Gymnastique du matin intéressant dans le groupe préparatoire. Carte de gymnastique du matin pour une école préparatoire de groupe
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1 Cartablet de la gymnastique du matin pour la préparation à l'école du groupe (Penzoualeeva) 1
2 septembre complexe 1 1. Marcher dans la colonne une à une en dérivant de la salle (plate-forme) en alternance avec la course à pied; Marcher et avaler. Exercices sans articles 2. I. p. Rack basique, mains le long du corps. 1 2 arcs les mains vers l'extérieur, grimper sur des chaussettes; 3 4 Retour à la position de départ (6 7 fois). 3. I. p. Rack principal, mains sur la ceinture. 1 2 SAT, genoux à diluer sur les côtés, les mains devant; 3 4 Dresser la position de départ (6 7 fois). 4. I. p. Tenez-vous sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. 1 mains sur les côtés; 2 pencher en avant et en bas, touchez les chaussettes de pied; 3 se redresser, les mains sur les parties; 4 source (5 6 fois). 5. I. p. Tenez-vous sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. 1 rotation du corps à droite, paumes à droite à l'étage; 2 position initiale; 3 4 même de l'autre côté (6 fois). 6. I. p. Rack de base, mains sur la ceinture. Sauter sur deux jambes en place pour le compte 1 8, répétez 3 4 fois en alternance avec une petite pause. 7. Marcher dans la colonne un par un. 2.
3 septembre complexe 2 1. Exercice de jeu "rapidement à la colonne!" Bâtiment dans trois colonnes, devant tous les points de repère (cube ou épouse) de sa couleur. Au signal, tous les joueurs s'épuisent dans des directions différentes du site (hall), après une seconde, le tuteur dit: "rapidement dans une colonne!", Et tout le monde devrait prendre sa place dans la colonne. Il gagne la colonne qui a été construite rapidement et correctement. Le jeu est répété 2 3 fois. Exercices avec une petite balle 2. I. p. Le rack principal, la balle dans la main gauche. 1 2 mains à travers les côtés, déplaçant la balle dans la main droite; 3 4 mains à sa position d'origine. Le même, déplaçant la balle de la main droite à gauche (8 fois). 3. I. p. Jambes de rack sur la largeur des épaules, la balle dans la main gauche. 1 mains sur les côtés; 2 pencher en avant et en bas, déplaçant la balle dans la main droite; 3 se redresser, les mains sur les parties; 4 Retour à sa position d'origine. Le même, déplaçant la balle de la main droite à gauche (6 fois). 4. I. p. Le rack principal, la balle dans la main droite ci-dessous. 1 mains sur les côtés; 2 Asseyez-vous, déplaçant la balle dans la main gauche; 3 stand, mains sur les côtés; 4 Retour à sa position initiale. La même balle dans la main gauche (5 6 fois). 5. I. p. Rack sur les genoux, la balle dans la main droite. 1 8 Rouler la balle à droite (à gauche), tourner et regarder la balle. La même balle dans la main gauche (6 fois). 6. I. p. Longue sur le dos, la balle dans les deux mains derrière la tête. 1 2 Soulevez la jambe droite droite, touchez la balle sur la chaussette de la jambe; 3 4 Baisser la jambe. La même chose avec l'autre pied (6 8 fois). 7. Le jeu "Sovka". 3.
4 octobre Complex 3 1. Marcher et courir en cercle, maintien de la main, avec un tour dans les deux sens du signal de signature. Exercices sans articles 2. I. p. Rack basique, mains le long du corps. 1 étape vers la droite, les mains sur les côtés; 2 mains up; 3 mains sur les côtés; 4 position source. Le même gauche (6 8 fois) 3. I. p. Jambe de rack à part, mains sur la ceinture. 1 se tournez vers la droite (à gauche), pour retirer la main droite (gauche) à droite (à gauche); 2 Retour à la position de départ (6 fois). 4. I. p. La jambe se tient sur la largeur des épaules, la main vers le bas. 1 mains sur les côtés; 2 pencher en avant, touchez les mains de la chaussette de la jambe droite; 3 se redresser, les mains sur les parties; 4 position source. De même, mais touchez la chaussette gauche de gauche (6 fois). 5. I. p. Assis sur le sol, mains à l'arrêt derrière. 1 lever les jambes droites à l'avance (angle); 2 position source. Les épaules n'ont pas échoué (5 6 fois). 6. I. p. Les jambes de rack ensemble, les mains sur la ceinture. 1 jambe de saut à part votre main sur les côtés; 2 position source. Saughing sont effectués sur le compte 1 8 plusieurs fois d'une ligne d'alternance avec une petite pause entre eux. 7. Marcher dans la colonne un par un. quatre
5 octobre complexe 4 1. Marcher et courir dans la colonne un par un; Marcher et courir la commodité avec une escale au signe de l'enseignant à la place où l'équipe a trouvé. Exercices avec un bâton de gymnastique 2. I. p. Le rack principal, bâton au bas de la largeur de l'épaule. 1 coller; 2 courir les mains, coller sur les lames; 3 bâtir; 4 source (6 8 fois). 3. I. p. Porte-jambe sur la largeur des pieds, bâton en bas. 1 coller; 2 asseyez-vous devant vous; 3 Lève-toi, bâtir; 4 position source (6 fois). 4. I. p. Assis, coller devant les seins dans les mains courbées. 1 coller; 2 pencher en avant, touchez le sol (Fig. 38); 3 bâtir; 4 position source (6 fois). 5. I. p. Longue sur l'estomac, les jambes droites, bâton dans les mains courbées devant la poitrine. 1 2 doigts, devant; 3 4 Position source (6 8 fois). 6. I. p. La grille principale, bâton saisissant sur la largeur des épaules ci-dessous. 1 jambe de saut à part, sculpter; 2 Sauter à la position de départ (Fig. 39). Il est effectué sur le compte 1 8, répétez 2 3 fois. Rythme modéré. 7. Marcher dans la colonne un par un. cinq
Complexe 6 novembre 5 1. Marcher dans la colonne une par une avec l'exécution de tâches sur le coéquipier de l'enseignant: "Les papillons!" arrêter et vague avec les mains comme des ailes; Sur le signal: "grenouilles!" Arrêtez-vous et asseyez-vous, mettez vos genoux. Exercices avec des cases à cocher 2. I. p. Rack principal, cases à cocher en bas. 1 mains sur les côtés; 2 drapeaux, croisés; 3 mains sur les côtés; 4 source (6 8 fois). 3. I. p. Tenez-vous sur la largeur des pieds, cases à cocher ci-dessous. 1 drapeaux; 2 Asseyez-vous, faites avancer les drapeaux; 3 Lève-toi, drapeau; 4 position source (6 fois). 4. I. P. Mes pieds assises, drapeaux dans les mains penchées sur les épaules. 1 drapeaux sur les côtés; 2 pliez-vous, touchez les drapeaux de sol avec des chaussettes de jambe; 3 redressez, cochez les cases; 4 position source (6 fois). 5. I. p. Rack sur les genoux, les drapeaux se sont pliés aux épaules. 1 tourne à droite (à gauche), case à cocher pour restaurer à droite; 2 position source (6 8 fois). 6. I. p. Rack principal, cases à cocher en bas. 1 saut à part, drapeaux sur les côtés; 2 position source. Il est effectué sur le compte 1 8, répétez 2 3 fois. 7. Marcher dans la colonne un par un, des drapeaux dans la main droite au-dessus de la tête (Capury). 6
7 novembre complexe 6 1. Marcher dans la colonne un par un; Marcher et courir en cercle avec un tour par le signaleur. Exercices sur un banc de gymnastique 2. I. p. Assis sur un banc d'équitation, mains sur une ceinture. 1 mains sur les côtés; 2 mains par tête; 3 mains sur les côtés; 4 position source (8 fois). 3. I. p. Assis sur le banc d'équitation, les mains sur la ceinture. 1 mains sur les côtés; 2 pliez droit à droite (à gauche), touchez le sol; 3 se redresser, les mains sur les parties; 4 source (6 8 fois). 4. I. p. Equitation assis, mains derrière la tête. 1 tourner à droite, la main sur le côté; 2 Redressez-vous à la position de départ. Le même gauche (6 fois). 5. I. p. P. Debout face au banc, les mains le long du corps. 1 étape avec le pied droit sur le banc; 2 étape avec le pied gauche sur le banc; 3 étapes avec un pied droit à droite; 4 étape avec un pied de banc gauche. Retournez avec un cercle, face à un banc et répétez l'exercice (8 fois). 6. I. p. Longueur perpendiculaire au banc, jambes droites, prise avec les mains pour les bords du banc. 1 2 augmenter les jambes droites à l'avance; 3 4 Position source (6 fois). 7. I. p. Debout sur le côté du banc, arbitrairement. Saute sur deux jambes; À droite, puis sur la jambe gauche autour du banc. 8. Marcher dans la colonne un par un entre les bancs. 7.
Complexe 8 décembre 7 1. Marcher et courir dans la colonne un par un avec des cordons (barres); Marcher et courir l'essaiming, marcher dans la colonne un par un. Exercices sans objets 2 I. p. Rack basique, mains le long du corps. 1 levez vos bras sur les côtés; Deux mains en haut, applaudissent dans vos mains sur la tête. 3 mains sur les côtés; 4 position source (8 fois). 3. I. P. Legez la jambe sur la largeur des pieds, les mains sur la ceinture. 1 mains sur les côtés; 2 Asseyez-vous, applaudissez vos mains avant; 3 se lever; mains sur le côté; 4 source (6 8 fois). 4. I. p. Rack sur les genoux, les mains sur la ceinture. 1 tournez à droite, la main droite droite est laissée à droite; 2 position source. Le même gauche (6 fois). 5. I. N. Couché sur le dos, les mains droites pour votre tête. 1 2 levez la jambe droite, applaudissez vos mains sous le genou; 3 4 Retour à sa position initiale. Le même pied gauche (6 fois). 6. I. p. Longue sur l'estomac, les mains sont pliées devant eux. 1 2 FOGGLE, fermez les mains en avant; 3 4 Retour à sa position d'origine (6 8 fois). 7. Le jeu "ne comprend pas!" (sautant dans un cercle et du cercle comme leader) approché). 8. Marcher dans la colonne un par un. huit
Complexe 8 de décembre 8 1. Marcher dans une colonne une avec un changement de mouvement: sur des coups rapides dans un tambourin marchant avec une petite étape de graine, pour des coups lents avec une large étape libre; Marcher et avaler. Exercices par paires 2. I. p. La porte principale, tournant la face les unes aux autres, se tenant la main. 1 mains sur les côtés; 2 mains up; 3 mains sur les côtés; 4 position source (6 fois). 3. I. p. Le rack principal, tournant la face les uns aux autres, se tenant la main. 1 2 squats alternatifs, ne pas gisser les mains du partenaire (Fig. 40); 3 4 Retour à la position de départ (6 fois). 4. I. p. Se tenir debout les uns aux autres, les jambes sur la largeur des épaules, les bras pour écraser. 1 se tourner vers la flotte à droite (à gauche); 2 position source (6 fois). 5. I. p. Longue sur le dos, les jambes les unes aux autres, poussant les pieds des jambes du partenaire (la jambe d'un enfant entre les autres jambes), les mains derrière la tête pliée. 1 2 monter à la position assise; 3 4 Position source (4 5 fois). 6. I. p. Le rack principal, tournant la face les uns aux autres, les mains le long du corps, se tenant la main. 1 goutte à droite, mains sur les côtés; 2 position source. Le même gauche (6 fois). 7. Marcher dans la colonne une par une avec l'exécution d'exercices pour les mains sur l'équipe de l'enseignant. neuf
10 janvier complexe 9 1. Marcher dans une colonne une avec une modification de la direction du mouvement dans des repères indiqués. Marcher et courir dans un cercle. Exercices sans articles 2. I. p. Rack basique, mains en bas. 1 mains sur les côtés; 2 pliez les mains aux épaules, grimper sur des chaussettes et sortez; 3 descendre sur tout le pied, les mains sur les côtés; 4 mains vers le bas (8 fois). 3. I. p. Rack de base, mains le long du corps. 1 2 Asseyez-vous profondément, les mains derrière la tête, amenant les coudes devant et inclinant la tête; 3 4 Retour à la position de départ (5 6 fois). 4. I. p. Jambe de rack à part, mains le long du corps. 1 2 inclinaison droite, la main droite glisse sur la jambe, à gauche, la flexion, glisse; 3 4 Retour à sa position d'origine. Le même gauche (3 fois). 5. I. p. Tenez-vous sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. 1 mains sur les côtés; 2 rotation du corps à droite; 3 se redresser; 4 position source. Le même gauche (3 fois). 6. I. p. Rack de base, arbitrairement. Au détriment de 1 3 sauts sur deux jambes, à la dépense de 4 sauts à 360. Répétez plusieurs fois dans une rangée avec une petite pause entre les sauts. 7. Le jeu "ECHO". dix
11 janvier complexe marche et courir dans la colonne un par un entre les cubes (8 10 morceaux) mis en une ligne; Marcher et avaler. Exercices avec un cube 2. I. p. Jambe de rack à part, cube dans sa main droite en bas. 1 2 mains à travers les côtés, déplaçant le cube dans la main gauche; 3 4 Abaissez les mains à travers les côtés. La même main gauche (8 fois). 3. I. p. Jambe de rack à part, cube dans la main droite. 1 mains sur les côtés; 2 pencher en avant, mettre un cube sur le sol; 3 se redresser, les mains sur les parties; 4 Bend en avant, prenez un cube avec votre main gauche. La même main gauche (6 fois). 4. I. p. Rack sur les genoux, un cube dans sa main droite. 1 tourner à droite, mettre un cube au talon de la jambe droite; 2 redressez, mains sur la ceinture; 3 Tournez à droite, prenez un cube avec la main droite, revenez à sa position d'origine, en déplaçant le cube dans la main gauche. Le même gauche (3 fois). 5. I. p. Le rack principal, un cube dans les deux mains en bas. 1 asseyez-vous, cube en avant, mains droites; 2 Retour à la position de départ (6 fois). 6. I. p. Rack de base devant un cube, arbitrairement. Sauter sur la jambe droite et gauche (au détriment de 1 8) autour du cube dans les deux sens de l'alternance avec une petite pause. Répéter l'exercice 2 3 fois. 7. I. p. La jambe se tient sur la largeur des pieds, un cube dans la main droite. 1 mains en avant, déplaçant un cube dans la main gauche; 2 mains en arrière, déplaçant un cube dans la main droite; 3 mains en avant; 4 Abaissez vos mains à la position de départ (8 fois). 8. Marcher dans une colonne avec un cube dans une main surélevée. Onze
12 février jeu complexe "chiffres". Des exercices avec une corde d'enfants se tiennent dans un cercle avant la face de la corde. 2. I. p. Le rack principal est face dans un cercle, une corde dans les deux mains au bas de la largeur des épaules. 1 corde, conserver la jambe droite (gauche) sur la chaussette; 2 position source (8 fois). 3. I. p. La face principale dans un cercle, la corde dans les deux mains est saisie d'en haut. 1 corde; 2 se pencher, mettre la corde des chaussettes des jambes; 3 corde; 4 position source (6 fois). 4. I. p. Rack sur les genoux, dos à la corde, mains sur la ceinture. 1 tournez à droite (à gauche), touchez la main de la corde; 2 Retour à sa position d'origine (4 fois dans chaque direction). 5. I. p. Visage assis dans un cercle, les jambes courbées dans ses genoux, les mains dans l'arrêt derrière. 1 lever des jambes droites (angle); 2 mettre les jambes dans le cercle; 3 pattes de levage; 4 source (6 8 fois). 6. I 7. I. p. Debout devant la corde, mains libres le long du corps. Sauter dans un cercle, se retourner et sauter du cercle, et plusieurs fois de suite. 8. Le jeu de petite mobilité "danse". Lecture de formulaire deux cercles, un à l'intérieur de l'autre. Tout le monde est pris par les armes et au commandement de l'enseignant aller ou courir dans un cercle dans différentes directions. 12
13 février, un ensemble de marche dans la colonne une par une, sur l'équipe de l'enseignant, reconstruisant dans une colonne de deux; Marcher dans la colonne de deux, reconstruisant une colonne un par un. Exercices par paires 2. I. p. Le rack principal est face à l'autre, les mains sont détachables dans le château. 1 2 mains à travers les côtés; 3 4 Retour à la position de départ (6 fois). 3. I. p. Les jambes se tiennent sur la largeur des épaules, les mains en bas sont adhésifs; 1 se penchant à droite, les mains droites laissées ci-dessous, laissées; 2 position source (6 fois). 4. I. p. La face principale face à l'autre, les mains sont connectées. 1 2 Soulevez alternativement la jambe (droite ou gauche) avalez (Fig. 41) (6 fois chacun). 5. I. p. La porte principale face à l'autre, se tenant la main. 1 2 Assieds-toi, genoux à diluer sur les côtés; 3 4 Retour à la position de départ (6 fois). 6. I. p. Rack de base, mains sur la ceinture. Sauter sur deux jambes (droite en avant, gauche arrière alternativement dans la marche alternée). Effectué sur le compte 1 8; Répétez 2 3 fois. 7. Le jeu "Flies ne vole pas." 13
14 mars jeu complexe "araignées et mouches". (Le principe de "jour-nuit") exercices avec une corde courte 2. I. p. Pieds de pieds apparaissent, corde, plié deux fois, bas. 1 corde; 2 Abaissez la corde derrière la tête, sur les épaules; 3 saute; 4 position source (8 fois). 3. I. P. PIEDS CARREAU APROUTE, CORDE AU FOIS. 1 corde; 2 plier droit à droite; 3 se redresser; 4 position source (8 fois). 4. I. p. Pieds d'abri, sauter une corde en bas. 1 corde; 2 inclinaison en avant, touchez le sol; 3 redressez, sautez; 4 position source (6 7 fois). 5. I. p. Longue sur le dos, la corde accrochée derrière les pieds, les mains sont droites. 1 2 Soulevez les jambes droites, tirant la corde, faire un angle; 3 4 Position source (5 6 fois). 6. I. p. Gendant sur l'estomac, la corde dans les mains penchées devant moi. 1 à plier, corde debout; 2 retour à sa position initiale. 7. Sauter sur deux jambes en place à travers une corde courte. Perché par une série de sauts, puis faites une pause et des sauts répétés. 8. Marcher dans la colonne un par un. Quatorze
15 mars Complexe marche et courir dans la colonne un par un; Marcher et avaler. Selon le signal de tuteur, construisez une place dans la colonne de la colonne de la colonne. Exercices avec cerceau 2. I. p. Rack basique, cerceau à la présenteime. 1 cerceau, jambe droite de côté sur la chaussette; 2 retour à sa position d'origine. 3 4 Le même pied gauche (6 8 fois). 3. I. p. Rack de base, cerceau dans la main droite, prise d'en haut. 1 asseyez-vous, cerceau sur le côté; 2 Position source, prenez le cerceau dans la main gauche. Le même gauche (3 fois dans chaque direction). 4. I. p. Les jambes se tiennent sur la largeur des épaules, cerceau dans les mains penchées dans la poitrine. 1 se tourner vers la flotte à droite, les mains droites; 2 position source. Le même gauche (8 fois). 5. I. N. Situé sur le dos, cerceau aux mains droites derrière la tête. 1 2 plier les jambes dans les genoux et mettre le cerceau sur eux; 3 4 Position source (6 8 fois). 6. I. p. Debout devant le cerceau, mains libres le long du corps. Sauter sur deux jambes dans le cerceau, hors du cerceau; Faites pivoter, répétez les sauts. Il est effectué uniquement aux dépens du fournisseur de soins à un rythme moyen plusieurs fois de suite. 7. Le jeu "Flies ne vole pas." quinze
16 avril Complexe marchant dans la colonne un par un avec accélération et ralentissement du débit de mouvement sur le signaleur. Exercices avec une petite balle 2. I. p. Rack basique, balle dans la main droite. 1 mains sur les côtés; 2 mains en bas, déplaçant la balle dans la main gauche; 3 mains sur les côtés; 4 source (6 8 fois). 3. I. p. Jambe de rack à part, balle dans la main droite. 1 2 Tournez à droite, frappez la balle autour du sol et attrapez-la; 3 4 le même gauche (3 fois). 4. I. n. Les jambes sont légèrement placées, la balle dans la main droite. 1 Asseyez-vous, appuyez sur la balle sur le sol; 2 position initiale (6 fois); 5. I. p. Pieds assises, balle dans sa main droite. 1 ballon; 2 pencher en avant, à la jambe droite, touchez la chaussette; 3 redressez, ballon; 4 position source (6 fois). 6. I. p. Pieds assis, balle dans sa main droite. 1 2 Soulevez la jambe droite en déplaçant la balle à une autre main; 3 4 Position source (6 fois). 7. Marcher dans la colonne un par un. seize
17 avril jeu complexe "par endroits!" Les enfants se tiennent dans un cercle à la distance des bras allongés sur les côtés, avant chaque enfant, le cube se trouve le cube. Selon le signal de tuteur, les enfants courent dans tout le couloir. À ce moment-là, l'enseignant supprime un cube. Par signal: "Dans les endroits!" Les enfants courent à des cubes, occupant n'importe quel endroit. Le reste sans une place est considéré comme un perdant. Le jeu répète et pour la troisième fois que l'enseignant met le cube manquant. Exercices avec un bâton 2. I. p. Rack basique, bâton en bas. 1 bâton en avant; 2 coller; 3 bâtir en avant; 4 position source. 3. I. P. Pieds Rack apparaissent, collez-vous sur la poitrine. 1 pencher en avant, mettre un bâton sur le sol; 2 redressez, mains sur la ceinture; 3 inclinaison avant, prendre un bâton; 4 position source (6 fois). 4. I. p. Rack basique, bâton en bas. 1 2 Asseyez-vous; 3 4 Position source (6 7 fois). 5. I. p. Rack sur les genoux, bâton derrière la tête. 1 coller; 2 pente à droite; 3 se redresser; 4 position source. Le même gauche (3 fois). 6. I. p. Rack basique avec un support de deux mains sur un bâton. 1 levez la sauvegarde droite de la jambe; 2 position initiale; 3 4 pattes gauche (3 4 fois). 7. Marcher dans la colonne avec un bâton, gardez verticalement comme une arme à feu. 17
18 mai jeu complexe "Les mouches ne volent pas." Exercices avec cerceau 2. I. p. Le rack principal, cerceau au bas de la prise des mains des côtés. 1 cerceau; 2 Tourner le cerceau et ometter derrière le dos (Fig. 43); 3 cerceaux; 4 source (6 8 fois). 3. I. p. Pieds d'allocation, cerceau. 1 cerceau; 2 plier droit à droite (à gauche); 3 redressez, cerceau; 4 position source (6 fois). 4. I. p. Debout dans le cerceau couché sur le sol, les mains le long du corps. 1 asseyez-vous, prenez le cerceau avec une adhérence des côtés; 2 stand, cerceau au niveau de la courroie; 3 Asseyez-vous, mettez le cerceau sur le sol; 4 source (5 6 fois). 5. I. p. Jambe de rack à part, en mains courbées dans la poitrine. 1 2 se pencher en avant, touchez le cerceau de jante à la jambe droite (gauche); 3 4 Retour à sa position initiale. 6. I. p. Debout dans le cerceau. Au détriment de 1 7 sauts sur deux jambes, au détriment de 8 sauts du cerceau. Tourner et répéter des sauts à nouveau. 7. Le jeu "ECHO" (en marche). dix-huit
19 Que le complexe marche et courir dans la colonne un par un avec un changement de direction de mouvement par des repères spécifiés par l'éducateur. Reconstruire dans la colonne de trois (enfants prennent des drapeaux le long du mouvement dans la colonne un par un). Exercices avec des cases à cocher 2. I. p. Rack principal, cases à cocher en bas. 1 drapeaux sur les côtés; 2 up; 3 sur les côtés; 4 source (6 8 fois). 3. I. p. Jambe de rack à distance, cases à cocher en bas. 1 tourner à droite, vague avec des drapeaux; 2 retour à sa position initiale. Le même gauche (6 fois). 4. I. p. Rack principal, drapeaux dans les mains courbées dans la poitrine. 1 drapeaux sur les côtés; 2 Asseyez-vous, cochez les cases; 3 stand, drapeaux sur les côtés; 4 position source (7 8 fois). 5. I. p. Jambe de rack à part, drapeaux derrière le dos. 1 drapeaux sur les côtés; 2 pencher en avant, croix des drapeaux devant eux; 3 redressez, cochez les cases; 4 position source (6 fois). 6. I. p. Rack principal, cases à cocher en bas. 1 étape vers la droite, cases à cocher UP; 2 position source. Le même gauche (6 8 fois). 7. Le jeu "ne se déplace pas." Sauter sur deux jambes en cercle et du cercle comme une approche principale. 8. Marcher dans la colonne une pour une tête intelligente. dix-neuf
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Septembre S_1 à 15 1. Marcher dans la colonne une par une, reconstruisant une colonne de deux (paires); Marcher et avaler. 2. I. p. Rack de base, mains le long du corps. 1-2 marche droite, les mains à travers les côtés;
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Complexes
gymnastique du matin
pour les enfants du groupe préparatoire
Tâches annuelles:
1. Personnaliser, "charger" le corps de l'enfant pour l'ensemble de la journée
2. Former la bonne posture et éduquer la capacité de la maintenir dans diverses activités.
3. Facilitez la prévention de la plateforme.
4. Formez la nécessité d'une activité motrice quotidienne.
5. Exercez des enfants en équilibre statistique et dynamique, développez la coordination des mouvements et de l'orientation dans l'espace.
6. Prévention du rhume et des blessures.
7. Enregistrez et renforcez la santé des enfants, musculo-squelettique, système respiratoire
8. Maintenir l'intérêt pour la culture physique et le sport.
Tous les exercices sont effectués 7 à 9 fois, le saut est répété 3-4 fois.
Grille principale pour enfants de 6 à 7 ans - talons ensemble, chaussettes à part.
1 septembre semaine
II. Exercices sans objets
"Est-ce que la tête.". P: pieds ensemble, mains sur ceinture. 1- Tête d'inclinaison vers l'avant, 2- et. P. ,. 3- Tilt dos, 4ème. P.
"Mains de tige" IP: les jambes sur la largeur des épaules, les mains devant la poitrine, pliées dans les coudes 1-jerk avec les mains devant la poitrine, 2- Tourner à droite, droites pour diluer sur les côtés , le même à gauche.
"Turns" I. p .: Les jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la courroie 1- Tournez à droite, à droite à droite, à gauche - à droite. Épaule, 2- et. p., la même chose sur le côté gauche.
"Slop - Twisting" I. P.: Jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture
1- La pente à droite, la main gauche sur sa tête s'étend à droite, le droit - derrière le dos est étiré à gauche, 2- et. p., la même sur le côté gauche
"Soldat en étain résistant" I. P. P.: Debout sur vos genoux, les mains pressées au corps. 1- Retour, Linger, 2- et. P.
"Sauter" I. p.: Jambes ensemble, mains sur la ceinture. 1-8 saute sur deux jambes en place
2 septembre semaines
I. Exercice de jeu "Rapide dans une colonne!" Bâtiment dans trois colonnes, devant tous les points de repère (cube ou épouse) de sa couleur. Au signal, tous les joueurs s'épuisent dans des directions différentes du site (hall), après 20-25 secondes, l'enseignant dit: "rapidement à la colonne!" Et tout le monde devrait prendre sa place dans la colonne. Elle gagne la colonne qui a été construite rapidement et correctement (2-3 fois).
II. Petits exercices de balle
"Ballon." P: rack principal, balle dans la main gauche. 1- 2 - Mains à travers les côtés, déplaçant la balle dans la main droite; 3- 4 - mains vers le bas et. P. Le même, déplaçant la balle de la main droite à gauche.
"Tilt en avant.". P: Stand jambes sur la largeur des épaules, balle dans la main gauche. 1 - mains sur les côtés; 2 - pencher en avant - bas, déplacez la balle dans la main droite; 3 - Redressez-vous, les mains sur les parties; 4 - I.P. Le même, déplaçant la balle de la main droite à gauche.
"SSED"
I. P.: Le rack principal, la balle dans la main droite ci-dessous.. 1- mains sur les côtés; 2 - Asseyez-vous, tournez la balle dans la main gauche; 3 - Lève-toi, mains sur les côtés; 4 - Retour à IP .. la même chose, la balle dans la main gauche.
"Ball de location" . I. p.: Rack sur les genoux, balle dans la main droite.. 1- 8 - Rouler la balle à droite (à gauche), tourner et regarder la balle. La même balle dans la main gauche.
"Obtenez la balle" . I. p.: Lekj sur le dos, la balle dans les deux mains derrière la tête. 1- 2 - Soulevez la jambe droite droite, touchez la balle de chaussette de la balle; 3 - 4 - Baisser la jambe. La même chose avec l'autre pied.
III. Le jeu "Sovka".
3 septembre semaines
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher sur des chaussettes, sur les talons, sur l'extérieur et à l'intérieur du pied, facile à courir.
II. Exercices sans objets
III. Reconstruire dans une colonne une par une, facile courir sur des chaussettes, marcher.
4 septembre semaine
II. Exercices avec des drapeaux
"Flags up" I. p.: Le support principal, les cases à cocher en bas. 2 - lever les mains; 3 - mains sur les côtés; 4 - I.P.
"Turns" I. p.: Des pattes debout sur la largeur des épaules, des cases à cocher ci-dessous, les mains droites. 1- 2 - rotation à droite (à gauche), drapeaux sur les côtés, mains droites; 3 - 4 - Retour à I.P.
"Squats" I. p.: Le rack principal, les drapeaux thoraciques, les mains pliées. 1- 2 - Asseyez-vous, cochez les cases en avant; 3 - 4 - I.P.
"Les pistes sont en avant." P.: Assis les jambes à part, drapeaux thoraciques, mains pliées. 1 - 2 - Pliez-vous, touchez avec des baguettes à chaussettes; 3 - 4 - Redressez-vous, retournez à I.p.
"Obtenez les cases à cocher." P .: Lekj sur le dos, les jambes ensemble, les mains pour la tête.1 - Pliez les jambes dans les genoux, touchez les drapeaux du genou avec des baguettes; 2 - Retour à I.p.
"Sauter". P.: Rack principal, cases à cocher en bas. 1 - saut à l'écart, drapeaux sur les côtés; 2 - Jambes sautés ensemble, retour à I.p. À la dépense de 1-8. Pause. Répété
III. Marcher dans la colonne une par une, les deux drapeau dans la main droite au-dessus de votre tête.
1er octobre semaine
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher et courir dans un cercle, tenant la main, avec un tour dans les deux directions par le signaleur.
II. Exercices sans objets
"Mains up" I. p: rack principal, mains le long du corps 1-1 étape à droite, les mains sur les côtés; 2- mains up, 3- mains sur les côtés,
4- et. n. Le même gauche.
"Tournez-vous sur le côté" I. p.: Jambe de rack à distance, mains sur une ceinture.
1- Rotation à droite (à gauche), retirez la main droite (gauche) à droite (à gauche); 2- Retourner à et. P.
"Inclinaison vers l'avant" I. p.: Les pieds se tiennent sur la largeur des épaules, la main vers le bas.
1- mains sur les côtés; 2- Pliez-vous, touchez les mains de la chaussette de la jambe droite; 3 - Redressez-vous, les mains sur les parties; 4 - I.P.PHIS, mais touchez la chaussette gauche de la jambe gauche.
"Jambes Up" I. P: Assis sur le sol, les mains dans l'arrêt derrière.
1 - lever les jambes droites à l'avance (coin); 2 - i.p.plebi n'a pas échoué.
"Sauter" i.p .: jambes ensemble, mains sur la ceinture. 1 - pieds d'intervalle, les mains sur les côtés, 2 - I.P. À la dépense de 1-8. Pause. Répété
2 octobre semaines
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher avec un signe de signal principal, gonflement, course facile, marche.
II. Exercices avec une corde
"CORDE UP" I. P.: Les jambes sur la largeur des épaules, la corde au bas de la 1ère corde, 2 - haut, 3- Awaw, 4 - et. P.
"Mettez la corde" I. p .: jambes sur la largeur des épaules, la corde dans les mains s'étendit en avant 1 - basculer, mettre la corde sur le sol. 2- Stop, mains sur la ceinture. 3 - Allongez-vous, prenez la corde. 4- et. P.
"Turns" I. P: Debout, les jambes sur la largeur des épaules, la corde en avant est de 1 à droite à droite, 2 - et. n., le même sinon
"Tills" I. p.: Les jambes sur la largeur des épaules, la corde au sommet. La pente a raison, 2- et. n., le même sinon
"Semi-formé" I. p .: Talons ensemble, chaussettes à part, corde inférieure à 1- Asseyez-vous, corde en avant, 2 - et. P.
"Jumping" I. N.: Jambes ensemble, corde ci-dessous. Roulements - jambes à part, corde, jambes ensemble, corde vers le bas.
III. Reconstruire dans une colonne une par une, marcher, vérifier la posture.
3 octobre semaines
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Commutation à pied et à courir, au galop latéral, à pied "géant" et "nains"
II. Exercices avec cerceau
"Envelopper - Retour" I. P. Pieds sur la largeur des pieds, Hoop Down, la poignée des côtés 1- Soulevez le cerceau en arrière, remonte à la jambe droite, se précipitant, 2- et. n., la même chose avec la jambe gauche
"Tourne" I. p.: Jambes sur la largeur des épaules., Envelopper dans la poitrine
1- En tournant à droite, cerceau à droite, redressez vos mains. 2- et. n., le même gauche
"Les pentes avec le cerceau" I. P: pieds sur la largeur des épaules, fond de cerceau
1- Soulevez le cerceau, verticalement, 2- Bendez-vous, touchez
rIM de plancher, 3- Remonter, 4- et. P.
"SSED" I. P.: Talons ensemble, chaussettes à part, cerceau aux épaules (adhérence des côtés) 1- Asseyez-vous, Hoop levez-vous, 2- et. P.
"Twist the Hoop" I. p.: Les jambes sont légèrement placées, le cerceau de la taille (pour maintenir la main) rotations circulaires du cerceau sur la taille de la taille
"Jumping" I. P .: Jambes ensemble, mains sur la ceinture, cerceau sur le sol. Sauter en cerceau et cerceau
III. Reconstruire dans la colonne une par une, marcher et courir sur les chaussettes, vérifiant la posture.
4 octobre semaines
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; marcher et courir dans la colonne un par un entre les objets - le serpent; Marcher et courir l'essaiming, marcher dans la colonne un par un.
II. Exercices sans objets
III. Reconstruire dans une colonne un par un.
1 novembre semaine
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher et courir dans la colonne un par un, couples, marcher et avaler.
II. Exercices sans objets
"Mains aux épaules" I. p.: Le support principal, les mains pliées aux épaules de 1 à 4 - mouvements circulaires des mains en avant. 5 - 8 - Le même retour.
"Les pentes sur les côtés" I. P.: La jambe de rack, les mains derrière la tête. 1-1 étape à droite; 2- Pliez-vous à droite; 3 - Mercy; 4 - I.P. Le même gauche.
"Haut". I. p.: Jambe de rack à distance, mains sur la ceinture. 1- Mains sur les soirées.2- Pliez-vous au pied droit, applaudissez vos mains derrière le genou. 3 - Redressez-vous, les mains sur les parties.4 - I.P. La même chose à la jambe gauche.
"Coton dans tes mains sous le genou." I. P.: Lyzha sur le dos, mains droites pour votre tête. 1- 2- Soulevez la droite à la jambe droite, applaudissez ses mains sous le genou de la jambe droite (gauche); 3 - 4 - I.P.
"Sauter". I. p.: Le rack principal, les mains sur les côtés. 1- jambe saut à part, coton sur sa tête; 2 - IP. NOTE 1-8, Répétez 2-3 fois.
III. Reconstruire dans la colonne un par un, marchant pour la tête, vérifiant la posture
2 novembre
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher dans la colonne une avec l'exécution de tâches sur le coéquipier de l'enseignant: "Les papillons!" arrêter et vague avec les mains comme des ailes; Sur le signal: "grenouilles!" Arrêtez-vous et asseyez-vous, mettez vos genoux.
II. Exercices sur un banc de gymnastique.
"Mains sur le côté". I. P.: - Assis sur un banc, mains sur une ceinture de 1 - mains sur les côtés; 2 - Mains derrière la tête. 3 - mains sur les côtés; 4 - I.P.
"Haut". I.P. - Assis sur un banc d'équitation, mains sur une ceinture. 1 - mains sur les côtés; 2 - la pente à droite (à gauche), touche le sol; 3 - Redressez-vous, les mains sur les parties; 4 - I.P.
"Se tourne". I.P. - Assis sur un banc d'équitation, mains derrière la tête; 1 - tourner à droite, la main sur le côté; 2 - Retour à I.p. Le même gauche.
"Step sur le banc." I.P. - debout face au banc, les mains le long du corps. 1 étape pied droit sur le banc; 2 - étape avec pied gauche sur le banc; 3 - étape avec le pied droit du banc; 4 - le même gauche. Tourner autour du cercle, face au banc et au représentant. (huit)
"Jambes up" i.p. - loku perpendiculaire au banc, jambes droites, prise avec les mains pour les bords du banc; 1 à 2 élever des jambes droites à l'avance; 3-4 I.P.
"Sauter". Et. - Debout sur le côté du banc, arbitrairement. Saute sur deux jambes; À droite, puis sur la jambe gauche autour bancs..
III. Reconstruction dans la colonne une par une, marchant dans la colonne un par un entre les bancs.
3 novembre semaines
I. Le jeu "rattrape votre propre paire" (fonctionne sur un côté du site sur la direction opposée, la distance 10m).
"Se lever." P.: Support principal, bâton saisissant sur la largeur des épaules ci-dessous. 1er bâton, laissé de retour sur la chaussette; 2 - IP; Le même pied gauche.
"SSED". P.: Le rack principal, bâton dans les mains courbées adhérent sur la largeur des épaules sur la poitrine. 1 - 3 - Un bâton en avant, des squats de printemps avec des genoux de reproduction sur les côtés; 4ème
"PADPAD". Et.: Porte-bagages principaux, collez-vous sur la largeur des épaules ci-dessous. 1 - mains en avant; 2 - longe à droite, coller à droite; 3 - coup de pied en avant; 4 - I.P. Le même gauche.
"Tourne" .i.p.: Rack sur les genoux, bâton derrière la tête sur les épaules saisir les épaules plus larges.1 - Tourner à droite; 2 - Retour à I.p. Le même gauche.
"Les jambes vers le haut." .P.: Allongé sur le dos, coller derrière la tête, mains droites. 1-2 - Élevez les jambes droites, touchez les jambes; 3-4 - I.P.
"Sauter". Et.: Le rack principal, un bâton sur les épaules, les mains le tiennent d'une poignée d'en haut. 1 - jambe saut à part; 2 - Les jambes sautent ensemble; Total 8 sauts. Répétez 3-4 fois en alternance avec une petite pause.
III. Jeu "clients".
4 novembre semaines
rÉ.
"Ballon." I. p.: Le stand principal, la balle dans les deux mains en bas.1 - la balle en haut; 2 - balle derrière sa tête; 3 - ballon; 4ème. P.
"Jeter la balle"
I. p.: Jambe de rack à part, balle en mains plontales devant la poitrine. La balle est levée et l'attrape à deux mains. Le rythme d'exécution arbitraire.
III. Le jeu "canne à pêche".
Marcher dans la colonne un par un.
1er décembre
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Facile courante, gonflement, marcher sur les chaussettes, sur les talons, sur l'extérieur et à l'intérieur du pied
II. Exercices "héron"
"Le héron sort une grenouille du marais" I. p .: jambes sur la largeur des épaules, la main gauche sur la ceinture, en bas. p., même avec la main gauche
"Le héron est sur une jambe" I. p.: Pieds sur la largeur des pieds, les mains sur la ceinture. 1- Élevez la jambe droite pliée dans son genou, la main sur les parties, 2- et. p., pareil avec le pied gauche
"Heron avale une grenouille" I. P: Assis sur ses genoux, mains descendez 1 - Montez les genoux, les mains levées, applaudir dans vos mains. 2- et. P.
"Heron est dans les roseaux" I. p.: Jambes ensemble, mains sur la ceinture. 1ère inclinaison à droite (à gauche), 2- et. P.
III. Reconstruire dans une colonne une par une, une course facile, la marche, la vérification de la posture.
2 décembre semaines
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Marcher dans la colonne une avec un changement de mouvement: sur des coups rapides au tambourin - marcher une petite étape de graine, pour des coups lents - une large étape libre; Marcher et avaler.
II. Exercices de parach
"Les mains en l'air... P.: Le rack principal, tournant le visage les uns aux autres, se tenant la main. 1 - mains sur les côtés; 2 - mains up; 3 - mains sur les côtés; 4 I.P.
"SSED". P.: Le rack principal, tournant le visage les uns aux autres, se tenant la main. . 1- 2 - Squats alternatifs, ne pas libérer les mains d'un partenaire; 3 - 4 - retour à et. P.
"Se tourne.". P: se tenant debout les uns aux autres, les jambes sur la largeur des épaules, les bras à franchir. - se tourner vers le corps à droite (à gauche); 2 - et. P.
"Regardez-vous" I. p.: Lyzha sur son dos, les jambes les unes aux autres, serrant les pieds du partenaire (la jambe d'un enfant entre les jambes de l'autre), les mains derrière la tête pliée. 1 - 2 - Montée alternativement assise; 3 - 4 - et. P.
"Bisté de côté" I. p.: Le rack principal, tournant le visage les uns aux autres, les mains le long du corps, me tenant la main. 1 - longe à droite, les mains aux côtés; 2 - et. n. Le même gauche.
III. Reconstruire à la colonne une par une, marchant dans la colonne une par une avec l'exécution d'exercices pour les mains de l'enseignant.
3 décembre
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Marcher dans la colonne une avec l'exécution des tâches: sur le signal: "grenouilles!" Asseyez-vous sur le signal: "Cigogue!" Stand sur une jambe, les mains sur les côtés. Reconstruire dans trois colonnes.
II. Exercices avec un bâton de gymnastique
"Avion" I. P: Rack principal, bâton en bas. 1-Stick avant, 2-bâton tourner verticalement, abaissant la main droite, soulevant la gauche, 3-Stick en avant en parallèle, 4- Tourner le bâton, abaissant la main gauche et levant la droite; 5 - bâton parallèle; 6 - I.P.
"Les pistes sont en avance" I. P.: Le rack de pieds à part, bâton dans les mains courbées sur la poitrine. - 2 - pencher en avant, touchez le sol; 3 - 4- et. P.
"Serebagni" I. p.: Le rack principal, bâton sur le sol horizontalement. 1-1 étape avec le pied droit H / Stick; 2 maintenez la jambe gauche; 3 - étape du pied droit H / bâton; 4 - En arrière gauche. La même chose avec la jambe gauche.
"Les pentes sur les parties" I. P: Debout sur ses genoux, coller derrière la tête sur les épaules. 1- Soulever un bâton; 2 - maigre à droite; 3 - Redressez-vous, collez-vous; 4ème. n. Le même gauche.
"Squats" I. p.: Le rack principal, l'adhérence à deux mains pour un bâton, l'autre extrémité du bâton est basée sur le sol. 1 -2 - Asseyez-vous, vous étanchez vos genoux. 4 - I.P.
III. Jeu "devinez qui a appelé."
4 décembre semaine
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Marcher et courir dans un cercle des deux côtés autour de la corde, posé sous la forme d'un cercle.
II. Exercices avec une corde
"Rordre Up" I. P: La face principale dans un cercle, une corde dans les deux mains avec une adhérence d'en haut. 1- montée sur des chaussettes, corde up;
2- Baisser la corde, retourner à et. P.
"Squats" I. p.: La face principale dans un cercle, une corde dans les deux mains adhérent d'en haut. 1- 2 - Asseyez-vous, corde en avant; 3 - 4ème. P.
"Les pistes sont en avance" I. p .: rack de jambes sur la largeur des épaules, face dans un cercle, corde au bas de l'adhérence. 1 - la corde up; 2- inclinaison en avant, touchez le sol; 3 - Redressez-vous, corde up; 4- et. P.
"Obtenez la corde" I. p.: Stand des jambes sur la largeur des pieds, la corde d'attrape d'en haut au niveau de la courroie. - Soulevez la jambe droite (gauche), touchez la corde du genou; 2 - Baisser la jambe, retournez v. P.
"Mendier" I. p.: Lyzha sur son estomac, la corde dans les mains penchées avec une adhérence d'en haut. 1- voyage, la corde à suivre; 2 - et. P.
"Jumping" I. P. P.: Debout sur la corde, les mains le long du corps. Porter H / corde à droite et à gauche, avancer dans un cercle.Rm / enfants au moins trois étapes. Il est effectué sur le compte 1-8, répétez 2-3 fois.
III. Le "Sovka".
1er janvier semaine
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Marcher sur les talons, les mains derrière la tête, côté galop avec la jambe droite et gauche
II. Exercices "tailleurs"
"Ciseaux" I. p .: pieds sur la largeur des pieds, les mains sur les côtés
1- Croix les mains droites devant, 2- et. P.
"Navette" I. p.: Les jambes sur la largeur des épaules, les mains au fond de 1 pente à droite, 2- et. p., 3- inclinaison à gauche, 4- et. P.
"La machine à coudre fonctionne" I. p.: Les jambes ensemble, les mains derrière l'arrière du château 1- Soulevez le genou droit, 2- et. P.3- Soulevez le genou gauche4- et. P "Tirez en caoutchouc" I. P .: Jambes sur la largeur des épaules, les mains sont pliées dans les coudes devant la poitrine, les brosses sont comprimées 1- à éliminer avec les énergies du dos, 2- et. P.
"La roue de la machine tourne" I. P .: Jambes sur la largeur des épaules, les mains situées au bas de 1 à 8 rotations circulaires avec des mains droites (P.-AVANT, LEFT-BACK)
"Igelka coute - saute" I. p .: jambes ensemble, mains à la fois. À la dépense de 1-8 sauter sur place. Pause. Répété
III. Reconstruire dans la colonne une par une, marcher, facile courir en diagonale, marcher, vérifier la posture.
2 janvier
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; marcher et courir dans la colonne un par un m / cubes (8-10 pcs) mis en une ligne; Marcher et avaler.
II. Exercices avec un cube
"Cube up". P.: Jambe de rack à part, cube dans sa main droite en bas. 1 - 2 - Mains H / côtés, changeant un cube dans la main gauche; 3 - 4 - Abaissez les mains à travers les côtés. La même main gauche.
"Les pistes sont en avant" I. p.: Jambe de rack à part, cube dans sa main droite. 1 - mains sur les côtés; 2 - pencher en avant, mettre un cube sur le sol; 3 - Redressez-vous, les mains sur les parties; 4 - Bend en avant, prenez un cube avec votre main gauche. La même main gauche.
"Turns" I. p.: Rack sur ses genoux, un cube dans sa main droite. 1 - Tournez à droite, placez un cube sur le talon de la jambe droite; 2- Redressez, les mains sur la ceinture; 3 - Tournez à droite, prenez un cube avec sa main droite, revenez à I.p., déplacez le cube à gauche. Le même gauche.
"SSED". P.: Le rack principal, le cube dans les deux mains vers le bas 1 - asseyez-vous, cube en avant, mains droites; 2 - Retour à I.p.
"Sauter" I. p.: Le rack principal devant le cube, arbitrairement. Sauter sur la jambe droite et gauche (au détriment de 1 à 8) autour du cube dans les deux sens de l'alternance avec une petite pause. Répété
"Montrer un cube." I. P.: Rack de jambes sur la largeur des pieds, un cube dans sa main droite. 1 - mains en avant, changeant un cube à lev.rukuka; 2 - mains en arrière, déplaçant un cube dans la main droite; 3 - mains en avant; 4 - Les mains inférieures à I.p.
III. Reconstruire dans la colonne un par un, marchant dans la colonne un par un avec un cube dans la main levée.
3 janvier
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Commutation de marche et d'exécution, par signal, trouvez votre place dans la colonne
II. Petits exercices de balle
"Cadres de la balle" I. p .: pieds sur la largeur des pieds, la balle dans la main droite 1-2- levez vos mains à travers les côtés, en déplaçant la balle dans la main gauche, 3-4- et. n., le même sinon
"Montrez la balle" I. p.: Jambes sur la largeur des épaules, les mains devant, la balle dans la main droite
1- Soulager tout droit. Les mains en arrière, déplaçant la balle dans Lev.ruka, 2- et. P.
"Les pentes avec la balle" I. p.: Pieds sur sh. p., les mains sur le côté, la balle dans la main gauche 1- la pente à droite, la main gauche sur sa tête, déplaçant la balle dans la main droite (je ne baisse pas la main droite, 2- et. n. , le même gauche
"Mettez la balle." P.: Pieds sur sh. Art., La balle dans les deux mains en bas.
1- Allongez-vous, mettez la balle entre les jambes, 2- et. p. Mains sur la ceinture, 3-Tilt Down, prendre la balle, 4- et. P.
"Cadres de la balle" I. P. P.: Debout sur vos genoux, la balle dans la main droite est à droite à droite, mettez la balle dans les chaussettes des jambes, 2- et. p. Mains sur la ceinture 3- Tourner à gauche, prenez la balle avec votre main gauche, 4- et. P.
"Sauter" I. p .: jambes ensemble, mains sur la ceinture, balle sur le sol. Roulements sur deux jambes autour du ballon
III. Reconstruire dans une colonne une par une, latérale galop, marcher.
4 janvier
I. Le jeu "Flies - ne voler pas" (en marche).
II. Exercices sans objets
"Pied sur la chaussette" I. p.: Stand principal, mains au fond de 1 - mains sur le côté, jambe droite de retour sur la chaussette; 2- I.P.; 3 - 4 - le même pied gauche.
"Squats". I. P: rack principal, mains sur la courroie.1- Asseyez-vous dans vos mains sur votre tête; 2- Retour à I.p.
"Pied MAHI" I. P. P.: Stand de jambes sur la largeur des pieds, les mains le long du corps. 1- Mah à la jambe droite en avant, applaudissez vos mains sous le genou; 2- I.P.; 3 - 4 le même pied gauche.
"Top sur les côtés .. P.: Les pieds se tiennent sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. 1- mains sur les côtés; 2- se plier à droite, abaissez la main droite, laissez-la à lever; 3-redressez, les mains de la part; 4 - I.P. Le même gauche.
"Sauter". I. P.: Le rack principal, arbitrairement, sautant sur deux jambes en place avec du coton devant eux et derrière. Au détriment de 1-8, répétez 2-3 fois.
III. Le jeu "Echo".
1er février
I. Le jeu "chiffres". Ceci est construit dans un cercle avant la face de la corde dans le cercle.
II. Exercices avec corde
"Pied sur la chaussette" I. P: la face principale de la grille dans un cercle, une corde dans les deux mains en bas dans la largeur des épaules. 1- Correction, laissez la jambe droite (à gauche) à la chaussette; 2 - I.P.
"L'inclinaison vers l'avant" I. P: la face principale dans un cercle, une corde dans les deux mains adhérent d'en haut. 2 - pente, mettre la corde aux chaussettes des jambes; 3 - Correction; 4 - I.P.
"Se tourne.". P.: Rack sur les genoux, dos à la corde, les mains sur la courroie se tournent vers la droite (à gauche), touchez la main de la corde; 2 - Retour à I.p.
"Lever les jambes." P.: Visage assis dans un cercle, les jambes pliées dans ses genoux, les mains dans l'arrêt derrière. 1- Élever des jambes droites (angle); 2- Mettez les jambes dans un cercle; 3 - lever les jambes; 4 - I.P.
"Obtenez la corde." P.: Lekj sur le visage du ventre dans un cercle, les jambes droites, les mains pliées dans les coudes, grip pour la corde.
"Sauter". I. P: Debout devant la corde, mains libres le long du corps. Sauter dans un cercle, se retourner et sauter du cercle, et plusieurs fois de suite.
III. Le jeu de petite mobilité "danse".
2 février semaines
I.Pontrication à Shan, vérifiant la posture, construire dans une colonne; Marcher dans la colonne un par un, sur le commandement de l'enseignant, reconstruisant dans une colonne de deux; Marcher dans la colonne de deux, reconstruisant une colonne un par un.
II. Exercices de parach
"Les mains en l'air... P .: La face supérieure en rack les uns aux autres, les mains sont détachées dans le château. 1-2 - mains à travers les côtés. 3 - 4 - Retour à I.P.
"Top sur les côtés .. P.: Rack de jambes sur la largeur des épaules, les mains au fond accrochées; 1 - appuyé à droite, les droitiers restent ci-dessous, laissés; 2- et. P.
"Avaler". P.: Des yeux debout les uns aux autres, les mains sont connectées. 1 - 2 - Pour soulever la jambe alternativement - hirondelle, 3 - 4 - I.P.
"Squats" I. P: La porte principale face à l'autre, se tenant la main. 1 - 2 - Asseyez-vous, les genoux à diluer sur les côtés; 3 - 4 - et. P.
"Jumping" I. p.: Le rack principal, les mains sur la ceinture. Sauter sur deux jambes (avant vers l'avant, le dos gauche - alternativement en alternance avec des heures de marche). Effectué sur le compte 1-8; Répétez 2-3 fois.
3 février
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Serpent à pied, courir avec des jambes droites en avant
II. Créer des "avions"
"Nous commençons le moteur" IP: les jambes sur la largeur des pieds, les mains situées au bas de 1 à 8 - tournent les mains pliées dans les coudes (une main autour du Dr.) devant la poitrine, prononciation "RRR" , puis retourner à et. P.
"Hélice" I. p .: jambes sur la largeur des épaules, mains au bas de 1-8 rotations circulaires avec des mains droites en avant (inverse. 2 fois)
"Way est libre" I. p .: jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la courroie 1- Tourner à droite, les mains sur les parties, 2- et. n., le même gauche
"Avions voler" I. P.: Jambes sur la largeur des épaules, les mains sur les côtés. 1- Bendez à droite, 2- et. p., 3- Pliez-vous vers la gauche, 4- et. P.
"Turbulence (tremblant dans l'air)" I. P.: Les jambes ensemble, les mains sur la ceinture. Saute sur deux jambes sur place
"Les avions ont atterri." P.: Pieds sur la largeur des pieds, les mains vers le pied droit, les mains sur les côtés, 2- et. p., le même l. le pied
III. Reconstruire dans la colonne un par un, marcher et facile à courir en avant, marche.
4 février
I. Le jeu de la petite mobilité de la rivière et de la marque. La lecture va dans la colonne une par une, sur le signal de tuteur: "MOAT - Droite!" Tourner à droite et sauter en avant. Celui qui a sauté de l'autre côté est considéré comme allant tomber dans la rivière, il aide à sortir, nourrir sa main. Le jeu est répété.
II. Petits exercices de balle
"Vol de la balle" I. p.: Le rack principal, la balle dans la main droite. 1 - mains en avant, déplacez la balle dans la main gauche; 2 - déplacer la balle dans la main droite derrière le dos; 3 - mains sur les côtés; 4 - I.P.
"TOP FORWARD" I. P.: Rack de jambes sur la largeur des épaules, la balle dans la main droite. 1 est l'inclinaison en avant; 2- 3- Rouler la balle autour de la jambe gauche, prenez la balle dans la main gauche; 4 - et. P.
"Raming the Ball" I. P: Jambes assises parfumées, balle dans sa main droite. .1- 2 - rouler la balle à la droite de moi-même; 3 - 4 - Rouler le ballon dans I.P. . Transférer la balle dans la main gauche. Le même gauche.
"Jambes" I. p.: Lyzha sur le dos, balle en mains droites derrière la tête.
1- Soulevez la jambe droite, touchez la balle, 2- et. p. le même pied gauche.
III. Le jeu "ne comprend pas!" (sautant dans un cercle d'un cercle comme une approche principale).
Marcher dans la colonne un par un.
1 er mars semaine
I. Jeu "araignées et mouches". Dans l'un des coins de la salle décrite par un couple de web, où vit l'araignée (enfant). Tous les enfants représentent des mouches. Au signal du tuteur, les mouches courent dans tout le couloir, voler, bourdonner. Spider à ce moment-là est dans un web. Selon le signal de tuteur: "Spider!" Les mouches meurent, arrêtez-vous à l'endroit où ils les ont trouvés. Feuilles d'araignées et regards. De celui qui a déménagé, l'araignée s'engage dans son Web. Après 2-3 répétitions, calculez le nombre de perdants.
"La corde sur les épaules." I.p.: Jambe de rack à part, corde, pliée deux fois, en bas. 1 corde; 2 - Baisser la corde derrière la tête, sur les épaules; 3 - Correction; 4 - I.P.
"Les pistes sur les côtés" I. p .: pieds d'arrêt, corde en bas. 1-corde up; 2- plier droit à droite; 3 - redressement; 4 - I.P.
"Les pistes sont en avant." P.: Jambe de rack à part, sauter une corde en bas.
1- corde up; 2 - inclinaison en avant, touchez le sol; 3 - Redressez-vous, corde up; 4 - et. P.
"Jambe.". P.: Lyzha sur le dos, la corde accrochée derrière les pieds, les mains sont droites. 1- 2 - Faites des jambes droites, tirant la corde, faire un angle; 3 -4 - et. P.
"Commencez le dos.". P: Lyzhya sur l'estomac, la corde dans les mains penchées devant moi. 1- voyage, corde up; 2- Retourner à et. P.
"Sauter". Roulements sur deux jambes sur place à travers une corde courte. Il est effectué par une série de sauts de 10-15, puis faites une pause et des sauts répétés.
2 mars semaines
I. Marcher et courir dans la colonne un par un; Commutation. Selon le signal de tuteur, bâtiment dans une colonne une par une en mouvement - trouve sa place dans la colonne.
II. Exercices avec cerceau
"Envelopper". Et.: Porte-grille principale, cerceau à la présenteime. 1- Merceau, jambe droite de côté sur la chaussette; 2 - retour à la propriété intellectuelle; 3 - 4 - le même pied gauche.
"Squats". I. P.: Porte d'OSN, cerceau dans sa main droite, saisir d'en haut. 1- Asseyez-vous, cerceau sur le côté; 2 -I.P., prenez le cerceau dans l. main. Le même gauche.
"Se tourne". I. P.: Les pieds se tiennent sur Shir. épaules, cerceau dans des mains courbées dans la poitrine.1 - rotation du corps à droite, mains droites; 2 - et. Le même gauche.
"Envelopper sur vos genoux." I. p.: Lyzha sur le dos, cerceau aux mains droites derrière la tête. 1- 2- Plier les jambes à genoux et mettre le cerceau sur eux; 3 - 4 - I.P.
"Sauter". I. P: Debout devant le cerceau, les mains le long du corps. Le goldock sur deux jambes dans le cerceau, hors du cerceau; Faites pivoter, répétez les sauts. Effectuée au détriment de l'enseignant à un rythme moyen plusieurs fois de suite.
III. Le jeu "Flies - ne vole pas."
3 mars semaines
I. "Le jeu" Echo "(en marche).
II. Exercices de parach
"Mains up .. et.: Osn. Rack face les uns aux autres, tenant la main.1 - pour lever les bras sur les côtés; 2- mains up; 3- mains sur les côtés; 4 - I.P.
"Squats" I. P: La porte principale face à l'autre, se tenant la main. 1 - Un enfant squats et la seconde maintient ses mains; 2 - Lève-toi; 3 - 4 - La même chose est réalisée par un autre enfant.
"Tourne" .i.p .: Rack principal; 1 - 2 - tourner à droite; 3 - 4 - Gauche, ne pas laisser aller.
"Avaler". P.: La face principale de l'autre, les mains sont connectées.1 - 2 - Soulevez alternativement une jambe (droite ou gauche) sauvegarde, sans plier le genou.
"Je télécharge la presse" I. P: Visage assis à l'autre, un enfant poursuit des pieds pieds. 1 - 2 - un autre enfant tombe sur le sol, ses mains derrière sa tête et son camarade essaie de tenir ses jambes; 3 - 4 - et. n. .n L'exercice suivant est effectué par un autre enfant.
III. Marcher dans la colonne un par un.
4 mars semaines
I. "Le jeu de la mobilité moyenne du" nouotty ". Les enfants se lèvent par paires et vont, sans se tenir la main. Sur le signal de tuteur: "Knotz!" Tout le monde s'arrête, prenez la main et levez-les, formant un nœud. La première paire tourne autour de la tête, se déroule sous le nœud jusqu'à la fin de la colonne et se lève ce dernier, en disant: "Terminé!" Les enfants sont plus bas des mains et continuent à marcher vers un nouveau signal.
II. Exercices avec des drapeaux
"Case à cocher". P: OSN. Stand, cases à cocher en bas. 1-p. la main; 2- l. la main de côté; 3 - p. la main; 4 - l. transmettre.
"Flags up". P.: Rack de jambes sur la largeur des épaules, cases à cocher en bas. 1 - Les drapeaux en place; 2 -Clon à droite (à gauche); 3 - redressé, 4 - I.P.
"Squats". I. p.: Le rack de jambe est légèrement placé, des boîtes à la poitrine 1-2 s'asseoir, des cases à cocher en avant; 3 - 4 - I.P.
"Case à cocher". P.: Support principal, cases à cocher en bas. - Drapeaux sur le côté; 2 - up; 3 - drapeaux sur les côtés; 4 - I.P.
"Sauter". I. P: rack principal, cases à cocher en bas. 1 - saut à l'écart, drapeaux sur les côtés; 2 - I.P. Au détriment de 1-8, répétez 2-3 fois.
III. Marcher dans la colonne avec les drapeaux dans la main droite, les tenant au-dessus de la tête.
1 er avril semaine
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Marcher dans la colonne un par un avec accélération et ralentissement du débit de mouvement sur le signaleur.
II. Petits exercices de balle
"Ballon sur le côté" I. p.: Porte-osn, balle dans la main. 1- mains sur les côtés; 2 - mains vers le bas, déplaçant la balle dans la main; 3 - mains sur les côtés; 4 - I.P.
"Turns" I. p.: Jambe de rack à part, balle en P main. 1- 2 - Tournez à droite, frappez la balle autour du sol et attrapez-la; 3 - 4 - le même gauche.
"Squats". I. P.: Le rack de jambe est légèrement placé, la balle dans la main droite. 1- Asseyez-vous, appuyez sur la balle sur le sol; 2- I.P.
"À retour de l'avant" I. P: Des pieds assises, le ballon dans la main. 1 ballon; 2-inclinaison vers l'avant, à n jambe, touchez la chaussette; 3 - Redressez, ballon; 4 - I.P.
"Jambe" I. P: Assis les pieds à l'écart, la balle dans la main droite. 1- 2 - Soulevez la jambe droite en déplaçant la balle dans une autre main; 3 - 4- I.P.
III. Marcher dans la colonne un par un.
2 semaines d'avril
I. "Jeu" dans les endroits! ". Les enfants entrent dans le cercle à la distance des bras allongés sur les côtés, avant chaque enfant sur le sol se trouve un cube. Selon le signal de tuteur, les enfants courent dans tout le couloir. À ce moment-là, l'enseignant supprime un cube. Par signal: "Dans les endroits!" Les enfants courent à des cubes, occupant n'importe quel endroit. Le reste sans une place est considéré comme un perdant. Le jeu est répété et pour la troisième fois que l'enseignant met le cube manquant.
II. Exercices avec un bâton de gymnastique
"Collez-vous" I. P: Bâton de support principal ci-dessous, adhérent d'en haut 1- Bâton en avant, 2-up, regardez-le, 3-1nd, 4- et. P.
"TOP" I. P.: Robinet de pieds à part, bâton sur la poitrine. 1- Pencinez en avant, mettez un bâton sur le sol; 2- Redressez-vous, les mains sur la ceinture; 3- inclinaison avant, prendre un bâton; 4- et. P.
"SSED". P.: Stand de la main principale au fond, grip de dessus 1- 2 - asseyez-vous, collez-vous, 3 - 4- et. P.
"Les pentes sur le côté" et. P.: Debout sur vos genoux, bâton derrière votre tête. 1er bâton; 2 - la pente à droite; 3 - Redressez; 4 - I.P.C'est parti.
"Jambe.". P.: Support principal avec un support de deux mains sur Stick.1 - Soulevez la sauvegarde droite de la jambe; 2 - IP; 3 - 4- Lev.
3 avril semaines
I. "Le jeu de la mobilité moyenne du" noeud "(voir le complexe" 4 mars semaines ").
II. Exercices "héron"
"Heron Waves Wings" I. p .: Les jambes ensemble, les mains jusqu'à 1- Soulevez les mains droites sur les côtés, faites des mouvements ressemblant à des vagues, 2- et. P.
"Héron sort une grenouille du marais" I. p.: Pieds sur sh. p., L La main sur la ceinture, juste en dessous. - Se plier à droite, touchez le pied sur la chaussette de pied, 2- et. n., la même chose avec l main
"Le héron est sur une jambe" I. p.: Pieds sur la largeur des pieds, les mains sur la ceinture. 1- Soulever plié dans le genou de sa jambe, les mains sur les parties, 2- et. p., pareil avec le pied gauche
"Heron avale une grenouille" I. p.: Assis sur ses genoux, mains vers le bas. 1 - Montez les genoux, les mains, applaudir dans vos mains. 2- et. P.
"Heron est dans les roseaux" I. p.: Jambes ensemble, mains sur la ceinture
1ère inclinaison à droite (à gauche), 2- et. P.
"Heron saute" I. p.: Pieds sur la largeur des pieds, les mains sur la ceinture
1-8 - sauter sur la droite - jambe gauche alternativement
III. Marcher dans la colonne un par un.
4 avril semaine
I. Marcher dans la colonne une par une, sur le signal de tuteur: "Cigogne!" arrêtez-vous et tenez-vous sur une jambe, les mains sur les côtés; Sur le signal: "papillons!" Mât à la main. Marcher et avaler.
II. Exercices "Nous sommes amis avec le sport"
"Courir sur place" I. p .: Les jambes sont légèrement placées, les mains sur la ceinture. Nous enlevons les talons du sol, des chaussettes en place (1-2 minutes)
"Silita" I. p.: Pieds sur sh. Les épaules de la main sur les côtés, les doigts sont comprimés dans les poings 1- avec des mains de pliage de force aux épaules, 2- et. P.
"Side Stretch" i.p .: pieds sur sh. p., les mains sur une ceinture 1- Inclinaison droite, main gauche sur la tête, 2- et. n., le même sinon
"Regardez le dos" I. P: pieds sur sh. P., les mains sur la courroie 1 - Tournez à droite, avec sa main gauche enfoncée à l'épaule droite et regardez derrière le dos, 2- et. n. la même chose à l'autre côté
"Baise sur les fêtes" I. p.: Jambes ensemble, mains sur une ceinture 1 - jambe droite droite droite, dos droit, 2- et. n. Le même gauche
"Sauter" I. p.: Jambes ensemble, mains sur la ceinture. 1-3- Jumping en place, 4- Sauter comme étant ci-dessus que possible
III. Le jeu de petites mobilités "mouches - ne vole pas".
Mai 1 semaine
I. Marcher et exécuter Serpent entre les objets situés dans une ligne.
II. Exercices avec ballon de gros diamètre
"Ballon" et. P.: Support principal, ballon. 1 ballon en avant, 2 - ballon, 3 - balle à venir, 4 - I.P.
"Tills" I. p.: Les jambes sur la largeur des épaules, la balle en mains courbées dans la poitrine. 1- se pencher en avant à la jambe droite; 2-3 - rouler la balle de la droite au pied gauche et au dos; 4- et. P.
"SSED". P.: Support principal, balle en mains courbées dans la poitrine .. 1- 2 - asseyez-vous, balle en avant, main droite; 3 - 4 - Verne. dans et. P.
"Ball de location". P.: Rack sur les genoux, balle sur le sol 1-4 - monter la balle droite, dos et, interceptant la main gauche, retourner à et. P .. la même chose avec la tournant à gauche.
"Attraper la balle." P.: Jambe de rack, balle en bas. Jeter la balle et l'attraper avec deux mains (10-12 fois d'affilée). Effectué dans un rythme individuel.
III. Le jeu "canne à pêche".
2 mai semaine
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; marcher dans la colonne un par un; Marcher et avaler. Marcher dans la colonne un par un avec l'emplacement de l'enseignant au signe.
II. Exercices avec des drapeaux
"Drapeaux sur les parties" I. p.: Le support principal, les cases à cocher au bas des 1 drapeaux sur les côtés; 2-up; 3ème côté; 4 - I.P.
"Turns" I. p.: Rack de pieds à part, cases à cocher en bas - tournez à droite (à gauche), vague avec des drapeaux; 2 - Retour à I.p. Le même gauche.
"Squats" I. P: Stand principal, cases à cocher en mains pliées dans la poitrine. - Drapeaux sur les côtés; 2 - Asseyez-vous, drapeaux avant; 3 - Se lever, des drapeaux sur les côtés; 4 - I.P.
"Les pistes sont en avant." P .: pieds de rack appartements, drapeaux derrière votre dos. 1 - drapeaux sur les côtés; 2 - pencher en avant, croix des drapeaux devant eux; 3 - redressez, drapeaux sur les parties; 4ème
"Flags up". P.: Rack principal, cases à cocher en bas. . 1 - étape à droite, cases à cocher UP; 2 - I.P. Le même gauche.
"Sauter - ne pas descendre." Les charges sur deux jambes en cercle et du cercle comme première approche.
III. Marcher dans la colonne d'une seule par une tête intelligente.
3 mai semaine
I. Le jeu "Flies - ne voler pas."
II. Exercices avec cerceau
"Cerceau." I. P: Grille principale, cerceau au bas de la prise des mains des côtés. 1- Hoop Up 2 - Tourner le cerceau et omettre derrière le dos; 3 - cerceau; 4 - I.P.
"Top sur les côtés." I. p.: Les pieds se distinguent, cerceau. 1- cerceau; 2 - appuyer sur la droite (à gauche); 3 - Redressez-vous, cerceau; 4 - I.P.
"SSED". P.: Debout dans le cerceau couché sur le sol, les mains le long du corps; 1- Asseyez-vous, prenez le cerceau avec prise des côtés; 2 - se lever, cerceau au niveau de la courroie; 3 - Asseyez-vous, mettez le cerceau sur le sol; 4 - I.P.
"Les pistes sont en avant." I. P.: Robinet de pieds à part, cerceau dans les mains courbées dans la poitrine. - 2 - Pliez-vous, touchez la jante du cerceau de la chaussette de la jambe droite (gauche); 3 - 4 - Travail à I.P.
"Jumping" .. I. P: Debout dans le cerceau. Au détriment de 1 à 7 sauts sur deux jambes, à la dépense de 8 sauts du cerceau. Tourner et répéter des sauts à nouveau.
III. Le jeu "Echo" (marche).
4 mai semaine
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher et courir dans la colonne un par un, marchant sur des chaussettes, sur les talons avec des positions différentes des mains.
II. Exercices sans objets
"Est-ce que la tête" I. p .: jambes ensemble, mains sur la ceinture. 1- Tête d'inclinaison vers l'avant, 2- et. p., 3- Tilt dos, 4-et. P.
"Les mains de la tige" I. p.: Pieds sur sh. p., les mains devant la poitrine, pliées dans les coudes 1-Serk avec les mains devant la poitrine, à deux mains à droite et droites pour diluer sur les côtés. Le même gauche
"Turns" I. p .: Les jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la courroie 1- Tournez à droite, p. Main derrière le dos, l. - Sur l'épaule, 2- et. p. la même chose dans l. côté
"Slop - torsion" IP: les jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la courroie 1- la pente à droite, la main gauche sur la tête s'étend à droite, le droit - derrière le dos s'étire à gauche, 2- et . p. la même chose dans l. côté
"Soldat d'étain persistant" I. P: Debout sur vos genoux, les mains pressées au corps 1- Réjouis-toi en arrière, lèche, 2- et. P.
"Sauter" I. p .: jambes ensemble, mains sur la ceinture. 1-8 sauter sur deux jambes en place
III. Reconstruire dans une colonne une par une, marcher, faire une course facile.
1er juin semaine
I. Marcher dans la colonne un par un; Marcher sur la commissade. Sur le signal de tuteur: "Chevaux!" Courir, haugnant ses genoux; Sur le signal: "Kucher!" Marcher normalement. Marcher et courir alterner.
II. Exercices avec un petit saut
"Encorder". I. P.: Les pieds se tiennent sur la largeur des pieds, la corde, pliées deux fois, accrochez de haut en bas. 1- Augmenter la corde en avant; 2 - Correction. 3 - Corde en avant; 4 - I.P.
"Squats". IP: OSN. Rack, corde en bas; 1 - 2 - Slow Motion Asseyez-vous, corde à corde; 3 - 4 - I.P.
"Les pistes sont en avant." I. P.: Pieds Rack apparaissent, corde au bas 1 à la corde; 2 - penchez-vous vers la jambe droite, touchez le sol; 3-redressé, corde de corde contrarié; 4 - I.P.
"Les jambes en l'air." P .: Lekj à l'arrière, la corde accrochée derrière les pieds du pied.1-2 Soulevez les jambes en hausse, tirant la corde avec des mains droites; 3 - 4 - I.P.
"Sauter". P.: Rack principal, corde dans des mains courbées. Jumping H / Corde courte en place en alternance avec une petite pause entre la série de sauts.
III. Le jeu de petite mobilité "mouche - ne voler pas" (dans la marche dans un cercle).
Juin 2 semaines
I. Construire à Shan, vérifiant la posture, bâtir dans une colonne; Marcher, sauter sur deux jambes, avancer en avant, commutation
II .. exercices "aventure marine"
"Où est le navire?" I. P: OSN. Rack, les mains sur la ceinture 1- Tournez à droite, placez la main «Visière» sur le front, 2- et. n., la même chose dans d'autres véhicules
Bagages I. p .: Les jambes sur la largeur des épaules, les mains sont abaissées Down.1- Mains Sresser dans les poings ,. 2 - Les deux mains avec des efforts d'augmentation des parties, 3- Baisser vos mains, .4- et. P.
"Mât" I. p.: Les jambes sur la largeur des épaules, les mains sur une courroie 1- pente à droite, la main gauche, au-dessus de la tête ,. 2- et. n .pour gauche
"Les vagues se battent sur la planche du navire" I. P: Les pieds sur la largeur des épaules, les mains sont abaissées. 1-8 - Rotations circulaires avec les mains d'avant en arrière
"Deck Pont" IP: Les jambes sont plus larges que la largeur des épaules, les mains à la TUNIME 1 est une inclinaison vers l'avant, les mains sur le côté, des mains de 2 à 6 mahi à droite et à gauche, essayant de toucher la chaussette opposée, 7- Mains sur le côté, 8 - et. P.
"Et quand sur la mer, je p .: Les jambes ensemble, les mains au fond des 1 poumons à droite, les mains sur les parties, 2- et. n. Le même gauche
III. Reconstruire dans la colonne une par une, marcher, courir sur les chaussettes, marcher.
3 juin semaine
I. Le jeu de petite mobilité "Echo".
II. Exercices avec une corde
"La corde est en place" I. p.: Les jambes sur la largeur des épaules, la corde sous la 1ère corde, 2-up, .3- en avant, 4- et. P.
"Mettez la corde" IP: les jambes sur la largeur des épaules, la corde dans les mains tendues vers l'avant 1- basculer vers le bas, mettez la corde sur le sol, 2- Lève-toi, les mains sur la ceinture, 3-inclinaison, prendre la corde, 4- et. P.
"Turns" I. P: Debout, les jambes sur la largeur des épaules, la corde en avant est de tourner à droite, 2-. n. la même chose à l'autre côté
"Tills". P.: Jambes sur la largeur des épaules, la corde au top 1 est la pente à droite, 2- et. n. la même chose à l'autre côté
"Semi-habité". P.: Talons ensemble, chaussettes à part, corde au fond 1- Asseyez-vous, corde en avant, 2-. P.
"Sauter" et. P: pieds ensemble, corde au fond des sauts - jambes à part, corde, jambes ensemble, corde descendre
4 juin semaine
II. Exercices sans objets
"Mains sur les côtés" I.P.: Le rack principal, les mains derrière la tête.
1- Soulever sur des chaussettes, les mains sur les côtés; 2 - Retour à I.p.
"Turns" I. p.: La jambe de rack, les mains derrière la tête. 1- mains sur les côtés; 2 - Tournez à droite, les mains sur les parties; 3 - Redressez-vous, les mains sur les parties; 4 - I.P. Le même gauche.
"Squats" I. p.: Les pieds se tiennent sur la largeur des pieds, les mains derrière la tête. 1- 2 - Asseyez-vous, les mains; 3 - 4 - I.P.
"Les pistes sont en avant." P.: Des pattes debout sur la largeur des épaules, les mains derrière la tête. 1- mains sur les côtés; 2- Pliez-vous à p. Pied; 3-redressez, les mains de la part; 4 - Retour à I.p. Le même à l. le pied.
III. Le jeu "canne à pêche".
Marcher dans la colonne un par un.
1 er juillet
I. Marcher dans la colonne un par un; Marcher de l'humidité. Au signal du tuteur pour trouver sa place dans la colonne. Commutation.
II. Exercices avec un bâton de gymnastique
"Collez-vous" I. P. P.: Le support principal, un bâton sur la poitrine de dessus 1 - un bâtonnet, 2 - un bâton pour la tête, 3-Coller, 4- et. P.
"Les pentes sur le côté" I. p.: Le rack principal, bâton en bas. 1-1 étape à droite, collez-vous; 2- Pliez-vous à droite; 3- redressez, collez-le; 4- et. n. Le même gauche
"SSED". P: Les jambes sont légèrement placées, le sol de la grille verticale est debout à la distance des mains allongées; Mains sur un bâton d'au-dessus de 1- 2 - Stick interceptable, squat, 3 - 4 - aussi, interceptateur bâton dans I.p.
"Les pistes sont en avance" I. p.: Le rack de pieds à part, bâton sur les épaules adhérent d'en haut 1 - Collez-le; 2 - inclinaison en avant; 3 - redressez, collez-le; 4 - I.P.
"Sauter". P.: Le rack principal, bâton au bas de la prise d'en haut. 1 - jambe saut à part, bâcler; 2 - I.P. Effectué sur le compte 1-8; Répétez 2-3 fois en alternance avec une petite pause.
III. Marcher dans la colonne un par un avec un bâton, gardez verticalement comme un fusil.
Juillet 2 semaines
I. Marcher avec des cordons traversant (d'un côté de la salle) et courir avec des barres et des cubes (sur le côté opposé de la salle). Marcher et avaler.
II. Exercices avec cerceau
"Envelopper en avant". P.: Grille principale, cerceau dans la main droite. . 1- 2 - Envelopper en avant, en arrière, lorsque les mains avancent pour déplacer le cerceau d'une main à une autre; 3 - 4 - la même chose, cerceau dans la main gauche.
"Les pistes sont en avant." P.: Grille principale, cerceau en bas.1- étape à droite, cerceau verticalement au-dessus de votre tête; 2 - l'inclinaison en avant; 3 - Redressez le cerceau verticalement au-dessus de votre tête; 4 - I.P. La même étape à gauche.
"Squats" I. p.: Les pieds se tiennent sur la largeur des pieds, cerceau au fond; 1 - 2 - Un ralentissement pour vous asseoir, garder le cerceau verticalement au-dessus de la tête; 3 - 4 - I.P.
"Tourne" I. p.: Jambe de rack à part, cerceau verticalement derrière son dos; 1 - rotation du corps à droite; 2 - I.P. Le même gauche
"Pieds dans le cerceau" I. p.: Lekj sur le dos, cerceau horizontalement au niveau de la poitrine; 1 - 2 - Soulevez le cerceau, pliant vos jambes, tournez les jambes dans le cerceau, redressez et omettez sur le sol; 3 - 4 - Les jambes de pliage, les sortir du cerceau, revenez à I.p.
"Jumping" .. I. P: Debout dans le cerceau dans le rack principal, les mains sur la ceinture. Au détriment de 1 à 7 sauts sur deux jambes dans le cerceau, à la dépense de 8 sauts du cerceau. Répétez 2 fois.
III. Marcher dans la colonne un par un.
3 juillet
I. Marcher dans la colonne une par une avec l'exécution de tâches pour les mains - sur le côté, sur la ceinture, derrière la tête; Marcher et avaler.
II. Exercices sans objets
"Coton au sommet" I. p.: Jambes légèrement placées, mains baissées
1- Mains à travers la côte, applaudissez vos mains, 2- et. P.
"Swing ta tête" I. p.: Jambes ensemble, mains sur la ceinture
1- Tête d'inclinaison droite, 2- et. p., 3- inclinaison à gauche, 4- et. P.
"Tire en avant" I. p.: Pieds sur sh. p., mains sur la ceinture
1- Inclinez vers l'avant, pour toucher les chaussettes, 2 et. P.
"Pendule" I. p .: jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la courroie 1- Inclinaison droite, 2 inclinaison à gauche
"SSED" I. P.: Talons ensemble, chaussettes séparées, mains sur la ceinture
1- Asseyez-vous, mains en avant, 2- et. P.
"Jumping - Asterisks" I. p .: jambes ensemble, mains au fond de 1- jambes à part, mains up, 2- et. P.
III. Marcher dans la colonne un par un.
4 juillet semaine
I. Marcher dans la colonne un avec une modification du taux de déplacement au signal de tuteur - une petite étape de graine pour fréquenter Bubne souffle, une large marche libre sur Rare Bubne souffle. Marcher et avaler.
II. Exercices avec grand ballon rÉ.
"Ballon." I. p.: Le stand principal, la balle dans les deux mains en bas.1 - la balle en haut; 2 - balle derrière sa tête; 3 - ballon; 4ème. P.
"Attraper la balle." P.: Stand jambes sur la largeur des épaules, la balle dans les deux mains dans la poitrine. Jeter la balle autour du sol et l'attraper .. Effectué dans un rythme arbitraire.
. "Se tourne.". P.: Le support des jambes est légèrement placé, la balle dans la poitrine. Tournez à droite (à gauche), frappez la balle autour du sol, attrapez-la. Il est effectué à un rythme arbitraire plusieurs fois de suite (4 fois dans chaque direction).
"Jeter la balle" I. p.: Robinet de pieds à part, la balle dans les mains courbées devant la poitrine. La balle est en place et l'attrape à deux mains. Le rythme d'exécution arbitraire.
"SSED". P: rack principal, balle au bas .. 1- 2 - Asseyez-vous, prenez en avant une balle; 3 - 4ème. P.
III. Jeu "grenouilles". Sauter le long du cordon, sur le signal de tuteur: "grenouilles!" - Sauter dans le marais. Marcher dans la colonne un par un.
1 er août semaine
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher dans la colonne une avec l'accomplissement des tâches de l'équipe de l'enseignant: "Cigogne!" Se tenir sur une jambe, plier l'autre; Sur le signal: "grenouilles!" Asseyez-vous, mettez vos genoux. Marcher et avaler.
II. Exercices avec un bâton de gymnastique
"Collez-vous" I. p.: Le stand principal, un bâton au bas de saisir les épaules plus larges 1-bâton, 2-bâton en avant, 3-semi-graciés, 4- et. P.
"Les pistes sont en avant" I. p.: Le rack principal, bâton au bas de la poignée sur le dessus. 1- Pas de pied droit à droite, collez-le; 2-3 - 2 représente en avant; 4- et. n. Le même gauche.
"SSED". P.: Grille principale, bâton dans la poitrine. Pick up, 2 - Asseyez-vous, bâton en avant; .3 rue, bâcler; 4- et. P.
"Turns" I. p.: Rack sur les genoux, coller sur les épaules pour sa tête. 1 - rotation du corps à droite; 2 - IP; 3 - 4ème à gauche.
"Sauter". P.: Le rack principal, bâton au bas, saisir des épaules plus larges. Sur le score 1 - jambe saut à part, bâchez-vous; Au détriment de 2 - jambes sautons ensemble, bâtir. Effectué sur le compte 1 - 8.
III. Marcher dans la colonne un par un.
2 août semaines
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher dans la colonne une par une, reconstruisant dans une colonne deux (paires). Marcher et avaler.
II. Exercices sans objets
"Mains up" I. p.: Le rack principal, les mains le long du corps. 1- 2 - À droite, les mains à travers les parties, 3-4- et. n. Le même gauche.
"Les pentes sur les côtés" I. P.: Jambe de rack, mains sur la ceinture. 1- inclinaison à droite, main gauche sur sa tête. 2-IP; 3 - 4 - Le même gauche.
"Squats" I. p.: Le rack principal, les mains sur la courroie.1- Asseyez-vous, les mains en avant, la tête et le dos pour rester droit; 2- et. P.
"Legs Up" I. p.: Loki sur le dos, les mains le long du corps. 1 - lever les jambes droites; 2 - diluer sur les parties; 3 - pied pour se connecter; 4 - Baisser les jambes à I.p.
"Sauter". P.: Le rack principal, les bras le long du corps. Sur un numéro 1 - 8 saute sur deux jambes, avancer de l'avant; Tourner et répéter des sauts à nouveau.
III. Le jeu "mouche - ne voler pas" (dans la marche dans un cercle).
3 août semaines
I. Construire une voiture, une colonne, une vérification de la posture; Marcher dans la colonne un par un entre les objets (balles, cubes, kegli). Marcher et avaler.
II. Exercices de parach
"Mains sur les parties." P.: Le rack principal face à l'autre, maintenez la main. 1 - mains sur les côtés, les jambes droites sur la chaussette; 2- I.P.; 3 - 4 - Les mêmes jambes gauche.
"Squats" I. P: La porte principale face à l'autre, se tenant la main. 1 - 2 - Squat alternatif, répandant ses genoux; 3 - 4 - I.P.
"Top sur les côtés .. P.: La face principale face à l'autre, maintenir la main; 1 - marche droite, les mains sur les parties; . 2 - la pente à droite, la main droite, laissée, 3 - Mettez les jambes, les mains sur les côtés; 4 - I.P. Le même gauche.
"Avaler". P: La grille principale face à l'autre, les mains sont connectées.1 - 2 - Soulevez alternativement une jambe (droite ou gauche) Sauvegarde, sans pliage du genou, 3 - 4 I.p.
L'exercice suivant effectue un autre enfant.
III. Le jeu "canne à pêche".
Marcher dans la colonne un par un.
4 août semaine
I. Écho jeu (dans la marche dans un cercle)
II. Exercices sans objets
"Mains up" I. p.: Le rack principal, les mains vers le château. 1- 2 - Les mains levées, pas des doigts flous, transformer la paume en haut, sortir; 3-4- et. P.
"Les pistes sont en avant" I. p.: Stand des jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture de 1- la main sur le côté; 2- Penchez-vous à la jambe droite (gauche), touchez le sol aux doigts; 3 - 4 - Retour à IP ..
"Top sur les côtés .. P.: Les pieds se tiennent sur la largeur des épaules, les mains le long du corps. 1 - mains up; 2-pencher à droite (à gauche); 3 - Redressez-vous, les mains; 4 - I.P.
"Mains en avant" I. p.: Assis sur les talons, les mains sur la ceinture. 1 - Tenez-vous dans un rack sur ses genoux, les mains à prendre en avant; 2 - I.P.
"Sauter". P.: Rack principal, mains sur la courroie.1 - sauter la jambe droite en avant, gauche de l'arrière; 2 - I.P. Et donc alternativement à la dépense de 1 à 8.
III. Marcher dans la colonne sur unwow.
Complexe de gymnastique du matin n ° 1 (avec cerceau)
septembre
II Complexe d'exercices de réseau général (exercices avec cercle).
1. Position de départ "Fenêtre": un support large, le cerceau pressé à la poitrine;
1 - Tirez le cerceau en avant, vue dans la "fenêtre", 2 - I.P. - 8 fois.
2. "Hoop Up - Retour"
Position droite: jambes sur la largeur du pied, cerceau en bas, prise des côtés
Éducateur: 1- Soulevez le cerceau en arrière, conservez le dos droit de la jambe, vous précipiter, 2 la position initiale, la même sur la jambe gauche (8 fois).
3. "Tourne" IP: Jambes sur la largeur des épaules, cerceau dans la poitrine
Éducateur: 1- En tournant à droite, cerceau à droite, redressez vos mains, 2- I.P., le même à gauche (4-6 fois sur le côté).
4. "Slop avec cerceau." Position droite: jambes sur la largeur des épaules, fond de cerceau.
Éducateur: 1- Élevez le cerceau en avant, verticalement, 2- Bendez-vous, touchez le bord du sol, 3- Réconfort, 4- I.P. (8 fois).
5. Position de départ KU-KU: le rack principal, le cerceau est sur le sol, adhérent d'en haut;
1 - Asseyez-vous, regardez dans le cerceau - «Ku-ku», 2 - I.P. (6-8 fois).
6. Position source «SSED»: talons ensemble, chaussettes à part, cerceau aux épaules (adhérence des côtés).
Éducateur: 1- Asseyez-vous, cerceau, 2- I.P. (6-8 fois).
7. Position source "Twist the Hoop": Les jambes sont légèrement placées, le cerceau sur la taille (maintenir la main).
Educateur: cerceau de rotation circulaire sur la taille.
8. Position de départ «sautant»: les jambes ensemble, les mains sur la ceinture, le cerceau sur le plancher W.: sautant dans le cerceau et hors du cerceau.
Iii marchant. Exercice respiratoire "coq" 1 - Soulevez les mains sur les côtés (inhalation),
2 - Appliquez vos mains sur les hanches "Ku-ka-re-ku" (expiration). Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice complet 1. Position droite: une large position, le cerceau pressé à la poitrine; 1 - Tirez le cerceau en avant, regardez la "fenêtre", 2 - position de départ 3, 4 - Pour tourner à gauche pour tirer le cerceau à la porte, regardez la "fenêtre" 5,6 - la même chose sur le côté droit 7 - la position initiale (à plusieurs reprises 4 fois sur chacune des positions).
Complexe de gymnastique du matin №2 (avec des cubes)
septembre
1. "Culanons gros" Position source - Mains avec des cubes ci-dessous.
1- hausse sur des chaussettes, 2-3 mains avec des cubes aux épaules, en hausse,
4-5 - Mains avec des cubes aux épaules, Down 6 - Position de départ (répétée 8 fois).
2. "Retour des pieds." Position de la source: 1 - Soulevez les mains pour les tirer, remonter la jambe droite sur la chaussette, soulevez la tête, en vous brûlant. 2 - position initiale.; 3 - Élevez vos mains et retirez-la, remettez la jambe gauche sur la chaussette, soulevez la tête, en vous brûlant. 4 - Position de départ (8 fois).
3. "Tourne". Poste droite - les pieds à part, les mains avec des cubes en bas. 1 - cubes en avant, se tournant vers la droite; 2 - IP; 3 - Les cubes en avant, tournez à gauche; 4 - Position initiale (8 fois).
4. "Tilt". Position source - cubes en bas dans le dos. 1-2 - inclinaison en avant, sauvegarde des cubes; 3-4 - position de départ (8 fois).
5. "CUBES UP". Position droite - Jambes sur la largeur 1. 1-3 - Mouvement en douceur pour prendre les cubes jusqu'à refus; 4 - Position de départ (8 fois).
6. "Touchez la chaussette!". Position initiale. - Assis, jambes à part, cubes sur les genoux. 1-2 - Introduction cubes; 3-4 - La pente au pied droit, touchez les chaussettes dans les cubes; 5-6 - Position initiale. La même chose au rayonnement (6-8 fois).
7. "Élevez cube". Position source - couchée sur le dos, cubes dans les mains sur la poitrine. 1-2 - Bois dur avec des cubes de secours 3-4 - Position de départ (8 fois).
8. "Sautons!". Position initiale. - Debout devant des cubes, les mains le long du corps. Sauter autour du cou à droite (à gauche) avec des virages d'alternance avec la marche (8 fois).
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 7. Position source - couché sur le dos, cubes dans les mains sur la poitrine. 1-2 - ramassages avec des cubes à venir; 3-4 - Faire des jambes, touchez les genoux à des cubes 5-6 - position de départ (6-7 fois).
octobre
Je marche. Cours. Marcher les uns avec les autres sur le signal "Tourner" tourner et aller dans la direction opposée. Marcher sur des chaussettes (mains derrière le dos), avec une étape appropriée sur le côté gauche (mains sur la courroie). Courir avec un hauteur de genoux. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Turns" (exercice kinésiologique). Faites pivoter votre tête et essayez de voir des objets derrière (10 fois).
2. "Hélicoptère". Position source - Jambes sur la largeur des épaules. 1 - mains sur les côtés, la pente à droite; 2 - position initiale; 3 - mains sur les côtés, la pente à gauche; 4 - Position de départ (8 fois).
3. "parapluie". Position source - Jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. 1 - la pente à droite, la main gauche de la paume; 2 - position initiale; 3-clone à gauche, main droite de la paume vers le bas; 4 - Position de départ (8 fois).
4. "Swan". Position de départ 1-2 - La jambe droite en avant et s'asseoir dessus, pliant la jambe du genou; 3-4 - Position initiale; 5-6 - Le pied gauche en avant et s'asseoir dessus, pliant le pied dans le genou; 7-8 Position de lecture (8 fois).
5. "Nous grandissons." Position source sur les talons, les mains sur les genoux. 1-2 - Montez les genoux, les mains, s'étirer; 3-4 - Position de départ (8 fois).
6. "Coin". Position source - couché sur le dos, les mains droites derrière la tête. 1-2 - augmenter la sauvegarde des jambes droites; 3-4 - Position initiale (6-8 fois).
7. "Panier". Position source - mentez sur l'estomac, les mains le long du corps. 1-2 - plier les jambes dans les genoux; Les mains capturent des chaussettes à l'extérieur et tirent les jambes avec la tête de serrage simultanée et 1 spectacle; 3-4 - I.P. (4 fois).
8. "Ciseaux". Position source - Mains sur la ceinture. Sauter une jambe en avant, un autre dos en alternance avec la marche (2 fois 12 sauts).
Iii marchant. Exercice respiratoire "Asika"
Avancer avance
Derrière la nôtre.
1 - En gonflant les mains en avant - "Tick" - inhaler, 2 - avec les mains du dos - "donc" - expirez.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 3. Position source - Jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la courroie. 1 - La pente à droite, tirez la main gauche à la tête; 2 - position initiale; 3 -Laclon à gauche, tirez la main droite pour votre tête; 4 - Position de départ (8 fois).
Complexe de gymnastique du matin №2 (avec des bâtons de gymnastique)
octobre
Je marche. Cours. Marcher sur des chaussettes. Marcher avec talon sur la chaussette. Jacks sur deux jambes, avancer de l'avant. Courir du serpent. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. Position source de la source de «cou» (exercice kinésiologique) - Tournez la tête lentement d'un côté à l'autre, respirez librement. Menton omet aussi bas que possible. Dormez vos épaules. Tournez la tête du côté sur le côté lorsque les épaules levées avec des yeux ouverts (10 fois).
2. "Regardez le bâton!". Position droite - Les jambes sont légèrement arrangées, collez-les en bas, grippulez les épaules plus larges.
1 - devant (garder le niveau des yeux); 2 - Position de départ (8 fois).
3. "Tirez!". Source Position - Les jambes sont légèrement arrangées, bâtir, adhérent de moi-même. 1 - Stick sur la poitrine; 2 - Collez-vous, grimper aux chaussettes; 3 - Stick sur la poitrine; 4 - Position de départ (8 fois).
4. "Top avant." Poste droite - Les jambes à part, bâton dans la poitrine dans les mains courbées. 1-2 - inclinaison en avant, coller; 3-4 - Position de départ (8 fois).
5. "Arbre!". Position source - debout sur les genoux, coller devant le sein. 1-2 - Asseyez-vous sur les talons, un bâton sur les hanches; 3-4 - Position de départ (8 fois).
6. "Ramine Stick!". Position source - Assis, jambes à part, bâton sur les hanches, les mains aux épaules. 7- inclinaison en avant, roulez un bâton plus loin; 5-8 - Retour (6 à 8 fois).
7. "Regardez le bâton!". Position source - couché sur l'estomac, coller des mains droites. 1-2 - Collez-le, regardez-le; 3-4 - Position initiale (6-8 fois).
8. "Sautons!". Position source - Les jambes sont légèrement arrangées, collent sur le sol, les mains derrière le dos. 12 rebondit à travers un bâton d'alternance avec la marche (2 fois).
Iii marchant. "Coq" 1 - levez vos mains sur les côtés (inhalation),
2 - Appliquez vos mains sur les hanches "Ku-ka-re-ku" (expiration). Marche
Complication la deuxième semaine.
Exercice complet 4. Position droite - Les pieds à part, bâton derrière le dos. 1-2 - inclinaison en avant, coller derrière la défaillance; 3-4 - Position de départ (8 fois).
Complexe de gymnastique du matin n ° 1 (sans éléments)
novembre
Je marche. Cours. Marcher sur les talons (mains sur la ceinture). Marcher avec du coton devant moi et derrière votre dos à pied. Facile à courir sur des chaussettes. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Danse!" (Exercice kinésiologique). Position source - Mains sur la ceinture. 1 - Soulevez la jambe droite, pliez-vous dans le genou; 2 - position initiale; 3 - Soulevez le pied gauche, pliez-vous dans le genou; 4 - Position de départ (8 fois).
2. "Réglable". Position source - Jambes sur la largeur des pieds debout en parallèle, mains sur la ceinture. 1 - mains sur les côtés; 2 - up; 3 - aux parties; 4 - Position de départ (8 fois).
3. "Voyez quoi derrière votre dos!". Position source - Jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. 1 - rotation du corps à droite; 2 - position initiale; 3 - tourner le corps vers la gauche; 4 - Position de départ (8 fois).
4. "Coton sous le genou." Position source: talons ensemble, chaussettes séparées, mains sur la ceinture.
Éducateur: 1- Soulevez la jambe droite, pliée dans le genou, serrer sous le genou, la position initiale, la même sur la jambe gauche pour répéter 8 fois.
5. "Soldat d'étain résistant." Position source: debout sur les genoux, les mains pressées contre le corps.
Éducateur: 1 - Pour s'écarter de la droite, de la position initiale 3 - pour dévier la position de départ de gauche, du linger 4 à répéter 8 fois.
6. "Regardez le pied!". Position source - couché sur le dos, les mains derrière la tête. 1 - Soulevez la jambe droite droite; 2 - position initiale; 3 - Soulevez la jambe droite droite; 4 - Position de départ (6 à 8 fois).
7. "avion". Position source - Longue sur l'estomac, les jambes ensemble, les mains devant. 1-2 - Soulevez le haut du corps, des jambes et des bras allongés sur les côtés; 3-4 - Position initiale (6 à 8 fois).
8. "Sautons!". Position source: sauter à droite, puis sur le pied gauche en alternance avec la marche (4 fois).
Iii marchant. Exercice respiratoire "oies voler."
"Les oies volent fortement, ils regardent les gars." Position source: 1 - Les mains soulevées sur les côtés (inhalation); 2 - mains pour abaisser le son de "gu-y!" (Échappement) (2 fois). Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 5. Position droite: debout sur les genoux, les mains pressées au corps.
Éducateur: 1 - Pour s'écarter à droite, l'attarder, la position initiale 3 - pour dévier la position de départ gauche, le linger 4 - pour écarter le dos, le linger, 6 est la position initiale. Répéter (6 à 8 fois).
Complexe de la gymnastique du matin Numéro 2 (sans articles)
novembre
Je marche. Cours. Marcher sur des chaussettes (mains pour la tête, les coudes sont divorcés sur les côtés), sur les talons (mains derrière son dos) marchant avec les chaussettes (pingouins) fortement divorcés.
Courir galop. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Ladm" (exercice kinésiologique). Position droite: avec les doigts de la main droite avec un effort pour appuyer sur la paume de la main gauche, qui devrait résister; La même main (10 fois).
2. "Épaule torsadée!". Position source - Jambes sur la largeur des épaules. 1-3 - mouvements circulaires avec des épaules droites; 4 - position initiale; 5-7 - mouvements circulaires à l'épaule gauche; 8 - Position de départ (8 fois).
3. "Les mains de la tige." Position droite: jambes sur sh .p., Mains devant la poitrine, pliées dans les coudes.
Éducateur: 1-Serk avec les mains devant le sein, 2- Rotation à droite, les mains droites plongent sur les côtés, le même à gauche (6 à 8 fois).
4. "Haut aux parties." La position de départ est les jambes à part, les mains derrière le dos - la pente à droite; 2 - position initiale; 3 - inclinaison à gauche; 4 - Position de départ (8 fois).
5. "Top Down". Position source - jambes à part, mains sur les côtés. 1-2 - Se pencher en avant, touchez les orteils; 3-4 - Position de départ (8 fois).
6. "Colepko". Position source - couché sur l'estomac, les mains dans le harnais au niveau de la poitrine. 1-3 - Redressing Mains dans les coudes, soulevez la tête et la poitrine; Plier les jambes dans les genoux et les chaussettes Atteignez votre tête; 4 - Position initiale (4 à 6 fois).
7. "Poisson". Position source - Longue sur son estomac, des mains en avant. 1-3- Soulevez la partie supérieure du corps, des bras et des jambes; 4 - Position initiale (4 à 6 fois).
8. "Tournez autour de vous!". Position source - Mains sur la ceinture. Sauter autour de leur axe en alternance avec la marche à droite et la gauche alternativement (10 fois).
Iii marchant. Exercice respiratoire "Wings".
"Les ailes au lieu de nos mains, alors nous volons - la classe la plus haute!". Position source - Debout, jambes légèrement placées. 1-2 - les mains à travers les parties à élever (inhaler); 3-4 - Les mains à travers les côtés omettent (expirez) (6 fois). Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 2. Position source - Jambes sur la largeur des épaules. 1-3 - mouvements circulaires avec des mains droites en avant; 4 - position initiale; 5-7 - Mouvements circulaires avec des mains droites en arrière; 8 - Position de départ (8 fois).
Complexe de gymnastique du matin №2 (avec la balle)
décembre
Je marche. Facile à exécuter. Marcher sur des chaussettes (mains sur les côtés). Marcher sur les talons (mains derrière la tête) courir le serpent. Marcher dans le semi-homme (mains sur la ceinture). Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Vis - capture." Position source: les jambes sont légèrement placées, la balle dans la poitrine, adhérent d'en bas.
Éducateur: 1- Rouler la balle 2- Position initiale (8-10 fois).
2. "Montrez votre voisin." Position source: pieds sur sp., Balle en mains droites devant la poitrine.
Éducateur: 1- En tournant vers la droite (a montré la balle au voisin), la position initiale, la même gauche (8-10 fois).
3. "Pistes". Position source: jambes sur la largeur des épaules, la balle sur la tête, en mains droites.
Pilleur: 1 - inclinaison à droite, 2- Position initiale 3, inclinaison de la position initiale de la gauche, 4 (5 fois sur le côté).
4. "Cadres de la balle." Source Position: Les jambes sont légèrement placées, la balle en bas, dans la main droite.
Éducateur: 1- Soulever les mains à travers les côtés, déplaçant la balle de la main droite dans la position initiale gauche, 2- la même position (8-10 fois).
5. "Squate avec la balle." Position source: talons ensemble, chaussettes à part, la balle dans la poitrine.
Éducateur: 1- Asseyez-vous, prenez la balle en avant, 2 - position de départ (8-10 fois).
6. Position source "Sitting Sale" - Assis, les jambes sont largement diluées, la balle entre les jambes. 1-2 - Rouler la balle à venir, les jambes ne se plient pas; 3-4 - Rouler la balle. (8-10 fois).
7. Position source "de bateau" - couché sur l'estomac, les jambes ensemble, la balle dans les mains. 1-3 - Soulevez vos mains, regardez la balle; 4 - Position de départ (8-10 fois).
8. "sauter". Position source: jambes ensemble, balle dans la poitrine.
Éducateur: Sauter les jambes à part, la balle haut, les jambes ensemble, la balle dans la poitrine (10-12 fois).
Iii marchant. Exercice respiratoire "Hérisson" 1 - Tournez la tête à droite - une courte respiration bruyante avec un nez, 2 - Tour une tête à gauche - expirez à travers une bouche semi-ouverte. Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 1. Position droite: Les pieds sont légèrement placés, la balle dans la poitrine, adhérent d'en bas.
Éducateur: 1- Retriche la balle avec coton, 2- position initiale (8-10 fois).
Complexe de la gymnastique du matin №1 "dans la forêt, sur l'arbre de Noël" (sans articles)
décembre
Je marche. Facile à exécuter. Marcher sur des chaussettes (mains sur les côtés). Marcher sur les talons (mains derrière la tête). Courir, jeter les talons. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Arbre de Noël". I.La position de la route est la crémaillère principale; 1 - Les mains à travers les côtés. 2 - Position de départ Répéter 8-10 fois.
2. "Blizzard secoue des arbres." La position source est le support principal. 1 - mains sur les côtés. 2 - 3 Maintenir les mains parallèles au sol pour rendre la pente à droite et à gauche. Répétez 8-10 fois.
3. "Neige". Position source sur les genoux, mains en avant. 1 - Les mains vers le haut. 2 - Position initiale. Répétez 8-10 fois.
4. "Aiguilles vertes." Position de départ - graines sur les talons, mains en panne; 1 - Tenez-vous sur vos genoux, les mains sur les côtés; 2 - Position initiale. Répétez 8-10 fois.
5. "Hérisson". Position source - Support sur les chaussettes de la main et des pieds; 1 - Soutien à l'avant-bras et aux genoux; 2ème position initiale. Répétez 6 - 8 fois.
6. "Noyer". Position source - couchée sur le dos, s'est heurté aux genoux à des mains affrontées; 1 - jambes droites, mains le long du corps; 2 - Position initiale. Exercice Répéter 6-8 fois.
7. Sledge. Position source - allongée sur son ventre, mains levées, les jambes légèrement levées; 1 - 4 - Swing en avant, en arrière. Exercice Répéter 6-8 fois.
8. "écureuil". Sauter sur deux jambes (10-12 fois) en alternance avec la marche.
Iii marchant. Exercice respiratoire "Blizzard".
L'enseignant montre aux enfants une photo sur laquelle le blizzard est tiré. Le blizzard commence. Les enfants se tiennent avec le dos droit, puis font une vaste respiration, elles sont expirées, longues: "U-U-Y".
"Blizzard s'est terminé" - Les enfants éteignent.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 1. Position source - Debout, jambes légèrement placées, mains comprimées devant les seins. 1.2 - Diluer vos bras sur les côtés. 3.4 - Position initiale. Répétez 8-10 fois.
Complexe de gymnastique du matin n ° 1 (sans éléments)
janvier
Je marche. Cours. Marcher sur des chaussettes (mains aux épaules). Marcher sur les talons (mains sur la ceinture) en cours d'exécution. Marcher avec un hauteur de genoux (mains sur la ceinture). Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Palm" (exercice kinésiologique) position de départ - les phalanges des doigts comprimés dans le poing pour produire des mouvements sur le principe d'un panneau sur la paume de la main massageuse; Ensuite, les mains changent (10 fois).
2. "oreilles". Position droite: debout, jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture, regardez-vous.
Éducateur: 1 - pente de tête aux bons épaules, les épaules ne se lèvent pas. 2 - Retour à sa position d'origine. 3 - Tête d'inclinaison à l'épaule gauche, les épaules ne se lèvent pas. 4 - Retour à sa position d'origine. (4 fois dans chaque direction).
3. "Haut aux parties." Position source - jambes à part, mains avec des haltères ci-dessous. 1 - la pente du corps à droite, les mains sur les parties; 2 - position initiale; 3 - la pente du corps à gauche, les mains sur les parties; 4 - Position de départ (8 fois).
4. "Tourne". Position source - Jambes sur la largeur des épaules, les mains sont omises. 1 - tourner à droite, les mains devant eux; 2 - position initiale; 3 - Tournez à gauche, les mains devant eux; 4 - Position initiale (8 fois).
5. Position source "chevaux": stand principal, bras droit devant.
Éducateur: 1 - Soulevez la jambe droite, plié dans le genou, en tirant sur la chaussette, avec une ingestion simultanée des deux mains droites. 2 - Retour à la position de départ 3 - Augmenter la jambe gauche, avec plié dans le genou, en descendant la chaussette, avec une ingestion simultanée des deux mains droites. 4 - Retour à la position de départ (8 fois).
6. "Attendez!". Position source - se trouvant sur le dos, les mains de derrière derrière la tête. 1-2 - Soulevez les jambes pliées dans les genoux à la poitrine; 3-4 - Position de départ (6 à 8 fois).
7. "avion". Position source - Longue sur l'estomac, les mains devant les jambes ensemble. 1-2 Soulevez la partie supérieure du corps et les mains sur les parties (6 à 8 fois).
8. "sauter sur les parties." Position source - Les mains pliées aux coudes 1-4 - sautant à gauche; 5-8 - marcher; 9-12 - sauter à droite; 13-16 - Marche (4 à 6 fois).
Iii marchant. Exercice respiratoire "Semaphore" 1 - Soulevez les mains sur les côtés (inhalation),
2 - Mains détersifs avec une longue expiration et énoncé "S-C-S-C". Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice complet 6. Position source - couché sur le dos, les mains derrière la tête. 1-2 - Élever les mains et les jambes; 3-4 - Position de départ (6 à 8 fois).
Complexe de gymnastique du matin №2 "Athlètes de chargement" (sans objets)
janvier
Je marche. Facile à exécuter. Marcher sur des chaussettes (mains sur les côtés). La marche pose le talon d'une jambe à l'autre (mains sur la ceinture) en cours d'exécution sur les chaussettes. Marcher à l'extérieur du pied (mains sur la ceinture). Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "silita". Position droite: jambes sur la largeur des épaules, les mains sur les côtés, les doigts sont comprimés dans les poings.
Éducateur: 1- Avec force pour plier les mains aux épaules, la position initiale (8 fois).
2. "Exercice des mains." Position source - O.S. 1 - mains sur les côtés; 2 - mains up; 3 - mains sur les côtés; 4 - Position de départ (8 fois).
3. "Courir sur place." Position source: Les pieds sont légèrement placés, les mains sur la ceinture.
Éducateur: Alternativement déchirer les talons du sol, des chaussettes en place (1-2 minutes) (8 fois).
4. "Pour commencer!". Position source - Jambes sur la largeur des épaules. 1-2 - Tilt Down, mains en arrière, garder la tête droite; 3-4 position de lecture (8 fois).
5. "Souche Stretch". Position droite: jambes sur la largeur des épaules, mains sur la ceinture.
Educateur: 1ère inclinaison à droite, main gauche sur la tête, 2- Position initiale, la même chose (6 fois).
6. "Regardez le dos." Position droite: jambes sur sh .p., Mains sur la ceinture.
Éducateur: 1- Tournez à droite, main gauche enfoncée en douceur de l'épaule droite et soyez soin de l'arrière, de la 2e position, le même (6 fois).
7. "Films aux fêtes." Position source: jambes ensemble, mains sur la ceinture.
Éducateur: 1-charrue droite droite droite, arrière droite, 2- Position initiale. Le même gauche (6 fois).
8. "sauter". Position source: jambes ensemble, mains sur la ceinture.
Éducateur: 1-3 - Sauter en place, 4- Sauter comme ci-dessus (6-8 fois).
Complication la deuxième semaine.
Exercice complet 1. Position droite: Jambes sur la largeur des épaules, les mains sur les côtés, les doigts sont compressés dans des poings.
Éducateur: 1- Avec la force pour plier les mains aux épaules, 2- Mains en haut 3 - Avec la force des mains pour les épaules 4 - Position de départ (8 fois).
Complexe de gymnastique du matin №1 (avec un bâton de gymnastique)
février
Je marche. Facile à exécuter. Marcher sur des chaussettes (mains sur les côtés). Marcher dans le côté droit, avec une étape appropriée sur le côté gauche (mains sur la ceinture) Facile courir sur des chaussettes. Marcher à l'extérieur du pied (mains sur la ceinture). Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "poignet" (exercice kinésiologique) position source - fermez votre poignet droit et votre massage. La même main gauche (10 fois).
2. "Collez-le." Position source - Éloignez-vous, choisissez-vous, adhérez-vous de nous-mêmes. 1.3- Tenez-vous sur la poitrine; 2 - Collez-le; 4 - Position de départ (8 fois).
3. "Tourne". Position source - jambes à part, bâton derrière votre dos. 1.3 - Tourner à droite (à gauche); 2,4-Position initiale (8 fois).
4. "TOP". Position source - Éloignez-vous, choisissez-vous, adhérez-vous de nous-mêmes. 1-2 - inclinaison en avant, bâtir en avant, garder la tête droite; 3-4 - Position de départ (8 fois).
5. "Interception". Position source - Les pieds à part, bâton verticalement avec une extrémité sur le sol, les mains sur l'extrémité supérieure du bâton. 1-4 - Intercepter les mains du bâton, la pente descendante aussi bas que possible, les jambes sont droites; 5-8 - mouvement inverse (8 fois).
6. "Serrer un bâton!". Position source - assis, coller sur les hanches. 1 - Collez-le; 2 - Pliez les jambes coller aux genoux; 3 - Redressez les jambes, collant; 4 - Position initiale. Retour droit (8 fois).
7. "Arbre!". Position source - Un bâton verticalement à une extrémité sur le sol, les mains sur l'extrémité supérieure du bâton. 1-3 - s'asseoir lentement, propager ses genoux; 4 - Se lever rapidement (6 fois).
8. "Sautons sur le côté!". Position source - Debout latéralement au bout d'un bâton couché sur le sol. Sauter de latéralement à travers le bâton (avancer et en arrière) en alternance de la marche (6 fois).
Iii marchant. L'exercice de respiration "linish une narine" 1 - la narine droite pour fermer la main droite avec un index. Narines laissées pour faire une respiration glissante prolongée; Ouvrez la narine droite et fermez la main gauche au plus bas. À travers la narine droite, faites une longue expiration silencieuse (2 fois). Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 3. Position source - Debout, jambes sur la largeur des épaules, bâton sur les lames. 1 - Inspirez, tournez à droite, prononçant «sh-sh-sh». 2 - Position initiale 3 - la même dans la gauche. (8 fois).
Morning Gymnastics Complexe №2 "Défenseur de la fête des patries" (sans articles)
février
Je marche. Cours. Marcher les uns sur les autres sur des chaussettes (mains sur les côtés), sur les talons (mains derrière la tête), avec une étape appropriée du côté droit (mains sur la courroie). Courir de sueur. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Soldats". La position source est le rack principal, les mains "sur les coutures". 1 - mains droites en avant, 2 - mains haut, 3 mains sur les côtés, 4 - position de départ (8 fois).
2. "Marins. Position source: les armes pliées appuyez sur vous-même, des paumes vers le bas
1-2-3-Tenez-vous alternativement sur les talons, en même temps, effectuant les "battements" avec leurs mains de sa part - sur le côté 4 - retour à sa position d'origine (8 fois).
2. "Subritiseurs". Position source: jambes sur la largeur des épaules, les mains derrière la tête. 1ère inclinaison sur le bouton droit, toucher les mains; 2 - Position initiale 3-4 - la même gauche (4 fois dans chaque direction).
3. "pilotes". Position source: jambes sur la largeur des épaules, mains devant la poitrine, paume à la paume. 1 - tour à droite, les mains sur les parties; 2 - Position initiale 3-4 - également dans l'autre sens (4 fois dans chaque direction).
4. "SAPPERS". Position source: Assis sur les talons, les mains sur la ceinture 1 - Support sans l'aide des mains. Répétez 6-8 fois.
5. "Tankers". Position source - couché sur ses mains arrière dans le château de l'estomac. 1-assis, mains - un coup d'une cuve en avant; 2 - Position initiale. Répétez 8 fois.
6. "Dans la balise". Position source - mentez sur l'estomac, les paumes reposent dans le sol. 1-2 - Soulevez le torse, revenez, soulevez votre tête; 3-4 - Position de départ (8 fois).
7. "Paramètres" - saute sur deux jambes en alternance avec la marche (12-16 fois).
Iii marchant. Exercice respiratoire "Salut".
Marins, artilleurs, gardes-frontières, pétroliers
Protéger le travail pacifique. Notre armée: "Salut!"
1 - Inhale, 2 - Échappement - Sa-Liu-euh! Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 4. Position droite: Jambes avec une croix, mains dans un château d'avance 1 - Assis sur le sol sans mains mains 2 - Support sans aide à la main. Répétez 6-8 fois.
Complexe de la gymnastique du matin №1 "oiseaux a volé" (sans sujets)
Mars
Je marche. Cours. Marcher sur des chaussettes (mains sur les côtés), sur les talons (mains derrière la tête), avec une étape appropriée du côté droit (mains sur la courroie). Courir, sauter. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe of General Array exerce "les oiseaux volés"
1. "Échantillon d'aile". La position droite est le support principal, les mains le long du corps. A l'ondulant les mains de haut en bas, après plusieurs mouvements revenir à sa position initiale. Répétez 8 fois.
2. "Les ailes de coton devant." Position source - debout, jambes légèrement placées, mains le long du corps. Courir les mains en arrière avec du coton à venir. Pendant le coton pour parler "griffe!" Exercice Répéter 8 fois.
3. "Ailes de coton." Position source - Debout, jambes sur la largeur des épaules, les mains sont abaissées. 1 - Tournez à droite, applaudissez la main droite, dites «Clap!» - retour à sa position initiale. 3 - Tourner à gauche et aussi frapper. Exercice Répéter 6 fois.
4. "Rambère d'ailes." Position de départ - Jambes sur la largeur des épaules, les mains sur les côtés. 1-2 - Croix les bras droits devant vous-même, par exemple. 3-4 - Diluer vos bras sur les côtés. Répéter l'exercice 6 fois.
5. "Nettoyer les jambes". Position source - Jambes sur la largeur des épaules, les mains sont omises. 1-2 - Se pencher en avant, ramenez vos mains. 3-4 - Retour à sa position initiale. Exercice Répéter 6 fois.
6. "Masse les jambes". La position initiale est le rack principal, les mains sur la courroie. 1-2 - Asseyez-vous, étirez vos mains en avant, dites «s'assit». 3-4 - Retour à sa position d'origine. Répétez 8 fois.
7. "Coton avec des ailes sous la jambe." Position source - couché sur le dos. 1 - Soulevez la jambe droite, appliquez-la sous la jambe, dites «Clap!» - retour à sa position initiale; 3, 4 - Appliquez également sous l'autre pied. Répétez 6-8 fois.
8. Position source "sauter" - jambes parallèles, mains sur une ceinture. Faites 8 sauts, marchant en place, encore 8 sauts. Répétez 2 fois
Iii marchant. "Coq" 1 - Soulevez vos mains sur les côtés (inhalation), 2 - applaudissez vos mains sur les hanches «Ku-Ka-Re-Ku» (expiration). Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 3. Position source - debout, jambes sur la largeur des épaules, les mains sont abaissées. 1 - Inclinaison vers l'avant - Down, clap derrière le pied droit, 2 - position de départ 3.4 - Aussi applaudi derrière le pied gauche. Répétez 6 - 8 fois.
Complexe de la gymnastique du matin №2 "Petrushki" (sans articles)
Mars
Je marche. Cours. Marcher sur des chaussettes (mains aux épaules). Marche arrière en marche arrière. Marcher dans le semi-homme. Courir, jeter les talons. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Plaques". Poste droite: Talons ensemble, chaussettes, les mains en bas.: 1- Slam devant les seins, les mouvements de 2 à 3 coulissants en haut, la position initiale (8 fois).
2. "Le persil est incliné." Position droite: jambes sur sh .p., Mains sur la ceinture.
Éducateur: 1 - inclinaison à droite, 2- Position initiale 3, inclinaison à gauche, 4- Position initiale (8 fois).
3. "TOP AVANT". Position droite: jambes sur la largeur des épaules, les mains sur les côtés; 1- Pour se plier en avant, prenez des bras droits, 2- Position initiale (8 fois).
4. "tourne avec l'affectation de la main sur les côtés." Position droite: jambes sur la largeur des épaules, mains sur la courroie; 1- Tourner vers la droite, diluer les mains droites sur le côté, la position initiale 2, le même gauche (8 fois).
5. "Le persil est amusé." Position source - Jambes sur la largeur des épaules, les mains sur les côtés. 1 - Inclinez vers l'avant avec un tour de la jambe droite, du coton entre les jambes. 2 - Position de départ 3 - Inclinez vers l'avant avec un tour de la jambe gauche, du coton entre les jambes. (6-8 fois).
6. "Le persil danse." Position source: rack principal, mains à la ceinture. 1 - Arrêtez la jambe à venir sur la chaussette. 2 - Soulevez-le 3 - omis sur la chaussette. 4 - Position initiale. La même chose avec l'autre pied. Exercez une répétition 4-5 fois sur chaque jambe (8 fois).
7. "Genou de coton." Position source: talons ensemble, chaussettes séparées, mains sur la ceinture; 1ère inclinaison en avant, applaudissez le genou de la jambe droite, la 2ème position, la même sur la jambe gauche (8 fois).
8. "Parsley saut." Position source: jambes ensemble, mains sur la ceinture; Sauter - jambes à part, jambes ensemble (12 - 16 fois).
Iii marchant. Exercice respiratoire "Semaphore" 1 - Soulevez les mains sur les côtés (inhalation),
2 - Mains détersifs avec une longue expiration et énoncé "S-C-S-C". Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 7. Position source: Talons ensemble, chaussettes à part, mains à la ceinture; 1- Soulevez le pied droit, plié dans le genou, serrer sous le genou, la position 2ndore, la même sur la jambe gauche (8 fois).
Complexe du matin Gymnastique №1 "Motifs spatiaux" (sans articles)
avril
Je marche. Cours. Marcher sur des chaussettes (mains aux épaules). Marcher avec des chaussettes fortement divorcées (comme des pingouins). Courir avec un hauteur de genoux. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "vent de l'espace". La position source est le support principal, les mains levées. 1-4 - courir, comme le vent, d'un côté à l'autre. (6-8 fois).
2. "Lancement d'essai d'une fusée." Position source - Jambes sur la largeur des épaules. 1 - Élevez vos mains à travers les côtés, grimper sur les chaussettes, inhaler (8 fois).
3. «Vérifiez la position SPA» - le support principal, les mains sur la courroie. 1-2 -Lons à droite - à gauche. 3-4 - inclinaison en avant - retour. 5-6 - Tournets du corps. 7 - Position de départ (8 fois).
4. "La fusée se prépare pour le vol." Une bonne position se tient à genoux, la main vers le bas. 1-2-Tour à droite, les mains sur les parties; 3-4 - Position initiale, 5-6 - Tourner à gauche, les mains sur les parties; 7-8 - Position de départ (8 fois).
5. "Nous nous réchauffons en vol." Position source - Debout sur les genoux, mains sur la ceinture. 1 - mains sur les côtés, graines sur les talons. 2 - Retour à la position de départ (6-8 fois).
6. "état d'apesanteur." Position source - mentez sur l'estomac, les mains sous le menton.1 - levez la tête, les jambes, les mains. 2 - Retour à sa position initiale. Répétez 6 fois.
7. "Single dans la chaise de la cosmonaute." Position source - couché sur le dos, mains le long du corps. 1 - sed avec des jambes droites, la main vers le bas. 2 - Retour à sa position initiale. Répétez 6 fois.
8. "La joie de l'arrivée." Position source - Jambes ensemble, mains sur la ceinture. Sauter en place sur deux jambes en alternance avec la marche.
Iii marchant. Exercice respiratoire "Sons de cosmos" (sur le développement de la respiration de la parole). Les enfants sur une longue expiration prononcent le son "u-u-y". Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 1. Position droite - Stand principal. 1 - mains sur les côtés. 2 - 3 Maintenir les mains parallèles au sol pour rendre la pente à droite et à gauche. Répétez 8 fois.
Complexe de gymnastique du matin N ° 2 "Résidents de mer" (sans articles)
avril
Je marche. Cours. Marcher du talon sur la chaussette (mains sur la ceinture). Marcher avec du coton devant moi et derrière le dos pour chaque étape. Se manifester, une large étape. Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. Position source "algues" - jambes à part, mains vers le bas. 1- Soulevez les mains droites devant eux. 2 - La pente du corps a raison. 3- Redressez, Mains up. 4- Position initiale. Exercice Répéter 6 fois, alternant le côté droit et gauche.
2. "La mer est inquiète." La position source est le support principal, les mains sur la ceinture. 1 - Les mains levées, les doigts dans le château, le mouvement de rotation du corps dans le sens des aiguilles d'une montre, sans se plier les mains - gauche 3 - bas 4- droite 5 - haut 6 - de l'autre côté 7 - Position de départ. Répétez 4 fois dans chaque direction.
3. "Medusa". Position source - Jambes sur la largeur des épaules, légèrement pliée dans les genoux, les mains pliées dans les coudes devant la poitrine. 1- Dilm Mains sur les fêtes et décrivez lentement les cercles devant eux, redressez vos jambes, grimper à des chaussettes, tirez l'estomac, tirez le cou. 2 - Position initiale. Répétez 6-8 fois.
4. "Sea Konk". La position source est le support principal, les mains sur la ceinture. 1 - Luger le pied droit en avant. 2-3-Suspension Swing. 4 - Position initiale. Le même pied gauche. Exercice Répéter 4-6 fois.
5. "Tortue de mer". La position initiale est assise sur le sol, les genoux sont serrés à l'estomac, étreignant les mains, s'inclinent les têtes aux genoux. 1-2 - Shausser les jambes droites en avant ("coin"), les mains sur le côté, la tête, l'étirement du cou. 3-4 - Retour à sa position d'origine. Exercice Répéter 6 fois.
6. "Octopus". Position source - Debout sur les genoux, mains sur la ceinture 1,2 - Asseyez-vous sur la cuisse droite, les mains laissées. 3.4 - Retour à sa position initiale. Le même. Exercice Répéter 6-8 fois.
7. "Starfish". Position source - couché sur le dos, les mains droites derrière la tête. 1-3 - Allumez le côté droit (à gauche). 2-4 - Retour à sa position d'origine. Répétez 6 fois.
8. "Poisson volatil." 1-4 - sauter en place sur deux jambes. Répétez 4-6 fois.
Iii marchant. Exercice respiratoire "brise de mer". Position source - Jambes sur la largeur des épaules, les mains vers le bas. Pour marquer autant que possible dans les poumons, respirer le nez, gonfler les joues, se pencher en douceur en avant, en tapotant facilement les cames sur les joues, expirez l'air en petites portions. Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice compliqué 8. 1 - 3 - sauter sur deux jambes. 4 - Sautez avec un tournant de 90 degrés.
Gymnastique du matin complexe №1 (avec une corde)
Mai
Marche. Facile à exécuter. Marcher sur des chaussettes (mains sur les côtés). Marcher sur les talons (mains derrière la tête) fonctionnent facilement sur des chaussettes. Marcher à l'extérieur du pied (mains sur la ceinture). Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Correction de la corde". Position droite: jambes sur la largeur des épaules, la corde ci-dessous.
Éducateur: 1 est une corde en avant, 2-up, 3- Fausse position initiale. Répétez 8 fois.
2. "Corde Down". Position droite: jambes sur sp., Corde au bas 1 - Soulevez la corde jusqu'à 2 - maigre vers le bas 3 - Redressez-vous, augmentez la corde jusqu'à 4 - position de départ. Répétez 8 fois.
3. "Rotation de la corde." Position droite: les pieds sont disposés, une main au sommet, l'autre ci-dessous, la corde est verticalement. Au détriment de 1,2,3,4 - pour changer les armes à certains endroits, tout en tirant la corde. Répétez 6-8 fois.
4. "Mettez la corde." Position droite: jambes sur sh .p., Corde dans les mains allongées. 1 - Allongez-vous, placez la corde sur le sol, 2- Lève-toi, les mains sur la ceinture, l'inclinaison de 3 basculer, prendre la corde, la position initiale. Répétez 6-8 fois.
5. "Tourne". Position droite: debout, jambes sur la largeur des épaules, corde en avant. 1- Rotation à droite, 2 - Position initiale, la même chose d'autre. Répétez 6-8 fois.
6. "Slop". Position source: jambes sur la largeur des épaules, corde ci-dessus. 1- La pente à droite, 2- la position initiale, la même dans l'autre sens. Répétez 6-8 fois.
7. "semi-habité". Position droite: talons ensemble, chaussettes à part, corde en bas. 1- Asseyez-vous, Corde avant, 2-initiale, la même chose de l'autre côté. Répétez 6-8 fois.
8. "sauter". Position source: jambes ensemble, corde ci-dessous.
Éducateur: Sauter - jambes à part, corde, jambes ensemble, corde vers le bas. Répétez 6-8 fois.
Ii marchant. Exercice respiratoire "Hérisson" 1 - Tournez la tête à droite - une courte respiration bruyante avec un nez, 2 - Tour une tête à gauche - expirez à travers une bouche semi-ouverte. Marche.
Complication la deuxième semaine. Complique UPR. 8. Position source: jambes ensemble, corde en bas.
Éducateur: Sauter - jambes à part, corde, jambes sur la croix, corde jusqu'à répéter 6-8 fois.
Complexe de gymnastique du matin №2 (avec des mouchoirs)
Mai
Marche. Facile à exécuter. Marcher sur des chaussettes (mains sur les côtés). Marcher sur les talons (mains derrière la tête) courir le serpent. Marcher à l'intérieur du pied (mains sur la ceinture). Marche. Bâtiment dans des liens.
II Complexe d'exercices de réseau général.
1. "Show boobs". Position source: jambes sur sh .st., Mouchoirs dans les deux mains dans la poitrine. 1- Redressez vos mains, montrez les mouchoirs, 2- Position initiale. Répétez 8 fois.
2. "Mélangez le mouchoir." Source Position: Jambes sur SP.P., mouchoirs dans la main droite, abaissé. 1- Mains up, déplaçant un mouchoir de la main droite à gauche, les agitez 2, la position de départ est la même position de l'autre côté. Répétez 8 fois.
3. "Signaux de l'aéronef." Source Position: Jambes sur SP.P., mouchoirs dans la main droite, abaissé. 1- Mains sur les côtés, déplaçant le mouchoir de la main droite à gauche, les agitez 2 - la position initiale, la même chose. Répétez 8 fois.
4. "Cadres du châle". Position droite: jambes sur sh .p. Les mains vers le bas, les mouchoirs dans sa main droite. 1er inclinaison à droite, main avec un mouchoir directement sur le côté, 2- position initiale, déplaçant les mouchoirs derrière l'arrière de la main droite à gauche, le même. Répétez 8 fois.
5. "Vertushka". Position droite: jambes sur la largeur des épaules, les mains vers le bas, les mouchoirs dans sa main droite. 1er inclinaison à droite, main avec un mouchoir directement sur le côté, 2- position initiale, déplaçant les mouchoirs derrière l'arrière de la main droite à gauche, le même. Répétez 8 fois.
6. "MAHI Mains". Position droite: jambes sur la largeur des épaules, les mains vers le bas, les mouchoirs dans sa main droite. 1ère distribution, 2-3-4-5 -MAHI mains haut-bas, 6 - position de départ, 7 - Décaler le mouchoir derrière l'arrière de la main droite à gauche, répétez l'exercice, en commençant par la main gauche. Répéter 4 fois.
7. "Envoyer!". Position source - Assis, plongeant les jambes aux genoux, à la cible à tenir sous les genoux. 1-2 - Allongez-vous à l'arrière; 3-4 - Position de départ (6 à 8 fois).
8. "sauter". Position source: jambes ensemble, mouchoirs en bas; Sauter avec un mouchoir (12 à 18 fois).
Iii marchant. Exercice respiratoire "grandir" 1 - levez vos mains, tirez-la, grimper sur des chaussettes (inhalation). 2 - Baissez les mains vers le bas, descendez sur tout le pied (expirez), dites «U-X-X». Marche.
Complication la deuxième semaine.
Exercice complet 6. Source debout sur les genoux, les mains sur la ceinture.
1 - Assis sur les talons de bras, agitant des mouchoirs 2 - position de départ. Répétez 8 fois.
Kulikova Galina Yurevna,
éducateurs mbdou "clé dorée",
NOYABRSK, YNAO, RUSSIE.
Désignation:
I.p- position source
en IP-Retour à sa position d'origine
In - 1- Exécution
P - _ fois - le nombre de répétitions
Vous pouvez télécharger 14 systèmes de godets dans une table avec des schémas d'exercice
Ressemble à ça:
Ou télécharger uniquement du texte
Numéropl complexe 1 avec des cubes
(Pour l'exercice, chaque enfant aura besoin de deux cubes)
1. I.P. Debout, les jambes ensemble, des cubes dans les deux mains, les mains sont abaissées. Dans - 1- mains aux parties; 2- Mains up, frapper un cube sur un cube; 3-façons des côtés; 4- IN I.P. P - 8 fois.
2. I.P. également. Dans - 1- Mains à travers les côtés en avant pour frapper le cube sur le cube; 2- Mains à travers le côté il y a, frappez le cube sur le cube. P - 8 fois.
3. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, cubes dans les deux mains, bras levés. En - 1- Pliez à gauche, frappez le cube sur le cube; 2- IN I.P. 3- Pliez-vous à droite, frappez le cube sur le cube; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, des cubes dans les deux mains, des mains étirées en avant. Dans - 1 - Tournez le torse vers la gauche, frappez le cube du cube; 2- IN I.P. Torso à 3 tournes à droite, frappez le cube sur le cube; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
5. I.P. Debout, jambes légèrement placées, cubes dans les deux mains, mains étirées sur les côtés. Dans - 1- Soulevez le pied gauche plié dans le genou, assommez le cube sur le cube sous le genou; 2- IN I.P. 3-Soulevez la jambe droite pliée dans le genou, frappez le cube sur le cube sous le genou; 4- IN I.P. P - 6 fois sous chaque pied.
6. I.P. Debout sur ses genoux, des cubes dans les deux mains, des mains étirées sur les côtés. Dans - 1 - Asseyez-vous sur les talons, soulevez les mains, frappez le cube sur le cube; 2- IN I.P. P - 6 fois.
7. I.P. Situé sur le dos, des cubes dans les deux mains, les mains sont étendues sur les côtés. Dans - 1- Soulevez la jambe gauche pliée dans le genou, soulevez le corps, assommez le cube sur le cube sous le genou; 2- IN I.P. 3-Soulevez la jambe droite pliée dans le genou, frappez le cube sur le cube sous le genou; 4- IN I.P. P - 6 fois sous chaque pied.
8. I.P. Allongé sur l'estomac, les jambes ensemble, des cubes dans les deux mains, des mains étirées en avant. Dans - 1- Soulevez les mains et les pieds du sol, frappez arbitrairement sur des cubes; 2-in i.p. P - 6 fois.
9. I.P. Debout, les jambes ensemble, des cubes dans les deux mains, les mains sont abaissées. Dans - 1 saut, les jambes sur les côtés, les mains levées, frappant un cube sur un cube; 2-in i.p. P - 8-10 fois. 
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Complexe Numéro 2 avec un sac en peluche
(Pour effectuer des exercices, chaque enfant aura besoin d'un sac pesant 200g)
1. I.P. Debout, jambes ensemble, sac d'une main, les mains sont abaissées. Dans - 1- mains aux parties; 2- Mains up, déplaçant un sac d'une main à une autre; 3-façons des côtés; 4- mains à baisser. P - 8 fois.
2. I.P. Debout, les jambes ensemble, le sac se garde à deux mains, les mains sont pressées à une épaule. Dans - 1- Tirer des mains en avant; 2- Appuyez sur les mains à une autre épaule; 3-tire les mains en avant; 4- IN I.P. P - 6 fois à chaque épaule.
3. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, un sac d'une main, une main avec un sac abaissé, la seconde main sur la ceinture. Dans - 1-4 mouvements circulaires de l'épaule avec une main avec un sac; changer de main; 1-4 mouvements circulaires de l'épaule avec une main différente avec un sac. P - 2 fois avec chaque main.
4. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, le sac tient de deux mains, les bras levés. Dans - 1- Bend à gauche; 2- IN I.P. 3- Pliez-vous à droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
5. I.P. Assis sur le sol, les jambes étalées, le sac tient à deux mains, les mains sont pressées contre la poitrine. Dans - 1- Pliez-vous à la jambe gauche, étirez vos bras le long de la jambe; 2- IN I.P. 3- appuyer sur la jambe droite, tirez les mains le long de la jambe; 4- IN I.P. P - 6 fois à chaque jambe.
6. I.P. Assis sur le sol, les jambes ensemble sont réservées, le sac se trouve sur le sol au niveau du genou, les mains à l'arrêt derrière. Dans - 1- Déplacez une jambe à travers le sac, après le réduire autant que possible; 2-déplacez la deuxième jambe à travers la pochette à la première étape; 3-4 la même chose à effectuer dans la direction opposée. P - 4 fois dans chaque direction.
7. I.P. Allongé sur son ventre, les jambes ensemble, sac dans une main, les mains s'étendent en avant. Dans - 1-2, augmentez la poitrine du sol, les mains sont laissées dans le dos, survolant le sac à une autre main; 3-4 en IP; Détendez-vous. P - 6 fois.
8. I.P. Debout, talons ensemble, chaussettes à part, le sac se garde avec deux mains, les mains derrière la tête. Dans - 1- S'asseoir peu profond, poussez les genoux; 2- IN I.P. P - 8 fois.
9. I.P. Debout, le sac est applaudi entre les genoux, les mains sur la courroie - 1-4 sautant sur place. P - 10 fois.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Numéro 3 complexe 3 avec un bâton de gymnastique
(Pour effectuer des exercices, chaque enfant aura besoin d'un bâton de gymnastique)
1. I.P. Debout, les jambes ensemble, bâton dans les deux mains, les mains sont abaissées. Dans - 1- mains en avant; 2- mains up; 3-thum en avant; 4- En IP. P - 8 fois.
2. I.P. Debout, les jambes ensemble, coller dans les deux mains, les mains pressées à la poitrine. En - 1-4 tirant des mains en avant pour effectuer un mouvement circulaire avec les mains du coude de vous-même; 1-4 Modifier la direction de la rotation des mains du coude à vous-même. P - 2 fois dans chaque direction.
3. I.P. Debout, les jambes sur la largeur des épaules, bâton dans les deux mains, les mains levées. Dans - 1- Bend à gauche; 2- IN I.P. 3- Pliez-vous à droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout, les jambes légèrement placées, collent les deux mains, les bras levés. Dans - 1-inclinaison en avant, touchant les genoux; 2- IN I.P. P - 8 fois.
5. I.P. Debout sur ses genoux, coller derrière son dos, serré dans les articulations du coude. B - 1 - Tournez le TOVIL vers la gauche; 2- IN I.P. 3- Tournez le torse vers la droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
6. I.P. Assis sur le sol, se concentrer avec ses mains derrière, bâton se trouve sur le sol, les jambes pliées dans les genoux coûtent pieds sur un bâton. Dans - 1- 4 pieds de roulement en avant; 1-4 rouler les pieds bâtis dans I.p. P - 4 fois.
7. I.P. Situé sur le dos, les jambes droites ensemble, collez-les dans les deux mains, les mains étirées directement derrière la tête. Dans - 1-2 Envoyer un bâton aux jambes, serrer les jambes pliées dans les genoux au bâton légèrement levant le torse; 3-4 retourner lentement à i.p. P - 6 fois.
8. I.P. Debout, les talons ensemble, les chaussettes, bâton derrière la tête sur le cou, les mains pliées dans les articulations du coude sur le dessus du bâton. Dans - 1- S'asseoir peu profond, poussez les genoux; 2- IN I.P. P - 8 fois.
9. I.P. Debout, jambes ensemble, mains sur la ceinture, bâton se trouve sur le sol. En 1-pitch à travers un bâton en avant; 2 sauter à travers un bâton. P - 8-10 fois.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Numéro complexe 4 avec des drapeaux
(Pour effectuer des exercices, chaque enfant aura besoin de 2 indicateurs)
1. I.P. Debout, les jambes ensemble, dans chaque drapeau de la main, les mains sont abaissées. Dans - 1- la main gauche de côté; 2e main droite sur le côté; 3 - main gauche; 4 la main droite; 5- la main gauche de côté; 6 - la main droite de côté; 7-gauche la main; 4 la main droite; P - 5 fois.
2. I.P. Debout, les jambes ensemble, dans chaque case à la main, une main est étirée en avant, l'autre pliée dans le coude droite. Dans - 1- 2 changer la position des mains; P - 10 fois.
3. I.P. Debout, les jambes sur la largeur des épaules, dans chaque drapeau de la main, main droite élevée, la gauche est abaissée. En-tête à gauche, la main droite se dirige vers l'inclinaison, les coudes gauche dans l'articulation du coude, se dirige vers le dos; 2- IN I.P., les mains changent; 3- pente à droite; 4 à I.p. Les mains changent. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout, les jambes sur la largeur des épaules, dans chaque case à la main, les mains sur les côtés. En 1- se plier vers l'avant sans plier les genoux, effectuez les bras des boîtes croisées du drapeau; changer la position des mains; 2- IN I.P. P - 8 fois.
5. I.P. Assis sur les talons, dans chaque main le drapeau, les mains sont omises. En - 1- Arrêtez-vous sur vos genoux, légèrement coincés, soulevez les mains levées, effectuez mes mains croisées drapeaux sur votre tête; 2- IN I.P. P - 8 fois.
6. I.P. Assis sur le sol, les jambes propagées sur les côtés, les genoux droites, dans chaque case à la main, les mains derrière le dos. En - 1- Pliez-vous, amenez les mains à travers les côtés, atteindre les pointes des drapeaux aux chaussettes des jambes; 2- IN I.P. P - 8 fois.
7. I.P. Situé sur le dos, les jambes droites, dans chaque drapeau, les mains étirées le long du corps. Dans - 1- 4 soulevez les jambes, effectuez des mouvements croisés «ciseaux»; Détendez-vous. P - 8 fois.
8. I.P. Debout, les pieds sont légèrement placés, dans chaque case à cocher, les mains sont omises. Dans - 1- Assieds légèrement sur le "printemps", effectuez vos mains une avant et d'autres versos; 2- Redressez, effectuez une marche arrière max. P - 10 fois.
9. I.P. Debout, les jambes ensemble, dans chaque drapeau, les mains sont omises. Dans - 1- saut, jambes sur la largeur des épaules, ma aime à travers les côtés, a traversé des drapeaux au-dessus de votre tête; 2- IN I.P. P - 10 fois.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Complexe Numéro 5 avec la cochon
(Pour effectuer des exercices, chaque enfant aura besoin d'une queue de cochon, d'une corde de 50 cm.)
1. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, la cochon dans les deux mains est étirée, les mains sont omises. Mouvement de 1 main de mains de la main; 2- IN I.P. P - 8 fois.
2. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, la cochon dans les deux mains est étirée, les mains sont pliées dans les coudes, pressées à la poitrine. Dans - 1- Dresser vos mains en avant; 2- IN I.P. P - 8 fois.
3. I.P. Debout, les jambes sur la largeur des épaules, la noix de cochon dans les deux mains derrière le dos, étirée, les mains sont pliées dans les coudes, les coudes sont dirigés vers les côtés. En 1- rotation du corps à gauche; 2- en IP; 3 rotation du corps à droite; 4 à I.p. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout sur ses genoux, les jambes légèrement placées, la cochon dans les deux mains étirées, les mains levées. Dans - 1- la pente du corps à gauche; 2- in i.p.; 3-inclinaison du corps à droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
5. I.P. Assis, jambes étalées, genoux droites, cochon dans les deux mains étirées, les mains pliées dans les joints de coude, des coudes dilués sur les côtés. En 1ère inclinaison du corps en avant, retirez les mains en avant pour redresser les coudes; 2- en IP; P - 8 fois.
6. I.P. Allongé sur son ventre, les jambes droites, ensemble, la cochon dans les deux mains étirées, les mains étirées en avant. Dans - 1- Soulevez vos mains en élevant la poitrine du sol, à garder; 2- IN I.P. Détendez-vous. P - 6 fois.
7. I.P. Situé sur le dos, les jambes droites, ensemble, la cochon dans les deux mains est étirée, les mains derrière la tête. En - 1- Pliez à la jambe gauche dans le genou, en tirant jusqu'à l'estomac, levez les mains en place, mettez la tresse au genou; 2- en IP; 3 le même pied droit; 4- IN I.P. P - 6 fois chaque pied.
8. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, la noix de cochon de deux mains sur le cou, étirées, les mains sont pliées dans les articulations du coude, les coudes sont divorcés sur les côtés. Dans - 1- Asseyez-vous; 2- IN I.P. P - 10 fois.
9. I.P. Debout latéralement, les jambes ensemble, la nocotte se trouve sur le sol, les mains sur la ceinture. B - sauter à travers la tresse gauche et droite. P - 10 fois.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Numéro 6 complexe 6 avec Sultachik
(Pour effectuer des exercices à chaque enfant, vous aurez besoin de 2 sultaches: anneau avec des rubans)
1. I.P. Debout, les jambes ensemble, des souneurs dans les deux mains, les mains sont abaissées. Dans - 1- Tirer des mains en avant; 2- Soulever les mains; 3- tirer les mains en avant; 4- IN I.P. P - 8 fois.
2. I.P. Debout sur ses genoux, des souneurs dans les deux mains, des mains étirées en avant. Dans - 1- La main gauche augmente, au même moment de baisser; 2- Changer la position des mains. P - 6 masque chaque main.
3. I.P. Debout sur ses genoux, les sutables dans les deux mains, les mains sont abaissées. B - 1 - Tournez le torse gauche, en même temps, le sultachik dans sa main gauche pour toucher le talon de la jambe gauche; 2- et. P.; 3 - le même droit; 4- et. P. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Sed sur les talons, les sulcules dans les deux mains, les mains sont abaissées. En - 1- Arrêtez-vous sur vos genoux, levez vos mains, faites-vous vous habituer à vous être utilisé; 2- IN I.P. P - 8 fois.
5. I.P. Assis sur le sol, les jambes tendues, ensemble, des sutables dans les deux mains, les mains à enlever derrière le dos. Dans - 1- Inclinez le torse devant, tirez les mains en avant pour tenter d'atteindre les sultacles aux chaussettes des jambes; 2- IN I.P. P - 8 fois.
6. I.P. Situé sur le dos, les jambes droites ensemble, des sentiers dans les deux mains, les mains derrière la tête. 1- Soulevez simultanément les mains et les jambes; 2 à I.p. P - 8 fois.
7. I.P. Situé sur le dos, les jambes droites ensemble, des sentiers dans les deux mains, des mains derrière la tête. Dans - 1 - Allumez le ventre vers la gauche; 2 en IP; 3- Allumez l'estomac à droite; 4- IN I.P. P - 4 fois dans chaque direction.
8. I.P. Soya, les jambes sont légèrement placées, les sulcules dans les deux mains, les mains sont abaissées. Dans - 1. Soulevez les mains, s'étendez sur des chaussettes; 2 à I.p. P - 8 fois.
9. I.P. Debout, les jambes ensemble, des souneurs dans les deux mains, les mains sont abaissées. B - sauts arbitraires en place. P - 10 fois.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Nombre complexe 7 avec cerceau
(Pour faire l'exercice, chaque enfant aura besoin d'un cerceau)
1. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, le cerceau "habillé" à la taille, garde deux mains. B - 1- 2 Élevez le cerceau, 3- 4- I.P. P - 8 fois.
2. I.P. Debout, les jambes légèrement disposées, les mains tendues en avant, cerceau pour tenir comme volant. B - tordre les mouvements des mains de la même manière. P - 4 fois dans chaque direction.
3. I.P. Debout, les jambes sur la largeur des épaules, les mains levées, le cerceau pour rester sur deux côtés parallèlement au sol. Dans - 1- la pente du corps à gauche; 2- in i.p.; 3-inclinaison du corps à droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, le cerceau "habillé" à la taille, tient à deux mains, mains tenses. En 1- rotation du corps à gauche; 2- in i.p.; 3- rotation du corps à droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
5. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, le cerceau est tenu à deux mains derrière. Dans la 1ère inclinaison du corps en avant, les mains se lèvent; 2- in i.p.; Inclinaison du corps en avant, les mains se lèvent; 4- IN I.P. P - 8 fois.
6. I.P. Assis, le cerceau se trouve sur le sol, les jambes sont pliées dans les genoux, disposées au-dessus des frontières du cerceau, les mains dans l'arrêt derrière. Dans - 1- Soulevez les jambes et mettez-les en même temps dans le cerceau; 2- IN I.P. P - 8 fois.
7. I.P. Situé sur le dos, les jambes droites, les mains pliées dans les lignes du cerceau dans les deux mains couchées sur la poitrine. Dans - 1- Soulevez la jambe gauche, tirez les mains; 2- En I.P.; 3- Soulevez la jambe droite, tirez les mains; 4- IN I.P. P - 4 fois avec chaque pied.
8. I.P. Soy, talons ensemble, chaussettes, le cerceau est habillé sur le cou, les mains pliées dans les coudes tendues. Dans - 1- Asseyez-vous, mettez les jambes à genoux devant, les mains se détendent; 2- IN I.P. P - 8 fois.
9. I.P. Soja dans le cerceau, les jambes ensemble, les mains sur une ceinture. B - sauter sur deux jambes dans un espace limité. P - 10-12 fois.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Nombre complexe 8 avec un sixième
(Pour effectuer des exercices, vous aurez besoin de 1 SIS d'une longueur de 1,5 m. Pour 4-5 enfants)
1. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées de 4 à 5 personnes en même temps tiennent le pôle. 1,5 m. Saisir les mains d'en haut. Dans - 1- Tirer des mains en avant; 2- Soulevez vos mains.; 3- Étirez vos mains devant; 4- IN I.P. P - 8 fois.
2. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, le poteau pressé à la poitrine. Dans - 1 à 4 mouvements circulaires avec les mains six de vous-même, 5-8 mouvements circulaires avec les mains de six à vous-même. P - 4 fois dans chaque direction.
3. I.P. Assis sur le sol, les jambes ensemble, le pôle relance. Dans - 1- Pliez en avant, pôle congé sur les jambes; 2- Redressez-vous, levez vos mains .; 3- Pliez-vous, prenez le pôle; 4- IN I.P. P - 8 fois.
4. I.P. Assis sur le sol, le pôle se trouve sur le sol, les jambes plissées dans ses genoux, se tiennent sur le poteau, les mains à l'arrêt derrière. En 1-2 en redressant les jambes pour déplacer le poteau d'eux-mêmes; 3- 4 à I.p. P - 6 fois.
5. I.P. Situé sur le dos, les jambes droites, les mains levées, poteau dans les mains. B - 1- 4 Relève deux jambes en même temps, essayant d'atteindre le poteau, 5-8 abaissé calmement les jambes vers le bas, se reposer .. N - 6 fois.
6. I.P. Situé sur l'estomac, les jambes droites, la poteau dans les deux mains, les mains étirées en avant. Dans - 1- 4 levez les mains vers le haut, enlevant les coudes du sol, 5-8 abaissez calmement ses mains, reposé. P - 6 fois.
7. I.P. Debout, des talons ensemble, des chaussettes, le pôle est tenu avec deux mains, les mains sont abaissées. Dans - 1- Asseyez-vous, étendez vos mains en avant; 2- IN I.P. P - 8 fois.
8. I.P. Debout, le pôle se trouve sur le sol, les talons se trouvent sur le poteau, les mains derrière la tête. En 1- hausse à des chaussettes; 2- IN I.P. P - 8 fois.
9. I.P. Debout, maintenez des mains, pôle sur le sol. Dans - 1 saute sur deux jambes à travers le poteau devant, 2-sauter sur deux jambes à travers le poteau. P - 6-10 saute.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Numéro de complexe 9 sur un banc de gymnastique
(Pour effectuer des exercices, vous aurez besoin d'un anthème. Banc de 2 m de long. Pour 4-5 enfants)
1. I.P. Debout sur un banc de gymnastique, les jambes ensemble, les mains abaissées. Dans - 1- Tirer des mains en avant; 2- Soulever les mains; 3- tirer les mains en avant; 4- IN I.P. P - 8 fois.
2. I.P. Debout derrière un banc de gymnastique, se retirant sur la distance d'une jambe allongée, mains sur la ceinture. Dans - 1- Mettez le pied gauche sur le banc; 2- Bendez-vous à la jambe, atteignez la chaussette à deux mains; 3- Redressez, mettez la main sur la ceinture; 4- IN I.P., la même chose avec la jambe droite. P - 6 fois chaque pied.
3. I.P. Debout, jambes des deux côtés du banc (banc entre les jambes), mains sur la ceinture. En 1- rotation du corps à gauche; 2- en IP; 3- Rotation du corps à droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. également. En 1 - inclinaison du corps à la jambe gauche, atteignez les mains à la chaussette; 2- en IP; 3 - inclinaison du corps à la jambe droite, atteindre leurs mains à la chaussette; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
5. I.P. Soja sur ses genoux, mains dans l'arrêt au banc. Dans - 1ms resserré sur pied; 2- en IP; 3- Max jambe droite de dos; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque pied.
6. I.P. Assis sur un banc de gymnastique, les jambes tendues en avant, les mains dans l'arrêt au banc derrière. Dans - 1- Soulevez la jambe gauche; 2- en IP; 3- Élevez la jambe droite; 2- IN I.P. P - 6 fois chaque pied.
7. I.P. Assis sur un banc de gymnastique, les jambes tendues en avant dans l'arrêt aux pieds, les mains dans l'arrêt au banc avant. Dans - 1- goutte du banc, plié les jambes dans les genoux, concentrez-vous sur les mains; 2- IN I.P. P - 6 fois.
8. I.P. Debout devant un banc de gymnastique, mains sur une ceinture. En - 1- assis sur le banc; 2- IN I.P. P - 8 fois.
9. I.P. Debout latéralement vers un banc de gymnastique, les mains sur une ceinture. B - sautant sur deux jambes les uns avec les autres autour du banc. P - 10 sautes.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Numéro complexe 10 sans objets
1. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, les mains aux épaules. Dans - 1- mains aux parties; 2- IN I.P. P - 8 fois.
2. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, mains vers le bas. L'exercice sur l'attention est effectué avec une modification du tempo. Dans - 1- une main à la ceinture; 2- seconde main sur la ceinture; 3 - une main à l'épaule; 4- secondaire sur le Web; 5- une main; 6- deuxième main; 7-12- dans l'ordre inverse. P - 5 fois.
3. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, mains sur la ceinture. En 1- 4 pente à gauche, main gauche pour glisser la jambe; 2- Redressez-vous, avec ma main gauche pour glisser dans I.P. Il en va de même. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout, la jambe gauche en avant, le dos droit, les mains sont abaissées. Dans - 1- 4 inclinaison en avant, faites glisser les mains dans la jambe; 2- Redressez, faites glisser les mains vers I.p. Changer les jambes. P - 6 fois à chaque jambe.
5. I.P. Assis sur le sol, les jambes plissées dans ses genoux, se tiennent ensemble, les mains à l'arrêt derrière. Dans - 1- Dans le même temps, les deux jambes sont pliées dans les genoux à mettre sur le sol à gauche; 2- I.P.; 3- Dans le même temps, les deux jambes pliées dans les genoux ont mis sur le sol à droite. P - 6 fois dans chaque direction.
6. I.P. Debout les genoux, se concentrer sur des mains droites, le logement est élevé. Dans - 1- max le pied gauche; 2- IN I.P. Changer votre jambe. P - 8 fois à chaque pied.
7. I.P. Allongé sur le côté gauche, les jambes droites, concentrez-vous sur le devant. Dans - 1- Pied gauche de la Makh; 2- IN I.P. Allongez-vous sur le côté droit. P - 8 fois à chaque pied.
8. I.P. Situé sur l'estomac, les jambes droites, mettez concentrez-vous sur son menton. Dans - 1- Main gauche Commencez derrière le dos, le pied gauche, pliez-le dans le genou serré dans la main; 2- en IP; La même main et le pied. P - 6 fois à chacun. Au bout, attrapez les mains des deux jambes, comme élever la poitrine autant que possible, pour rester dans la position acceptée.
9. I.P. Debout, effectuez 10-12 sauts arbitraires.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Numéropl complexe 11 sans objets en mouvement
(Les enfants traversent les exercices de la salle de la hall sur la facture)
1. Position des mains: une en haut, l'autre ci-dessous. Dans - 1- changer la position des mains; 2- la même chose. P - 8 masque chaque main.
2. Position des mains: les mains pliées dans les coudes avant les seins. Dans - 1- Dilm Mains sur les parties; 2- IN I.P. P - 8 fois.
3. Position de la main: mains sur la ceinture. En 1- rotation du corps à droite; 2- Rotation du corps à gauche sans s'arrêter. P - 6 tourne dans chaque direction.
4. Position des mains: mains en haut, fermées dans le château. En 1ère inclinaison du corps à droite; 2- Inclinez le corps à gauche sans arrêter. P - 6 pistes dans chaque direction.
5. Position des mains: mains sur les côtés. Dans - 1- Étape avec pied gauche, la pente du corps vers le bas, touchez la jambe opposée; 2- redressement; 3- Étape à pied droit, la pente du corps en bas, touchez le pied opposé; 4- Redressez-vous. P - 8 fois.
6. position à la main: les mains sur les genoux; Les jambes sont légèrement pliées dans les genoux, le boîtier est incliné en avant. Dans - "pas d'oie". P - 10-12 étapes.
7. Position des mains: mains sur les côtés. 1- Étape avec la jambe gauche, pliez la jambe droite dans le genou, effectuez le coton dans vos mains sous le genou; 2- redressement; Jambe droite, pliez le pied gauche dans le genou, faites du coton dans vos mains sous le genou; 4- Redressez-vous. P - 6 fois chaque pied.
8. Position des mains: mains derrière le dos. Allez accroupi 10-12 étapes.
9. Effectuer un gonflement, combinant des mains actives. P - 1 Krug dans la salle.
10. Marcher ordinaire. 30 secondes.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Numéro complexe 12 avec la balle
(Pour effectuer des exercices, chaque enfant aura besoin d'une balle)
1. I.P. Debout, jambes ensemble, balle dans les deux mains, mains baissées. Dans - 1- faire des mains en avant; 2- mains up; 3-thum en avant; 4- mains à baisser. P - 8 fois.
2. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, la balle d'une main. B - 1- 4- Décaler la balle d'une main à une autre autour de lui. P - 4 fois dans le bas, 4 fois dans un autre.
3. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, balle dans les deux mains, mains levées. 1- inclinaison à gauche; 2 en IP; 3- pente à droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, balle dans les deux mains, mains levées. En 1 - inclinaison à gauche jusqu'au pied gauche; 2 légèrement ascenseur, maigre droit, toucher la balle du sol entre les jambes; 3- Légèrement levé, appuyer sur la droite à la jambe droite; 4- IN I.P. P - 8 fois de changement de direction.
5. I.P. Debout sur ses genoux, balle dans les deux mains, les mains étirées en avant. Dans - 1- Tourner à gauche; 2 en IP; 3- rotation à droite; 4- IN I.P. P - 6 fois dans chaque direction.
6. I.P. Debout sur ses genoux, balle dans les deux mains, mains baissées. Dans - 1- Pliez-vous, appuyé sur la balle tire les mains en avant; 2 revenez; 3- 4- IN I.P. P - 8 fois.
7. I.P. Assis, jambes droites légèrement étendues, la balle se trouve entre les jambes, les mains dans l'arrêt derrière. Jambes en 1 broche, serrant la balle; 2- Soulevez la balle; 3-Baisser la balle sur le sol; 4- Poussez les jambes. P - 8 fois.
8. I.P. Debout, pieds du talon ensemble, chaussettes à part, balle dans les deux mains, les mains sont omises. Dans - 1- Asseyez-vous, étendez vos mains en avant; 2 à I.p. P - 8 fois.
9. I.P. Debout, jambes ensemble, mains sur une ceinture, balle sur le sol. B - 1-4 sauter autour du ballon. P - 4 fois à gauche, 4 fois à droite.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Numéro de complexe 13 par paires
(Pour remplir l'exercice, l'enfant aura besoin d'un partenaire du même ensemble)
1. I.P. Debout, un couple debout face les uns aux autres en tenant la main, les mains sont abaissées. Dans - 1- 2 à travers les côtés, soulevez les mains; 3-4 in I.p. P - 8 fois, ne pressant pas les mains.
2. I.P. Debout, le couple se tient face à l'autre en tenant la main, une main étirée en avant, l'autre est pliée dans l'articulation du coude. Dans - 1- changer la position des mains; 2- IN I.P. P - 6 fois chacun avec tension.
3. I.P. Debout, le couple se tient face à l'autre. Les mains, les mains sont divorcées sur les côtés. En 1- 2 pente sur le côté, les mains se lèvent vers l'inclinaison; 3- 4 à I.p. Le même. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout, le couple se retrouve les uns aux autres, les mains dans le château dans les articulations du coude. Dans - 1- 2 plier à l'avance, en bas, légèrement levant la seconde à l'arrière; 3-4 in I.p. Le même vers l'autre. P - 4 fois chacun.
5. I.P. Debout, le couple se préoccupe les uns aux autres en tenant la main, les jambes sont légèrement placées. Dans - 1- Un partenaire se tient sur place, la seconde meurt; 2- IN I.P. 3-4 le même effectue la seconde. P - 6 fois chacun.
6. I.P. Assis sur le sol en face de l'autre, les mains à l'arrêt derrière, une jambe s'étendit de l'avant, l'autre pliée dans le genou, maintenez l'arrêt au pied. B - 1- Changer la position des jambes. P - 6 fois.
7. I.P. Couché sur l'estomac face à l'autre se tenant la main. Dans - 1- 2 levez les mains levées, levez la poitrine aussi élevée que possible; 3-4 in I.p. Détendez-vous. P - 6 fois.
8. I.P. Debout, le couple se tient face à l'autre en se tenant la main. Boissons dans un cercle. P - 4 fois 4 la décoloration dans chaque direction.
9. I.P. Debout, le couple se tient face à l'autre en se tenant la main. Cercle lent en place. En - 1 à 4 dans une direction, 4-8 à un autre. P - 4 fois dans chaque direction.
Exercices de plein air pour enfants de 6 à 7 ans Groupe préparatoire
Complexe Numéro 14 avec des hochets
(Pour effectuer des exercices, chaque enfant aura besoin de 2 hochets)
1. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, les hochets dans les deux mains, les mains sont omises. Dans - 1- 3 levez les mains levées, secouez les hochets trois fois; 4- IN I.P.P. - 8 fois.
2. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, des hochets dans les deux mains, pressés aux épaules, les mains sont pliées dans les coudes, les coudes sont dirigés vers l'avant. Dans - 1- 3 avec un mouvement acéré pour amener les mains en avant, secouez les hochets trois fois; 4- IN I.P. P - 8 fois.
3. I.P. Debout, jambes sur la largeur des épaules, les hochets dans les deux mains, les bras levés. Dans - 1- 3 se penche vers la gauche, secouez les hochets trois fois; 4- IN I.P. Il en va de même. P - 6 fois dans chaque direction.
4. I.P. Debout sur ses genoux, les hochets dans les deux mains, les mains sont abaissées. Dans - 1- Tourner à gauche, mettez des hochets sur le sol; 2- Redressez-vous, les mains sur la ceinture; 3 Tourner à gauche, prenez des hochets; 4- IN I.P. Il en va de même. P - 4 fois dans chaque direction.
5. I.P. Debout sur ses genoux, les hochets dans les deux mains, les mains sont abaissées. Dans - 1- Tourner à gauche, mettez des hochets sur le sol; 2- Redressez-vous, les mains sur la ceinture; 3 Tourner à gauche, prenez des hochets; 4- IN I.P. Il en va de même. P - 4 fois dans chaque direction.
6. I.P. Longue sur le dos, les jambes droites, les hochets dans les deux mains, les mains droites derrière la tête. Dans - 1- 3 plier les jambes dans les genoux, serrer à l'estomac, tracte trois fois sur les genoux; 4- IN I.P.P. - 8 fois.
7. I.P. Diplômé sur l'estomac, les jambes droites, les hochets dans les deux mains, les mains étirées en avant. Dans - 1- 3 levées de levage, coffre, mains up, hochet rumitant; 4- IN I.P.P. - 8 fois.
8. I.P. Debout, les jambes sont légèrement placées, les hochets dans les deux mains sont cachées derrière le dos. Dans - 1- 3 Assieds-toi, secouez les hochets trois fois; 4- IN I.P. P - 8 fois.
9. I.P. Debout, effectuer 12 sauts arbitrairement.
Zhuldyz Azdueva
Complexe de gymnastique du matin dans le groupe préparatoire
Sur une chargement gai
Nous vous invitons dans la matinée.
Et sain d'être fort,
Nous aide à marcher.
Partie d'entrée: Marcher dans la colonne un par un, les mains sur la courroie, les coudes sont alloués dos: Marcher sur des chaussettes, des talons, de la marche arrière, des frais de marche, des sauts avec avance, courez sur des chaussettes, courir dans un rythme rapide, une course facile, la marche dans la colonne une par une. Reconstruire dans 2 rangs.
Exercices d'Outlooking:
1. "Incurvé"
I. p. Rack basique, 1 à 2 mains, grimper à des chaussettes, 3-4 retourner à et. n. - 8 fois.
2. "Pliez"
I. P. pieds sur la largeur des épaules. Les mains sont troubles derrière le dos, les pentes du corps, en même temps les mains derrière le dos. Retourner à et. n. - 8 fois.
3. "Jambes obéissantes"
I. n. Pieds sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. Jambes droite sur la chaussette, puis sur le talon et vice versa, laissé sur la chaussette et le talon. Retourner à et. p. - 8 fois.
4. "Embouteillage"
I. P. pieds sur la largeur des épaules, les mains sont omises. Inclinez-vous, accédez au talon droit avec la main droite, revenez à et. p., Obtenez le talon gauche avec votre main gauche, retourner à et. p. - 8 fois.
5. "Sam"
I. n. Pieds sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. Lors de la casserole ses bras s'étendent en avant. Retourner à et. n. - 8 fois.
6. "Ne sois pas paresseux"
I. n. Allongé sur le sol sur ses mains arrière, tirez-la. Avec la vague des mains, soulevez le haut du corps et récupérez les mains des chaussettes sur les jambes. Retourner à et. p. - 8 fois.
Partie finale: Construire dans une colonne, se promenant dans le hall, une course facile, courir avec une accélération, une course facile, la marche avec une restauration respiratoire.
Enfants
Commencez-le avec chargement.
Réveillez-vous sans paresseux
Être chargée!
Soleil à cause du tucci
Nous agitons vraiment une poignée!
Partie d'entrée: Bâtiment dans un rang, tourne sur place, marchant ordinaire; Marcher, élevant ses genoux, marchant avec un arrêt de signal; Marcher en avant; Courir en continu 2 min; Marcher ordinaire; Reconstruire dans deux rangs.
Exercices de séjour de l'extérieur
1. tirant
I. p. - Jambes sur la largeur des épaules, bâton ci-dessous; 1- Soulever un bâton en avant 2. Soulevez le bâton / inhaler /.3- omettre le bâton vers l'avant 4. - et. p. / Exhale /.-10 fois
2. Figure pied
I. p. - Les pieds sur la largeur des pieds, collent devant la poitrine; 1. Soulevez votre jambe, bâton de genou, chaussette traction / expiration. 2. Baisse et. p. -10 fois
3. tourne
I.P. - Debout sur ses genoux, bâton sur les lames. 1 - Pentes à droite et à gauche / expirez.
2. I. p. / Inspirez. - 10 fois
4. I. p. - Assis, jambes pâturages, bâton sur la poitrine. 1 - Bâtonner en avant; 2 - et. P.
3. - Poudre de 4 - I. P TTEM Coly, à travers le souffle - 10 fois
5. I. p. - Pauvre assis par derrière, les jambes pliées, bâton sous ses pieds 1 - Soulevez les jambes / extingham / .2. Inférieur / inhale. - 8 fois
6. I. p. - Debout, les jambes sur la largeur des épaules, bâton au bas de 1 pente, mettre un bâton / expiration. 2 - et. p. 3. Inclinaison, a pris un bâton / expiration. 4. et. P. Temp de milieu. - 8 fois.
7. Coller sur le sol. Sauter sur 2 jambes près du bâton - 30 secondes.
2 fois en alternance avec la marche
Partie finale:
Bâtiment dans une colonne, se promenant dans le couloir, facile à courir, courir avec accélération, course facile, marcher avec une restauration respiratoire.
Nous commençons
Nous sommes gai de chargement:
Mains up - aux nuages,
Bas - à de petites couleurs,
Partie d'entrée: Marche. Marcher avec le changement de direction sur le signal, marcher sur les chaussettes, les mains derrière le dos, avec une étape appropriée du côté gauche de la main sur la courroie. Courir avec un hauteur de genoux. Marche. Reconstruire dans deux colonnes
Exercices d'Outlooking
1. "Se tourne" (Exercice kinesome).
Transformez la tête et essayez de voir des objets de derrière - 10 fois
2. "Hélicoptère"
I. P: - Jambes sur la largeur des épaules. 1 - mains sur les côtés, la pente à droite; 2 - et. p.; 3 - mains sur les côtés, pente à gauche; 4 - et. n. - 8 fois
3. "Parapluie".
I. P.: Les jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. 1 - la pente à droite, main gauche de la main gauche; 2 - et. P.; 3 - pente gauche, main droite de la main droite; 4 - et. n. - 8 fois
4. "Cygne".
I. p .: 1-2 - jambe droite en avant et s'asseoir sur la jambe de pliage dans le genou; 3- 4 - et. P.; 5 - 6 - Le pied gauche en avant et s'asseoir dessus, pliant le pied dans le genou; 7-8 et. n. - 8 fois
5. "Nous grandissons".
I. P.: Assis sur les talons, la main sur ses genoux. 1-2 - Montez les genoux, les mains, s'étirer; 3-4 - et. p. - 8 fois.
6. "Coin".
I.P. - couché sur le dos, les mains droites derrière la tête. 1 - 2 - Élever des jambes droites en avant; 3-4 - et. n. - 6-8 fois
7. "Ciseaux".
I. p.: La main sur la ceinture. Sauter une jambe en avant, un autre dos en alternance avec le temps de marche - 2 fois 10 - 12 sauts
Partie finale "ASIE"
Avancer avance
Derrière l'avance américain
1- mains - "teck" - Inspirez, 2 - Abandant les mains en arrière - "Donc" - Échappement
Nous facturons pour étudier
Nous commençons le matin.
Ayons-nous peur de la maladie,
Laissez-les ne pas aller à nous.
Partie d'entrée: Marche. Facile à exécuter. Marcher sur des chaussettes, les mains sur les parties. Marcher sur les talons, les mains derrière la tête. Facile à exécuter. Marcher à l'extérieur du pied, mains sur la ceinture. Marche. Reconstruire dans deux colonnes.
Exercices de mec
1. "Mopic up"
I. P.: Jambes sur la largeur des épaules, une cochon ci-dessous. 1 - Pigtail en avant, 2 - UP, 3 - Avantages, 4ème. n. - 8 fois.
2. "Mopic Down".
I. P.: Jambes sur la largeur des épaules, une cochon ci-dessous. 1 - Soulevez la fixation de la noix de cochon, 2 - maigre vers le bas, 3 - redressez, augmentez la fixation de la noix de cochon, 4 - et. n. - 8 fois
3. "Rotation des nattes"
I. P.: Les jambes sont disposées, une main au sommet, l'autre ci-dessous, la cochon verticalement. Au détriment de 1,2,3,4 - rejoindre les mains dans certains endroits, tout en tirant la queue de la cochon. - 8 fois
4. "Mettez la tresse".
I. P.: Jambes sur la largeur des épaules, une cochon dans les bras tendit en avant. 1 - Allongez-vous, mettez une cochon sur le sol, 2 - stand, les mains sur la ceinture 3 - basculer, prendre une cochon, 4 - et. n. - 6-8 fois.
5. "Se tourne"
I. P: Debout, les jambes sur la largeur des épaules, la naissance en avant. 1 - Tournez à droite, 2 - et. p., le même sinon. - 6-8 fois
6. "Semi-gérer"
I. P: Les talons sont enfermés avec des chaussettes, la cochon en bas. 1 - Asseyez-vous dans la cochon, 2 - et. p. - 8 fois
7. "Sauter"
I. P: Les jambes sont concatées, la cochon est en bas. Jumping - jambes à part, cochon, jambes et piggy vers le bas. 8 - 10 fois
Partie finale: Exercice de respiration "Hérisson", 1 - Faites pivoter la tête à droite - un nez à couper bruyant court, 2 - Tourner une tête à gauche - expirez à travers une bouche mi-ouverte. Marche
Enfants: Donc, votre journée allait bien
Commencez-le avec chargement.
Être chargée!
L'un pour l'autre tendu!
Un deux trois quatre cinq,
Nous devons étirer vos doigts.
Partie d'entrée: Imeuble: se tourne sur place, marchant dans l'habituel, marchant sur des chaussettes alterner avec la marche sur les talons; marcher avec une étape d'entrée / droite / gauche /, latérale galop, fonctionnant ordinaire; Marcher ordinaire; reconstruire dans la colonne de trois;
Exercices d'Outlooking
1. Tirant - 10 fois. et. n. - jambes sur la largeur des épaules, les mains derrière la tête;
1- 2. Les mains levées, tirent, entrez dans les chaussettes / inhaler.
3- 4. I. p. / Exculte /.
2. Flexion des jambes - 10 fois. et. par. de. 12 Asseyez-vous, les mains / expirez.
3. Inclinez l'avant - arrière 8 fois. et. P. - Les pieds sur la largeur des épaules, les mains derrière la tête; 1. Inclinez vers l'avant, les mains en arrière / expirez /.2. et. p. / inhaler /.3. Inclinaison en avant, mains en arrière / expirez /.4. et. p. / inhaler /
4. Flexion et extension des mains - 8 fois. I. p. - À propos. de. 1. Les mains aux épaules; 2. I.P. 1. Les mains aux épaules; 4. et. P.
5. Soulever les jambes droites - 8 fois et. P. - Pauvre assis derrière, 1 -2. Soulevez vos jambes / foin / .3 -4. Réceptions inférieure / in / en 2.
6. Breaknyshko - 8 fois .. et. n. - couché sur l'estomac, les mains et les jambes tendues 1 -6 balançoire jusqu'à la droite 7-12 balançoire à gauche
7. Sauter avec rotation à 90 degrés 2 fois 30 sauts1 - 3 sauts sur deux jambes. 4 - tour
Partie finale: Marche. Exercice respiratoire "Coq" 1 - Élevez vos mains sur les côtés / le souffle /, 2 - applaudissez vos mains sur les hanches du Ku-Re-Ku / Expirez. Marche
Joyeux mouvements - mouvements utiles,
Qui est engagé dans la santé est recruté,
Et qui ne fait pas - avec gonflement des maladies.
Partie d'entrée: Marcher dans la colonne une par une avec l'exécution de la tâche pour les mains - sur le côté, sur la ceinture, derrière la tête; Marcher et avaler.
Exercices en plein air avec des sacs
1. "Créer" et. par. de. Pochette dans la main droite; -4-Circulaire des mouvements de la tête circulaire à droite (à gauche
2. "Sac de cadres" et. par. de. La pochette dans la main droite, les mains sont abaissées; 1-mains sur les côtés; 2 mains devant lui passent le sac à gauche
3. "Sac sous le genou" 3-façons des côtés; et. par. s., les mains sont omises, arrière droite; 4ème. P; Élevé le genou, sous le genou pour passer le sac de droite à la main gauche;
4. "Sam" et. par. p., talons ensemble des chaussettes, sac sur la tête; Squat avec un sac sur la tête, les genoux sur les côtés, les mains devant la poitrine;
5. "Vague" et. P.: Rack sur les genoux, mains sur la ceinture, pochette sur la tête; 1-Assis sur le sol à droite, les mains laissées; 2 et. P.
6. "Bateau" et. P: couché sur l'estomac, les mains le long du corps, un sac d'avenir; Doigt.
7. "Drogues" 1-saut, jambes avec une large passerelle, mains levées - coton; 2 saut, jambes ensemble, les mains sont omises; Alterner avec la marche en place.
Partie finale: Marche. Exercice respiratoire "Sémaphore" 1 - Soulevez les mains à l'autre / le bonheur /, 2 - main de main lente mains avec une longue expiration et pronome "S-S-S-C". Marche
