Régime aux œufs orange. Régime œuf-orange : description, menu pour chaque jour pour différentes périodes, résultats Régime œuf-orange

Pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop, mais n'ont pas la patience d'éprouver une sensation constante de faim, il existe un excellent remède : régime aux œufs pour une semaine. Cette technique vous aide à lutter pour votre minceur, à atteindre excellents résultats sans gêne et Effets secondaires, qui peut survenir en raison de la faible valeur nutritionnelle de certaines méthodes.

Est-il possible de perdre du poids avec des œufs ?

Le régime aux œufs est un système nutritionnel spécialement conçu dans lequel le produit principal est l’œuf. Cela vous aide à réinitialiser rapidement surpoids. Dans le même temps, il existe une sensation constante de satiété, car le produit alimentaire principal a une teneur en calories négative - il est long à digérer (3-4 heures) et le corps dépense beaucoup plus de calories pour l'assimilation qu'il n'en reçoit. retour. La valeur nutritionnelle de ce produit est due à son excellente composition minérale (fer, calcium, cobalt, iode, phosphore), complexe vitaminique (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

La rapidité d'action du régime aux œufs s'explique par la biotine (vitamine H) contenue dans ce produit. C'est une sorte d'accélérateur du processus de combustion des amas graisseux par le corps, régule les processus métaboliques. Dans le même temps, la biotine accélère la transformation des glucides, ils n'ont pas le temps de se transformer en graisses. Les protéines (d'origine végétale ou animale), sous son influence, sont complètement absorbées, ce qui provoque une sensation de satiété. Perdre du poids avec les œufs est un système de nutrition efficace et à faible teneur en glucides.

Régime œuf-orange pendant 7 jours

Cette technique est aussi appelée européenne. Il est basé sur deux composants : des oranges et des œufs de poule. La combinaison de protéines complètes hypocaloriques et d'agrumes vous permet de perdre efficacement l'excès de poids (jusqu'à 9 kg) grâce à un régime œuf-orange pendant 7 jours. L’un des avantages est que vous n’avez pas besoin de cuisiner du tout ! Si vous le suivez, vous devez respecter certaines règles :

• boire beaucoup de liquide (volume - 1,5 litre par jour minimum), il est conseillé de boire de l'eau propre sans gaz, du thé vert non sucré ;
• limiter la consommation de café, ne pas boire d'alcool, ne pas fumer ;
• Vous pouvez remplacer l'orange par du pamplemousse ;
• Réduisez l’activité physique cette semaine.

La nourriture ne peut comprendre que six œufs et six oranges par jour, mais maintenir un tel régime n'est pas facile ; voici une option plus douce (son efficacité est également élevée). Régime œuf-orange pendant 7 jours :

Jour de la semaine
Lundi	orange, 2 œufs	Poulet bouilli (150 g), œuf, orange	200 g de poulet, un verre de kéfir 1%
	2 œufs, un verre de jus (non acheté en magasin)	150 g de poulet, deux oranges	2 œufs, orange, verre de lait écrémé
	thé vert et un œuf	200 g de viande bouillie et pamplemousse
	tu peux cuisiner une omelette	salade de légumes + poulet 200 g	un œuf + deux oranges
	salade : carottes bouillies, légumes verts, crème sure	un verre de jus d'agrumes fraîchement pressé et deux carottes fraîches	un œuf, du poisson bouilli (cuit) – 200g
	fromage cottage (150 g), orange	Deux oranges et deux œufs	eau minérale
Dimanche	2 oeufs et orange	viande (200), un demi pamplemousse	eau minérale

Régime aux œufs durs

Un régime aux œufs pendant 1 semaine, à base d'œufs durs, est faible en glucides. Il convient de considérer que le régime est oeufs bouillis x ne convient qu'aux personnes en bonne santé. Régime alimentaire strict - trois repas par jour, les collations ne sont pas autorisées, buvez beaucoup de liquides. Le déjeuner doit être au plus tard à 18h00. Les œufs de poule pour perdre du poids peuvent être alternés avec des œufs de caille - 2 œufs de caille remplacent 1 œuf de poule.

Régime aux œufs pendant 7 jours, menu :

• Lundi et mardi, le menu est le même : trois repas, un œuf et une pomme, thé sans sucre, café.
• Mercredi. Petit-déjeuner – thé ou café, 2 œufs. Déjeuner – épinards, veau bouilli 100 g. Dîner – eau.
• Jeudi. Petit-déjeuner – un œuf, du café non sucré. Déjeuner – poisson cuit à la vapeur ou bouilli 200 g. Dîner – 2 œufs.
• Vendredi. Petit-déjeuner – thé (café), 2 œufs. Déjeuner – une tomate et 200 g de poisson cuit à la vapeur.
• Samedi. Le petit-déjeuner est le même que le vendredi. Déjeuner – bœuf bouilli 100 g. Dîner – viande de lapin bouillie 100 g (peut être remplacée par du veau).
• Dimanche. Le petit déjeuner est le même. Déjeuner – n'importe quel légume bouilli 100 g, viande de poulet 200 g. Soir – 100 g de filet de poulet.

Régime au jaune pour perdre du poids

Les jaunes d'œufs pour maigrir se consomment le matin, pas plus de 2 morceaux, les œufs sont durs (cuire 7 minutes). Durant ce régime, il est recommandé d'adopter un mode de vie sain et actif, de boire beaucoup de liquides et de prendre des vitamines. Le régime à base de jaune pour perdre du poids ne devrait pas durer plus de 21 jours. Le régime aux œufs pour perdre du poids se décline en différentes variantes. Voici l'un d'entre eux:

• Lundi. Le petit-déjeuner est le même toute la semaine - 2 jaunes, une orange ou un demi-pamplemousse, du thé non sucré. Déjeuner : filet de poulet 200 g, pomme verte. Dîner : salade (orange, pomme, kiwi) et yaourt allégé.
• Mardi. Déjeuner : concombre et viande bouillie 200 g. Dîner : salade (concombre, carottes crues, poivre).
• Mercredi. 250 g de fromage blanc (allégé), salade de légumes, un petit morceau de pain noir. Dîner : poitrine de poulet cuite au four avec divers légumes (poids total par portion 200 grammes).
• Jeudi. Déjeuner : poire ou pomme (fruits - n'importe quelle quantité). Dîner : poulet, salade de légumes avec une cuillerée de yaourt ou de crème sure allégée.
• Vendredi. Déjeuner : compote de légumes (ragoût) 200 g, quelques morceaux de fromage à pâte dure. Dîner : poisson (mer) 200 g, légumes frais ou compotes.
• Samedi. Déjeuner : pommes et kéfir (verre). Dîner : viande maigre, salade (fruits, cuillère de yaourt).
• Dimanche. Déjeuner : soupe faible en gras, tomate, concombre. Dîner : légumes cuits à la vapeur.

Régime aux œufs Oussama Hamdiy

Si vous suivez le régime aux œufs d'Oussama Hamdia, il est possible de perdre 28 kg d'excès de poids en 28 jours. Selon les règles de la méthode, les repas ne changent pas de place, les plats sont préparés sans matière grasse, le produit peut être consommé à volonté si sa quantité n'est pas indiquée au menu. Chaque matin, le régime (toute la semaine) est le même : deux œufs (à la coque ou durs) et une orange ou un demi-pamplemousse. Exemple de régime pour une semaine :

Lundi	fruits de saison	poulet ou bœuf (grillé)
	poitrine de poulet, orange, tomate	orange, laitue, légumes verts
	tomate, morceau de fromage à pâte dure, pain grillé	même régime que le premier jour
Jeudi

Choisir un régime alimentaire adapté parmi différentes méthodes est un processus complexe et long. Certains impliquent le jeûne et l'abandon de la nourriture habituelle, tandis que d'autres, au contraire, sont constitués d'ingrédients coûteux et exotiques. Le régime aux œufs de 7 jours est une véritable trouvaille pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Le menu comprend des produits abordables et appréciés qui, lorsqu'ils sont correctement préparés, améliorent le métabolisme et favorisent la perte de poids.

L'essence du régime aux œufs pendant 7 jours : de A à Z

Le régime aux œufs est un programme nutritionnel complet visant à perdre du poids. Le régime se compose d'aliments simples : œufs, légumes, fruits, herbes et viande maigre. Dans le processus de digestion des protéines, le corps dépensera une grande quantité d’énergie. Le « carburant » naturel sera les graisses accumulées par l’organisme en combinaison avec les glucides obtenus.

DANS régime journalié les œufs sont une source naturelle de vitamines A, B, D, E, K, de composés minéraux précieux, de biotine, de choline, de lécithine et de phospholipides. Suivre un régime aidera non seulement à réduire le poids corporel, mais également à améliorer les performances. du système cardio-vasculaire, élimine les toxines, normalise les processus métaboliques.

Combien de poids pouvez-vous perdre ?

Il est impossible de changer complètement de silhouette en 7 jours de régime aux œufs. Cependant, il est tout à fait possible de devenir nettement plus léger si l'on respecte tous les principes de l'alimentation et suit les recommandations des spécialistes. Il est très important de développer immédiatement des habitudes alimentaires saines qui éviteront une prise de poids à l'avenir. Règles de base pour tous:

• petites portions;
• arrêter de boire de l'alcool et de fumer ;
• refus des aliments nocifs et riches en calories;
• une activité physique régulière.

Ce n'est qu'avec cette approche qu'une semaine de régime aux œufs sera aussi efficace que possible. En moyenne, le résultat est de 5 à 10 kg. Ceux qui ont été particulièrement assidus ont réussi à perdre 12 à 16 kg. Le facteur décisif est le poids initial : plus il est élevé, meilleur est le premier résultat.

Avis des médecins et nutritionnistes

Le nombre d'avis positifs et négatifs des médecins sur le régime aux œufs est à peu près le même. Tout dépend du régime choisi et de l'état de santé de la personne qui perd du poids. Si vous mangez exclusivement des plats aux œufs pendant une semaine, vous obtiendrez exactement le résultat inverse. En plus du surpoids, des maladies rénales ou hépatiques peuvent s’aggraver.

La clé d’un régime aux œufs réussi est un menu complet riche en protéines, fibres et glucides. Il convient également de reconsidérer la qualité des produits consommés au profit de produits naturels et rustiques. Pour rendre les aliments plus faciles à digérer, il est préférable de choisir le mode de cuisson le plus simple (ébullition, cuisson au four, ragoût). N’importe quel nutritionniste soutiendra cette méthode pour perdre du poids !

Contre-indications

Une alimentation pauvre en glucides, qui comprend le régime aux œufs de 7 jours, ne convient qu'aux personnes en parfaite santé. Le stress que subit le corps pendant la perte de poids peut nuire au bien-être général et provoquer une inflammation liée à des maladies chroniques. Le régime aux œufs est contre-indiqué pour :

• dysfonctionnement rénal;
• hypersensibilité aux ovoproduits;
• taux de cholestérol élevés;
• maladies chroniques du foie;
• maladies du système cardiovasculaire;
• la grossesse et pendant l'allaitement.

Principes du régime aux œufs de 7 jours

Le régime aux œufs n’est pas le plus strict de tous. La liste des aliments autorisés comprend les œufs, la volaille maigre, le bœuf maigre, poisson blanc, ainsi que des aliments faibles en gras ou fromage écrémé, agrumes et fruits hypocaloriques. Parmi les légumes, il est recommandé de manger des carottes, tous types de choux, des tomates, des pommes de terre, des betteraves, des concombres, du céleri, des épinards et de la laitue.

Jusqu'à 18h00, vous pourrez vous offrir un café fraîchement moulu, sans lait ni sucre. Le soir, il est conseillé de terminer votre repas avec une tisane verte ou aux herbes. Les sucreries et les pâtisseries doivent être complètement exclues du menu pendant le régime. Il existe également un certain nombre de règles qui vous aideront à obtenir un résultat garanti en 7 jours.

Règles de régime

1. Les repas se composent de trois repas : petit-déjeuner, déjeuner et dîner.
2. Les collations pendant le régime sont interdites. Pour éviter d’avoir faim, il est préférable d’augmenter la quantité de fibres lors de votre repas principal.
3. Les plats doivent être consommés uniquement dans l'ordre spécifié. Vous ne pouvez pas servir les restes du petit-déjeuner pour le dîner et vice versa.
4. Les œufs durs sont la meilleure option à consommer pendant un régime. Parfois, vous pouvez diversifier votre alimentation en choisissant une méthode différente de préparation du produit.
5. Le sucre et le sel sont tabous.
6. Tous les types de graisses sont interdits : animales, végétales. Toutes les salades ainsi que les fruits et légumes frais sont servis sans huile ni vinaigrette crémeuse.
7. La taille de la portion doit correspondre à la quantité habituelle de nourriture. La partie principale du plat est toujours composée de légumes et d'herbes.
8. Les légumes peuvent être consommés non seulement crus, mais également cuits et bouillis.
9. Une alternative aux blancs d'œufs est le poulet, le bœuf ou le poisson de mer maigre, en quantités allant jusqu'à 250 g par jour. Assurez-vous de cuisiner sans sel ni huile.
10. La consommation quotidienne d'eau au régime est d'au moins 2 litres.
11. En plus de l'eau, d'autres boissons doivent être présentes dans l'alimentation : thé, café, compotes, décoctions d'herbes.
12. Au début de chaque repas, vous devez manger des agrumes. Les acides contenus dans le fruit aident à réduire le volume de l'estomac et à accélérer le travail des muscles du tractus gastro-intestinal.
13. Au cours du régime, de longues promenades au grand air et un entraînement actif sont indiqués.

Tableau : menu classique de la semaine

	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Jour 1	1 pamplemousse ou pomme ; 2 œufs durs ; 1 verre de thé vert.	1 orange ; 1 œuf à la coque ; 150 g de filet de poulet bouilli.	100 g de filet de poulet bouilli ; 1 verre de kéfir allégé.
Jour 2	1 verre de jus d'orange ; 2 œufs durs.	2 oranges ; 150 g de filet de poulet mijoté ; café naturel sans sucre ni lait.	2 œufs durs ; 1 pamplemousse ; 1 verre de lait.
Jour 3	1 verre d'eau minérale avec du jus de citron ; 2 œufs durs.	1 pamplemousse ; 200 g de bœuf bouilli ; 100 g de feuilles d'épinards.	1 œuf à la coque ; 1 verre de kéfir.
Jour 4	3 œufs omelettes ; salade verte (aneth, persil, oignons verts, etc.) ; 1 verre de thé vert.	200 g de poisson bouilli cuit à la vapeur ; feuilles de laitue.	2 pamplemousses ; 1 œuf à la coque ; 1 verre de kéfir.
Jour 5	1 œuf à la coque ; salade de légumes bouillis et d'herbes.	1 verre de jus d'orange ; 200 g de poisson bouilli ; 2 carottes fraîches ou 2 tomates.	1 œuf à la coque ; 1 verre de tisane.
Jour 6	1 verre de jus de pamplemousse ; 150 g de fromage cottage allégé.	2 pamplemousses ; 100 g de bœuf (cuit à la vapeur ou en compote).
Jour 7	1/2 pamplemousse ; 2 œufs durs.	1 orange ; 200 g de filet de dinde bouilli ; 100 g de légumes bouillis.	eau ou tisane à volonté.

Recettes diététiques

Le principal avantage du régime aux œufs est la polyvalence de l’ingrédient principal. Lorsque vous en avez assez des œufs durs, vous pouvez toujours les remplacer par un autre plat protéiné. Selon le mode de cuisson, vous pourrez à chaque fois vous régaler de nouveaux délices diététiques.

Omelette au four

Ingrédients:

• 9 œufs ;
• 3,5 cuillères à soupe. lait.

Préparation:

1. Battre les œufs avec le lait jusqu'à consistance lisse.
2. Versez l'omelette dans un plat rond antiadhésif et enfournez.
3. Cuire au four à 180 degrés jusqu'à cuisson complète pendant 10 à 15 minutes.
4. Servir au petit-déjeuner, garni d'herbes fraîches.

Oeuf au plat au poivre

Ingrédients:

• 3 oeufs;
• 1 poivron;
• verdure.

Préparation:

1. Lavez les poivrons et coupez-les en rondelles de 1,5 cm d'épaisseur, après avoir préalablement débarrassé les légumes des graines et des membranes.
2. Faites chauffer une poêle antiadhésive.
3. Placer 3 rondelles de poivre dans la poêle.
4. Battez 1 œuf dans chaque anneau.
5. Couvrir avec un couvercle et cuire à feu doux pendant 4 à 5 minutes.
6. Garnir d'herbes et servir.

Poitrine de poulet au four avec légumes

Ingrédients:

• 2 poitrines de poulet ;
• 400 g de brocoli ;
• 1 courgette;
• 2 poivrons ;
• un bouquet d'herbes fraîches.

Préparation:

1. Lavez les légumes et coupez-les en d'une manière pratique. Par exemple, les courgettes - en rondelles, les poivrons - en lanières et le brocoli peuvent être divisés en inflorescences.
2. Le chou doit être ébouillanté avec de l'eau bouillante pour qu'il soit tendre et conserve sa couleur.
3. Placer le brocoli dans une passoire jusqu'à ce que l'excès d'eau s'écoule.
4. Lavez les poitrines de poulet sous l'eau courante.
5. Prenez un plat allant au four en céramique ou en fonte et placez-y tous les ingrédients.
6. La viande est disposée en dernier afin qu'elle recouvre entièrement les légumes. Le poulet met plus de temps à cuire que les légumes.
7. Si les poitrines ne recouvrent pas complètement les légumes, elles peuvent être légèrement battues.
8. Couvrir le dessus de la casserole de papier d'aluminium. Cela gardera la viande juteuse et empêchera la formation d'une croûte sèche.
9. Cuire les légumes environ une demi-heure à 180 degrés. Si le four est équipé de fonctions supplémentaires, vous pouvez régler le mode gril ou chauffage par le haut.
10. Le filet fini doit être mou.
11. Au moment de servir, garnir le plat d'herbes fraîches hachées.

Régime œufs-agrumes pendant 7 jours

Du nom du régime, nous pouvons conclure sur ses principaux composants. En perdant du poids avec cette méthode, le corps reçoit plusieurs fois moins de calories qu'avec un régime normal. Cependant, le régime œufs-agrumes ne peut pas être qualifié de faim. L'alimentation est riche en protéines, légumes et fruits. Les seules exceptions sont produits nocifs: sucreries, pâtisseries, sel et graisses. Dans 7 jours menu diététique Vous pouvez perdre environ 10 kg.

Règles de régime

1. Vous ne pouvez pas changer de lieu de restauration ni augmenter le volume des plats protéinés.
2. Les ovoproduits peuvent parfois être remplacés par des analogues : filet de poulet, bœuf maigre.
3. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau. Le régime devrait également inclure du thé aux herbes et vert, du café noir naturel.
4. Vous êtes autorisé à boire des boissons diététiques et des jus d'agrumes.
5. S'il existe une forte probabilité d'échec alimentaire, vous pouvez vous offrir du thé ou du café avec un édulcorant.
6. Tous les plats sont préparés sans sel, sucre et huile.
7. La sensation de faim entre les repas principaux peut être satisfaite avec du concombre frais, des carottes ou de la laitue.
8. Doit être présent pendant le régime charges sportives. Le fitness, le Pilates et la course à pied sont les mieux adaptés.

Tableau : menu pour 7 jours

	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Jour 1	2 œufs durs et 1 agrume (orange, pamplemousse, etc.)	Viande bouillie et salade fraîche.	2 œufs durs, 1 orange et laitue.
Jour 2		Bœuf maigre, cuit à la vapeur ou au four.	2 œufs durs et 1 orange.
Jour 3		Viande de volaille et 2 concombres frais.	2 œufs durs et salade.
Jour 4		Œufs durs, légumes et fromage blanc.	2 œufs durs.
Jour 5		Poisson maigre bouilli.	2 œufs durs.
Jour 6		Viande diététique, tomates mûres et 1 orange.	Salade de fruits d'oranges, de pêches et de pommes.
Jour 7		Volaille, salade de légumes et 1 orange.	Salade de légumes, 2 œufs et 1 orange.

Effets secondaires

Avant de vous lancer dans un régime aux œufs, demandez conseil à un spécialiste. Le manque de glucides dans l’alimentation et un apport excessif en protéines peuvent provoquer un certain nombre d’effets secondaires :

• allergies;
• augmentation du taux de cholestérol;
• exacerbation des maladies rénales et hépatiques;
• dysfonctionnement du système cardiovasculaire.

Boire beaucoup de liquides aidera à atténuer les conséquences négatives. L'eau minérale alcaline est considérée comme la plus bénéfique dans un régime, car elle neutralise les effets des acides de fruits et améliore la fonction intestinale. Vous pouvez également remplacer partiellement les œufs de poule par des œufs de caille et introduire des vitamines et des compléments alimentaires dans le menu.

Arrêter le régime

La sortie du régime hebdomadaire aux œufs devrait se faire progressivement. Les premiers jours, il est recommandé d'utiliser des produits diététiques : œufs, agrumes, fromage blanc, légumes aux herbes, etc. Puis des plats familiers sont progressivement introduits dans l'alimentation : céréales, graisses animales et végétales, fruits riches en calories, différentes sortes viande.

Parce que le nutrition adéquat et peser méthodiquement les aliments avec un comptage strict des calories n'est pas une tâche pour les âmes sensibles ; de nouveaux régimes sont inventés presque chaque jour ; Bien sûr, car dans chacun d'entre eux il faut combiner l'incongru : une faible teneur en calories et une tolérance relativement bonne, des restrictions quantitatives strictes avec un goût plus ou moins agréable. L’un des régimes conçus pour résoudre de telles contradictions est le régime œuf-orange.

Principes généraux

En fait, ce régime n'est pas nouveau : selon les rumeurs, Margaret Thatcher l'utilisait régulièrement. Certes, la Dame de fer elle-même a démenti ces rumeurs. Comme son nom l’indique, la base de l’alimentation est constituée d’œufs et d’oranges. Selon la durée, le menu peut être complété par certains produits (plus d'informations ci-dessous).

Certains auteurs disent qu'il est nécessaire de respecter strictement le régime, au point que le moindre écart est « rejeté » au début du processus de perte de poids - c'est-à-dire qu'il est nécessaire de revenir au régime du premier jour. et répétez tout depuis le début, sinon les résultats obtenus seront perdus. D'autres écrivent que le régime autorise certaines libertés, comme les sodas avec édulcorants.

Quoi qu’il en soit, le régime œuf-orange se compare favorablement à la plupart des régimes :

• contient beaucoup de graisse, ce qui permet de maintenir non seulement les cheveux et la peau, mais aussi les fonctions féminines dans un état acceptable (pour que le corps féminin reste rassasié, il a besoin d'au moins 40 g de graisse par jour) ;
• contient de nombreuses protéines facilement digestibles ;
• fournit aux intestins les fibres nécessaires à sa motilité normale, ce qui est particulièrement important lorsque la quantité de nourriture est limitée ;
• apporte à l'organisme les vitamines, dont le groupe B, nécessaires au travail système nerveux et l'hématopoïèse, A, E et choline, qui soutiennent la santé et la beauté de la peau, des ongles et des cheveux.

Bien sûr, il y a aussi des inconvénients :

• une gamme de produits strictement limitée : en un mois (et la version la plus longue du régime est conçue pour 4 semaines), même les oranges les plus délicieuses et les œufs préférés peuvent devenir ennuyeux ;
• les oranges, comme tous les agrumes, contiennent des acides qui, s'ils sont consommés régulièrement, peuvent endommager la muqueuse de l'œsophage ;
• Les deux produits sont de puissants allergènes qui, avec une utilisation constante, peuvent provoquer une intolérance même chez ceux qui n'ont pas encore remarqué de telles manifestations dans leur corps.

De ces défauts découlent logiquement des contre-indications :

• la grossesse et l'allaitement;
• maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• diabète;
• intolérance aux agrumes ou aux œufs.

Oui, l'information selon laquelle les œufs augmentent le taux de cholestérol sanguin a longtemps été réfutée. Les maladies cardiovasculaires en dehors des exacerbations ne constituent donc pas une contre-indication.

Pendant 3 à 5 jours

Il s'agit d'une restriction alimentaire à court terme, conçue pour 3 jours, maximum 5 jours, mais selon les avis de ceux qui l'ont essayée, il n'est pas facile de survivre de nos jours. Il permet de perdre 2 à 4 kg, mais il vaut mieux se préparer à l'avance au fait que l'essentiel de cette masse reviendra dès le retour à une alimentation normale : il est physiologiquement impossible de perdre autant de graisse en si peu de temps de temps. Exception - athlètes professionnels avec une part élevée masse musculaire et plusieurs séances d'entraînement par jour.

Pour les gens ordinaires, la perte de poids se produit après jours de jeûne se produit principalement en raison d’une diminution de la quantité de contenu intestinal et de la perte d’excès d’eau ainsi que d’excès de sel.

L'alimentation quotidienne pendant ces 3 jours (5 pour les plus têtus) est à la fois dure et simple : 3 œufs, 3 oranges, 6 repas. Pour boissons – pures ou sans sucre. Les œufs peuvent être consommés crus, à la coque ou durs.

Pendant 7 jours

Par rapport à l’option précédente, elle permet de consommer une quantité de nourriture vraiment incroyable : 6 oranges et 6 œufs par jour. Oui, et un verre de kéfir faible en gras le soir. Certes, ceux qui ont survécu à cette épreuve jusqu'au bout admettent que ces derniers jours, ils ne pouvaient penser à rien d'autre que de la nourriture - mais cela, comme on dit, a un coût.

Que la perte de poids à court terme en valait la peine (une plainte constante de ceux qui essaient le régime est que les kilos reviennent très rapidement) - chacun décide pour lui-même. Certains décident de prolonger le plaisir pendant 2 semaines, obtenant un résultat de 7 à 9 kg.

Que faire si vous avez besoin de perdre du poids rapidement ? À ce sujet dans l'article : "".

Pendant 4 semaines

On l’appelle aussi faible en glucides, mais ce n’est pas vrai. Le régime œuf-orange pendant 4 semaines permet non seulement, mais nécessite également l'inclusion de fruits, de pain (sous forme de pain ou de pain grillé), de légumes frais, bouillis ou cuits au four dans l'alimentation.

En termes de portabilité, c'est l'option la plus difficile. Malgré la liste relativement longue de produits autorisés et l'autorisation de consommer des boissons contenant des édulcorants, cette option nécessite le strict respect du menu.

1. Trois repas par jour sont autorisés ; vous ne pouvez pas les échanger, par exemple le petit-déjeuner et le dîner.
2. Les collations sont autorisées, mais très maigres : 1 ou 1.
3. Vous ne pouvez pas combiner plusieurs fruits, légumes ou plusieurs types de viandes en un seul repas.
4. Il est parfois permis de remplacer les œufs dégoûtants par du fromage faible en gras, du fromage cottage et parfois par des calamars à raison de 1 œuf - 100 g de « substitut ».

C'est dans cette version du régime que les échecs sont punis par un retour au tout début. Le pamplemousse est préférable aux oranges.

Tableau des produits autorisés :

La viande et les légumes peuvent être bouillis ou cuits au four sans huile dans une poêle en téflon. La taille des portions n'est pas limitée (sauf pour le pain et le petit-déjeuner spécifié). Vous pouvez ajouter du sel au goût.

Menu pour tous les jours

Les deux premières semaines, le petit-déjeuner se limite à 2 œufs et une orange.

Troisième semaine. Les repas ne sont pas répertoriés séparément pour chaque repas, mais une liste de produits du jour est donnée, qui sont répartis indépendamment tout au long de la journée.

1. Des fruits.
2. Légumes.
3. Légumes et fruits.
4. Poisson maigre, légumes.
5. Viande, légumes.
6. Des fruits.
7. Des fruits.

La quatrième semaine – le principe est le même.

1. Viande, légumes, 1 orange, un morceau de pain, poisson (allégé).
2. Viande, légumes, fruits.
3. Fromage cottage ou fromage, légumes, pain, orange.
4. Viande, légumes, pain, orange.
5. 2 œufs, légumes, orange.
6. Viande, fromage cottage, légumes, orange.
7. Fromage cottage, poisson, légumes, pain, orange.

Pour que les moins 10 kg qui en résultent (ce qui est exactement ce que promet le régime œuf-orange) ne reviennent pas, il faut s'en sortir en douceur : dans les 2 premiers jours, vous pouvez ajouter des bouillons de légumes, dans les 4 suivants - des soupes traditionnelles , puis la bouillie et les produits laitiers sont ajoutés en même temps aux produits non diététiques, à la viande et au poisson.

Un type de régime protéiné nécessite un régime spécial. La compréhension de base du régime au blanc d'œuf est le rapport correct des aliments autorisés, qui doivent être consommés dans une période de temps strictement définie afin de perdre du poids. La restriction alimentaire, lorsque le menu est basé sur une association d'œufs et d'agrumes, est efficace dans la lutte contre le surpoids. Ce régime se caractérise par une faible teneur en glucides, l’absence de sel et la consommation d’aliments riches en nutriments.

Les œufs (de poulet) sont une source naturelle de protéines, d'acides aminés et de microéléments. Manger un morceau pesant 55 à 65 g reconstitue 14 % des besoins quotidiens en protéines indispensables à l'organisme. Ce produit contient une réserve de substances utiles utiles à la construction de nouveaux tissus, telles que le zinc, le fer, le phosphore et la biotine. Si l'on évalue la valeur nutritionnelle, alors 1 œuf remplace 50 g de viande ou 200 ml de lait, et est presque entièrement absorbé par le corps humain, sans obstruer les intestins par des toxines.

Les agrumes sont un générateur d'énergie naturel pour corps humain. Les antioxydants naturels riches en vitamines C, E, A, magnésium, potassium et acides de fruits aident à réduire l'appétit. Protéger le corps, résoudre les problèmes de peau, l'insomnie, le surmenage, aider à brûler des calories - tout cela fait des agrumes un produit précieux pour un régime qui contribue à accélérer le métabolisme.

L'avantage du régime peut être considéré comme une courte période de restriction alimentaire, la possibilité de choisir une option appropriée parmi plusieurs types, de manger des produits naturels, d'éliminer l'excès de liquide, puisque le sel est exclu. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, alors les arguments en faveur du choix d'un régime alimentaire commun sont les suivants :

• menus simples ;
• disponibilité des produits de base;
• manger des œufs vous procure une sensation de satiété et les agrumes vous donnent de l'énergie ;
• renforcer l'immunité;
• amélioration de l'état de la peau, des cheveux, des ongles ;
• élimination des toxines;
• la capacité de perdre 5 à 7 kg en une semaine ;
• bonne façon perdre du poids rapidement avant les vacances.

Aussi efficace que ce régime puisse paraître à première vue, vous devrez prendre en compte un certain nombre de facteurs limitants. Les principaux produits autorisés appartiennent à la catégorie des produits présentant un niveau élevé de réactions allergiques. Par conséquent, avant de commencer un régime, il est recommandé de consulter un nutritionniste, un thérapeute ou un gastro-entérologue. Il y a d'autres nuances à prendre en compte :

1. Une consommation excessive d’œufs durs peut provoquer des problèmes intestinaux et de la constipation. Manger cru est dangereux pour la santé car cela peut provoquer la salmonellose.
2. Le fer contenu dans les œufs est moins bien absorbé qu'en mangeant de la viande et du foie.
3. La nécessité de respecter strictement le menu, car un déséquilibre peut entraîner une détérioration de l’état du corps.

Comment perdre du poids avec le régime œufs-agrumes

Choisir la bonne option et s'en tenir à un menu équilibré est ce qui vous aidera à perdre 5 à 10 kilos supplémentaires. L'efficacité de la technique réside dans le fait que le régime œufs-agrumes aide à éliminer les toxines, l'excès de liquide et accélère le processus métabolique. Pour obtenir l'effet souhaité, vous ne devez pas dépasser la limite journalière de 1 200 kcal. Pour une digestion facile, le traitement thermique des aliments est omis ; la forme des aliments est liquide ou solide. La consommation de sel, de jus de fruits prêts à l'emploi, de sucre, de produits de boulangerie, de beurre, d'alcool et de fritures est strictement interdite.

Règles

Afin de ne pas nuire à votre santé, perdez du poids avec régime efficace, les recommandations suivantes doivent être suivies :

1. Buvez des jus de fruits fraîchement pressés. Si cela n’est pas possible, mangez simplement le fruit entier.
2. Pendant toute la période de restriction alimentaire, buvez au moins 2 litres de liquide par jour. L'eau plate, le kéfir faible en gras, le café et le thé sans sucre sont autorisés.
3. Réduire l'intensité activité physique.
4. Prenez votre petit-déjeuner après vous être réveillé une demi-heure plus tard.
5. Ne changez pas la séquence du système alimentaire en échangeant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Produits autorisés

Liste des produits acceptables :

1. Oeufs frais (poulet, caille).
2. Agrumes (oranges, pamplemousses, mandarines, pomelo, citron, citron vert).
3. Thé vert.
4. Café.
5. Légumes (tomates, concombres, carottes).
6. Verdure.
7. Des craquelins.
8. Fromages allégés, fromage cottage.
9. Bœuf bouilli, poulet, poisson (le foie, par exemple, le cœur, les rognons ne conviennent qu'à la version européenne du régime).

Types de régimes

L'avantage de cette technique est le choix des options. Un régime express strict, qui limite le régime aux œufs et aux agrumes pendant une semaine maximum, permet de perdre rapidement jusqu'à 5 kg d'excès de poids. Le régime alimentaire européen, plus doux, permet la consommation d'autres aliments, et les régimes œufs-agrumes au long cours contribuent à un effet amaigrissant important, lorsqu'il est possible de perdre de 10 à 15 kg en un mois.

Régime œuf-pamplemousse pendant 7 jours

Version classique du système de perte de poids, en utilisant une combinaison de produits autorisés, vous pouvez perdre de 5 à 7 kg en une semaine. Le menu est choisi de manière à ce que la valeur nutritionnelle des produits soutienne le fonctionnement de l'organisme sans provoquer de sensation de faim. Vous pouvez diversifier votre alimentation en utilisant des méthodes de préparation du produit principal telles que bouillies, molles, pochées ou en sachet. Le régime hebdomadaire œuf-pamplemousse est présenté dans le tableau suivant :

				Note
	Pamplemousse; 2 œufs (durs); Thé vert - tasse.	Filet de poulet bouilli – 150 g; Oeuf dur; Orange.	Poisson bouilli – 200 g; Kéfir – 200 ml.	Lors des collations, vous avez le droit de manger quelques tranches de pamplemousse.
	Jus d'agrumes – 200 ml.	Viande maigre au four – 150 g; Pamplemousse; Eau minérale – 1 verre.	Oeufs pochés – 2 pièces ; Orange; Kéfir – 200 ml.
	Oeuf dur; Eau pure – 250 ml (acidifiée avec 1 cuillère à café de jus de citron) ;	Bœuf bouilli (veau) – 250 g; Pamplemousse.	Œuf à la coque; Eau minérale – 200 ml.
	Omelette (3 œufs) aux herbes; Salade au goût ; Café ou thé vert - une tasse.	2 cuisses de poulet grillées ; Verts au goût ; Jus d'agrumes – 200 ml.	Oeuf dur; Pamplemousse; Eau minérale – 200 ml.
	2 œufs durs ; Carottes bouillies; Yaourt faible en gras - 1 cuillère à soupe. cuillère; Café - une tasse.	Ragoût de légumes; Jus d'agrumes – 200 ml.	Poisson au four – 150 g; Oeuf dur; Pamplemousse.
	Fromage cottage faible en gras – 4 c. cuillères; Jus d'agrumes – 200 ml.	2 œufs durs ; Pamplemousse.	Eau minérale sans restrictions.
	2 œufs durs ; Un demi pamplemousse ;	Bœuf bouilli – 200 g; Orange.	Kéfir – 250 ml.

Strict

Choisir un régime express répondra à vos attentes lorsque vous aurez besoin de perdre quelques kilos en trop à la veille des vacances. Un régime strict peut provoquer une sensation d'inconfort ; de plus, le corps est stressé car il n'a pas le temps de s'adapter aux restrictions en si peu de temps. Un régime strict à prédominance d'agrumes et d'œufs dure 3 jours, un menu équilibré est présenté dans le tableau ci-dessous :

				Note
	Orange; Craquelins, pain diététique ; Thé vert - une tasse.	Oeuf dur; Orange; Kéfir – 200 ml;	Oeufs à la coque – 2 pièces ; Yaourt – 200 ml.	Buvez au moins 2 litres de liquide par jour.
		Oeuf dur; Un demi pamplemousse ; Yaourt – 2 cuillères à soupe. cuillères;	Bœuf bouilli – 150 g; Orange;
		Fromage cottage faible en gras – 2 c. cuillères; Un demi concombre; Feuilles de salade verte - au goût ; Orange.	Oeufs à la coque – 2 pièces ; 2 tomates ;

Pendant 4 semaines

Régime à long terme sur une alimentation équilibrée. L'efficacité du régime est obtenue en alternant un menu strict et doux, et la phase finale du régime - la quatrième semaine - permet la possibilité de sélectionner indépendamment des produits dans la liste des produits autorisés. Si vous respectez le menu tout le mois, vous perdrez 15 kg pendant cette période ! Le régime pour 4 semaines est présenté dans le tableau :

	Oeufs – 2 pièces ; Une demi-orange ; Thé ou café - tasse. (quotidiennement tout au long du régime)	Viande maigre bouillie – 200 g; Verts - au goût.	Fruits – 300 g.
		Tomate, concombre - 1 chacun (pour salade de légumes); Orange;	Filet de poulet bouilli – 200 g.
		Fromage – 2 tranches ; 2 tomates ;	Fruits – 300 g.
		Viande bouillie – 200 g.
			2 tomates ; Orange;
		Légumes bouillis – 250 g; Oeufs à la coque – 2 pcs.	Pamplemousse.
		Filet de poulet – 150 g; 2 tomates ; Orange;	Légumes bouillis – 250 g.
		Viande bouillie – 200 g; Feuilles de laitue.	Orange; Yaourt ou kéfir – 200 ml.
		Viande grillée – 150 g; Salade de légumes.	Orange;
		Légumes bouillis – 250 g; Fromage – 2 tranches ; Pamplemousse - la moitié.
		Poisson bouilli – 200 g;
		Viande bouillie – 200 g; Pamplemousse - la moitié.	Orange.
		Filet de poulet – 200 g; 2 tomates ; Verts - au goût.	Légumes bouillis – 250 g; Pamplemousse.
		Journée des fruits (excluez les bananes, les raisins et les dattes).
		Salades de légumes (tomates, concombres) ; Oranges – 2 par jour.
		Poisson bouilli – 200 g;	Salade de légumes; Orange.
		Poulet bouilli – 200 g; Légumes à la vapeur; Pamplemousse - la moitié.	Orange.
		Jours de fruits (exclure les bananes, les raisins et les dattes).
		Menu pour n'importe quel jour parmi les précédents au choix.

européen

Cette option de perte de poids présente deux caractéristiques : la fréquence et la consommation d’autres aliments qui satisfont la sensation de faim. Pour perdre du poids, vous devez suivre un régime deux fois par mois à intervalles hebdomadaires. Pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids, il est recommandé de réduire la consommation de produits gras et à base de farine les jours sans régime, en privilégiant les soupes légères, les céréales et les fruits. La méthode européenne favorise la dégradation des graisses, permettant de perdre 10 kg en un mois sans stress.

	Orange; Thé vert - tasse.	Orange; Kéfir faible en gras – 200 ml.	Oeufs bouillis; 2 tomates ; 2 feuilles de laitue.
		Poulet bouilli – 200 g; Orange; Kéfir faible en gras – 200 ml.
	Orange; Thé vert - tasse.	Fromage cottage faible en gras – 4 c. cuillères.	2 tomates ; 2 feuilles de laitue.
		Poisson bouilli – 250 g; 2 feuilles de laitue.
	Orange; Thé vert – tasse	Orange; Kéfir faible en gras – 200 ml.	Oeuf dur; 2 tomates ; 2 feuilles de laitue. Après avoir terminé un cycle de perte de poids, surtout long, vous devez progressivement ajouter d'autres aliments à votre alimentation. Les nutritionnistes recommandent également fortement de ne pas augmenter la taille des portions afin de conserver plus longtemps le résultat obtenu. L'eau minérale aidera à faire face à la sensation de faim, et les soupes de légumes légères et les bouillies de céréales aideront à réduire le niveau de stress du corps. Il est recommandé de laisser les œufs et les agrumes au menu, en réduisant de moitié la consommation de ces produits et d'éviter les aliments gras, fumés et les pâtisseries. Vidéo

En bonne santé beau corps- le rêve de beaucoup de gens. Mais sur le chemin, il peut y avoir un obstacle ennuyeux: l'excès de poids. Si cet indicateur est loin d'être idéal, un régime peut venir à la rescousse.

Au plus efficace. Parmi elles, l’une des variétés les plus populaires est l’œuf-orange.

L'essence

Les principaux éléments du menu seront respectivement les œufs et les oranges. L'essence du régime œuf-orange pendant 7 jours se résume à limiter la consommation de graisses et de glucides. La majeure partie de l’alimentation est constituée de protéines et de fibres.

Les œufs sont un produit très nourrissant qui fonctionne très bien, même s'ils ne sont pas riches en calories (un œuf ne contient qu'environ 100 kcal). Un avantage incontestable est également qu'un œuf contient 14 % des besoins quotidiens en protéines et qu'ils sont presque entièrement absorbés par l'organisme.

Les oranges contiennent une énorme quantité de vitamines et de micro et macroéléments essentiels. Ils sont également faibles en calories, facilement absorbés par le système digestif et ont la capacité de réduire le taux de mauvais cholestérol.

Règles de base

Pour que le régime œuf-orange pendant 7 jours apporte résultat maximum, besoin de .

Attention!Assurez-vous de maintenir un écart entre les repas et les collations. Ce temps doit être d'au moins deux heures.

Il est très important de maintenir un régime de consommation d'alcool. Norme quotidienne le liquide est calculé à l'aide d'une formule simple : le poids des femmes doit être multiplié par 31 et celui des hommes par 35. Ainsi, une femme pesant 50 kilogrammes devrait boire au moins 1 550 litres d'eau par jour. Les jours d'entraînement, 0,5 à 1 litre d'eau est ajouté à cette norme. En plus de l'eau propre, vous pouvez boire du thé vert et du café, mais le lait est autorisé sans sucre.

Options de régime

Les plus répandues sont plusieurs options pour le régime œuf-orange pendant une semaine, parmi lesquelles chacun peut choisir celle qui lui convient le mieux.

D'abord

Vous êtes autorisé à manger 6 œufs et 6 oranges par jour. Cette quantité peut être divisée en 5 à 6 repas, en consommant ces produits non seulement comme plats principaux, mais également lors des collations.

Premier jour:

• Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger une orange et deux œufs durs, boire du thé ou du café non sucré.
• Pour le déjeuner, vous avez droit à 150 grammes de viande de poulet bouillie, une orange et un œuf.
• Pour le dîner, il est préférable de compléter une portion de poitrine de poulet avec du kéfir faible en gras (200-250) ml.

Deuxième jour:

• Pour le petit-déjeuner, deux œufs durs, qui peuvent être complétés par un verre de jus. Le jus doit être fraîchement pressé, sans ajout d’édulcorants ni de conservateurs.
• Pour le déjeuner, faites bouillir une portion de filet de poulet (150 grammes), ajoutez-y quelques oranges.
• Pour le dîner, deux œufs durs et une orange conviennent. Vous pouvez accompagner votre repas avec du lait.

Le troisième jour:

• Pour le petit-déjeuner, une tasse de thé et un œuf à la coque suffisent.
• Plats du déjeuner - une portion de bœuf maigre bouilli (200 grammes) et un pamplemousse.
• Pour le dîner, deux œufs durs suffisent.

Quatrième jour:

• Au petit-déjeuner, vous avez le droit de faire une omelette (sans ajouter de beurre !).
• Pour le déjeuner, une portion de poitrine de poulet bouillie (200 grammes) peut être complétée par un accompagnement de salade de légumes.
• La meilleure option pour le dîner serait deux oranges et un œuf à la coque.

Cinquième jour:

• Pour le petit-déjeuner, vous devez préparer une salade de carottes bouillies et d'herbes. Vous êtes autorisé à l'assaisonner avec une cuillerée de crème sure faible en gras.
• Pour le déjeuner, vous devez manger quelques carottes crues. Vous pouvez l'arroser d'un verre de jus d'agrumes.
• Pour le dîner, ajoutez un œuf à une portion de poisson bouilli (200 grammes).

Sixième jour :

• Un bon petit-déjeuner serait composé d'une portion de fromage cottage (150 grammes) et d'une orange.
• Pour le déjeuner, quelques oranges et œufs suffisent.
• Pour le dîner, il faudra se contenter d'eau minérale (plate).

Septième jour:

• Au petit-déjeuner, il est recommandé de manger deux œufs et une orange.
• Pour le déjeuner, une portion de bœuf bouilli peut être complétée par un demi pamplemousse.
• Pour le dîner, vous ne devriez boire que de l'eau minérale.

Deuxième

Selon les critiques, cette version du régime œuf-orange pendant 7 jours deviendra bon choix pour ceux qui préfèrent une alimentation douce.

Dans ce cas, le petit-déjeuner pour chacun des 7 jours sera composé d'une orange, d'une tasse de thé vert sans sucre et d'un cracker.Le déjeuner et le dîner seront plus variés.

Premier jour:

• Pour le menu du déjeuner, du kéfir (allégé ou peu gras) ou 200-250 ml de yaourt, une orange et un œuf à la coque et du pain conviennent.
• Pour le dîner, quelques œufs durs peuvent être complétés par deux petites tomates et un cracker.

Deuxième jour:

• Pour le déjeuner, vous pouvez encore choisir entre yaourt et kéfir, compléter votre repas avec une orange, du pain ou des toasts chauds.
• Pour le dîner, faites bouillir une portion de bœuf. Vous pouvez manger une miche de pain avec. Pour le dessert, il y aura une orange et le thé pourra être remplacé par du yaourt nature.

Le troisième jour:

• Pour le déjeuner, vous pouvez boire 400 à 500 ml de yaourt, manger un cracker, deux œufs durs et une orange.
• Pour le dîner, du poulet bouilli avec du pain grillé, une orange et 200 ml de quelque chose d'acide.

Quatrième jour:

• Pour le déjeuner, vous avez droit à un concombre, une tomate, une orange, un cracker et un peu de fromage cottage faible en gras.
• Pour le dîner, une portion de bœuf bouilli sera accompagnée de tomates et de pain grillé. En dessert, pomme et orange.

Cinquième jour:

• Il est recommandé de faire bouillir le poisson pour le déjeuner. Il se marie bien avec une tomate et une portion de kéfir (200 ml), ainsi qu'une orange.
• Pour le dîner, un œuf, une tomate et une orange suffiront.

Sixième jour :

• Pour le déjeuner, vous pouvez manger du poulet bouilli avec un œuf, une orange et une tomate.
• Pour le dîner - tomate avec pain grillé, orange et une portion de yaourt non sucré.

Septième jour:

• Pour le déjeuner, faites bouillir du riz (100 grammes). Ajouter l'orange et le kéfir.
• Pour le dîner, une portion de bœuf bouilli avec de la tomate et des crackers et une orange.

Attention!Si votre santé est normale, cette option de régime peut être prolongée jusqu'à 14 jours.

Sortie sécurisée

A partir du régime œuf-orange, vous devez progressivement ajouter d'autres aliments à votre alimentation :

• 2 jours après la fin - bouillons de légumes ;
• Après 4 - du porridge et diverses soupes, ainsi que d'autres types de viande et de fruits.

Contre-indications

Malgré sa grande efficacité, le régime au blanc d'œuf présente également des contre-indications. Cette option de perte de poids ne doit pas être utilisée par les personnes :

• ceux qui souffrent de maladies du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire ;
• les patients diabétiques ;
• avoir des problèmes de foie et de reins;
• les femmes enceintes et allaitantes ;
• avec des allergies aux agrumes ou aux œufs.