О метании ножа в олимпийских играх. Положение о спортивном метании ножа Спорт метание ножей

Спортивное метание ножа

Департамент образования города Москвы

Юго-Западное окружное управление образования

ГБОУ ЦВР «Патриот»

КОЛОСОВ А.В. ЛУКАШ И.И.

СПОРТИВНОЕ МЕТАНИЕ НОЖА

(учебно-методическое пособие)

г. Москва

2014г.

Введение

К большому нашему сожалению, спортивное метание ножа в России, в отличии от Литвы, Чехии, Германии, Италии и ряда других стран не является официально признанным видом спорта.

Развивается эта дисциплина в нескольких клубах, таких как «Железный век» (А. Яковлев) в Самаре, «Патриот» (А. Колосов), «Freeknife» (С. Федосенко), «Твердая рука» (В. Ковров) в Москве, «Сталкер» (А. Морозов) в Санкт-Петербурге и благодаря отдельным подвижникам: В. Чулкину (г. Омск), А. Харитонову (г. Нижний Новгород), А. Харионовскому (г. Волгоград) и ряду других.

Спортивная федерация, организующая и проводящая наиболее представительные официальные соревнования по спортивному метанию ножа в России (Чемпионаты России, Чемпионаты мира) – это общероссийская спортивная федерация «Универсальный бой» - “Unifight” (Президент Федерации – олимпийский чемпион С. Новиков).

Поэтому, при подготовке данного учебного пособия мы опирались на Правила соревнований и опыт работы именно этой федерации.

Вместе с тем, нельзя не упомянуть о федерации “Freeknife”, которая также проводит интересные соревнования по собственным правилам.

Отсутствие официального признания вида спорта служит причиной того, что на сегодняшний день в стране не существует стройной научно-методической базы данной спортивной дисциплины, отсутствует подготовка тренерского корпуса, нет методических пособий для педагогов и обучающихся.

А ведь во всём мире проводятся достаточно серьезные соревнования. Такие, как Чемпионаты мира, Чемпионаты Европы (по разным версиям правил, как на нашем континенте, так и на американском).

История официальных соревнований, проводимых спортивной федерацией «Универсальный бой» невелика, но показывает устойчивую тенденцию к росту популярности данной спортивной дисциплины. В 2000 году состоялся 1-й Чемпионат России, а в 2001 Международная любительская спортивная федерация «Unifight» провела 1-й Чемпионат мира по спортивному метанию ножа, на котором разыгрывались медали на единственной дистанции – 5 метров и первым чемпионом мира стал Ф.Фазылов (Россия). С 2002 года соревнования проводились на дистанциях 5 и 7 м., а с 2006 – 5, 7 и 9 м. Чемпионами мира за это время становились А. Яковлев, В. Терентьев, А. Гребнев, А. Брюханов, М. Седышев (Россия), О. Мартынчук (Беларусь), Ю. Быков, Э. Ягелавичюс (Литва), Д. Ачилов (Туркмения). С 2008 года ежегодно проводятся Чемпионаты мира среди женщин, где чемпионками были признаны О. Савина, Г. Чувина, А. Жолобова.

С 2006 года Первенства России и Первенства мира проводятся и для юношей и девушек.

Но, вместе с тем, проблемой является то, что не только в России, но и в других государствах нет единой системы занятий спортивным метанием ножей с детьми. А ведь без детского спорта не может существовать и спорт высоких достижений.

Наш спортивный клуб «Патриот», поддерживаемый администрацией Юго-западного административного округа г.Москвы в комплексе военно-патриотического воспитания детей восемь лет назад начал заниматься и этой дисциплиной, так что данное пособие является некоторым итогом нашей работы.

За это время мы смогли убедиться в позитивном влиянии обучения спортивному метанию ножей на характер ребенка, его физическое и нравственное развитие. Ведь спортивное метание ножа вполне заслуживает того, чтобы стать в один ряд с такими видами спорта, как стрельба из лука, пулевая стрельба и другими. И результаты, которых достигают наши воспитанники, уже на равных соревнующиеся со взрослыми, потребовали от нас обобщения всех результатов и придания им систематичности.

Так, «выросшая» в клубе Алёна Жолобова сейчас является чемпионкой мира среди взрослых (ее лучшие результаты: 565 из 600 возможных на дистанции 3 метра, Отличные результаты во взрослом разряде показывают и 16-летние Денис Михайлов (дистанция 5 м – 515 очков из 600), Иван Жолобов.

Среди юных спортсменов нужно упомянуть успехи Дамира Хасянова (12 лет, 1место на Первенстве мира), Александра Королёва (12 лет, 1 место на Первенстве мира), Ну, а самому младшему нашему спортсмену сейчас 9 лет.

Данное пособие предназначается для тех, кто работает с юными спортсменами, прививая им любовь к этому прекрасному и зрелищному виду спорта.

Мы хотели бы выразить особую благодарность тем людям, подвижникам, у которых мы многому научились и многое взяли для своей работы над этим пособием. Это Мухтарбек Кантемиров, Тадеуш Касьянов, Владимир Ковров, Дмитрий Мельников, Андрей Яковлев.

Растет популярность этого вида спорта, все большее число детей приходит заниматься в секции спортивного метания ножа. И мы, конечно, надеемся, что в недалеком будущем спортивное метание ножей будет оценено в России по достоинству и займет свое законное место в ряду других видов спорта.

Глава 1.

Виды ножей для спортивного метания и способы хвата

1.1 Ножи для спортивного метания

Основным видом ножа для спортивного метания считается утвержденная международной любительской спортивной федерацией «Универсальный бой», и сертифицированная государственными органами в 2010 году модель - «Unifight – pro».

Данный нож обладает следующими техническими характеристиками: Общая длина 200 – 300мм.; Длина клинка – 100 – 170мм.; Толщина обуха – 4-7мм.

Кроме этого различными клубами используются и другие виды ножей, такие как «Лидер», «Кантемир», «Freeknifе» и т.д.

Мы также используем их при организации тренировочного процесса.

1.2 Способы хвата ножа

Хват ножа имеет определяющее значение для придания скорости вращения в четко определенной плоскости. Для спортивного метания ножа характерно, что нож должен являться как бы продолжением руки спортсмена. В отличие от других метательных видов спорта, при выполнении броска ножом пальцы рук не разжимаются, а, наоборот, создают оптимальные условия для свободного схода ножа. Отсюда и появляются различные виды хватов, обеспечивающих спортсмену стабильный и точный бросок.

Наиболее распространенным в спортивной практике является хват за рукоять.

Особенность его состоит в том, что нож обхватывается тремя пальцами, контролирующими две трети рукояти, что значительно уменьшает силу трения при сходе, и находится в плоскости, перпендикулярной поверхности земли. В некоторых случаях контроль ножа может осуществляться двумя пальцами (щипковый хват).

Преимущество броска данным хватом состоит в минимально занимаемой при попадании площади мишени, обеспечении значительных углов поражения мишени, что позволяет достигать высоких результатов в метании.

Нож вкладывается в кисть таким образом, чтобы он опирался в основание большого пальца и обхватывался фалангами большого, среднего и указательного пальцев. Безымянный палец и мизинец поджимаются в кулак, что позволяет кисти руки находиться в фиксированном состоянии, без напряжения.

При правильном хвате нож продолжает линию кисти и составляет с линией предплечья угол около 130-140 градусов. Особой разницы, в положении режущей кромки ножа – сверху или снизу – нет.

Аналогичным способом осуществляется хват и при броске за лезвие, за исключением того, что режущая кромка, при данном хвате направлена вовнутрь ладони во избежание порезов.

Еще одним хватом, используемым в спортивном метании ножа, является хват «плашмя».

При данном хвате нож находится в ладони таким образом, что четыре пальца удерживают рукоятку или лезвие снизу, а основание и фаланга большого пальца контролируют нож сверху. Более подробно об особенностях данного хвата можно прочитать у Т.Р.Касьянова. (Касьянов, 2000)

В отдельных способах метания можно встретить хват с контролем указательного пальца по обуху ножа.

В заключение можно отметить, что спортсмен вправе сам выбирать удобный ему хват для достижении наиболее высоких спортивных результатов.

Глава 2.

Организация тренировочного процесса

2.1 Построение занятия

Разминка

Разминка является неотъемлемой частью любого тренировочного процесса. Цель ее – подготовка организма спортсмена к восприятию интенсивных физических нагрузок, профилактика спортивного травматизма, формирование начальных двигательных и специальных физических навыков. В спортивном метании ножа, как и в любом другом виде спорта, разминка состоит из общеразвивающих и специальных подготовительных упражнений. В группах начальной подготовки физическая подготовка должна занимать основное время занятий, что позволяет предупредить возникновение травм у обучающихся.

Табл.1

Упражнения физической подготовки можно давать как в разминке, так и в финальной части занятия. В связи с тем, что основная нагрузка у метателей ложится на верхние конечности, то целесообразно в финальной части занятия включать упражнения на укрепление плечевого пояса и костно-связочного аппарата: всевозможные упражнения на перекладине, брусьях и других гимнастических снарядах.

При планировании разминки, да и всей тренировки в целом, нужно не забывать, что для детей особенно важен игровой и соревновательный момент. Без ущерба, естественно, вопросам дисциплины и обеспечения безопасности занятий.

2.1.2 Общеразвивающие упражнения

Физическая подготовка является неотъемлемой частью общей подготовки в спортивном метании ножа на всех этапах спортивного совершенствования, создавая основу для высоких результатов. Физическая подготовка включает упражнения общей и специальной направленности.

Цель общей физической подготовки (ОФП) - достижение высокой работоспособности, хорошей координации деятельности органов и систем организма, гармоничного развития спортсмена.

ОФП в спортивном метании ножа должна учитывать специфику данного вида спорта, обеспечивать решение следующих задач:

Укрепление здоровья и нервной системы;

Повышение функциональных возможностей организма спортсмена;

Предупреждение травматизма и укрепление суставно-связочного аппарата, в особенности - плечевого пояса, локтевого и лучезапястного суставов;

Повышение жизненной емкости легких, способное предупредить кислородное голодание;

Активный отдых для центральной нервной системы.

Упражнения общей физической подготовки состоят из доступных всем несложных элементарных движений тела и его частей. Все многообразие упражнений общефизической подготовки можно разделить на несколько групп.

2.1.3 Упражнения для мышц кистей и пальцев .

Прижав ладони друг к другу, локти развести в стороны (ладони с силой нажимают друг на друга);

Вращение кистей рук сжатых в замок;

Медленное сжатие пальцами рук теннисного мяча или резинового кольца;

Вращение гимнастической палочки вокруг оси лучезапястного сустава, во внешнюю и внутреннюю сторону;

Упор на кончиках пальцев, стоя наклонно к стене;

2.1.4 Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

Отжимания в упоре лежа;

Вращение рук в локтевом суставе в различных направлениях;

Круговые вращения рук в плечевом поясе в различных направлениях;

Сгибание, разгибание и вращение рук с гантелями весом 0,5 кг.

Хватом на ширине плеч гимнастической палочки, опускание прямых рук за спину и обратно;

Во время разминки используются типовые упражнения для разминки ног, тазобедренных суставов, шеи, туловища и т.д. Благоприятное воздействие на организм спортсмена оказывают также бег, ходьба, плавание, любая двигательная активность.

2.2 Специальные подготовительные упражнения

Специальная физическая подготовка (СФП) необходима для дальнейшего совершенствования двигательных качеств, лежащих в основе технической подготовки. Она направлена на развитие определенных физических качеств тех групп мышц, которые участвуют в выполнении метательного упражнения. Цель выполнения упражнений СФП в разминке – подготовить спортсмена к основной части учебно-тренировочного занятия. Имея в руках нож, или выполняя элемент броска без ножа, спортсмен совершенствует специальные двигательные качества, выполнение отдельных элементов броска и координирование их в целом. Вся работа по СФП проводится без выполнения бросков, ибо необходимо сосредоточить внимание на работе отдельных групп мышц.

СФП должна решать следующие задачи:

Тренировка строго определенных групп мышц;

Развитие специальных качеств метателя: мышечных ощущений, координированности, точности, выносливости скоростной, силовой и статической, равновесия, произвольного мышечного расслабления, способности к предельному сосредоточению, чувство времени;

Повышение специальной устойчивости к длительному выполнению однородных упражнений.

В специальной физической подготовке основными являются следующие методы обучения: повторный метод, метод динамических усилий.

СФП может включать в себя следующие упражнения:

2.2.1 Упражнения для формирования скоростно-силовых качеств.

Для развития быстроты у метателей наиболее целесообразно использовать упражнения с отягощениями (набивные мячи весом 1,5-5 кг, в зависимости от возраста детей), оказывающие положительное влияние на увеличение быстроты «взрывной» начальной и скорости основной части метательного движения. Здесь могут быть использованы следующие упражнения:

метание набивного мяча: - из-за головы вперед – вверх;

Над головой назад;

Выталкивание мяча от подбородка вперед;

Метание из-за головы вверх из положения сидя.

Бросок мяча назад двумя руками через голову.

Упражнения могут выполняться как с партнером, так и самостоятельно.

Для развития быстроты эффективны упражнения с теннисным мячом. Они развивают непринужденность, быстроту и точность, связанную с расчетом времени. Эти упражнения динамичны; они требуют от метателя сосредоточенного внимания и быстрой ответной реакции.

Находясь друг против друга на расстоянии 3-7 м., партнеры бросают мяч как правой, так и левой рукой. Поймать мяч – обязательное условие. Упражняться с мячом можно и без партнера перед стенкой. Броски могут также выполняться в закрепленную мишень.

Для улучшения скоростных свойств мышц, осуществляющих разгибание руки в метательном движении, целесообразно применять упражнения с использованием обратной тяги – эспандера или резинового жгута. Для этого один конец жгута жестко закрепляют за спиной спортсмена, а второй конец он зажимает в кулаке согнутой руки и растягивает жгут, имитируя метательное движение.

В этом случае скорость разгибания руки будет регулироваться не только сокращением мышц, разгибающих ее, но и тягой жгута.

2.2.2 Упражнения для развития стабильности броска.

В метании ножа огромное значение имеет стабильность броска – умение на протяжении длительного времени сохранять одинаковую скорость и силу броска. Для формирования этого качества может быть использовано упражнение с бейсбольной битой. Оно заключается в следующем. Спортсмен наносит удары бейсбольной битой поверх плеча (повторяя метательное движение) по автомобильной покрышке, закрепленной на специальном станке, находящемся на уровне мишени. При выполнении упражнения очень важно наносить удары с одинаковой скоростью, силой, в четко определенном темпе. Удар наносится в вертикальной плоскости. В конечной фазе удара необходимо следить, чтобы кисть жестко фиксировалась, во избежание в дальнейшем нежелательного «выхлеста», провала в лучезапястном суставе при сходе ножа с руки.

(Рис.9, Рис.10)

Все упражнения специальной физической подготовки должны проводиться сериями с определенным количеством повторов. Длительность выполнения упражнения должна быть не менее одной минуты. Количество серий – от 3 до 5.

2.2.3 Упражнения на произвольное мышечное расслабление

Умение произвольно расслаблять мышцы является необходимым условием для точного и стабильного метания. И тренировочная и соревновательная деятельность требует от спортсменов умения управлять уровнем мышечного напряжения. В спортивном метании ножа особенно важно владение произвольным мышечным расслаблением, так как выполнение большого количества однородных метательных движений и присутствие статической работы вызывает значительное утомление и потерю работоспособности. Недостаточное развитое умение произвольно расслаблять мышцы может привести к напряженности мышц, которая повлечет за собой и координационную напряженность. Излишняя напряженность мешает выполнению точного и стабильного броска. Этот вид напряженности характерен и для новичков, и для более опытных метателей ножа.

Для освоения произвольного мышечного расслабления необходимо:

Переходить от напряжения к расслаблению медленно; быстро; контрастно;

Расслаблять различные группы мышц, последовательно;

Расслаблять различные группы мышц в пассивном раскачивании отдельных частей тела;

Расслаблять мышцы рук плечевого пояса, встряхивая, свободно опустив руки.

При возникающем чувстве усталости на учебном занятии или при выполнении упражнения на соревнованиях спортсмен должен остановиться и быстро, без затруднений снять мышечное напряжение, расслабив определенные группы мышц. Расслабленные мышцы, восстановив свою работоспособность, обеспечивает спортсмену возможность продолжить метать нож в цель (выполнять упражнение).

Глава 3.

Техническая подготовка (практическое метание)

Цель технической подготовки в спортивном метании ножа - достижение высокого мастерства. Хороший результат при выполнении зачетных серий – итог согласованных действий метателя, позволяющих выполнять точные и стабильные броски ножом в мишень один за другим.

Метательное движение – это сложное психомоторное действие, техника выполнения которого состоит из следующих элементов: стойка, хват и бросок. В свою очередь бросок состоит из трех фаз: фаза замаха, метательное движение, сход ножа в цель.

Целью замаха - обеспечить придание начального ускорения (импульса) для дальнейшего полета ножа. При замахе рука, выполняющая бросок, отводится назад поверх плеча, сгибаясь в локтевом суставе на 90 - 100 градусов. Спина прогибается, центр тяжести тела смещается на ногу, одноименную бросковой руке.

(Рис.11)

Метательное движение представляет собой выполняемое с ускорением выпрямление руки с одновременным разворотом туловища в сторону выпрямляющейся руки и толчком опорной ноги.

(рис.12)

Туловище поворачивается вокруг вертикальной оси против часовой стрелки, с одновременным толчком от опоры стоящей сзади ногой. При этом: а) поворот туловища задает начальную скорость руке, выполняющей бросок; б) толчок ногой создает дополнительный вращающий момент для туловища и способствует его лучшему повороту. Направление движения туловища и руки должны совпадать, иначе, по законам механики, произойдет вычитание разнонаправленных сил, и скорость движения руки уменьшится.

Сход – это выход ножа из кисти метателя, формирующий траекторию полета и характер вращения ножа.

3.1 Базовые стойки

Стойка (изготовка) – поза, принимаемая метателем для выполнения броска, когда взаиморасположения частей тела обеспечивают равновесие и комфортность.

В проекции на горизонтальную плоскость стойка может быть:

Разноименная

(Рис.13)

Одноименная

(Рис.14)

Фронтальная

(Рис.15)

В разноименной стойке положение тела метателя относительно горизонтальной проекции мишени находится под углом 45 градусов. Нога, разноименная с рукой, удерживающий нож, находится впереди. Стопы ног параллельны. Вес тела распределен на обеих ногах, несколько согнутых в коленях. Общий центр тяжести проецируется на середину площади опоры. Как правило, в передней руке, согнутой в локте, держат остальные ножи, участвующие в серии бросков, так, чтобы их острые концы были направлены в сторону от туловища метателя. Локоть задней руки опущен свободно, мышцы и кисть, охватывающая нож, не напряжены. Голова повернута на 10-15 градусов в направлении линии прицеливания, это снимает излишнее напряжение мышц шеи удерживающих голову в устойчивом положении. В данном случае описана типовая, наиболее распространенная позиция.

Основное отличие одноименной стойки в том, что рука, выполняющая бросок, находится впереди с одноименной ногой. Центр тяжести перемещен на переднюю ногу на 70-80% , что придает точность при выполнении броска. Ограниченный перенос центра тяжести с задней на переднюю ногу и недостаточное вращение туловища вокруг своей оси, усиливающие бросок, создают сложности при выполнении упражнения с дальних дистанций.

Во фронтальной стойке линия, соединяющая ноги метателя, расположена параллельно мишени, ступни расположены параллельно, на ширине плеч, колени чуть согнуты и зафиксированы, позвоночник прогибается настолько, насколько это необходимо для придания данному положению устойчивого равновесия без лишнего напряжения мышц.

Каждая из таких стоек может быть узкой или широкой и в дальнейшем приобретает индивидуальный характер.

3.2 Упражнения по формированию правильного схода ножа.

Сход ножа из ладони осуществляется за счет ускорения, создаваемого рукой, положения пальцев, обеспечивающих выскальзывание ножа, и фиксированного положения кисти в конечной фазе броска. Согласованность этих составляющих обеспечивает правильный выход ножа из ладони в нужном направлении.

Основными ошибками при сходе ножа в цель можно считать «залипание» в пальцах и нежелательный «выхлест» в кисти, что происходит рефлекторно на начальном этапе обучения.

Упражнения с ножом без стенда:

При выполнении данного упражнения нож вкладывается в руку хватом «плашмя» за рукоять. Рука при этом свободно опущена вниз и не напряжена. Стойка может быть фронтальной или одноименной. Задача данного упражнения – не разжимая, расслабить пальцы руки, удерживающие нож настолько, чтобы он выскользнул из ладони. Нож под весом собственной тяжести направляется вниз, в заранее подложенную деревянную или резиновую поверхность. Обязательное условие – нож должен столкнуться с поверхностью острием.

После освоения упражнения с выскальзыванием ножа вниз, следует перейти к упражнению с маховым движением вперед:

Исходное положение - разноименная или одноименная стойка. Рука, опущенная вниз и удерживающая нож хватом «плашмя» за рукоять, отводится назад и выполняет маховое движение вперед вдоль бедра. За счет создаваемой центробежной силы нож выскальзывает вперед. Рука протягивается за ножом, не сгибаясь в локтевом суставе. Задача данного упражнения – не только контролировать направляющую, создаваемую пальцами, но и фиксировать кисть таким образом, что бы нож, посылаемый вперед, не вращался вокруг своего центра тяжести и летел строго в параллельной плоскости пола (земли, поверхности пола). При правильном выполнении данного упражнения нож приземляется на пол своей плоскостью.

При освоении данного упражнения важно следить за тем, чтобы мышцы руки, выполняющие движение были не напряжены, а тело не заваливалось вперед и находилось в устойчивом положении, сохраняя равновесие.

Данные упражнения развивают тактильные ощущения, вызываемые прикосновением, т.е. форму чувствительности двух видов рецепторов кожи – нервных сплетений окружающих луковиц волос и состоящих из клеток соединительных тканей капсул. После освоения данных упражнений, следует переходить к формированию схода на стенде.

1. Находясь у стенда на расстоянии 1,5 – 2 метра, выполнять упражнение, аналогичное описанному выше (маховое движение снизу – вперед) - посылать нож в стенд. При правильном выполнении нож должен входить в стенд.

2. Метатель, стоя у стенда на расстоянии 1,5 – 2 метра во фронтальной стойке и удерживая нож хватом «плашмя», выполняет замах поверх плеча, посылает нож в стенд с ускорением, выпрямляясь и протягиваясь за ним. Фронтальная стойка, в этом упражнении позволяет удерживать равновесие, не давая телу делать нежелательный наклон вперед, и четко отслеживать направление движения руки. Выполняя данное упражнение, спортсмен одновременно с освоением схода, знакомится с такими понятиями как «перекрут» и «недокрут».

При «перекруте» нож сталкивается с поверхностью стенда под острым углом, рукоятью вверх, и может либо войти острием в стенд, либо отскочить от него.

В такой ситуации спортсмену следует сократить дистанцию на 10 – 15 см.

При «недокруте» нож сталкивается с поверхностью под острым углом, рукоятью вниз.

Следует увеличить дистанцию на 10-15 см в зависимости от угла входа. В связи с возможными отскоками ножа, упражнение следует выполнять, не прилагая значительных усилий.

Данное упражнение позволяет осваивать другие виды хватов и стоек.

Положительный эффект для формирования правильного схода дает и использование при метании матерчатого чехла с вложенным в него предварительно ножом. Метатель удерживает чехол со вложенным ножом хватом за лезвие (но через чехол). При броске нож выскальзывает из чехла и летит в мишень. Здесь задача метателя - дозированно сжимать чехол, чтобы почувствовать этот сход.

3.3 Упражнения по формированию движения

В спорте используются общепризнанные методы разучивания и освоения двигательных действий: целостно–конструктивный и расчленено–конструктивный.

Разучивание действий в целом осуществляется при освоении относительно простых и тех сложных, которые невозможно разделить на части. При разучивании сложных действий, которые можно разделить на относительно самостоятельные части, освоение техники их выполнения осуществляется по частям. В дальнейшем уже разученные и освоенные части – движения объединяются в целостные сложные действия. Таким сложным действием в спортивном метании ножа является выполнение броска ножом в цель.

При разучивании движения наиболее эффективной является расчленено-конструктивная методика. Она требует больше внимания и времени, но обеспечивает успешность овладения техникой целостного сложного действия, помогает избежать появления типовых ошибок и потери времени на их исправление.

Целесообразно расчленить движение на 4 элемента:

• исходное положение (стойка),
• замах,
• бросок,
• дотягивание,

которые выполняются раздельно, в медленном темпе. Каждый из этих элементов необходимо выполнять точно и без ошибок. Упражнение выполняется на четыре счета, по команде преподавателя.

На счет «раз» - обучающиеся принимают исходное положение. При этом необходимо обращать внимание на умение спортсмена расслабить основные группы мышц, что создаст благоприятные условия для выполнения движения в целом.

На счет «два» - выполняется замах. При этом необходимо обратить внимание на угол сгиба руки в локтевом суставе и перенос центра тяжести на заднюю ногу.

На счет «три» - рука выпрямляется в направлении цели, с одновременным поворотом туловища. При этом обращается внимание на то, чтобы рука не опускалась ниже уровня мишени; кисть руки находилась вертикальной плоскости; свободная рука осуществляла реверсивное движение назад (для сохранения равновесия); центр тяжести перенесен на переднюю, слегка согнутую ногу.

Четвертый элемент движения заключается в том, что задняя нога отрывается от пола, за счет чего рука, выполняющая движение, протягивается вперед, как бы дотягиваясь за летящим ножом, сопровождая его в цель. При помощи этого отрабатывается удержание равновесия в конечной фазе броска.

Этот элемент особенно важен при выполнении бросков детьми, поскольку он позволяет восполнить дефицит силы, требуемой для исполнения броска (взрослые метатели могут выполнять бросок без отрыва ноги).

Данное упражнение можно выполнять как с ножом руке, так и без него. По мере освоения отдельных элементов, упражнение начинает выполняться слитно, в медленном темпе.

На начальном этапе обучения важно, чтобы метательное движение спортсмен выполнял плавно, без рывков. С этой целью целесообразно начинать обучение с метания более простых и тяжелых предметов, какими являются саперная лопата, топорик и т.д.

После освоения спортсменом поэлементного и слитного выполнения броска, можно переходить к разучиванию бросков с первой фиксированной дистанции – 3метра. Особенности работы на начальной дистанции следующие:

Броски выполняются сериями, по три ножа;

Броски выполняются не прицельно, в учебный стенд большой площади, это придаёт спортсмену уверенности в своих силах;

Не стоит жестко привязываться к трехметровой отметке. Можно разрешать спортсмену заступать за линию, либо отходить от нее назад, увеличивая дистанцию.

Тренировочный процесс на фиксированной дистанции должен также включать в себя упражнения для совершенствования отдельных фаз метательного движения с ножом.

Фаза метательного движения руки к цели.

Для повышения эффективности этой фазы рекомендуется выполнять следующие упражнения.

Сидя на стуле, стоящем спинкой вперед, спортсмен выполняет серию бросков. Броски выполняются не прицельно, с контролем траектории движения руки. Спинка стула не дает возможности спортсмену наклоняться вперед и позволяет контролировать положение локтя, не допуская его опускание (рис.22). Освоив данное упражнение, можно переходить к метанию сидя на лавке, где положение туловища уже контролируется спортсменом самостоятельно (рис.23).

Движение руки можно контролировать, выполняя броски не только сидя, но и лежа на лавке на спине (рис.24). При выполнении данного упражнения необходим обязательный контроль отскока ножа.

Фаза вращательно–поступательного движения туловища.

Метание ножа, сидя на лавке и развернувшись в пол оборота, выставив вперед ногу, разноименную с метающей рукой. В этой позиции рука, выполняющая бросок, отведена назад, поэтому с движением руки происходит одновременный поворот туловища.

Закрепив навык движений в этой фазе, можно переходить к выполнению упражнений стоя, находясь к стенду под углом 90 либо 180 градусов.

Фаза переноса центра тяжести и толчкового движения ноги.

Спортсмен становится в одноименную стойку, подняв руку на замах. Бросок выполняется одновременно с шагом вперед (переход в разноименную стойку). При этом метатель находится на таком расстоянии, которое позволяет после выполнения шага вперед разноименной ноге оказаться на линии фиксированной дистанции.

Регулярное выполнение данных упражнений позволяет добиться слитного и целостного выполнения спортсменом метательного движения.

3.4. Формирование стабильности и скорости броска.

Особенностью спортивного метания ножа является то, что нож должен не только попасть в цель, но и воткнуться в нее, поэтому такое качество, как стабильность, является ключевым в подготовке спортсмена. Стабильность достигается многократным повторением однородных метательных движений. Кроме того, можно выполнять метания большим количеством ножей. Средством контроля стабильности являются контрольные тесты, когда спортсмен выполняет 30 бросков в стандартный стенд. Критерии оценки здесь могут быть следующие: 29-30 результативных попаданий – «отлично», 27-28 – «хорошо», 25-26 – «удовлетворительно». Данный контрольный тест следует выполнять в конце тренировки, с фиксированием результатов в личном дневнике спортсмена. На формирование удовлетворительной стабильности броска уходит до полугода интенсивных занятий.

Для формирования скоростных качеств броска следует включить в тренировочный процесс выполнение определенного количества бросков за определенный промежуток времени. Например: серия из 6 бросков за 10 секунд. При этом делается установка не только на соблюдение временного интервала, но, в первую очередь, на достижение стабильного результативного попадания в стенд. При выполнении данных упражнений необходимо постоянно контролировать объем нагрузки, оказываемой на плечевой пояс спортсмена. Поэтому между сериями следует включать ранее описанные упражнения на расслабление мышц.

3.5 Формирование точности броска

Основным условием достижения высоких результатов в спортивном метании ножа является точность попадания в цель. Критерием оценки выступления спортсмена является количество набранных очков при результативном попадании в установленную Правилами мишень.

После достижения спортсменом высокой стабильности, работа по формированию точности броска занимает основную часть тренировочного процесса.

Работу по формированию точности нужно начинать бросками с коротких дистанций в белый лист бумаги, во избежание излишней напряженности из-за боязни не попасть в цель. Если мишень «белый лист» будет белой, без каких либо пятен – ориентиров и достаточно велика, то можно надеяться, что начинающий спортсмен не совершит действий, которые называются «дерганьем», т.е резко дергать кисть вниз в финальной стадии броска. После того, как спортсмен начнет выполнять броски уверенно, по усмотрению тренера можно отходить на фиксированные дистанции. При возникновении ошибок на фиксированных дистанциях, необходимо опять вернуться на более короткое расстояние, чтобы добиться правильного выполнения движения.

При работе над точностью, в целях поддержания постоянной концентрации спортсмена, тренер может ставить задачу по метанию в различные сектора стенда.

В завершающей части тренировки целесообразно выполнить пять либо десять серий бросков в мишень установленного образца, зафиксировав их результаты для дальнейшего анализа.

На стадии совершенствования спортивного мастерства, спортсмен работает со стандартной мишенью постоянно.

Точность выполнения броска в значительной степени зависит от предварительного расслабления мышц спортсмена и внутренней готовности к броску. В связи с этим огромную роль играет умение спортсмена правильно дышать. При выполнении серии бросков дыхание спортсмена должно быть ровным и спокойным. Непосредственно перед броском спортсмен делает умеренный вдох, выдох и на задержке дыхания выполняет непосредственно бросок. Дыхание задерживается на время выполнения броска (у отдельных спортсменов – всей серии) В спортивном метании ножа напряжение к третьему броску достигает максимума (так называемый «комплекс третьего ножа»), поэтому умение регулировать дыхание позволяет спортсмену снять излишнюю напряженность, вернуть внутреннее спокойствие и выполнить точный бросок.

Точность требует постоянного совершенствования, поэтому тренер должен обладать большим арсеналом игровых и соревновательных упражнений.

Игровой аспект в тренировках особенно важен при работе с детьми, но при этом ни на секунду нельзя отвлекаться от обеспечения безопасности!

3.6 Особенности работы на различных дистанциях

Техника метания на дальних дистанциях принципиально не отличается от той, которая используется на коротких. С увеличением дистанции меняется число оборотов ножа в полете, увеличивается прилагаемое усилие, в некоторых случаях увеличивается амплитуда замаха и меняется траектория полета ножа.

Однако следует помнить, что переход на дальние дистанции возможен лишь после того, как закреплены навыки метания на предыдущей дистанции. Например, освоение дистанции в 5 метров мы начинаем после того, как спортсмен на дистанции в 3 метра покажет стабильный результат в 350 очков из 600 возможных. Переход от дистанции к дистанции должен осуществляться плавно, с возможностью использования промежуточных дистанций (на которых меняется хват). Как правило это 4, 6, 8 м.

Не следует торопиться с переходом на дальние дистанции, ибо это может вызвать неуверенность у спортсмена и закрепление нежелательных ошибок.

Работая со спортсменами групп совершенствования спортивного мастерства (3-й год обучения и выше) необходимо включать в тренировочный процесс метание со всех фиксированных дистанций, присущих данной возрастной группе, в ходе одного занятия. Это развивает выносливость и дает возможность подготовки спортсмена к соревнованиям в многоборье.

Глава 4.

Морально-волевая и психологическая подготовка метателя

Морально-волевая и психологическая подготовки будут успешны и продуктивны, если их осуществлять, учитывая специфику спортивного метания ножей и основывая на следующих педагогических принципах:

сознательности - метатель осознанно, с доверием принимает советы-указания;

систематичности - планируемое тренером постоянное, последовательное, целенаправленное применение средств воздействия;

всесторонности - воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику: направленность личности, психомоторику, интеллект;

согласованности - мероприятия психического воздействия должны увязываться с другими, логически составляющими систему спортивной тренировки.

При планировании должны быть отражены специфика спортивного метания ножей и обязательные разделы, наиболее типичные для большинства видов спорта:

создание коллектива и оптимального психологического климата в нем;

формирование у спортсменов мотивации достижений;

применение воспитывающих воздействий для формирования личности спортсмена;

формирование уверенности у метателя в реализации его возможностей;

обучение спортсменов приемам самоконтроля и саморегуляции;

управление психическим состоянием спортсменов в тренировке и на соревнованиях с помощью психорегулирующих внешних и внутренних воздействий;

определение наиболее вероятных источников напряжения при подготовке к главному старту сезона;

освоение средств и методов психического восстановления.

4.1 Морально-волевая подготовка

Морально-волевая подготовка направлена на решение ряда задач, среди которых основной и наиболее значимой является воспитание моральных сторон личности спортсмена, включающее формирование сознательности, ответственности за свои поступки, трудолюбия, добросовестного отношения к тренировкам, дисциплинированности, смелости, решительности, выдержки, самообладания, умения преодолевать трудности, настойчивости, уважения к членам коллектива, стремления прийти на помощь окружающим.

В беседах, конкретных ситуациях тренер должен дать юным спортсменам знания о личностных качествах, приводя примеры их проявлений в жизненных обстоятельствах.

Все виды деятельности, включая спорт, связаны с преодолением трудностей и требуют от человека физических, умственных, интеллектуальных и волевых усилий. Очень часто показывают высокие результаты и одерживают победы на соревнованиях не самые талантливые, а самые трудолюбивые, волевые.

Волевая подготовка - необходимая часть физической, технической, тактической и теоретической подготовок спортсмена, без которой немыслимы успехи в спорте. Тренер должен строить весь многолетний учебно-тренировочный процесс так, чтобы ученики, зная, что такое воля, как и во имя чего проявляются волевые качества, имели практику направленных волевых решений и действий. Необходимо многократное повторение волевых действий, чтобы правильное поведение превратилось в привычку, а проявления отдельных волевых качеств - в постоянные черты характера. Волевая подготовка должна быть частью содержания всех остальных сторон подготовки спортсмена. Тренер обязан постоянно заниматься совершенствованием волевых качеств своих воспитанников и стимулировать их проявления в напряженной и упорной борьбе с достойными соперниками.

Для успешного совершенствования волевых качеств необходимо следующее:

Осознание цели, во имя которой необходимо преодолевать трудности;

Постановка реально достижимых новых, более высоких целей: перспективных, промежуточных и конкретных (близких);

Использование объяснений и убеждения при воспитании волевых качеств в обязательном сочетании с упражнениями (поступками);

Понимание и осмысление задач и действий на предстоящих учебно-тренировочном занятии или соревновании;

Создание четких представлений движений и действий, которые нужно выполнить;

Использование в каждом тренировочном занятии приемов и методов, направленных на воспитание волевых качеств;

Строгое соблюдение распорядка дня, рационального режима учебы, труда, тренировочных занятий, участие в культурно-образовательных мероприятиях;

Выполнение самостоятельных волевых решений;

Воспитание способности противостоять эмоциональным реакциям на возникающие ситуации, которые могут помешать достижению высших спортивных результатов;

Умение контролировать свои действия, поведение, вести учет проделанной работы;

Обязательное выполнение задуманного, намеченного, необходимого.

Теоретическая подготовка и моральное воспитание должны быть тесно взаимосвязаны с волевой подготовкой.

4.2 Психологическая подготовка

Основные задачи психологической подготовки - формирование интереса и любви к спортивному метанию ножей, готовности к тренировочной и соревновательной деятельности, требующей волевых усилий для преодоления внешних и внутренних препятствий, совершенствование эмоциональных свойств личности, развитие и совершенствование интеллекта спортсмена. Успешное решение этих задач зависит от знаний и педагогического мастерства тренера, от владения спортсменами системой специальных знаний о психике человека. Спортсмены должны знать, что такое восприятия, представления, внимание, его виды и свойства, память, мышление, воля, волевые качества, чувства, эмоции, каковы их значение, роль и влияние на деятельность человека.

Задачи психологической подготовки:

Формирование значимых морально-волевых качеств;

Совершенствование свойств внимания;

Развитие координационных способностей;

Овладение умением сосредотачиваться и мобилизовываться во время выполнения упражнения;

Овладение умением управлять своими чувствами, действиями, эмоциями, поведением;

Овладение умением регулировать психическое состояние во время соревнований;

Развитие способностей к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе;

Овладение умением противостоять неблагоприятным воздействиям внутренних и внешних факторов;

Создание уверенности в своих силах;

Формирование готовности к выступлениям на соревнованиях;

Воспитание стремления целеустремленно бороться за победу.

Наиболее значимой из основных задач психологической подготовки является достижение состояния готовности к соревнованиям, выражающееся в мобилизованности спортсмена на решение поставленных задач. Особенно это важно перед ответственными, главными соревнованиями. Этой способности мобилизовываться нужно учиться при решении повседневных задач, в процессе учебно-тренировочных занятий постоянно, изо дня в день.

В психологической подготовке спортсменов применяются следующие методы:

Словесные воздействия: разъяснение, рассказ, беседа, убеждение, педагогическое внушение, одобрение, критика, осуждение;

Выполнение посильных задач для достижения результата;

Введение ситуаций, требующих преодоления трудностей: волнения, страха, неприятных ощущений (используя их, необходимо соблюдать постепенность и осторожность, не требуя предельной мобилизации);

Применение установок перед соревнованиями, исходя из их уровня и подготовленности спортсмена;

Смешанное воздействие: поощрение, выполнение общественных поручений, наказание.

Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до них и опирается на базовую подготовку и решает следующие задачи:

Формирование значимых мотивов, готовности к соревнованиям;

Воспитание уверенности в своих силах, стремления к обязательному достижению определенного результата, победы;

Выработка эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;

Сохранение нервно-психической свежести;

Предупреждение перенапряжений;

Овладение самоконтролем и саморегуляцией собственного психологического состояния в соревновательной обстановке.

Велико значение произвольной саморегуляции при подготовке к выступлению и во время соревнований, когда спортсмен должен справиться с психологической напряженностью, снижающей его работоспособность. Задача тренера - подготовить ученика к тому этапу его спортивной деятельности, когда метатель высокой квалификации обязан самостоятельно оценить сложившуюся соревновательную ситуацию, быстро принять правильное решение и справиться со своим состоянием.

Такую подготовку следует начать с первых шагов юного метателя. Тренер должен строить многолетний учебно-тренировочный процесс так, чтобы подготовленный технически спортсмен, владел приемами саморегуляции в совершенстве. Сообщая обучаемым общие сведения об основных понятиях саморегуляции, расширяя и углубляя эти знания, тренер должен постепенно добавлять сведения о средствах саморегуляции и учить тому, как при необходимости их использовать.

Для снижения уровня возбуждения с целью успокоения, расслабления перед выступлением применяют следующие способы саморегуляции:

Словесные воздействия:

Переключение мыслей на технику действия, а не на результат;

Переключение мыслей и внимания на образы и явления, вызывающие положительные эмоции (картины природы, приятные люди, радостные события и другое);

Самоубеждение, направленное на успокоение: «Я хорошо подготовлен», «Противник не так уж силен»;

Самоприказы: «Успокойся», «Не волнуйся», «Возьми себя в руки» и другие;

Приемы, связанные с использованием поз, движений и внешних воздействий, направленные на снижение уровня возбуждения:

Регулирование дыхания изменением интервалов вдоха и выдоха, задержкой дыхания, замедлением или ускорением вдоха и выдоха, их глубины;

Последовательное расслабление основных и локальных групп мышц;

Чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц;

Успокаивающие приемы массажа (легкое поглаживание, потряхивание).

Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации перед выступлением применяются следующие методы: 1) словесные и психологические воздействия:

Концентрация мыслей на достижении высокого результата, победы;

Настройка на использование своих технических и физических возможностей;

Создание представлений о преимуществах над соперниками;

Мысли о высокой ответственности за результат выступления;

Самоприказы: «Отдай все и выиграй», «Мобилизуйся», «Я должен» и другие;

2) приемы, связанные с использованием поз, движений и внешних воздействий, направленные на повышение уровня возбуждения:

Использование «тонизирующих» движений;

Регуляция дыхания применением кратковременной гипервентиляции;

Использование элементов разминки;

Возбуждающие приемы массажа (поколачивание, разминание, растирание).

Глава 5.

Тактическая подготовка

Понятие «тактика», означающее искусство подготовки и ведения боя, впервые появилось в военном деле. Со временем оно стало использоваться для обозначения совокупности средств и приемов не только в общественной и политической борьбе, но не менее широко - в спорте.

Спортивное метание ножа имеет свою специфику, заключающуюся в отсутствии конкретного противника. Основными «соперниками» метателя-спортсмена являются изменения его психофункционального состояния и внешней среды, которые усложняют выполнение метаний и могут привести к ошибкам, снижению результативности выступления на соревнованиях.

Основу спортивно-тактического мастерства составляют качество тактического мышления и тактические знания, умения, навыки.

Тактическое мышление проявляется (выражается) в способности спортсмена, восприняв возникшие изменения, быстро оценить новую ситуацию и переработать эту информацию, существенную для решения тактической задачи, и главное - кратчайшим путем найти среди нескольких вариантов решений то, которое ведет к успеху с наибольшей вероятностью.

Не менее значимыми являются проявления тактического мышления в способности метателя организовать подготовку к выступлению, а во время соревнований - свое поведение и действия при изменении условий внешней среды и психического состояния. Эта организация необходима для сохранения эффективности выполнения каждого броска и всего упражнения в целом. Варианты возникающих изменений во внешней среде и в состоянии психики соревнующихся хорошо известны, и в целом предсказуемы. Спортсмен должен хорошо знать не только возможные изменения, но и содержание вариантов тактических решений, направленных на преодоление негативных последствий неожиданно возникших изменений.

Готовясь к выступлению, метатель во время учебно-тренировочных занятий по заданию тренера или самостоятельно, представив себе разные варианты изменений внешней среды, должен вносить коррективы в организацию выполнения бросков. Должны быть продуманы общий план выполнения отдельных упражнений, подготовки экипировки, порядок и задачи выполнения пробных серий, те действия, выполнение которых необходимо контролировать, сосредоточив на них внимание. Не менее важно предусмотреть вероятность контактов перед стартом, так как результатом их могут быть переключение мыслей на сообщаемую новость, определенный эмоциональный «всплеск». Такие отвлечения нарушают общий настрой, сосредоточенность - психологическую готовность спортсмена к выступлению.

Объективные факторы изменений обстоятельств и внешней среды при выполнении упражнений на соревнованиях, проводимых на открытом воздухе:

Изменение освещенности при переменной облачности;

Сильный порывистый ветер, изменяющийся по направлению и силе;

Несоответствие высоты установки мишеней на соревнованиях привычному уровню установки мишеней в месте подготовки;

Сбои, задержки смены мишеней из-за технических неполадок;

Нехватка времени, определяемого условиями правил проведения соревнований;

Шум от отскоков, неожиданные реплики на соседних стендах или среди зрителей;

Повышенное, эмоционально выражаемое внимание зрителей к ходу выполнения упражнения;

Вмешательство судьи.

Субъективные факторы, отрицательно влияющие на четкость выполнения всех элементов броска в целом:

Высокая ответственность;

Сомнения, неуверенность в оценке своих действий;

Посторонние мысли, не связанные с выполнением предстоящего броска;

Боязнь неточного броска;

Неготовность к неожиданно высокому результату нескольких серий;

Утомление, развивающееся в процессе выполнения упражнения;

Ухудшение (нарушение) согласованности действий по выполнению броска.

Успешность преодоления сложностей, вызванных объективными факторами, определяется техническим мастерством спортсмена. Со сложностями субъективного характера легче справляются волевые спортсмены, овладевшие приемами саморегуляции.

Заключение

Спортивное метание ножей в России стремительно набирает популярность. Так, в юношеском Первенстве России 2010 года участвовало 47 юношей и девушек из 8 регионов Российской Федерации. Любознательность и естественное для подростков желание научиться красиво и результативно метать нож приводят многих из них к решению испробовать свои силы в этом виде спорта. Возможность проявить себя, достигнуть определенных высот в спорте, кажущиеся доступность и простота подкрепляют решимость.

Работа с юными спортсменами требует повышенной ответственности тренерских кадров, терпения и внимания. В отсутствии специальной подготовки тренеров по спортивному метанию ножа, отрадным является тот факт, что у нынешних педагогов – подвижников, осваивавших эту дисциплину методом проб и ошибок, появляются ученики, избравшие для себя тренерский путь, такие как Павел Зудов (г. Москва) и Андрей Герасимов (г. Самара). Именно на их плечи ляжет дальнейшее практическое и научно-методическое развитие данной спортивной дисциплины и превращение ее в полноценный вид спорта.

Приложение.

Правила проведения соревнований по версии Unifight

РАЗДЕЛ 1.

Виды и характер соревнований по спортивному метанию ножа.

Условия и порядок выполнения упражнений по спортивному метанию ножа

Статья 1. Виды и характер соревнований по спортивному метанию ножа.

1.01. Соревнования по спортивному метанию ножа могут проводиться как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях на специально оборудованных для этого площадках при наличии соответствующих мер, обеспечивающих безопасность участников, судей и зрителей.
1.02. По спортивному метанию ножа проводятся личные, командные и лично-командные соревнования.

К личным относятся соревнования, в которых результаты засчитываются отдельным спортсменам;

К командным относятся соревнования, в которых результаты метателей засчитываются команде в целом;

К лично-командным относятся соревнования, в которых результаты засчитываются одновременно метателям и команде в целом;

Характер соревнований в каждом отдельном случае определяется положением о соревнованиях.
1.03. Допускается проведение классификационных соревнований как предварительного этапа соревнований.

Статья 2. Виды упражнений по спортивному метанию ножей и условия их выполнения.

2.01. Метание единого ножа проводится по прямоугольным мишеням (рис.№3).
2.02. Число зачетных бросков на каждой дистанции - 30 (10 серий по 3 броска), время каждой серии не более 1,5 минут (и 2 минуты для специальных упражнений).
2.03. При выполнении упражнений метание всегда производится в определенном порядке - от коротких дистанций к длинным.
2.04. В каждый день соревнований перед началом зачетной серии метания ножа спортсменам предоставляется право на две пробные серии бросков (по 3 ножа в каждой) на дистанциях, входящих в программу соревнований.
2.05. Пробные серии проводятся под контролем руководителя стенда метания в порядке очередности, установленной правилами метания.
2.06. На соревнованиях подход к мишеням для извлечения ножей и записи результатов проводится после каждой серии из 3-х бросков, по общей команде.
2.07. Если в один день метание ножа проводится на нескольких дистанциях, между ними делается перерыв не менее 20 минут.
2.08. СФ "Универсальный бой" проводит соревнования по следующим упражнениям:

Примечание к индексу упражнений по версии Правил ФИЛУ:

Первая буква и цифра в индексе обозначают вид упражнения:

Н(...)-1 - броски от плеча любым хватом ножа

Н(...)-2 - броски от плеча любым хватом с поворотом на 180º

Н(...)-3 - броски от бедра любым хватом ножа

Вторая буква обозначает дистанцию:

(К) - 3 метра

(С) - 5 метров

(Д) - 7 метров

(М) - 9 метров

"ДЖ" - двоеборье женское; "ДМ" - двоеборье мужское; "ТА" - троеборье (абсолютное первенство)

2.09. Каждое упражнение проводится в один день, без перерывов между сериями. Упражнения на предварительном этапе могут выполняться по формуле ½ (5 серий по 3 ножа) в один или два круга. В финале упражнения выполняются в полном объеме.
2.10. В программу соревнований могут включаться как один, так и несколько видов упражнений. Порядок выполнения упражнений должен соответствовать цифровому индексу.

РАЗДЕЛ 2.

Участники соревнований.

Статья 3. Возрастные группы участников соревнований.

Дети 10-11 лет, 12-13 лет метают теннисный мяч по цели и выполняют подготовительные упражнения в метании ножа.

Юноши и девушки 14-15 лет (средний возраст)

Юноши и девушки 16-17 лет (старший возраст)

Юниоры 18-20 лет

Взрослые 18 лет и старше

Статья 4. Допуск участников к соревнованиям.

4.01. К соревнованиям среди взрослых в исключительных случаях допускаются спортсмены с 16 лет, умеющие обращаться с сертифицированным ножом, знающие правила поведения в секторе метания и получившие разрешение врача на участие в соревнованиях.

4.02. Условия допуска участников к соревнованиям, их спортивная принадлежность, классификация и возраст, а также перечень, предоставляемых на мандатную комиссию документов оговариваются Положением. К числу обязательных документов относятся:

паспорт или свидетельство о рождении;

медицинский страховой полис на данные соревнования.

4.03. Участники допускаются на соревнования с личными ножами (не менее 3-х) установленного образца.

4.04. Ножи проходят освидетельствование технической комиссией на соответствие с нормами.
Примечание: Ножи, прошедшие освидетельствование на соответствие, маркируются и хранятся в специальном помещении, в отдельных кофрах (пакетах), с пометкой данных их владельца, и выдаются по окончанию жеребьевки вместе с номерами участников.

4.05. Заявка организации на участие ее членов в соревнованиях оформляется по установленной форме с обязательным наличием заверенных печатями подписей руководителя организации, направляющей команду или спортсмена на соревнование, тренера и врача, удостоверяющих соответствующую подготовку участников. Подпись врача: "Допущен". Врач:(подпись и печать ставятся в списке напротив фамилии каждого участника).

4.06. Допуск участников осуществляется мандатной комиссией (ее состав утверждает организация, проводящая соревнования). В состав мандатной комиссии входят:

представитель организации проводящей соревнования;

главный судья или его заместитель;

главный секретарь или его заместитель;

главный врач;

эксперт по ножам;

члены комиссии, которые проверяют заявки и документы участников на соответствие требованиям Положения о соревновании.

4.07. Ответственность за допуск участников в спорных случаях несет представитель организации, проводящей соревнования.

4.08. Участие спортсменов за более старшую возрастную группу допускается с разрешения врача и тренера.

4.09. В одних соревнованиях спортсмену разрешается участвовать только в одной возрастной группе.

Статья 5. Обязанности и права участников.

5.01. Участник обязан:

а) строго соблюдать нормы поведения и этику российского спортсмена;
б) знать и соблюдать правила безопасности метания единого ножа;
в) знать и соблюдать данные правила соревнований;
г) явиться на мандатную комиссию и к месту проведения соревнований своевременно;
д) выполнять все распоряжения судей, не вступать с ними в пререкания;
е) соблюдать распорядок соревнований;
ж) иметь на соревнованиях все документы, указанные в Положении;
з) проводить тренировки и разминку в определенном организаторами месте и времени;
и) выпускать только со своими ножами, прошедшими мандатную комиссию безопасности метания единого ножа;
к) выступать на соревнованиях в чистой и пригнанной спортивной форме, имея на спине номер с присвоенным индексом;
л) по окончанию каждой серии метания ножа подписать учетную карточку результата.

5.02. Участник имеет право:

а) обращаться к судьям по неотложным вопросам, касающимся выполнения упражнения;

б) на личных соревнованиях подавать протесты в главную судейскую коллегию в тех случаях, когда он считает, что решения судьи или его действия противоречат правилам проведения соревнований или Положению о соревнованиях;

в) заменить в процессе метания ножи на запасные, ранее прошедшие техническую комиссию, сообщив об этом судье на рубеже метания;

г) обращаться к врачу за получением медицинской помощи, известив об этом судью в секторе метания.

Статья 6. Обязанности и права представителей команды.

6.01. Официальный представитель команды является посредником между судейской коллегией и участниками, выставленными данной организацией. Он руководит командой и несет ответственность за поведение и дисциплину участников. Если команда не имеет официального представителя, его обязанности выполняет тренер или капитан команды.

6.02. Представитель команды обязан:

а) знать настоящие Правила, Положение и программу данных соревнований;

б) своевременно подать в мандатную комиссию заявку на участие в соревнованиях и другие, оговоренные в Положении, документы;

в) присутствовать на совместных заседаниях судейской коллегии с представителями команд;

г) информировать участников своей команды о решениях судейской коллегии;

д) обеспечивать своевременную явку участников к месту соревнований;

е) находиться на месте, специально отведенном для представителей, до окончания участия в соревнованиях членов его команды, и покидать его только с разрешения главного судьи соревнований.

6.03. Представитель команды имеет право:

а) подавать перезаявки в соответствии с Положением;

б) присутствовать при жеребьевке;

в) иметь информацию по всем вопросам проведения и результатам соревнований;

г) высказывать замечания и участвовать в обсуждении вопросов на совместных совещаниях судей и представителей;

д) подавать обоснованные настоящими Правилами заявления (протесты).

6.04. Представителю команды запрещается:

а) вмешиваться в работу судей и организаторов соревнований;

б) быть одновременно судьей данного соревнования;

в) во время упражнений давать указания участникам, находясь вблизи рубежа метания;

Статья 7. Заявки.

7.01. Заявки на участие в соревнованиях подаются участниками организации в сроки, установленные Положением о соревнованиях. В заявке должны быть указаны:

а) страна, (республика, город, общество за которую выступает участник);

б) Ф.И.О. (полностью);

в) год рождения;

г) спортивная квалификация, разряд;

д) в каком составе заявлен участник (в командном, личном, основном или запасном);

е) виды программы, в которых заявляется участник;
ж) виза врача о допуске к данным соревнованиям, заверяется печатью медучреждения;

з) фамилии и инициалы тренеров команды и представителей организации.

Заявка должна быть подписана руководителем организации, за которую выступает спортсмен, представителями команды и заверена печатью.

7.02. На соревнованиях спортсмены должны иметь при себе паспорт спортсмена, заполненный по установленной форме или международный сертификат ранга спортсмена.

РАЗДЕЛ 3.

Судейская коллегия, жеребьевка, протесты

Статья 8. Судейская коллегия.

8.01. Судейская коллегия обеспечивает проведение соревнования согласно установленным правилам, контролирует выполнение этих правил участниками и определяет результаты соревнования.

8.02. Непосредственное руководство соревнованиями осуществляется главной судейской коллегией в составе главного судьи, его заместителя, главного секретаря, руководителя секторов метания, старшего судьи линии стендов (мишеней), старшего информатора и помощника главного судьи по медицинской части (врач соревнований). Кроме того, в состав судейской коллегии входят: старшие судьи на рубеже метаний, судьи на линии, старшие секретари и секретари каждого сектора, секретари главного секретариата, судья хронометрист, судьи подсчета, информаторы.

8.03. Судейская коллегия назначается организацией, проводящей соревнования. Главная судейская коллегия предварительно рассматривается и утверждается соответствующей федерацией (бюро секции).

8.04. Главный судья руководит соревнованиями, обеспечивая их проведение в соответствии с программой, правилами и положением о соревнованиях.

Главный судья обязан:

а) назначить мандатную комиссию из числа судей, секретарей и врача для проверки документации участников, согласно требованиям положения о соревнованиях, и утвердить членов мандатной комиссии у организации, устраивающей соревнования;

б) организовывать проверку готовности секторов метания, оборудования и инвентаря, их пригодность и соответствие правилам соревнований, мер безопасности, наличие помещений для судей и участников;

в) провести организационное и инструктивное совещание судейской коллегии перед началом соревнований;

г) разбирать заявления и протесты, принимать по ним решения или выносить их на обсуждение судейской коллегии;

д) лично проводить заседание судейской коллегии;

е) не позднее 3-х дней после окончания соревнований, совместно с заместителем главного судьи и главным секретарем, предоставить письменный отчет в организацию, проводящую соревнования.

Главный судья имеет право:

а) отменять, переносить или изменять срок проведения соревнования, если проведение его по установленным правилам невозможно (погодные условия или форма материального обеспечения);

б) отстранять от работы судей, не справляющихся со своими обязанностями или нарушающих правила соревнований;

в) отстранять участников и официальный лиц, умышленно нарушающих правила соревнований или установленный общий порядок.

8.05. Заместитель главного судьи осуществляет контроль за подготовкой места к проведению соревнования. Под его руководством проводят подготовительную работу старший судья сектора метания, старший судья стендов (линии мишени), старший информатор, комендант соревнований.

Заместитель главного судьи обязан:

а) обеспечить готовность площадок и секторов к проведению соревнования;

б) перед началом соревнований провести расстановку судей по участкам работы и раздать им отличительные знаки;
в) руководить работой судейского аппарата и вспомогательного персонала в процессе соревнований;

г) вести табель работы судей;

д) осуществлять контроль над использованием систем оповещения, деятельностью фотографов и корреспондентов на площадках (на секторах);

В отсутствие главного судьи заменяет его, пользуясь правилами главного судьи.

8.06. Главный секретарь отвечает за организацию работы секретариата. В состав секретариата входят секретари, работающие в главном секретариате и старшие секретари секторов со своими помощниками.

Главный секретарь обязан:

а) получить от организации, проводящей соревнования, бланки для проведения отчетности, канцелярские принадлежности, отличительные знаки для судей, официальных лиц, прессы, фоторепортеров, номера для участников и мишени;

б) принять от представителей команд, участвующих в соревнованиях, заявки персонального состава команд, таблицы рекордов, высших достижений спортсменов;

в) обеспечивает порядок на рубеже метания и в нейтральной зоне;

г) сообщает руководителю сектора о необходимости "переброса" по техническим причинам.

8.11. Старший судья линии стендов отвечает за подготовку и организацию работы на линии стендов. Старший судья линии стендов обязан:

а) проконтролировать подготовку линии стендов (расстановку и техническое состояние стендов, разметку, размеры и вывешивание мишеней);

б) руководить работой судей на мишенях (судьи подсчета);
в) контролировать правильность записи результатов в личных карточках.

8.12. Судья на линии стенда обязан:

а) следить за соблюдением порядка и правил выполнения упражнения по спортивному метанию ножа и мер безопасности;

б) находиться рядом со спортсменом на своей линии в течение всего времени выполнения упражнения;

в) делать предупреждения и объявлять штрафные очки в случаях нарушения данных правил (п. 11.03., 11.09.);

г) в случаях, указанных в п. 11.18., выходить вместе с участником в нейтральную зону для вызова старшего судьи линии стендов.

8.13. Судья на стенде (судья подсчета) обязан:

а) под руководством старшего судьи линии стендов участвовать в подготовке стендов и мишеней для соревнования;

б) отвечать за точное определение результатов упражнений по метанию ножа и правильность заполнения карточки результатов спортсмена в двух экземплярах (под копирку);

в) отмечать и маркировать все пробоины по мишеням;
г) приглашает старшего судью для определения спорных пробоин линии стендов;

д) по окончании упражнения передавать первые экземпляры заполненных карточек результатов, за своей подписью и подписями спортсменов, старшему секретарю в секторе (вторые экземпляры остаются у спортсменов).

8.14. Старший информатор отвечает за своевременную информацию участников, зрителей и представителей печати об условиях, ходе спортивных состязаний и результатах соревнований. Старший информатор обязан:

а) хорошо знать условия и программу данных соревнований, рекорды (национальные, континентальные, мировые) по всем упражнениям, лучшие достижения участников соревнований;

б) организовывать наглядный показ результатов соревнований (табло показателей лидеров соревнований, таблица личных и командных результатов).

Информация должна быть доступна для широких масс зрителей. Поэтому, при объявлении результатов по радио и при показе на табло, необходимо объявить индекс стенда, на котором выполняется упражнение, республику (город), страну и общество, которое он представляет.

В помощь старшему информатору назначается необходимое число помощников, которые работают под его руководством.

8.15. Врач соревнований входит в состав судейской коллегии на правах помощника главного судьи по медицинской части. Он осуществляет медико-санитарный контроль на соревнованиях, является членом мандатной комиссии и организует необходимое медицинское обслуживание.

8.16. Руководящий состав судейской коллегии соревнований (главный судья или его заместитель, главный секретарь, руководитель сектора метания, старший судья линии стендов) должен прибыть к месту соревнований заблаговременно (за два дня до начала), чтобы проверить готовность оборудования, инвентаря, места соревнований, организовать и провести пробные серии бросков и жеребьевку участников соревнований.

8.17. В помощь судейской коллегии, на месте проведения соревнований назначается комендант соревнований, который является ответственным за обеспечение соревнований инвентарем, оборудованием и их расстановку на площадке. Комендант проводит всю работу по заданиям главного судьи или его заместителя. Для проведения подготовительной работы коменданту выделяется соответствующее число подсобных рабочих и техперсонала.

8.18. Главный судья и судейская коллегия не имеют права отменять или изменять пункты правил и Положения о соревновании. Решения судейской коллегии могут быть отменены организацией, назначившей судейскую коллегию, или соответствующей федерацией, только в случае нарушения судейской коллегией правил или положения о соревнованиях.

8.19. Судьи не могут одновременно судить и участвовать в соревнованиях, или оказывать на соревнованиях техническую помощь участникам.

8.20. При выполнении своих обязанностей судьи должны носить отличительные знаки, которыми их обеспечивают организаторы соревнований.

8.21. Квалификация старших судей на международных соревнованиях - не ниже национальной категории.

8.22. Количественный состав судейской коллегии определяется в зависимости от количества участников и характера соревнований.

Статья 9 Жеребьевка

9.01. Очередность выступлении участников и команд на различных папах соревнований устанавливается:

в квалификационных соревнованиях - общей жеребьевкой участников (команд);

в предварительных и финальных соревнованиях - в соответствии с местами, занятыми на предыдущих этапах соревнований, начиная с худших и заканчивая лучшими.

В командных соревнованиях жеребьевка проводится только для команд, а очередность выступлений участников определяет представитель команды (капитан), уведомляя об ном секретариат.

По результату жеребьевки участники (команды) распределяются но щитам и сменам. Спортсмен (команда), получивший при жеребьевке первый номер выполняет упражнения на 1-ом щите в первой смене и т.д. Нумерации смен определяется, исходя из количества щитов, на которых выполняются упражнения. Щиты нумеруются слева направо в направлении метания.

9.02. Жеребьевка проводится судейской коллегией не позднее, чем за 2 часа до начала соревнований раздельно для мужчин и женщин, а также различных возрастных групп. На жеребьевке могут присутствовать представители команд согласно количеству поданных заявок.

9.03. По результату жеребьевки судейская коллегия составляет два протокола (один по алфавиту, второй по порядку стендов), которые доводятся до сведения представителей всех команд, участвующих в соревнованиях, или до сведения спортсменов, если соревнования носят личный характер. Копии протоколов должны быть вывешены на информационном стенде.

9.04. До начала метания за представителем сохраняется право замены основного участника запасным (но не более двух в одной команде).

Статья 10. Протесты.

10.01. Протест подается в тех случаях, когда представитель или участник считает, что решение судьи или его действия противоречат правилам проведения соревнований. Протест подается в главную судейскую коллегию, в письменном виде, с указанием разделов и пунктов правил или положения о соревнованиях, которые протестующий считает нарушенными.

10.02. Протесты, касающиеся проведения упражнений по метанию ножа, поведения участника соревнований, судьи или представителя, должны быть предъявлены главной судейской коллегии в тот же день. Протест по поводу результатов соревнования должен быть подан до их утверждения главной судейской коллегией для того, чтобы можно было своевременно исправить возможную ошибку.

10.03. Протест, принятый главной судейской коллегией, должен быть рассмотрен в тот же день. Решение судейской коллегии по протестам должно быть сообщено заинтересованным лицам и записано в отчет судейской коллегии. К отчету прилагаются копии подлинных протестов.
В случае несогласия с решением главной судейской коллегии, протест может быть подан заинтересованными лицами в соответствующую федерацию, а также в организацию, проводящую соревнования.

РАЗДЕЛ 4.

Порядок и правила выполнения упражнения по спортивному метанию ножа, определение результатов и правила безопасности.

Статья 11. Порядок и правила выполнения упражнений по спортивному метанию ножа.

11.01. Участники соревнования одной возрастной группы выполняют упражнения по метанию ножей одновременно, в одном направлении. Порядок выполнения упражнений - от коротких дистанций к длинным.

11.02. Начало и окончание серии упражнения (3 броска) производятся обязательно по общему сигналу помощника старшего судьи на линии стендов.

11.03. Для выполнения трех метаний (одной серии) устанавливается время: - 1,5 минуты. Если спортсмен затратил на одну серию больше времени, то ему делается предупреждение. В дальнейшем при повторе нарушения объявляется штраф (минус 10 очков).

11.04. Упражнения выполняются лишь ножами, прошедшими мандатную (техническую) комиссию.

11.05. Спортсмен, находясь на рубеже метаний, не имеет права получать какую-либо помощь или советы со стороны.

11.06. По окончании каждой серии упражнении спортсмены со старшим судьей линии мишени идут к стендам для осмотра подсчета очков, извлечения ножей.

11.07. Участники не имеют права дотрагиваться до ножей извлекать их из стендов без команды судьи.

11.08. На одном стенде (но одной мишени) упражнения выполняет только один участник.

11.09. Участник соревнований перед выполнением упражнения по метанию ножа, занимает позицию согласно жеребьевке. Заступать, или наступить на линию (ограничительный бордюр), ограничивающий рубеж, не разрешается. Заступ за линию наказывается штрафом - минус 20 очков.

11.10. Перед началом упражнения, по разрешению руководителя сектора, спортсмену дается право на проведение дополнительных разминочных упражнений без ножа на рубеже метания. О начале соревнования спортсмены предупреждаются объявлением минутной готовности.

11.11. Перед началом каждого дня соревнований спортсменам разрешаются пробные 2 серии по 3 ножа на дистанциях заявленных упражнений.

11.12. Достоинство пробоины каждого попадания отмечается судьей подсчета в учетной карточке результатов спортсмена в его присутствии (достоинство спорных пробоин определяет на месте старший судья линии стендов и в дальнейшем оно не может быть изменено).

Процедура определения достоинства пробоин и их записи следующая:

а) по окончании серии упражнения метания спортсмены, по обшей команде "К мишеням!" подходят к стендам;

б) судья подсчета очков вызывает спортсменов к их стендам по одному и называет им записываемые в протокол очки и штрафы, а участники убеждаются в правильности записи результатов. Извлекать или трогать ножи до окончания записи результатов всех участников запрещается. После записи результата судья обязан показать участнику его учетную карточку результата;

в) судья подсчета записывает достоинства пробоин в серии от больших показателей к меньшим;

г) после того, как попадания будут записаны, ножи извлечены из стенда, судьи маркируют (заклеивают все пробоины) или меняют мишени на новые.

11.13. Спортсмен, подписав учетную карточку результатов упражнений, не имеет права в дальнейшем предъявлять какие-либо претензии к судейской коллегии в неправильном подсчете очков.

11.14. Замена ножа при выполнении упражнения разрешается в следующих случаях:

а) если в предыдущей серии нож был сломан либо испорчен;

б) если нож был забыт рядом со стендом после отхода от мишеней на рубеж метания.

Количество запасных ножей используемых в упражнении может быть не более 10-ти, с условием, что все они должны были пройти техническую мандатную комиссию до начала соревнования.

11.15. Если участник опоздал к началу упражнений, он теряет право на то количество серий, которое уже было выполнено другими спортсменами к его приходу.

11.16. Участники не имеют права трогать ножи и снаряжение другого спортсмена без разрешения его владельца.

11.17. Дополнительные броски (метания ножей) к сериям "перебрасывание", выполняются сразу же после очередной серии по разрешению старшего судьи на рубеже метания. Дополнительные метания ножа к серии могут быть разрешены в следующих случаях:

а) если при выполнении упражнения нож зацепившись острием, "повис" на мишени перекрывая более трех зон мишени;

б) нож попал в нож и отскочил от него, или выбил его.

11.18. Для получения возможности сделать дополнительное метание ножа к серии в случаях, указанных в п.11.17 а, б - спортсмен должен выйти в нейтральную зону и поднять руку над головой для вызова старшего судьи на рубеж метания.

Статья 12. Определение результатов упражнения по метанию ножа.

12.01. Технически результаты упражнений по метанию ножа участников соревнований определяются количеством и достоинством пробоин в мишени.

12.02. Оценка достоинства пробоины производится по положению клинка ножа в мишени, при касании клинка внешней стороны габаритной линии на мишени (без удара) засчитывается пробоина большего достоинства с обязательным условием, чтобы нож соприкасался с габаритной линией любой гранью клинка.

12.03. Клинок, коснувшийся другого ножа и отрикошетивший в мишень, зачитывается по месту положения в мишени.

12.04. Клинок, попавший в мишень, но не воткнувшийся в стенд, и клинок, воткнувшийся в стенд, но не попавший в мишень, засчитывается как промах.

12.05. Клинок, не попавший в стенд (упал до стенда или пролетел мимо), наказывается штрафом минус двадцать очков.

12.06. Победитель соревнования в упражнении определяется по наибольшей сумме выбитых очков на всех дистанциях входящих в упражнение. Командное первенство определяется по наибольшей сумме результатов зачетных участников команды.
Победитель соревнований в двоеборьях определяется по наибольшей сумме очков, набранных в двух упражнениях финала соревнований.

12.07. В случае равных результатов места участников определяются:

по результату последней серии, в случае равенства показатели - по предыдущей серии и т. д.;

в случае равных результатов у команд преимущество отдается коллективу, имеющему лучший индивидуальный результат в сумме среди зачетных участников. При равенстве этих показателей по лучшей второй сумме и т.д.;

в случае равенства сумм двоеборья у двух или более участников высшее место занимает участник, имеющий лучшую сумму очков на 2-ом упражнении. Если и эти результаты будут равными, участникам даются дополнительные серии бросков (по 3 ножа) до выявления лучшего участника в дополнительной серии.

Статья 13. Правила безопасности при метании ножа.

13.01. Вокруг площадки, на которой проводятся соревнования, должны быть установлены ограждения, указывающие границы опасной зоны. Обозначенная зона должна полностью обеспечивать безопасность зрителей и судей.

13.02. Для контроля всей площадки руководители сектора метания, в нейтральной зоне (по центру рубежа метания) устанавливается высокая платформа (судейская теннисная вышка).

13.03. Руководитель сектора может давать сигнал, разрешающий упражнение, только убедившись в том, что площадка перед стендами и за ними свободна.

13.04. В день пробных серий участники должны быть распределены по стендам так, чтобы, выполняя упражнение на различных дистанциях, не создавалось опасных ситуаций друг для друга. Пробные серии проводятся под обязательным контролем руководителя сектора метания и его помощников.

13.05. Участнику соревнований запрещается:

а) на соревнованиях метать нож без сигналов разрешающих упражнения, не в направлении мишени, не находясь на рубеже метания;

б) манипулировать не зачехленным ножом, находясь вне рубежа метания;

в) разговаривать в момент выполнения упражнения, или касаться спортсмена выполняющего упражнение;

г) метать нож, если на площадке перед стендом или за стендом находятся люди или животные.

13.06. Участник соревнований несет полную ответственность за любой несчастный случай, произошедший в результате нарушений правил соревнований.

13.07. Ответственность за выполнение мер безопасности во время соревнований возлагается на руководителей секторов метания.

РАЗДЕЛ 5.

Место соревнований, инвентарь и оборудование площадки, мишени, ножи и снаряжение спортсменов.

Статья 14. Место соревнований, инвентарь и оборудование площадок.

14.01. Соревнования могут проходить на специально оборудованной прямоугольной площадке для метания ножей. Сектор метания может быть расположен как на открытом воздухе, так и в закрытых и полузакрытых помещениях.
В случаях оборудования сектора на открытом воздухе стенды устанавливаются с северной стороны, чтобы лучи солнца не попадали в глаза спортсменам. Коэффициент естественного освещения зала должен быть 1:5, 1:6, искусственное освещение - не менее 600 люксов. Сектор должен быть освещен сверху светильниками отраженного или рассеянного света с защитной сеткой. При проведении соревнований в помещении температура должна быть от +15 до +25 градусов по Цельсию, влажность воздуха - не ниже 60 процентов. Вентиляция должна обеспечивать трехкратный обмен воздуха в час.

14.02. Для каждого участника должна быть оборудована полоса метания длинной не менее 12-ти метров и шириной не менее 4-х метров. На полосе должны быть отмечены бордюром высотой 2,5 см дистанции (рубежи) 3, 5, 7 и 9 метров (в спортивных залах рубежи обозначаются линией длиной 50см шириной 5см), в конце полосы устанавливается стенд с мишенью (рис. №2). За стендом должен находиться улавливатель ножей (мат, брезентовая штора, резиновый амортизатор). Пол перед стендом не менее 2,5 м. должен быть выстлан резиновым амортизатором, уменьшающим отскок ножа.
На полосе метания должна быть переносная тумбочка - столик для ножей. Пол сектора должен быть ровный (без уклона). Высота потолка не менее 3-х метров.

14.03. Все участники соревнований должны выступать на одной площадке и метать ножи в одном направлении. Если в соревнованиях параллельно соревнуются мужчины и женщины, то часть площадки, на которой выступают женщины, отделяется от части площадки, на которой выступают мужчины продольным коридором шириной не менее 4-х метров, женский сектор располагается слева.

14.04. Над каждым стендом против его центра укрепляется буквенный индекс A,B,C,D и т.д. или цифровой 1, 2. 3, 4 и т.д., такой же индекс устанавливается на каждом рубеже метания лицевой стороной в сторону зрителей.

14.05. За рубежом самой дальней дистанции 9метров находятся нейтральная зона 3 метра, а за ней зона ожидания до 5 метров.

14.06. В нейтральной зоне могут находиться только судьи и участники, выполняющие упражнение. В нейтральной зоне должна находиться специальная вышка (теннисная судейская вышка) для руководителей сектора метания.

14.07. Над каждым вторым стендом устанавливается светофор из двух сигнальных ламп: красной и зеленой, защищенных сеткой на высоте не менее 2,5 м. от пола, они должны быть синхронизированы.

14.08. Вся разметка площадки делается ясно видимыми линиями (мелом, белой тесьмой, яркой лентой, контрастной краской) и не должна мешать судьям и спортсменам при подходе к стендам.

14.09. Высота стенда для метания должна быть не менее 2-х метров, ширина не менее 1-го метра. Рабочую поверхность стенда образуют кубы древесины (сторона 25-35 см), уложенные друг на друга, годовыми кольцами к рубежу метания (рис № 2 в приложениях).

14.10. Каждая дистанция должна быть тщательно измерена. Измерения производятся от линии стрельбы до линии мишеней (линия, вдоль которой устанавливается мишени) по перпендикуляру к этим двум мишеням. Все дистанции измеряются с точностью ± 2 см.

На разметку площадки и размеры используемых мишеней составляется акт за подписью заместителя главного судьи, руководителя сектора метания и старшего судьи на рубеже метания. Если в процессе соревнований разметка дистанции была нарушена, на новую разметку акт составляется вторично. Каждая дистанция должна иметь цифровой указатель, установленный лицевой стороной к зрителю.

14.11. Для обеспечения безопасности при проведении соревнований подготавливается достаточное количество ограждений.

Для участников и официальных лиц в зоне ожидания устанавливаются стулья или скамейки в достаточном количестве.

На случай неблагоприятной погоды (при проведении соревнований на открытом воздухе) необходимо иметь в запасе для участников и судейского аппарата защитные тенты, палатки и т.п.

14.12. Для судейской коллегии и официальных лиц должно быть приготовлено достаточное число отличительных знаков (значки, повязки, карточки и т.д.) Необходимо подготовить столы и стулья для секретариата и главной судейской коллегии. Телефоны, радиоаппаратуры для связи и информационных объявлений, информационное табло для визуального показа хода соревнований участникам и зрителям, счетные машины и множительные аппараты для обеспечения нормальной работы секретариата.

Статья 15. Мишени.

15.01. Метание ножей проводится по специальной мишени одного образца для всех дистанций.

15.02. Мишень имеет прямоугольную форму с четырьмя контрастными зонами, расположенными от центра мишени к периферии в следующем порядке: белая, черная, белая, черная (рис. № 3).

15.03. Попадание ножа в ту или иную зону оценивается соответствующим количеством очков, согласно следующей таблице.

Таблица № 1

15.04. Центральная зона имеет контрольную зону, отмеченную прерывистой линией размеры контрольной зоны 80 х 40 мм.

15.05. Мишени должны быть отпечатаны на плотной бумаге (плотность от 120 до 140 г/м2 на ткани или на каком либо другом подходящем материале. Мишень может иметь картонную подкладку. Во время проведения соревнования все мишени должны быть одинаковыми.

Статья 16. Нож и экипировка спортсмена.

16.01. На соревнованиях допускается использование только одного типа сертифицированного ножа, утвержденного федерацией.

16.02 . Нож (рис. № 1 приложения) имеет следующие базовые технические характеристики:

общая длина - 260мм (+-5мм);

длина клинка - 150мм (+-5мм);

толщина обуха - 6мм(+-1мм);

вес-285г(+-15г);

твердость - 54,9 ед (по Рокквелу).

Сертифицирован как предмет хозяйственно-бытового назначения и не относится к холодному оружию. Клинок обязательно имеет знак федерации "Unifight" .

16.03. Спортсменам разрешается использование пластыря, напальчника или бинта в случае порезов или травм кисти, с условием, что запястный сустав не будет фиксирован.

16.04. Ножи могут быть помечены спортсменами, с учетом, что "метка" не должна изменять вес или балансировку клинка.

16.05. Во время соревнований на рубеже метания спортсмены должны быть одеты в удобные спортивные костюмы. В случаях командных соревнований форма участников одной команды должна быть единой. Все участники во время соревнований должны быть обуты в спортивную обувь. В случаях неблагоприятной погоды разрешается надеть сезонную спортивную одежду, плащ, сапоги. Номер, присвоенный спортсмену в результате жеребьевки, крепится на середине спины и должен быть хорошо виден.

РАЗДЕЛ 6.

Рекорды и высшие спортивные достижения по спортивному метанию ножа.

Статья 17. Требования к утверждению рекордов по спортивному метанию ножа.

17.01. Рекордом считается высшее спортивное достижение, установленное спортсменом или командой на официальных соревнованиях при строгом соблюдении действующих в России (в момент установления рекорда) правил соревнований.

17.02. Существующий рекорд считается побитым, если вновь установленный рекорд будет превышать его хотя бы на одно очко.

17.03. Рекорды регистрируются по перечню упражнений, утвержденному Общероссийской спортивной Федерацией "Универсальный Бой" и вошедших в ВРВС Росспорта.

17.04. Рекорды регистрируются раздельно по упражнениям и по отдельным дистанциям, по группам мужчин, женщин, а также юношеские группы (юноши и девушки).

17.05. Личные рекорды регистрируются, если в соревнованиях по данному упражнению участвовало не менее 20 спортсменов, а командные не менее 5 команд.

17.06. При установлении рекорда немедленно повторно проверяются дистанции метания, размеры мишени и соответствие ножей техническим требованиям. Допускаемое отклонение от длины дистанции ± 3 см.

17.07. Если на соревновании по упражнению показано два и более результата, превышающие существующий рекорд, то рекорд засчитывается тому спортсмену, который показал наивысший результат на данных соревнованиях.

17.08. Если при выполнении упражнений на соревнованиях один и тот же рекордный результат будет показан несколькими спортсменами, то рекорд засчитывается всем спортсменам, которые показали этот результат.

17.09. Если в течение одних суток одинаковый рекордный результат был показан несколькими участниками или командами в разных городах и на разных соревнованиях, то рекорд засчитывается все участникам (командам).

17.10. Рекорд оформляется актом в день окончания соревнований в данном упражнении, к которому прилагается следующие документы:

а) протокол соревнований по данному упражнению в метании ножа, протокол жеребьевки, акт проверок дистанций и кожей;

б) личные карточки, записи результатов участника или команды, установившей рекорд;

в) афиша о проведенных соревнованиях.

17.11. Рекорд России регистрируется, если в составе судейской коллегии было не менее 2 судей всероссийской категории и 2 судей республиканской категории.

17.12. Материалы об установлении рекорда должны быть отосланы организацией, проводящей соревнования в вышестоящую спортивную организацию не позднее 15 дней со дня его установления.

Приложения:

1. Стенд для спортивного метания ножей

1. Мишень для проведения соревнований

Введение ………………………………………

Глава 1. Виды ножей для спортивного метания и способы хвата ……………………

2.1. Построение занятия………………………………..

2.1.2 Общеразвивающие упражнения…………………

2.1.3 Упражнения для мышц кистей и пальцев………………

2.1.4 Упражнение для мышц рук и плечевого пояса…………

2.2. Специальные подготовительные упражнения………………

2.2.1 Упражнения для формирования скоростно-силовых качеств……………………………………………………………..

2.2.2 Упражнения для развития стабильного броска…………

2.2.3 Упражнения на произвольное мышечное расслабление …

Глава 3. Техническая подготовка………………………………..

1. Базовые стойки………………………………………
2. Упражнения по формированию правильного схода ножа…
3. Упражнения по формированию движения………………..
4. Формирование стабильности и скорости броска…………
5. Формирование точности броска……………………………
6. Особенности работы на различных дистанциях…………..

Глава 4. Морально-волевая и психологическая подготовка метателя………………………………………………………….

4.1. Морально-волевая подготовка…………………………

4.2. Психологическая подготовка………………………….

Глава 5. Тактическая подготовка………………………….

Заключение………………………………………………..

Приложение

Правила проведения соревнований……………………….

Литература ……………………………………………..

Посмотрите на скульптуры древних греков, на фрески времен Римской империи и даже на наскальные рисунки первобытных племен. Есть сходство? Все древние изображали воинов или охотников, бегущих с поднятым для броска копьем.

В былые времена умение метать копье приравнивалось к умению выживать почти у всех населявших планету племен. Сейчас оно потеряло свою актуальность, но метание мяча - обязательный навык для любого человека. Ведь именно метание позволяет нам развить почувствовать все группы мышц и научиться правильно распределять усилия.

История

В древности жители разных государств (скорее даже территорий) постоянно воевали друг с другом. Одни оборонялись, другие, наоборот, завоевывали новые территории. До появления пороха все оружие представляло собой мечи, пики, копья и стрелы. Побеждал сильнейший и проворнейший. Тот, кто точнее попадал в цель, тот, кто мог правильно оценить свои силы и вовремя уйти от рукопашной схватки, метнув копье или пику. Этот навык был прямой дорогой к выживанию и победе.

Именно поэтому в мирное время воины не переставали тренироваться. Для того чтобы оценить свои умения и сравнить их с мастерством других воинов, устраивались соревнования по метанию копья и пики. Чаще всего это были состязания на дальность броска и точность попадания в цель. В современных условиях спортсмены осваивают метание мяча в цель, а не оружия.

Победитель определялся судьями. А дальность броска измерялась «ступней», ведь метрической системы еще не было. Судья отсчитывал расстояние, на которое спортсмен метнул копье, своими ступнями. Это была самая точная мера.

И по сей день легкоатлеты соревнуются в метании копья, диска, ядра. Все эти виды спорта относятся к легкой атлетике, даже несмотря на значительные габариты толкателей ядра. На Олимпиадах разыгрывается не один комплект наград в этом виде спорта. Но для того чтобы научиться метко и далеко метать, необходимо много тренироваться. Первые навыки мы получаем еще в школе, когда на уроках физкультуры осваиваем метание мяча.

Зачем учиться метанию?

Казалось бы, простая задача: бросить мяч как можно дальше, или попасть в цель, которая находится на приличном расстоянии. Но на практике мы сталкиваемся с тем, что только обучение технике метания мяча дает нам результат. Без тренировок самое "простое", что может произойти - это вывих или Ведь нужно понять, как скоординировать движения рук и ног, чтобы получить достойный результат. Поэтому метание мяча почти в игровой форме помогает нам лучше понять свое тело, научиться им управлять и, конечно, укрепить мышцы: рук, ног, туловища. Особенно важно это упражнение для детей. В 9-10-летнем возрасте ребенок уже понимает, что координация движений - непростая задача.

Во взрослом возрасте молодые люди могут снова столкнуться с метанием. Правда, в этот раз уже гранаты. Техника метания мяча подходит и для гранат. Разница заключается только в удержании этих снарядов и в их весе. Конечно, похвастаться таким редким умением, как метание копья, могут немногие. Но поразить друзей и приятелей точным броском мяча в цель и добавить пару баллов своему авторитету не помешает никому!

Легкая атлетика: метание

Метание - это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий (кратковременное, но максимальное по напряжению). Цель любого броска - переместить на максимально далекое от спортсмена расстояние. Метание мяча, а с него все начинается, помогает развить силу, ловкость и быстроту действий. Кроме того, у человека появляется понимание оптимального соотношения этих усилий.

Несмотря на кажущуюся простоту, метание - довольно сложное упражнение. Выбрасывая мяч, необходимо оценить скорость и силу рук, соотнести их с разбегом и понять, в какой момент нужно, собственно, «отпустить» мяч, чтобы и он полетел далеко, и спортсмен остался стоять (а не упал, например, или заступил за черту). Все это позволяет развить еще и анализ наиболее выгодного исходного положения, стремительности разбега и размаха, и наконец, определение точки приложения максимальных усилий при броске.

Различают три вида метания:

1. Метание малого мяча, гранаты, копья. Эти снаряды отличаются легкостью. Их бросают из-за головы после стремительного разбега.
2. Метание различных дисков (основная отличительная черта снаряда - вес). Диски перед броском разгоняют за счет вращения корпуса спортсмена.
3. Всевозможные не «метают», а «толкают». Ядро - самый тяжелый снаряд, поэтому перед тем как его толкнуть, спортсмену нужно совершить «скачок» (буквально, подскочить и в высшей точке вытолкнуть ядро от плеча).

Основы метания

Современная легкая атлетика не рассматривает метание снарядов в цель. Метание малого мяча на дальность - вот первоочередное упражнение. Бросок может выполняться любым способом: стоя из-за головы, из-за головы с разбега, выбрасывание снаряда с раскручиванием его, толкание от плеча. Способ метания выбирается в зависимости от снаряда (его размера и веса). Исходя из возрастных и физиологических характеристик спортсмена подбирается спортивный снаряд.

В самом начале занятий этим видом спорта не рекомендуется применять максимальную силу. Мышцы и суставы еще не подготовлены и «не знают» задачи, а это чревато вывихами и растяжениями. Обучение технике метания мяча начинается все же с бросков по цели (меткость). Постепенно задача усложняется, и к меткости прибавляется и дальность. В дальнейшем при серьезном занятии метанием переходят к другим более тяжелым и сложным снарядам.

Что необходимо учитывать при броске

Итак, от чего зависит дальность полета? Специалисты выделяют четыре условия, определяющие успешный бросок: скорость вылета снаряда, угол, высота точки, в которой снаряд отрывается от спортсмена и сопротивление воздуха.

Разберемся по порядку с каждым фактором. На начальную скорость влияют усилие, которое прикладывает спортсмен в момент выбрасывания. Далее, длина пути мяча, который он проходит в руке легкоатлета. И наконец, время, за которое этот путь в руке преодолевается.

Соответственно, чем дольше путь и меньше время, тем больше скорость выброшенного снаряда. Метание мяча с разбега подразумевает скорость самого разбега, поворот корпуса и скачок метателя. В конце разбега метатель создает «обгон» снарядом спортсмена. Для метателей мяча и копья - это последние шаги разгона, для дискоболов - обгон создается во время поворота корпуса, а для толкателей ядра важны последние секунды скачка.

Время разбега можно уменьшить только за счет ускорения метателя. Поэтому обучение метанию мяча включает в себя и тренировки по бегу с ускорением. На последнем шаге разбега спортсмен выталкивает снаряд не только вперед, но и вверх.

При броске мяча важным моментом оказывается угол полета по отношению к горизонту. Знания элементарной геометрии и законов тригонометрии позволяют утверждать, что максимальная дальность достигается при угле вылета в 45°. Практически добиться такой точности не представляется возможным. Опытные и тренированные метатели выталкивают снаряд под углом 30-43°.

Надо отметить, что метание мяча на дальность не зависит от роста и длины конечностей спортсмена. На первый взгляд кажется, что чем выше легкоатлет, и чем длиннее у него руки, тем дальше полетит мяч или копье. На практике же мы сталкиваемся с тем, что рост влияет только на высоту точки вылета, но при правильном броске эта характеристика существенно не повлияет на конечный результат.

Такое же непринципиальное значение имеет и сопротивление воздушных масс. Безусловно, воздушный поток уменьшает время и скорость полета. А значит, и дальность броска. Но для таких малых предметов, как мяч, это несущественно. Правильно «запущенный» диск может, вообще, быть «подхвачен» потоком воздуха и может пробыть в воздухе на доли секунды дольше.

В любом случае влияние высоты точки вылета и сопротивления воздушных масс описывается сантиметрами дальности полета. В отличие от скорости разбега и угла выброса снаряда.

Основы метания мяча

Один из первичных навыков, который получает человек - это умение бросить мяч и поймать его. Уже двухлетние малыши могут отлично справляться с этой задачей. Конечно, детская игра в мяч не имеет ничего общего с метанием снарядов, но лишь подчеркивает важность развития ловкости и меткости.

Мяч для метания необходимо держать за головой и чуть выше ее уровня. Локоть не должен быть выше плеча, и плечо с предплечьем должны составлять угол меньше 90°. Профессионалы и их тренеры утверждают, что из этого положения бросок получится самым эффективным.

Разбег перед броском

Техника метания мяча подразумевает разбег протяженностью в 20 м. На практике это расстояние немного колеблется в зависимости от индивидуальных характеристик спортсмена. Сам разбег должен быть равномерным, но с ускорением. Важен и шаг: легкий, пружинистый (ни в коем случае не бег с наклоном корпуса вперед). Кроме того, во время разбега необходимо контролировать положение толчковой руки.
Условно разделив разбег на две равные части, получим подготовительную - собственно набор скорости легкоатлетом, и бросковую - подготовку к метанию снаряда.

Здесь огромное значение имеет координация движений. Необходимо сохранить скорость, набранную в первой части разбега, и при этом завести руку для броска за спину.

В начале разбега спортсмен опирается на переднюю часть стопы и слегка наклоняет корпус вперед. Перед финальным усилием необходимо сделать несколько «бросковых» шагов и отвести за это время руку со снарядом назад. Чтобы облегчить задачу, на дорожке для разбега обычно помечается место, в котором необходимо начать движение руки назад.

Как правильно отводить руку со снарядом

В момент броска корпус атлета должен оказаться слегка наклоненным назад. Т.е. во время бросковых шагов необходимо, чтобы ноги, буквально, обогнали руки. Это нужно для того, чтобы максимально увеличить путь приложения силы к мячу. Известно несколько способов отведения руки назад во время разбега.

На уроках мы легко осваиваем одновременный поворот плеча в сторону броска с отведением руки назад (также за счет движения плечевого сустава). Когда же нас интересует профессиональная легкая атлетика, метание мяча требует поиска более эффективных техник.

Таковой признана технология «отведение мяча от плеча прямо-назад». Это движение кисти значительно упрощает общий разгон и не снижает скорости. Другой способ, движение руки вперед-вниз-назад, предоставляет больше возможностей для контроля своевременности движений руки относительно центра тяжести корпуса атлета. Этот способ считается самым динамичным.

Скрестный шаг

Как уже отмечалось, скорость при разбеге - важная составляющая успешного броска снаряда. Однако нет необходимости добиваться т.к. это может вызвать перенапряжение мышц. Такая мышечная нагрузка отрицательно скажется на более ответственной части броска - выталкивании мяча.

Наиболее важным считается предпоследний из бросковых шагов. Именно он, «скрестный шаг», позволяет энергию разбега передать на отведенную назад руку со снарядом. Вообще, последние перед броском шаги предназначены для принятия удобного положения для выталкивания снаряда.

Разогнавшись, легкоатлет должен быстро оттолкнуться стопой левой ноги, чтобы создать ускорение для выноса вперед правой ноги, аккуратно, но быстро изменить наклон корпуса в положение назад и дать возможность ногам «обогнать» руки.

«Скрестный шаг» требует от метателя особого внимания. Необходимо проконтролировать согласованность всех действий и движений. Во время выполнения «скрестного шага» спортсмену нужно приземлиться на слегка открытую наружу ногу (до 40°), при этом убедиться, что рука со снарядом готова к дальнейшему броску. Незначительный поворот таза, который объясняется специфической постановкой ноги, поможет правильно метнуть мяч.

Собственно, исходное положение для финального усилия можно описать так: атлет опирается на слегка согнутую правую ногу, носок которой повернут наружу; корпус обращен левым боком в сторону метания снаряда, а прямая правая рука отведена назад. Левая рука, наоборот, слегка согнута в локте и находится возле груди. Распрямленная левая нога касается грунта внутренней стороной стопы. Очень важно, чтобы ось плеч и правой руки составляли прямую линию.

Бросок

Выброс мяча начинается в тот момент, когда атлет разгибает правую ногу в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте. Все эти движения позволяют максимально растянуть мышцы правой стороны туловища, передней части правого бедра и правого плеча. Положение метателя называют «натянутый лук».

В этот момент спортсмен уже полностью развернулся грудью вперед, и бросковая рука проходит вперед, сгибаясь в локтевом суставе. Кисть с предплечьем остаются еще за спиной. Все описанные телодвижения позволяют максимизировать скорость вылета мяча в момент его броска. Вместе с этим левую руку необходимо отводить назад, чтобы инерция этого движения продвинула корпус вперед. Когда локоть метающей руки поравняется с ухом, необходимо начать резкое движение плеч вперед. Одновременно с этим движением атлет должен распрямлять локтевой сустав. Заканчивая бросок, метателю следует сделать «хлестообразное» движение кистью руки. По инерции корпус также поворачивается вправо, увеличивая продолжительность воздействия на снаряд.

Типичные ошибки

Для того чтобы достичь отличных результатов в метании мяча, необходимо упорно тренироваться. И обращать внимание на типичные ошибки. Их немного, несколько штук, но избавиться от них - важнейшая задача. Самые грубые - отклонение корпуса влево от направления броска мяча и сгибание левой ноги в колене в момент выталкивания снаряда. Это ведет к неизбежной потере начальной скорости вылета мячика из руки атлета.

Для того чтобы не заступить за ограничительную черту, спортсмену нужно погасить движение вперед. Перескочив с левой ноги на правую, одновременно сгибая ее в колене, можно справиться с этой задачей.

Техника метания мяча в цель практически не отличается от бросков на дальность. Но добавляется еще одно важнейшее умение: глазомер и точность оценки расстояния до цели. Все это также можно «натренировать» и «отрепетировать». Ведь нет ничего невозможного, все зависит от желания и упорства человека.

Нормы для взрослых

Для метания используется специальный спортивный снаряд, имеющий не только нужный вес, но и оптимальную форму. Благодаря этим характеристикам обеспечивается максимальная дальность его полета.

Задача любого вида метаний - перемещение снаряда в пространстве на возможно большее расстояние. Метания требуют от спортсмена мощных усилий взрывного характера. Занятия метаниями , быстроту, .

Метания в легкой атлетике

В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на три вида: 1) толчком (ядро); 2) броском из-за головы (копье, граната); 3) с поворотом (диск, молот).

Толкание ядра. Толканию ядра как спортивному упражнению предшествовало толкание тяжелых камней, а позднее - тяжелых кусков металла. Родиной толкания ядра является Великобритания. Этим объясняется, что вес ядра и размер места для толкания определяются английской- системой мер. Для достижения высоких спортивных результатов в этом виде легкой атлетики требуется совершенная техника исполнения и высокий уровень развития силовых и скоростно-силовых качеств.

Материальное обеспечение. Мужское ядро весит 16 английских фунтов (7,260 кг), а женское - 4 кг. Диаметр круга для толкания равен 7 английским футам (2,135 м). У передней внешней части обода круга устанавливается брусок из дерева (сегмент) высотой 10 см, окрашенный в белый цвет. Ядро - шар, имеющий гладкую поверхность, оно должно быть из чугуна, латуни или другого материала.

В секторе для приземления ядра, а также диска и молота ограничительные линии расходятся под углом 34,92° . Боковые линии секторов шириной 5 см не входят в площадь секторов.

Метание копья, гранаты и мяча . Если метание копья использовалось в системе физического воспитания древних греков, то метание гранаты евро включаться в соревнования в нашей стране с 20-х годов прошлого столетия. В настоящее время метание гранаты не входит в программу крупных соревнований. Вместе с тем метание гранаты широко применяется в школах и в армии, а также используется как вспомогательное упражнение для овладения отдельными элементами техники метания копья. Метание малого мяча по технике движений выполняется так же, как и метание гранаты.

Материальное обеспечение. Копье состоит из древка, наконечника и обмотки. Мужчины метают копье весом 800 г и длиной 260-270 см, женщины соответственно 600 г и 220-230 см .

Место для соревнований по метанию копья представляет собой дорожку (шириной 4 м, длиной - не менее 30 м) для выполнения разбега с копьем и размеченный под углом 29° сектор для приземления снарядов , разделенные криволинейной планкой (ширина 7 см), от которой измеряется спортивный результат.

Спортивная граната может быть деревянной, либо из другого пригодного материала с металлическим чехлом, или цельнометаллической. Вес гранаты - 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г .

Вес и диаметр мячей, используемых при обучении и тренировке, могут быть различными. На соревнованиях мальчиков и девочек используются мячи весом 155-160 г .

Метание гранаты и мяча на соревнованиях небольшого масштаба производится с места и с разбега в коридор шириной 10 м, а на соревнованиях выше городского масштаба угол сектора, как и в метании копья, - 29°.

Метание диска было одним из любимых физических упражнений в древности. Диск является планирующим снарядом, так как обладает аэродинамическими свойствами. Интересно, что метание диска - один из немногих видов легкой атлетики, где и мировой и олимпийский рекорды, принадлежащие женщинам, выше, чем установленные мужчинами.

Материальное обеспечение. Диск метают из круга диаметром 2,50 м.

Для обеспечения безопасности участников, судей и зрителей по периметру круга устанавливается предохранительное ограждение высотой 7 м.

Диск изготавливается из дерева или другого подходящего материала, окаймленного металлическим ободом. Мужской диск весит 2 кг, женский - 1 кг.

Метание молота . Как вид легкой атлетики возник в Шотландии и Ирландии, где изначально бросали какой-либо массивный груз с прикрепленной деревянной рукоятью. Современная техника метания молота основана на вращательно-поступательном движении системы «метатель-снаряд» в пространстве, ограниченном размерами круга. Требует от спортсменов силы и координации движений. Вращательное движение является лучшим способом сообщения снаряду высокой скорости. Поэтому в настоящее время молот метают с трех или четырех поворотов, как мужчины, так и женщины .

Материальное обеспечение. Снаряд по составу, форме и весу аналогичен ядру (7,260 кг - у мужчин и 4 кг - у женщин), к которому крепится стальная проволока с ручкой на конце. Для безопасности метания круг диаметром 213,5 см ограничивается металлической сеткой.

Меры безопасности и профилактика травматизма при проведении занятий и соревнований

При проведении занятий необходимо соблюдать следующие правила:

• на занятиях по метаниям пользоваться только исправным инвентарем, при этом вес и размеры его должны соответствовать возрасту и подготовленности учащихся;
• не проводить встречных метаний; не располагаться со стороны метающей руки, а находиться сзади метателя;
• перед каждым броском предупреждать окружающих, а находящиеся в поле должны стоять лицом в сторону метающего;
• метать и собирать снаряды только по команде преподавателя (запретить передачу снарядов по воздуху);
• непосредственно перед метанием снарядов выполнить специальные упражнения для мышц и связок локтевого и плечевого суставов, а в сырую погоду тщательно вытирать снаряды;
• при метании диска и молота место для метания должно быть огорожено предохранительной сеткой.

При подготовке оборудования к соревнованиям, в дополнение к уже сказанному, необходимо помнить, что перед каждым соревнованием надо обязательно проверять сетки ограждений, правильное их крепление к стойкам, прочность самих стоек. Ограждение должно быть таким, чтобы не возникла опасность отскока или рикошета снаряда в сторону спортсмена или вылета над верхом ограждения.

Основы техники легкоатлетических метаний

В легкой атлетике имеются 5 видов метаний - ядра, диска, копья, молота и гранаты.

Основная цель метателей - бросить (метнуть, толкнуть) снаряд на возможно большее расстояние, соблюдая определенные правила, ограничивающие действия спортсменов. Метания построены на трех основных способах бросания снарядов: 1) через плечо (копье, граната); 2) с боку (диск, молот); 3) от плеча (ядро). Эти способы определяют форму разбега и финального усилия в метании.

Метание копья и гранаты выполняется с прямолинейной формой разбега - лицом вперед. Толкание ядра в основном осуществляется спиной в сторону метания, где прямолинейность разбега (скачка) сочетается с поворачивающим движением тела в момент выбрасывания снаряда. Наконец, при метании диска, молота, а в последнее время и ядра, применяется разбег в виде поворота, где одновременно сочетаются поступательные и вращательные движения (с одним поворотом в диске, ядре и 3-4 поворотами в молоте). Несмотря на различную форму и вес снаряда, на разные условия и способы выполнения метаний, имеется много закономерностей, обусловливающих рациональную технику метаний.

Факторы, влияющие на дальность полета легкоатлетических снарядов

Все метания подчинены общим законам механики. На любой снаряд, бросаемый под углом к горизонту, действуют одни и те же факторы, определяющие дальность его полета. Исходя из законов механики, дальность полета снаряда равна:

S=(V 0 2 Xsin2a)/g

где V 0 - начальная скорость вылета снаряда; а - угол вылета снаряда; g - ускорение свободного падения.

Это уравнение, однако, не учитывает воздействия атмосферной среды и того факта, что снаряд покидает руку метателя на некоторой высоте вылета (h 0).

Высота начальной точки вылета (h 0) зависит от роста метателя, длины его рук, техники. Чем выше высота начальной точки вылета, тем лучше. Но поскольку высоту начальной точки вылета увеличить для одного и того же спортсмена практически невозможно, рассчитывать на рост результата за счет этого не приходится.

Рис. 9. Система полета снаряда: S - длина полета по горизонтали; V0 - начальная скорость вылета; а - угол вылета; Я - высота взлета; h0 - начальная высота вылета; z - угол местности

Вышеприведенную формулу можно использовать для определения дальности полета снаряда, но всегда следует учитывать и другие параметры. Итак, в целом на результат в метании легкоатлетических снарядов влияют следующие факторы (рис. 9):

а) начальная скорость вылета снаряда (V 0);

б) угол вылета снаряда (а),

в) воздействие атмосферной среды (сопротивление воздуха, сила и направление ветра);

г) высота выпуска снаряда над землей (h 0);

д) аэродинамические свойства снаряда;

е) угол атаки снаряда (β).

Все факторы определяют в каждом конкретном случае эффективность метаний, но при этом значение каждого из параметров далеко не равноценно. В практике наибольшее значение имеют -начальная скорость, угол вылета и воздействие атмосферной среды. Их анализ необходим прежде всего для правильной оценки всех движений метателя, совершающего бросок снаряда. Рассмотрим подробнее каждый из основных факторов, влияющих на дальность полета снаряда.

Начальная скорость вылета снаряда на дальность его полета

Рассматривая составные величины указанной выше формулы, становится очевидным, что основным фактором увеличения дальности полета снаряда во всех метаниях является начальная скорость.

Теоретически нет никаких ограничений для увеличения начальной скорости. В формуле начальная скорость возведена в квадрат (V02), поэтому если скорость возрастает в два раза, то дальность полета, при прочих равных условиях, увеличивается в 4 раза, при увеличении в 3 раза - в 9 раз и т.д. Например, скорости вылета ядра 10 м/с соответствует результат 12 м, а скорости 15 м/с -около 25 м, т.е. увеличение скорости в 1,5 раза приводит к увеличению результата в 2,25 раза.

В метаниях скорость вылета снаряда создается в итоге использования быстроты :

• предварительного размахивания;
• предварительного перемещения («метатель + снаряд» в разбеге);
• заключительного, финального усилия метателя в момент самого броска.

При этом степень сообщения скорости в разбеге и финальном движении для разгона снаряда в различных видах метания разная. Так, скорость стартового разгона в толкании ядра составляет 15-20%, метании копья - 15-22%, метании диска - 40-45%, метании молота - 80-85%, а остальная скорость сообщается снаряду в финальном усилии.

Как видно, в толкании ядра и метании копья большее значение для разгона снаряда имеет финальное движение, в метании диска эти части техники метания имеют примерно равное значение, а в метании молота предварительная скорость значительно больше окончательной. Характерно, что у спортсменов высокого класса более равномерно увеличивается скорость снаряда от старта до вылета. Значительные колебания скорости видны и наблюдаются, как правило, у спортсменов младших спортивных разрядов. Спортсменов высокого класса отличает больший прирост скорости снаряда в финальном усилии.

Начальная скорость вылета снаряда является результатом суммирования скоростей отдельных звеньев тела - ног, туловища, рук. При этом, что особенно важно, происходит последовательный разгон звеньев снизу вверх, т.е. каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает максимума. Начальная скорость сообщается снаряду за счет работы мышц ног и туловища, а заключительная - включения мышц плечевого пояса и руки (копье, ядро, диск, граната).

Кроме этого, скорость вылета снаряда зависит от величины силы, приложенной к снаряду, и времени воздействия этой силы на него. Если исходить из второго закона Ньютона (V = Ft/m), то получится, что скорость прямо пропорциональна силе и времени ее приложения (масса снаряда - величина постоянная). Значит, чем большей силой мы будем воздействовать на снаряд и чем продолжительнее будет это воздействие, тем с большей скоростью снаряд покинет руку метателя. Если длину пути приложения на снаряд брать как степень технического мастерства спортсмена, то в конечном счете мы приходим к выводу, что начальная скорость снаряда (и результат в спортивном метании) находится в прямой зависимости от специальной силовой подготовленности и технического мастерства метателя.

Важно подчеркнуть, что для обеспечения воздействия на движущийся с относительно большой скоростью снаряд мышцы метателя должны быть не только сильными, но и быстрыми. Причем спортсмен в процессе всего метания должен сообщать скорость не одному снаряду, а всему телу и снаряду, то есть системе «метатель + снаряд». Лишь во второй половине финального усилия ускоряется только один снаряд.

Следует отметить еще два условия, влияющие на увеличение начальной скорости в метаниях с вращением (диск, молот). Большую роль для создания начальной скорости полета снаряда здесь играет величина угловой скорости и радиус вращения, то есть расстояние от оси вращения до центра тяжести снаряда.

На величину радиуса влияет длина руки метателя (при метании диска), длина снаряда и расположение центра тяжести в самом снаряде (при метании молота). Чем больше радиус вращения при данной угловой скорости, тем выше начальная скорость полета и лучше результат метания.

Влияние угла вылета снаряда на спортивный результат

Следующим фактором, от которого в значительной мере зависит дальность полета, является угол вылета снаряда.

Углом вылета (а) называется угол, построенный в точке вылета снаряда и заключенный между горизонтальной линией и вектором скорости диска (касательной к началу траектории полета). Как известно, если снаряд бросить в безвоздушном пространстве под углом 45° к горизонту, то он пролетит наибольшее расстояние. Но на практике оптимальные углы вылета различных снарядов оказываются меньше. Во-первых, это обусловливается тем, что спортивный снаряд выпускается в среднем на высоте от 160 до 220 см. Наличие разницы уровней вылета и приземления снаряда (так называемый угол местности ) является первой причиной уменьшения теоретического угла выпуска.

Во-вторых, метание под меньшим углом позволяет увеличить путь воздействия на снаряд и, в-третьих, строение мышечной системы спортсмена способствует большему приложению усилий при более низком угле вылета. Во всех видах метаний, кроме метания диска, с увеличением скорости разбега угол вылета незначительно повышается (в метании диска понижается). Кроме этого, в планирующих снарядах (диск, копье) на изменение угла вылета влияет еще направление и величина ветра.

Таким образом, угол вылета зависит от высоты выпуска снаряда над землей, аэродинамических свойств снаряда (для диска и копья), состояния атмосферы (направление ветра), скорости разбега.

В спортивных метаниях надо использовать так называемые оптимальные углы вылета снарядов. В данном случае под оптимальным углом понимают наиболее выгодный угол для дальности полета снаряда.

• при метании копья: 30 -35°;
• при метании диска: 36 -38°;
• при толкании ядра: 38-41°;
• при метании молота и гранаты: 42 -44°.

Воздействие атмосферной среды на дальность полета снаряда

После того как снаряд покинул руку метателя, на него сразу же начинают действовать две силы воздушной среды: 1) сила сопротивления (или лобового сопротивления); 2) подъемная сила.

Сила сопротивления направлена против скорости снаряда и тем самым уменьшает дальность его полета. Она в основном зависит от площади поперечного сечения снаряда и от квадрата скорости его движения.

Подъемная сила - это сила, которая удерживает снаряд в полете, противодействуя силе тяжести. Если снаряд движется так, что потоки воздуха его обтекают равномерно как сверху, так и снизу, то на него не будет действовать подъемная сила. Если же направление скорости не совпадает с направлением продольной оси снаряда (плоскости диска), то потоки воздуха сверху и снизу будут неодинаковы. При этом сверху частицы воздуха будут обтекать снаряд быстрее и в то же время проходить большее расстояние, чем снизу, а, следовательно, давление воздуха на снаряд будет меньше, чем давление снизу. В результате разности давлений сверху и снизу возникает подъемная сила.

Существенно помнить, что подъемная сила не обязательно направлена вверх, ее направление может быть различным. Это зависит от положения снаряда и направления воздушного потока относительно его. В тех случаях, когда подъемная сила направлена вверх и уравновешивает вес снаряда, он начинает планировать. Планирование копья и диска существенно повышает результаты в метаниях.

При полете таких тяжелых снарядов, как ядро и молот, действие этих сил практически незначительно и фактически не влияет на их полет в воздухе. Иначе с так называемыми планирующими снарядами, как диск и копье, которым в полете оказывает существенное сопротивление атмосферная среда (плотность воздуха, сила и направление ветра). Важную роль при метании планирующих снарядов играет угол атаки, который образуется продольной осью (плоскостью) снаряда и направлением набегающего потока воздуха. Он может быть положительным, равным нулю или отрицательным. Если поток воздуха набегает на нижнюю поверхность диска и копья, то угол атаки положительный, если на верхнюю -отрицательный.

Рис. 10. Силы, действующие на планирующий снаряд в полете: g - сила тяжести; X - сила сопротивления среды; Y - подъемная сила; а - угол вылета; β - угол атаки; V - скорость вылета

Как видно из рис. 10, на снаряд действуют сила тяжести (g), сила сопротивления среды (X), подъемная сила (Y). Фиксируются углы вылета (а) и атаки (β).

В метании диска лучше, если значение угла атаки вначале будет равно углу вылета. Иными словами, метатель должен стремиться направить усилия точно в плоскость снаряда. В этом случае диск в полете не будет совершать поперечных движений. Метатели копья стремятся, чтобы угол атаки был близок к нулю (попасть точно в копье»). При полете мяча, ядра и молота угла атаки нет.

Следует иметь в виду, что с увеличением угла атаки (β) увеличивается как подъемная сила, так и лобовое сопротивление воздушной среды, но при этом прирост подъемной силы будет идти гораздо быстрее, чем прирост лобового сопротивления. Впоследствии лобовое сопротивление продолжает возрастать, а подъемная сила начинает уменьшаться, и когда плоскость снаряда станет перпендикулярной направлению скорости, подъемная сила станет равной нулю. Следовательно, на траектории есть участки, где подъемная сила больше лобового сопротивления, и участок, где лобовое сопротивление превышает подъемную силу. Отсюда и вытекает

необходимость найти оптимальные углы выпуска и атаки, при которых подъемная сила на большом участке траектории полета превышала бы лобовое сопротивление, а значит, и снаряд мог бы пролететь большее расстояние.

Большое влияние на полет планирующих снарядов оказывает направление движения воздуха. При метании диска и копья против встречного ветра возрастает сила лобового сопротивления воздуха и пропорционально увеличивается подъемная сила. Так создается аэродинамический прирост дальности полета снаряда. При метаниях против ветра для лучшего использования подъемной силы несколько уменьшают угол вылета снарядов по мере увеличения скорости ветра. Расчеты показывают, что встречный ветер порядка 5 м/с, например, увеличивает дальность полета диска на 10%, а попутный снижает на 2,5%.

Интересно, что аэродинамические свойства женского диска выше, чем мужского. При одной и той же начальной скорости женский диск летит дольше, чем мужской. Причем при сильном встречном ветре это преимущество еще более возрастает. При попутном ветре скорость его совпадает с направлением полета снаряда и происходит уменьшение аэродинамической силы. Но поскольку при этом уменьшается и сила лобового сопротивления, то это обстоятельство нужно уметь использовать для увеличения дальности броска. Это достигается путем увеличения угла вылета.

Самым неудобным для копья и диска является действие бокового ветра, который нарушает основные законы планирования снарядов в полете.

Основные части легкоатлетических метаний

Все существующие метания являются целостными ациклическими упражнениями.

Однако для удобства анализа техники каждое метание условно состоит из шести взаимосвязанных частей :

I - держание снаряда;

II - подготовка к разбегу и разбег (поворот, скачок);

III - подготовка к финальному усилию («обгон» снаряда);

IV - финальное движение (усилие);

V - торможение и сохранение равновесия после выпуска снаряда;

VI - вылет и полет снаряда.

Держание снаряда

Задача этой части - держать снаряд так, чтобы выполнить метание свободно, с оптимальной амплитудой движения, обеспечив наиболее эффективное приложение своих сил. Правильное держание снаряда зависит от его формы, веса, способа метания и позволяет наиболее полно использовать длину и силу конечностей, по возможности расслаблять мышцы метающей руки до финального усилия и сохранять контроль за движениями спортсмена. Все это способствует передаче силы метателя на снаряд в нужном направлении и по наибольшему пути, что и обеспечивает высокую начальную скорость вылета снаряда.

При метании диска и молота, с точки зрения биомеханики, нужно держать снаряд так, чтобы его центр был подальше удален от оси вращения спортсмена. Тем самым увеличивается радиус вращения, а значит, повышается начальная скорость вылета.

Подготовка к разбегу и разбег

Основная задача этой части - создать предварительную (оптимальную) скорость движения метателя со снарядом и обеспечить благоприятные условия для финального усилия. Во время разбега метатель составляет как бы единую систему со снарядом, где приобретенное им ускорение передается снаряду. Разбег выполняется в виде ускоренного бега (метание гранаты и копья), скачка (толкание ядра) и поворота (метание диска и молота, а также в последнее время - толкания ядра).

Разбегу в некоторых метаниях предшествует выполнение спортсменом предварительных движений. В толкании ядра - это замах (наклон тела) и группировка, в метании диска - размахивания, в метании молота - предварительные размахивания. Только в метании гранаты и копья спортсмен из исходного положения сразу начинает разбег.

Главная задача предварительных движений - сосредоточить внимание на выполнении метания в целом, занять рациональное исходное положение, создать наиболее выгодные условия для максимальной работы мышц в последующих движениях. В метании молота эти движения (вращения молота) позволяют к тому же придать снаряду значительную скорость до начала поворотов.

При выполнении разбега в форме одного (диск) или нескольких поворотов (3-4 в молоте) возникает значительная центробежная сила (при метании молота на 75 м она равна 300 кг), которая затрудняет движения метателя. Спортсмен обязан не только противостоять возрастающей центробежной силе, т.е. обеспечить устойчивое положение тела, но и завершить технически правильный мощный выпуск снаряда.

В разбеге (в форме поворотов или скачка) метатель может придать скорость системе «метатель + снаряд» только при опоре ногами на грунт, так как в двухопорном положении он может действовать на снаряд с наибольшей, чем при одноопорном положении, силой и, следовательно, придать снаряду большую скорость. При этом время пребывания в безопорном положении, в течение которого метатель не в состоянии увеличить скорость, следует свести к минимуму.

Предварительные движения (разбег, скачок и повороты) не выполняются на слишком высокой скорости. Эта скорость в различных метаниях должна быть оптимальной, при которой спортсмен в состоянии контролировать свои действия для создания благоприятных условий при выполнении финального движения. Скорости движения метателя и снаряда должны соответствовать техническим, скоростным и силовым возможностям метателя.

Независимо от движений и усилий метателя более совершенной техникой метания следует считать такую, когда скорость движения снаряда обязательно должна возрастать к концу метания. Скорость разбега всегда должна подбираться со строгим учетом возможностей метателя, позволяя полноценно «передать» приобретенную метателем во время разбега «энергию» снаряду. Наибольшая скорость перемещения снаряда создается в метании молота, где шар в конце 3-4 поворота достигает скорости 23-24 м/с, проходя путь 60-70 м. При метании диска снаряд развивает скорость 10-12 м/с, проходя за время поворота путь 12-15 м. При метании копья скорость перемещения снаряда и метателя достигает 6-8 м/с. Самый медленный разбег при толкании ядра - около 3 м/с.

Переход от разбега к броску в метаниях - наиболее трудный компонент техники, и он оказывается тем сложнее, чем больше скорость движения метателя в разбеге (особенно в копье, молоте, диске).

О роли разбега в метаниях говорят такие факты: при толкании ядра разница в дальности между броском с места и с разбега составляет в среднем 1,5-2 м, при метании диска - 7-10 м, при метании копья - 20-25 м. Эти данные могут служить критерием эффективности разбега.

Подготовка к финальному усилию («обгон» снаряда)

Во второй части разбега, разогнав снаряд до определенной горизонтальной скорости, метатель готовится к финальному усилию. Эта подготовка не есть простой переход от разбега к выпуску снаряда, а довольно сложное перераспределение усилий отдельных мышечных групп, и чем большая скорость движений, тем труднее его выполнить. Задача этой части - при минимальной потере линейной скорости движения снаряда ускоренным движением отдельных частей тела растянуть мышцы всех звеньев тела так, чтобы создать условия для их последовательного сокращения.

При подготовке к финальному усилию метатель должен сделать следующее:

б) в конце разбега (поворота) обогнать снаряд;

в) понизить общий центр масс тела для лучшего использования силы ног при броске;

г) обеспечить правильное устойчивое исходное положение перед финальным усилием.

Остановимся более подробно на этих действиях метателя.

В разных метаниях подобные действия происходят различно, однако во всех случаях большое значение отводится созданию предпосылок для увеличения скорости к концу метания.

Если метатель не может удержать достаточную горизонтальную скорость, то разбег (поворот) теряет свой смысл и даже мешает. Обгоном снаряда называют действия метателя в процессе разбега, когда нижняя часть тела спортсмена (ноги, таз) обгоняет верхнюю (туловище, руки) и снаряд. Иными словами, обгон снаряда осуществляется путем увеличения скорости нижней части тела метателя относительно верхней части. При этом обгон снаряда происходит не только в передне-заднем направлении, но и путем скручивания туловища в поясничной области в сторону, обратную направлению метания. Обгоняя снаряд, спортсмен увеличивает воздействие на него в финальном усилии.

В процессе подготовки к финальному усилию метатель за счет более широкой расстановки и сгибания ног понижает общий центр масс тел. Это делается для того, чтобы увеличить вертикальную скорость вылета снаряда. Метатель должен стремиться к тому, чтобы как можно ниже сместить ОЦМТ и этим увеличить путь подъема его в финальном усилии. При этом, чем ниже смещен ОЦМТ, тем больше времени требуется д

Где метают Нет ничего странного в том, что столь эксцентричный вид спорта придумали в США. Америка дала жизнь многим необычным состязаниям, но метание навоза, придуманное в штате Оклахома, прижилось по всему миру. Сейчас чемпионаты по метанию коровьих лепешек проходят в Канаде, Франции, Белоруссии и многих других странах.

Как это началось В маленьком городке Бивер с давних пор собирали коровьи лепешки: как известно, они хорошо горят, а потому могут служить топливом. Местные жители ходили по полям, цепляли их на лопату и кидали в кузов грузовика. Из этого полезного занятия и родилось азартное спортивное соревнование.

Методика Основное правило при метании коровьих лепешек: снаряды должны быть той формы, которую им придали природа и корова. Нельзя специально улучшать их аэродинамические свойства. Бывает, что в полете лепешка разламывается пополам. В таком случае результат засчитывается по тому куску, который улетел дальше. На сегодня рекорд, занесенный в Книгу Гиннеса, составляет 81 метр.

2 Что метают: тунца

Где метают Любите ли вы тунца так, как любят его в Австралии? Вряд ли, если никогда не держали в руках десятикилограммовую тушу этой рыбы — главный метательный снаряд на фестивале «Тунарама», который ежегодно в конце января проходит в городе Порт-Линкольн. Чемпионат по метанию тунца — гвоздь программы праздника.

Как это началось Вряд ли защитники природы одобрят такой вид спорта, но в 1961 году, когда местные жители впервые раскрутили над головой здоровенную рыбину, об этом никто не задумывался. Да и сейчас посмотреть на это соревнование каждый год собирается около 25 тысяч зрителей.

Методика Десятикилограммовый тунец — не самый удобный снаряд в мире. Поэтому, перед тем как запустить в полет, тунца замораживают и обвязывают веревкой. Спортсмен раскручивает рыбину над головой и отпускает по принципу метания молота. Приз победителю составляет 7 тысяч австралийских долларов. Летает тунец неважно, поэтому мировой рекорд в метании этой рыбы — всего 37,23 метра.

3 Что метают: мобильные телефоны

Где метают По всей планете. Столица метания мобильников — город Савонлинна в Финляндии. Там этот спорт родился, там и проводят чемпионаты мира. Однако соревнования рангом пониже проходят по всей Европе — от Белоруссии и Эстонии до Германии и Норвегии.

Как это началось Мобильные телефоны придумали совсем недавно, поэтому спорт, связанный с их забрасыванием куда подальше, появился только после того, как люди успели проникнуться ненавистью к этим аппаратам, из-за которых личное пространство каждого оказалось сильно ущемлено. Любопытно, что придумали этот спорт финны, которые производят едва ли не лучшие телефоны в мире.

Методика В полет отправляются любые телефоны. Можно прийти со своим новеньким смартфоном и разбить его вдребезги, можно принести старую нерабочую бандуру, а если нет своего снаряда, то организаторы снабдят вас устаревшей моделью. Телефоны может кидать кто угодно и как угодно. Можно толкать с плеча, можно вольным способом. Главное — забросить подальше. Мировой рекорд среди мужчин составляет 82 метра 55 сантиметров.

4 Что метают: яйца

Где метают Чемпионат по метанию яиц ежегодно проводится в английском городке Сватон, графство Линкольншир. В этом виде спорта все серьезно. Существует даже Международная федерация метания яиц (WETF).

Как это началось Метание яиц привлекало людей давно, но только в конце прошлого века обрело статус вида спорта, пусть и довольно странного. Как сказал глава WETF Энди Данлоп, «метание яиц является древним искусством и потому не знает национальных границ. Оно сближает сильнейших спортсменов в их стремлении к совершенству». Сейчас федерация занята тем, что пропагандирует свой вид спорта по всему миру.

Методика Участники чемпионата соревнуются в пяти дисциплинах. Можно метать на точность и дальность, можно участвовать в статичной эстафете: соревнующиеся должны быстро передать друг другу двенадцать яиц, не повредив ни одно из них. Есть стрельба яйцами из специальной метательной машины, и, кроме того, существует так называемая русская рулетка, в которой игроки разбивают сырые и сваренные вкрутую яйца о свою голову. Проигрывает тот, кто первым разобьет сырое яйцо.

5 Что метают: пироги

Где метают В английском графстве Кент. Этот зрелищный вид спорта совсем недавно возродился после двадцатилетнего перерыва, но уже набирает популярность и привлекает толпы зрителей. Сейчас за чемпионское звание борются команды не только из Англии, но и из других стран.

Как это началось В 1968 году некто Майк Фицджеральд, чтобы развлечь жителей своей деревни, придумал правила проведения чемпионата по метанию пирогов. Он запретил принимать участие в соревнованиях женщинам, так как посчитал, что для них новый спорт окажется чересчур жестким. Главным снарядом был выбран ванильный пирог.

Методика В чемпионате принимает участие 31 команда. Для метания игрокам предоставляют 2600 пирогов, на борьбу у них есть 40 секунд. Дистанция — чуть больше двух с половиной метров. Участники в маскарадных костюмах бросают пироги друг в друга, стараясь попасть как можно точнее. За попадание в лицо начисляется 6 очков, в другую часть тела — 3, а за промах — 1 очко.

6 Что метают: карликов

Где метают Этот удивительный и не совсем политкорректный вид спорта миру подарила Австралия. Воистину, на самом отдаленном континенте жизнь так спокойна и скучна, что жителям приходится как следует напрягаться, чтобы развлечь себя. Вслед за австралийцами эту забаву подхватили в Канаде, США, Германии, Англии. Теперь метание карликов — любимое развлечение посетителей местных баров.

Как это началось Естественно, такая безумная идея пришла в голову посетителям бара, которым отчаянно хотелось зрелищ. Тут самое главное было получить согласие самого карлика, но с этим проблем не возникло — за работу в качестве снаряда низкорослые люди получают гонорар.

Методика Для метания на полу бара или клуба расстилают матрасы. Чтобы избежать травм, карлика обвязывают подушками, а на голову ему надевают шлем. Правила чрезвычайно просты: любой желающий силач поднимает карлика и бросает его вперед на маты. Победа достается тому, кто забросит малыша дальше других. Сейчас рекорд в этом виде — 9 метров 15 сантиметров.

7 Что метают: тыкву

Где метают В первый уик-энд после Хеллоуина в начале ноября в американском штате Делавэр проводятся соревнования по метанию тыкв.

Как это началось В 1986 году четверо мужчин маялись от скуки. И тут им в голову пришла свежая мысль: отчего бы не побросать тыквы на дальность? Так было придумано соревнование, которое пользуется в США неизменной популярностью. С тех пор каждый год в поле рядом с городом Миллсборо проводится всемирный чемпионат по метанию тыкв.

Методика Тыква — не мобильный телефон, поднять ее не так-то просто. По правилам плод должен весить от 3,6 до 4,6 кг, поэтому для метания строят специальные катапульты и пушки. Принцип их действия может быть самый разный, главное — не использовать взрывчатые вещества. Но «выпустить» тыкву — это только полдела. Потом ее надо найти и измерить расстояние с помощью GPS. На это командам дается не более трех часов. Рекордное расстояние полета тыквы — 1,4 км.

8 Что метают: ножи

Где метают Во всем мире. Метание ножей стало одним из наиболее популярных видов спорта в самых разных странах.

Как это началось Спортивное метание ножа — самое серьезное из всех видов метаний. Им занимаются не в шутку, это вполне самостоятельная дисциплина в боевых искусствах. Интересно, что именно россияне разработали свод правил по метанию ножа. В нашей стране появилась первая федерация этого вида спорта и прошли первые крупные соревнования.

Методика Для метания не подойдет кухонный или перочинный ножик. Здесь применяются специальные орудия, у которых сбалансирован центр тяжести и нет ненужной деревянной или пластиковой ручки. Принцип метания ножей прост и во многом схож с дартсом: есть мишень, расчерченная кругами; победителем становится игрок, который выбьет больше очков.

9 Что метают: резиновый сапог

Где метают В международной федерации этой спортивной дисциплины числятся одиннадцать стран.

Как это началось Метание сапога зародилось в Финляндии в конце 1970-х. Рассказывают, что в одной финской деревне жили пожилые супруги, которые постоянно ругались. Во время одной из ссор муж решил уйти из дома. Разъяренная жена стала кидать ему вслед одну вещь за другой — в результате резиновый сапог приземлился на участке у соседа. Тот решил вернуть чужое имущество, но не добросил: в состоянии аффекта силы старухи умножились. С тех пор в Финляндии и повелось швыряться сапогами так далеко, как кто сможет.

Методика На соревнованиях мужчины используют обычные резиновые сапоги 43-го размера весом от 880 граммов до 1 килограмма, женщины — 38-го размера весом до 750 граммов. Бросок нужно производить строго по ветру, а вот левый это или правый сапог — не имеет значения. Захват и техника броска произвольные, единственное правило — голенище сапога нельзя складывать или скатывать. Мировой рекорд в этом виде спорта принадлежит финнам: Юкка Вестеринен метнул сапог на 67,31 метра, Ээва Исокорпи — на 47,58 метра.

10 Что метают: валенок

Где метают Совсем недавно, три года назад, в России зародился новый вид спорта — метание валенка. Пока что правила и тонкости нового увлечения оттачиваются на практике, но перспективы у этой дисциплины очень хорошие, учитывая, что валенки снова в моде.

Как это началось В Междуреченске со спора шахтеров, кто дальше забросит свою обувь. Пока в соревнованиях участвуют в основном горняки.

Методика Валенок — снаряд очень непослушный, обладающий необычной аэродинамикой. В полете эта обувь ведет себя совершенно непредсказуемо. Траекторию полета валенка еще предстоит изучать на практике, а пока шахтеры проверяют различные способы броска. При сильном замахе валенок может упасть рядом, тогда как плавным движением его можно отправить дальше чем на сорок метров. Сейчас рекорд в этом виде спорта принадлежит Вячеславу Персикову с шахты «Сибиргинская»: он забросил валенок на 50 метров.