Диета Арины Шараповой: описание, меню, отзывы и результаты. История похудения арины шараповой Арина шарапова похудение

Арина Шарапова - журналист, руководитель Мастерской Журфака, популярная ведущая программ - удивила поклонников, изрядно похудев. Сегодня диета Арины Шараповой у многих на слуху, пришло время и нам познакомиться с ее рекомендациями.

Программа Снижения веса от Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой буквально создана, чтобы идеально подходить под физиологические особенности этой замечательной женщины. Арина следовала четко рекомендациям своей диеты, и наградой стало для нее снижение веса на 10 килограмм, на что ушло у звезды три месяца. Такое плавное похудение отразилось благоприятно на фигуре и не создало проблем со здоровьем. Арина Шарапова рекомендует всем, кто решится последовать ее примеру, начинать похудение после посещения врача. Также звезда рекомендует выдержать систему питания до конца, иначе не только не будет результата, но и проблем с весом станет больше. Однако не все так строго, Арина признается, что во время соблюдения диеты разрешается слегка перекусывать, когда начинает сильно докучать чувство голода. Для перекуса просто нужно выпить чашку кофе либо стакан воды. Это отобьет аппетит, можно будет продолжить похудение.

Арина Шарапова придерживается трёх правил. Главные правила Арины Шараповой:

Правило 1: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.

Перед трапезой необходимо выпить стакан воды. Данный прием отобьет аппетит, а также уменьшит порцию съеденного. Объясняется это просто - желудок не анализирует количество полученных калорий с пищей - чувство насыщения появляется по мере заполнения желудка. То есть, наполнив его водой, вы меньше места оставите для еды.

Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода - не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:

1. Паштеты.
2. Ливерные колбасы.
3. Субпродукты — печень , почки , сердце .
4. Жирные сорта мяса — свинина , баранина .
5. Жирные сорта рыбы — сёмга , палтус .
6. Жирные сорта сыра — больше 40% жирности.

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:

1. Рис , гречка , манка .
2. Кондитерские изделия — печенье , пироги, сдобный хлеб,

Арина Шарапова регулярно появляется на наших телеэкранах в качестве ведущей популярных программ, таких как «Модный приговор», «Доброе утро» и пр. В свое время ее нельзя было назвать эталоном изящества, но сегодня героиня нашей статьи кардинально изменилась. Простая и эффективная диета Арины Шараповой вполне возможно поможет и вам.

Что собой представляет диета Арины Шараповой?

Арина Шарапова доверила создание диеты профессиональному диетологу. Специально разработанная методика позволила ей похудеть на 10 кг. К чести специалиста, разработавшего диету, стоит заметить, что процесс похудения Арины шел медленными темпами — это позволило ее организму адаптироваться к новому меню и не испытывать сильный стресс.

К сожалению, привычка в повседневной жизни питаться без особых ограничений, время от времени все же приводила к появлению сильного чувства голода. Однако эту проблему телеведущая успешно решала, притупляя аппетит с помощью чашечки несладкого кофе или стакана негазированной воды. Несмотря на все сложности, ей удалось пройти испытание до конца. Своим последователям Шарапова рекомендует не прерывать процесс похудения, иначе эффект достигнут не будет.

Рацион диеты

Прежде чем приступить к трапезе, диетолог Арины Шараповой рекомендовал своей подопечной выпивать стакан теплой воды – это, по его словам, позволяет обмануть организм и уменьшить аппетит (желудок, образно говоря, не подсчитывает количество калорий, а ориентируется на степень заполнения).

Стабильному похудению способствует снижение доли жиров в рационе питания. Ограничению подлежит растительное масло. Под полным запретом находятся:
Сливочное масло и маргарин
Любые паштеты, колбасы и субпродукты
Жирные сорта мясных продуктов
Цельное молоко и жирные молочные продукты (в том числе сыры жирностью более 40 %)

Исключению подлежат и продукты, содержащие простые углеводы, а именно:
Любые сладости, а также кондитерские и мучные изделия
Некоторые крупы (манка, рис)
Картофель в любом виде, а также бананы
Любые сладкие напитки (соки с добавлением сахара, сладкие компоты, газированные лимонады и пр.)

Основу рациона Арины Шараповой долгих 3 месяца составляла следующая группа продуктов:
Зеленый салат
Овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов
Обезжиренный творог
Нежирное мясо (телятина, говядина)
Филе птицы без кожицы
Постная рыба

Для создания диетических блюд использовались следующие способы: варка, а также приготовление на пару и на гриле.

Жизнь после диеты

Арина Шарапова, вдохновленная успехом, продолжила диетическое меню и в повседневной жизни. Поддерживать форму ей помогает «фирменный» суп. Для его приготовления героиня нашей статьи использует любые овощи (кроме картофеля), в данный момент присутствующие на кухне. Все ингредиенты она при необходимости чистит, моет, мелко режет и варит до готовности в небольшом количестве воды. В завершение, Арина взбивает суп с помощью блендера, сдабривает его нежирной сметаной (если есть такое желание) и добавляет зелень. Это нехитрое блюдо, кстати сказать, неплохо сочетается с соевым соусом — это добавляет вкусовой гамме пикантную нотку, а заодно и ограждает от излишков соли.

Диета известной телеведущей совсем несложна, однако она существенно урезает долю жирных кислот в рационе питания, что не лучшим образом может сказаться на здоровье. Добавка к овощам в виде разумного количества растительного масла поможет исправить этот дефект, однако процесс похудения тогда несколько замедлится.

Диета Арины Шараповой требует исключения продуктов, содержащих жир и большое количество углеводов . Диета Шараповой состоит из 3 основных правил.

Правило 1 диеты Арины Шараповой: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.

Организм не анализирует то количество калорий , которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода - не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир

1 Растительное масло

3 Паштеты

4 Ливерные колбасы

5 Сосиски, колбасы

2 Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты

3 Сладости - конфеты, шоколад, мед , варенье

4 Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко

7 Лимонады, сладкие газированные напитки

При дете Шараповой можно есть

1 Овощи

2 Фрукты

3 Зеленые салаты

5 Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)

6 Нежирные сорта рыбы

7 Рыбные консервы в собственном соку

Прежде чем сесть на диету "Диета Арины Шараповой ", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Совсем без масла нельзя. Нужно хотя бы 1 ст.л. в салат. Без вит. Е, который есть в раст. масле, начнут вылезать волосы, ломаться ногти, кожа состарится. И как это исключить гречку, если на ней худеют, и её назначают больным диабетом?

Мария Шарапова – одна из самых ярких звезд мирового тенниса. Спортсменка отличается не только талантом и трудолюбием, но также красотой и прекрасной физической формой.

Обновлено 16.02.2018 18:19

Параметры фигуры Марии Шараповой:

• Возраст: 30 лет (на февраль 2018)
• Рост: 188
• Вес: 65
• Габариты: 89-64-91
• Размер ноги: 42

Возраст, рост и вес Шараповой

Шарапова является заслуженным мастером спорта, лицом многих известных компаний, а также экс-первой ракеткой мира. Несмотря на свою загруженность, она много времени уделяет внешности. В первую очередь, фигуре. При ее росте – 1 м 88 см – отметка на весах никогда не превышает 75 кг. Все дело в том, что помимо тенниса, девушка занимается и другими видами спорта. В свободное время она упражняется с фит-болом, ходит на пилатес.

Высокий рост, широкие плечи, внушительная длина стопы (42 размер обуви) не мешают Марии быть женственной и утонченной. На всех мероприятиях девушка всегда бывает в центре внимания, у нее много поклонников, особенно среди представителей противоположного пола.

Фото: Инстаграм @mariasharapova_

Сейчас спортсменке 30 лет, она полна сил и уверенности в завтрашнем дне. В своих интервью Шарапова говорит, что никогда не занимается до изнеможения. Раз в неделю всегда берет выходной, объясняя это тем, что отдых порой бывает более полезным для достижения цели, чем несколько лишних часов тренировок на корте.

Спортивный режим и здоровое питание Марии

В свободное от основной работы время спортсменка не перестает следить за своим телом. Тренировки в классическом стиле – выбор Шараповой для поддержания фигуры. Она выбирает такие упражнения, как планка, приседания, махи ногами, а также выпады с грузом и резкие прыжки.

Фото: Инстаграм @mariasharapova_

Кроме того, один из секретов стройности и молодости теннисистки – сбалансированное питание. Никаких строгих диет она не придерживается. Главное ее правило – избегать употребления чрезмерно жирной пищи, полуфабрикатов и рафинированных масел. Мария отдает предпочтение сложным углеводам, овощам и фруктам, свежевыжатым сокам, а также еде, которая в большом количестве содержит белок. Шарапова может побаловать себя печеньем или ломтиком шоколада, но в меру и не часто.

Известная теннисистка – образец для подражания. Секретом ее привлекательной внешности является длительная и упорная работа над собой. По мнению спортсменки, важно не только уделять время физическим нагрузкам, но и тщательно продумывать свой рацион.

Арина Шарапова является руководителем Мастерской Журфака, а также она известна, как ведущая популярных телевизионных программ, таких как «Доброе утро» и «Модный приговор». Не так давно, Арина изрядно удивила всех, когда ей удалось сбросить заметное количество веса, что сделало ее еще более привлекательной. Это не могло не вызвать у многих вопроса о том, как выглядит диета Арины Шараповой.

Программа Снижения веса от Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой буквально создана для того, чтобы идеально подходить под физиологические особенности этой замечательной женщины. Арина четко следовала рекомендациям своей диеты, и наградой для нее стало снижение веса на 10 килограмм, на что у звезды ушло три месяца. Плавное похудение благоприятно отразилось на фигуре, а проблем со здоровьем не создало. Арина Шарапова рекомендует всем, кто решиться последовать примеру ее диеты, начинать похудение только после посещения врача, так как если у человека имеются проблемы со здоровьем, то использовать такую методику похудения для него непозволительно. Если проблем со здоровьем специалисты не обнаружили и разрешили использовать эту методику, то звезда настоятельно рекомендует выдержать систему питания до самого конца, иначе не только результата не будет, но и проблем с лишним весом станет только больше. Однако не все так строго, и Арина признается, что во время соблюдения диеты можно слегка перекусывать, когда чувство голода начинает сильно докучать. Для перекуса нужно просто выпить чашку кофе или стакан чистой воды. Это отобьет аппетит, и можно будет продолжить похудение дальше.

Главные правила Арины Шараповой

Арина Шарапова заметила одну хитрость, которая заключается в том, чтобы до того, как начнется прием пищи, выпить стакан воды. Как утверждает звезда, это дает ей меньший аппетит и позволяет наесться порцией, меньшей по размеру. Диетологи очень просто могут объяснить принцип этой хитрости следующим образом: наш желудок не умеет анализировать то, сколько калорий в него попало, поэтому, когда он достаточно наполняется, он подает команду в мозг, что пища поступила в организм и аппетит затухает. Иными словами выходит, что желудок наполняется водой, чтобы меньше место осталось для еды.

Для того, чтобы процесс похудения ускорился, Арина Шарапова рекомендует ограничить количество жиров, поступающих в организм, а для этого нужно отказаться от следующих продуктов:

• Сливочные и растительные масла
• Субпродукты, любые колбасы и паштеты
• Жирное мясо, птица или рыба
• Сыры с жирностью больше 40%
• Все жирные и обжаренные продукты

Кроме жиров, стоит также урезать и количество потребления простых углеводов, имеющихся в следующих продуктах:

• Гречка, манка и рис
• Кондитерские изделия и сладости
• Молочные продукты с содержанием большого количества жиров или подслащенные
• Изделия из картофеля
• Бананы
• Сладкие напитки и напитки с газами

Соблюдать диету Арины Шараповой не так уж и сложно, а наградой станет стройная фигура.