Мудры для здоровья зубов. Выбор мудр

Как помочь себе поддержать здоровье и улучшить самочувствие? Воспользуйтесь этой статьей, в которой вы найдете мудры на все случаи жизни!

Что такое мудра?

Слово мудра¹ в переводе с санскрита, означает «дарующая радость». «Муд» означает радость и знак богам, поэтому чаще слово мудра переводят как знак, печать, примета. «Ра» – же интерпретируется, как даровать.

Мудра - это йога пальцев рук, способ создания энергетической конфигурации.

Это инструмент саморазвития, который позволяет человеку работать со своим телом и окружающим пространством.

Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.

Мудры на все случаи жизни

Заниматься выполнением мудр лучше всего сидя. Чтобы добиться быстрых результатов, выполняйте конкретную мудру дважды в день, не менее трёх минут. А затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до одиннадцати минут.

Большинство мудр дают немедленный эффект: прилив сил, ясность ума, умиротворённость, радость.

Выполняя мудры, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь.

Войдите в состоянии медитации.

МУДРА РАКОВИНА

Мудра раковина - «шанкха» - атрибут бога Шивы, имя нага-змея, живущего в подземном царстве.

Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам.

МУДРА КОРОВА

Эта мудра названа в честь священного животного в Индии - коровы.

Мудру коровы используют при ревматических болях, радикулите, заболеваниях суставов.

МУДРА ЗНАНИЯ

Эта мудра снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию². Улучшает мышление, активизирует память³.

Показания: бессонница или чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление.

МУДРА НЕБА

Небо связано с высшими силами - с «верхним человеком» - головой. Эта мудра отвечает за уши.

Мудра неба используется при снижении слуха, в некоторых случаях помогает быстро улучшить слух, излечивает от многих заболеваний уха.

МУДРА ВЕТРА

Мудра ветра помогает при самых разных заболеваниях.

Показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. При выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния.

Технику выполнения этой мудры вы найдете

МУДРА ПОДНИМАЮЩАЯ

Эта мудра мобилизует защитные функции организма и повышает иммунитет.

Применяется при простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите.

МУДРА, СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ

(первая помощь при сердечном приступе)

Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда.

МУДРА ЖИЗНИ

Эта мудра повышает работоспособность, дает бодрость выносливость, улучшает общее самочувствие.

Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.

МУДРА ЗЕМЛИ

Показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса.

Мудра улучшает самооценку, дарит уверенность в себе, защищает от негативных внешних энергетических воздействий.

МУДРА ЭНЕРГИИ

Дает эффект анестезии, способствует выведению из организма токсинов и шлаков⁴.

Мудра энергии лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, очищает организм.

Технику выполнения этой мудры вы найдете

МУДРА ОКНО МУДРОСТИ

Эта мудра открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность.

Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.

МУДРА ХРАМ ДРАКОНА

Мудра Храм Дракона используется при аритмической болезни сердца, дискомфорте в области сердца, аритмии.

Мудра способствует покою и концентрации энергии и мыслей.

МУДРА ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА

Лестница — это путь духовного восхождения, путь к самосознанию.

Мудра Лестница Небесного Храма используется при расстройстве психики, депрессии, улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.

МУДРА ЧАША ЧАНДМАНА

Мудра Чаша Чандмана или «девять драгоценностей» символизирует духовное богатство жизни.

Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.

МУДРА ШАПКА ШАКЬЯ-МУНИ

Мозг - самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.

Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.

Технику выполнения этой мудры вы найдете

МУДРА СТРЕЛА ВАДЖРЫ

Ваджра на санскрите означает «молния» (по другой версии - «алмаз»). Индра же является воинственным Богом-громовержцем, а ваджра как раз является его главным оружием.

Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.

МУДРА ЩИТ ШАМБАЛЫ

Мудра невидимости и неузнаваемости для чужеродной энергии. Щит Шамбалы - это защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.

Мудра Щит Шамбалы охраняет от негативных воздействий чужой энергии.

МУДРА ПАРЯЩИЙ ЛОТОС

Лотос - олицетворяет весь мир и пять стихий, это символ Духа.

Мудра Парящий лотос применяется при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).

МУДРА ФЛЕЙТА МАЙТРЕЙИ

Флейта Майтрейя возвещает о наступлении всего светлого, благочестивого, духовного.

Мудра используется при болезнях Ветра - заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.

МУДРА ЗДОРОВЬЯ МУДРА ДЛЯ ГОРЛА

МУДРА ДЛЯ СЕРДЦА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БРАДИКАРДИИ

Мудру для сердца применяется при брадикардии (замедление сердечного ритма).

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Мудра - в индуизме и буддизме - символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов (Википедия).

³ С эффективными методами улучшения памяти можно ознакомиться

1. Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра)

Ганеша - божество преодолевающее любые трудности.

Мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру* и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.

Техника выполнения:

Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.

Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.

Вариант:

Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.

Эту Мудру можно применять, если хотите придать кому-то смелости, как бы говоря «Собери в кулак свое мужество - не упускай случая - ты умеешь это!» Такой жест как будто делает значимыми слова и укрепляет сердце.

Визуализации:

Так как Ганеша-Мудра стимулирует сердце, а сердце соотносится с элементом Огонь, то для усиления действия мудры надо использовать цвет, также принадлежащий к элементу Огонь, то есть красный. Визуализируйте красный цвет: цветы, мозаику, Мандалу или ковер в различном красном цвете. Такая визуализация сама по себе поддерживает деятельность сердца, придает мужество, открытость и уверенность.

Аффирмации:

Я храбро, открыто и уверено вхожу в контакт с любым человеком.

Растения, специи:

Боярышник (Crataegus oxyacantha L.) благотворно влияет на сердечную мышцу, укрепляя ее.

2. Ushas-Mudra (Ушас-мудра)

Мудра Рассвет - происхождение всех хороших вещей.

Мудра приводит в равновесие гормональную систему, концентрирует сексуальную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше. Не зависимо от возраста использование Ушас-Мудры придает живость уму, повышает креативность, дает ощущение удовольствия и импульсы к новым желаниям.

Техника выполнения:

Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки.

Важно:

Женщинам следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.

Выполняйте Мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать ее до желаемого результата.

Мудра Ушас поможет Вам просыпаться по утрам. Если Вы все еще лежите в постели и никак не можете прогнать сон, сомкните руки и положите их под за голову. Теперь сделайте несколько глубоких и энергичных вдохов, широко откройте глаза и рот, вдавите локти назад в подушку. При выдохе расслабьте свои мышцы. Повторите 6 раз. Если это не придало Вам бодрость, разотрите свои лодыжки ног и руки, как если бы вы старались воспламенить кремень. В конце концов, вы можете энергично потянуться, вытянув руки, как показано на рисунке.

Визуализации:

В Вашем представлении Вы сидите на хорошем месте, чтобы иметь возможность наслаждаться восходом солнца. Медленно солнце всходит, и Вы долго позволяете краскам рассвета (красный, оранжевый, желтый) действовать на себя. Эти цвета будят и поднимают настроение. Представляйте дальше, что Вы полны молодой силы и новых импульсов, жизнь только радует вас. А Вы идете в мир с большой любовью и, в свою очередь, щедро одариваете ее сердечной улыбкой, хорошими действиями и прекрасными вещами.

Аффирмации:

Желание и воодушевление наполняют меня и позволяют мне совершать большое. Жизнь прекрасна, я пользуюсь ею на всю катушку.

Растения, специи:

Освежающе действуют зеленый чай и розмарин (Rosmminus officinalis L).

3. Pushan-Mudra (Пушан-Мудра)

Пушан - бог - покровитель путей, дорог, посол Сурьи (солнца); дает людям плодородие и удачу.

Мудра оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию организма, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга.

Техника выполнения:

Вариант 1

Правая рука: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите.

Левая рука: Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.

Вариант 2

Правая рука: Соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.

Левая рука: Одинаково как в 1 варианте.

Оба варианта могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях в день 4 раза по 5 минут.

Вариант 1

При выполнение этого варианта данной Мудры положение пальцев одной руки символизирует принятие и получение, а жест другой руки - освобождение и отпускание. Эти два жеста должны быть координированы при процессе усвоения пищи. Мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку пищи, а также за выведение из организма продуктов распада. Она активизирует дыхательный процесс и, следовательно, поглощение кислорода, а также выведение углекислого газа из легких. Помимо этого, она оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), регулирует энергию вегетативной нервной системы, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада и предотвращает токсикацию организма, а также очень эффективна при общей и острой тошноте, морской болезни, вспучивании живота и при переедании..

Вариант 2

Закольцеванием энергий большого пальца и мизинца исключительно сильно активируется нижний процесс пищеварения. Еще эта Мудра работает как общий энергетический насос. Она активизирует функцию мозга, обостряя мышление. Влияет положительно на память и настроение, воодушевление.

Визуализации:

На вдохе Вы принимаете энергию в форме желтого света, она очищает вас и трансформируется. Во время выдоха Вы освобождаетесь от трансформированной, использованной и загрязненной энергии. С каждым вдохом и выдохом выходящая энергия становиться чище.

Аффирмации:

Я с благодарностью принимаю все, что предназначено для меня, это позволяет хорошо перерабатывать это и освобождаться от отходов.

Растения, специи:

Фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и карум, кари (Carum carvi) поддерживают оба варианта этой Мудры.

4. Bronchial-Mudra (Бронхи-Мудра)

Для страдающих заболеваниями дыхательных путей, для тех, кто переживает внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, грустят.

Техника выполнения:

Обе руки: Положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца, а средний — на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.

При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать Asthma-Mudra (номер 5), до тех пор, пока дыхание не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут.

Люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей, обычно также переживают внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, часто грустят. При общении с окружающими эти чувства удачно сглаживаются юмором. Такие личности сильно привязываются к кому-либо и проявляют о них излишнюю заботу, начинают опекать, что, естественно, ведет к сильному стрессу или к усугублению заболевания, потому что у них совсем не остается времени. Как избежать этой дилеммы? Важно принять свои отрицательные чувства и плохое настроение и взглянуть на все это по-другому. Помните, что всё это похоже на волны на поверхности озера: они вздымаются и растворяются. Причина возникновения таких чувств часто кроется в общей слабости, вызванной поверхностным дыханием, так как неправильное дыхание не позволяет создать внутренний запас силы. Истощение силы ведет к слабости не только на физическом, но также и на духовно-эмоциональном уровне. И, вследствие этого, человек переживает страх, печаль, чувство неудовлетворенности, становится ранимым и т.д.

Дыхание:

Для лучшего эффекта от Мудры используйте следующую медитативную технику, совмещающую воздействие дыхания и Мудры: Выполняйте упражнение 7.2 курса Медитаций, при этом держите руки на расстоянии около 10 см от тела. Когда руки устанут, положите их себе на бедра. После освоения упражнения начинайте делать его увеличив долготу вдоха, выдоха и пауз между ними в 2 раза. Упражняетесь каждый день минимум 30 минут.

Визуализации:

Небо с белыми облаками, белый цвет, наполняющий легкие.

Аффирмации:

Каждый вдох дарит мне силу, укрепляет тело, дух и душу. Я объявляю о мире и гармонии во мне и вокруг меня. Все идет хорошо.

Растения, специи:

Тимьян (Thymus serpyllum L.), первоцвет весенний (Primula veris L.) и черная бузина (Sambucus nigra L.) важные травы для бронх.

5. Asthma-Mudra (Астма-Мудра)

Для людей, которые страдают от астмы и других респираторных проблем, а также тех, кто страдает от внутреннего одиночества, изолированности, горя или сексуальных проблем.

Техника выполнения:

Обе руки: Средние пальцы обеих рук сгибаются, их ногти прижимаются друг к другу, остальные пальцы растопыриваются.

При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать Bronchial-Mudra (номер 4), до тех пор, пока дыхание не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут.

Общие советы для страдающих от астмы и респираторных проблем :

При холодной погоде никогда не дышите ртом, так как вследствие этого бронхи «обжигаются» и устилаются пленкой.

Избегайте поспешности и стрессов, так как каждое волнение активирует выделение адреналина. Адреналин благоприятствует выделению слизи и сужению бронхов.

Есть надо легкую пищу и небольшое количество мяса; 1 раз в неделю мяса достаточно. Никаких молочных продуктов, помидоров, стручкового перца и киви.

Не курить, это само собой разуметься.

Не принимать медикаменты, которые ослабляют иммунную систему, например, антибиотики.

Благотворно:

Длительные прогулки на свежем воздухе.

Умеренное занятие дыхательными упражнениями и гимнастикой.

Максимальное спокойствие.

Избавление от психологических причин заболевания. У каждой болезни есть свои психологические причины. У астмы это, в основном, чувство подавленности, ощущение притеснённости, зависимости от обстоятельств, сдерживание рыданий.

Визуализации:

Визуализируйте картины большой ширины - море, облачность, горы. "Дышите" просторами и белым цветом.

Аффирмации:

Я в безопасности. Теперь мне можно спокойно брать свою жизнь в собственные руки. Я выбираю свободу. Я отделяюсь от всего, что суживает меня, я полностью испытываю новую свободу.

Растения, специи:

Мята конская (Marrubium vulgare L.) und Чернушка посевная (Nigella sativa) очень хорошо помогают при астме.

6. Pran-Mudra (Прана-Мудра)

Прана-Мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру* и оба полушария головного мозга, поэтому она называется Мудра Жизни.

Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять Мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность - признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость.

Техника выполнения:

Обе руки: Подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединить с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямить.

Делать при необходимости от 5 до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для нового начинания. Ясные глаза в духовном плане - это также знак ясного сознания (ясной головы), т.е. ясно структурируемых мыслей и идей, чего добиться помогает также и Прана-Мудра.

Дыхание:

Прана-Мудра, в сочетании с сознательным, замедленным, тонким дыханием, усиливает свое укрепляющее и успокаивающие влияние.

Визуализации:

Представляйте себя деревом. Во время вдоха Вы видите, как сила течет в корни и как корни становятся толще и длиннее. Во время выдоха сила устремляется в ствол и оттуда в корону и, сверх того, далеко в небо, навстречу солнцу. Чем больше будет корневище, тем более сильнее и больше будет корона. То же самое будет происходить с вами, сила будит питать Ваше бытие, поведение и возможности.

Аффирмации:

Я смотрю на все с любовью и радостью.

Отныне я создаю жизнь, на которую мне нравится смотреть. С легкостью встречаю и перевариваю все приключения и жизненные вызовы.

Растения, специи:

Страстоцвет, цветок страсти (Passiflora caerulea L)., зверобой продырявленный (Hypericum pedoratum L). и зерна овса посевного(обыкновенного) (Avena sativa L). укрепляют нервную систему и жизненную силу.

* О чакрах подобно можно узнать из "Что нужно знать современному западному человеку о чакрах?"

7. Linga-Mudra (Линга-Мудра)

Поднимающая Мудра.

Выполнять при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Облегчает отход слизи из бронх и легких. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.

Техника выполнения:

Обе ладони соединить вместе, пальцы скрестить между собой. Большой палец (одной из рук) приподнять и окружить коольцом из указательного и большого пальцев другой руки.

Делать при необходимости от 5 до 15 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

Поднимающая Мудра очень полезна для людей, которые получают одышку при смене погоды.

Она повышает также температуру тела и необходима для людей с пониженной температурой тела. Температура тела очень важна, так как много бактерий в организме убиваются только при определенной температуре. Чтобы сильнее стимулировать иммунную систему и увеличивать температуру тела, перед исполнением Мудры Вы можете сделать следующее упражнение:

Широко расставьте ноги, слегка согнув их в коленях, руки перед грудью на уровне сосков. На вдохе руки отводятся максимально назад, а голова синхронно с руками поворачивается также максимально в бок (поочередно направо и налево). На выдохе возвращайте руки и голову в исходное положение. Выполнять минимум 10 циклов. После выполнения упражнения сидя или стоя практикуйте Мудру до тех пор пока не почувствуете тепло.

С помощью Поднимающей Мудры можно понизить избыточный вес. С этой целью применять Мудру нужно с особой тщательностью. Ежедневно 3 раза по 15 минут. При этом ежедневно необходимо пить минимум 8 стаканов воды, есть много охлаждающих пищевых продуктов. Предпочтительны йогурт, рис, бананы и цитрусовые плоды.

Предупреждение: Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию и даже летаргию - не переусердствуйте!

При появлении чувства инертности сокращайте время и частоту применения Мудры и увеличивайте количество потребления охлаждающих пищевых продуктов и напитков.

Дыхание:

Обычное, ровное.

Визуализации:

Представьте себе в Вашем теле огонь, в котором сгорают все бактерии, шлаки, боль и страхи.

Аффирмации:

Я позволяю сознанию мирно расслабиться. Ясность и гармония присутствуют в моей душе и вокруг меня. Все идет хорошо. Я - в безопасности. Я люблю мою жизнь. Я дышу полной грудью.

Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама (сам) создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.

Растения, специи:

Эхинацея узколистная (Echinacea angustifolia) рекомендуется для активизации иммунной системы.

8. Apan-Mudra (Апан-Мдра)

Мудра Энергии.

Основное назначение этой мудры — удаление шлаков и ядовитых веществ из тела и мочи. Может обезболивать. Поможет при пищевых и любых других отравлениях. Также устраняет проблемы в случае нарушений мочевыводящей системы. Облегчает похмелье.

Техника выполнения:

Обе руки: Соедините подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, остальные — свободно выпрямлены.

При необходимости от 5 до 45 минут, как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

Мудра активизирует также элемент древо, к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря. В этом элементе находится также сила и желание весны, нового начала, материализация воображаемых картин будущего.

Таким образом дополнительно Апан-Мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Она дарит терпение, невозмутимость, уверенность, внутреннюю сбалансированность и гармоничность. В умственной области она дает способность разрабатывать видения. Вы нуждаетесь во всем этом, если Вы смотрите в будущее, если Вы сталкиваетесь с новым вызовом и если Вы нуждаетесь в том, чтобы Ваши желания осуществились.

Дыхание:

Обычное, ровное.

Визуализации:

В Вашем представлении Вы сидите в чудном, богато цветущем саду. Радуйтесь различным цветам и формам растений. Вы наблюдаете большую тайну природы - как семя прорастает, как растение растет и цветет. Теперь Вы сажаете в пустую, удобренную грядку кое-что, что нужно для Вас: решение проблемы, продуктивную беседу, хорошее отношение с кем-либо, исполнение какого-либо проекта и т.д. Оставаясь на месте Вы наблюдаете как это прорастает, совершенствуется, расцветает и богато плодоносит. Заканчиваете визуализацию большой благодарностью.

Аффирмации:

Я сею семена любви и положительной энергии, оберегаю их и забочусь о них, и, с божественной помощью, которую я принимаю с благодарностью, богато пожинаю плоды.

Растения, специи:

Два чудодейственных средства для печени и желчного пузыря - это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и одуванчик (Taraxacum officinale).

9. Shankh-Mudra (Шанкха-Мудра)

Мудра Раковина. "Шанкха" - раковина, атрибут бога Вишну и имя одного нагазмея, живущего в подземном царстве.

Эта Мудра действует благоприятно при заболеваниях горла и гортани, укрепляет и делает более сильным голос. При выполнении Мантры рекомендуется производить звук "ОМ", который является самой короткой Мантрой. Рекомендуется артистам, певцам, и прочим, кому приходится часто напрягать голос.

Техника выполнения:

Две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки. Мудру держать перед грудью.

При необходимости - так часто и так долго как Вы хотите или для лечения ежедневно 3 раза по 15 минут.

При регулярном применении Мудры Раковина, особенно, если она сопровождается пением Мантры "ОМ", улучшается голос.

Мудра выглядит также очень успокоительной и применяется для ведения в тишину себя и других. Для этого Вы можете спеть сначала несколько раз "OM", и затем Вы сами внимательно слушаете внутреннюю тишину. Просто вид этой Мудры может призвать других к тишине.

Шанкха-Мудра используется также при ритуалах во многих индийских храмах. Там утром дуется в рог раковины, чтобы сообщать об открытии дверей храма. То же годится для нашего внутреннего храма, в котором светится божественный свет. Наш храм тоже должен открываться при этом Мудра дарит уверенность и чувство защищенности.

Дыхание:

Дыхание обычное, ровное.

Визуализации:

Голубое, безоблачное небо, голубой цвет.

Аффирмации:

Я открываю сердце и пою о радости любви.

Растения, специи:

Несколько глотков настоя шалфея лекарственного (Salvia officinalis), с добавлением нескольких капель лимонного сока и небольшого количества меда хорошо помогает при проблемах с горлом.

10. Surabhi-Mudra (Сурабхи-Мудра)

Мудра Корова.

При помощи этой мудры можно успешно лечить разного рода недуги ревматического происхождения, воспаление суставов, радикулит, артроз, артрит.

Техника выполнения:

Мизинец левой руки касается безымянного пальца правой руки, мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки, одновременно средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний — левой руки с указательным пальцем правой. Большие пальцы расставлены.

При лечении ревматизма, радикулита, артроза использовать Мантру длительное время сочетая ее с легким питанием и позитивными мыслями.

Дыхание и Визуализации:

Концентрируйтесь сначала преимущественно на выдохе, и представляйте себе, как с каждым выдохом из Вашего тела выходит темное облако. Это облако содержит израсходованную энергию, все шлаки и все боли; и особенно важно: оно содержит также все отрицательные мысли и чувства. Примерно после 20 дыхания Вы дополнительно обращаете внимание также на вдох и представляете себе, что Вы принимаете при этом каждый раз свет, который заставляет все Ваше тело сиять. Со временем Вы делаете Ваши выдыхаемые облака светлее и светлее. Наконец Вы проникнуты самым ярким светом и распространяете этот свет далеко вокруг себя.

Аффирмации:

Я легко следую за переменами. Я легко шагаю по жизни.

Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки. Я с любовью смотрю на других людей.

Растения, специи:

Больше зеленого чая. Дополнительно применяйте дьявольский коготь (Harpagophytum procumbens De).

Символами трех сил - жизни, света и любви - являются три элемента: воздух, огонь и вода. Согласно древней мифологии, вначале земля и небо составляли одно целое. Между ними не было пространства, в котором могла бы зародиться жизнь. Затем, по воле Создателя, появились боги и отделили небо и землю друг от друга, а в образовавшемся пространстве привели в движение жизненную силу. Эта жизненная сила стала той средой, в которой элементы воздуха, огня и воды (в виде ветра, солнца и дождя) обеспечили развитее жизни. В Аюрведе придается большое значение связи между этими элементами (их энергиями) и органами человека. Нехватка или избыток энергий воздуха, огня и воды в теле человека вызывают соответствующие болезни. Некоторые мудры целенаправленно воздействуют на эти энергии.

11. Vayu-Mudra (Вайю-Мудра)

Мудра Ветра..

Вайю-Мудра очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона, хорошо действует против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине.

Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела. Аюрведическая медицина исходит из того, что разного вида «ветра», находящиеся в теле могут вызывать многочисленные нарушения, в том числе подагру, ревматизм, ишиас, вздутия, ревматизм, дрожь рук, шеи, головы.

Техника выполнения:

Обе руки: Указательный палец укладывайте так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца и касался его. Большим пальцем слегка придерживайте указательный палец в этом положении, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

Как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут до выздоровления.

При своевременном применении этой Мудры, улучшения наступают очень быстро. При хронических заболеваниях дополнительно нужно применять Прана-Мудру (см. №6). Прекращать практиковать Вайю-Мудру надо сразу после выздоровления.

Слишком большой "ветер" тела может возникать из-за внутренних зашлаковок (особенно в кишечнике), из-за состояния сильного возбуждения или из-за нарушения дыхательного ритма. Впрочем, возбуждение и сбой дыхательного ритма взаимосвязаны.

При зашлаковке кишечника, в дополнение к Мудре можно применять следующее упражнение:

Станьте на четвереньки. На вдохе приподнимайте голову прогибая спину, как показано на рисунке. На выдохе опускайте голову, выгибайте спину в вверх и одновременно сильно втягивайте брюшную стенку. Вдох и выдох глубокие. Делайте 15 - 30 повторов, в зависимости от физического состояния, усердно, но не изнемогая.

Дыхание и Визуализации:

Представьте себе, что Вы в центре шторма. Во время выдоха Вы дуете по направлению ветра. Теперь все Ваши внутренние перекосы и шлаки выходят из Вас и уносятся ветром.. Постепенно шторм затихает, а также Вы становитесь более спокойными, постепенно замедляя и ослабляя дыхание. Теперь Вы деваете паузы после вдоха и выдоха, осознавая как воздух тонко устремлялся в Ваши легкие на вдохе; медленно и спокойно выходил на выдохе. Погрузитесь в приятное спокойствие и черпайте от туда новые силы.

Аффирмации:

Я повсюду и в любое время свободен и спокоен.

Растения, специи:

Больше зеленого чая. Дополнительно применяйте настои, необходимые при вашем конкретном заболевании.

12. Shunya-Mudra (Шунья-Мудра)

Мудра Неба (Эфира).

Это специальная Мудра необходимая для решения проблем связанными со слухом и ушами в целом. Быстро снимает ушную боль, при более долгом применении излечивает практически все болезни связанные с ушами и слухом.

Техника выполнения:

Обе руки: средний палец согните так, чтобы своей подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижмите этот согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены.

При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

Главной психологической причиной проблем со слухом является нежелание слушать что-либо или кого-либо. Человек как бы защищается этим от нежелательной информации, шума и т.п. и тем самым в перспективе вредит себе нарушая свой слух и лишая себя полноценной жизни. Избавьтесь от этой проблемы.

Дыхание:

Обычное, спокойное.

Визуализации:

Слушайте осознанно мягкую, негромкую, расслабляющую музыку, и позвольте мыслям и картинам свободно возникать. Плохие мысли и картинки не прогоняйте, а переделывайте по собственному желанию в хорошие, приятные.

Аффирмации:

Я слышу и люблю, люблю и слышу.

В небесном звуке я узнаю доброту вселенной и принимаю ее.

Растения, специи:

К больному уху можно прикладывать лист герани.

Мудры («печать, знак») – определенным образом расположенные кисти рук, являются ритуальным языком жестов, в индуизме и буддизме - символически расположенные кисти рук.

Мудры — это мощный способ воздействия на самого себя, благодаря которому можно обрести внутреннее спокойствие и здоровье. Это один из самых проверенных, веками испытанный способ самосовершенствования, который можно практиковать когда и где угодно.

Для целительства еще с древности люди пользовались различными комбинациями расположения пальцев рук. Ритуальные расположения пальцев также использовали с целью вхождения в определенные состояния сознания и для медитации.

С одной точки зрения, в соответствии с энергетическим строением человека, главные меридианы (их шесть) заканчиваются на трех пальцах рук, при помощи мудр, ток энергии замыкается, образуя определенную конфигурацию между органами, что непосредственно будет влиять на состояние органов и здоровье.

С другой точки зрения, энергетические центры (чакры) и тонкие тела (аура и ее слои) проецируются на пальцы рук. Воздействуя через пальцы, определенным образом, функции тел и энергетических центров активизируются. То есть, воздействие будет оказано на физическое, эфирное, астральное и ментальное тела.

Если соединить пальцы, воздействуя на подушечку пальца или фалангу, произойдет активация соответствующих чакр и тел, если прижать палец к ладони (закрытый палец) - это приведет к тормозящему и успокаивающему эффекту их функций.

Пальцы, не задействованные активно в мудрах, на которые проецируются соответствующие энергетические центры и тела, никак не повлияют на работу чакр и тел, чакры и тела будут функционировать обычным образом. Существуют самые различные мудры и их множество. Некоторые воздействуют на здоровье, некоторые на эмоции, а есть мудры воздействующие на сознание.

Положение тела

Выполняя мудры, обратитесь лицом на Восток. Выполнять мудры можно в любом положении: сидя, стоя, лежа или на ходу. Главное - сосредоточиться на мудре и на том, чего с её помощью вы хотите добиться. Выполнение мудр не требует особой обстановки или помещения, их можно выполнять на прогулке, на собрании, во время просмотра телепередач. Хотя, само собой разумеется, использовать Мудры лучше всего во время медитаций. При этом традиционно рекомендуется классическая поза «лотос».

Тело должно быть симметрично, центрировано и расслаблено. Если Вы при выполнении Мудр сидите на стуле, Ваша спина должна ровно касаться спинки стула, а ноги должны иметь хороший контакт с полом. Если при этом Вы лежите, естественно, положение спины будет самым подходящим при использовании для этого достаточно твердой, ровной и большой поверхности.

Если Вы практикуете Мудры стоя, то ноги раздвиньте на ширину плеч, а носки направьте прямо вперед.

Если при выполнении Мудр идете, то ходьба должна быть равномерной, спокойной и ритмичной. В любом случае важно быть свободным, расслабленным, так как каждый перекос или любое напряжение в теле препятствуют внутренним энергетическим потокам, и резко ослабляют воздействие Мудр.

Обращайте внимание на симметричную осанку, и положение рук, которые должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Только уже это дает внутреннее равновесие и регулирует деятельность нервной системы и желез внутренней секреции. Давление пальцев очень легким и нежным, а руки расслабленными.

Если у Вас определенная Мудра вызывает затруднение, то это сигнализирует о проблеме в соответствующем этой Мудре участке тела или в органе. В этом случае уделите больше времени такой Мудре, ее разучиванию и потом дальнейшей практике, чтобы быстрей избавиться от своей проблемы.

Дыхание

С правильным дыханием действие Мудр может многократно усиливаться. Зная принципы этого механизма, Вы сможете влиять сами на действие Мудр соответственно Вашим потребностям.

Во время глубокого дыхания мы отдаем кроме двуокиси углерода также на тонком плане «испорченную» энергию. Перед началом занятий сделайте несколько усиленных выдохов, освобождая место для новых энергий.
Всегда делайте после вдоха и выдоха маленькую паузу, всего несколько секунд. Это самое важное при дыхательном процессе. В этих паузах внутренние силы настраиваются на нужный уровень.
Если Вы практикуете Мудры для успокоения, то замедляйте выдох.
Если Вы практикуете Мудры для оживления, бодрости, то усиливайте вдох.
Качество дыхания оптимально, если оно медленно, ритмично, глубоко, но не агрессивно.

Итак. В начале занятия Вы выдыхаете несколько раз сильно и вместе с этим делаете дыхание глубже и медленнее. Теперь у Вас есть 3 возможности.

Первая: Равномерно дышать и чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы и при вдохе и при выдохе.

Вторая: Вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время вдоха и ослаблять давление во время выдоха.

Третья: Вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время выдоха и ослаблять давление во время вдоха.

У каждой возможности есть свое особенное действие.

Первая центрирует, приводит внутреннее состояние в равновесие и, вообще, упорядочивает силы.

Вторая укрепляет волю и освежает.

Третья способствует успокоению и расслаблению.

Пробуйте эти варианты, и прочувствуйте различие сами! Найдите Ваш оптимальный дыхательный ритм и Вашу оптимальную дыхательную глубину и наблюдайте несколько минут. Вы можете делать Мудры и думать при этом о чем угодно. Но лучше, если Вы при этом будете сосредоточены на собственном дыхании. Хорошей поддержкой действию Мудр служат соответствующие визуализации и аффирмации.

В течение дня мудру следует повторять не более 5–6 раз по 5–10 минут. Оптимальное время одного занятия -45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут).

Если Мудры используются для устранения проблем или заболеваний, фактически как лекарство, то лучше «принимать» их тоже как лекарство в одно и тоже время 3-4 раза в день по 5-15 минут.

Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов.

Внимание!

Если, выполняя ту или иную мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую мудру с аналогичным действием.

Одна из важных.Легко соединить указательный палец и подушечку большого пальца, оставшиеся пальцы выпрямить, не напрягать. Эта мудра поможет остановить внутренний диалог, улучшит мышление, произойдет активизация памяти, потенциальные возможности будут сконцентрированы.

Мудра актуальна для ученых, философов, мыслителей и для тех, кто хочет активировать вышеперечисленные способности.

седьмая (снизу) – Сахасрара,
шестая (снизу) – Аджна,
пятая (снизу) – Вишудха,
активируется личное сознание «Я».

Соединить подушечками безымянный палец, большой палец и мизинец, другие пальцы выпрямить и оставить в свободном положении. Выполнять одновременно двумя руками.

При выполнении этой мудры у Вас повысится работоспособность, состояние станет бодрым, улучшится общее самочувствие, произойдет выравнивание энергетического потенциала во всем организме, подъем жизненных сил, появится выносливость. Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие.

Применять Мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того, она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность — признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость.

Задействуются следующие чакры:

седьмая (снизу) – Сахасрара,
третья (снизу) – Манипура,
вторая (снизу) – Свадхистана,
первая (снизу) – Муладхара. Активизируется весь организм.

Соединить подушечки безымянного и большого пальца, немного надавливая, остальные пальцы – выпрямить. Выполнить двумя руками.

Наши тела строятся из первоэлементов Земли. Склонность к заболеваниям, а также тип личности может определятся по стихиям, одна из которых Земля. Поэтому мудру выполняют: если у Вас ухудшилось психофизическое состояние организма, во время стресса. При выполнении мудры происходит объективная оценка собственной личности, человек начинает доверять себе, активизируется защита от отрицательных внешних воздействий.

Задействуются следующие чакры:

седьмая (снизу) - Сахасрара,
третья (снизу) – Манипура

Гармонизируется и активируется астральное тело.

Соединить вместе средний, безымянный и большой пальцы подушечками, остальные – свободно выпрямить. Мудра Энергии рекомендуется при заболеваниях мочеполовой системы, позвоночника; способствует очищению организма от ядов и шлаков. Обладает противоболевым эффектом.

Задействуются чакры:

седьмая (снизу) - Сахасрара,
четвертая (снизу) - Анахата (несет ответственность за работу сердца, легких),
третья (снизу) – Манипура (ответственна за работу желудочно- кишечного тракта),
вторая (снизу) – Свадхистана (ответственна за работу мочеполовой системы)

Мудра «Лестница небесного храма»

Кончики пальцев левой руки прижать между кончиками пальцев правой руки, при этом, пальцы правой руки всегда внизу. Мизинцы обеих рук выпрямить и расположить кверху в свободном состоянии.

Рекомендуется выполнять, если Вы находитесь в депрессии или наблюдаются психические расстройства, для улучшения настроения. Снимаются состояния тоски и безысходности. Повышается частота энергетических оболочек. Ослабляется внимание на физическом теле.

Приводятся в действие все чакры, за исключением Муладхары.

Мудра «Поднимающая»

Соединить обе ладони, скрестить пальцы между собой. Отставить большой палец одной руки и окружить большим и указательным пальцами другой руки. Выполнять, меняя, в течение 5-10 минут на каждую руку, при этом акцентировать на большом пальце.

Необходимо соблюдать диету во время использования мудры, желательно убрать лишний вес. Нельзя применять мудру слишком долго и часто, может вызвать апатию.

Мудра рекомендуется, если человек страдает простудными заболеваниями, воспалением горла, воспалением легких, кашлем, насморком, гайморитом. Способствует быстрому выздоровлению, повышению иммунитета, защитных сил организма.

Мудра открывает центральный канал кундалини для подключенения к системному сигналу, энергетические тела наполняются энергией.

Мудра Хакини (Хакини означает божество Аджна- чакры)

Соединяются кончики пальцев обеих рук между собой. Практикуется по усмотрению, в любое время, в любом месте. Мудра Хакини используется для тренировки памяти, концентрации внимания. Левое и правое полушария начинают взаимодействовать.

Происходит активизация всех чакр, сознания и подсознания. Является еще одним инструментом для активизации аджна чакры.

Другое название данной мудры – атманджали мудра. Мудра показана при депрессии, подавленности, упадке сил, общем снижении защитных функций организма и психики.

Техника выполнения мудры для сахасрара чакры

Соедините ладони на уровне груди
Кончики пальцев рук соприкасаются и направлены вверх
Ладони должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга
Выполняйте мудру в течение 10 минут.

Все данные мудры для чакр могут использоваться как отдельная практика, так и составной компонент при практике асан и пранаям.

Мудра заряжающая энергией. Можно использовать при усталости, неудовлетворенности, вялости и депрессии из-за нервного напряжения и постоянной нагрузки. Она может применяться для облегчения любого ожидания. Эта Мудра ускоряет процесс выздоровления, безразлично, чем Вы болеете.

Техника выполнения:
Поставьте правую руку, слегка сжатую в кулак, с большим пальцем, направленным вверх, на ладонь левой руки, сложенной в форме чаши. Пальцы левой руки держите вместе. Расположите руки на уровне живота, а локти отведите в стороны и немного вперед. При необходимости так часто, как требуется или хочется, или 2 раза в день по 4 минуты.

Визуализации:
Представьте, что левая рука - ступа, а правая - пестик. При первых вдохах мысленно отыщите причину Вашего плохого самочувствия, и пусть она темными камушками упадет в левую руку. Краем правой руки разотрите все камушки в мелкую пыль, а затем сдуйте с руки, как песок. Оставайтесь в сидячем положении еще некоторое время. Пусть целительная энергия вливается через большой палец правой руки в чашу, которую олицетворяет Ваша левая рука, и формируется Ваш энергетический запас.

Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела.

При выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с Мудрой Жизни. Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания (улучшения объективных показателей).

Методика исполнения:
Указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым не благотворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию — часто неосознанно — своего визави. Отождествляясь с чувствами и мыслями других — когда мы, например, позволяем недопустимую близость или же хотим что-то поправить, при этом, заходя слишком далеко в деле сугубо личном, — мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии и откачивать ее.

Если мы что-то делаем не добровольно и, откровенно говоря, во вред самим себе, мы энергетически опустошаемся и в итоге можем сами оказаться энергетическими вампирами. Посредством данной мудры мы образуем замок и благодаря ему защищаем свой живот, самую мягкую и уязвимую часть тела, а также наше эмоциональное состояние от чужого воздействия.

Shavasana-Mudra (Шавасана-Мудра)

Отличная техника (упражнение) расслабления. Кроме ощущения отдыха и свежести, получаемого от этой Мудры, человек избавляется от нервозности, психических зажимов, хронического стресса. "Шавасана" помогает при лечении гипертонии, нарушений сна (вместо дневного сна всегда лучше сделать это упражнение), способствует долголетию.

Техника выполнения:

1 стадия. Закройте глаза, напрягите все тело (для контраста), а затем его расслабьте. При этом голова может склониться вправо или влево, руки свободно откинутся ладонями вверх, разойдутся носки и пятки ног (смотрите рисунок).

Медленно проконтролируйте полное расслабление, начиная с пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице и голове. Нужно как бы мысленно констатировать это расслабление в такой последовательности: "Мои мышцы пальцев левой ноги расслаблены", и так далее также внушать себе, что расслаблены мышцы левой стопы, левой голени, левого бедра, всей левой ноги; пальцев правой ноги, правой стопы, правой голени, правого бедра, всей правой ноги; обеих ног; пальцев правой руки (для леворуких нужно начинать с левой руки), правой кисти, правого предплечья, правого плеча, всей правой руки; пальцев левой руки, левой кисти, левого предплечья, левого плеча, всей левой руки; обеих рук и ног; ягодиц, поясницы, спины (включая лопатки); живота, грудной клетки, плечевого пояса; всего туловища, рук и ног, шеи, подбородка, вокруг рта, щек, крыльев носа, вокруг глаз, лба, темени, затылка, ушей. Мысленно еще раз "пробегите" в той же последовательности. Потом мысленно расслабьте внутренние органы таза, живота, грудной клетки, горла, спинной и головной мозг и все нервы, выходящие из спинного и головного мозга. Все Ваше тело "насквозь" будет расслаблено. При правильном расслаблении Вы почувствуете тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются, и происходит обильный приток крови к конечностям. Со временем, когда Вы хорошо научитесь расслабляться, Вам не нужно будет подробно "проходить" по всему телу, достаточно будет параллельного расслабления правой руки и правой ноги, левой руки и левой ноги, передней и задней поверхности туловища, шеи и головы, снизу вверх, затем внутренних органов, как это изложено выше.

В завершении 1 стадии сконцентрируйте свое внимание на области сердца, за грудиной. Отработка 1 стадии занимает от 1 - 2 недель до нескольких месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей психики человека. После того, как Вы хорошо научитесь выполнять 1-ю стадию этого упражнения, переходите к дальнейшему этапу.

2-я стадия. Сохраняя расслабление тела и, не открывая глаз, представьте себе ясное, голубое безоблачное небо. Сначала это покажется сложным, образ будет ускользать от Вас, но после соответствующей тренировки в течение нескольких недель трудности исчезнут (для лучшей отработки этой стадии старайтесь запомнить образ голубого неба, глядя в бездонную синь, потом, закрыв глаза, постарайтесь воспроизвести его в своей памяти, и так несколько раз). В конце 2 - ой стадии внимание направьте на сердце.

Когда 2 - я стадия будет хорошо освоена, переходите к последнему этапу.

3-я стадия. Продолжая представлять себе голубое безоблачное небо, вызовите у себя ощущение полета, представив себя парящей птицей. Вы должны перестать чувствовать свое тело и перейти в состояние невесомости. Опытные Йоги - в этом состоянии могут представить внизу земной ландшафт, а вокруг себя и вверху - голубое небо. В состоянии полета желательно находиться не менее 5 минут, сконцентрировав свое внимание на области сердца. Потом сделайте вдох, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, как после сна, затем откройте глаза, медленно сядьте и спокойно встаньте. Резко выходить из этой позы нельзя. Вы можете мягко потянуться и вытянуться, прежде чем приподняться.

Продолжительность всех 3 - х стадий – 5 –10 минут , это зависит от потребностей, способностей к расслаблению и созданию мысленных образов и от резерва имеющегося времени. Дыхание на всех стадиях произвольное, редкое, неглубокое, через нос, с естественными паузами после выдоха.

Важно:

Будьте внимательны и не спите, когда Ваше тело расслабится. Не комментируйте свои мысли! Когда Вы чтото воспринимаете, только взгляните мысленно на это, поприсутствуйте там немного и двигайтесь дальше. Стоит Вам начать комментировать происходящее: «Да, я уже читал об этом!» или «Там-то и тамто может располагаться та или та чакра... », Вы своими рассуждениями или вызываемым попутно представлением о том, каким то-то и то-то может или должно быть, невольно чините себе препятствия. Чистое восприятие может присутствовать лишь там, где отсутствуют всякие мысли. Открывайте себя и не позволяйте навязчивым мыслям отвлекать Вас от самопознания. Представьте, что Вы отправляетесь в еще неизведанные места посмотреть то, что еще никто до Вас не видел. В копилку вашего жизненного опыта попадает лишь то, что Вам самим довелось пережить!

Выбирая нужную Мудру, помните, что проявление болезни редко бывает полным. Можно снять боль и недомогание, но не избавиться от болезни. Например, голова может болеть не только по тому, что у Вас подскочило давление, не и из-за остеохондроза или плохого пищеварения, а от чего-то другого. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько Мудр. И не забывайте о необходимости избавления от первопричин болезни (ментальных причин)*.

Если, выполняя ту или иную Мудру, Вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую Мудру с аналогичным действием.

Откройте в себе резерв сил, который поможет Вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!

* Ментальные, психологические причины болезней смотрите:

Психологические причины болезней Луиза Хей – "Замена вредных, негативных установок на положительные".

Психологические причины болезней Лиз Бурбо – "Эффективные пути избавления от болезней"

Заболевания и другие проблемы со здоровьем	Номера Мудр помогающих выздоровлению
Активизация головного мозга	3. 6. 27. 40. 61.
Активизация дыхания (поглощения кислорода)	3. 25.
Активизация памяти	27. 38. 41.
Активизация се к суа льной энергии	19.
Активизация творчества	2.
Активизация чакр	1. 2. 6. 11. 13. 15. 27. 56. 57. 58. 59. 60.
Аллергия	30.
Артрит	10. 11.
Артроз	10. 11.
Астма	4. 5
Бодрость после сна	2.
Бронхи	1. 4. 5.
Вегетативная нервная система	3.
Вес, избыток	7. 56
Визуализация (потребность)	8.
Вкус, чувство	15.
Волнение, поток мыслей	38. 43. 54.
Волосы	13.
Вредные привычки	38.
Гайморит	7. 18. 26.
Геморрой	34.
Гипертония	67.
Глаза, зрение	6.
Головная боль	26.
Головокружение	21.
Голос	9.
Горло, гортань	7. 9.
Гормональная система	2.
Грусть, печаль	4. 5. 28.
Давление, пониженное	29.
Двенадцатиперстная кишка	25.
Депрессия	28. 39.
Детоксикация	3. 8. 32.
Детородные органы	19.
Диабет	56.
Дыхание, несвежее	20.
Дыхательные пути	4. 5.
Желания (ускорение исполнения)	18. 47.
Желудок	3. 21. 24. 25.
Желчный пузырь	3. 21. 25.
Живот, вздутие, колики	13. 14. 29. 34.
Живот, отложения жира	56.
Жидкость (баланс)	15.
Жизненная сила	6. 41. 52. 66. 67.
Запор	20. 23. 24.
Защищенность, чувство (потребность)	9. 46. 53.
Иммунитет	7.
Интуиция (потребность)	28. 51.
Истерика	13.
Кишечник	23. 34.
Кожа	13.
Концентрация (потребность)	27. 38. 41.
Кости	13.
Кровообращение	22. 29. 54.
Кровь (зашлаковка)	11.
Легкие	7. 31.
Лобные пазухи	18.
Менструальные боли	22. 34.
Мочевыводящая система	8. 15. 34.
Мышечная система	21.
Напряжение, любое	20. 25. 31. 36. 37. 40. 41. 67.
Насморк	7. 14.
Ногти	13.
Обезболивание	8. 25. 34.
Обмен веществ	22. 54.
Обоняние	13.
Одышка	7. 22.
Опущение	21.
Открытость, по отношению к ближним и всему новому (потребность)	1. 52.
Отравление	8.
Паралич	11.
Паркинсона, болезнь	11.
Переедание	3.
Печень	3. 13. 14. 21. 24. 25. 56.
Пищеварение	24.
Подагра	11.
Поджелудочная железа	21. 25. 29.
Позвоночник	17.
Покой (потребность)	9. 18.
Половые органы	19.
Похмелье	8.
Почки	25. 35. 53.
Простата
Простуда	7.
Радикулит	10.
Раздражение эмоциональное, нетерпение	47. 49. 53.
Расстройство желудка	22.
Ревматизм	10. 11.
Селезенка	3. 25. 29.
Сердечный приступ	16.
Сердце	1. 16. 21. 25.
Слабость, изнеможение (физическая и психическая)	13. 21. 22. 28. 31.
Слизь, жидкость (избыток)	14.
Слух, уши	12. 57.
Смелость, мужество (потребность)	1. 6. 28. 31. 32. 46. 53.
Сон, нарушения	33. 62. 67.
Стресс	13. 28. 33. 53. 67.
Суставы
Суставы, воспаление	10. 11.
Температура тела (пониженная или повышенная)	7. 13
Терпение (потребность)	8.
Толстая кишка	20. 27. 31.
Тошнота	3.
Уверенность (потребность)	1. 6. 8. 9. 13. 18. 50.
Усталость	39. 61. 62. 63. 64. 65. 67.
Щитовидная железа	57.
Энергетическое, внешнее воздействие (потребность в защите)	13. 46. 53. 55.
Энергия, внутренняя (выравнивание, мобилизация, зарядка)	6. 35. 36. 39. 61. 62. 63. 64. 65. 67.
Энергия, загрязненная	20. 32. 66.

Мудры для увеличения энергии, снятия усталости, накопления сил

Перейдем непосредственно к мудрам. Сначала рассмотрим мудры, которые обладают разносторонним действием на организм, повышают наш энергетический потенциал, служат своеобразной защитой от внешних обстоятельств, помогают строить отношения с другими людьми и с окружающим миром.

Ушас-мудра (Ushas-Mudra) – мудра рассвета

Для выполнения данной мудры пальцы соединяются в замок таким образом, чтобы большой палец правой руки у мужчин располагался сверху, слегка надавливая на большой палец левой руки. У женщин расположение пальцев другое – сверху должен находиться большой палец левой руки, а большой палец правой руки, таким образом, располагается над левым указательным пальцем (рис. 12). Верхний палец (левый) также слегка надавливает на большой палец правой руки.

Эту мудру необходимо выполнять ежедневно не менее 5 минут (среднее время выполнения – до 15 минут). Но если желаемый эффект не наступает в течение 15 минут, рекомендуется удерживать мудру до тех пор, пока вы не достигнете нужного состояния.

Рис. 12. Ушас-мудра

Очень хорошо ушас-мудра действует, если выполнять ее каждое утро, еще не встав с постели. Лежа на спине, положите перекрещенные таким образом руки на затылок, немного растяните позвоночник (локти и плечи нужно потянуть вверх, носки ног подать на себя и тянуть ноги от себя, таким образом растягивая позвоночник). Затем расслабьтесь и, удерживая кисти переплетенными в ушас-мудру, сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на вдохе слегка усиливая давление пальцев и разводя в стороны локти, а на выдохе полностью расслабляясь. После этого для усиления эффекта нужно хорошо растереть запястья внутренней стороной друг о друга, одновременно растирая голеностопные суставы внутренней стороной друг о друга. Затем можно растереть ладони и стопы до ощущения жара.

Пушан-мудра (Pushan-Mudra)

Считается, что эта мудра посвящена богу Пушану, покровителю дорог, посланпу Солнца. Она приносит людям плодородие, удачу.

На уровне физиологии нашего организма выполнение Пушан-мудры регулирует функции вегетативной нервной системы, активизирует интеллект, процессы мышления, детоксикации организма, оказывает положительное действие на солнечное сплетение, тем самым нормализуя работу печени, селезенки, желудка.

Данная мудра существует в двух вариантах, различающихся положением пальцев правой руки, пальцы левой руки складываются одинаковым образом. При выполнении первого варианта на правой руке нужно соединить кончики большого, указательного и среднего пальцев, безымянный и мизинец следует выпрямить, но не напрягать (рис. 13). На левой руке соединяются кончики большого, среднего и безымянного пальцев. При этом указательный и мизинец выпрямлены (рис. 14).

Рис. 13. Пушан-мудра: вариант 1 для правой руки

При выполнении второго варианта левая рука складывается в такое же положение, а на правой руке соединяются вместе кончики мизинца, безымянного и большого пальцев.

Рис. 14. Пушан-мудра: положение пальцев левой руки

При наличии каких-либо хронических заболеваний рекомендуется практиковать любой вариант мудры 4 раза в день по 5 минут.

Первый вариант мудры стимулирует процессы пищеварения, поглощение и переваривание пищи (соединенные пальцы правой руки), а пальцы левой руки замыкают энергетические каналы, связанные с выведением из организма шлаков. Кроме того, такая Пушан-мудра стимулирует дыхание, увеличивая поступление кислорода и выведение углекислого газа из организма. Этот момент существенно улучшает клеточное дыхание.

Выполнение мудры во втором варианте, кроме регулирования пищеварения (особенно активизируются процессы в нижнем отделе, на уровне кишечника), оказывает активизирующее влияние на память, процессы мышления, общий тонус организма.

Действие Пушан-мудры можно значительно усилить за счет визуализации: представьте, что вы находитесь в потоке энергии желтого цвета, вдыхаете ее. С помощью этой энергии вы очищаетесь и удаляете с выдохом загрязненную энергию.

Прана-мудра (Pran-Mudra) – мудра жизни

Одной из основных мудр общего действия является прана-мудра. Она применяется для выравнивания энергетических потоков во всем организме, что ведет к стимуляции всех жизненных функций. Действие мудры особенно ярко проявляется при усталости, истощении. Огромное положительное действие она оказывает на заболевания глаз, восстановление остроты зрения. Прана-мудра помогает при астено-невротических состояниях, в основном за счет увеличения жизненной силы.

Мудра проста в выполнении – обе руки принимают одинаковое положение: нужно соединить подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца (рис. 15). Положительное действие мудры значительно усиливает контроль дыхания: замедление дыхания способствует релаксации, оказывает укрепляющее действие на нервную систему. Прана-мудру рекомендуется выполнять от 5 до 30 минут в день, а при наличии каких-либо хронических заболеваний – до 15 минут 3 раза в день.

Рис. 15. Прана-мудра

Притхви-мудра (Prithvi-Mudra) – мудра земли

Является одной из основных мудр для поддержания здоровья, увеличения запаса жизненных сил, достижения внутреннего спокойствия. Как вы уже читали выше, земля является одним из первоэлементов, который участвует в строении всей вселенной, в том числе и нашего тела. Первоэлемент «земля» среди прочих факторов участвует в формировании типа личности, состояния здоровья и склонности к определенным заболеваниям. Выполнение притхви-мудры рекомендуется при нервных перегрузках, выраженной физической усталости, для защиты от неблагоприятных факторов внешней среды.

Для выполнения этой мудры обе руки складываются следующим образом: кончики большого и безымянного пальцев соединены, остальные пальцы выпрямлены (рис. 16). Регулярное выполнение мудры стимулирует муладхара-чакру, тем самым препятствуя потере энергии. Также на уровне нашего тела данная мудра положительно влияет на обоняние, улучшает работу вестибулярного аппарата, что не только дает нам равновесие, но и повышает самооценку, уверенность в себе.

Рис. 16. Притхви-мудра

Притхви-мудра оказывает положительное влияние на кожу, волосы и ногти. Хорошо сочетается с контролем над дыханием, особенно если сопровождать выполнение мудры следующей визуализацией: на вдохе представлять себе, что мы втягиваем энергию земли через ступни, а с выдохом на нас опускается энергия из космоса. Рекомендуется ежедневное выполнение мудры до 15 минут, а при необходимости можно повторять ее до трех сеансов за день.

Гаруда-мудра (Garuda-Mudra)

Основное действие мудры заключается в снятии усталости за счет стимуляции кровообращения, обмена веществ и дыхания. Для выполнения этой мудры обе руки необходимо развернуть ладонями к себе, перекрестив (сцепив) большие пальцы (рис. 17). Остальные пальцы нужно держать разведенными (в таком положении руки напоминают крылья птицы, отсюда и название – Гаруда является мистической птицей).

Рис. 17. Гаруда-мудра

В этом положении разместите руки внизу живота и сосредоточьтесь на своем дыхании. Предпочтительнее использовать полное йоговское дыхание либо дыхание удджайи (о нем рассказано в разделе «Пранаямы»). Сделав 10 дыхательных циклов, нужно переместить руки, соединенные таким же образом, в область пупка и повторить 10 дыхательных циклов, третья позиция для удержания – центр грудины, время удержания такое же. Затем руки разъединяются, сдвигаются в сторону плеч, пальцы при этом остаются разведенными. Мудру можно повторять до 3 раз в день, удерживая ее приблизительно 4 минуты.

Влияние Гаруда-мудры очень сильное, она улучшает обмен веществ и выравнивает потоки энергии в нашем организме. Но! Ее не рекомендуется выполнять при повышенном артериальном давлении, при перевозбуждении ЦНС – за счет тонизирующего эффекта мудра может ухудшить ситуацию.

Хакини-мудра (Hakini-Mudra)

Это мудра, воздействующая на аджна-чакру. Ее действие заключается в улучшении памяти и концентрации. Выполнять мудру рекомендуется в случае, если вы потеряли нить разговора или лихорадочно пытаетесь вспомнить нужную вещь, а информация от вас ускользает. Не волнуйтесь и не суетитесь – именно для этих ситуаций и рекомендуется использовать Хакини-мудру (в индийской мифологии Хакини является шестилицей и шестирукой богиней).

Для выполнения мудры соедините кончики пальцев обеих рук таким образом, чтобы сомкнутые большие пальцы и мизинцы образовали кольцо, остальные соединенные между собой пальцы подняты вверх, образуя гребешок (рис. 18). Удерживайте соединенные таким образом руки перед собой и сосредоточьтесь на дыхании: во время углубленного медленного дыхания на вдохе поднимайте глаза вверх, а кончиком языка прикасайтесь к верхнему небу (такое положение языка в йоге называется набхи-мудра). При выдохе глаза можно удерживать поднятыми вверх, а язык возвращается на место. Буквально через несколько дыхательных циклов, выполненных таким образом с удержанием мудры, нужная информация должна всплыть на поверхность.

Рис. 18. Хакини-мудра

Кроме того, данная мудра оказывает положительный эффект, если вам необходимо сконцентрироваться или запомнить то, что вы изучаете, на долгое время. Кстати, действие мудры во время умственной работы снижается, если при этом у вас скрещены ноги (такое положение ног вообще не рекомендуется).

Исследования физиологов подтверждают, что рассмотренное положение пальцев помогает взаимодействию правого и левого полушарий головного мозга, улучшая и повышая функции правого полушария, где хранится вся долгосрочная информация.

Очень хорошо выполнение Хакини-мудры сочетается с практикой тратаки – фиксацией взгляда на горящей свече. В йоге понятие тратаки гораздо шире, я вас познакомлю только с теми моментами, которые помогут в практике мудр. Тратака со свечой выполняется следующим образом: сядьте в комфортную позу, поставьте горящую свечу на расстоянии 1 метра на уровне глаз и, не отрываясь, наблюдайте за пламенем (в это время удерживая руки в Хакини-мудре). Когда глаза устанут, закройте их и наблюдайте за пламенем внутренним взглядом. Рекомендуется практиковать эту мудру в сочетании с практикой тратаки до 15 минут в день.

Тше-мудра (Tse-Mudra) – мудра трех тайн

Тше-мудра является панацеей от бед и проблем, а также мощным оружием против стресса. Регулярное выполнение мудры повышает харизму и личное обаяние, стимулирует интуицию, творческие процессы и мышление. Считается, что применение этой мудры способствует удаче в жизни, помогает справляться со сложностями.

Сама по себе тше-мудра достаточно проста в выполнении, но очень важно во время практики контролировать свое дыхание – рекомендуется дыхание с задержкой после вдоха. Расположите руки на бедрах таким образом, чтобы ладони были развернуты вверх, и поместите большой палец в основание безымянного пальца (рис. 19). Одновременно с медленным вдохом сжимайте пальцы в кулак таким образом, чтобы большие пальцы остались в середине. Затем сделайте комфортную задержку дыхания на вдохе, произнося про себя мантру «Ом» («Аум»); прислушивайтесь к внутреннему звучанию этой мантры. Далее следует медленный выдох, после которого делается уддияна-бандха (с техникой бандх мы еще познакомимся). Во время выполнения бандхи представляйте, что вас покидают все заботы, страхи, беды.

Рис. 19. Тше-мудра

Должна вам сказать, что такая практика визуализации во время выполнения мудр работает очень мощно. Тше-мудра не относится к числу тех мудр, которые нужно выполнять ежедневно. Если у вас возникли проблемы в жизни, депрессия, нескончаемые заботы, тогда самое время о ней вспомнить. Делать ее нужно не менее 7 раз, максимальное количество повторов в течение дня – 49.

Маленькое замечание: аюрведа одной из причин депрессии называет ослабление в организме первоэлемента «вода». Дополнительным способом справиться с депрессией является обычная вода – визуализация моря, горной речки, да и просто душ.

Ваджра-мудра (Vajra-Mudra) – мудра воспламеняющей молнии

Действие этой мудры заключается в стимуляции кровообращения и нормализации артериального давления. Ее рекомендуется выполнять, если вы чувствуете усталость, переживаете последствия стрессовых ситуаций, просто хотите расслабиться. Для обеих рук ваджра-мудра выполняется одинаково: средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты и сомкнуты в области ногтевых фаланг, а большой палец располагается в области ногтевой фаланги среднего пальца, чуть сбоку (рис. 20).

В качестве лечения и общеукрепляющего действия можно выполнять мудру до 3 раз в день по 5 минут. Считается, что пониженное артериальное давление связано со слабостью первоэлемента «земля» – эта недостаточность на уровне нашего организма проявляется снижением работы сердца и, как следствие, плохим кровообращением, общей слабостью, утомляемостью. Страдают также органы брюшной полости, в частности селезенка и поджелудочная железа.

Рис. 20. Ваджра-мудра

Уттарабодхи-мудра (Uttarabodhi-Mudra) – мудра совершенного пробуждения

Некоторые школы называют эту мудру жестом наивысшего просветления. Рекомендуется использовать ее при физической или духовной слабости. Уттарабодхи-мудра может выполняться для того, чтобы избавиться от нервного напряжения и страхов, или перед началом нового трудного дела.

Для выполнения мудры соедините большие и указательные пальцы подушечками, остальные пальцы перекрещены. Руки, соединенные таким образом, располагаются перед солнечным сплетением, указательные пальцы направлены вверх (рис. 21).

Основным действием этой мудры считается укрепление элемента «металл», то есть нормализация энергии легких и толстого кишечника.

Рис. 21. Уттарабодхи-мудра

Металл оказывает выраженное действие на нервную систему и помогает связи людей с космической энергией. Это объясняется тем, что он контролирует все энергетические импульсы по меридианам, проходящим внутри нашего организма

Дыхание при выполнении Уттарабодхи-мудры необходимо удерживать ровным, глубоким, но без чрезмерных усилий.

Мукула-мудра (Mucula-Mudra)

Считается, что данная мудра питает энергией те области нашего тела, к которым мы прикладываем сложенные в мудру пальцы. Кроме общеукрепляющего действия, энергия оказывает выраженный лечебный эффект при наличии каких-либо болезненных проявлений. Это связано с тем, что многие заболевания вызваны слабостью энергетического потенциала, а мудра оказывает мощный стимулирующий эффект на энергетику.

Мукула-мудра выполняется симметрично обеими руками. Для этого кончики всех пяти пальцев обеих рук соединяются вместе (рис. 22). В таком положении пальцы прикладываются к месту, которое вас беспокоит.

Рис. 22. Мукула-мудра

Мудру можно выполнять до 5 раз в день по 5 минут либо по мере необходимости. Важным моментом при выполнении этой мудры является использование полного йоговского дыхания.

Шивалинга-мудра (Shivalinga-Mudra)

Шивалинга-мудра заряжает энергией, ее рекомендуется использовать тогда, когда вы почувствовали усталость, вялость, депрессию из-за постоянного нервного перенапряжения. Мудра способствует скорейшему выздоровлению, независимо от болезни. Выполняется она следующим образом: правая рука сжата в кулак, большой палец при этом поднят вверх, левая рука сложена в виде чаши, пальцы плотно сомкнуты (рис. 23). Поставьте правую руку на левую и расположите обе руки на уровне живота, локти направлены вперед и в стороны. Рекомендуется выполнять эту мудру 2 раза в день по 4 минуты, а при необходимости можно делать ее чаще. Наблюдайте за своим дыханием, оно должно оставаться ровным и спокойным.

Рис. 23. Шивалинга-мудра

Это основные мудры, которые обладают общеукрепляющим действием, воздействуя через энергетические каналы на многие органы и системы одновременно.

Из книги Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс автора Сатьянанда Сарасвати

Тема 3 Мудры. Ручные мудры Ниже описаны четыре мудры, которые представляют собой традиционные ручные мудры. Есть множество, по существу, сотни других мудр, три из которых мы уже описали – джняна, чин и чинмайя мудры(1). Мы не собираемся слишком подробно объяснять эти мудры,

Из книги Восточный массаж автора Александр Александрович Ханников

Массаж ддя снятия усталости В нашем окружении множество людей находятся в состоянии утомления. Среди них немало людей молодых. С усталостью необходимо своевременно и серьезно бороться, нельзя позволять ей накапливаться и доводить состояние усталости до появления

Из книги Лучшие банные рецепты для молодости и красоты. Для всех видов бань, саун и ванн автора Светлана Филатова

Средства для снятия усталости ног Ванночка для ног с лавандой Требуется: 50 г сухих цветков ромашки аптечной, 50 г английской соли, 50 г пищевой соды, 1 чайная ложка буры, 2 капли масла лаванды, 2 капли масла ромашки аптечной, 2 капли масла герани, 3 л воды. Приготовление. Цветки

Из книги Китайское искусство целительства. История и практика врачевания от древности до наших дней автора Штефан Палош

Из книги Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней» автора Татьяна Громаковская

Паузы для снятия усталости Как вы понимаете, все приведенные упражнения за один раз не сделаешь, иначе рабочий день просто закончится (хотя, несомненно, польза была бы). Так что нужно организовать паузы для восстановления работоспособности и давать себе физическую

Из книги Целебная глина и целебные грязи автора Алевтина Корзунова

Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с ментолом и вазелином Требуется: 50 г аптечного вазелина, по 20 мл ментола и лечебной грязи.Способ приготовления. Смешайте все до получения однородной кашицы.Способ применения. Нанесите смесь на виски, точки у основания

Из книги Минимум жира, максимум мышц! автора Макс Лис

Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с чайной заваркой Требуется: по 30 г спитой заварки и лечебной грязи.Способ приготовления. Смешайте заварку с грязью до получения однородной массы.Способ применения. Нанесите на виски, точки у основания шеи на спине,

Из книги Редька – суперовощ в борьбе за здоровый организм автора Ирина Александровна Зайцева

Причины накопления жира Устранение причин накопления жира является миссией, которая на первый взгляд кажется невыполнимой. Определенное количество жировой прослойки необходимо для выживания, поэтому идея полного устранения жировой прослойки неправдоподобна и

Из книги Худеем во сне. Биоритмы стройности автора Вероника Климова

Маска для снятия усталости с кожи вокруг глаз Редька – 50 г Приложить нарезанную ломтиками редьку на кожу под глазами на 10-15 минут, затем умыться теплой или прохладной водой. Процедуру проводить через

Из книги Целительные точки нашего тела. Практический атлас автора Дмитрий Коваль

Женские циклы накопления жира Накопление жира в организме женщины имеет особую цикличность, связанную все с теми же половыми гормонами. Есть периоды, когда организм естественным образом накапливает жир. Это период полового созревания, когда тело девочки должно

Из книги Здоровье позвоночника автора Виктория Карпухина

Дыхательные упражнения для снятия усталости и освобождения от негативных эмоций Подготовка к сеансу не менее важна, чем сам сеанс. Если вы устали, рассержены, чем-то сильно обеспокоены или расстроены, сперва следует привести себя в порядок. Особенно если вы собираетесь

Из книги Лечимся имбирем. Целители с грядок автора Ирина Евгеньевна Колесова

«Ритуал» снятия усталости после рабочего дня Когда рабочий день закончен, а впереди еще целый вечер, важно снять напряжение, накопленное за время работы и поднять себе настроение.Для этого мы советуем выполнять следующий комплекс: дыхание «Ха», асаны «Ролик», «Плуг»

Из книги Как вылечить себя и близких без лекарств и врачей. Биоэнио для чайников автора Николай Иванович Норд

Маска для снятия усталости ног Требуется: 40 г любого крема для ног, 20 г измельченного корня имбиря, 10 мл облепихового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла жасмина.Приготовление. Смешайте все ингредиенты и дайте постоять 10–15 мин.Применение.

Из книги Целебная сила Земли: глина, песок, шунгит, кремний, медь, магнитные поля автора Геннадий Михайлович Кибардин

Упражнение 1. Энергия магнетизма (техника накопления) Итак, мы рассмотрим упражнение по развитию того, что в старину называли «магнетическим током», который привлекал и располагал бы людей к вам. Для этого вы должны подготовить сосуд с водой и вашим фантомом так, как было

Из книги автора

Упражнение 2. Техника накопления психической энергии А теперь поговорим о мистической технике накопления психической энергии с помощью суггестора, которым можешь выступить и ты сам, дорогой читатель.Участники тренинга рассаживаются на стульях. Спина и голова прямые и

Из книги автора

Правила накопления энергии с помощью деревьев Для начала необходимо выбрать тип дерева-донора, затем найти свое, индивидуальное дерево. У дерева, обладающего большим запасом биоэнергии, обычно на расстоянии не менее 6 метров нет соседей. Если деревья растут кучно,