Как выработать выносливость по бегу. Как улучшить свою выносливость в беге – питание и стратегии тренировок

Тренировки на выносливость полезны и необходимы, как спортсмену, так и любителю:

Если на обычных силовых тренировках не хватает дыхания и не получается додержать усилие до конца дистанции.
Если был длительный перерыв в тренировках, и нужно восстановить физическую форму.
В период после травмы, когда необходимо сохранить физическую форму.
Любителю для общего развития всех систем организма.
В период активной подготовки к соревнованиям.

Бег на выносливость включает в себя 4 вида дистанций: короткие (200-1000 м), средние (1500-3000 м), длинные (5-20 км) и марафонские (от 42 км). Каждый вид потребует разной техники: чем короче дистанция, тем резвее темп и больше ускорение на финише. Тем не менее, начало беговых тренировок на выносливость проходит похоже у профессиональных спортсменов и у тех, кто впервые вышел на беговую дорожку.

Особенности техники бега на выносливость

Бег на выносливость — это упражнение с повышенным расходом кислорода. Не начинайте длинную дистанцию с быстрого темпа: на первых порах важнее время бега, чем скорость.

Обратите внимание на движение ног: приземляйтесь плавно, не вкапываясь в асфальт. При беге на длинные дистанции с неправильной техникой износ суставов будет расти. Частота шагов должна быть выше, чем при спринтерском беге: не менее 12-15 за 10 секунд. Следите за ритмичностью дыхания: два шага — вдох, 2 — выдох. Нарушение ритма усложняет нагрузку.

Работа руками при беге на выносливость не должна быть слишком энергичной: это отвлекает запасы кислорода от работы ног и в итоге приводит к раннему переутомлению.

Бегите максимально расслабленно. Любое ненужное напряжение расходует запас кислорода, который вы будете расходовать всю дистанцию.

Корпус держите чуть наклоненным вперёд при прямой осанке: сутулая спина увеличит затраты энергии.

Какие упражнения помогут развить выносливость?

Начинайте с малого. Первые тренировки на выносливость должны длиться не менее 20 минут в ритме, при котором вы можете спокойно разговаривать на дистанции. Увеличивать длину и скорость шагов стоит только после полного осваивания предыдущей дистанции в лёгком ритме.
Постепенно увеличивайте время бега с 20 минут до 1,5 часов и более. Следите за лёгкостью бега.
Делайте ускорения на дистанции: 300 м ровным темпом, 60-100 м — ускориться.
Бегайте по наклонной дорожке вверх с углом от 4 градусов.
Усложняйте рельеф местности, по которой бегаете: добавьте холмы с большими перепадами высоты и длинные подъёмы до 8-10 градусов.
Бегайте в медленном темпе по воде или песку.

Если понимать бег как массовый вид спорта, то в нем преобладают средние и длинные разновидности дистанций. Это обусловлено тем, что расстояния протяженностью 3000-5000 метров приходятся более комфортными для регулярных пробежек, нежели спринт. К тому же протяженные дистанции оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на развитие выносливости.

Большинство из занимающихся бегом на протяжении полугода и более проявляют желание поучаствовать в массовых стартах, но подобные старты подразумевают бег по шоссе от 10 километров. При этом присутствует соревновательный момент и человек сам того не подозревая бежит быстрее своих возможностей от чего шансов успешно финишировать становится меньше.

Если желание участвовать в шоссейных пробегах велико, а показатели пока что оставляют желать лучшего, тогда бег на выносливость хороший способ исправить положение.

Зачем выносливость в беге?

Когда спортсмен тренируется с осознанием того, что и как тренирует, то результат не заставит ждать. Поэтому оставим крылатое выражение “сила есть – ума не надо” и будем развивать выносливость со знанием и пониманием практического применения качества и процессов тренировки.

Значение выносливости при занятиях бегом велико, поскольку данное физическое качество определяет успешность не только в соревновательной, но и тренировочной деятельности. Как правило, суммарный объем выполняемых нагрузок во время тренировки больше, чем непосредственно дистанция. То есть легкоатлет, специализирующийся на 1000 метров за тренировочное занятие может пробежать 5000-10000 м. От того насколько качественно будет выполнена нагрузка зависит полученный эффект.

Если запас выносливости низкий, то после нескольких отрезков спортсмен почувствует сильную усталость, вследствие чего нарушится техника бега. Это приведет к понижению качества выполнения и потере эффективности упражнения в целом. Поэтому тренировка относится к основным качествам, которые необходимо развивать в процессе всей спортивной жизни человека.

Упражнения для развития беговой выносливости

Существуют разные причины, которые побуждают развивать выносливость: желание бегать дольше, пробежать первый марафон или улучшить показатели для попадания в лидеры. Независимо от причин тренировки будут иметь общие черты, и отличаться лишь в объемах выполняемых нагрузок.

При этом стоит помнить, что упражнения для развития данного качества взаимосвязаны с сердечно-сосудистой и дыхательными системами. Поэтому для повышения эффективности занятий рекомендую дополнительно выполнять упражнения для улучшения функций этих систем вне основной беговой программы.

Для повышения запаса беговой выносливости рекомендую использовать следующие вариации беговых упражнений:

Интервальный бег
Бег с утяжелителями
Неспецифические упражнения

Интервальный бег активно задействует дыхательную и кровеносную системы, поэтому стоит уделить большое внимание бегу с переменной скоростью. Суть заключается в чередовании интенсивности бега на протяжении всей дистанции, что подобно волнообразному характеру тренировок, но в данном случае нагрузка меняется не в течение недели, а за одно занятие.

Существуют различные вариации интервального бега, среди которых выделяют: бег с переходом на ходьбу, перепады времени между километрами и ступенчатыми отрезками.

Бег с переходом на ходьбу часто используется начинающими бегунами, которые пока что не способны пробежать большое расстояние. Проблемой является разделить интервалы, когда нужно бежать и когда перейти на ходьбу. Обычно предлагают использовать временные интервалы, которые указывают, что необходимо бежать 2 минуты, после чего перейти на ходьбу на 30 секунд. Такой вариант хорошо себя зарекомендовал и активно применяется.

Временные перепады относятся к классическому варианту интервального бега и заключаются в изменении скорости бега на каждом километре. То есть, пробежав 1000 метров за 4 минуты 51 секунд следующий километр должен быть быстрее, например, 4 мин. 30 с.

Ступенчатые отрезки подразумевают изменение длительности ускорения и времени отдыха. К примеру, пробежка началась с интервалов 50 секунд ускорение, 20 секунд медленный темп. Спустя 2-3 повтора условия меняются – 80 секунд ускорение, 30 секунд отдых. Перед завершением такой пробежки рекомендуется пробежать 1-2 повтора с начальными условиями.

Бег с утяжелителями подходит для тренированных бегунов, которые без труда преодолеют 10 километров. Используя утяжелители можно бегать целостные дистанции или попробовать интервальные пробежки. Дополнительный вес способствует развитию силовых возможностей. Но следует помнить, что утяжеление приводит к повышению ударной силы на голеностопный и коленный суставы, поэтому данный метод не рекомендуется к частому использованию.

Неспецифические упражнения подразумевают выполнение действий, которые лишь косвенно влияют на результат в беге и способны развить выносливость. К таким упражнениям относятся плавание, катание на лыжах, велоезда и тренировка в тренажерном зале. Также полезными будут упражнения на восстановление, фитнес, стретчинг (улучшение гибкости и растяжки) или кроссфит на общую физическую подготовку.

Бегайте 3 раза в неделю. Больше можно, меньше не рекомендуется.
Чередуйте предложенные упражнения. При этом большее внимание уделяйте интервальному бегу и минимальное утяжелителям.
Измеряйте пульс утром и вечером. Если показатель начнет понижаться на 1-2 удара в течение месяца, то тренировки приносят результат. Хотя понижение пульса не прямой показатель хорошей выносливости.

Результат занятий будет зависеть от прилагаемых усилий. Заметить улучшение показателей можно, обратив внимание на ощущения во время пробежек. Каждая тренировка будет даваться легче предыдущей. Если в один из дней бежать было непривычно тяжело, следует, что мышцы находились в процессе восстановления и были не готовы к нагрузке. Старайтесь бегать в одинаковое время, чтобы мышцы успевали отдохнуть.

Если вы занимаетесь спортом, в том числе бегом, или просто являетесь поклонником активного отдыха, то вам необходимо развивать свою выносливость. Это особый ресурс организма, который помогает с особой эффективностью предупреждать усталость.

Поэтому выносливость нужно в обязательном порядке тренировать, благодаря этому вы сможете не только увеличить время забегов и дистанцию на тренировках, но и добиться желаемых успехов в соревнованиях. О том, какие виды выносливости бывают и как их развивать, читайте в данной статье.

Виды выносливости

Выносливость – понятие размытое. Ее можно охарактеризовать как возможность организма в течение длительного времени выдерживать интенсивные нагрузки, выполнять физическуюработу, а также оказывать противодействие утомлению.

Нужно отметить, что нет единицы измерения, определяющей выносливость. Для бегуна-новичка выносливость – это максимальная дистанция, которую он смог преодолеть. Для других – это возможность преодоления дистанции в 20 километров без остановки. Для третьих эта дистанция вырастает до 40, и даже до 100 километров.

Однако есть и виды выносливости, которые могут помочь преодолеть и меньшие дистанции, например, 200 или 400 метров. Здесь спортсмену в первую очередь необходимо развить максимальную скорость и выдержать ее на протяжении всей этой небольшой дистанции.

Выделяют следующие виды выносливости:

Аэробная
Силовая
Скоростная
Скоростносиловая.

Рассмотрим их более подробно.

Аэробная

Если развивать этот вид выносливости, то можно бегать со средней скоростью на довольно продолжительные расстояния. Кроме того, закончив тренироваться, вы довольно быстро восстановите свои силы.

Благодаря поступающему в процессе дыхания при беге кислороду, углеводы в организме активно расходуются, и мышцы получают всю нужную энергию.

Силовая

Под силовым видом выносливости понимают возможность организма в течение длительного времени не чувствовать утомление и выполнять ряд движений, которые связаны с повторным проявлением физической силы.

Скоростная

Скоростная выносливость – это когда наш организм в течение длительного времени может выдержать максимальную скоростную нагрузку.

Скоростносиловая

В рамках этой разновидности выносливости мы можем выполнять силовые движения в максимальном темпе, и все это – достаточно продолжительный отрезок времени.

Как правильно увеличить выносливость? Виды упражнений

Расскажем, как правильно тренировать выносливость, в первую очередь — на средние и длинные дистанции.

Темповые кроссы

Это один из важнейших видов тренировки, позволяющий развить выносливость во время бега. Они представляют собой дистанции примерно от четырех до десяти километров, которые нужно преодолеть за минимум времени.

Конечно, нагрузка достаточно тяжела, бежать такие кроссы необходимо на пульсе, который составляет около девяноста процентов от вашегомаксимального. Если под конец дистанции пульс будет повышен – ничего страшного. Как правило, это 160-170 ударов в минуту.

В кроссе самое важное – правильно распределить свои силы на протяжении всей дистанции, потому что иначе вы рискуете либо не добежать до финиша, либо бежать в очень медленном темпе.

Интервальный бег

Такие тренировки следует выполнять с той же интенсивностью, как и кроссы, однако в течение них необходимо делать периоды отдыха.

Вот виды упражнений для интервальных тренировок:

от четырех до десяти раз пробежать дистанцию в один километр.
от двух до пят раз пробежать дистанцию в два километра.
от двух до пят раз пробежать дистанцию в три километра.
от двух до пят раз пробежать дистанцию в пять километров.

Между этими отрезками необходимо делать «переменки», продолжительностью в две-пять минут. Естественно, чем меньше такие «переменки», тем лучше. Однако если вы чувствуете, что отдых вам необходим больший, особенно под конец тренировки, либо если отрезки составляют три-пять километров, – не отказывайте себе в этом.

Пробежки по наклонной поверхности

Один из самых эффективных результатов дает бег по наклонной поверхности. Можно совершать пробежки по трассе, где наблюдается подъем или спуск, либо на соответствующей беговой дорожке.

Советы по поводу этого вида бега на выносливость таковы:

Бегать нужно в таком темпе, при котором вы можете вести разговор и в то же время бежать без одышки.
Также необходимо соблюдать определенную скорость: за двадцать секунд следует делать от двадцати семи до тридцати шагов.
Минимум следует бегать в течение двадцати минут, а максимум – до полутора часов.
Ни в коем случае нельзя бежать все время на подъем, нужно чередовать. Бег «в горку» должен составлять примерно половину времени тренировки, во время этого пульс должен составлять от 150 до 180 ударов в минуту.
Бежать слишком быстро не следует
Для такого вида бега на выносливость лучше выбирать ровную поверхность: беговую дорожку, шоссе, грунтовую дорожку.

Другие виды спорта для развития выносливости

Зимой можно развивать выносливость с помощью лыжных гонок. Этот вид спорта оказывает хорошее воздействие на сосуды и сердце.
Летом рекомендуется, помимо бега, для развития выносливости заняться плаванием – одним из наименее травматичных видов спорта, отлично действующим на позвоночник. Также можно заняться ездой на велосипеде, преодолевая большие расстояния.

Вот несколько советов, как еще можно увеличить выносливость при беге:

Переходите на ходьбу только в случае крайней необходимости.
Следует практиковать спринтерские забеги.
Необходимо делать плиометрику.
Следует чередовать дни с легкими тренировками и дни с более тяжелыми тренировками.
В течение пробежки следует менять темп бега.
У вас обязательно должна быть мотивация, стремление к определенному результату.Поставьте перед собой цель – и стремитесь к ней.
Делайте после разогрева несколько растяжек после разогрева.
Если вы участвуйте в соревнованиях – попробуйте стать «хвостиком» более сильного бегуна и как можно дольше бегите за ним, не думая об усталости.
В случае, если вам по какой-то причине мало воздуха, начинайте дышать через рот, чтобы увеличить доступ кислорода.
Качественные кроссовки с хорошей стелькой-супинатором – одна из важнейших вещей для бегуна.
На пробежку выйдите с бутылкой воды и смоченным полотенцем, чтобы охлаждаться во время тренировки.
Если у вас есть астма или другие болезни, на пробежку берите с собой ингалятор. Также можно поочередно бежать и идти шагом.
Ели вы курите – бросайте!
Саму тренировку следует начать с быстрой ходьбы, а затем уже перейти на бег.
Если вы выберете для бега участки с красивым пейзажем (например, парки), бежать будет комфортнее и интереснее.
Планируйте на каждую тренировку задание (к примеру, преодолеть конкретную дистанцию) и не заканчивайте бег пока все не выполните.
Приглашайте с собой на тренировку друзей и единомышленников – это повысит мотивацию и сделает тренировки интересными.
Занимайтесь с друзьями – это ободрит и поддержит вас.
Тренировку лучше завершить растяжкой.
Чтобы развить выносливость, вам ни в коем случае не следует перегружать организм чрезмерными нагрузками, а также нельзя допускать хронической усталости.
Если вы чувствуете сильную усталость, слабость, вялость – лучше прекратить тренировки, либо, как минимум, снизить нагрузки.

В качестве заключения

Выносливость — противоядие против усталости при занятиях спортом. Достижение определенных результатов и успехов в беге невозможно без развития выносливости.

Вам когда-нибудь встречался спортсмен, который не работал бы над своими достижениями и не стремился к лучшему? Одно из главных качеств — это выносливость. Существуют разные способы развития данного качества. Один и тот же способ может стать оптимальным для одного бегуна, и оказаться бесполезным для другого. Важно подобрать упражнения, которые будут работать на мышцы, скорость, и конечно же увеличение выносливости.

Прежде всего необходимо знать свой уровень физической подготовки, ведь развитие выносливости требует максимальной отдачи от бегуна. Бег на выносливость подразумевает хорошие результаты на протяжении всей тренировки и максимальную дистанцию, которую спортсмен может преодолеть.

Тренировка выносливости — это не универсальная формула победы на любых соревнованиях, важно также развитие техники бега, скорости и других качеств.

Выносливость можно разделить на два типа:

Общая выносливость необходима каждому человеку, который стремится добиться определенных результатов в спорте.

Специальная выносливость требуется спортсменам, которые имеют дело с длительными физическими нагрузками. Особенно важно развитие выносливости в беге. Для того чтобы преодолевать длинные дистанции важна не только техника и скорость, но и развитая выносливость, позволяющая бороться с недостатком кислорода и аэробными нагрузками.

Виды выносливости

Аэробная выносливость — способность преодолевать дистанцию в среднем темпе и быстро восстанавливать силы после тренировки.

Силовая выносливость — способность выполнять физические упражнения без длительного утомления, связанные с многочисленными повторениями.

Скоростная выносливость — способность максимальное количество времени выдерживать скоростную нагрузку.

Скоростно-силовая выносливость — способность выполнять силовые упражнения с максимальной частотой повторов, без длительного утомления.

Упражнения необходимо совмещать с пробежками и другими физическими нагрузками на определенные группы мышц.

Умножьте свой средний темп на 1,25. Попробуйте бежать чуть медленнее, так вам удастся избежать травм и улучшить результаты.
Ведите план тренировок. Чередуйте разные виды тренировки: пробежать дистанцию в медленном темпе; интервальная тренировка; темповая тренировка. Чередование тренировок позволяет снизить риск травм и усталости.
Устраивайте прыжковые тренировки. Применяйте Плиометрические упражнения со «взрывными» и максимально быстрыми движениями. Выполняйте прыжки на мягкой поверхности — на газоне или грунте.
Темповые тренировки: бег в быстром темпе на длинные дистанции.
Пробегайте последнюю четверть дистанции в максимально быстром темпе.

Один из самых известных и простых способов развить выносливость является обыкновенный бег трусцой. Также развитию выносливости способствует бег по ступенькам вверх с максимальной скорость, нередко применяются специальные беговые упражнения .

Дополнительные способы

В холодное время года устраивайте лыжные пробежки, так вы сможете улучшить не только выносливость, но и координацию движений.
Занимайтесь плаваньем. Плавание поможет уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы, при этом будут работать все мышцы.
Катайтесь на велосипеде. Регулярная езда на велосипеде заставляет работать мышцы ног, ягодиц и пресса.

Развивая выносливость, не забывайте контролировать частоту сердечных сокращений .

После занятий спортом необходимо проконтролировать пульс. Для измерения можно подсчитать число ударов за 10 секунд, и умножить результат на 6. Оптимальная ЧСС составляет 130-145 ударов в минуту, в зависимости от возраста.

Учитывайте свой уровень подготовки и допустимой нагрузки. Обязательно чередуйте тренировки с отдыхом, избегайте травм и хронической усталости. Развитие выносливости — длительный процесс с волшебным результатом.

Как развить выносливость в беге ? Этот вопрос актуален и для спортсменов-любителей, и для легкоатлетов, стремящихся к вершинам спорта. Как правильно выстроить и структурировать беговые тренировки , как не переоценить свои силы, не навредить здоровью, избежать перетренированности и планомерно продвигаться к улучшению спортивных результатов?

По определению, выносливость в спорте – это способность организма максимально долго выполнять определённую мышечную работу на высоком уровне работоспособности.

Как интегральное качество выносливость связывает воедино психические (волевые), биохимические, технические и иные индивидуальные параметры. В беге её разделяют на аэробную и анаэробную, силовую и скоростную . И каждый из этих видов требует выполнения определённых упражнений. Начинающим бегунам на первых порах рекомендуется развивать выносливость с помощью аэробных нагрузок – таких, в ходе которых энергия образуется с помощью кислорода.

мощность мышечной работы не велика, главный акцент делается на увеличении способности противостоять утомлению. С их помощью происходит укрепление сердечно-сосудистой и других функциональных систем, избавление от жировых излишков и общее оздоровление.

Наращивать аэробную выносливость означает усиливать возможности мышц по использованию кислорода. Эти возможности имеют определённый порог – ПАНО (порог анаэробного обмена , или лактатный порог). За этим порогом происходит смена способа энергообразования на анаэробный – без участия кислорода.

Анаэробные нагрузки (в беге это в первую очередь спринт ) имеют экстремальную, стрессорную природу, особенно для неподготовленного организма. Поэтому прибегать к сильному увеличению их доли в беговых тренировках поначалу не стоит. К тому же и аэробные нагрузки могут ощутимо варьироваться по своей интенсивности и постепенно расширять адаптационные резервы начинающего спортсмена.

Итак, если Вы бегун-неофит, и Вас волнует, , то первоначально оптимальный вариант для тренировки выносливости – это неторопливый бег трусцой , продолжительность которого должна постепенно увеличиваться. Если начать с дистанции 500–1000 м, то через месяц тренировок (хотя бы дважды в неделю), стоит её удлинить. Имейте в виду: если Вы занимаетесь не профессионально, а в оздоровительных целях, к тому же без тренера, еженедельное увеличение времени пробежки и дистанции более чем на 10 % может быть опасным.

Бег трусцой способен значительно повысить уровень общей выносливости . Если для любителя он может остаться основной формой беговых тренировок на долгие годы, то для легкоатлетов-профессионалов лёгкий бег на расстояние до 4 км становится разминкой перед более тяжёлой тренировкой.

В дальнейшем бегун может развивать выносливость как стайер или как спринтер – то есть в беге на длинные или короткие дистанции. Причём от профессионалов здесь требуется самоопределение, так как строение мышц и приспособление организма стайеров к бегу на большие дистанции препятствуют блистательным результатам в спринте.

Для повышения выносливости в беге можно применять следующие способы:

«игра скоростей », по шведски фартлек , – это чередование медленного и быстрого бега. Например, периодические ускорения на полминуты могут перемежаться 1–2-минутным бегом, что будет способствовать развитию скоростной выносливости. Или же 2–3 минуты быстрого бега «разбавляются» 1 минутой медленного, что развивает скоростную выносливость и повашает аэробный порог;
темповый бег – равномерный бег в среднем или высоком темпе в продолжение длительного времени. Важен для выработки скоростной выносливости на средних и больших дистанциях, менее значим для спринтеров;
интервальный бег – быстрый бег на расстояния от 200 м до 1,5 км, чередующийся с относительным отдыхом – таким, который не позволяет восстановить силы полностью (ходьба, медленный или средней скорости бег). Используя различные варианты пробегаемых отрезков и отдыха, тренируют как скоростную, так и силовую выносливость в беге;
повторный бег – бег на дистанции до 3 км с полноценным отдыхом между ними. Это более изнурительный вид тренировок, по сравнению с интервальным бегом ;
бег в горку – тренировка силовой выносливости разной интенсивности в зависимости от крутизны подъёма, скорости и количества заходов;
кросс – бег на большие дистанции (до 20 км), помогает повысить общую и скоростную выносливость ;
спринт – бег на максимальной или близкой к таковой скорости на короткие дистанции (60–400 м). Отдых между забегами продолжительный, позволяющий восстановиться. Развивает анаэробную выносливость , скоростные и силовые качества спортсмена.

Тренировка выносливости невозможна без достижения определённой степени утомления. Однако утомление не должно переходить в переутомление. Хронические перегрузки без достаточного восстановления чреваты развитием синдрома перетренированности у спортсменов-профессионалов или синдрома хронической усталости у любителей спорта.

Синдром перетренированности – это специфическая спортивная болезнь, вызываемая сверхзатратами энергии без их полноценного восполнения. Такой дисбаланс ведёт к истощению сил организма и функциональным сбоям в работе систем и органов.

Как развить выносливость в беге :

отводить достаточное время на восстановление;
подбирать физические нагрузки по тяжести и сложности в соответствии с реальными возможностями спортсмена;
не приступать к интенсивным спортивным занятиям слишком быстро после перенесённой тяжёлой болезни;
питаться сбалансировано, получать весь спектр питательных веществ, необходимых при высоких физических нагрузках.

Ценные рекомендации, как развить выносливость в беге , Вы можете получить, прочитав книгу Александра Болховитина – легкоатлета с мировым именем, победителя чемпионата России по горному бегу . Бегун экстра-класса говорит о перспективах самореализации в спорте без коварной помощи допинговых препаратов. Он пропагандирует натуральные спортивные добавки компании «Парафарм » для фармакологического сопровождения тренировочного процесса.

Полностью натуральные витаминно-минеральные комплексы для спортсменов и всех активных здоровых людей «Элтон П », « » и «Леветон П », «Леветон Форте » от ООО «Парафарм » не содержат допинга, не имеют опасных побочных действий. При этом они признаны эффективными для повышения выносливости и силы. Их используют для медико-биологической поддержки российских спортсменов-олимпийцев.

«Элтон П » содержит известный своими адаптогеннными качествами корень элеутерококка и полезнейший пчелопродукт пчелиную обножку, витамины С и Е. Формула «Элтона Форте » усилена маточным молочком и . В состав «Леветона П » входят левзея сафлоровидная, пчелиная обножка, витамины С и Е, а в «Леветон Форте » добавлены природный анаболический компонент – гомогенат трутнево-расплодный.

Как видим, во всех названных препаратах для развития выносливости сконцентрированы живительные силы природы. Выбор натуральных, безопасных и эффективных средств фармакологической поддержки в спорте – залог успеха на пути к Вашим победам!