Основные виды психологической подготовки в спорте. Общая психологическая подготовка спортсмена
Психологическая подготовка спортсмена (содержание, задачи, принципы).
Психическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.
Одним из решающих факторов успеха при относительно равных уровнях физической и технико-тактической подготовленности является психическая готовность спортсмена к соревнованию, которая формируется в процессе психической подготовки человека. Исходя из того, что психические состояния служат фоном, придающим ту или иную окраску течению психических процессов и действий человека, состояние психической готовности можно представить как уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных характеристик спортсмена, на фоне которых развертывается динамика психических процессов, направленных на ориентировку спортсмена в предсоревновательных ситуациях и в условиях соревновательной борьбы, на адекватную этим условиям саморегуляцию собственных действий, мыслей, чувств, поведения в целом, связанных с решением частных соревновательных задач, ведущих к достижению намеченной цели.
Следовательно, психическая подготовка направлена на формирование у спортсмена установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности. Это обусловлено, с одной стороны, неповторимостью условий соревнований, а с другой - неповторимостью, индивидуальным своеобразием личности спортсмена.
Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).
Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка решается двумя путями. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания, способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию.
Тренировочные занятия и, тем более, соревнования спортсменов высокого класса характеризуются такими физическими и психическими нагрузками, которые доводят напряжение до пределов индивидуальных возможностей.
При всей важности психогигиенических мероприятий психическая подготовка является прежде всего воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений. Это позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый, т.е. в свойство личности. При этом психическая подготовка спортсмена к продолжительному тренировочному процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной тренировки, и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.
Психическая подготовка в виде последовательных воздействий представляет собой один из вариантов управления совершенствованием спортсмена, в случае же применения воздействий самим спортсменом она является процессом самовоспитания и саморегуляции.
Управление на первых этапах, до периода непосредственной пред-соревновательной подготовки, подразумевается как целенаправленное и систематическое применение методов, направленных на:
Оптимизацию условий тренировочной деятельности по формированию навыков решения оперативных задач;
Развитие волевых и психических качеств, определяемых способностями к решению этих задач;
Регуляцию психических состояний, сопутствующих решению этих задач.
Такая подготовка непосредственно включается в тренировочную деятельность спортсмена или проводится в виде специально организованных мероприятий. В процессе общей подготовки совершенствуются и корректируются свойства и черты личности (мотивационная направленность, психическая устойчивость), психические качества, оптимизируются психические состояния.
В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки - реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам) приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки.
О специальных методах психической подготовки в повседневной тренировке можно говорить в тех случаях, когда возникает необходимость предупредить или, если это не удалось сделать, снизить психическое перенапряжение как следствие чрезмерных тренировочных нагрузок.
В том случае, когда психическая подготовка проводится в период, непосредственно предшествующий ответственному соревнованию, на первый план выдвигается формирование готовности к высокоэффективной деятельности в нужный момент. Отсюда - такие частные задачи, как ориентация на социальные ценности, формирование у спортсмена или команды психических "внутренних опор", преодоление "барьеров", психологическое моделирование условий предстоящей борьбы, форсированная оптимизация "сильных" сторон психической подготовленности спортсмена, установка и программа действий и т.д. На этом этапе особую психическую нагрузку несут также влияние окружения, состояние места занятий и восстановления, работа средств массовой информации, внимание и поведение любителей спорта.
Таким образом, психической подготовкой спортсмена (команды) называется процесс усиления его (ее) потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям.
Построение психической подготовки связано с использованием определенных принципов.
Принцип сознательности означает, что любые средства психической подготовки могут быть продуктивными лишь в том случае, если спортсмен применяет их сознательна, с верой в то, что данный прием соответствует его индивидуальности и будет полезным в данной конкретной ситуации. Нельзя насаждать средства психического воздействия административными методами. Более того, спортсмен должен не просто верить "на слово" в эффективность этих средств; осознанность - это знание механизмов их воздействия, владение навыками самоконтроля и самоанализа.
Принцип систематичности. Успех приносит лишь систематическое, целеустремленное, последовательное применение системы психических средств с учетом всех сопутствующих факторов. Систематичность предусматривает работу по плану и преемственность, когда каждoe новое воздействие содержит влияниe предшествующих и готовит к будущим.
Принцип всесторонности . Необходимо, чтобы средства и методы психической подготовки увязывались в единую структуру, обеспечивающую единство общей и специальной подготовки спортсмена, т.к. сами психические воздействия дают гораздо больший эффект, когда предусматривается воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику: направленность личности спортсмена, его нейродинамический статус, психомоторику, интеллект.
Принцип согласованности относится к технологии психической подготовки, организации ее мероприятий во времени. Мероприятия психического воздействия должны планироваться в увязке с другими мероприятиями, логически составляющими систему спортивной подготовки. Например, психорегулирующая тренировка (ПРТ) должна согласовываться с тренировочными занятиями и в зависимости от частных задач занимать самостоятельное место до занятий, после них или в перерывах (если предусматривается применение сокращенного варианта ПРТ).
Принцип индивидуализации требует от психолога или тренера всестороннего знания особенностей спортсмена с последующим выбором таких психических воздействий, которые соответствуют всем его индивидуальным свойствам и качествам.Психологическая подготовка - система психолого-педагогического воздействия на спортсмена с целью достижения высоких результатов и надежности выступления в соревнованиях. Она осуществляется в учебно-тренировочном процессе на всех его периодах и этапах тренером, психологом и самим спортсменом. Данная подготовка ведется с первого дня занятий спортом и продолжается до их окончания. Общей целью психологической подготовки является достижения средствами спортивной тренировки и психовоспитательными действиями такого уровня психологических возможностей у спортсменов, который позволяет эффективно тренироваться и добиваться высоких стабильных результатов в соревнованиях .
Одной из важнейших сторон подготовки спортсмена является психологическая подготовка к соревнованиям . Тренер должен внимательно наблюдать за своими учениками перед соревнованиями, определить их поведение, и в случае необходимости активно воздействовать на спортсмена. Специальной задачей в психологической подготовке спортсмена является обеспечение возможности успешно бороться с предстартовой лихорадкой, преодолевать отрицательные эмоции в ходе состязаний.
В психологической подготовке следует выделить две основные проблемы:
Формирование стойких мотивов к тренировочным занятиям и соревнованиям в условиях все возрастающих физических и психологических нагрузок, конкуренции и роста спортивных результатов;
Совершенствование регуляторных механизмов психики с целью противостояния негативным воздействиям предсоревновательным ситуациям.
Особое значение психическая подготовка приобретает на этапе спортивного совершенствования, когда интенсивные тренировочные сочетаются с высоким напряжением при участии в ответственных странах..
Психологическая подготовка организуется и планомерно осуществляется в процессе всей деятельности спортсмена. Формирование и совершенствование свойств его личности - это конечная цель, определяющая успех тренировок и выступления в соревнованиях.
Методы и средства психологической подготовки. Одной из основных и наиболее актуальных задач спортивной психологии является разработка эффективных практических методов и средств психической подготовки, которые помогли бы спортсменам адаптироваться ко всем более интенсивным нагрузкам во время тренировок и соревнований. Эти методы и средства способствуют повышению уровня психической активности, сохранению психической и моторной работоспособности, более быстрому восстановлению психической энергии, затраченной спортсменом в процессе спортивной деятельности. Из множества методов и средств, применяемых в психической подготовки, целесообразно использовать те, которые отвечают следующим требованиям: дают положительный результат, отсутствуют побочные эффекты . Эти методы должны быть доступными и легкими в применении.
По способу воздействия методы психической подготовки подразделяются на те которые воздействуют на спортсмена - методы гетерорегуляции, и те, при помощи которых спортсмен регулирует свое состояние - методы ауторегуляции. Данная классификация средств и методов психической регуляции предложена Н.А.Худадовым, В.П.Некрасовым, Р.Фрестера и П.Пиккентайнен (1994).
Методы гетерорегуляции подразделяются на вербальные (словесные) и невербальные. Вербальные методы - гетерорегуляции - беседа, убеждение, внешние, разъяснение, приказ. К невербальным следует отнести мимику, жесты, акустические и оптические. С помощью методов гетеровоздействия можно решить следующие задачи:
1. оптимизацию усвоения всех элементов тренировочного процесса;
2. формирование психических состояний, соответствующих конкретной спортивной деятельности;
3. формирование значимых целевых и мотивационных установок;
4. проведение мероприятий по оптимизации восстановления психической работоспособности;
5. обучение спортсменов навыков саморегуляции.
Методы ауторегуляции решают следующие основные задачи:
1. Использование спортсменом приемов с помощью которых он сам воздействует на себя, оптимизируя психическое состояние;
2. Отвлечение спортсмена от навязчивых мыслей, устранение внешних признаков эмоциональной напряженности.
Следует отметить:
Психическая подготовка является важной составляющей учебно - тренировочного процесса. Она не терпит шаблона и требует учета индивидуальных особенностей каждого спортсмена;
Общая психическая подготовка должна начинаться с первого дня занятий спортом и продолжаться на протяжении всей жизни.
Особое место отводиться в ней нравственному воспитанию и формированию волевых качеств. Общая психическая подготовка неразрывно связанна с физической, технической и тактической подготовкой. Она готовит спортсмена не только к успешной спортивной деятельности, но и к преодолению различных сложных жизненных ситуаций;
Психологическая подготовка предусматривает использование обширной батареи методов и средств как внешнего, так и внутреннего воздействия .
На этапе спортивного совершенствования тренер должен научить спортсмена приемам саморегуляции, самоубеждению, самовнушению, самоободрению;
Регуляции своего состояния, способствует успешному надежному выступлению. Помогают эффективно его регулировать такие средства, как психологическая, психорегулирующая и идеомоторная тренировки, однако чтобы овладеть ими необходимо упорно и систематически тренироваться;
Нетрадиционные средства: дыхательные упражнения, ионизация воздуха, фармакология, "наивная" психорегуляция помогают сохранить психическую свежесть, оптимальное нервное напряжение;
Приемы и средства психологического воздействия должны быть индивидуализированы, так как то, что помогает одним спортсменам, может быть вредно для других .
Психическая подготовка -- это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.
Одним из решающих факторов успеха при относительно равных уровнях физической и технико-тактической подготовленности является психическая готовность спортсмена к соревнованию, которая формируется в процессе психической подготовки человека. Исходя из того, что психические состояния служат фоном, придающим ту или иную окраску течению психических процессов и действий человека, состояние психической готовности можно представить как уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных характеристик спортсмена, на фоне которых развертывается динамика психических процессов, направленных на ориентировку спортсмена в предсоревновательных ситуациях и в условиях соревновательной борьбы, на адекватную этим условиям саморегуляцию собственных действий, мыслей, чувств, поведения в целом, связанных с решением частных соревновательных задач, ведущих к достижению намеченной цели.
Следовательно, психическая подготовка направлена на формирование у спортсмена установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности. Это обусловлено, с одной стороны, неповторимостью условий соревнований, а с другой - неповторимостью, индивидуальным своеобразием личности спортсмена.
Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).
Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию.
Общая подготовка решается двумя путями. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания, способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей.
Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию.
Тренировочные занятия и, тем более, соревнования спортсменов высокого класса характеризуются такими физическими и психическими нагрузками, которые доводят напряжение до пределов индивидуальных возможностей.
При всей важности психогигиенических мероприятий психическая подготовка является прежде всего воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений. Это позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый, т.е. в свойство личности. При этом психическая подготовка спортсмена к продолжительному тренировочному процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной тренировки, и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.
Психическая подготовка в виде последовательных воздействий представляет собой один из вариантов управления совершенствованием спортсмена, в случае же применения воздействий самим спортсменом она является процессом самовоспитания и саморегуляции.
Управление на первых этапах, до периода непосредственной пред-соревновательной подготовки, подразумевается как целенаправленное и систематическое применение методов, направленных на:
- - оптимизацию условий тренировочной деятельности по формированию навыков решения оперативных задач;
- - развитие волевых и психических качеств, определяемых способностями к решению этих задач;
- - регуляцию психических состояний, сопутствующих решению этих задач.
Такая подготовка непосредственно включается в тренировочную деятельность спортсмена или проводится в виде специально организованных мероприятий. В процессе общей подготовки совершенствуются и корректируются свойства и черты личности (мотивационная направленность, психическая устойчивость), психические качества, оптимизируются психические состояния.
В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки - реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам) приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки.
О специальных методах психической подготовки в повседневной тренировке можно говорить в тех случаях, когда возникает необходимость предупредить или, если это не удалось сделать, снизить психическое перенапряжение как следствие чрезмерных тренировочных нагрузок.
В том случае, когда психическая подготовка проводится в период, непосредственно предшествующий ответственному соревнованию, на первый план выдвигается формирование готовности к высокоэффективной деятельности в нужный момент. Отсюда - такие частные задачи, как ориентация на социальные ценности, формирование у спортсмена или команды психических "внутренних опор", преодоление "барьеров", психологическое моделирование условий предстоящей борьбы, форсированная оптимизация "сильных" сторон психической подготовленности спортсмена, установка и программа действий и т.д. На этом этапе особую психическую нагрузку несут также влияние окружения, состояние места занятий и восстановления, работа средств массовой информации, внимание и поведение любителей спорта.
Таким образом, психической подготовкой спортсмена (команды) называется процесс усиления его (ее) потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям.
Очень важное место в подготовке спортсмена, занимают отношения, которые складываются в команде между тренерами и спортсменами.
Актуальные проблемы психологии и педагогики физической культуры.
Человек, получающий знания в любой образовательной системе, является обучающихся.
Возрастная психология определяет особенности, характерные для всех школьников, объединенных в одну возрастную группу. Это объясняется тем, что в каждом возрастном периоде развития человека существуют свои закономерности которые, можно построить процесс обучения в соответствии с процессом развития. Готовность определяется уровнем анатомо-морфологического и психического развития ребенка, сформированностью отношения к школе, учению, вхождению в мир новых отношений с окружающими людьми и вещами. В работе с младшими школьниками учителю особенно важно учитывать основные психические новообразования, соответственные этому возрасту: теоретическое рефлексивное мышление, чувство компетентности.
Подростка отличает активный процесс индивидуализации. Если для младшего школьника ведущей является учебная деятельность, то для ученика среднего школьного возраста она становится осуществляемой лишь одновременно с общественной деятельностью.
Старшеклассник (от 14-15 до 17 лет), вступая в новую социальную ситуацию развития, главным образом, нацелен на будущее выбором образа жизни, профессии. Для старшеклассника особое значение имеет ценностно-ориентационная активность, право быть самим собой. В этом возрасте большое значение приобретают дружба и доверительные отношения. У старшеклассника складывается особая форма учебной деятельности: она включает элементы анализа, исследования. Важнейшее психическое новообразование – личностное и профессиональное самоопределение, поэтому учебная деятельность для школьника является средством реализации своих жизненных планов.
Старший школьник включается в новый тип ведущей деятельности учебно-профессиональную, правильная организация которой во многом определяет его становление как субъекта последующей трудовой деятельности.
Мотивационная сфера школьника.
Мотивы школьника физической культурой условно делятся на общие и конкретные. К общим следует отнести желание школьника заниматься физическими упражнениями вообще. К конкретным мотивам можно отнести желание выполнять какие-либо определенные упражнения, предпочтение школьника заниматься каким-то видом спорта.
Мотивы посещения уроков физической культуры могут иметь различную основу. Те школьники, которые довольны уроками, посещают их ради своего физического развития и укрепления здоровья.
Мотивы с вязанные с процессом деятельности, - это удовлетворение потребности в двигательной активности и удовольствие, вызываемое получением острых впечатлений от соперничества.
Мотивационная сфера школьника является основным компонентом в процессе организации учебной деятельности.
Психологические проблемы - взаимопонимание, межличностные отношения м/у тренером и спортсменом, а так же внутри коллектива.
Проблемы лидерства в спорте;
Формирование психических качеств, необходимых для достижения результатов в спорте;
Дисциплинированность;
Уверенность в себе.
Диагностика способствует для определения конкретного вида спорта:
Психодиагностика;
Психосаморегуляция;
Основная и специальная психологическая подготовкаОсновная и специальная психологическая подготовка.
Психолого-педагогические основы формирования интереса и ценностного отношения к занятиям ФКиС.
Перед современным учителем стоит задача, обеспечить высокий уровень активных учащихся на уроках, активность может быть:
Познавательная активность учащихся заключается во внимательном восприятии учебного материала и осмысленном отношении к нему, что вызывает прочное его освоение. Двигательная активность, связана с непосредственным мотивом и осознанным выполнением физических упражнений.
Интерес – это осознанное положительное отношение к чему-либо; побуждающее человека проявлять активность для познания интересующего объекта.
Факторы, способствующие повышению активности и интереса на уроках Ф.К.:
Создание положительного эмоционального фона (поведение и настрой учителя, использование игрового и соревновательного методов, разнообразие уроков);
Правильная постановка задач урока;
Оптимизация загруженности школьников на уроке (устранение ненужных пауз на уроке, осуществление постоянного контроля на уроке за учениками, включение в учебную деятельность всех учеников, даже которые освобождены).
Мотив – побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением субъектов, так же это совокупность внешних и внутренних условий, вызывающих активность субъекта и определяющих ее направленность.
Ценностные ориентации:
Ценность – понятие эталон должного для общества.
Выделяют:
Ценности, связанные с содержанием спортивной деятельности. Это эмоциональным содержанием, возложению общения;
Эстетические ценности, связаны с физическими;
Материальные ценности, социальное признание;
Ценности обеспечивающие самоутверждение, саморегуляцию личности, определяют творческие возможности.
3.Общая и специальная психологическая подготовка в спорте.
Давно доказано, что успешное выступление в соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности.
Чтобы реализовать свои способности, спортсмену необходимо психологически готовиться. Все то, что было накоплено в процессе обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в считанные минуты перед стартом. Поэтому следует помнить, что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент обучения и тренировки.
Психика, сознание и личностные качества не только проявляются, но и формируются в деятельности.
Естественно, что лучшей школой психологической подготовки является участие спортсмена в соревнованиях. Соревновательный опыт в спорте – важнейший элемент надежности спортсмена.
(Адаптация к соревновательным ситуациям).
Уровень соревнований оказывает значительное влияние на психику спортсмена. Поэтому на практике осуществляются два типа психологической подготовки спортсменов к соревнованиям: общая и специальная.
Общая психологическая подготовка тесно связана с воспитательной работой со спортсменами. Это относится к воспитанию свойств личности. В программу подготовки должны быть включены мероприятия, направленные на формирование спортивного характера. Спортивный характер – это важный элемент успешного выступления в соревнованиях, где он по-настоящему проявляется и закрепляется.
Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям определяется: спокойствием спортсмена в экстремальных ситуациях, стремление к победе.
Специальная : воспитание моральных и волевых качеств, высокая мотивация и стремление к цели. Репетиция решения психологических задач через тактические действия
4.Приемы регуляции и саморегуляции психических состояний в спорте.
Саморегуляция – напоминание представления определенной вегетативной реакции.
Психорегуляция в спорте – это комплекс мероприятий, направленный на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей.
Психофизиологической основой такого состояния служит оптимальное соотношение рабочей (эрготропной) и восстановительной (трофотропной) систем организма.
Конкурирующую систему называют субдоминантой. Например, если спортсмен выполняет какое-то определенное задание на тренировке, то этот процесс обеспечивается доминированием эрготропной системы.
В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.
Методы гетерорегуляции:
Вербальные методы внушения подразделяются на беседу, убеждение, приказ.
Беседа предусматривает общение со спротсменом с целью снять нервное напряжение или предстартовую апатию.
Убеждение преследует задачи: настроить спортсмена на конкретную деятельность.
Приказ- он должен быть конкретным, четким и кратким.
Методы ауторегуляции. впервые была предложена Шультцем. Определяется она последовательным самовнушением чувства тяжести и тепла в конечностях, чувства тепла в области сердца.
Все это способствует расслаблению, снятию нервного напряжения.
«Наивные» методы саморегуляции – например, многие спортсмены произносят про себя, как правило, одну и ту же фразу самонапутствия.
Простейшие методы саморегуляции в отличие от «наивных» необходимо специально тренировать. Это вербальные и невербальные методы. К вербальным относятся методы самоубеждения, приемы психической защиты. Невербальные – дыхательные и мимические упражнения. Идеомоторная тренировка (мыслительное выполнение определенных двигательных действий).
Регуляция психических состояний может осуществляться двумя путями:
Предупреждением их возникновения;
Ликвидацией уже сформировавшихся состояний.
Наибольшую актуальность для психорегуляции имеют такие психические состояния, как утомление, избыточное нервно- психическое напряжение.
Утомление – очень важны аппаратурные методы психорегуляции. С их помощью процесс расслабления и развития сноподобного состояния протекает гораздо легче.
Нельзя не отметить роль самовнушения покоя, расслабления и сна в вечерние часы.
Избыточное нервно-психическое напряжение. При избыточном нервно-психическом напряжении методы саморегуляции, организованные в виде пауз.
Мобилизующие воздействие на состояние спортсмена могут оказывать идеомоторные представления, связанные с ожидаемой ситуацией и его конкретными действиями.
Фрустрация. Состояние фрустрации связано с внезапной разницей м/у ожидаемыми событиями и реальным результатом. Сопровождаемое отрицательными эмоциями, это состояние может сочетаться с утомлением и с избыточным нервно-психическим напряжением. Т.о., можно сказать, что различные методы и средства психорегуляции следует применять с учетом специфики ситуаций, индивидуальных особенностей спортсменов.
Психологическая характеристика личности спортсмена и пути ее воспитания в процессе занятий спортом. \
Невозможно сформулировать типичные или оптимальные характеристики личности, присущие спортсмену вообще. Скорее, следует рассматривать отдельные виды спорта. В физической культуре и спорте заложены большие возможности воспитания личности и развития физических и интеллектуальных способностей. В спортивной деятельности воспитание личности и формирование гуманных качеств осуществляются в многообразных видах, формах учебно-тренировочной работы и в различных вариантах установления межличностных отношений. Для спортсмена характерны своеобразные личностные особенности. Они обычно обладают достаточно высоким интеллектом, экстравертированны, эмоционально устойчивы, проявляют достаточную твердость характера. Естественно, что встречаются и многочисленные исключения.
Личность - это человек взятый в системе таких его психологических характеристик, которые социально обусловлены. Структуру личности составляют : способности (индивидуальные св-ва чел-ка, определяющие его успехи), темперамент (реакции чел-ка на др.людей и мир), характер (поступки в отношении др.людей), волевые качества, эмоции и др. Эмоции и мотивы побуждают спортсмена определенных черт характера, а воля (через волевые усилия) осуществляет реализацию деятельности с помощью этих черт характера. Значение мотивов для формирования личности в процессе в результате занятий спортом состоит в том, что установка человека, цель его деятельности, как это он себе представляет, во многом определяют воспитательный эффект, занятий спортом. Зная индивидуальные особенности. Личность спортсмена формируется благодаря: самосознание (нравственные чувства, эстетические, самооценка, самопознание, самоконтроль и др.), деятельность тренера (методы, средства обучения, воспитания и др.), общественное сознание (спортивный коллектив и общество).
Формирование идейных основ поведения, этических норм и навыков.
Эти задачи предусматривают: 1. Формирование нравственного сознания, идейной убежденности и мотивов деятельности, согласующихся с идеалами высокой морали; 2. воспитание моральных чувств, характерных для передовых членов общества, и мирового сообщества; 3. Формирование нравственного опыта, твердых привычек соблюдать этические нормы.
Интеллектуальное воспитание. 1. Обогащение специальными знаниями, относящимся к сфере физической культуры и спорта, систематическое расширение и углубление их, формирование на этой основе осмысленного отношения к физкультурной спортивной деятельности; 2. Развитие познавательных способностей, качеств ума, содействие творческими проявлениями личности.
Эстетическое воспитание , задачи: 1. Воспитывать способность чутко воспринимать, глубоко чувствовать и правильно оценивать красоту в сфере физ.культуры и спорта и в других областях ее проявления. 2. Формировать эстетически зрелое стремление к физическому совершенствованию; 3. Формировать эстетику поведения и межличностных отношений в физкультурной, спортивной деятельности.
Воспитание воли. Воля, есть внутренний источник деятельности проявлений человеком и регулятор его актив ности. Основные задачи: формирование мотивов, интеллектуальных и нравственных основ, которые обеспечат волевые проявления применительно к требованиям физкультурной, спортивной деятельности.
Психологическая характеристика спортивной деятельности (ее специфические особенности, требования к психическим функциям и качествам личности).
Цель тренировки заключается для спортсмена в подготовке к наивысшим спортивным достижениям, что, как известно, зависит от спортивных возможностей и готовности к достижению.
Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом спортсмена. Готовность к достижениям характеризуется отношением спортсмена к спортивной деятельности и требованиям, предъявляемым тренировкой и соревнованием. Осуществление подготовки спортсменов к спортивным достижениям - это сложный педагогический процесс, который подразделяется на образование и воспитание.
В тренировочном процессе образование и воспитание неразрывно связаны. Существующие между ними взаимные связи необходимо сознательно использовать, чтобы повысить эффективность спортивной подготовки.
Следует выделить основные компоненты тренировочного процесса, которые нужно рассматривать комплексно: 1) физическая подготовка (главное содержание заключается в развитии физических способностей и индивидуальных качеств спортсмена); 2) техническая подготовка (сущность ее состоит в том, чтобы спортсмен овладел рациональной техникой спортивной деятельности, что обеспечит ему экономное и оптимальное использование физических способностей и качеств); 3) тактическая подготовка (ее главное содержание заключается в развитии способности применять технические навыки и умения в определенных ситуациях спортивной деятельности); 4) психологическая подготовка (спортсмен должен уметь как на тренировках, так и в соревнованиях реализовывать свои физические способности, тактические концепции, технические навыки и умения, несмотря на постоянно повышающиеся уровни и плотность результатов в быстро меняющихся условиях спортивной деятельности); 5) воспитание личностных качеств (для реализации успешной спортивной деятельности и достижения высоких спортивных результатов спортсмен должен обладать значительным уровнем развития личностных качеств).
Педагогические технологии в сфере физической культуры и спорта.
Задача педагога в современных условиях обучения: разбудить активность детей, вооружить их способами осуществления деятельности и умением взаимодействовать с миром.
Для успешности воспитательного процесса необходимо профессиональное овладение 3 блоков: теоретического, методического и технологического.
Технология – это предусмотренная во всех деталях модель совместной педагогической дея-ти по проектированию организации и проведению учебного процесса, безусловным обеспечением комфортных условий для учителя и ученика.
Педагогические технологии.
В основе п.т. лежит идея полной управляемости его проектирования и возможность анализа путем поэтапного воспроизведения.
Сущность п.т. состоит в том, чтобы опираясь на постоянную обратную связь, гарантировать достижения четко поставленных целей. Поэтому технология постановки целей важнейшее условие п.т.
Признаки педагогических технологий:
Технология разрабатывается под конкретный педагогический смысл;
Технологическая цепочка педагогических действий, операций, коммуникаций выстраивается строго в соответствии с целевыми установками;
Технология предусматривает взаимосвязанную деятельность учителя и учащегося с учетом принципов индивидуализации и дифференциации оптимальной реализации человеческих и технологических возможностей, диалогического общения;
Элементы п.т. должны с одной стороны быть воспроизводимы любым учителем, а с другой гарантировать достижение планомерных результатов согласно Госстандарту всеми школьниками;
Органической частью п.т. является диагностика результата, содержащих критерий, показатели и инструментарий изменений результата деятельности.
Селевко Г.А. предлагает следующую структуру педагогических технологий:
Концептуальная основа.
Процессуальная часть.
(Т-технология,Ц-цель,М-матив,С-средства,К-кантроль)
Структура педагогических технологий:
Предварительная диагностика уровня освоения учебного материала и отбор обучаемых в классы или группы с однородным уровнем уже имеющихся знаний и опыта.
Мотивация и организация учебной деятельности.
Средства обучения представляют собой взаимодействия учащихся со средствами обучения.
Контроль качества усвоения материала.
Особенности технологии обучения:
Неопределенность результата, отсутствие методов и средств дающих сразу после 1 цикла взаимодействия 100% результат.
Периодическое проведение контроля в качестве знаний, умений и навыков.
Отбор неуспевающих.
Дополнительная работа с отстающими т.е. проведение повторного цикла взаимодействия.
Вторичное проведение контроля дополнительной работы.
В случае устойчивого непонимания нового материала проводится диагностирование причин непонимания или отставания.
В.А. Сластенин включает компоненты педагогических технологий:
Аналитическая деятельность.
Прогностическая и проектная творческая мыслительная деятельность педагога.
Анализ решения педагогических задач.
Классификация технологий:
АФК; технология сбережения средствами ФВ; здоровье формирующее средствами ФВ;
Спортивно - валеологического воспитания; формирование спортивной культуры личности; комплексное развитие качеств; оздоровительная физическая подготовка; технологии профилактики вредных привычек; обучение основам ЗОЖ.
Технология оздоровительной физической подготовки:
Регулярное выполнение физ.упр.
Занятия ФК позволяющие освоить ее критерии и ценности.
Выполнение персональных образцов физ.упр.
Самооценка собственной физической активности связана с тестированием.
Решение своих проблем, которые лежат в основе планирования индивидуальной программы.
Эффективность использования технологий зависит от создания ситуаций успеха физкультурной активной деятельности.
Психолого – педагогические основы воспитания нравственных качеств у занимающихся ФКиС.
Проблема нравственного воспитания представляет собой целенаправленное формирование моральных убеждений, развитие нравственных чувств и выборку навыков и привычек поведения человека в обществе.
Задачи нравственного воспитания: - формирование нравственного сознания (т.е. нравственных понятий, взглядов); - формирование нравственных чувств; - формирование нравственных качеств, привычек соблюдения этих норм, навыков общественно-оправданного поведения; - воспитание волевых черт и качеств личности.
К средствам нравственного воспитания относят: содержание и организацию учебно-тренировочных занятий, спорт. режим, соревнования, деятельность тренера.
В упорных тренировках, в спорт. состязаниях обостряются чувства, углубляются и проверяются моральные качества человека, крепнет и закаливается воля, приобретается опыт нравственного поведения и мужества.
Основными задачами нравственного воспитания учащихся в области физической культуры и спорта являются:
Воспитание у школьников чувства патриотизма, любви к своей Родине;
Воспитание школьников в духе дружбы и товарищества, ответственности перед коллективом и умения ставить общественные интересы выше личных.;
Воспитание положительных черт характера, и прежде всего честности и принципиальности, целеустремленности, дисциплинированности, упорства и настойчивости в достижении поставленной цели;
Воспитание культуры поведения.
Физическое воспитание – неотъемлемая часть воспитания. Цель занятий физической культурой и других форм физического воспитания в формировании всесторонне развитой личности. Говоря о нравственном воспитании в процессе физического воспитания учащихся, следует подчеркнуть, что оно составляет органическую составную часть занятий по физической культуре. Занятия физической культурой и спортом являются важным стимулом нравственного совершенствования личности занимающегося. Воспитание вообще и нравственное воспитание в частности, по сути своей, оказывают одновременное воздействие на развитие всех сторон и моральных свойств личности. При определении содержания нравственного воспитания необходимо учитывать по крайней мере три аспекта: во-первых, социально-этические требования, предъявляемые к личности; во-вторых, совокупность психологических свойств, качеств личности и черт характера, которые являются носителями нравственности; в –третьих, возможности и особенности морального развития учащихся различных возрастных групп.
Нравственное формирование учащихся осуществляется путем постепенного углубленного осмысления сущности моральных норм и требований и овладение более сложными формами поведения. В раннем возрасте детям необходимо раскрывать более простые нравственные правила и по мере их возрастного созревания постепенно расширять и углублять как их моральное сознание, так и нравственные умения и привычки. Важнейшей стороной нравственного воспитания является создание ученического коллектива в школе, его сплочение и создание условий для формирования у каждого из них индивидуального своеобразия и творческих способностей.
В системе воспитания огромное значение имеет осознание учеником своего нравственного развития, ощущение собственного роста, которые выступают как действенные стимулы дальнейшего морального процесса.
Систематические и планомерные занятия спортом оказывают и благотворное влияние на нравственное воздействие на человека. Они вырабатывают в нем такие ценные черты характера, как смелость и выносливость, настойчивость в преодолении препятствий и уверенность в своих силах, чувство коллективизма и товарищеской взаимопомощи.
Спорт развивает у спортсменов чувство коллективизма, дружбы, товарищества, сознательной дисциплины, чувство долга и ответственности перед коллективом и всем обществом, чувство патриотизма. Все эти социально-положительные качества личности формируются у человека в процессе спортивной деятельности
Обычно данный термин используется для обозначения действий тренеров, спортсменов и менеджеров, направленные на формирование и развитие психических процессов и качеств личности спортсменов, необходимых для успешной тренировочной деятельности и выступления в соревнованиях. Иногда этот термин применяется для характеристики педагогической деятельности тренеров, решающих задачи повышения психической готовности спортсменов. Однако, по большому счету, психологическая подготовка – это сфера деятельности специалиста-психолога и при ее осуществлении необходимо использовать психологические приемы и методы, оказывающие влияние на мотивационную, эмоциональную и когнитивные сферы
.
Говоря о психологической подготовке спортсмена, обычно различают общую психологическую подготовку и психологическую подготовку к конкретному соревнованию.
Общая психологическая подготовка
проводится в единстве с физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего учебно-тренировочного процесса и решает такие задачи, как: воспитание моральных и волевых качеств спортсмена; формирование спортивного коллектива и психологического климата команды; развитие процессов восприятия, внимания, тактического мышления и способности управлять своими эмоциями.
Психологическая подготовка к конкретному соревнованию
строится на основе общей психологической подготовки и направлена на осознание игроками значимости предстоящего соревнования, изучение сильных и слабых сторон соперников и учет своих возможностей в настоящий момент, формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для достижения победы в предстоящем соревновании, преодоление отрицательных эмоций и создание бодрого эмоционального состояния.
Для решения указанных задач используются такие методические приемы , как:
- сознательное подавление спортсменом отрицательных эмоций с помощью самоприказа, самоободрения, самопобуждения;
- направленное использование средств и методов разминки в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов и их эмоционального состояния;
- применение специальных дыхательных упражнений; использование специального массажа (возбуждающего или успокаивающего) в зависимости от состояния спортсмена;
- проведение различных отвлекающих (от мыслей о соревнованиях) мероприятий, развлекательные программы (кино, видеозаписи, музыка, посещение музеев и др.); использование средств и методов аутогенной и психорегулирующей тренировки.
В результате специальной психологической подготовки обеспечивается психологическая готовность к выступлению в конкретном соревновании, характеризуемая уверенностью в себе, высоким уровнем желания бороться до конца и победить, значительной эмоциональной устойчивостью, умением управлять своими действиями, настроением, чувствами на различных этапах подготовки, а также организацией оптимального восстановления сил после напряженных тренировок путем продуманного досуга и различных вариантов психорегулирующей тренировки.
Рассмотрим основные направления общей психологической подготовки спортсмена, осуществляемой непосредственно тренером в ходе учебно-тренировочного процесса. Общая психологическая подготовка спортсмена включает в себя:
1) воспитание волевых качеств, выдержки и самообладания;
2) развитие процессов восприятия;
3) развитие внимания;
4) развитие тактического мышления;
5) развитие способности управлять своими эмоциями.
Воспитание волевых качеств направлено на развитие у спортсмена смелости, решительности, мужества, целеустремленности, настойчивости, выдержки и самообладание. Считается, что эти качества формируются только на основе хорошей общей подготовленности спортсмена. Если имеются изъяны в физической и технико-тактический подготовленности, спортсмен может потерять самообладание, не проявить необходимой настойчивости, решительности и инициативы. Недостаточный уровень подготовленности не может быть компенсирован напряжением воли.
Целенаправленному воспитанию волевых качеств способствуют упражнения повышенной трудности, требующие значительных волевых усилий и умения переносить боль. Для воспитания смелости и решительности используются упражнения, выполнение которых связано с известным риском и преодолением чувства страха. Целеустремленность и настойчивость воспитываются формированием у спортсменов сознательного отношения к тренировочному процессу, к важности освоения техники и тактики игры, к повышению уровня физической подготовленности. Формирование выдержки и самообладания, которые проявляются в способности преодолевать отрицательные эмоциональные состояния (гнев, агрессию, уныние и др.) во время игры, происходит за счет упражнений, вызывающих значительное утомление и болевые ощущения. В тренировках моделируют сложные игровые ситуации с внезапно меняющимися условиями и при этом добиваются того, чтобы спортсмены не терялись, управляли своими действиями, сдерживали отрицательные эмоции.
Развитие процессов восприятия необходимо для ориентировки в сложной игровой обстановке. Из всех видов восприятия наиболее важным для хоккеиста является зрительное восприятие: объем поля зрения (периферическое зрение) и глубинное зрения. Чем лучше развито периферическое зрение спортсмена, тем лучше ими выполняются многие технико-тактические действия. Периферическое зрение зависит от уровня тренированности спортсмена. Глубинное зрение позволяет точно оценивать расстояния между движущимися объектами и принимать своевременные и точные ответные действия. Развитию зрительного восприятия способствуют игровые упражнения, например, теннис, а также упражнения, направленные на быстроту реагирования на различные сигналы, движущиеся объекты, внезапное изменение игровой ситуации, неожиданные и нелогичные переключения.
Развитие внимания направлено на увеличение объема, способности концентрироваться на наиболее актуальном в данный момент времени, устойчивости, распределения и переключения. Для развития внимания выполняют упражнения с применением силовых единоборств на ограниченном пространстве, игровые упражнения на большом пространстве с большим количеством объектов, например, игру по всему полю с увеличенным составом команд и в две шайбы, два мяча и т.д.
Тактическое мышление – это оперативное и целесообразное протекание мыслительных процессов, направленных на нахождение наиболее рациональных путей борьбы с противником, выбор тактики действия или противодействия. Развивается оно с помощью игровых упражнений, моделирующих различные по сложности ситуации, а также в учебно-тренировочных играх. При этом внимание спортсмена акцентируется на умении разгадывать тактические замыслы противника и предвидеть наиболее вероятные ходы его действий, на умении ориентироваться в сложной обстановке, быстро и правильно ее оценивать, выделяя ключевые моменты. Тактическое мышление тесно связано с когнитивными процессами и интеллектом спортсмена. По образному определению Д.Кинга, интеллект – «это способность подстраивать паруса», т.е. осознанно управлять своими действиями во время той иной игровой ситуации: «Мы не можем управлять ветром, но зато можем подстраивать под него парус».
Развитие способности управлять своими эмоциями обеспечивает рост спортивного мастерства спортсмена. Сильные эмоции могут облегчать и затруднять преодоление спортсменом субъективных и объективных трудностей. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают спортсмену преодолевать чрезмерные возбуждения, экономить энергию, не нарушать нормальный ход мыслительного и двигательного процессов в ходе игры.
Вконтакте
