Зарядка для всей семьи. Утренняя зарядка — комплекс упражнений
Занятие «Семья» проводится в рамках реализации авторской программы «Веселый язычок». Составители: учитель-логопед Кузина Светлана Борисовна, музыкальный руководитель Никитушина Любовь Валерьевна. МБДОУ Центр развития ребенка - детский сад № 53 «Чебурашка», г. Клин Московской области.
Данное рассчитано на детей подготовительной к школе группы.
Ход логоритмического занятия CЕМЬЯ
1. Оргмомент.
Вход в зал под игру со словом «Из-за леса, из-за гор едет дедушка Егор…».
Педагог дает задание детям ласково назвать членов семьи: мама — мамочка, папа — папочка, сын — сыночек и так далее.
2. Знакомство с темой «Моя семья».
Педагог просит детей назвать членов семьи.
3. Игра «Делай, как я».
Дети становятся в круг. Им нужно по подражанию передать выражение лица педагога (ребенка) и назвать его (называет тот ребенок, у кого оказался сзади кубик): улыбка, хмурое лицо, ласковый жест, пригрозить пальцем и прочее.
4. Физминутка «Семейная зарядка».
Осенью, весною,
Летом и зимой.
Мы во двор выходим
Дружною семьёй.
Встанем в круг, и по порядку
Каждый делает зарядку.
Мама руки поднимает.
Папа бодро приседает.
Повороты вправо-влево
Делает мой братик Сева.
А я сам бегу трусцой
И качаю головой.
Дети выполняют соответствующие движения.
5. Артикуляционно-дыхательные и мимические упражнения (по выбору детей 4-5 упражнений).
Артикуляционно-дыхательное упражнение «Семья криворотых».
Жила-была семья криворотых.
У папы рот был вот такой, (Натягиваем верхнюю губу на верхние зубы — повторить 3 раза.)
У мамы рот был вот такой, (Натягиваем нижнюю губу на нижние зубы — повторить 3 раза.)
У дочери рот был такой, (Губы в хоботок влево — повторить 3 раза.)
У другой дочери, (Губы в хоботок вправо — повторить 3 раза.)
Но самый замечательный рот был у сына! (Хоботок к носу — повторить 3 раза.)
Вот легли они спать, но позабыли погасить свечку.
Папа говорит: «Жена, погаси свечку!»
А ей вставать неохота. Она говорит: «Дочка, погаси свечку!»
А той вставать тоже неохота, она говорит: «Сестрёнка, погаси свечку!»
А той тоже неохота. Она говорит: «Братик, погаси свечку!»
Встал папа. (Дует 3 раза.) Не гаснет.
Встала мама. (Дует 3 раза.) Не гаснет.
Встала сестрёнка. (Дует 3 раза.) Не гаснет.
Встала другая. (Дует 3 раза.) Не гаснет.
А братик говорит: «А мне неохота».
Папа: «Погаси».
Мама: «Погаси».
Сестра: «Погаси».
Другая сестра: «Погаси».
А братик говорит: «А мне неохота».
Папа: «Погаси».
Мама: «Погаси».
Сестра: «Погаси».
Другая сестра: «Погаси».
Брат: «Фу, фу, фу, погасил».
Папа: «Погасил».
Мама: «Погасил».
Сестра: «Погасил».
Другая сестра: «Погасил».
Брат: «Погасил».
Папа: «Спокойной ночи!»
Мама: «Спокойной ночи!»
Сестра: «Спокойной ночи!»
Другая сестра: «Спокойной ночи!»
Брат: «Спокойной ночи!»
Игра-миниатюра «Дружная семья» (М.А.Косицына, И.Г. Бородина: «Коррекционная ритмика», страница 96).
Цель: развитие умения действовать по представлению, отражать черты характера.
Исходное положение: дети сидят на стульях. Педагог предлагает детям по очереди изобразить действия членов семьи, которые они часто наблюдают дома: мытьё посуды, стирка белья, прочее. При этом ребёнок должен показать серию последовательных движений, отражающих определённое действие, а также различные настроения и черту характера члена семьи, которого он изображает.
Ребёнку не разрешается разговаривать, а только изображать действия при помощи мимики и жестов. Остальные дети должны понять и назвать изображение.
6. Слушание произведения, музыка и слова Е.А. Гомоновой, «Что такое семья?» (Е.А. Гомонова: «Веселые песенки для малышей круглый год», страница 84).
7. Пальчиковая гимнастика «Моя семья».
Этот пальчик – дедушка,
Этот пальчик – бабушка,
Этот пальчик – папа,
Этот пальчик – мама,
Этот пальчик – я,
Вот и вся моя семья!
Дети показывают пальцы на обеих руках, начиная с большого.
8. Пение «Семья» (Л.Б. Гавришева, Н.В. Нищева: «Логоритмические распевки», страница 14).
9. Игра на развитие слухового внимания.
Дети должны хлопнуть в ладоши, когда услышат, что педагог назвал родственника. Педагог перечисляет различных персонажей: маму, одноклассницу, папу, соседа, дядю, дворника, сестру и других.
10. Подвижная игра-хоровод «Всем, Надюша, расскажи» (музыка И. Лученка).
Дети идут по кругу и поют. В середине круга стоит ведущая (Надюша), которая показывает, что просят дети:
Всем, Надюша, расскажи
Да проворно покажи,
Как бабуси пляшут.
Вот и так, вот и так, -
Так бабуси пляшут.
Всем, Надюша, расскажи
Да проворно покажи,
Как дедуси пляшут.
Вот и так, вот и так, -
Так дедуси пляшут.
Всем, Надюша, расскажи
Да проворно покажи,
Как подружки пляшут.
Вот и так, вот и так, -
Так подружки пляшут.
Всем, Надюша, расскажи
Да проворно покажи,
Как ребята пляшут.
Вот и так, вот и так, -
Так ребята пляшут.
Всем, Надюша, расскажи
Да проворно покажи,
Как козлята скачут!
В конце ведущая, изображая козленка, пытается «рожками» забодать детей. Дети убегают, «козленок» догоняет.
11. Релаксация «Фея сна».
Исходное положение: дети сидят на стульях, расставленных по кругу на достаточно большом расстоянии друг от друга. Звучит колыбельная музыка (по выбору педагога).
К детям подходит педагог с волшебной палочкой в руке — это «фея сна». «Фея» касается плеча одного из детей палочкой – тот засыпает: наклоняет голову и закрывает глаза. Затем «фея» обходит остальных детей, касаясь их волшебной палочкой. «Фея» смотрит: все спят.
Утренняя зарядка - очень важная составляющаяя здорового образа жизни. Данный комплекс упражнений, направлен на сохранение здоровья. Утреннюю зарядку можно выполнять, как на свежем воздеухе, так и в помещении. Для занятия лечебной физкультурой дома прекрасно подойдёт относительно просторная жилая комната.
Примерный комплекс упражнений для простейшей утренней зарядки в помещении
Место проведения комплекса упражнений утренней зарядки - просторное помещение, жилая комната. Спортивный инвентарь: скакалка, гантели, резиновый амортизатор. Продолжительность занятия - 45 мин.
Подготовительная часть, 20 мин.
1. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей 20 сек.
2. Бег на месте с переходом на ходьбу 30-40 сек.
3. Потягивание — руки вперед, вверх,в стороны, вниз 3-4 раза.
4. Наклоны туловища вперед-назад 4-6 раз.
5. Наклоны туловища в стороны по 3-4 раза.
6. Пружинящие приседания 5-6 раз.
7. Круговые движения туловища, сначала в одну, потом в другую сторону 3-4 раза.
Сидя на полу:
8. Поочередное поднимание ног 12-16 раз.
9. Пружинящие наклоны туловища вперед 8-10 раз.
10. Повороты туловища с движениями рук 8-10 раз.
11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 4-6 раз.
12. Прыжки на месте 15-20 сек.
13. Ходьба в медленном темпе. Упражнения на расслабление 20-30 сек.
Основная часть занятия, 20-23 мин.
- сгибание и разгибание рук из различных исходных положений до появления чувства усталости;
- поочередное поднимание рук вперед, вверх, в стороны, вниз, до усталости;
- круговые движения руками (руки в стороны), до усталости.
2. Прыжки со скакалкой на одной и двух ногах по 10-20 сек.
3. Упражнения с резиновым эспандером до усталости.
4. Бег на месте с переходом на ходьбу 30-60 сек.
Заключительная часть занятия.
1. Ходьба 1 мин.
2. Успокаивающие и расслабляющие упражнения 1 мин.
Методические указания.
При появлении сильной усталости сократить повторение упражнений. Во время занятий обращайте внимание на правильное дыхание. После больших нагрузок делайте более продолжительные паузы или выполняйте упражнения на расслабление и дыхание. В начале занятий с гантелями пользоваться самыми маленькими из них (1-3 кг).
Ежедневная утренняя зарядка - это залог вашего здоровья. Приучайте детей выполнять этот комплекс упражнений вместе с вами.
Детство мое пришлось на закат Советского Союза. Я до сих пор помню, как по утрам радио зазывало на утреннюю гимнастику. Под руководством радиотренера все приседали, отжимались, делали наклоны и бегали на месте. Красота! И никаких тебе фитнес-центров! И самый главный плюс – спортом мы могли заниматься всей семьей! Папы, мамы, дети и даже дедушки и бабушки — все собирались у радиоточек и занимались утренней физкультурой. Что же, сегодня тоже многое можно придумать для того, чтобы всем вместе повысить свою физическую активность.
Первое, что надо сделать – банально захотеть. И если, уверена, у нас с вами с мотивацией все в порядке, то завлечь на занятия гимнастикой мужа и детей уже сложнее. Маленького ребенка еще можно заинтересовать. Главное внести в занятия физической культурой игровой момент. Ведь просто приседать маленькому непоседе наверняка будет скучно.
Прочтите ещё
Сегодня мы имеем массу возможностей подобрать для себя и своих домочадцев подходящие упражнения – ютюб в помощь! Лично я нашла несколько комплексов, которые мне понравились. Первый из них отлично подойдет и для взрослых и для маленьких членов семьи. Плюс он не займет много времени, а утреннюю бодрость подарит. Кстати, как верно было подмечено, утренняя зарядка способствует выработке гормона эндорфина, поэтому вы точно почувствуете себя счастливыми. Зарядка состоит из разминания суставов – шеи, плеч. Затем наклоны и вращения корпусом. Очень необычный момент – вращения в области коленных суставов. Советую обратить на него внимание – колени нуждаются в разминке, только очень нежной и ласковой. На сладкое – приседания и махи ногами (я просто чувствую, как переношусь в свое советское детство). Ну а отжимания любят все. Если вам тяжело, то советую отжиматься, делая упор на колени, а не ступни. Единственное, что мне не понравилось в этом комплексе – приседания на одной ноге. Я все же предпочитаю беречь колени, а это значит, что они не должны выходить за носок, что, впрочем, при таком исполнении невозможно. Так что с этим поаккуратней.
Следующая тренировка подойдет как мужчинам, так и мальчикам. Состоит она из трех упражнений, которые помогут мужчинам (и будущим мужчинам) держать свое тело в форме. Отжимания, приседания, скручивания на пресс. Технику выполнения ютюб-тренер объясняет подробно. Единственное, конечно же, нужно дозировать нагрузку. Количество повторов там указано – мальчикам лучше остановиться на варианте «начинающий», папе – в зависимости от физической формы.
Ну и хит для женщин – зарядка для мам и малышей. . Данный комплекс хорош тем, что позволяет одновременно обеспечить нагрузки и маме и умеренную малышу, который, скорее всего, воспримет такую тренировку просто как игру. Очень симпатичный и полезный комплекс.
Плюсы таких мини-занятий в том, что они не требуют много времени, так что на работу можно не бояться опоздать. Кроме того, все упражнения просты даже для новичков, так что травм можно не опасаться. Но возникает другой вопрос, а как заинтересовать домочадцев упражнениями? Ну, во-первых, превратите гимнастику в утренний семейный ритуал. Детям можно придумать вознаграждение за участие.
Вовлечь в это полезное дело подростков сложнее. Ведь активному времяпрепровождению они предпочитают гаджеты. Запретами тут ничего не добьешься, значит надо сменить тактику. Попробуйте сделать общение с гаджетами наградой за ту же зарядку, по крайней мере, по выходным. И ребенок сам потянется к спорту, а со временем и про гаджеты забудет. Мужу можно предложить посоревноваться – мужчины это любят. Проигрывать женщине, пусть даже и собственной жене, они вряд ли захотят. Можно организовать состязание кто быстрее достигнет результатов. В этом деле главное начать — дальше спорт войдет в привычку и будет уже полегче.
Если заниматься дома скучно, то можно попробовать и другие варианты. Сегодня во многих дворах и парках стали появляться спортивные площадки с тренажерами. Для профессионального спортсмена они вряд ли представят интерес, а вот для семейного активного отдыха – самое то. Часто такие площадки совмещены с детскими площадками, так что, возвращаясь к маленьким детям, играя, они будут видеть, как родители занимаются спортом и рано или поздно сам захочет это попробовать.
В общем, чтобы заниматься спортом всей семьей (а ведь это гораздо веселее, чем потеть в спортзале в одиночку) нужно просто правильно простимулировать домочадцев и подать им пример! Тогда еще одной спортивной семьей станет больше.
(Visited 103 times, 1 visits today)
Непросто найти время утром, чтобы дружно всей семьей сделать гимнастику? Тогда можно вечером!.. А можно в выходные!.. А все остальное, извините, отговорки. Это лучше, чем смотреть телевизор, интереснее, чем заниматься интеллектуальными развивающими занятиями и, без сомнения, полезнее, чем «сидеть» в гаджете. И для папы, и для мамы, и для детей.
Физкультура, утверждают знающие люди, затягивает: без нее уже невозможно, потому что с ней намного лучше и веселее. Вреда никакого, одна польза. Главное в этом деле, подобрать правильные упражнения. Итак, начали!
1. Вытягиваемся вверх, стоя
Отличное упражнение для всей семьи, потому что дети растут и становятся негибкими, а из-за школы портится осанка. Взрослые же много сидят в офисе, ездят в автомобилях, а их позвоночник на все на это отзывается болью. Не допускайте этого! Вытягивайтесь каждый день по несколько раз, по утрам и вечерам - это очень объединяет семью.
Ноги на ширине плеч, руки внизу, плечи расправьте. Поднимайте руки на вдохе через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки и вытягиваясь руками и макушкой выше. На выдохе опустите руки вниз, опустившись на стопы. Повторить не менее 10 раз утром, днем и вечером.
Упражнение необычное и одновременно помогающее сформировать правильный стереотип ходьбы, а также развивающее баланс, если его выполнять без опоры.
Выпрямитесь, опирайтесь на одну ногу, руки на талии, для удержания баланса используйте опору - стул, стену, кресло. Удерживайте туловище ровным. Размахивайте прямой ногой вперед и назад, не сгибая колена. Контролируйте поясницу, удерживайте ее ровной. Выполнить не менее 20 раз, затем поменять ноги.
Упражнение помогает проснуться позвоночнику или расслабиться после тяжелого рабочего дня. У детей формирует навык правильной осанки.
Встаньте на четвереньки, так чтобы, кисть была под плечом, тазобедренный сустав над коленом. На вдохе опустите живот вниз, прогибаясь в пояснице, одновременно расправляя плечи и удлиняя шею. На выдохе округлите спину, одновременно вытягиваясь ею вверх. Сделать не менее 10 раз.
4. Вытяжение у стены
Упражнение, дающее заряд бодрости на весь день и снимающее усталость со спины. У детей формирует навык правильной осанки.
Встаньте спиной к стене, вытягиваясь макушкой вверх, ноги на ширине плеч. Касайтесь стены затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами, руки вытянуты вдоль стены. На вдохе вытягивайтесь вверх, касаясь стены теми же точками.
5. Перекаты на стопах.
Упражнение помогает улучшить кровоснабжение стоп, нижних конечностей, обеспечивая профилактику плоскостопия.
Встаньте вертикально, ноги на ширине плеч, руки на талии. Макушкой тянитесь вверх, плечи расправьте. Перекатываясь на стопах с носков на пятки, удерживайте таз на месте, так чтобы он был неподвижен. Выполнить не менее 16 раз.
2858 4
Леля Савосина, Дарья Вейцлер, Елена Фомичева
интересное в сети
Ваш ребенок
Проблема многих представительниц прекрасного пола в том, что, когда на свет появляется ребенок, большинство женщин перестает следить за собой и, в частности, за своей фигурой. Многие кормят себя «завтраками», ежедневно повторяя одно и то же: «Начну с завтрашнего дня, с понедельника, после новолуния… »
В общем, желание вроде как и есть, но всегда что-то мешает: стирка, уборка, закрутки на зиму, уход за ребенком… Однако опыт и практика многих женщин по всему миру доказала, что даже при очень сильной занятости можно выделить для себя минимум 15 минут в день и потратить их на благо своего тела.
Это видео - отличное подтверждение тому, что даже с маленьким ребенком можно выполнять целый комплекс упражнений на различные группы мышц. И даже целой семьей!
Простая семейная зарядка
Замечательно, когда есть семья, в которой живут близкие по духу люди. Однако если тебе не с кем - не отчаивайся. Поделись этим видео с друзьями, и объедините свои усилия в погоне за красивым и здоровым телом .
У желания - тысячи возможностей, у нежелания - тысячи причин!
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
