En surpoids comme. Obésité et surpoids

Le syndrome de surpoids est un problème urgent monde moderne. Sédentarité, stress, mauvaises habitudes, la restauration rapide de rue, sont des facteurs de risque qui conduisent la population de tous âges à divers degrés d'obésité.

Les États-Unis détiennent le record du nombre de personnes en surpoids : les deux tiers des Américains souffrent de en surpoids. L'Europe arrive en deuxième position avec environ 28 % de personnes obèses. Le Japon arrive en troisième position avec 20 % de personnes en surpoids.

L'obésité chronique devient progressivement une épidémie mondiale. Surpoids l’obésité et l’obésité sont devenus un diagnostic courant, même parmi les habitants des pays en développement. Auparavant, le problème aigu était le manque de nourriture. Aujourd'hui, une personne sur dix souffre de maladies liées au surpoids.

La présence d’un excès de poids peut être déterminée à l’aide de la formule de Quetelet : IMC = Poids/Taille2 [kg/m2]. Un IMC supérieur à 25 indique un surpoids.

La formule de Quetelet est la principale ligne directrice pour diagnostiquer l'excès de poids. Veuillez noter qu’un IMC légèrement supérieur à la normale ne justifie pas un diagnostic d’obésité. Mais si des symptômes concomitants apparaissent (les kilos en trop rendent difficile la tolérance à l'activité physique, les fonctions des organes internes et de la peau sont perturbées, les maux d'estomac, la constipation, la soif, l'essoufflement apparaissent, les articulations font mal), alors il est temps de demander l'aide de spécialistes. dans le domaine de l'alimentation.

en surpoids et l'obésité sont des concepts différents. En cas d’obésité, une épaisse couche de graisse s’accumule sous la peau. La graisse se forme dans la poitrine, l'abdomen, les cuisses et les fesses, recouvre le cœur, les vaisseaux sanguins et le foie, provoquant un dysfonctionnement des organes et des maladies chroniques.

• Des maladies cardiovasculaires se développent. déposés sur les parois des vaisseaux sanguins, des caillots sanguins se forment. La circulation sanguine se détériore, la tension artérielle augmente et le risque de développer une athérosclérose, une hypertension et un accident vasculaire cérébral augmente. Le cœur grossit et se couvre de graisse. Les performances diminuent, l'essoufflement tourmente.
• Le métabolisme est perturbé et un diabète sucré se développe. Les rétines des yeux et des reins souffrent, le corps ne combat pas bien les infections - en raison du taux de sucre élevé, le sang devient un terrain fertile pour les bactéries pathogènes.
Une mauvaise digestibilité des protéines, des graisses, des glucides et des sels provoque un dysfonctionnement du système musculo-squelettique. Les sels se déposent, les articulations font mal et le risque de développer de l'arthrite, de l'arthrose, de la névrite et de la goutte augmente. L’excès de poids exerce une pression sur les articulations de la colonne vertébrale et des jambes. Le centre de gravité se déplace, le tissu cartilagineux s'use et une courbure de la colonne vertébrale se produit.
• Trop manger est mauvais pour le foie. Combinée à un mode de vie sédentaire, une consommation excessive de glucides remplit le foie de glycogène et de dépôts graisseux. L'excès de poids provoque une stéatose hépatique, des maladies de la vésicule biliaire et des conduits, ainsi que la formation de calculs.
• Des maladies gastro-intestinales surviennent. La suralimentation chronique surcharge le système digestif. La taille de l'estomac et de l'intestin grêle augmente jusqu'à 40 %, ce qui entraîne des troubles digestifs, une gastrite chronique et d'autres maladies.
• Les fonctions sexuelles sont altérées. La moitié des femmes obèses ont des cycles menstruels perturbés, des problèmes de conception et d'infertilité. L'excès de poids, même chez les hommes jeunes, conduit à l'impuissance et à une diminution de l'activité des spermatozoïdes.

Causes de l'excès de poids

Les médecins sont convaincus que les principales causes de l'obésité sont associées à des troubles génétiques et endocriniens et à l'hérédité. Les nutritionnistes répondent en affirmant qu'une prédisposition innée à l'excès de poids ne se manifestera pas si on apprend à une personne à bien manger dès l'enfance. Les psychologues disent que l’excès de poids est une conséquence du stress et de l’aversion pour son propre corps.

Si un participant décide d'ignorer les traditions, il se heurtera certainement à la condamnation et à la résistance des autres. En modifiant son comportement alimentaire, le participant oblige involontairement les autres à ajuster son alimentation, ce qu’il n’avait clairement pas prévu.

Le manque de compréhension et de soutien de la part de la famille et des amis rend difficile la réalisation de l'objectif et empêche parfois une personne de perdre du poids à mi-chemin.

Habitudes alimentaires

Les gens connaissent les méfaits des habitudes alimentaires imposées par le mode de vie occidental, mais changer les comportements habituels n’est pas si facile. Il semble que le rythme de vie fou, les horaires de travail chargés, l'agitation et les situations stressantes devraient contribuer à la perte de poids. En conséquence, un autre facteur de risque de développement de l’obésité apparaît. Faites attention à la liste des habitudes qui n'apportent rien de bon aux gens, mais nuisent au corps et à la silhouette.

• Les gens ont oublié comment prendre le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est la principale source d’énergie. Le matin, une personne doit consommer au moins 400 kilocalories pour se sentir normale. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner le matin, vous mangez sur le pouce, vite et beaucoup, ou vous mangez toute la journée avec un dîner copieux.
• Ils mangent de la nourriture de mauvaise qualité. Gourmandises, sucreries, viandes fumées, restauration rapide - aliments riches en saveurs, glucides, calories. Nutriments – zéro, un dommage pour le corps. Un manque de fruits et légumes interfère avec la synthèse du bon cholestérol et l’élimination du mauvais cholestérol.
• Mangez en grandes portions. Les nutritionnistes recommandent de placer une portion sur une assiette qui tient dans deux paumes. Les gens sont capables de manger 2 à 3 à 4 fois plus de nourriture, mais le corps n'absorbera et ne transformera que la première portion en énergie, et la graisse sous-cutanée se forme à partir de l'excès de nourriture.
• Ils mangent et regardent la télévision. En mangeant, il faut regarder la nourriture, et écouter son propre estomac afin de recevoir à temps un signal du corps : « Je suis rassasié » ! La télévision occupe le cerveau avec des informations inutiles, il n'y a donc aucun contrôle sur le processus de saturation. Et un réflexe conditionné se développe : la télé allumée - vous avez l'eau à la bouche, vous avez un besoin urgent de préparer un sandwich.
• Ils mâchent du chewing-gum. Le chewing-gum contient des glucides ; de plus, mâcher du chewing-gum à jeun provoque des gastrites et d'autres maladies gastro-intestinales. En conséquence, la digestion et le métabolisme sont perturbés.
• Ils oublient. L'eau est un solvant essentiel à la digestion. Vous devez boire deux litres d'eau propre à température ambiante par jour. Pas de thé, pas de soda, pas de jus de fruits – juste de l'eau plate.

Manque d'activité physique

L’ère de la sédentarité est arrivée pour les humains. Nous travaillons assis, nous conduisons assis, nous mangeons assis, assis nous regardons la télévision ou nous asseyons devant l'ordinateur, nous nous asseyons avec des amis dans un café... Manque d’activité physique – facteur principal risque de surpoids et d’obésité.Être actif et sportif est bon à la fois pour votre apparence et pour la santé de tout votre corps.

Une personne a besoin d'une activité physique saine, d'au moins 60 minutes d'exercice quotidien : course, sauts avec écart, natation, exercices matinaux réguliers.

Problèmes de sommeil

Les problèmes de sommeil chroniques entraînent un épuisement du corps. Une personne qui n’a pas suffisamment dormi se sent léthargique et n’est pas prête à faire une activité vigoureuse. Instinctivement, l’organisme recherche une source d’énergie supplémentaire et la trouve dans l’alimentation. De plus, la fatigue réduit le niveau de protéines, responsables de la régulation de l'appétit, et le métabolisme ralentit. Peu importe combien une personne mange, les réserves d'énergie du corps ne seront pas reconstituées. Les calories brûlent lentement et la sensation de faim continue de vous tourmenter.

Psychologique

Les personnes qui sont dans un état de stress émotionnel chronique s'efforcent d'étouffer l'inconfort interne par tous les moyens. N’ayant pas trouvé de soutien parmi leurs proches, beaucoup trouvent du réconfort dans la nourriture.

Stresser

Les situations stressantes augmentent le niveau d'hormones dans le corps humain. Afin de se protéger contre les agressions environnement externe des hormones sont produites : le cortisol (responsable de la préservation des ressources énergétiques) et la cortisone (provoque l'accumulation de réserves de graisse). La lutte contre le stress commence.

Pour se débarrasser d'un état de stress, une personne doit utiliser une stratégie active : trouver et éliminer la cause de la situation. Mais le plus souvent, la lutte se déroule sous une forme passive, le corps tente d'éliminer les conséquences, et non la cause de la situation.

Les personnes sujettes à l’obésité choisissent des stratégies passives pour gérer le stress : au lieu de chercher des solutions, elles « mangent les problèmes ».

Les psychothérapeutes ont remarqué que les symptômes de l'obésité centrale chez les femmes (lorsqu'un excès de graisse abdominale s'accumule sur l'abdomen) indiquent une insatisfaction à l'égard de la vie. Un épais coussinet adipeux se forme dans la zone du plexus solaire – le centre énergétique de protection contre le monde extérieur. Comment femme plus forte Si vous n'êtes pas satisfait de vous-même et de la vie, plus la graisse se forme sur votre ventre.

Alexithymie

Avec l’alexithymie, une personne ne peut pas faire la distinction entre les émotions et ne reconnaît pas la différence entre les sentiments de peur et d’anxiété, de tristesse et de colère. Ressentant de la tension nerveuse, de l'ennui, de la déception, les gens éprouvent une faim émotionnelle, mais la confondent avec une faim physique. Ainsi, chaque explosion émotionnelle est accompagnée d’une collation copieuse.

Problèmes sexuels

Le manque de vie sexuelle régulière entraîne un manque de bonne hormone, l’ocytocine. L'ocytocine, « l'hormone du calme », est également libérée lorsqu'elle est consommée. Par conséquent, les célibataires compensent le manque de relations sexuelles en mangeant des aliments gras.

L’excès de poids peut être associé à des expériences sexuelles négatives passées.

Les personnes qui ont subi des violences sexuelles éprouvent de l’anxiété et de la peur lorsqu’elles pensent à leurs relations intimes et s’y efforcent inconsciemment. L'excès de poids les aide à se débarrasser de leurs formes attrayantes, à cacher leur sexualité naturelle et à éviter de répéter des expériences désagréables.

De nombreuses femmes prennent du poids après le mariage. Les psychologues disent que les beautés élancées qui ont trouvé le bonheur familial se transforment en femmes rondelettes en raison de la perte du besoin de séduire et d'attirer les hommes. Une femme mariée n'a personne pour montrer sa silhouette, sauf propre mari. Et le mari est censé aimer sa femme « sous quelque forme que ce soit »...

Devoir : Après vous être familiarisé avec les mécanismes d'accumulation de poids excessif, dressez une liste des facteurs de risque qui conduisent à l'accumulation de graisse dans votre corps ou vous empêchent de perdre du poids. À l’aide de la liste, trouvez des solutions qui vous aideront à éliminer les causes et à élaborer une stratégie de perte de poids.

Combattre le surpoids

La lutte contre l'excès de poids est avant tout une confrontation interne entre la volonté et l'appétit excessif et la paresse. Ces derniers facteurs l'emportent plus souvent, c'est pourquoi peu de personnes parviennent à se rapprocher de leur poids idéal souhaité.

Si votre décision de perdre du poids est plus difficile que le rock, vous êtes prêt à croire au pouvoir alimentation saine et ajustez votre alimentation, arrêtez de vous asseoir sur le canapé et commencez à faire complexe quotidien exercices pour perdre du poids - vous pouvez vaincre l'excès de poids !!!

Aide d'un nutritionniste

Consulter un nutritionniste est une étape nécessaire sur le chemin de la perte de poids. Chaque corps est unique, il n’existe donc pas de prévention unique qui puisse aider tout le monde. En contactant un nutritionniste, vous recevrez des informations complètes sur votre corps et découvrirez quelle stratégie de perte de poids conviendra à votre corps. Le spécialiste vous expliquera en détail les règles de base pour perdre du poids que vous devrez suivre tout au long de votre vie.

• Ne pas mourir de faim ! Il suffit d'ajuster légèrement l'alimentation : réduire la portion individuelle, remplacer produits nocifs analogues utiles. Les régimes stricts, au lieu de perdre du poids, ont l’effet inverse. Ressentant une faim prolongée, le corps décide que des temps extrêmes sont arrivés et qu'il a un besoin urgent de s'approvisionner en graisse.
• Mangez peu et souvent ! Les nutritionnistes recommandent de manger votre alimentation quotidienne en 5 repas : petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, collation de l'après-midi, dîner. Envie de grignoter sur le pouce, privilégiez les fruits, les légumes,... Vous ne devriez pas manger avant de vous coucher.
• Maintenez un équilibre de nutriments !Équilibrez votre alimentation de manière à consommer 30 % de protéines, 20 % de matières grasses et 50 % de glucides par jour.
• Brûlez plus de calories que vous n’en mangez ! Par conséquent, plus vous mangez au déjeuner, plus vous avez besoin d’activité physique pour brûler les calories. Conclusion : soit manger avec modération, soit transpirer à la salle de sport sans ménager aucun effort.
• Bois de l'eau! Un verre d'eau, bu une demi-heure avant les repas, atténuera la faim et l'envie de dévorer tous les plats qui sont sur la table. De plus, l’eau est un solvant universel et est nécessaire à la digestion.

Aide d'un psychologue

Un comportement alimentaire normal est la meilleure thérapie contre l’excès de poids. Gardez une trace de ce que vous pensez, faites et ressentez en mangeant, notez vos observations dans votre journal. Les enregistrements vous aideront à comprendre quels comportements doivent être modifiés.

• Mangez consciencieusement !Écoutez vos sentiments intérieurs, essayez de manger pour satisfaire votre faim et ne « mangez » pas de stress et de tension émotionnelle.
• Éteins la télévision! Vous devez manger à table, en regardant l'assiette, en pensant aux bienfaits que la nourriture que vous mangez apportera. Brisez l’association entre manger et regarder la télévision, lire et parler.

Manger beaucoup et être accro aux sucreries ne sont pas encore les raisons d'une augmentation rapide du poids corporel. Plus précisément, ils ne sont pas les seuls provocateurs de l’obésité. Il existe un certain nombre de maladies dont le développement entraîne une augmentation rapide de la graisse et des kilos en trop.

Les causes de l’excès de poids dépendent souvent du fonctionnement coordonné des systèmes et organes internes. Fondamentalement, ce qui peut provoquer l'obésité, ce sont les déséquilibres hormonaux et les troubles des organes qui produisent des hormones (hypothalamus, glandes surrénales, glande thyroïde, ovaires). Examinons 9 maladies qui provoquent une prise de poids excessive ainsi qu'une détérioration de la condition et du bien-être.

Causes de l'excès de poids que vous devez connaître

Très souvent, il nous semble que surpoids C'est une suralimentation banale et nous devrions la réduire ration quotidienne et tous les problèmes disparaîtront d'eux-mêmes. Mais rien de tel n'arrive

Il existe trois « piliers » de raisons qui provoquent l'obésité et vous empêchent de perdre du poids.

• raisons psychologiques: soucis, stress, anxiété constante, mélancolie, beaucoup de négativité dans la position de vie, manque de sommeil.
• raisons liées à la nutrition: consommation excessive d'aliments gras et sucrés, restauration rapide, alimentation irrégulière et déséquilibrée, addiction à la suralimentation après un régime, grève de la faim ;
• des raisons liées à l'activité physique, ou plutôt avec son absence : mode de vie sédentaire vie, limitation de l'activité physique, travail sédentaire.

Les raisons ci-dessus ne sont que la pointe de l’iceberg quant à la raison pour laquelle la graisse s’accumule et l’obésité commence. De plus, les principales raisons qui occupent 80 % de cet iceberg sont les problèmes de santé.

9 maladies qui provoquent un excès de poids

Un dysfonctionnement du cortex surrénalien entraîne une sécrétion excessive de l'hormone cortisol, ce qui peut entraîner un excès de poids.

Syndrome d'Itsenko-Cushing Le diagnostic peut être posé immédiatement après l'examen du patient : le principal symptôme est une augmentation significative du poids corporel.

En excès, l’hormone cortisol présente dans l’organisme peut déclencher divers troubles métaboliques. Cette hormone provoque la dégradation des protéines et entraîne une augmentation de la glycémie. Cela affecte la diminution rapide tissu musculaire, et une augmentation de la graisse corporelle. La graisse s'accumule principalement au niveau de la taille et des hanches, au niveau du menton, tandis que les jambes et les bras ne s'améliorent pas et restent minces.

Le syndrome d'Itsenko-Cushing ne peut être laissé sans traitement ni surveillance médicale. Cela entraîne non seulement l'obésité, mais également le développement du cancer et de la mort.

Hypothyroïdie : dysfonctionnement de la glande thyroïde

Cette maladie est associée à une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes par la glande thyroïde. Elle peut être asymptomatique et masquée pendant longtemps. Une diminution de la quantité d'hormones entraîne un ralentissement du métabolisme et, par conséquent, une augmentation de l'accumulation de graisse. Les principaux symptômes peuvent prêter à confusion, attribuant tout à l’épuisement système nerveux ou carence en vitamines : fatigue, fatigue, troubles de la mémoire, somnolence, diminution significative des performances, anémie, constipation, troubles menstruels.

Saviez-vous

La génétique est à blâmer

Des pathologies génétiques telles que le syndrome de Lawrence-Moon-Biedl, le syndrome de Prader-Willi ou le syndrome de Carpenter se développent en raison de dysfonctionnements de l'hypothalamus. L'excès d'hormones dans le corps provoque une suralimentation constante - une personne ne peut pas distinguer si le corps est plein ou non. Si vous sursaturez constamment votre estomac avec de la nourriture, il s'étirera, des troubles digestifs surviendront et l'obésité commencera à apparaître.

La violation de l'hypothalamus entraîne non seulement des problèmes de poids, mais également une diminution de l'activité mentale, ce qui peut entraîner un retard et une limitation. De plus, de tels troubles s'accompagnent souvent de défauts de développement : asymétrie du crâne, courbure de la colonne vertébrale, augmentation du nombre de doigts ou d'orteils.

Obésité hypophysaire - Dystrophie adiposogénitale

Après une blessure ou une lésion du système hypothalamo-hypophysaire, ce type d'obésité peut se développer. Au centre du problème de la prise de poids se trouve le mauvais développement du système reproducteur. Un développement sexuel retardé peut provoquer une accumulation de graisse. Elle apparaît dans l'enfance ou l'adolescence, lors de la puberté.

Important! Les parents doivent faire attention à la séquence de prise de poids de l'enfant : si le poids est normal ou supérieur. Si le poids de votre enfant augmente rapidement sans explication médicale, vous devez subir un examen pour connaître les raisons de cet excès de poids.

syndrome de Pickwick

Cette maladie se caractérise par l'obésité et l'insuffisance respiratoire. Aucune pathologie pulmonaire n'est observée lors du développement de ce syndrome. Le patient doit inspirer et expirer plus souvent en raison de poids lourd et la rondeur des formes. Ce syndrome se développe le plus souvent chez les hommes âgés de 40 à 60 ans.

Les scientifiques ont du mal à expliquer la raison du développement de ce syndrome. Une prise de poids rapide commence après des troubles du système nerveux central, ce qui entraîne des troubles du sommeil, une augmentation de l'appétit et un doute de soi. Les patients ressentent une faiblesse, une somnolence et un appétit excessif - ce sont les pires ennemis d'un poids normal et d'une apparence saine.

Insulinome

Ce néoplasme, constitué de cellules β des îlots pancréatiques, provoque la libération de grandes quantités d'insuline dans le sang. En conséquence, il y a plus d’insuline dans le sang et moins de sucre, ce qui entraîne une hypoglycémie.

Les crises se caractérisent par des sueurs froides, des tremblements, une tachycardie, une sensation de faim et de peur accrues, des troubles de l'audition, de la voix, de la vision et de la parole. Dans les cas graves, le patient peut souffrir de convulsions et du coma.

Obésité ménopausique

Au début de la ménopause chez la femme, la production d'hormones sexuelles produites par les ovaires diminue. Cela conduit à l’accumulation d’un excès de graisse type féminin(hanches, ventre, jambes, menton). Ce type d’obésité peut survenir après l’ablation chirurgicale des ovaires.

L'excès de poids n'est pas seulement un handicap physique, c'est une maladie qui empêche une personne de mener une vie bien remplie et peut entraîner de graves conséquences.

Une augmentation du poids corporel due au dépôt de graisse est appelée obésité. L'obésité est considérée maladie chronique, qui peut survenir à tout âge. Elle se manifeste par une augmentation excessive du poids corporel due à l’accumulation de graisse dans les tissus. Le nombre de personnes souffrant de surpoids et d’obésité a augmenté inexorablement ces dernières années. En conséquence, la morbidité et la mortalité globales de la population mondiale augmentent.

L'obésité se développe en raison d'un manque d'équilibre dans l'organisme entre l'absorption et la dépense énergétique. L'action des systèmes énergétiques de notre corps est régulée par certains gènes. Les enfants de personnes en surpoids ont une prédisposition génétique à l’obésité. C'est pourquoi l'obésité est souvent une maladie héréditaire.

Outre les facteurs génétiques qui prédisposent à l’obésité, il existe également d’autres facteurs conduisant à l’excès de poids :

• mode de vie sédentaire;
• maladies associées au système endocrinien;
• forte susceptibilité au stress;
• sommeil insuffisant;
• prendre des médicaments contenant des substances psychoactives ;
• troubles de l'alimentation basés sur des troubles mentaux (troubles psychologiques de l'alimentation - anorexie, boulimie, excès alimentaires psychogènes).

Chez les personnes en bonne santé, contrairement à celles prédisposées au surpoids, les principaux facteurs d’obésité sont la suralimentation et l’inactivité physique. Des quantités excessives de calories entrant dans l’organisme ne sont pas consommées et sont stockées dans les tissus adipeux.

Selon les statistiques:

• Le nombre de personnes obèses a plus que doublé depuis 1980
• en 2008, environ 1,5 milliard de personnes de plus de 20 ans étaient en surpoids
• en 2010, le nombre d'enfants en surpoids dans le monde dépassait les 40 millions
• les femmes souffrent de surpoids 2 à 3 fois plus souvent que les hommes

Raisons de la prise de poids

Pour commencer à combattre la maladie, vous devez connaître les causes de son apparition. Examinons de plus près les principales raisons de la prise de poids. Il est assez simple de les identifier.

1. 1 Une alimentation déséquilibrée est l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes en bonne santé prennent du poids.
2. 2 Conséquences des maladies dans lesquelles le métabolisme est perturbé.
3. 3 Pendant la grossesse, il arrive souvent qu'une femme ne contrôle pas la quantité de calories qu'elle absorbe.
4. 4 Caractéristiques de la structure du corps. Une personne grande et mince est moins susceptible d’être en surpoids qu’une personne petite et large.
5. 5 Vitesse lente de combustion des graisses.
6. 6 « Manger » le chagrin. Après avoir été stressés, les gens ont souvent envie de sucreries ou d’aliments gras.

L'obésité n'est pas rentable

Les effets néfastes de l’obésité sont nombreux. Voici les plus courants :

• Maladies cardiovasculaires. Il s'agit principalement de l'athérosclérose, de l'hypertension, de l'angine de poitrine, des maladies coronariennes, insuffisance cardiaque, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral. On sait que les personnes souffrant d'obésité sont 2 à 3 fois plus sensibles à ces maladies que les personnes ayant un poids normal.
• Le diabète de type 2 est 8 fois plus fréquent chez les personnes obèses que chez les personnes minces.
• Troubles du système musculo-squelettique. en surpoids dans le corps, il y a une charge supplémentaire sur les articulations. Ce sont les articulations des jambes qui en souffrent le plus. Ils s'usent plus vite et le cartilage qui recouvre les surfaces articulaires s'use plus vite. En conséquence, les articulations deviennent enflammées et enflées, provoquant des douleurs. Souffrir aussi parties inférieures colonne vertébrale. La pression provoque le pincement des nerfs spinaux. En conséquence, une personne éprouve de graves maux de dos.
• Maladies oncologiques. Chez les hommes, le risque de cancer du côlon et de la prostate augmente, chez les femmes, de la vésicule biliaire, de l'utérus et des glandes mammaires.
• Dystrophie hépatique. En raison d’une suralimentation systématique, le foie est trop rempli de glycogène et toutes ses cellules se remplissent de graisses.
• Vitesse de réaction réduite, acuité des processus de pensée, diminution de la capacité d'analyse et de synthèse.
• Problèmes de respiration. L’excès de graisse abdominale exerce une pression sur le diaphragme, entraînant une diminution de la capacité pulmonaire. Le résultat est une pneumonie et une bronchite.
• Les femmes en surpoids connaissent un excès d’œstrogènes, ce qui entraîne des problèmes de cycle menstruel et de conception. Chez l’homme, on observe une diminution de l’activité sexuelle et de la motilité des spermatozoïdes.

Se débarrasser des kilos en trop apportera un soulagement significatif à votre corps, augmentera votre espérance de vie et ralentira le processus de vieillissement. Tout le monde doit comprendre que l'excès de poids signifie un excès de cellules et produits supplémentaires leur activité vitale, qui provoque l'usure de tous les organes et systèmes du corps. Cela conduit à de nombreuses maladies qui ne peuvent être complètement guéries qu'en se débarrassant de l'excès de poids. Presque toutes les maladies, y compris les maladies respiratoires aiguës, la grippe et la pneumonie chez les personnes en surpoids, sont plus difficiles et plus longues à guérir et entraînent davantage de complications.

Où commencer?

Avant de commencer un traitement contre l’obésité, vous devez :

1. 1 Établissez sa cause.
2. 2 Utilisez votre indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer votre poids normal. Il est égal au nombre obtenu en divisant le poids corporel par la taille en mètres au carré.
3. 3 Limitez l'apport calorique dans le corps.
4. 4 Augmentez votre consommation de fruits (sauf ceux riches en calories) et de légumes, de noix et de grains entiers.
5. 5 Organisez un horaire de repas.
6. 6 Effectuer régulièrement exercice physique. Le manque d'activité est à l'origine de nombreuses maladies. L'activité physique améliore la fonction cardiaque, normalise la tension artérielle, diminue la fréquence cardiaque, la tension musculaire et nerveuse, améliore la circulation sanguine, rend silhouette mince, assure une fonction pulmonaire optimale, renforce les muscles et les os et améliore les capacités mentales.

Les kilos en trop sont une chose plutôt insidieuse. Si au départ ils ne font que gâcher la silhouette et apparence, puis avec la prise de poids, une détérioration de la santé s'ajoute au problème esthétique.

Les principales causes du surpoids

• Trouble alimentaire. Consommer un excès de glucides et de calories ;
• Travail sédentaire. Activité physique limitée ;
• Troubles hormonaux ;
• Ralentissement métabolique associé à l'âge.

Dans 90 % des cas, les personnes qui prétendent ne pas pouvoir perdre du poids mentent. Et soit ils n’ont pas essayé toutes les méthodes, soit ils n’ont rien fait du tout pour perdre du poids.

Problèmes causés par les kilos en trop

• Psychologique et social

Les gens ayant en surpoids, souffrent souvent du ridicule. Ils n’ont pas confiance en eux, ce qui les empêche de vivre une vie normale. Souvent, ces personnes ne veulent plus sortir dans la rue, car elles sont simplement timides et honteuses de leur apparence négligée.

Les normes sociales et la télévision dictent les règles de la minceur. Les passants associent automatiquement une personne en surpoids à la paresse, à la négligence et au manque de confiance en soi. En forme, mince et actif sont tenus en haute estime. Vous pouvez observer un cercle vicieux : une personne a pris du poids - elle ne veut pas aller à la salle de sport, craignant d'être ridiculisée ou de ne pas pouvoir faire certains exercices. L'homme reste à la maison et conduit image sédentaire vie, ronge ses problèmes et... prend encore plus de kilos en trop.

En gros, tout s'adresse aux personnes minces : restrictions de poids dans les parcs d'attractions, sur les appareils de musculation, sièges étroits dans les transports, limitations de poids. Tableau des tailles dans les vêtements (et les vêtements conçus pour les personnes en surpoids ressemblent à un gros sac).

Il existe également des discriminations à l'embauche. Les concurrents minces et en forme ont beaucoup plus de chances d’obtenir un poste. Et ce n'est pas surprenant, car les responsables RH perçoivent a priori une personne en surpoids comme paresseuse et souvent malade.

Cependant, si le candidat au poste est un spécialiste de premier ordre ou s'il satisfait les employeurs avec toutes ses qualités, malgré son apparence, alors un autre test s'ensuit : celui de l'équipe.

Le plus souvent, les salariés se méfient d’une nouvelle personne et, surtout, sont attentifs à ses défauts. ET surpoids un collègue nouvellement arrivé devient un excellent terrain de ragots.

Les chances d'organiser une vie personnelle pour les personnes en surpoids sont faibles. Les gens vous saluent, comme on dit, par leurs vêtements. Par conséquent, toutes les qualités internes peuvent rester non réclamées. L'excès de poids fera probablement fuir un partenaire potentiel, car il est associé à des problèmes dans la vie quotidienne et à la procréation.

• Problèmes de santé

Le pire aspect de l’excès de poids concerne la santé humaine. Étant donné que le cœur doit pomper une quantité de sang beaucoup plus importante sur une certaine période de temps, il est soumis à une charge colossale. En conséquence, une personne est confrontée à une hypertension (augmentation de la pression artérielle, oculaire et intracrânienne).

Une grande quantité de graisse crée également un stress sur les os, ce qui provoque le développement d'arthrite, d'arthrose, de blessures aux genoux et à la colonne vertébrale. Les nerfs peuvent être pincés, entraînant une immobilisation partielle ou complète et une douleur aiguë très intense.

Le diabète est un compagnon fréquent d'une personne en surpoids. Cela se produit parce que la graisse bloque l’action de l’insuline ou réduit son efficacité. En conséquence, le glucose ne peut pas pénétrer seul dans les cellules et un excès de glucose se développe dans le sang, ce qui conduit au développement du diabète de type 2.

Le tissu adipeux produit, entre autres, une substance spéciale – la résistine, qui réduit la sensibilité du corps humain à l’insuline. L'insuline est très importante pour les cellules, car elle sert de conducteur au glucose, sans lequel les cellules meurent de faim. Le plus souvent, le travail de l'hormone est perturbé par la graisse viscérale, c'est-à-dire la graisse qui entoure les organes internes. Le diabète de type 2 est dangereux non seulement en raison de ses conséquences, mais aussi parce qu’il est difficile à détecter à un stade précoce.

Le plus souvent, cette maladie est initialement asymptomatique, mais à ce moment-là, les cellules du corps souffrent déjà. Si vous êtes en surpoids, vous devez faire attention aux signes suivants : transpiration excessive, fatigue, engourdissement des bras et des jambes, nervosité et cicatrisation lente des plaies.

Les personnes atteintes de diabète ne peuvent être sauvées que par une perte de poids avec une alimentation adéquate et régulière. Il est nécessaire de réduire la teneur en calories des plats et d'éliminer complètement la consommation de sucre.

Un autre danger auquel sont confrontées les personnes obèses est la stéatose hépatique. Cela se produit à la suite de la consommation d’aliments gras. Les lipides s'accumulent dans les cellules du foie et se transforment en graisse ; ils inhibent l'action des enzymes responsables de la dégradation des aliments. Les symptômes sont des nausées, des douleurs éclatantes dans l'hypocondre droit et des ballonnements.

Peu à peu, la maladie devient chronique. Il provoque une perturbation du flux sanguin dans le foie, une cirrhose et, dans les cas graves, une dégénérescence cancéreuse des cellules. L'hépatose est détectée par l'analyse d'échantillons de foie et par échographie. Pour prévenir ou traiter cette maladie, vous devez réduire votre consommation de sucre et de graisses. Les céréales, les compotes de légumes, les produits laitiers fermentés et les protéines sont utiles. Il faut augmenter activité physique et buvez au moins deux litres de liquide par jour.

L'excès de poids n'est pas une condamnation à mort ; le chemin d'une personne pour perdre du poids est épineux et difficile, mais le résultat en vaut tous les efforts. Après tout, une vie heureuse, facile et mince est en jeu !

Aujourd’hui, nous parlerons de santé, c’est-à-dire des problèmes que crée l’excès de poids et de ses conséquences sur la santé humaine. Quand quelqu’un dit : « Je veux perdre du poids », ces personnes sont le plus souvent motivées par le désir d’être belle. Les statistiques indiquent que 90 % des femmes qui se tournent vers des spécialistes sont préoccupées par l'esthétique : « Je n'aime pas mon apparence », « Je ne peux pas me regarder dans le miroir », « Je veux porter de beaux vêtements à la mode ». .»

Mais les hommes, même s'ils sont moins susceptibles de se tourner vers des spécialistes de la perte de poids, s'ils le font, c'est précisément pour des raisons de santé. Et c’est exact, puisque l’excès de poids affecte réellement notre santé.

L'excès de poids est un problème de santé

Oh, je l'ai déjà dit plus tôt. Parlons maintenant des problèmes. En fait, si la conversation portait uniquement sur la graisse, qui affecte l’esthétique, à savoir le tissu adipeux sous-cutané, alors on pourrait survivre. Pensez-y, je faisais du 48, maintenant je fais du 52 – vous pouvez, si vous le souhaitez, être belle avec cette taille. Mais l'excès de poids conduit à la formation non seulement graisse sous cutanée, mais aussi à une augmentation de la graisse viscérale, la graisse qui est à l'intérieur de nous et enveloppe tous nos organes.

D'une part, la graisse viscérale est également nécessaire en quantité raisonnable - c'est une sorte d'airbag pour nos organes - elle réchauffe les organes internes, les soutient dans la position souhaitée et amortit les chocs lors des mouvements. Un manque de graisse viscérale peut entraîner un prolapsus des organes internes même en cas de choc comme la toux ou les éternuements, nous en avons donc besoin.

Mais avec un excès de poids, pire s'il s'agit d'obésité, nos organes internes sont comprimés par la graisse et le tissu adipeux commence à se développer à l'intérieur. Nos organes internes étouffent littéralement à cause de tels câlins et divers problèmes de santé commencent.

Conséquences du surpoids

La liste des conséquences est assez impressionnante :

• mobilité réduite;
• respiration difficile;
• haute pression;
• risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque ;
• riche en sucre;
• taux de cholestérol élevé;
• pancréatite chronique;
• diabète de type 2;
• problèmes articulaires;
• arthrite;
• problèmes osseux;
• hernie;
• l'impuissance chez les hommes et l'infertilité chez les femmes ;
• risque élevé de cancer;
• faible espérance de vie.

Ce sont des problèmes médicaux de surpoids, il y a aussi des problèmes psychologiques :

• faible estime de soi;
• dépression;
• inégalité sociale;
• moins de possibilités d'emploi.

L'excès de poids est un problème urgent

Et c’est effectivement le cas. Selon les statistiques, 30 % des personnes en surpoids ne se rendent même pas compte qu'elles sont en surpoids, et encore moins à quel point elles exposent leur santé. Beaucoup de gens disent ceci : toute ma famille est comme ça et ma grand-mère en surpoids a vécu jusqu'à l'âge de 90 ans. Mais comme le disent les experts, il est temps d’arrêter de regarder nos grands-parents. Il faut se rendre compte que tout a changé, nous vivons à une autre époque, nous avons déjà une génétique différente.

Et ce qui est intéressant, c'est que si l'on considère la liste des maladies qui peuvent survenir en raison d'un excès de poids, alors une personne consultera un médecin pour traiter cette maladie, mais en ce qui concerne les kilos en trop et même l'obésité, les gens ne vont parfois pas chez le médecin, bien que l'obésité est inscrit au registre des maladies et possède son propre code.

"Ça fait 10 ans que je vis avec ce poids, je ne suis pas mort"- c'est ce que pensent beaucoup de gens. Quelle idée fausse si vous regardez la liste ci-dessus.

Est-ce que tu veux fait intéressant? Les scientifiques ont mené l'étude suivante : si tous les patients atteints de cancer étaient guéris, l'espérance de vie de la population n'augmenterait que d'un an. Et si l’on guérit toutes les personnes obèses, l’espérance de vie de la population augmentera de quatre ans.

Nous concluons que l'excès de poids ne nous amène pas au problème d'une robe ou d'un costume à la mode, c'est un problème de notre santé, qui doit être résolu si vous êtes en surpoids et résolu de toute urgence si vous êtes obèse.

Je continuerai donc le sujet du surpoids, car nous devrions savoir en quoi le surpoids diffère de l'obésité, comment savoir si nous avons un excès de graisse viscérale et d'autres questions. Suivez l'actualité du blog. Je suggère également de regarder le cours vidéo de Galina Grossman pendant qu'il est disponible gratuitement, elle est beaucoup conseils utiles donne des conseils sur la perte de poids. Cliquez sur la bannière.