Antibiotiques et exercice. Faire de l'exercice après une cure d'antibiotiques

En hiver, de nombreux athlètes tombent souvent malades, principalement à cause de maladies infectieuses.

Les médecins prescrivent des antibiotiques qui affectent divers systèmes vitaux humains. Dans la plupart des cas, c'est le seul moyen de vaincre ou d'empêcher le développement d'une infection dont la source est une bactérie pathogène. Donc, si le médecin vous a prescrit une cure d'antibiotiques, cela indique déjà que le corps n'est pas capable de faire face seul au fléau.

Et bien sûr, notre corps dirige toutes ses forces immunitaires pour combattre l’infection, les détournant ainsi de ce qu’il considère comme des tâches secondaires. Par conséquent, lorsque nous tombons malades, nous ressentons une perte de force et une réticence à faire quoi que ce soit. activité physique, ceci est particulièrement visible dans les cas aigus. Bien sûr, si cela vous arrive, vous devez temporairement oublier l'entraînement, afin de laisser à votre corps le temps de récupérer et de combattre l'infection.

Après avoir suivi un traitement antibactérien, vous devez également prendre en compte les capacités existantes du corps, tout d'abord, à maintenir un niveau normal d'activité vitale et, deuxièmement seulement, à mener un entraînement intense en salle de sport.

L'une des caractéristiques d'une cure d'antibiotiques est leur effet néfaste sur la microflore bactérienne naturelle de l'intestin, qui est en grande partie responsable des processus de digestion, de l'état du système immunitaire humain et même de la synthèse de certaines vitamines vitales, par exemple, vitamine B12. À cet égard, une longue cure de médicaments antibactériens, estimée entre plusieurs jours et plusieurs semaines, entraîne une détérioration notable de la capacité des intestins à digérer les aliments, une diminution de l'immunité et une altération du métabolisme des vitamines.

Il n'est pas nécessaire de dire que dans ce cas, un entraînement intensif, qui implique une nutrition abondante et son absorption de haute qualité par le tractus gastro-intestinal, ainsi qu'un apport vitaminique accru, ne sera tout simplement pas efficace. Au contraire, élevé charge d'entraînement pendant cette période de rééducation, cela épuisera simplement le corps, aggravant encore la situation de la digestion et de l'immunité, ce qui, avec un degré de risque élevé, peut conduire à des maladies récurrentes ou à des maladies provoquées par des fonctions immunitaires réduites et une activité physique excessivement inadéquate.

Sans aucun doute, tout ce qui précède dépend de la gravité de la maladie, qui est devenue la raison d'un traitement antibiotique. C’est une chose lorsqu’il s’agit d’un léger mal de gorge qui disparaît en trois à cinq jours grâce à une antibiothérapie, et c’en est une autre quand nous parlons de sur une inflammation complexe du tissu pulmonaire ou du système génito-urinaire. Sans parler de cas tels que l'inflammation infectieuse à l'intérieur des articulations et d'autres malheurs humains.

Ainsi, après une pneumonie, les médecins ne recommandent aucune activité physique particulière pendant six mois complets, prévoyant dans de tels cas l'exemption nécessaire des activités. La culture physique. Et même après une maladie grave, l'ancien patient n'est pas en mesure de faire preuve d'une force corporelle excessive. À bien des égards, ce temps est nécessaire pour restaurer la microflore intestinale naturelle. Souvent, à ces fins, des médicaments supplémentaires sont prescrits qui ont un effet bénéfique sur la création des conditions nécessaires à la croissance de « leurs » bactéries. Naturellement, le processus de restauration de la microflore, et donc des forces immunitaires de l’organisme, prend du temps.

Après avoir suivi toutes les instructions des médecins concernant la rééducation après une cure d'antibiotiques, vous pouvez commencer lentement l'entraînement. La principale recommandation ici est d'augmenter systématiquement la charge dans la salle de sport, comme si vous y veniez pour la première fois. Oui, oui, c'est exactement ça et pas autrement. Le corps a subi des tests sérieux, dépensant beaucoup d'efforts. Développez donc la capacité les muscles squelettiques et tous les organes vitaux, vous devez endurer un entraînement intense et à long terme avec des poids progressivement, en avançant en douceur et en observant la réponse du corps. Il ne peut y avoir même la moindre trace d’état de surentraînement.

Commencez votre retour à l’entraînement avec des poids représentant 35 à 45 % de ceux que vous utilisiez lorsque vous étiez en bonne santé. forme physique. Et augmentez-les progressivement par petites étapes. Ne poursuivez pas - tôt ou tard, vous obtiendrez certainement le vôtre. Prévoyez d'atteindre 90 à 95 % de votre poids précédent dans un délai d'environ 12 à 16 semaines. Pendant ce temps, suivez un programme d’entraînement qui ressemble à celui que vous avez utilisé lorsque vous avez commencé la musculation. Ne vomissez pas à l'avance, laissez votre corps se mettre dans le bon mode d'entraînement, établissez la capacité d'absorber complètement les aliments et renforcez le système immunitaire avec le même entraînement modéré à tous égards. Le mécanisme bien connu vous apportera une grande aide dans ces réalisations. mémoire musculaire. Et vous retrouverez rapidement votre forme d'antan, et sans risques inutiles dans les virages.

Les médecins prescrivent des antibiotiques lorsqu'une personne souffre d'une maladie infectieuse causée par des bactéries pathogènes. Cela se produit lorsque le corps lui-même est incapable de faire face aux agents pathogènes. Est-il possible de faire du sport tout en prenant des antibiotiques, alors que toutes les forces du corps sont concentrées sur la lutte contre l’infection ? C’est ce dont discutera cet article.

Du sport pour un léger rhume

On sait qu’une personne malade doit suivre un horaire de travail doux et consacrer plus de temps au repos. Mais en cas de léger malaise, lorsqu'il n'y a ni fièvre, ni toux, ni mal de gorge, une activité physique modérée n'est pas interdite. Cependant, au cours des deux premiers jours, vous devez arrêter de faire du sport.

Ensuite, si l'état est satisfaisant, vous devez le prendre pendant quelques jours et il est préférable de consulter votre médecin pour savoir quel type de stress vous pouvez infliger au corps ou encore vous abstenir temporairement de toute activité sportive. Si vous vous sentez fatigué en faisant des exercices, il est préférable de faire une courte pause et d'attendre un rétablissement complet.

Quand faut-il arrêter de faire du sport ?

En cas de maladie, lorsque d'autres symptômes qu'un nez qui coule apparaissent et que le médecin vous a prescrit des antibiotiques, le sport doit être temporairement arrêté, comme toute autre activité physique. Toutes les forces du corps sont dirigées vers la lutte contre l’infection et il n’est pas nécessaire d’affaiblir davantage le système immunitaire. Il est recommandé d'annuler les activités sportives si :

1. De la fièvre est apparue - température supérieure à 38 degrés.
2. Symptômes d'une infection bactérienne grave : faiblesse générale, maux de tête, courbatures, fatigue.

La reprise de l'entraînement n'est autorisée qu'après autorisation du médecin traitant.

Quels sont les dangers de l’activité physique lors d’un rhume ?

Faire de l'exercice tout en prenant des antibiotiques expose la santé du patient à des risques inutiles. L’activité physique favorise la propagation rapide des bactéries et de leurs toxines par la circulation sanguine dans tout le corps. En conséquence, les organes et les tissus du patient sont touchés, ce qui entraîne de dangereuses complications de la part des principaux organes internes : cœur, poumons, foie et reins. Par conséquent, les médecins recommandent de limiter toute activité physique au minimum en cas de maladie.

Maladies respiratoires et sports

Faire du sport en période de maladie respiratoire et suivre un traitement, notamment des antibiotiques, peut provoquer des complications graves et irréversibles au niveau cardiaque, car l'activité physique surcharge le myocarde. Au cours de la maladie, les processus anabolisants se produisant dans les muscles sont supprimés et la production d'une substance hormonale telle que le cortisol, qui détruit les muscles, augmente.

L'activité physique améliore les processus cataboliques et, en raison d'un faible anabolisme, l'efficacité de l'entraînement est minimisée et contribue à la destruction musculaire. Ainsi, faire du sport tout en prenant des antibiotiques est inacceptable. De plus, si l'évolution de la maladie a été grave, il est conseillé de s'abstenir de s'entraîner après la récupération pendant encore trois à quatre jours afin de récupérer complètement et de ne pas exposer vos muscles à la destruction.

Le sport aide-t-il à récupérer ?

Faire de l'exercice chez des personnes en bonne santé renforce les défenses et augmente la résistance du système immunitaire à tout processus infectieux. Les gens ordinaires affirment que dans le traitement des maladies infectieuses, la prise d'antibiotiques et le sport favorisent une récupération rapide, les bactéries qui pénètrent dans le corps en sont censées être éliminées avec la sueur.

Au contraire, les experts qui étudient ce problème soutiennent qu'en cas de maladie, l'activité physique doit être arrêtée ou minimisée. Les activités sportives n’ont pas l’effet que procure une visite au sauna. Cependant, une activité physique légère sous forme de marche et de marche après une exacerbation de la maladie contribue à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le système immunitaire. Une condition nécessaire à de telles activités est une santé normale et l'absence de température élevée.

Antibiotiques et microflore intestinale

Est-il possible de faire du sport tout en prenant des antibiotiques ? Une particularité de la prise d'agents antibactériens est leur impact négatif sur la flore bactérienne des intestins de l'individu, responsable des processus de digestion des aliments, de la production de substances vitaminiques nécessaires à l'organisme, ainsi que de l'état du système immunitaire. Une cure d'antibiotiques, qui dure de sept à dix jours, et parfois plus, altère considérablement le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et réduit l'immunité. Entrainement sportif nécessitent une nutrition abondante et de haute qualité avec une bonne absorption des aliments, mais cela est impossible pendant la période de traitement antibactérien.

De plus, l'activité physique pendant le sport contribue à l'épuisement du corps, ce qui réduit encore l'immunité et aggrave la situation du système digestif. De ce fait, il existe un risque élevé de complications ou d’ajout d’une autre pathologie. Ainsi, après des maladies graves, la microflore intestinale est d'abord restaurée, puis l'activité physique est progressivement augmentée afin de commencer un entraînement à part entière après un certain temps.

Est-il possible de faire du sport tout en prenant des antibiotiques ?

Il n'y a pas de réponse claire à cette question. Dans chaque situation spécifique, la décision est prise individuellement. Voici une sélection de recommandations d'experts et de médecins du sport sur cette question.

• Si après l'entraînement il n'y a pas de sensation d'épuisement ni de faiblesse, alors activités sportives Vous n'êtes pas obligé d'arrêter. Pendant la période de prise d'antibiotiques, vous devez boire plus de liquides et surveiller attentivement l'état du corps.
• La prise d'antibiotiques est indiquée en cas d'infections graves, au cours desquelles l'individu dépense beaucoup d'énergie pour la combattre. Par conséquent, vous devriez oublier de faire du sport pendant un certain temps afin que le corps puisse récupérer.
• Haute intensité processus de formation pendant la période de récupération après une cure d'antibiotiques, il épuise l'organisme déjà affaibli, contribuant à la détérioration de la santé.
• Si une antibiothérapie de courte durée est indiquée, l'activité physique peut être reprise après disparition des signes aigus de la maladie.

Alors, est-il possible de faire du sport tout en prenant des antibiotiques ? Il est important de rappeler que les activités sportives à des températures élevées, les infections bactériennes ou virales, c'est-à-dire pour toutes les conditions où les antibiotiques sont recommandés, peuvent être nocives pour la santé. Et une fois que les manifestations graves se sont atténuées et que la température s'est normalisée, après avoir reçu l'autorisation du médecin, vous pouvez commencer une activité physique légère.

Comme on le sait, tout médecine en grande quantité, c'est un poison, mais son effet cicatrisant est obtenu grâce à une dose correctement calculée.

Quant aux antibiotiques, d'une part, ils combattent assez efficacement de nombreuses maladies, mais d'autre part, ils causent eux-mêmes des dommages importants à l'organisme. La question du dosage de ces médicaments est également importante. Par exemple, des études menées par des scientifiques américains ont montré que les médecins, lorsqu'ils prescrivent un traitement, choisissent souvent les antibiotiques les plus puissants (environ 60). Dans ce cas, le rapport entre les avantages et les inconvénients pour le corps de l'utilisation de médicaments est violé. De plus, une dose excessive d’antibiotiques peut affecter les performances sportives.

Les effets nocifs des antibiotiques se manifestent par la destruction non seulement de micro-organismes dangereux, mais également de micro-organismes bénéfiques. En particulier, leur utilisation affecte les bactéries qui forment la microflore bénéfique du tractus gastro-intestinal (GIT), et un pourcentage important du système immunitaire s'y trouve. Par conséquent, l'effet négatif des antibiotiques sur le tractus gastro-intestinal provoque non seulement des troubles digestifs, mais réduit également l'immunité en général. L'utilisation de doses suffisamment importantes de ces médicaments est associée à des difficultés de diagnostic de la maladie, notamment à la difficulté de déterminer sa nature virale ou bactérienne. C’est pourquoi les professionnels de la santé ont tendance à prescrire de fortes doses d’antibiotiques afin d’être sûr de cibler toute source de la maladie.

Il existe une opinion selon laquelle la perturbation de la microflore intestinale n'est pas un problème grave et elle est restaurée à l'aide de probiotiques et de yaourts naturels. Mais le corps humain est conçu de telle manière qu'avec une utilisation excessive de médicaments, une résistance à ceux-ci se développe progressivement. Compte tenu du caractère mutant des bactéries et des virus, ce qui implique leur acquisition d'une résistance aux effets d'un certain antibiotique, on obtient le tableau suivant : le système immunitaire est affaibli, la guérison ne s'est pas produite.

Il s'avère qu'avec un traitement analphabète aux antibiotiques, non seulement l'effet souhaité n'est pas obtenu, mais des maladies assez simples peuvent devenir chroniques et incurables. En conséquence, vous devez renforcer votre immunité pour assurer une lutte indépendante contre les virus et les infections, et n'utiliser des antibiotiques que lorsque le corps seul ne peut pas y faire face.

Bien manger et faire de l’exercice régulièrement est un moyen infaillible de renforcer votre système immunitaire. Avoir également un effet positif colossal sur la santé procédures d'eau. Une faible immunité des athlètes peut entraîner de mauvaises performances pendant l'entraînement, car le corps ne dispose pas de suffisamment de réserves pour assurer l'homéostasie. Par conséquent, vous devez utiliser avec précaution les médicaments, et en particulier les antibiotiques.

En règle générale, tous les médicaments antibactériens sont prescrits par les médecins lors de maladies infectieuses qui affectent une grande variété de systèmes de la vie humaine. C'est souvent le seul moyen de vaincre et d'arrêter le développement de l'infection, surtout lorsque sa deuxième source est constituée de bactéries pathogènes. Si le médecin a prescrit au patient un traitement antibiotique, cela indique que le corps ne peut pas faire face seul à la maladie.

Naturellement, l’organisme consacre toutes ses ressources à lutter contre les infections, en puisant dans ses réserves immunitaires même lors de tâches secondaires. Dans de tels cas, pendant la maladie, une personne subit une perte de force et d'activité physique, surtout lorsque la maladie est assez aiguë. Si cela se produit, vous devez temporairement oublier l'entraînement et laisser le corps récupérer un peu afin de vaincre rapidement la maladie. Après un traitement avec des agents antibactériens, vous devez prendre en compte les capacités restantes du corps, en particulier le fait que vous devez avoir suffisamment de force pour maintenir le niveau requis de son activité vitale et seulement après cela, vous engager dans un entraînement intensif. salle de sport.

L'une des caractéristiques de la prise d'antibiotiques est leur effet néfaste sur la microflore bactérienne de l'intestin humain, responsable des processus de digestion, de la synthèse de vitamines importantes pour le corps et de l'état du système immunitaire dans son ensemble. À cet égard, une longue cure d'antibiotiques, qui peut durer plusieurs semaines, peut entraîner une grave détérioration du fonctionnement du tractus intestinal, perturber le métabolisme des vitamines dans l'organisme et réduire l'immunité.

Après cela, vous n'avez même pas besoin de parler d'un entraînement intense, qui implique une nutrition abondante avec une absorption de haute qualité des aliments par les intestins, ainsi qu'une augmentation du niveau de vitamines - tout peut ne servir à rien. Il vaut mieux ne pas le faire au début sports actifs, et adoptez des passe-temps utiles liés au sport : regardez des vidéos d'autres athlètes ou bodybuilders s'entraînant, faites souvent des promenades au grand air. Vous pouvez également acheter des billets pour le football, le basket-ball ou d'autres sports du CSKA et obtenir bien plus qu'un simple coup de pouce. énergie positive, mais aussi acquérir une expérience positive en observant éducation physique des stars du sport.

Une charge élevée pendant l'entraînement pendant la rééducation du corps l'épuise et peut aggraver la situation de l'immunité, de la digestion, entraînant des rechutes ou d'autres maladies associées à une diminution de l'immunité. Après des maladies graves, il n'est pas nécessaire de pratiquer une activité physique supplémentaire pour restaurer la microflore du tractus intestinal. Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des médicaments supplémentaires qui auront un effet bénéfique sur le corps, ce qui signifie que le temps avant l'entraînement augmentera inexorablement.

Ce n’est qu’après avoir suivi toutes les instructions des médecins concernant la guérison d’une maladie que vous pourrez commencer lentement à faire de l’exercice. Pour ce faire, il est conseillé d'augmenter systématiquement la charge en salle afin de développer la capacité des muscles squelettiques et de tous les organes à supporter un entraînement long et intense avec des poids, en vérifiant constamment la réaction du corps à ceux-ci.

Il faut commencer à revenir aux cours avec 45% des cours précédents, qui étaient dans un état normal, et les augmenter progressivement, sans courir après les anciens résultats. Il faut environ seize semaines pour se remettre sur la bonne voie avec le programme d’entraînement, souvent utilisé par ceux qui débutent dans le développement musculaire. Pendant ce temps, le corps développera à nouveau le régime souhaité, établira une absorption complète des aliments et renforcera le système immunitaire. Le mécanisme de la mémoire musculaire y contribuera - l'ancienne forme reviendra sans risques inutiles pour la santé.

La structure des cellules bactériennes diffère des structures cellulaires corps humain, et les antibiotiques peuvent les combattre efficacement. Avec les maladies virales, la situation est un peu plus compliquée, car le virus n'a pas de structure cellulaire. Pour se reproduire, il s'intègre dans les cellules de l'organisme hôte.

Un grand nombre d’antibiotiques sont désormais produits et leur production est rentable pour les sociétés pharmaceutiques. Il faut reconnaître que la découverte des antibiotiques a constitué une véritable avancée dans le domaine de la médecine. Jusqu'à l'apparition de ces médicaments, un grand nombre de personnes mouraient de diverses maladies infectieuses. Les antibiotiques peuvent également réduire le risque de complications après une intervention chirurgicale.

Des substances capables de lutter efficacement contre les micro-organismes nuisibles sont présentes dans certaines plantes, par exemple l'ail, le houblon, le thym, la sauge, etc. Les enzymes antibactériennes peuvent également être synthétisées par certains champignons et bactéries. Cela est devenu possible au cours de l’évolution et certains organismes ont ainsi pu survivre. Par exemple, les levures synthétisent des toxines spéciales qui tuent certains types de bactéries sensibles à ces substances.

Le rôle des antibiotiques dans la vie et la santé humaines

Tous les antibiotiques naturels ne peuvent pas être utilisés par les humains. Certaines substances sont mal absorbées dans le tractus intestinal, tandis que d'autres entraînent de nombreux effets secondaires. Les antibiotiques, ainsi que les substances antibactériennes naturelles synthétisées dans le corps, sont des composants de la réponse humorale du corps à l'apparition de micro-organismes nuisibles.

Les insectes, qui produisent de grandes quantités de substances bactéricides qui détruisent les microbes, en sont un excellent exemple. Les antibiotiques sont largement utilisés en médecine, mais ils ont également leur place dans d’autres domaines de la vie humaine. Par exemple, les médicaments de cette classe sont souvent utilisés en élevage. Grâce à leur utilisation, il est souvent possible d’augmenter la croissance du nombre d’animaux de 50 pour cent.

Lors de l'utilisation de petites quantités de ces médicaments, le taux de mortalité des jeunes animaux est considérablement réduit. Cependant, une telle utilisation massive d’antibiotiques peut également conduire à des résultats négatifs. Par exemple, les cas de dysbactériose sont récemment devenus plus fréquents. En outre, de nouvelles souches résistantes d’agents pathogènes de diverses maladies apparaissent de plus en plus souvent.

Tout cela suggère que les antibiotiques doivent être utilisés à bon escient. Comme tout médicament, les antibiotiques ont certains Effets secondaires. Pour éviter les moments désagréables, vous devez prendre ces médicaments conformément aux instructions. En même temps, il ne faut pas en avoir peur, car ce moment c'est le remède le plus efficace et, en fait, le seul contre diverses maladies infectieuses et virales. Notons également que selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 75 pour cent des antibiotiques ne sont pas prescrits de manière rationnelle par les médecins.

Antibiotiques et sport : sont-ils compatibles ?

Les antibiotiques sont utilisés par une personne lors d'une maladie causée par une infection. Ces maladies peuvent affecter différents systèmes du corps humain. Parfois, seuls les antibiotiques peuvent vous aider à faire face à la maladie. Lorsqu’un pathogène est détecté, l’organisme mobilise toutes ses ressources pour le combattre. Pour ce faire, il est obligé de retirer ses réserves immunitaires pour résoudre d'autres tâches qui ne sont pas si urgentes pour le moment.

C'est pour cette raison que pendant la maladie, nous subissons une perte de force, et cela s'applique principalement aux formes aiguës de maladies. Si vous êtes malade, vous devez arrêter de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli. L’organisme a besoin de temps pour restaurer ses ressources après avoir combattu une infection.

Après une cure d'antibiotiques, il ne faut pas oublier que le corps est affaibli et qu'il lui est difficile de maintenir le fonctionnement normal de tous les systèmes. L’activité physique à ce moment n’est pas souhaitable, car la récupération du corps ralentira. L'un des principaux aspects négatifs de l'utilisation d'antibiotiques est l'effet des médicaments non seulement sur les micro-organismes nuisibles, mais également sur la microflore du tractus intestinal.

Ceci est très important car ces bactéries favorisent les processus de digestion, synthétisent les micronutriments essentiels et ont un effet positif sur le fonctionnement du système immunitaire. Si des antibiotiques sont utilisés pendant une longue période, cela peut entraîner une perturbation du tractus intestinal, une aggravation du métabolisme des micronutriments et une réduction de l'efficacité du système immunitaire.

Antibiotiques et sport ne doivent pas être combinés, car vous pouvez obtenir les résultats nécessaires en cours à condition d'avoir une alimentation normale. Si le tractus intestinal ne fait pas face à sa tâche, tous vos efforts n'aboutiront tout simplement à rien. Quelle que soit la façon dont vous mangez, la microflore est endommagée après les antibiotiques, ce qui ne vous permettra pas d'atteindre vos objectifs.

Si vous souhaitez combiner antibiotiques et sport, alors activités actives Il convient d’aborder d’autres questions liées au sport. Vous pouvez, par exemple, regarder des vidéos de formation avec de nouveaux exercices. Pendant la période de rééducation après une maladie, un entraînement intensif ne fait qu’épuiser les réserves du corps, dont le niveau est déjà faible, car de nombreux efforts ont été consacrés à la lutte contre la maladie.

Un exercice vigoureux et des antibiotiques, lorsqu’ils sont combinés, peuvent réduire votre immunité. Dans une telle situation, vous risquez de retomber malade. En conséquence, votre temps d'arrêt sera prolongé et vous devrez passer plus de temps à restaurer votre ancienne forme. Souvent, après une cure d'antibiotiques, les médecins vous prescriront d'autres médicaments qui vous aideront à récupérer plus rapidement.

Lorsque toutes les recommandations du médecin sont suivies à la lettre et que le corps a entièrement restauré ses ressources, vous pouvez recommencer à vous rendre à la salle de sport. Dans le même temps, vous ne devez pas vous surcharger immédiatement afin de ne pas nuire au corps. Les charges doivent être augmentées progressivement.

Pendant la période de maladie, le corps n'est plus habitué à une activité physique intense et aura besoin de temps pour s'adapter. Nous recommandons, après le retour à l'entraînement, d'utiliser une charge de 45 à 50 pour cent du niveau de l'entraînement précédent. Ne recherchez pas les résultats, mais augmentez systématiquement votre charge. Selon la gravité de la maladie, récupération complète Cela peut prendre jusqu'à quatre mois pour atteindre les conditions précédentes.

À l'heure actuelle, vous pouvez utiliser le programme pour les athlètes débutants. Cela permettra au corps de s'adapter au nouveau mode de fonctionnement, le système immunitaire sera restauré et la microflore commencera à fonctionner avec la même efficacité. Grâce à la mémoire musculaire, vous retrouverez votre forme antérieure sans nuire à votre santé. Les scientifiques sont convaincus que plus un athlète a d'expérience d'entraînement, plus vite il pourra se mettre en forme. Cependant, il ne sert à rien de forcer les choses.

Antibiotiques et sport : comment et quand commencer à s'entraîner ?

Parlons plus en détail du moment où vous devriez commencer à faire de l'exercice après une maladie et de la manière de le faire correctement. Vous comprenez déjà qu'il ne faut pas combiner antibiotiques et sport, sinon vous nuirez au corps. Vous devez d’abord suivre quelques cours (d’introduction) faciles. De plus, ils doivent être très légers et leur nombre dépend de la gravité de la maladie.

Au début, vous pouvez travailler avec des poids minimes ou même avec une barre vide. Si vous étudiez à la maison, faites exercices de gymnastique, et les haltères ne doivent être utilisés qu’avec des poids légers. Nous vous déconseillons catégoriquement d'essayer d'établir de nouveaux ou au moins de répéter vos enregistrements immédiatement après avoir souffert d'une maladie.

Seulement merci augmentation progressive charges, vous pourrez récupérer en peu de temps. DANS sinon le corps sera surchargé et cela entraînera une nouvelle maladie, car le système immunitaire ne peut pas fonctionner avec la même efficacité tant qu'il n'a pas restauré ses ressources.

Les cours d'introduction sont essentiellement un échauffement. Votre tâche en ce moment est d'accélérer la récupération du corps. En accélérant le flux sanguin, vous activez les processus énergétiques, ce qui permettra au corps de commencer à travailler. Il est préférable de s'entraîner en T-shirt fermé et d'enfiler immédiatement des vêtements secs après avoir terminé la séance. Si vous ressentez une détérioration de votre état pendant l'entraînement, arrêtez l'entraînement et attendez quelques jours. Parce que le corps n’a pas encore récupéré.

Travaillez tous les muscles de votre corps à chaque entraînement. Vous vous souvenez quand nous avons dit que vous devriez utiliser des programmes de formation pour débutants la première fois ? Pour chaque groupe musculaire, il suffit d'effectuer un ou deux exercices de base. Le nombre total de mouvements devrait être d'environ cinq ou six. Le nombre de séries peut être de 3 à 4 avec 10 à 15 répétitions chacune. Puisque vous devez utiliser des poids légers, vous pouvez vous reposer 60 à 120 secondes entre les séries.

Comme nous l'avons déjà dit, le nombre de cours d'introduction dépend entièrement de la gravité de la maladie. Si vous manquez une semaine, une semaine suffit souvent. entraînement facile. Dans les formes aiguës de la maladie, 3 à 4 séances légères peuvent être nécessaires.

Lorsque vous sentez que le corps a récupéré, vous pouvez passer à l'essentiel programme de formation. Cependant, utilisez des poids moyens pendant la première semaine, puis augmentez-les progressivement. Vous pouvez également recommander de prendre de la vitamine C et de manger davantage de légumes et de fruits. Ces produits contiennent un grand nombre de micronutriments essentiels à l'organisme pendant la période de récupération après une maladie.

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