Sati Casanova : « Je veux faire bénéficier le plus grand nombre. Sati Casanova : « Tous les hommes ne comprendront pas mes passe-temps Où Sati Casanova enseigne le yoga

il y a 7 mois

La chanteuse Sati Casanova @satikazanova a raconté à BeautyHack comment le yoga a influencé sa vie, sa créativité, ses habitudes quotidiennes et son attitude envers la beauté, et a également montré ce qu'il y a toujours dans sa trousse à cosmétiques.

- Tout d'abord, je voudrais vous poser des questions sur votre amour pour le yoga : où tout a commencé et comment y êtes-vous arrivé ?

On dit que ce n'est pas une personne qui trouve le yoga, mais le yoga qui la trouve, l'appelle et l'embrasse pour toujours. Il existe une opinion selon laquelle si vous êtes venu au yoga, ce n'est pas par hasard - c'est arrivé comme ça dans une vie antérieure.

Le yoga nous apprend l'équilibre. Exercice physique et la méditation sont nécessaires pour que le corps, l'esprit et l'esprit agissent ensemble. Si une personne entraîne son corps uniquement dans une salle de sport ou pratique uniquement la méditation, un certain déséquilibre apparaît.

- Vous souvenez-vous de votre première leçon ?

Oui, c’était le yoga Ashtanga. Je me souviens particulièrement de l'odeur de l'encens et du mantra. J’ai pensé : « Quel monde intéressant et mystérieux. » Ce monde était proche de moi, il me captivait. Au début, je n'aimais pas vraiment ça : je ne peux pas dire que dès le premier cours une prise de conscience soit venue, au contraire - les exercices provoquaient un inconfort, provoquaient douleur physique et les désagréments. Mais je revenais encore et encore aux cours, car à la fin il y avait du savasana et nous chantions des mantras.

J'ai essayé tous les types de yoga et il y a six ans, j'ai rencontré mon maître spirituel et j'ai été initié à une technique de yoga très puissante appelée atma kriya yoga.

Mais ça ne me dérange pas et cours de groupe si tu as bon entraîneur, qui prendra en compte les individus caractéristiques physiques: problèmes de colonne vertébrale, scoliose. Mais il est également important de prendre soin de soi, même dans les moments les plus difficiles. le meilleur club de remise en forme le formateur peut ne pas prendre en compte vos caractéristiques individuelles, ce qui sera nocif pour votre santé.

- Comment le yoga vous aide-t-il à faire face aux difficultés de la vie ?

Tout d’abord, le yoga nous enseigne l’acceptation. La même chose que nous enseigne n'importe quelle Écriture Sainte : que tout se passe selon la volonté de Dieu, et nous devons l'accepter, même si ce n'est pas facile.

Elle enseigne également la confiance : tout ce qui arrive dans votre vie arrive pour une raison.

En pratiquant le yoga, vous comprenez que la richesse matérielle n’a rien à voir avec le bonheur et l’harmonie. Et que votre seule tâche est simplement d’être heureux. Et aussi aimer et être aimé.

- Comment le yoga a-t-il influencé votre créativité ?

Fin décembre, j'ai sorti l'album Sati ethnica, qui s'inspire de pratiques. Mais le yoga a commencé à influencer ma créativité et moi il y a longtemps. Quitter le groupe Factory est devenu pour moi tournant- J'ai réalisé que ma créativité ne me satisfait pas, ne me rend pas vraiment heureux.

Ensuite, il y a eu différentes périodes, j'avais même envie de chanter uniquement des mantras et d'abandonner complètement l'orientation de la musique pop. Mais j’ai pu trouver un compromis et me mettre d’accord avec moi-même, principalement grâce à mon mentor spirituel, qui m’a dit : « Peu importe ce que tu chantes. C'est la façon dont vous le faites qui compte. Les gens ressentent le message qui vient de votre cœur. »

Mais le yoga n'affecte pas seulement la créativité et la vie, mais aussi les habitudes quotidiennes : chaque matin, je commence par la méditation. Même si j'ai une journée très chargée et que je n'ai pas de temps pour quoi que ce soit, je me consacre 5 minutes et médite. Je m'assure également de faire de la gymnastique - cela m'aide à tonifier mes muscles et à me réveiller plus vite.

- Qu'est-ce que tu aimes manger au petit-déjeuner ?

Le plus souvent, je mange du porridge que je fais cuire dans une mijoteuse à feu doux. Je les cuisine à base de sarrasin vert, de quinoa et d'amarante.

- A-t-il été difficile pour vous de devenir végétarien ? Quel sens donnez-vous à cela ?

Mon corps et mon psychisme, surtout, se sont adaptés très rapidement à cela. Mais au cours des premières années, j'avais encore le sentiment que je me violais d'une manière ou d'une autre. La seule chose qui me manquait, c'était les fruits de mer. Je suis allé à Bali, j'ai regardé des homards et des crabes et je me suis rappelé à quel point leur goût était délicat. Mais peu à peu, l'envie de certains aliments a disparu, et désormais je ne mangerai plus d'aliments d'origine animale pour quelque raison que ce soit.

J'ai développé une alimentation complètement équilibrée et j'étudie constamment comment transformer la nourriture en traitement selon l'ancien système de l'Ayurveda.

- Que pensez-vous de ceux qui décident d'abandonner la viande simplement parce que c'est à la mode ?

Je crois qu'il faut de toute façon renoncer à la viande, du moins sous l'influence de la mode. Cela peut être comparé à une relation : vous êtes avec une personne soit par amour, soit par commodité. Le végétarisme par choix est également une bonne chose, un bonus pour la santé. Nous ne savons tout simplement pas à quel point les produits d’origine animale sont réellement nocifs. Et s’ils l’avaient su, ils les auraient abandonnés depuis longtemps.

- Que pensez-vous des régimes ? Avez-vous déjà dû restreindre sérieusement votre alimentation ?

Je n’accepte en aucun cas les régimes stricts maintenant. J'ai déjà essayé cela, mais maintenant je sais ce que cela implique.

Mais je pratique jours de jeûne, je les appelle « jours de jeûne ». Je les remplis de signification spirituelle - il est alors plus facile de se limiter à la nourriture et votre humeur s'améliore. En un mot, le corps est nettoyé - il a périodiquement besoin d'un tel "déchargement".

- Mais il y a sûrement quelque chose que tu ne peux pas te nier ?

Bien sûr, je suis une personne vivante ! Parfois, je cède aux tentations. Par exemple, je bois du café presque tous les jours, même s'il n'est pas sain (seulement s'il augmente la tension artérielle à doses microscopiques !). Je le fais avec du lait d'avoine ou de coco.

J'aime aussi le chocolat. Il n'y a pas grand-chose d'utile là-dedans, mais parfois vous le souhaitez ainsi !

Mais je n’en abuse pas : ces produits « acidifient » beaucoup l’organisme, ce qui provoque le vieillissement. Pour ne pas tomber malade et ne pas ressentir de perte de force, il faut au contraire manger des aliments « alcalinisants » - fruits et légumes.

- Cuisinez-vous souvent vous-même ou préférez-vous aller au restaurant ? Quel est votre restaurant préféré à Moscou ?

Quand j'ai le temps, j'aime cuisiner moi-même : je sais quels produits combiner, avec quelles épices assaisonner le plat pour qu'il soit savoureux et sain.

Je ne vais au restaurant que lorsque je n’ai pas le temps de cuisiner quelque chose à la maison ou que je veux pimenter la soirée. Mon restaurant préféré est Moscou-Delhi. On y sert des plats de la cuisine népalaise et nord-indienne, mais ils sont adaptés aux estomacs russes : la nourriture n'est pratiquement pas épicée et est préparée à partir d'ingrédients de très haute qualité. Leur slogan – « nous ne nous nourrissons pas seulement avec de la nourriture, nous nous nourrissons avec amour » - est très évident dans les plats.

Mon mari et moi préférences gustatives coïncident presque complètement, à l'exception de petites nuances : il n'aime pas qu'on mette des graines de cardamome dans la bouillie, mais je les adore !

Le plus souvent, nous mangeons des légumineuses, des céréales et des légumes. Vous pouvez préparer de nombreux plats sains et savoureux à partir de ces produits. Mais il aime par-dessus tout le dal, une soupe indienne traditionnelle aux lentilles.

- Enfant, toutes les filles rêvent d'un prince idéal. Vos rêves ont-ils coïncidé avec la réalité ? Ou pensez-vous qu'il n'est pas nécessaire de chercher l'idéal en chacun ?

Je suis contre le fait de dessiner des images dans ma tête. Je ne vais pas mentir, j’avais aussi des rêves et des idéaux différents. Mais mon mari et ma famille se sont révélés complètement différents de ce que j’imaginais. Je crois qu'il est important de s'abandonner à la volonté de Dieu et de lui demander ce qu'il estime nécessaire de vous donner, et non ce que vous voulez vous-même.

- Il existe une opinion selon laquelle le mariage change les gens - êtes-vous d'accord avec cela ?? Comment votre vision du monde a-t-elle changé depuis votre mariage ? Êtes-vous semblables à votre mari ou êtes-vous opposés et complémentaires ?

Il est trop tôt pour parler de changements globaux. Mais mes sentiments dans la vie ont définitivement changé, j'ai gagné en confiance et en profondeur. Maintenant, je sens constamment que j'ai une protection - mes épaules sont couvertes et il y a un arrière derrière moi. Ce sentiment n’a pas de prix.

Mon mari et moi sommes similaires sur l'essentiel : dans la façon dont nous voyons notre vie et le monde entier qui nous entoure, nous avons les mêmes objectifs. Mais nous sommes complètement différents dans les petites choses : il est plus ponctuel et responsable, pragmatique à la manière européenne. En tant que femme créative, je suis souvent distraite et parfois indifférente aux chiffres et aux finances. Mais grâce à ces petites choses, on se complète parfaitement et on apprend quelque chose de nouveau.

- Durant votre mariage, avez-vous réussi à en tirer votre formule personnelle de relations idéales et les principales règles de la vie de famille ?

La chose la plus importante dans une relation est d’être attentif à accorder suffisamment d’attention et de soins à votre partenaire, sans perdre vos limites personnelles.

- Parlez-nous de votre relation avec votre mère : est-elle une amie, un mentor ou un modèle ?

Maintenant, ma mère est devenue mon amie, mais il y a quelques années, je ne pouvais pas dire ça. Oui, elle était ma mère, ma mère bien-aimée, mais il n'y avait pas entre nous une telle confiance et une telle unité d'âmes qu'aujourd'hui. Peut-être que le mariage a changé cette situation.

- Aimez-vous voyager? Quel est votre endroit préféré sur la planète, où vous souhaiteriez revenir encore et encore ? Préférez-vous le rôle d'un touriste ou essayez-vous de vous immerger complètement dans l'atmosphère du pays, en vous sentant comme un résident local ?

J'adore voyager et j'ai toujours envie de retourner en Inde et à Bali : ces lieux m'attirent et m'attirent avec une force irrésistible encore et encore.

Maintenant, je veux aller dans la partie sud de l'Inde, qui jouxte la frontière avec le Pakistan ; il y a là-bas de nombreux lieux de pèlerinage à forte énergie.

Quand je voyage, j'aime beaucoup communiquer avec résidents locaux: Je souhaite me plonger dans la culture du lieu où je me trouve.

- Vous voyagez beaucoup – qu'est-ce qui vous aide à prendre soin de votre peau pendant les longs vols ?

Dans un avion, ma peau devient très sèche et je n’ai pas assez de temps pour consulter régulièrement une esthéticienne. Les masques japonais Quality First The Best, Moist, Queens Premium viennent à la rescousse - ils hydratent, nourrissent et restaurent très bien la peau après les vols. Ils contiennent jusqu’à 63 ingrédients et extraits naturels et aucun produit chimique ! J'utilise également des huiles naturelles sans parfum, que j'applique généreusement sur la peau de mon visage et de mon corps.

- Partagez votre secret de soins capillaires - comment le conserver après un coiffage constant ?

Le principal secret de beauté - nutrition adéquat. Si vous n’incluez pas suffisamment de graisses dans votre alimentation, votre peau, vos cheveux et vos ongles auront un mauvais aspect et aucune crème ou traitement ne vous aidera. Les graisses dans l'alimentation sont faciles. Par exemple, je mange beaucoup d’avocat, d’huile de coco et de ghee.

- À quelle fréquence vous maquillez-vous ? Qu'y a-t-il toujours dans votre trousse de maquillage ?

Je me sens très à l'aise sans maquillage, mais parfois c'est simplement nécessaire, comme une sorte d'armure ou de bouclier. Le maquillage est mon armure dans laquelle je vais sur le champ de bataille.

Et dans ma trousse à cosmétiques, il y a toujours une crème nourrissante pour les mains, les ongles et les cuticules, un baume à lèvres, un spray hydratant pour le visage et du parfum - le minimum absolu dont j'ai besoin dans toutes les situations.

- Votre passion pour le yoga vous a-t-elle aidé d'une manière ou d'une autre à reconsidérer votre attitude envers la beauté ?

Oui, et maintenant je m'efforce davantage de discerner la beauté intérieure d'une personne, qui n'est pas toujours visible derrière l'enveloppe extérieure. Et vice versa : les belles personnes ne sont pas toujours belles dans leurs pensées et dans leur cœur.

- Quels conseils pouvez-vous donner aux filles qui n'ont pas trouvé l'harmonie intérieure, qui ne sont pas satisfaites de leur apparence ou qui ne sont pas sûres d'elles ?

Faites de votre mieux pour vous aimer et vous accepter. Alors ces personnes très importantes et bien-aimées viendront à vous et la vie deviendra très heureuse. C'est simple et chacun de nous le mérite.

Interview : Anastasia Speranskaya Texte : Daria Sizova Photo : Evgeniy Sorbo Stylisme et maquillage par Sati Casanova : Wax Detox Bar La tenue de Sati Casanova : Galina Podzolko Nous remercions le restaurant Ladurée pour une aide à l'organisation et à la réalisation du tournage

Sati Casanova : « Je veux faire bénéficier le plus grand nombre »

— Sati, s'il te plaît, raconte-nous comment tu es arrivée au végétarisme ?

Je suis arrivée au végétarisme progressivement, en commençant mon immersion dans une nouvelle culture pour moi par des cours de yoga. C'était il y a sept ans. J'avais des maux de dos et on m'a conseillé de faire du yoga. J'ai commencé par l'Ashtanga yoga et je l'ai pratiqué très activement - je suis une fille têtue, si j'ai besoin de quelque chose, alors... Parallèlement à la pratique, j'ai lu de la littérature spirituelle, et peu à peu la compréhension du yoga est venue : oui, c'est un tout le chemin, la philosophie ! Le premier livre pour moi était le livre « Le cœur du yoga » de T. Desikachar. J'ai appris le principe principal : ahimsa (non-violence). J'ai appris ce que sont yama, niyama et karma. Je me souviens que j'avais un excellent professeur de yogini, à qui je tiens à exprimer ma gratitude. Son nom est Alena Naasan. Elle enseigne toujours dans de nombreux centres de yoga. C'est un ange ! C’est elle qui m’a inculqué l’amour du yoga. Elle m'a tout expliqué avec une telle appréhension et m'a aidé à naviguer.

À l’époque, je mangeais encore de la viande. Vous savez, je suis né et j'ai grandi dans le Caucase. Et il existe une très belle culture de fêtes avec des traditions anciennes qui sont encore soigneusement observées. L'une des traditions est de servir de la viande à table. La viande est un plat obligatoire lors d'une fête caucasienne. Et bien qu'à Moscou je n'ai pas pu manger de viande pendant six mois, de retour dans mon pays natal, j'ai été tenté d'une manière ou d'une autre, en écoutant les arguments logiques de mon père : « Comment est-ce possible ? Vous allez contre nature. Vous êtes né dans cette région et vous ne pouvez pas vous empêcher de manger les aliments avec lesquels vous avez grandi. Ce n'est pas correct!" Alors je pourrais encore être brisé. J'ai mangé un morceau de viande, mais ensuite j'ai souffert pendant trois jours parce que mon corps était déjà sevré de viande.

Depuis, je ne mange plus de viande. Mes parents ne m’ont pas compris tout de suite, mais ils ont compris. Ils respectent mon choix et je leur en suis très reconnaissant. Maman me prépare des plats végétariens. Et si d'habitude un type de fromage est servi à table, alors quand j'arrive, il y en a trois ou quatre, car le fromage est tout pour moi.

je pendant longtemps Je ne pouvais pas arrêter de manger du poisson. J’ai pensé : « Il ne me restera plus rien à manger ! » Qu'y a-t-il alors ? Peut-être des pâtes, des pâtes ? Mais c’est impossible, car je n’ai aucun moyen de m’améliorer » (rires). La réponse est venue comme ceci. J'ai rencontré la chanteuse Marina Devyatova. Elle est déjà végétarienne de deuxième génération et ne sait pas ce qu'est la nourriture animale. Elle et moi nous sommes retrouvés au même festin, où elle m'a étonné par sa douceur. Quand je réalisais que je n’avais rien à manger, j’étais tellement en colère ! Grâce à elle, j’ai appris qu’on ne peut avoir faim à aucun festin. Pommes de terre, fromage, légumes cuits à la vapeur, voilà ce que l'on trouve dans n'importe quelle cuisine. On peut toujours manger des crudités, même si les manger en hiver est un peu... froid.

Il y a eu un autre test. À un moment donné, j'ai commencé à avoir des problèmes avec mes cordes vocales, et pour un chanteur, c'est un désastre. À ce moment-là, plusieurs personnes ont essayé de me convaincre que la cause du problème était mon refus de manger de la viande. Ils m'ont expliqué qu'en raison du manque de viande dans mon alimentation, mon taux d'hémoglobine et mon tonus général avaient diminué. J'ai parlé avec Tatyana Shamanina du groupe Guru Groove Foundation (Tatiana est végétarienne) et elle a dit qu'après avoir abandonné la nourriture animale, elle a commencé à chanter beaucoup mieux et plus proprement, le son est devenu volant, pétillant. Et j'ai réalisé que tous les problèmes de santé sont purement psychosomatiques. Par la suite, j'ai découvert la nature de ma maladie cordes vocales, le végétarisme n’a rien à voir là-dedans. Mais c'est une autre histoire.

Comment vous sentez-vous après avoir abandonné les aliments d’origine animale ?

J'ai eu une période où je me suis littéralement réengagé dans des pratiques spirituelles et je n'ai reçu aucune base. C'était comme si j'étais emporté. J'ai raisonné ainsi : « Les gens sont des créatures grossières, ils fument, boivent et jurent. Je préfère rester à l’étage… » Je pense que beaucoup de gens ont vécu ça. Et soudain, j'ai eu envie de café. Même si cela ne me convient pas, cela me fait me sentir mal physiquement, mais énergétiquement, c'est une autre affaire. A cette époque, un élément de mise à la terre était nécessaire. Je suis encore un peu attachée au café, au chocolat et au thé Pu-erh. Bien sûr, il est difficile de résister aux vieilles habitudes du corps et à l’influence de la société. Mais je prie pour pouvoir gérer cela avec dignité, pour que j'aie toujours le même respect pour les gens qui mangent encore de la viande et pour que je ne m'élève pas comme une bonne personne. Chacun a son propre choix. Vous ne devez jamais forcer ou juger qui que ce soit.

Maintenant, je suis végétarien de tout mon cœur, de tout mon être. J'accepte pleinement le principe de l'ahimsa. Mon végétarisme d’aujourd’hui est plus organique et harmonieux qu’il y a un an.

- Le végétarisme a-t-il cessé d'être militant ?

Oui, ce n'est pas du tout militant ! Maintenant, je comprends que partout : dans n'importe quelle société, dans n'importe quel arrière-pays, je peux trouver de la nourriture pour moi-même. Et je suis calme. Je comprends que le culte de la nourriture que j'avais auparavant n'est pas entièrement sain. Je comprends que la nourriture ne représente qu'une petite partie de la vie. Une partie importante, mais qui ne mérite pas beaucoup d’attention. La nourriture doit passer du statut de culte à celui de culture.

- Sati, dis-moi, tu cuisines toi-même ?

Oui, j'aime vraiment cuisiner. C'est vrai, je fais rarement ça. Actuellement, ma cuisine se limite à des légumes cuits à la vapeur avec un mélange d'épices indiennes et de ghee. Dans les cafés, les plats végétariens s'avèrent parfois un peu fades. Quand je cuisine, je cuisine délicieusement !

- Alors, ils ne peuvent pas cuisiner des légumes dans un café comme on cuisine à la maison ?

Ne peut pas. Mais le plus point important réside dans l’énergie des aliments cuits. Je ressens de plus en plus à quel point la nourriture est imprégnée d'énergie. On sait que lorsque les aliments sont cuits sur un feu, ils absorbent le plus fortement les pensées de celui qui cuisine. Même ceux qui servent simplement affectent la qualité. Le crois-tu? Pour cette raison, je me sens de moins en moins enclin à manger dans les lieux publics. Je vais généralement là où je connais le chef. Je sais que Jagannath emploie des gens compréhensifs. Il y a aussi un café moscovite « Ganga », où vous pouvez trouver de la nourriture pour la prière. Je voudrais recommander le merveilleux restaurant arménien Gayane's à Moscou aux végétariens. Savez-vous combien de plats végétariens il existe dans la cuisine arménienne ?

Tant! Par exemple, j’adore les pains plats du Karabakh à base de pâte sans levain avec du fromage et des herbes, cuits au tandoor. Quel goût de tarte aux épinards ! Pour la propriétaire de ce restaurant, son travail est sa maison et je sais combien de chaleur et d'amour elle y apporte. La cuisinière est aussi une femme très chaleureuse et pleine d'âme, comme toutes les mères du Caucase. Même s’il y a de la passion dans une telle nourriture, il y aura beaucoup d’amour dedans.

Sati, ça me semble intéressant que ton végétarisme ne soit même pas une croyance, mais quelque chose de plus profond, quelque chose d'identique à ta nature...

Oui c'est le cas. C'est maintenant. Surtout après l'Inde. Ce pays m’a littéralement époustouflé. J'étais à Chennai, interagissant avec les habitants et faisant de la plongée. J'ai rencontré le lever du soleil à plusieurs reprises au bord de l'océan. C'était un véritable lien avec la nature, les gens et la culture. J'ai envie de pleurer de joie d'avoir connu l'Inde.

- Oui, les lieux vraiment saints ont cette propriété.

Droite. D'une manière ou d'une autre, j'ai accidentellement participé à un service dans un petit temple, ce qui a produit super impression. Je vais habituellement dans toutes les églises - peu importe à quelle confession elles appartiennent. Le prêtre de cette église m'a étonné par sa simplicité, sa bonne volonté et l'atmosphère incroyable qu'il créait. J'ai pu visiter quelques temples supplémentaires à Chennai. La plus grande impression sur moi a été faite par le plus modeste d'entre eux - le temple Sai Baba.

Et quels restaurants incroyables il y a en Inde ! Vous prenez le menu et voyez deux pages de plats non végétariens et vingt-deux de plats végétariens. Certes, tout y est très épicé, mais en même temps incroyablement savoureux.

Un de mes amis est devenu végétarien juste après avoir goûté de délicieux plats végétariens en Inde.

Comprendre! Pour moi, ce n'est pas seulement une question de goût. Si vous vous écoutez, vous remarquerez qu'après avoir mangé de la nourriture brute pour animaux, même du poisson, des pensées complètement différentes naissent. Bien entendu, cela ne signifie pas que le végétarisme peut faire d’une personne un saint ou simplement un éclairé. Sans aucun doute, le travail spirituel doit suivre son cours. Mais cela devient beaucoup plus facile si vous excluez les facteurs qui vous plient au sol. Le végétarisme, c'est avant tout s'aider soi-même. Si vous voulez aller vite, pourquoi manger quelque chose qui vous alourdit ? Parfois, pour affaires, vous devez communiquer avec des personnes énergiquement lourdes. Ensuite, vous devez utiliser des moyens de mise à la terre connus. Récemment, j’ai découvert qu’il n’est pas du tout nécessaire de consommer des choses qui empoisonnent le corps. Par exemple, le sport est une très bonne activité de base. La nourriture aide, même la nourriture végétarienne, par exemple le fromage frit. Il existe également du yoga qui aide également à cela - l'Ashtanga yoga, yoga-23.

- Le yoga est-il votre pratique quotidienne aujourd'hui ?

Oui, il existe une série d’exercices du groupe de mise à la terre que j’effectue régulièrement.

Sati, comment, avec un horaire de vie aussi intense, parvenez-vous à trouver du temps pour vous épanouir et un équilibre si difficile entre la terre et le ciel ?

Ce n'est vraiment pas facile. Votre façon de penser est très importante – à chaque instant. Les livres que vous lisez sont également importants.

- Au fait, qu'est-ce que tu lis en ce moment ?

Je lis maintenant le livre légendaire de R. Sharma « Le moine qui a vendu sa Ferrari ». C'est un livre génial! Bien que la plupart du temps, je ne le lis pas, mais je l’écoute lorsque je vaque à mes activités quotidiennes.

- Y a-t-il quelque chose que vous puissiez conseiller spécifiquement aux femmes pour maintenir l'équilibre ?

J'aime vraiment le yoga. Je pense que cela convient à tout le monde. Par exemple, l'Ashtanga est également utile pour les femmes fragiles : il aide à renforcer le corps et à le rendre plus fort. Je l'ai pratiqué pendant trois ans. Notre corps est le même temple, notre maison. Si elle est excessivement fragile, la personne est très vulnérable dans la vie. Le corps est comme un enfant. Il vous remercie toujours pour vos soins et votre amour. J'ai récemment commencé à traiter mon corps de cette façon et cela me rend très heureuse. Lorsque vous ignorez pendant longtemps les besoins du corps, en le forçant constamment à faire ce qui lui est inhabituel - vous dormez peu, mangez peu, buvez du café - alors tôt ou tard, il se rebellera et exigera toute votre attention.

Si le yoga ne suffit pas à quelqu'un, je recommande fortement la natation. Encore une fois, cela convient très bien aux femmes. Il s'agit d'une part d'un contact bénéfique avec l'eau, et d'autre part, lors de la nage, tous les groupes musculaires sont sollicités. Je cours aussi le matin, même si je reconnais que courir n'est pas pour tout le monde. Pendant que je cours, j'écoute de la musique. Quand pourrai-je écouter de la musique pendant 30 à 40 minutes d’affilée ?!

- Parvenez-vous à maintenir la routine quotidienne ?

Vous devez le faire, la vie vous y oblige. Mais je me sens bien.

- Heureux de l'entendre ! Il y a si peu de gens qui se sentent bien.

La façon de penser est très importante. Récemment, j'ai réalisé que les pensées et les mots négatifs, les plaintes, l'insatisfaction n'améliorent en rien la santé, bien au contraire. Vous chargez également les autres de vos problèmes, et tout cela parce que vous ne pouvez pas vous-même faire face à vos pensées. Le principe du « servez-vous » est absolu. Habituellement, au lieu de vous aider vous-même, vous stressez également vos amis.

Vous savez, j'essaie de m'entourer de gens qui pensent positivement, tout comme moi. J’apprécie et apprécie également vraiment tout le monde. Je rêve de créer une équipe de personnes dévouées, où chacun sera à sa place et aimera ce qu'il fait. Il y a beaucoup de gens malheureux qui sont constamment obligés de faire des compromis avec eux-mêmes, de se trahir d'une manière ou d'une autre, de se dépasser.

Je crois qu'il faut se traiter avec soin, comme une mère traite son enfant. Il y a des choses qui offensent une personne, qui offensent cet enfant intérieurement pur. Par exemple, une vie sexuelle promiscuité. Malheureusement, cet aspect n'est pas développé dans notre culture - il n'existe pas de culture décente des relations entre hommes et femmes qui serait inculquée dès l'enfance. La vie sexuelle en dehors du mariage, le mariage civil, qui est si populaire aujourd’hui, sont très mauvais et nuisibles pour une femme.

Il semble que le moment de prise de conscience soit important en la matière. C’est une chose lorsqu’un tel comportement chaste découle d’interdits, et une autre lorsqu’il s’agit d’une attitude sage et prudente envers soi-même.

Oui, il existe des interdictions très strictes dans le Caucase. Et c’est précisément là que le comportement sexuel des garçons et des filles, qui semblent extérieurement très décents, prend parfois des formes assez laides. De plus, cette hypocrisie vient d’une totale incompréhension de soi, de sa nature.

Beaucoup de gens, par exemple, croient que le sexe est nécessaire à la santé. En fait, ce n'est pas vrai. Le corps, masculin et féminin, n’en a pas besoin. Bien entendu, il s’agit d’une situation plutôt précaire dans monde moderne, offrant tant de tentations et d'attraits. Mais je perçois la vie comme une école, où il faut apprendre à réussir chaque examen avec dignité.

- Alors pour toi, la vie est une épreuve de quelque chose, un apprentissage de quelque chose ?

Oui, tester, apprendre, découvrir, joie, surprise, plaisir, création - tout cela peut être placé sous un seul concept universel - l'amour. Je suis au bon endroit. Il existe un concept tel que « niveau de possession de l'espace ». J’ai une telle possession d’espace que je ne sais pas à quel point j’en aurai assez. Je génère des projets à telle échelle que cela devient parfois effrayant. Cependant, je comprends que je ne voudrais rien faire de moins. Par exemple, elle est actuellement en train de créer une fondation caritative. Il s’appellera « Fonds pour les initiatives sociales et créatives ». Du point de vue social, je suis particulièrement attiré par le thème de l'écologie. Il y a trois ans, j'ai créé le projet « No Garbage ! Je l'ai créé facilement, de manière ludique, car de tels projets devraient probablement être créés. Plusieurs fois, nous nous sommes réunis et avons ramassé nous-mêmes les déchets dans les parcs. Des artistes nous ont rejoint. Par exemple, l'année dernière, il y avait Yana Rudkovskaya, Evgeni Plushenko, Dima Bilan. Cette année, nous prévoyons d'organiser l'événement plus largement et plus fort afin que de nombreuses personnes aient la possibilité d'y participer.

- Comment trouves-tu du temps pour tout ?

Trouver du temps pour de tels projets est une question de priorités. Nous pouvons toujours être occupés avec quelque chose. Peut être emporté temps libre comme d'habitude, par exemple, avec un ami autour d'une tasse de chocolat. Ou vous pouvez faire quelque chose de vraiment utile. Il est important de réfléchir aux bénéfices de ce que vous faites : bénéficiez-vous d’une seule personne ou d’un grand nombre de personnes ? Ou peut-être que cela profite à la planète entière, à toute l’humanité ? Je préfère ce dernier. Maintenant, je me demande si je devrai être tiraillé entre les activités sociales et la créativité.

- Pourquoi as-tu besoin de ça ?

Hier, j'ai assisté à une représentation du légendaire Cirque Du Soleil. Présentation d'un nouveau spectacle dédié à Michael Jackson. Lui-même n’était pas vraiment là, mais sa présence était très visible. En une soirée, les artistes du cirque ont fait le bonheur de sept mille personnes. Et ils ont organisé sept représentations de ce type à Moscou. Au total, quarante-neuf mille personnes heureuses par semaine ! Je pense que c'est génial ! En les regardant, j'ai prié pour créer quelque chose d'aussi beau que celui-ci, qui toucherait autant de personnes que possible et les remplirait d'une nouvelle compréhension d'eux-mêmes et du monde.

- Sati, s'il te plaît, dis-nous en plus sur la fondation.

La fondation a plusieurs domaines d'activité. L’un d’eux consiste à identifier les talents parmi la jeune génération et à apporter tout le soutien possible aux enfants surdoués. La Fondation dispose des ressources nécessaires pour développer des programmes uniques visant à sensibiliser les enfants et les jeunes à tous les domaines de la vie. Il s'agit de sur l'avenir. Les enfants talentueux du futur pourront occuper des postes de direction, et le type de vieillesse qui nous attend dépendra d’eux. C'est pourquoi nous prévoyons de travailler principalement avec les enfants et les jeunes.

Une autre direction est la vulgarisation de la culture nationale sous la forme dans laquelle elle a été préservée. Il est bon que les enfants soient élevés dans l'esprit de la culture de leur peuple, selon le code éthique préservé dans la culture de chaque nation. Et sinon? La culture, y compris la culture ethnique, est ce qui donne aujourd’hui à l’humanité une chance de survivre. L'un des objectifs mondiaux de la fondation est d'inculquer à la jeune génération un sentiment de fierté nationale, d'amour pour sa culture et de respect pour les autres cultures.

Notre première tâche spécifique est d'organiser un festival de créativité pour enfants et jeunes mettant l'accent sur l'ethnicité. Nous voulons que le festival devienne une démonstration de la beauté de la culture ethnique, un principe unificateur, un élan pour la renaissance de la culture populaire et de bonnes relations entre les peuples. Nous sommes intéressés par toutes les options permettant d'interpréter du matériel ethnique original dans différents types arts : musique, chant, chorégraphie, arts plastiques et décoratifs, voire arts culinaires. Pendant le festival, nous prévoyons d'organiser des ventes aux enchères et des foires caritatives où les autochtones pourront présenter leur artisanat. Après tout, maintenant tout est tellement mécanisé. Il n’y a aucune vie dans les produits modernes ! Les mêmes produits faits à la main sont si populaires maintenant parce qu’ils ont la vie, il y a l’amour. Nous prévoyons que le festival se déplacera dans toute la Russie, de région en région. Commençons par la région la plus problématique : le Caucase. C’est maintenant une période incroyable. Les gens deviennent plus sensibles – aux énergies, aux pensées. Les pratiques spirituelles sont littéralement devenues à la mode. Nous voulons simplement contribuer à ces processus généraux. Nous pouvons aussi aider les gens des régions à gagner au moins un peu d'argent. Bien que ces salons soient avant tout une question de communication.

C'est-à-dire, d'une part, la révélation de la singularité de chaque culture, et d'autre part, l'unification en une seule famille culturelle ?

Oui, exactement. Par exemple, un festival dans le Caucase contribuera à unir les peuples du Caucase. Rien que dans ma Kabardino-Balkarie natale, il y a déjà une vingtaine de nationalités ! Et c’est ainsi dans toutes les régions. Vous arrivez dans un tel monde culturel recréé, dans une telle ville et vous pensez : « Wow ! C'est tout mon pays !

- Que fera d'autre le fonds ?

La troisième direction du travail de la fondation est environnementale. Les questions environnementales sont plus que jamais d’actualité. L’humanité cause des dommages irréparables à la planète. Et il faut faire quelque chose à ce sujet. Chacun de nous peut changer quelque chose simplement en libérant l’espace qui nous entoure. Lorsque tout autour de vous est propre, vous devenez plus stable. Êtes-vous d'accord? Tout ce que nous pouvons faire dans cet univers physique, nous le ferons.

Nous sommes actuellement en train de constituer une équipe solide pour le fonds. Ce doivent être des gens prêts à travailler. Et ne travaillez pas contre rémunération. Nous attendons donc des personnes partageant les mêmes idées. Rejoignez-nous!

- Voulez-vous rendre aux gens ce qu'ils ont oublié ?

De nos jours, l’étude de la culture védique – les Vedas, les Upanishads – est très populaire. Récemment, l'intérêt pour les Vedas slaves s'est réveillé. C’est parce que c’est la connaissance primordiale qui donne la force. Toutes les pratiques culturelles de l’Antiquité – la danse, le chant – avaient une signification profonde, un pouvoir de guérison et aidaient les gens à se sentir connectés à la terre, à la nature et les uns aux autres. Ensuite, nous l'avons perdu, maintenant il nous manque vraiment. Maintenant, découvrant par nous-mêmes ces connaissances anciennes, nous sommes surpris de découvrir que, par exemple, il est possible de s'engager dans l'auto-guérison. Je suis convaincu que la mondialisation et l’urbanisation n’ont rien de bon, puisqu’elles détruisent le lien de l’homme avec la nature, avec ses origines. Nous ne pouvons y remédier qu'en restaurant les fondements, c'est-à-dire les traditions des peuples, la culture populaire. Cela ne veut pas dire que je suis contre l'iPhone. Je veux juste l'utiliser assis en position du lotus à la lisière de la forêt. Et il me semble que c’est maintenant un moment incroyable où cela est vraiment possible.

Sati Casanova est devenue une nouvelle instructrice vidéo pour nos lecteurs. Dans le prochain numéro d'un projet commun entre le site Web et la première école en ligne DaYoga.ru, le chanteur populaire sert bon exemple tous ceux qui souhaitent devenir plus minces et plus joyeux, ainsi que normaliser et améliorer les processus responsables de Santé des femmes. Surya Namaskar, le complexe légendaire d'asanas du hatha yoga, dont le nom signifie « Salutations au soleil », aide à atteindre ces objectifs. Disons bonjour au luminaire avec Sati, et en réponse à notre politesse il nous donnera une bonne santé, silhouette en forme et des joies dans votre vie personnelle.

Sati Casanova est l'une des plus célèbres de show-business national fans de yoga Elle est attirée non seulement par le côté extérieur et physique des exercices, mais aussi par la philosophie des anciens enseignements indiens. La chanteuse est arrivée au mode de vie « yogique » un peu par hasard : ayant souffert d'un mal de dos constant, sur recommandation d'amis, elle s'est tournée vers un professeur de yoga, et depuis, depuis près de 10 ans, elle ne s'est pas séparée d'une salle de gymnastique. mat et commence chaque matin par des « salutations au soleil ».

Sati découvre avec enthousiasme tous les nouveaux bienfaits du yoga : elle est sûre que les asanas quotidiens l'aident non seulement à rester mince et flexible, mais améliorent également ses capacités de chant et lui apprennent également à être plus tolérante et patiente avec les gens, tout en sans trahir ses propres principes. Par exemple, Casanova a dû travailler dur pour convaincre ses proches caucasiens que renoncer à la viande ne lui serait que bénéfique. Mais la jeune fille était catégorique et les parents n’avaient d’autre choix que d’accepter que leur fille soit végétarienne et de respecter sa vision « exotique » du monde et de la place qu’elle y occupait.

Surya Namaskar - un moyen rapide de se sentir comme une femme

Surya Namaskar est un complexe non seulement populaire, mais aussi universel : selon le niveau de formation d'un pratiquant de yoga, le rythme et la complexité des « salutations au Soleil » peuvent varier, mais l'essence reste la même. Cette séquence d'exercices vise à faire travailler tous les groupes musculaires et à normaliser le fonctionnement des organes internes. Surya Namaskar apporte des bienfaits particuliers aux femmes, leur permettant de stimuler qualitativement la circulation sanguine des organes pelviens et les processus de régénération responsables de la jeunesse.

« Un cercle complet du complexe peut être un entraînement indépendant ou utilisé comme échauffement. Vous pouvez exécuter Surya Namaskara une ou plusieurs fois, explique professeur de yoga Elena Buchina. - Surya Namaskar ne nécessite pas de compétences particulières et ne demande pas beaucoup de temps et d'efforts. Il convient aux femmes de tout âge pour maintenir leur beauté et leur santé. Ce complexe peut être comparé à une batterie ; il donne un puissant regain d’énergie, vous aidant à vous réveiller et à rejoindre le flux de la vie. Avec une exécution régulière et correcte, le praticien développera naturellement posture correcte, la peau devient lisse, les articulations sont renforcées et les ligaments et les tissus deviennent élastiques, la restauration et le renforcement général du corps se produisent. Le corps devient attrayant, flexible, fort et résilient, la démarche devient douce et gracieuse, le psychisme devient stable et l’esprit devient calme.

Les experts avertissent que les contre-indications à l'exécution du Surya Namaskara sont des exacerbations de maladies, de nouvelles blessures, toute complication associée à des problèmes physiques et état mental. Bien que dans certains cas, les asanas puissent soulager certains symptômes et même accélérer la guérison, ceux qui ne se sentent pas bien devraient demander le soutien et l'approbation d'un médecin avant de saluer le Soleil.

Une grossesse tardive n'est pas non plus meilleur temps pour cette pratique, surtout si vous décidez de commencer votre connaissance du yoga avant la naissance de votre bébé. Et sur la façon de perdre du poids après l'accouchement avec l'aide du yoga, regardez le livre préparé et enregistré pour vous par la vice-Mme Univers Ekaterina Plotko.

Bien sûr, tout le monde n’accepte pas les principes de l’ahimsa (non-violence) qui sous-tendent la philosophie du yoga avec autant de respect et de respect que Sati Casanova. Certains d'entre nous ne peuvent pas imaginer renoncer à la viande et, bien sûr, le choix de son aliment préféré reste le droit inaliénable de toute personne, et chacun de nous prend toutes les décisions sur ce sujet de manière indépendante et en toute responsabilité.

Mais si vous souhaitez faire du yoga pour perdre du poids et pour la santé, il est logique de revoir votre alimentation conformément aux recommandations. professeur de l'école de yoga en ligne DaYoga.ru Daria Osipova.

• 1 Sans regret, abandonnez tous les aliments en conserve, marinés ou fumés.
• 2

  La part du lion de votre menu devrait être constituée de légumes et de fruits.

• 3

  Diversifiez vos sources de fibres en ajoutant des céréales, des grains entiers et des produits à base de son aux aliments frais à base de plantes.

• 4

  Réduisez autant que possible le temps de traitement thermique des aliments - plus vos aliments sont proches de leur forme et de leur forme d'origine, plus plus d'avantages elle vous le donnera.

• 5

  Remplacez les graisses par des huiles végétales non raffinées, source d’acides gras insaturés.

• 6

  Essayez de manger des aliments fraîchement préparés et évitez les situations où vous devez mettre dans votre bouche quelque chose qui est au réfrigérateur depuis 2-3 jours.

• 7

  Concentration la valeur nutritionnelle l'alimentation doit diminuer au cours de la journée : les aliments les plus nutritifs doivent être consommés le matin afin de « se donner un coup de pouce » ; Plus le soir approche, plus les plats sont légers.

• 8

  Pour maintenir votre métabolisme et ne pas le ralentir, mangez de petits repas fréquents.

Le professeur de yoga rappelle : la pensée est matérielle et l'attitude envers soi-même affecte également le poids ; une profonde insatisfaction envers soi-même peut conduire à l'apparition de kilos en trop « non expulsés ». Apprenez à connaître votre corps et ses capacités, apprenez à vous aimer, et cela affectera certainement votre apparence.

Entretien: Marguerite Virova

Illustrations : Dasha Tchertanova

DANS LA RUBRIQUE "STYLE DE VIE" nous demandons personnes différentes sur un mode de vie sain à visage humain : nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et des moyens agréables de rendre la vie plus confortable. L'héroïne du nouveau numéro est la chanteuse Sati Casanova, qui nous a parlé de la méditation, du développement d'une alimentation routinière et végétarienne.

Sati Casanova

chanteur, 34 ans

L'approche la plus saine est
complexe

Je pratique l'Atma Kriya Yoga depuis maintenant la cinquième année. C'est l'occasion de travailler avec l'esprit, l'occasion de le calmer et de le contrôler. Et un esprit calme et contrôlé peut tout faire. Pour moi, le yoga n'est pas seulement un caprice et un divertissement : il fait partie de moi. Le yoga que nous connaissons sous le nom de La culture physique, n'est qu'un millième de cette immense philosophie.

La plupart des habitudes que je considère utiles sont est devenu une partie de ma vie. Le matin je prends douche froide- il tempère et réveille immédiatement. Le plus souvent, je fais de la méditation immédiatement après - selon le temps dont je dispose, cela peut durer trente minutes, une heure ou une heure et demie.

La politique et la religion ne m'intéressent absolument pas- le yoga les dépasse. Depuis mars de l’année dernière, je suis moi-même professeur d’Atma Kriya Yoga. Le jour où j’ai appris qu’un homme qui donnait simplement des conférences avait été arrêté, je n’ai pas pu soit silencieux. Il s'avère que mon activité peut être reconnue comme missionnaire. La loi me semble inachevée, car elle est en contradiction avec la Constitution de la Fédération de Russie, qui proclame la liberté de choix et de religion. Vous ne pouvez pas priver une personne de la possibilité d'acquérir des connaissances comme elle le souhaite et où elle le souhaite.

Je n'aime pas la salle de sport. Pendant vingt à quarante minutes, je fais une série d'exercices qui changent : ça peut être du yoga avec du Pilates, par exemple. Le plus souvent, mes cours sont basés sur des planches - cela structure le corps, prend un minimum de temps et donne un maximum de résultats. Je commence par une salutation au soleil (surya namaskara), qui réchauffe mon corps et m'aide à me sentir plein d'énergie.

Je suis végétarien, mais j'expérimente mon alimentation. et j'essaie d'écouter mon corps. J’ai eu une période où je mangeais beaucoup de céréales différentes avec de l’eau : quinoa, sarrasin vert, graines de chia. Depuis l'été, j'essaie de préparer des smoothies à partir de légumes verts, de légumes, de fruits et de baies. Je me sens beaucoup mieux - le besoin de boissons revigorantes comme le pu-erh ou le café a tout simplement disparu.

Manque de protéines- un problème courant chez les végétariens. Pour éviter que cela ne se produise, je mange des graines de chanvre décortiquées, qui contiennent beaucoup de protéines et d'acides aminés importants et sont facilement digestibles.

Je suis un rebelle et, comme beaucoup, je souffre du fait que le régime exige de la discipline. La seule chose que je me force à faire avec joie, c'est ma pratique spirituelle, la méditation.

L’homme est conçu de telle manière qu’il aime briser les interdits. Je passe donc un accord avec moi-même : par exemple, si je ne souhaite catégoriquement pas exercer mon corps, alors je me propose de faire un minimum d'exercices. Je commence par cinq minutes de cours, je m’enthousiasme et je me dis : « Tu vois, il fallait que je commence ! » Encore dix minutes, puis encore une autre - et le programme est au moins terminé.

Le système de récompense est important. Par exemple, je me demande de faire quelque chose, et en retour je me promets d'aller me faire masser. L'essentiel n'est pas de mentir : il y a eu une période où je faisais ça, et cela avait un très mauvais effet sur tout le corps.

L’approche la plus saine est globale. J'essaie de faire attention à mon corps, mais entre une heure de méditation et une heure activité physique Je choisirai la méditation.

Dans sa nouvelle chronique, la rédactrice invitée de la section « Beauté », Sati Casanova, a partagé avec les lecteurs ses routines et exercices de yoga préférés.

De plus en plus de gens ont commencé à s’impliquer dans le yoga. C'est très sympa ça image saine la vie devient une tendance de mode ! Tout le monde ne sait probablement pas qu'ils se sont intéressés au yoga en Russie avant même la révolution de 1917, bien que l'histoire du yoga remonte à 3300-1700 avant JC. Le yoga n'appartient pas à une religion spécifique. Il s'agit plutôt d'une philosophie, car au sens large, cela désigne un ensemble de diverses pratiques spirituelles, mentales et spirituelles. praticiens physiques. Il existe désormais de nombreuses variétés et niveaux de yoga.

À mon avis, la chose la plus importante lorsque l'on fait du yoga est de se mettre à l'écoute et de se concentrer, d'éteindre toutes les pensées superflues, en profitant simplement des sensations. En consacrant ne serait-ce que 15 à 20 minutes à ce processus, vous pouvez littéralement vous renouveler - le yoga vous permet non seulement de garder vos muscles toniques, mais vous donne également une bonne humeur et, surtout, un état d'harmonie et de paix, qui aura un effet bénéfique sur toutes vos affaires.

Il existe de nombreux complexes et exercices de yoga, mais j'ai mes préférés.

Surya Namaskar. Il s'agit d'un complexe de yoga composé de 12 asanas, se remplaçant successivement. Essayez de faire ce complexe tous les matins. Cela ne vous prendra pas beaucoup de temps, mais les résultats dureront toute la journée.

Planche. La planche est un exercice universel pour tous les groupes musculaires, en particulier le tronc. Il existe de nombreux types de planches : dessus classique, face supérieure, dessous classique, face inférieure. Vous pouvez rester debout sur la planche pendant 40 à 60 secondes à tout moment qui vous convient. Le bas du dos ne doit pas se plier, le corps doit être plat, droit, le ventre doit être rentré, les coudes doivent être strictement sous les épaules (angle de 90 degrés). Pendant la planche, respirez profondément et pensez à quelque chose d'agréable - de cette façon, vous pouvez facilement augmenter la durée de cet exercice.

Pose du bateau. Bon pour les muscles abdominaux. Les abdominaux inférieurs fonctionnent très bien, avec lesquels 90 % des femmes ont toujours des problèmes.

Pose du guerrier (avec variantes). Cela vient aussi du yoga ; bon pour tonifier les muscles des jambes, s’il est effectué de manière statique pendant 2-3 minutes.

Pose de charrue, pose de cobra, pose de pont ou de demi-pont. Tout cela est bon pour votre dos. Le dos est notre noyau et l’état des muscles abdominaux dépend de leur force.

Tout cela peut être fait à la maison, à l'extérieur, sur la plage, peu importe où. Pour cela, vous n'avez pas besoin de cartes d'accès aux clubs de fitness ou entraîneurs personnels. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre désir d'être en bonne santé et belle. Ce que je vous souhaite sincèrement !

Votre Sati Casanova