Лучший тренажер для домашнего использования. Как выбрать тренажер для дома, или тренируемся с умом

Рынок спортивного инвентаря предлагает широкий выбор тренажеров для дома на все группы мышц, и среди всего этого многообразия необходимо выбрать, именно те, которые подходили вам, исходя из вашей спортивной цели — , или .

Регулярное выполнение физических упражнений, — залог крепкого здоровья, стройной фигуры и долголетия . Отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни ведет неизбежно к накоплению жировых отложений, гиподинамии, проблемам с сердечно-сосудистой системы и другим заболеваниям.

Если вы не можете посещать регулярно , например, из-за работы или учебы, тогда вам следует приобрести домашний тренажер на все группы мышц. В этом случае, возникает вопрос, какой вариант тренажера выбрать, чтобы он был наиболее эффективным и полезным для здоровья.

Прежде чем рассматривать наиболее популярные модели тренажеров, их преимущества и недостатки, мы скажем пару слов, о том, какие виды тренажеров вообще существуют на рынке.

На российском и зарубежном рынке представлен широкий выбор домашних тренажеров, которые помогают худеть и наращивать мышечную массу. Многие модели являются специализированными , то есть, предназначены для одной или нескольких групп мышц, их конструкция позволяет прорабатывать: мышцы ног, груди, спины, а также мышцы живота. Такие модели тренажеров, прекрасно подойдут для тренажерного зала, где под руководством опытного фитнес-инструктора , можно проработать отдельно каждую мышцу.

Однако, если вы не можете посещать регулярно фитнес залы, то самое лучшее решения для вас будет, — приобретение универсального тренажера для проработки всех групп мышц. Такие модели разработаны, для комплексной тренировки мышц всего тела: бедра, ягодицы, пресс, спина, грудь и руки. Они компактные, легкие в сборки и удобные в использовании.

Виды тренажеров на рынке

В зависимости от назначения, все тренажеры делятся на два вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры .

Рассмотрим плюсы и минусы занятий дома для каждой категории тренажеров.

Виды кардиотренажеров

Элиптические тренажеры (нагрузка идет на все крупные мышцы, как верха, так и низа тела, при этом колени нагружаются минимум. Тренажер сочетает в себе бег, ходьбу, катание на лыжах, езду на велосипеде. Нижняя часть тренажера выполнена в виде двух педалей, которые находятся в постоянном движении благодаря силе ног, что позволяет тренировать ягодицы, бедра и другие мышцы нижних конечностей. При средней скорости выполнения упражнения, сжигается до 400 калорий за 30 минут) – цена от 8000 тыс. руб.
Беговые дорожки (движущая лента, с многочисленными датчиками и показателями – скорости, пульса, сожжённых калорий, пройденной дистанции, которая позволяет бегать и ходить, с такой скоростью с какой вы захотите, кроме того, есть возможно регулировать угол наклона ленты. Рекомендуется, как альтернатива обычной пробежки. Тренажер отлично нагружает все мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему, активизирует обмен веществ, приводит в тонус весь организм. Если вы на беговой дорожки испытываете боль в суставах, рекомендуется снизить темп и интенсивность упражнения. В среднем забег в течение получаса сжигает 400-500 калорий.) – цена от 12000 тыс. руб.
Велотренажеры (имитатор реального велосипеда, нагрузку можно переключать простым движением руки, увеличивая сопротивления нажатия на педали) – цена от 5000 тыс. руб.
Райдеры (движения на тренажере напоминает конную прогулку, атлет выступает в роли «наездника», корректирует все тело, положительно влияет на развитие суставов и позвоночника, противопоказаний применения по полу и возрасту не имеет. При средней интенсивности на работы на тренажере, за 1 час тратится 550-600 ккал.) – цена от 5000 тыс. руб.
Степперы (тренажер имитирует подъёмы по лесенке, однако со щадящей нагрузкой на колени. Рекомендуется всем людям, которые испытывают проблемы в коленном суставе. Регулярные тренировки на тренажере помогут вам улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить связки и суставы, похудеть. Один час занятия на тренажере в среднем темпе расходует 400 ккал) – цена от 4000 тыс. руб.
Министадионы (многофункциональный тренажер, который воздействует на все группы мышц. На нем можно выполнять как аэробную нагрузку (кардио) – беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер, диск «грация», так и анаэробную нагрузку (силовую) – на силовой скамье, изменяя вес на блоках.) – цена от 11000 тыс. руб.
Гребной тренажер (движения напоминают греблю, при этом задействованы почти все мышцы тела (80%), а именно прокачивается плечевой пояс, спина, ягодицы бедра. Те атлеты, которые имеют проблемы со спиной, могут использовать этот тренажер в качестве альтернативы . Сочетая в себе кардио и силовую нагрузку, тренажер заслуживает высокое место рейтинге, при выборе тренажеров в домашних условиях на все группы мышц.) – цена от 10000 тыс. руб.

Преимущества и недостатки кардиотренажеров

Кардиотренажеры специально разрабатывались для проведения всего тела. Из-за насыщения крови максимальным количеством кислорода, во время аэробной нагрузки, активизируется обмен веществ , укрепляется сердечно-сосудистая система, стабилизируется работа внутренних органов.

Если вы хотите сбросить лишний вес, придать своим мышцам тонус, увеличить силу и выносливость мышц, то кардиотренажер, это лучший выбор в домашних условиях.

Плюсы и минусы кардиотренажеров

К основным плюсам тренировок на кардиотренажерах можно отнести:

сжигания лишнего жира
приведения мышц в тонус
развитие дыхательной системы организма
повышения выносливости
укрепление сердечно-сосудистой системы
регуляция нервной системы
детоксикация
повышение гибкости связок и суставов
снижение риска развития различных заболеваний (диабет, инсульт, венозная недостаточность)

Главный недостаток кардиотренировок – невозможность набора мышечной массы. На начальном этапе, аэробные упражнения помогут вам быстро похудеть, укрепить физически тело и весь организм в целом, также в дальнейшем помогут поддерживать на хорошем уровне физическую форму (при условии, конечно, что вы ).

Домашний тренажер для похудения

Но если ваша цель накачать мышцы , добить их рельефа, то вам следует использовать дома силовые тренажеры.

10 лучших тренажеров для похудения

Представляем вам топ 10 лучших тренажеров для сжигания жира (совместно с правильным питанием для похудения они способны творить чудеса)

Proxima Maximus iPRO

1 место — Эллиптический тренажер Proxima Maximus iPRO
2 место — Беговая дорожка SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TDX
3 место — Велоэргометр Oxygen Jet Star
4 место — Гребной тренажер Oxygen Typhoon HRC
5 место — Эллиптический тренажер SVENSSON BODY LABS COMFORTLINE ENA
6 место — Степпер Horizon Dynamic 2
7 место — Вибромассажер FAMILY 135P
8 место — Беговая дорожка Carbon T606
9 место — Велоэргометр Oxygen Satori RB HRC
10 место — Виброплатформа Kampfer Grace KP-1207

Естественно, цена у лучших тренажеров для похудения не малая, если ваши финансовые возможности позволяют, то почему бы и не купить.

Силовые тренажеры для дома

Конечно, тренажер в домашних условиях не лучший выбор, если вы хотите накачать мышцы, однако, если ваши возможности не позволяют дома использовать свободные веса (разборные штанги и гантели), это лучшее что можно выбрать в данном случае, кроме того, это еще и очень безопасно , потому что современные тренажеры в своей первостепенной задачей ставят безопасность и эффективность в использовании.

Силовые тренажеры бывают разных типов , одни действуют на плечи (дельты), другие на ягодицы, бедра, третьи на грудные мышцы и бицепсы, а четвертые вообще универсальны, в своем богатом арсенале имеют все функции для развития основных мышечных групп.

Плюсы и минусы силовых тренажеров

Стимулируют рост мышечной массы
Придают рельеф, прорисовку мышцам
Увеличивают силовую выносливость
Укрепляют суставы и связки
Делают тело физически сильным
В совокупности с аэробными упражнениями, помогают сжигать жир, придавая мышцам тонус

Отрицательная сторона силовых тренажеров кроется в их энергопотреблении (человек расходует углеводы и креатин, а не жиры), то есть, они не подойдут атлетам, у которых лишь одна цель похудеть. Во всех остальных случаях, они прекрасно комбинируются в использовании с кардиотренажерами. Их совместно использование делает тело стройнее, сильнее и мускулистее.

10 лучших силовых тренажеров

Спортивный рынок предоставляет потенциальным покупателям огромный выбор силовых тренажеров, и естественно среди всего этого многообразия есть продукция , которая считается лучшей в использовании:

Oxygen Spartan

1 место — Силовой комплекс Oxygen Spartan
2 место — Мультистанция HastPower 300
3 место — Силовой комплекс Body Solid G9S
4 место — Силовой комплекс Body Solid G4I
5 место — Силовой комплекс Body Solid Powerline PHG1000
6 место — Силовой комплекс Oxygen Hunter
7 место — Мультистанция HastPower
8 место — Силовой комплекс Oxygen Adrian
9 место — Силовая станция Adidas ADBE-10250
10 место — Силовой комплекс Body Solid Fusion F600

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбирая себе тренажер, обращайте внимание не только на назначение (избавление от жира или наращивание мышечной массы) и функцию тренажера, но и на качество самой модели.

Не экономьте деньги, если конечно ваш кошелек это позволяет сделать, выбирайте тренажер из прочных материалов, которые были бы безопасны и сохраняли свою функциональность длительное время.

Если вы хотите накачать мышцы, выбирайте силовой тренажер, если похудеть, то кардиотренажер, если и то, и другое, то ваш выбор должен остановится на комплексном тренажере для всего тела (либо любом другом силовом тренажере, например, выберете из нашего рейтинга выше), с включением аэробной нагрузки на кардиотренажерах.

Чрезмерное увлечение аэробной нагрузки может привести не только к потерям лишнего веса, но и снижением мышечной массы , поэтому если ваша цель немного просушиться с сохранением мышц, включайте дозированно кардионагрузку, в спокойном темпе, и непродолжительное время. Например, бег после силовой нагрузки дома или в тренажерном зале в течение 15-20 минут на беговой дорожке (велотренажере) в спокойном темпе (пульс 120-130 ударов в минуту).

Занятия на тренажерах способны изменить ваше тело до не узнаваемости, если вы будите не только регулярно и правильно на них заниматься, но и адекватно питаться ( , питание для похудения).

Приветствую всех любителей спорта, здорового образа жизни и физического развития. Сегодня мы рассмотрим, как сделать домашние тренировки полезными и эффективными. Еще 7-10 лет назад собственный спортзал в доме был недешевой роскошью.

Сегодня же производители выпускают целые линейки домашнего оборудования, не уступающего профессиональным моделям. Можно без особых затрат приобрести тренажеры для дома на все группы мышц, которые станут . Действительно ли это достойная альтернатива или же залы по-прежнему вне конкуренции?

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод - обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
Комфорт - выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома - решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум - они соответствуют заявленным нормам и качеству.
Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

Виды тренажеров для дома на все группы мышц

Вот ассортимент тренажеров, которые можно рассматривать для домашних тренировок. Речь пойдет об оборудовании для силового и аэробного тренинга.

Многофункциональные тренажеры-силовые станции

Пожалуй, только с появлением станции домашние спортзалы стали столь же актуальны в плане возможностей и функционала оборудования, как и спортивные клубы. Они могут заменять большое количество тренажеров и выполнять почти все необходимые упражнения. С точки зрения силовых упражнений, это самые эффективные тренажеры для дома.

Более того, их функционал может сильно отличаться, хотя большинство моделей позволяют выполнять не менее 4-5 типов движений. Этого будет достаточно как для тех, кто хочет просто поддерживать форму, так и тех, кто собирается наращивать значительные мышечные объемы.

Свободные

Станции со свободными весами - отличный выбор для дома и проработки всех групп мышц. Это тренажеры со свободной траекторией движений, позволяющие выполнять почти весь арсенал упражнений. Они оснащены специальными тросами, набором рукоятей, брусьями и несколькими типами перекладин.

Из минусов отмечу большую высоту, высокую цену (в сравнении с фиксированными моделями) и слабые возможности для выполнения жимовых движений. На такой станции не получится эффективно делать жимы для груди и плеч. Тем не менее, этот недостаток легко компенсируется набором гантелей или даже тренировкой со своим весом.

С учетом того, что тяговые движения обычно стоят в приоритете (¾ жимовых упражнений заменяются вариациями отжиманий от пола), между двумя типами станций рекомендуем свободные веса.

Фиксированные

Многофункциональные станции с фиксированными весами отлично сбалансированные, они позволяют тренировать почти все группы мышц (тяговые упражнения в меньшей степени, в основном работу на верхнем блоке и горизонтальные тяги). Их плюс в универсальности, меньшей стоимости и компактности.

В этом же заключается и минус таких станций. Бюджетные тренажеры крайне ненадежные и производятся из дешевых материалов, потому для покупки хорошей мультистанции с фиксированными весами все равно придется потратиться. Советуем перед тем, как делать выбор, посмотреть видео или изучить инструкцию с демонстрацией функционала станции. Это позволит выбрать тренажер для тех мышечных групп, которые вы ставите в приоритет.

Кардиотренажеры

Выбор кардиотренажеров гораздо проще. Несмотря на большое количество вариантов, каждый тренажер направлен на выполнение одного движения.

Беговая дорожка

Это универсальный выбор, независимо от уровня физической подготовки. Бег - отличный вид нагрузки:

Развивает аэробные способности.
Тренирует выносливость.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, легких.

Также дорожка - , во время бега вы тратите немало калорий, что способствует быстрому жиросжиганию.

Минус дорожки заключается только в ее цене. Дешевые модели чаще имеют механический привод, который не только ненадежный, но и искажает технику бега. Модели с магнитными или электромагнитными двигателями стоят дороже, но это оправданная переплата. «Механика» давно изжила себя.

Велотренажер

Неплохо подходит для дома, можно найти за небольшую цену. Позволяет:

Выполнять длительные кардиосессии.
Сжигать жир.
Тренировать сердечно-сосудистую систему.

У этого тренажера тот же минус, что и у дорожки - предназначен для работы групп мышц нижней части тела, почти никак не задействует корпус и руки.

Еще один недостаток велотренажера - его легко заменить. Покупка обычного велосипеда обойдется в те же деньги.

Степпер

Неплохой вариант с несколькими плюсами. В первую очередь степперы намного компактнее других тренажеров. Они занимают мало места и подойдут даже в небольшие комнаты.

Нагрузка, которую дает степпер, крайне полезна:

Тренирует мышцы ног.
Подходит для избавления от лишнего веса.

Но у степпера есть и значительные недостатки. Недорогие модели чаще представлены категорией «мини-степперов» педального типа. Более действенные «лестницы» стоят намного дороже, и за эту стоимость легко можно выбрать беговую дорожку плюс другие тренажеры. Также легко заменяется в подъезде или бегом в гору.

Райдер

Этот тип кардиотренажеров отлично подходит для дома. Он компактный, задействует почти все группы мышц во время работы и создает тип нагрузки, который почти ничем не заменить (разве что, если поблизости с вами есть ипподром). Его главный плюс -активное задействование мышц спины, поясницы и ног. Также частично вовлекаются в работу руки и плечи.

Минус у райдеров один, но он весьма существенный - хорошие тренажеры стоят дорого. Чаще бюджетные линейки представлены простой «механикой», которая выглядит ненадежно и вряд ли прослужит длительное время.

Эллиптический тренажер

На наш взгляд, это лучшие тренажеры для дома. Орбитрек:

Задействует почти все группы мышц.
Обеспечивают трату калорий больше, чем на дорожке и других кардиотренажерах.

При этом он достаточно дешевый (по крайней мере, в сравнении с другими тренажерами). Подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Из минусов можно отметить лишь его габариты, хотя производители выпускают как громоздкие, так и компактные эллиптические тренажеры, потому этот недостаток можно нивелировать.

Гребной тренажер

Еще один потенциальный кандидат на звание «лучший выбор». Если большая часть кардиотренажеров задействует мышцы нижней части тела, то гребной тренажер, наоборот. Он отлично подходит:

Для тренировки мощной спины, плечи рук.
Для повышения выносливости.

К плюсам стоит отнести и невысокую стоимость, модели с магнитным приводом (чистую «механику» лучше избегать) можно найти за приличную цену.

Недостаток один - почти не тренирует ноги, хотя при желании он компенсируется обычной пробежкой в парке.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры - лучшее, что можно выбрать, если исходить из соотношения цены и эффективности. Ни один другой тренажер не позволит нагрузить мышцы так, как пара гантелей или штанга. А если к ним добавить брусья, то можно и вовсе делать до 90% от любой программы в спортзале. Потому советуем начинать обустройство спортзала в доме именно с выбора силовых тренажеров.

Брусья и шведская стенка

Идеальное сочетание, оно не займет много места и позволит тренировать несколько групп мышц. В большинстве моделей брусья либо съемные, либо могут складываться вертикально. Такая конструкция позволяет тренировать мышцы живота, плеч, а также грудь и трицепс (на брусьях).

Минус только один - не дает возможности прокачивать спину и ноги.

Гири

Гири, как и гиревой спорт, сильно недооценены в современном фитнесе. Набор из 1-3 гирь с разным весом позволит вам . Гири используются в разных комплексах и дают возможность набрать существенные объемы. Также в отличие от тренажеров, работа со свободным весом намного лучше нагружает мышцы пресса, спины и предплечий.

Минус у гирь только один - невозможно регулировать вес. Модели с «грузиками» не берем в расчет, они неоправданно дорогие (в таком случае гораздо выгоднее взять наборные гантели).

Штанга и гантели

Это . С таким арсеналом вы можете делать все, что в зале. За исключением таких движений, как тяга верхнего блока или работа с кроссовером. Штанга и гантели позволяют нагрузить все мышцы тела без исключений.

Единственный недостаток - все оборудование придется куда-то складывать, а это не только грифы, но и диски.

Лавки

Все зависит от применения. Если использовать лавки как дополнение для работы со штангой и гантелями, то это обязательный элемент. Если же просто приобрести лавку, то на ней удастся выполнять незначительное количество движений (большинство из них можно сделать прямо на полу).

Какой тренажер лучше для похудения

Эллиптический тренажер.
Гребной тренажер.
Беговая дорожка.

Они позволят тратить большое количество калорий и . Но силовые тренажеры тоже не стоит сбрасывать со счетов. С правильной диетой и контролем рациона силовые упражнения (в многоповторном режиме выполнения) тоже будут эффективными. Сочетая их с обычными пробежками в парке, вы сможете добиться выраженного жиросжигания.

Какой лучше для набора мышечной массы

Для тех, кто хочет заменить себе спортзал на дом, рекомендуем следующий вариант:

Набор разборных гантелей.
Многофункциональная станция со свободными весами.
Скамья.

Опционально можно добавить штангу или гирю для выполнения махов. Тем не менее, если станция не подходит по бюджету, советуем выбрать пару гантелей до 26 кг каждая. Этого хватит с запасом (а если рабочие веса превысят лимит, можно докупить блины).

Сколько стоят тренажеры

Стоимость тренажеров существенно разнится, потому диапазон цен нужно рассматривать для каждой модели и производителя.

Оптимальные виды тренажеров имеют следующие цены.

Заключение

Выбрать домой тренажеры для тренировки всех мышечных групп - отличная идея. Многие производители выпускают компактное и функциональное оборудование. Оно стоит дешевле профессиональных тренажеров, но обеспечивает такую же нагрузку. Даже если поначалу этот вариант может отпугнуть из-за стоимости, посчитайте, какую финансовую выгоду вы получите за 2, 3 или даже 5 лет, в сравнении с покупкой абонемента в фитнес-клубах.

Надеюсь, статья была полезной и помогла иначе взглянуть на возможность тренироваться дома. Будем благодарны за репосты статьи в социальных сетях, вашим комментариям и подписке. Впереди еще много полезной информации, которая поможет вам эффективно тренироваться.

Вконтакте

Решив заняться своей физической формой, у большинства возникает вопрос: «Пойти в зал, или тренироваться дома?» При отсутствии свободного времени предпочтителен второй вариант. Но, для полноценных занятий нужны надежные и эффективные тренажеры, которые помогут быстро достичь поставленных целей.

Прогресс не стоит на месте, и производители предлагают множество интересных моделей, позволяющих всегда держать свое тело в тонусе. В этой статье вы узнаете, какие тренажеры для дома дают отличные результаты и считаются самыми эффективными.

На что обратить внимание перед покупкой

Новичкам в спорте сложно определиться с инвентарем. Если вы решили превратить одну из комнат в доме в тренажерный зал, необходимо ответить на несколько вопросов:

Каких результатов хотите достичь? Результатом тренировки может стать избавление от лишних килограммов, поддержание тела в тонусе или прокачка мускулатуры.
Сколько времени собираетесь тренироваться? Предварительно анализируем ежедневные дела и количество свободных часов, которые могут быть заняты спортом.
Сколько человек в семье будет заниматься? Учитываем вес спортсменов. Соблюдение требований по грузоподъемности позволит дольше и эффективнее тренироваться.
Сколько пространства в доме планируете потратить на установку тренажеров? От этого зависит возможность покупки стационарного или складного оборудования.
Какую сумму готовы потратить на создание домашнего зала и покупку тренажеров?

Обдумав каждый пункт, можно приступать к поиску подходящей модели и типа спортивного инвентаря.

Полезный совет. Если вы переживаете за выбор, желательно предварительно проконсультироваться со знакомыми тренерами. Они дадут рекомендации и укажут на плюсы/минусы разных вариантов.

Многие предпочитают домашние тренировки. Основные причины самостоятельного тренинга:

Похудение или прокачка мускулатуры в любое удобное время. При желании тренироваться можно даже ночью. Спортивные же залы имеют определенный график работы, который не всегда совпадает с реальным свободным временем человека.
Финансовая выгода. Постоянные покупки абонементов в спортивный зал могут сильно сказаться на семейном бюджете. Организуя домашний спортивный зал, можно забыть о постоянной трате денег.
Гигиеничность. Тренажеры для эффективных занятий в доме трогают только члены семьи. Переживать за здоровье и чистоту тела не придется. Доступ к оборудованию имеют только домашние.

Лучшие тренажеры для тренировок дома

Предпочитая залу домашние тренировки, многие боятся снижения эффективности и отсутствия результата. Но установить в квартире или частном доме можно абсолютно любой инвентарь. Главное – иметь свободное пространство для размещения. Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее эффективных тренажера, о покупке которых следует задуматься в первую очередь.

Один из самых популярных домашних тренажеров, направленных на проработку ног, а также спины и брюшного пресса. Напоминает обычный велосипед. Но, вместо колес установлены надежные и прочные крепления, которые позволяют ему уверенно стоять на полу. Особенности и преимущества использования:

Эффективные кардиотренировки. развивает легкие и улучшает работу сердечно-сосудистой систем. Обеспечивает активное жиросжигание.
Минимальная ударная нагрузка на суставы. Люди, страдающие от подобных недугов, могут смело покупать «домашний велосипед».
Устранение целлюлита. Через месяц регулярных занятий можно избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
Поддержание тонуса мышц ног и ягодиц.
Функциональность. Большинство моделей имеют несколько вариантов тренировки. Возможен выбор нагрузки. В будние дни подойдут легкие, неспешные «прогулки», а в выходные – интенсивная езда в гору.
Отсутствие шума. Велотренажер работает практически бесшумно. Во время тренировки можно смотреть сериалы или слушать музыку.

Бег – один из простых способов быстро похудеть. Но не у всех есть возможность ранним утром или вечером выходить на пробежку. Покупка специальной дорожки решает эту проблему. Тренажер помогает проработать основные зоны – ноги, ягодицы, живот, руки и спину. Избавление от лишних килограммов происходит равномерно по всему телу.

Беговая дорожка считается лучшим способом экстренного снижения веса. Но, важно учитывать противопоказания. При наличии следующих недугов придется выбрать другой тренажер:

Болезни суставов.
Легочно-сердечная недостаточность.
Повышенное давление.
Бронхиальная астма с частыми и затяжными приступами.

Полезный совет. Чтобы получить удовольствие от занятий, лучше выбирать модели со встроенным компьютером среднего ценового сегмента. Недорогой инвентарь неудобен в эксплуатации и создает много шума.

– комплексный спортивный инвентарь, сочетающий «домашний велосипед», беговую дорожку и степпер. Обладает преимуществами:

Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц.
Усиленная аэробная нагрузка – активное жиросжигание. За час занятий при средней интенсивности движений уходит от 500 до 800 килокалорий.
Сочетание в одной тренажере сразу нескольких вариантов спортивного инвентаря.
Универсальность. Оснащение эллипсоида дополнительными элементами, расширяющими функционал: датчики контроля пульса, веса и скорости, портативные компьютеры для выставления программ и т.д.

Движение вверх – это жизнь и решение любых проблем с фигурой. Если у вас сидячая работа, любите ездить на лифте, или просто нет «под рукой» лестницы для частых подъемов, обратите внимание на функциональный степпер. Тренажер полностью имитирует движение по ступенькам. Помогает не только натренировать мускулатуру ног, ягодиц, но и сжечь лишний жир. Заниматься на нем могут не только взрослые, но и пожилые люди. Эффективность гарантирована.

«Свободные» веса

Помимо кардио, в доме должны быть тренажеры, развивающие силу и мощь. Стоит позаботиться о покупке «свободных» весов:

Штанги.
Гантели.
Скамейки.
Стойки и пр.

Их нельзя назвать чисто домашними, но тренировки эффективны и способствуют созданию стройного тела.

Стандартный набор состоит из лавочки с регулируемым углом наклона и двух гантелей. Этого достаточно, чтобы набрать мышечную массу и сформировать рельеф, выполняя разнообразные упражнения:

Выпады.
Приседы.
Наклоны в сторону с утяжелителями.
Разводки.
Жимы лежа или сидя.

Если площадь дома позволяет, дополнительно к стандартному набору можно купить шведскую стенку, турник и т.д. Главное преимущество «свободных» весов – минимальные затраты и хорошие результаты.

Обустройство домашнего спортивного зала открывает широкие возможности перед тренирующимися. Для покупки доступно любое оборудование. Производители предлагают разные варианты, в зависимости от целей и финансовой ситуации. С нами сделать выбор не составит труда, а результат порадует.

Одноклассники

Если перед вами встала задача всегда находиться в хорошей физической форме, а возможности и время ограничивают желание посещать тренажерный зал, решением неизбежно становится покупка домашнего тренажера. С ним вы сможете проводить работу на все группы мышц.

Тренажеры премиум сегмента

Прежде всего обратите внимание на тренажерную линию премиум класса. Характерное отличие таких тренажеров заключается в собственном производстве, комплектующие для них не закупаются у сторонних производителей. Над усовершенствованием моделей трудится штатный инженерный состав, а множество разработок запатентовано.

Главная задача, которой придерживаются премиум производители – гарантированная безопасность. Надежность оборудования премиум класса, также на высоком уровне. Тренажер безотказно прослужит вам в течение 8-10 лет, даже при регулярном использовании.

Существуют два основных сегмента, на которые делятся все спортивные тренажеры:

В линейку кардиотренажеров входят: беговая дорожка, эллипсоидный кросстренер, степпер, велотренажер, ручной эргометр, клаймбер, райдер и гребной тренажер.

Кардиотренажеры рассчитаны на тренировку сердечно-сосудистой системы, укрепление связок, и развитие дыхательной системы. Кардионагрузки полезны для занимающихся всех возрастных категорий.

Укрепление сердечной мышцы и сосудов повышают иммунитет перед простудными и вирусными заболеваниями.
Увеличивая объем легких, наш организм активнее насыщает кровь кислородом. Человек становится подвижнее и бодрее.
Кардиотренировки благотворно влияют на расщепление подкожного жира.

Кардиотренажеры отличаются друг от друга степенью нагрузки на организм. При выборе, необходимо четко знать их функциональную направленность.

Беговая дорожка

Создана с целью имитации ходьбы и бега. Современные модели оснащены компьютерными мониторами, позволяющими настраивать режимы тренировок, скорость движения ленты, наклон. Помогают следить за пульсом, количеством сожженных калорий и расстоянием.

У занимающегося есть возможность программирования тренировок под индивидуальные потребности. Некоторые модели имеют функцию работы полотна, позволяющую имитировать бег по различной местности.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Поможет сбросить лишний вес.
Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и легких.
Развивает мышцы ног и ягодиц.
Кардиотеатры от премиум производителей позволяют автоматически настроить необходимые режимы занятий и запрограммировать полноценные тренировочные комплексы.

Противопоказана для лиц с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Частично нарушается техника бега, за которой приходится тщательно следить.

Существует риск падения.

Во время работы на беговой дорожке, важно активно работать руками, как при беге на улице, и не держаться за поручни.

Велотренажер

Имитирует езду на велосипеде. Существует две разновидности велотренажеров. В одном случае, педали располагаются вертикально по отношению к человеку (как на обычном велосипеде) также существует разновидность рекомбинированного тренажера, педали которого расположены под рулем, что позволяет занимающемуся тренироваться практически горизонтально. Что максимально снижает нагрузку на спину.

Плюсы и минусы велотренажера

Идеально подходит для людей с больными суставами.
Незаменим для лиц на реабилитации после травм.
Во время занятий на горизонтальном велоэргометре, практически отсутствует нагрузка на позвоночник.

Необходимость замены расходных материалов (приводных ремней и колодок).
Процесс жиросжигания проходит значительно медленнее чем на беговой дорожке.

Обратите внимание! Информацию о том, где и как лучше установить тренажер в частном жоме, можно найти на сайте https://dachadesign.ru

Эллипсоидный кросстренер

“Эллипс” является революционным симбиозом беговой дорожки и велотренажера. Тренировка на нем напоминает ходьбу на лыжах.

Главной особенностью данной разновидности кардиотренажеров является щадящая нагрузка на суставы, при полном включении в процесс больших мышечных групп, что помогает не только их качественной тренировке, а также сжиганию большого количества калорий при минимальных нагрузках на тело.

Плюсы и минусы эллипсоидного кросстренера

Способствуют снижению веса.
Снимается нагрузка на суставы, что крайне важно для людей с лишним весом.
В работу включаются все мышечные группы.

Существенных минусов “эллипс” не имеет, но для корректной тренировки на нем, требуется хорошая координация, во избежание нарушения техники работы.

Степпер

Излюбленный тренажер для представительниц прекрасного пола. Низкоударная аэробная нагрузка позволяет максимально качественно прорабатывать мышцы бедер и ягодиц для придания им упругости и формы.

Тренажер имитирует подъем по лестнице. Также имеет несколько режимов работы, позволяя варьировать интенсивность тренировки в анаэробном режиме (степень давления и амплитуда движения).

Тренировка на степпере полностью повторяет движение вверх по движущемуся вниз эскалатору.

Плюсы и минусы степпера

Изолирует работу мышц спины.
Качественно помогает в развитии мышц бедер и ягодиц.
Минимум динамики, следовательно, нагрузки на сердце и сосуды.

Включает в работу ограниченное количество мышц.

Райдер

Данный тренажер имитирует занятия верховой ездой. Только движения осуществляются за счет работы ног и рук спортсмена. Возможность регулировки отягощений, позволяет варьировать нагрузку.

Отличное решение для людей с лишним весом, благодаря мягкой нагрузке на суставной аппарат, и широкой амплитуде движения всего тела.

Плюсы и минусы райдера

Малогабаритен.
При правильном соблюдении техники включает в работу несколько мышечных групп.

Для работы требуется хорошая координация и сильные мышцы кора.
Процесс тренировки довольно заурядный и может быстро наскучить.

Гребной тренажер

Незаменимая вещь в тренировке спортсменов различных направлений. Имитируя академическую греблю, способствует сверхинтенсивной нагрузке на все мышечные группы.

Универсализм гребли заключается в одновременной тренировке как дыхательной и сердечно-сосудистой системы, так и мышц, суставов и связок. Обладает огромным потенциалом по расходу лишних калорий. Но, имеет ряд ограничений для занимающихся с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата и сердца.

Плюсы и минусы гребного тренажера

Включает в работу абсолютно все мышечные группы.
Одновременно является и аэробным и каридо тренажером.
Развивает координацию движений.
Повышает силу и выносливость.
Незаменим как для любителей, так и для профессиональных спортсменов.

Высокая вероятность замены движущихся комплектующих тренажера.
Противопоказан для лиц с нарушениями работы сердца.
Противопоказан для лиц с больной спиной.

Ручной эргометр

Создан на основе велотренажера, для лиц с серьезными нарушениями веса, и во время реабилитации после травм. Принцип работы заключается в движении руками по круговой траектории. Остальные части тела остаются неподвижными. Руки человека не приспособлены к долгой работе такого рода поэтому тренировка должна проходить в зоне пульса ниже целевой.

Плюсы и минусы ручного эргометра

Идеальное решение для людей с травмами ног и спины, в силу их изоляции во время тренировки.
Минимальная травмоопасность.

Быстрая усталость в руках, что не позволяет проводить длительную тренировку.

Клаймбер

Тренажер для лиц с хорошей физической подготовкой. Имитирует подъем на скалу. Работа проходит практически в вертикальном положении. Не самое лучшее решение для длительных кардиопрограмм, но прекрасное дополнение к ним.

Плюсы и минусы клаймбера

Отличный тренажер для людей с хорошей спортивной формой.

Не предназначен для длительной тренировки.
Не лучший выбор для неподготовленного физически человека.

Силовые тренажеры

Иметь дома отдельные снаряды для аэробных тренировок, удовольствие дорогое и требует много пространства для установки оборудования. Отличной альтернативой жимовой скамье и силовой раме, станет универсальная анаэробная фитнес-станция.

Такой тренажер сочетает в себе как элементы работы с собственным весом, так и возможность тренировок с отягощениями. Для разнообразия тренировочного процесса, рекомендуется приобрести гантельную стойку вместе с анаэробной станцией.

Перед тем как отправиться в магазин за тренажёром, постарайтесь четко ответить для себя на ряд вопросов:

Какие цели вы ставите перед собой в тренировочном процессе? Наращивание мышечной массы, похудение, развитие выносливости, ускорение обменных процессов – четкое понимание задач, облегчит выбор и позволит сэкономить время и деньги.
Сколько времени готовы уделять тренировкам? Если вы планируете проводить с тренажером менее трех часов в неделю, не стоит тратить деньги на его покупку.
В каком месте в доме будет установлен тренажер? Зачастую необдуманная покупка приводит к нарушению комфорта передвижения в пространстве жилья.
Где приобрести тренажер? Интернет-магазины позволяют сэкономить на покупке оборудования, но важно быть уверенным в качестве товара.
Расчет денежных средств. Серьезно сэкономив на подверженном износу оборудовании, вы рискуете многократно переплатить за его ремонт или замену элементов. Стоит больше внимания уделить проверенным производителям и новым моделям техники.

Недостатки и преимущества домашних тренировок

Экономия времени. Так или иначе, для посещения фитнес-клуба требуется значительно больше времени.
Удобное время для тренировок. Вам достаточно просто начать заниматься, в любую минуту нахождения дома.

Крупные габариты тренажеров. Даже самый компактный из них, занимает значительную часть жилого помещения. Стандартная силовая станция занимает площадь в половину некоторых квартир.
Дороговизна оборудования. Абонемент в спортивный зал, в любом случае обходится дешевле многих тренажеров.

Различия домашних тренировок от занятий в спортивном зале

Для фитнес-клубов характерна особенность, которая является определяющей для некоторых групп лиц – большое количество занимающихся, что психологически может стать некомфортным фактором, и как следствие, может вылиться в пустую потраченные на абонемент деньги. Тренировки в зале рекомендованы для новичков.

При тренировках в домашних условиях, существует риск нанесения травмы в процессе нарушения техники выполнения упражнений. Индивидуальные тренировки с квалифицированным инструктором в зале, помогут быстрее и качественнее достичь своих целей, без ущерба для здоровья.

Стоимость тренажеров

Велотренажер: от 8.000 тысяч рублей. Цена зависит от приводной системы, разновидности модели (вертикальное или горизонтальное расположение педалей), а также фирмы производителя.
Беговая дорожка: от 6.000 тысяч рублей. Эра магнитных беговых дорожек подошла к концу, но их еще можно встретить на рынке. Рекомендуется делать выбор в пользу электрических моделей.
Эллипсоидный кросстренер: от 7.000 тысяч рублей. Существуют складные варианты “Эллипса”, но срок их эксплуатации ниже чем у стандартного.
Гребной тренажер: от 20.000 рублей. Лучшее решение тренажер фирмы Concept. Качество, надежность и эффективность тренировок.
Степпер: от 3.000 рублей. Существуют мини-модели, но лучше сделать выбор в пользу полноценной. Их срок службы значительно дольше.
Райдер: от 5.000 рублей. Если выбор сделан в пользу райдера, старайтесь приобретать модель премиум сегмента.
Силовая станция. Качественную модель можно купить в диапазоне от 25.000 до 40.000 рублей.

Фирмы производители

Life fitness. Один из мировых лидеров по разработке, созданию и продаже всех видов тренажеров. Фирма располагается в США, накопленный опыт в области фитнес-оборудования составляет более 40 лет.
Technogym. Помимо передовых технологий, использующихся при создании тренажеров, фирма выпускает свою линию Welness программ, позволяющих занимающемуся вести здоровый образ жизни в процессе всего дня, а не только в процессе тренировок.
Cybex. Компания была основана в США в далеком 1973 году. Огромный накопленный опыт позволяет представить надежное, качественное оборудование с различным дизайном.
Precor. Специализируется на создании кардиотренажеров. Отличительная особенность – продвинутое программное обеспечение моделей, позволяющее максимально разнообразить тренировочный процесс и направленное на индивидуальные особенности занимающегося.
Matrix. Фирма с 25-летним стажем производства оборудования. Поначалу специализировалась на создании исключительно профессиональных тренажеров. Последние годы вектор производства перешел и на любительский сегмент, при этом сохранив качество профессиональных моделей.
SportsArt. В пользу данной фирмы служит тот факт, что все комплектующие компания производит сама, защищая патенты на новые разработки. Менее чем за 10 лет своего существования, фирма успела встать в ряд с мастодонтами, имеющими многолетний стаж на рынке фитнес оборудования.

Где приобрести тренажер?

Сайт фирмы-производителя. Покупая тренажер напрямую от производителя, вы гарантированно получите качественный товар, без накрутки магазина-посредника, у вас не возникнет проблем с гарантийным обслуживанием или заменой аппарата.

Существенный минус заключается в том, что практически все известные фирмы – производители находятся на территории США, или Европы. Транспортировка и различные пошлины могут существенно увеличить стоимость техники, а также срок ее доставки.

Интернет-магазин. Наиболее быстрый и комфортный способ выбрать нужный тренажер. Стоимость будет выше чем у производителя, но относительно комфортна ввиду скорого появления в вашем доме. Обязательно требуйте у поставщика все необходимые документы и сертификаты качества от производителя. Также в интернет-магазине можно получить хорошие скидки.

Шоурум. Покупка в специализированном магазине выйдет дороже чем по интернету, при этом вы сможете оперативно получить всю необходимую информацию от продавца-консультанта, и провести тест-драйв перед покупкой, что, безусловно, является огромным плюсом, особенно когда речь касается часто эксплуатируемого приобретения.

Обязательно проконсультируйтесь перед покупкой со знакомыми фитнес-инструкторами или спортсменами. Не стоит полагаться на сомнительные отзывы и советы в интернете.

При всем разнообразии моделей и фирм производителей спортивных тренажеров, необходимо четко ориентироваться на свои цели и задачи, состояние здоровья, количество свободного пространства в доме. Старайтесь тщательно изучить ценовой сегмент и существующие предложения на рынке.

Не соблазняйтесь низкими ценами от сомнительных брендов. Речь идет о вашем здоровье. Необходимость эффективно тренироваться стоит значительно дешевле постоянного ремонта некачественного оборудования.

Приобретая тренажер, не позволяйте ему покрываться пылью, регулярные занятия спортом способствуют улучшению обмена веществ, бодрости, укреплению иммунитета и хорошему настроению.