Как похудеть с помощью йоге. Йога и лишний вес, можно ли похудеть выполняя асаны

Занятия йогой – это, в первую очередь, работа над собой, над своим сознанием и телом. Специальные упражнения позволяют избавиться от дисбаланса , привести свое тело и дух в состояние гармонии. Соответственно, если человек становится хозяином различных систем своего тела (опорно-двигательной, дыхательной), он начинает худеть.

Именно расслабление мышц в сочетании со статическими нагрузками при занятиях йогой дает эффект . Но не стоит забывать, что йога – это не спорт и уж тем более не диета. Это духовное учение, образ жизни. И такой практикой нужно заниматься регулярно.

Кроме того, следует исключить вредные привычки, если у вас таковые имеются. Никакого курения и алкоголя.

Существуют разные виды йоги. Один из самых популярных – это хатха-йога. Она являет собой комплексную дыхательных и физических . Не переживайте, если у вас поначалу что-то не получается. Ведь организму тоже нужно время, чтобы приспособиться дышать медленно. Главное – научиться расслабляться с помощью дыхания.

Хатха-йога включает в себя упражнения, которые непосредственно помогают худеть. Например, уттанасана – поза интенсивного вытяжения, убирающая жир с талии, улучшающая работу ЖКТ, укрепляющая верхние части ног. Чатуранга Дандасана, или поза посоха, приводит в тонус пресс, улучшает .

Если вы начали заниматься йогой, вы можете также добавить к упражнениям еще и бег или спортивную ходьбу. Это в разы увеличит эффект похудения.

Также в йоге существуют целые системы упражнений для похудения. Например, некоторые асаны Аштанга Виньяса Йоги. Основу упражнений составляют шесть комплексов асан, которые постепенно усложняются.

Первый комплекс состоит из 90 упражнений. Каждую асану по времени делают около 30 секунд, затем постепенно увеличивают время до двух минут. Этот вид йоги считается очень динамичным. Его особенность заключается в том, что упражнения плавно перетекают одно в другое. Конечно, желательно, чтобы с вами работал опытный специалист по йоге.

Еще один плюс этого способа похудения состоит в том, что после выполнения дыхательных и (или) физических упражнений снижается аппетит. К слову, люди, которые всерьез занимаются йогой, зачастую придерживаются здорового рационального питания. За это ваш организм скажет вам только спасибо.

Когда ждать результатов от занятий йогой?

Результативность похудения от занятий йогой оценивается сугубо индивидуально. Это зависит от того, насколько усердно и регулярно человек занимается йогой, есть ли у него какие-то серьезные заболевания, какой образ жизни он ведет. При хорошем раскладе результат можно заметить уже на второй месяц.

Стоит отметить, что во время занятий йогой в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Это приводит к тому, что после упражнений человек чувствует себя счастливым. Так что занятия йогой полезны не только для физического, но и для психического здоровья.

Йога - одно из древнейших мировых учений. Исследователи не раз находили изображения людей в характерных при раскопках культур, существовавших тысячелетия назад. Йога - это не просто способ физической активности, это метод познания мира, который позволяет развить психическую, этическую и физическую сферы жизни человека. Делается это во имя здоровья, которое, как известно, нельзя рассматривать только с физической точки зрения.

Многие задаются вопросом о том, можно ли похудеть с помощью занятий йогой. Об этом сегодня и поговорим.

радикулитом;
заболеваниями центральной нервной системы;
проблемами с кровью;
онкологией;
воспалением легких;
туберкулезом;
кардиопатией.

Особенности нагрузок в йоге

В йоге предусматривается комплексная нагрузка на все группы мышц, в отличие от классических силовых или аэробных упражнений. Она основывается на принципе изометрической нагрузки - мускулы тела напрягаются, но особого изменения их формы и движений в суставах не происходит. Упражнения сочетаются со специфической техникой дыхания, которая ускоряет обменные процессы в организме.

Разновидности йоги

Есть довольно много Классическими версиями являются Хатха-йога и Кундалини-йога. Когда эти комплексы были совмещены и частично разбавлены современными методиками для похудения, появились такие направления, как Аштанга-йога, Бикрам-йога и силовая йога.

Именно эти три вида наиболее эффективны для сбрасывания лишнего веса. Те, кто решил похудеть с помощью йоги, могут выбрать для себя наиболее понравившийся и подходящий комплекс. Поговорим о каждом из них отдельно.

Аштанга-йога

Это наиболее динамичная вариация йоги. Она подойдет тем, кто имеет хорошую физическую подготовку и выносливость, но ищет ответ на вопрос о том, можно ли с помощью йоги похудеть. Асаны (статическое положение тела) здесь меняются довольно быстро, в четкой последовательности. Между ними идут виньясы - связки. Первый комплекс Аштанга-йоги представляет собой 90 асан, в каждой из которых нужно удержаться от 0,5 до 2 минут. 70 % комплекса - это Остальные - динамические.

Силовая йога

Эта подойдет тем, кому интересно, можно ли с помощью йоги похудеть и подтянуть мышцы. Здесь асаны, используемые в Аштанга-йоге, совмещены с аэробикой. Вместо пауз делается растяжка, которая необходима для удаления молочной кислоты из мышц, и дыхательные упражнения. Силовая йога позволяет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. При этом она подходит даже тем, кто ранее не сталкивался с таким учением.

Бикрам-йога

Бикрам-йога - это, пожалуй, самая экзотическая разновидность. Дело в том, что она требует создания индийских климатических условий. В помещении для занятий должно быть не менее 40 градусов тепла и 40 % влажности. Суть занятий состоит в обильном потоотделении, которое избавляет организм от токсинов и лишней влаги.

Комплекс Бикрам-йоги включает в себя 26 классических асан и дыхательную гимнастику. Этот вид упражнений лучше других помогает сжечь жировые отложения. Поэтому он подойдет тем, кто хочет интенсивно сбросить вес с помощью йоги. Люди, страдающие болезнями сердечно-сосудистой системы или легких, прежде чем начать заниматься Бикрам-йогой, должны в обязательном порядке проконсультироваться с доктором.

Как нужно заниматься?

Упражнения в йоге выполняются несколько раз в неделю. Те, кто не может или не хочет заниматься с наставником, могут делать все самостоятельно в домашних условиях. Всю необходимую информацию найти достаточно легко.

В домашних тренировках есть как достоинства, так и недостатки. К плюсам можно отнести свободный график и отсутствие необходимости в специальной одежде и инвентаре. Легкой хлопчатобумажной одежды и простого коврика вполне достаточно для домашней тренировки.

Главный недостаток самостоятельных занятий в том, что они, как правило, менее эффективны. Все дело в том, что неопытному человеку будет довольно сложно подобрать для себя оптимальную программу и уровень нагрузки, а также освоить некоторые упражнения. Поэтому специалисты рекомендуют хотя бы на первых порах заниматься с тренером. Освоив нужные техники и научившись чувствовать свой организм, вы можете смело приступать к домашним занятиям, не переживая за свое здоровье.

Правила занятий:

Прежде чем приступить к тренировочному комплексу, следует обязательно проветрить помещение.
Упражнения обязательно нужно делать на коврике.
Лучше всего заниматься или ранним утром, или вечером перед сном.
Дышать нужно исключительно носом.
Перед тренировкой нельзя есть по меньшей мере три часа.
Во время тренировки нельзя излишне напрягать мышцы, допуская болевые ощущения.
Принцип освоения техник - «от простого к сложному».

Однажды в Индии ученик пришел к своему гуру и спросил, как ему похудеть. Учитель дал ему два баклажана разного размера и сказал: «Можешь их съесть, когда больший баклажан уменьшится, а меньший увеличится, и оба они станут одного размера». Будучи послушным учеником, мужчина ждал месяц, пока овощи изменятся, и пил только воду. Затем он вернулся к своему учителю и сказал: «Господин, ничего не изменилось!» Гуру ответил: «Выбрось баклажаны. Ты уже достиг своего идеального веса и абсолютного здоровья».

Поститься целый месяц - слишком радикальный способ похудеть, однако чтобы сбросить лишний вес , у мастеров йоги есть простой рецепт: больше пить, меньше есть и выполнять асаны . Всё вместе - единственный способ стабилизировать массу тела. Современные люди имеют проблемы с лишним весом, так как едят гораздо больше калорий, чем сбрасывают в ежедневных тренировках. Сократите количество употребляемых калорий - и вы продлите себе жизнь.

Кроме того, лишний вес старит человека на 20 лет. Дело не только во внешнем виде - полнота ставит вас в ту же категорию риска подверженности опасным заболеваниям, что и пожилых людей.

Сегодня звучат голоса в пользу лишнего веса, дескать, слишком стройная фигура - это нездоровые веяния моды, и каждый человек красив в своем весе. Однако лишний вес вызывает новообразования, рак, аллергию, нарушение сна, депрессию, болезни сердца, гипертонию. А вместе с расширением талии растет число случаев заболеваний диабетом II типа.

Йога-диета

Йогическая диета включает в себя несколько основных правил. Во-первых, чтобы уменьшить массу тела, нужно есть маленькими порциями . Во-вторых, никогда нельзя принимать пищу стоя . И, наконец, если вы чувствуете голод между приемами пищи, ешьте легкие, экологически чистые продукты - например, яблоки с личного подворья.

Включите в свой рацион еду настоящего йогина, и вместе с ежедневными упражнениями вы добьетесь удивительных результатов!

Напиток для пробуждения

Для одной порции:

сок половины лимона,
1 кружка теплой воды.

Вылейте лимонный сок в воду и пейте через соломинку в течение получаса, занимаясь утренними делами. Если вы пьете этот напиток каждое утро, он очистит печень, кишечник и кровь, а также приглушит аппетит.

Противопоказания:

Лимонный сок противопоказан при беременности и низкой свертываемости крови. Также несмотря на то, что аллергия на цитрусовые - детское заболевание, напиток следует с осторожностью пить всем аллергикам.

Йога-монодиета для быстрого похудения

На 4 порции:

4-5 кабачков со шкуркой,
4 стебля сельдерея,
1 ветка петрушки,
1 веточка мяты,
черный перец грубого помола - для вкуса,
1 пачка обезжиренного творога.

Вымойте и высушите кабачки и сельдерей и отрежьте хвостики. Промойте и высушите петрушку и мяту. Готовьте на пару кабачки и сельдерей до мягкости (примерно 15 минут), затем сделайте в блендере пюре, добавляя петрушку, мяту и молотый черный перец. Подавайте с обезжиренным творогом.
В течение 40 дней ешьте только это блюдо. Съедайте столько, сколько захотите, однако не чаще трех раз в день. Кроме того, что такая диета помогает сбросить вес, йогический деликатес идеально очищает желудок и чистит кожу.

Противопоказания:

Благодаря натуральным ингредиентам, эта диета безопасна для здоровья и позволяет исключить из рациона всю другую пищу. Однако сельдерей, входящий в состав порции, не рекомендуется есть при беременности и во время кормления грудью. Так что отложите йогическое похудение до тех пор, пока ваш малыш не перейдет на обычное питание.

Комплекс асан для похудения

Любая физическая нагрузка сжигает калории и помогает сбросить лишний вес. Вы можете бегать по утрам, ходить в тренажерный зал или плавать в бассейне. Но для динамических тренировок часто не хватает времени и сил, а плавные асаны йоги можно выполнять дома в любое удобное время дня.

Эти статичные упражнения по своему эффекту равны интенсивным силовым тренировкам, но еще быстрее приведут ваше тело в норму, не перекачивая отдельных мышц и убирая жир с талии и бедер.

Ожирение бывает трех типов - мы набираем вес:

на бедрах,
на талии,
на предплечьях и вокруг грудной клетки.

Женщинам свойственны, в основном, первые два типа, поэтому комплекс асан для похудения включает в себя наиболее эффективные для данных участков тела позы.

Какие асаны выполнять, чтобы похудеть?

Асана 1: Паванмуктасана

Лягте на спину и расслабьтесь. На вдохе согните одну ногу в колене, обхватите лодыжку руками и на выдохе притяните ногу как можно ближе к груди. Поднимите голову так, чтобы носом коснуться колена. Задержитесь в этом положении на полминуты, затем вернитесь в исходное положение. Повторите асану с другой ногой. Эта поза подготавливает ваши внутренние органы к более сложным упражнениям и разогревает мышцы живота, увеличивая вашу гибкость.

Как похудеть с помощью йоги / shutterstock.com

Асана 2: Кобра

Лягте на живот, прижмитесь лбом к полу, а ладони поставьте на пол возле плеч. Используя силу мышц брюшного пресса , поднимите грудь вверх, слегка выпрямляя локти. Не отрывайте ладони от земли и не напрягайте ягодицы . Если вы не можете полностью оторвать грудную клетку от пола и прогнуться - не страшно, главное, что вы активизировали нужные мышцы. Задержитесь в асане на тридцать секунд.

Асана 3: Дуга

Лягте на живот, согните колени, а руками ухватитесь за лодыжки. Держа колени вместе, начните выпрямлять ноги, поднимая грудную клетку вверх. Поднимитесь так высоко, как сможете. Посмотрите вверх. Оставайтесь в асане тридцать секунд, стараясь дышать диафрагмой. Вы почувствуете, как ваше тело поднимается и опускается вместе с дыханием. Отдохните в позиции ребенка: сядьте на пятки, упритесь лбом в пол, а руки свободно разведите в стороны.

Асана 4: Падма Пашчимоттанасана (наклон)

Сядьте на пол, выпрямите ноги. Пальцы ног потяните на себя. Держите колени прямыми. Вдохните и поднимите руки над головой, вытягивая позвоночник к потолку. На выдохе наклоните туловище вперед и схватитесь указательным и средним пальцами руки за большие пальцы ног. Если вы не достаете до пальцев ног, используйте ремень или полотенце. Постарайтесь расслабиться и оставайтесь в асане в течение 2 минут.

Асана 5: Уддияна бандха

Станьте ровно, слегка расставьте стопы и мягко согните колени. Слегка наклонитесь вперед и положите ладони над коленями. На вдохе расслабьте живот и сделайте его максимально большим, а на выдох втяните живот, прижимая мышцы пресса к позвоночнику. Задержите дыхание на десять секунд, держа живот втянутым. Затем сделайте несколько вдохов и выдохов, работая мышцами живота. Снова задержите дыхание, прижимая живот к позвоночнику. Повторите цикл 10 раз.

Если вам кажется, что этой физической нагрузки недостаточно, занимайтесь два раза в день, в дополнение к комплексу для похудения выбрав любые другие асаны.

Сказать однозначно, помогает ли йога похудеть быстро, нельзя, но по отзывам она дает реально заметные результаты в работе над коррекцией фигуры. В этом процессе обязателен комплексный подход: не забывайте о правильном питании, массажах, заботьтесь о состоянии кожи. Йога же обеспечит гармонию души и тела, подарит мотивацию, которая направит накопившуюся энергию в нужное русло. Люди, прибегающие к подобным занятиям, могут похвастать не только подтянутой фигурой, но и крепким здоровьем, сопровождающимся хорошим настроением.

Что такое йога

Культуры разных народов имеют множество различий, не становясь от этого менее интересными. В современном мире возможно их переплетение, привнесение элементов одной в другую. Йога – представитель индийской культуры, являющий собой комбинацию физического, духовного и психического. Целью этой совокупности практик является управление функциями организма, которое в конечном итоге позволяет достичь возвышенного состояния.

Классическая методика считается больше женской, нежели мужской. Однако никаких подтверждений тому, что мужчинам йога не подходит, не помогая похудеть, нет. Позы данной гимнастики, подкрепленной восточной философией, именуются асанами. Есть среди них те, для которых требуется специальная подготовка, а другие доступны и для начинающих. Как и любые нагрузки, помогающие похудеть, йога любит постоянство – занимайтесь регулярно и эффект будет!

Можно ли похудеть с помощью йоги

Начиная любой курс физических упражнений, отдавайте себе отчет в том, что вам придется пройти нелегкий путь, прежде, чем вы достигните устраивающего вас результата. Если вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь, вы не будете получать удовольствия, вас начнет преследовать усталость и желание немедленно все бросить. Ответ на вопрос, можно ли похудеть от йоги, зависит от следующего:

Вашего отношения к ней. Если вы идете на каждое занятие с радостью, а не за тем, чтобы побыстрее проделать все задания инструктора и приблизиться на шаг к стройной фигуре, то йога – это ваше!
Четкого следования требованиям инструктора и правильного выполнения асан. Во избежание травм необходимо начинать с менее трудных элементов, постепенно усложняя их под руководством тренера.
Правильного дыхания. Красивое тело, обретаемое при помощи практики, трудно представить без умения правильно дышать. Дыхательные упражнения имеют не менее важное значение, чем физические.

Сколько сжигается калорий

Убрать лишний жир, скорректировать форму живота и бедер хочется как можно скорее. Не забывайте, что спорт сможет помочь только в сочетании с правильным рациональным питанием. После вопроса, помогает ли йога для похудения, тех, кто планирует приступить к занятиям, интересует количество сжигаемых калорий. Начинающим рекомендуется начать с классического курса. Данные тренировки помогают сжечь от 250 до 400 ккал за час. Однако в занятиях более важную роль играет разработка суставов и приведение мышц в тонус, чем избавление от жировой прослойки.

Как влияет на фигуру

Польза любых занятий спортом для организма неоспорима. Чтобы узнать, как йога влияет на фигуру, можно пообщаться с тем, кто практикует ее давно. Если в вашем окружении такого человека нет, то вам будет интересно ознакомиться со следующим списком положительных эффектов от данной восточной практики:

Укрепление позвоночника. Гимнастика оказывает профилактическое действие на людей, которые страдают заболеваниями области спины.
Гибкость тела. Упражнения на растяжку, выполняемые в ходе занятий, помогают связкам становиться более упругими.
Оздоровление. Говорят, что здоровый дух может быть лишь в здоровом теле, но и наоборот эта истина тоже действует. За счет правильного дыхания многие процессы в организме нормализуются, обеспечивая его оздоровление и омоложение.

Йога и похудение

Спорт помогает поддерживать фигуру в красивом виде и при необходимости может избавить от лишних килограммов. Сказать, худеют ли от йоги, однозначно нельзя. Поскольку это зависит от конкретного человека и соблюдения им всех условий. Однако если занимающийся следует правилам, то ему будет полезно узнать, что система упражнений имеет несколько разновидностей, похудеть от которых можно на большее или меньшее количество килограммов. Чтобы результат не заставил себя ждать, заниматься необходимо под контролем инструктора хотя бы первое время.

Хатха

Комплексный подход к занятиям помогает достичь гармонии, которая не менее важна, чем красивая внешность. Хатха-йога подразумевает под собой совокупность физических и психических средств. При использовании этой практики обязательно соблюдение сбалансированной диеты. Допускается, а иногда просто необходимо очищение желудочно-кишечного тракта. Помимо выполнения асан, необходимо следить за дыханием, расположением рук и контролировать язык жестов. Не обойтись в этой разновидности йоги без концентрации внимания и медитации.

Аштанга

Динамичность движений – это то, что поможет раскачать организм и убрать лишний жир. Если вы не знаете, помогает ли йога похудеть, выберите более активный ее вариант, но не пренебрегайте сопровождением тренера. Аштанга-йога, являясь подвидом хатхи, отличается связками движений, именуемыми виньясами, которые объединяются с последовательностью асан. Основной идеей данного учения можно назвать то, что практикующий обязан добиться соответствия всем правилам практики, а не подстраивать ее под себя. Только в таком случае аштанга помогает похудеть и оздоровить организм.

Воздушная

Несколько тысячелетий назад в Индии был придуман метод выполнения асан в перевернутом виде, когда человек висел в воздухе. Эйр-йога, все больше набирающая популярность, помогает мышцам расслабляться естественным образом. Вместе с тем, в процессе изменения положения тела и принятия различных поз активности хватает, чтобы похудеть. Происходит оздоровление и омоложение организма за счет стимуляции кровообращения. Хорош данный вид и для психического состояния: расслабление, достигаемое при занятиях в подвешенном гамаке, помогает при медитации.

Гормональная

Психолог Дина Родригес, долгое время отдававшая предпочтение хатха-йоге, решила, что необходим отдельный вид тренировок для женщин. Их целью должно быть облегчение симптомов предменструального синдрома, лечение бессонницы и сокращение влияния стресса на организм. За счет стимуляции функций щитовидной железы, яичников, гипофиза и надпочечников активируется выработка гормонов. Похудеть данная комбинация дыхательных упражнений, асан и гимнастики помогает, но ошеломительных результатов ждать не следует. Этот вид направлен больше на поднятие тонуса организма.

Силовая

Существуют разновидности системы, изобретенные и получившие свое распространение сравнительно недавно. К ним относится силовая, появившаяся в 1995 году и отдаленно напоминающая аштангу. Тренировка состоит из нескольких частей, разделяющихся упражнениями на дыхание. Каждый блок являет собой непрерывное выполнение асан, перемежающихся интенсивными связками. Такие тренинги помогают воспитывать выносливость. Активность данного вида, сочетаемая с правильным дыханием, питает кровь кислородом.

Фитнес

Спортивные клубы постоянно практикуют введение новых интересных уроков с целью привлечения клиентов. Например, для тех, кто задается вопросом, помогает ли йога похудеть, существует разновидность с приставкой фитнес. При исключении недостатков каждого из этих направлений, получается их синтез, подходящий большинству людей. У фитнес-тренировок существенным минусом является бешеный темп, а у фитнес-йоги – большая медитативная часть. Она происходит в более спокойном ритме, а медитации здесь уделяется столько же времени, сколько и физическим упражнениям.

Результаты занятий

Будет ли достигнут необходимый эффект, зависит от конкретного человека и его стремлений. Все разновидности йоги положительно влияют на организм, делая суставы гибкими, а мышцы – упругими. Кроме того, она станет отличным помощником в насыщении крови кислородом. Отвечая на вопрос, поможет ли йога похудеть, инструкторы утверждают, что занятия при соблюдении легкой диеты нормализуют пищеварение и стимулируют обменные процессы. Важно получать от процесса удовольствие, тогда результат обязательно будет!

Видео

В этой статье я хочу ответить на вопрос «можно ли похудеть, занимаясь йогой?» И не просто ответить, а показать вам как и почему это происходит!

Как вы уже догадались, мой ответ — конечно ДА!

А теперь я расскажу вам КАК это происходит. И начну я с причин, по которым образуется лишний вес, а также буду сразу отвечать, почему можно похудеть, занимаясь йогой.

Первая причина лишнего веса — малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, поездки на машине или в общественном транспорте, дома — сидим за компьютером или на диване смотрим телевизор. Все это мало располагает к сжиганию лишних калорий. Как же в этом случае помогает йога, спросите вы? Ведь в йоге, в основном, статичные позы. Все дело в том, что при выполнении статичных поз (асан) йоги идет очень большая работа мышц, для которых такое положение непривычно. А также, в неподвижных позах хорошо сжигаются лишние жировые отложения в теле. Таким образом, мы получаем двойной эффект — укрепляем и подтягиваем мышцы и одновременно «подсушиваем» свое тело.

Вторая причина лишнего веса — переедание и неправильное питание. Занимаясь йогой, вы учитесь слушать свое тело, понимать его сигналы. И вы перестаете есть тогда, когда вам просто скучно или одиноко, вы начинаете различать эти ощущения и не путать их с чувством голода. Когда вы занимаетесь йогой, ваш организм очищается, улучшается обмен веществ и ваше тело перестает хотеть вредную пищу. То есть в какой -то момент вы понимаете, что вам не хочется чипсов, лимонада, колбасы и т.д. Ваше чистое тело начинает требовать простую, полезную пищу.

Третья причина лишнего веса — психологические причины, стрессы. Всем известно, что стрессы мы тоже чаще всего заедаем. И опять же, ни для кого не секрет, что занятия йогой прежде всего положительно влияют на психику, успокаивают, расслабляют, восстанавливают нервную систему. Таким образом, человек меньше подвержен стрессам, становится эмоционально устойчивым, чувствует себя гармонично.

Четвертая причина лишнего веса — различные гормональные нарушения в организме. И здесь вам тоже может помочь йога. Дело в том, что асаны (позы) йоги построены так, что при определенном положении тела идет воздействие на определенные органы и системы, в том числе и на эндокринные железы, которые как раз и отвечают за гормональный баланс в нашем организме. И при постоянной практике йоги ваш гормональный баланс приходит в норму.

Пятая причина лишнего веса — ей может стать какая-либо болезнь, при которой нарушается обмен веществ и другие функции организма. И здесь надо знать, что йога улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и оздоравливает весь организм в целом. А также то, что к йоге практически нет противопоказаний. Поэтому, после консультации с вашим лечащим врачом, вы также можете начать оздоравливать ваш организм изнутри.

Шестая причина лишнего веса — часто женщины набирают лишний вес во время или после беременности. Здесь может быть несколько причин из перечисленных выше: это и гормональный сбой, и стресс, и как его следствие — переедание. И точно также занятия йогой помогут вам справиться со всем этим (см. выше).

Я ответила на вопрос «Можно ли похудеть, занимаясь йогой» . Хочется добавить, что йога действительно очень хорошо оздоравливает организм, улучшает его гибкость и подвижность, дает чувство радости жизни. Дает способность лучше понимать, слышать свое тело.

Надо отметить, что тем, кто хочет быстрый, мгновенный результат, точно не сюда! Здесь восстановление организма идет естественным путем и для этого, конечно же, нужно время. Особенно тогда, когда уже есть реальные проблемы. Но если вы хотите решить эти проблемы, если у вас достаточно терпения и понимания, то в награду вы получите отличное здоровое тело, которое будет радовать вас долгие годы!

А что вы думаете по этому поводу? Я очень жду ваши комментарии к этой статье!

В дальнейшем, планирую записать с , которые больше всего направлены на проблему лишнего веса. Чтобы не пропустить важную информацию, подпишитесь на обновления сайта!