Pourquoi le nettoyage intestinal est-il pratiqué en yoga ? Nettoyage du côlon par le yoga à l'eau salée

Bonjour, chers lecteurs de mon blog ! Aujourd'hui, notre sujet sera un peu inhabituel et très pertinent. Nous venons tous déjà aux cours de yoga avec certains bagages. Non seulement des connaissances, mais aussi des déchets, des toxines, etc. Vous pouvez apprendre comment nettoyer correctement les intestins avec de l'eau salée dans le yoga grâce à notre conversation d'aujourd'hui.

Les cours de yoga accélèrent et activent tous les processus du corps. Toutes les impuretés et toxines qui s'y sont accumulées au fil des années commencent à pénétrer activement dans le sang. Et la personne n'a aucune idée de pourquoi elle a commencé à faire de l'exercice activement, mais sa santé s'est détériorée. C'est bien si vous avez un instructeur expérimenté à proximité qui vous dira par où commencer pour nettoyer le corps et comment le faire correctement.

L'Ayurveda et le yoga nous proposent de nombreuses méthodes. Commencez par nettoyer votre langue au moins tous les jours. Il est également facile d’effectuer un rinçage nasal ayurvédique quotidiennement. À la maison, vous pouvez nettoyer le côlon en utilisant une méthode yogique vieille de plusieurs siècles connue sous le nom de Shank Prakshalana. L'action de la coquille. Selon les yogis, aucun autre nettoyage que le jeûne ne donne le même effet puissant que celui-ci.

À quoi devrait ressembler l’eau ?

Il est recommandé d'utiliser de l'eau bouillie tiède, salée, propre et filtrée pour le nettoyage. Il s'agit d'une technique plus douce, contrairement à un lavement, et assez simple, mais avec un nom complexe. Il existe des contre-indications, mais elles sont très peu nombreuses. Il s’agit de périodes aiguës de maladie, d’hypertension, de forte fièvre et de grossesse.

L'eau doit être salée afin qu'elle ne soit pas absorbée par les muqueuses et ne soit pas excrétée avec l'urine du corps. Mais si l’eau vous semble trop salée, vous pouvez la rendre moins salée, en vous concentrant sur votre goût. Veuillez noter que l’eau salée peut provoquer des nausées et rendre impossible la consommation. Dans ce cas, il est recommandé d’ajouter du jus de citron.

Dans la pratique du yoga, il existe des cas de guérison de certaines maladies grâce à ce même nettoyage. De plus, avant cela, les patients suivaient un traitement standard, qui n'apportait pas le même résultat et le même soulagement que Shank Prakshalana.

Comment effectuer la procédure.

C'est bien si au moins trois jours avant de nettoyer les intestins, vous excluez les aliments d'origine animale. Il est préférable d'effectuer Prakshalana le matin, en se levant tôt, l'estomac vide. Un yogi expérimenté effectuera cette procédure en 40 minutes environ. Mais les premières tentatives peuvent prendre jusqu'à 4 heures. Dans un litre d'eau bouillie, dissolvez une cuillère à café, de préférence du sel marin. La concentration en sel résultante de la solution est plus élevée que dans une solution saline.

Je vous conseille, mes amis, de préparer immédiatement trois litres de solution, afin que lors du nettoyage vous ne soyez pas distrait par sa préparation. Boire un verre d'eau tiède salée. Nous commençons à effectuer quatre exercices et les faisons continuellement. L'un après l'autre, sans nous arrêter, nous effectuons une série d'exercices, que je vais donner ci-dessous, ils doivent être maîtrisés à l'avance ;

Alors buvez quelques verres d’eau et faites les exercices. Les processus de nettoyage commencent à se produire et vous le ressentirez. Vous marcherez en cercle - ce sont les toilettes, un verre d'eau, de l'exercice. Un liquide propre sortira alors de vous. Lorsque cela se produit, vous devez boire à nouveau deux verres d’eau à température ambiante sans sel et faire vomir.

Après cela, l'estomac se dégagera et le sphincter se fermera. L'estomac doit rester vide pendant environ une demi-heure. Ensuite, il faut manger. Je recommande de faire cette procédure le week-end, car elle demande beaucoup de force au début et vous aurez besoin de récupérer. Et je ne planifierais aucun événement ce jour-là, mais je serais chez moi plus près des toilettes.

C'est très point important comment commencer à manger, quoi et quand après Shank Prakshalana. Vous devez manger dans une demi-heure, pas plus tôt. Au plus tard une heure plus tard, vous devez commencer à manger. Il est recommandé de manger du riz cuit à l'eau. Les grains de riz doivent fondre dans la bouche, mais ils ne doivent pas être trop cuits.

Les condiments et les épices piquantes ne doivent pas être utilisés. Vous pouvez assaisonner le riz avec du ghee (fondu) ou de l'huile d'olive. Vous pouvez également ajouter des lentilles ou des carottes bouillies au riz. Vous pouvez utiliser du blé et de l'avoine. D'ailleurs, selon les règles nutritionnelles de l'Ayurveda, le ghee au riz convient à tous les doshas.

Au cours de cette procédure, presque toute la microflore intestinale est éliminée. C'est pourquoi il est très important le premier jour de purification, quelle nourriture vous mangerez. Cela formera votre microflore. Je vous conseille de suivre une cure de probiotiques pour normaliser votre microflore intestinale.

Il est déconseillé de manger de la viande, du poisson ou des produits laitiers pendant 24 heures. Ensuite, vous pourrez reprendre votre alimentation normale. Une fois la procédure effectuée correctement et terminée, vous aurez très soif. Avant le premier repas, vous n'avez pas besoin de boire pour ne pas poursuivre les processus d'évacuation.

Après votre premier repas, vous pouvez commencer à boire de l’eau propre et vos infusions de plantes préférées. Il peut s'agir de menthe et de tilleul, de camomille et d'églantier. Vous ne pouvez boire que de l’eau minérale plate ou légèrement gazeuse. Il est interdit de boire de l'alcool dans les 24 heures suivant l'intervention !

Ensemble d'exercices nécessaire

Ce sont eux qui aident l’eau à rincer le système digestif et se font dans un certain ordre. Le premier exercice ouvre un sphincter si spécial - le pylore de l'estomac. Lorsqu'il est incliné, une partie du liquide pénètre dans le duodénum. Les deux suivants aident l’eau à rincer l’intestin grêle. Le quatrième pousse l’eau à travers le côlon.

1. S'incline sur le côté.

Tenons-nous droit. Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules. Pieds parallèles les uns aux autres. Relions les mains dans une serrure avec les doigts imbriqués. Nous nous étirons un peu vers le haut et levons nos bras au-dessus de notre tête. Penchez-vous vers la droite sans cambrer le dos. Puis à travers position initiale inclinez-vous immédiatement vers la gauche. Sans s'arrêter, on se penche à droite, puis à gauche. Au total, cela prendra environ 10 secondes.

2. Virages.

Tenons-nous droit. Pieds écartés à la largeur des épaules. Levez votre bras gauche droit au niveau des épaules sur le côté. Le bras droit doit être plié au niveau du coude et également levé. Les doigts sont situés près de la clavicule gauche. Le coude droit doit être au niveau de l'épaule. Tournez complètement votre corps vers la gauche en ramenant votre bras vers l'arrière. Nous regardons le bout de nos doigts. Puis nous tournons immédiatement dans l’autre sens. Vous devez effectuer des tours quatre fois dans chaque direction, en changeant la position de vos mains.

Lorsqu'une selle a eu lieu, le cycle de six verres d'eau salée et d'exercice doit être répété à nouveau. Selon les règles de nettoyage, vous devez boire de l'eau jusqu'à ce qu'il devienne clair que seul du liquide sort pendant les selles.

Après avoir terminé le processus de nettoyage, vous devez boire trois verres d'eau propre sans sel. Ensuite, il est recommandé de faire vomir afin que le nettoyage soit complet. De manière générale, il n’est pas recommandé de boire plus de 14 verres d’eau salée par jour. Avec une dose plus élevée, il existe un risque de lésion du système digestif.

Pour améliorer le résultat du nettoyage, ajoutez du jus de citron à l'eau salée. Pressez le jus d'un citron dans un pot d'un litre d'eau salée.

Le régime alimentaire le jour du nettoyage est également important. Puisqu'il est recommandé de se nettoyer dans la première moitié de la journée, le premier repas aura lieu dans la seconde moitié. Vous pouvez manger après le nettoyage dans l'heure qui suit la fin du cycle complet. Le premier plat après le nettoyage doit être du riz avec du beurre, des pâtes au blé dur ou des flocons d'avoine. Dès le lendemain, l’alimentation pourra être plus variée. Cependant, vous ne pouvez toujours pas manger de viande, de produits laitiers, de fruits et légumes et de produits laitiers le deuxième jour. L'alcool est également interdit ce jour-là. Mais dans la journée, vous pouvez manger comme d'habitude.

Temps de lecture : 8 minutes. Vues 2,4k. Publié le 19/12/2016

Le Shatkarma est l’une des six principales techniques de nettoyage du yoga.. Traduit du sanskrit, ce mot signifie « six actions ». Ils sont utilisés lorsque les doshas sont déséquilibrés. "" dit que quiconque a un excès de mucus et de graisse doit effectuer le Shatkarma.

Ces techniques sont généralement utilisées en cas de perturbations du fonctionnement d'un organe ou d'un tissu. Cependant, il vaut mieux y recourir à titre préventif, sans attendre des problèmes de santé.

Les techniques de yoga nettoyant peuvent sembler des procédures plutôt rudimentaires, cependant, ce sont elles qui peuvent conduire à un raffinement, une sensation de prana qui traverse le corps lors de l'exécution d'asanas et de pranayamas.. .

Au total, il existe six techniques principales pour nettoyer le corps : , . Tous les Shatkarmas du yoga ont un objectif spécifique.. Des nettoyages rapides peuvent être effectués tous les jours si nécessaire, tandis que des nettoyages longs et puissants sont généralement effectués les jours sans travail et sans pratique de yoga, ainsi que le week-end.

Jala-neti (Neti) – procédures de nettoyage des voies nasales

Pour effectuer cette procédure, vous aurez besoin d'une petite bouilloire spéciale - un pot neti. De l'eau salée est utilisée pour rincer les voies nasales. Vous pouvez préparer une solution saline en utilisant 1 c. pour 0,5 litre d'eau. La technique aide à éliminer le mucus du nez, améliore la vision, a un effet bénéfique sur l'état des oreilles et aiguise l'intuition.

La technique d'exécution est la suivante. De l'eau salée à la même température que le corps est versée dans une narine, en inclinant la tête pour que l'eau s'écoule par l'autre narine. Faites la même chose dans l'ordre inverse.

Vous ne devez en aucun cas inhaler des liquides. ! L'eau doit pénétrer d'elle-même dans les voies nasales, sans effort de la part de la personne. Vous pouvez en savoir plus sur cette procédure sur. Parfois aussi, il vaut la peine d'être patient. Cela peut prendre 3 à 4 approches pour ressentir l'effet. Après la procédure, vous devez sécher vos narines avec l'haleine Kapalbhati.

La procédure ne peut se faire dans plusieurs cas :

avec des processus inflammatoires et purulents dans les sinus (le rinçage peut provoquer une infection par la trompe d'Eustache dans l'oreille interne);
pendant la saison froide avant de sortir, surtout s'il fait glacial.

Il existe une pratique plus rigoureuse au sein de cette technique de purification : Sutra-neti. Le nez est dégagé à l'aide d'un cordon (un cathéter en caoutchouc de 3 mm convient). Vous ne pourrez commencer cette procédure qu’après avoir parfaitement maîtrisé la technique Jala Neti.

Il existe également d'autres types de procédure Natie. Par exemple, vous pouvez vous rincer le nez avec du lait (Dud-neti).

Nauli (vague) – auto-massage des organes internes

Basti – nettoyage du côlon

Si vos intestins sont stables, ne vous laissez pas trop emporter par Basti . Il vaut la peine d'effectuer la procédure lorsqu'il est nécessaire de nettoyer le corps ou en cas de problèmes de fonctionnement des intestins.

Basti est un lavement yogique pour lequel de l'eau pure doit être utilisée. Étant donné que dans les grandes villes, l'eau du robinet propre pose généralement des problèmes, il est préférable d'utiliser pour la procédure de l'eau bouillie ou légèrement salée recueillie dans une bouteille ou une bassine.

La pratique se déroule comme suit. Si l'eau est dans une bassine, vous devez vous asseoir dedans (de préférence accroupi). Tout d'abord, les muscles du plancher pelvien sont détendus, puis vous devez réaliser un garrot abdominal. En raison du vide qui en résulte, l'eau elle-même pénètre dans les intestins par le rectum. Ensuite, elle doit être libérée. De telles manipulations sont effectuées jusqu'à ce que de l'eau propre sorte.

Étant donné que pour certains, il est plus judicieux de nettoyer avec de l'eau contenue dans une bouteille, un bâton de bambou ou un autre matériau approprié est utilisé pour cela.

Étant donné que seule l'eau est absorbée dans le gros intestin et que les substances bénéfiques ne sont pas absorbées, plus vous en éliminerez efficacement et rapidement tous les excès, mieux ce sera pour l'ensemble du corps et le bien-être humain..

Ceux qui sont sujets à la constipation recourent principalement à cette procédure. Au début, cela se fait tous les jours pendant une semaine. Ensuite, le nettoyage est effectué 3 fois par semaine, puis une fois par semaine, puis une fois par mois ou trois mois. Nous répétons encore une fois : s'il n'y a pas de problèmes digestifs, il n'est pas nécessaire de faire du Basti. Si une personne adhère à une nutrition yogique appropriée, de telles violations ne se produisent généralement pas. .

Basti est également indiqué en cas de problèmes de peau et de rhumes fréquents. Ce sont, en règle générale, des manifestations de scories dans le corps. Une autre procédure est effectuée avant le jeûne pour débarrasser le rectum de tout ce qui est inutile.

Trataka – contemplation et concentration

Ce La technique indienne du trataka fait référence à un exercice contemplatif . Cela consiste dans le fait qu’il faut fixer le regard sur un objet externe ou interne. Habituellement, la flamme d'une bougie ou d'une lampe contenant du ghee est choisie comme tel objet.

Nous avons déjà discuté d'une de ces méthodes de nettoyage intestinal, ainsi que de celle-ci. Pour une raison quelconque, Shank Prakshalana est plus célèbre et plus répandu parmi nous. Beaucoup de gens connaissent l’efficacité de Shank Prakshalana, beaucoup ont essayé de le faire, et beaucoup… rien n’a fonctionné. Pourquoi? Il semblerait qu'il s'agisse d'une méthode simple et pratiquement accessible pour nettoyer les intestins avec de l'eau salée à la maison. Habituellement, le problème est que soit nous ne buvons pas assez d'eau, soit l'eau n'est pas assez salée, soit nous attendons une réaction trop rapide de notre tractus gastro-intestinal non entraîné, qui n'a pas été gâté par les procédures de nettoyage à l'eau salée. Notre tractus gastro-intestinal a également besoin d'un certain temps pour maîtriser certaines méthodes de nettoyage du corps à la maison, et nous devons vraiment commencer par nettoyer les intestins.

La première portion d’eau que vous buvez peut prendre de 40 à 90 minutes pour parcourir votre tractus gastro-intestinal. À la maison, le nettoyage du côlon à l’eau salée, ou Shank Prakshalana, prend parfois jusqu’à 5 heures. Peut-être que vous vous en sortirez plus rapidement, et probablement encore plus vite si vous n'utilisez pas cette méthode de nettoyage du côlon pour la première fois. Après tout, cela dépend beaucoup du degré de contamination intestinale et du péristaltisme, et tout cela est très individuel. Dans tous les cas, il est conseillé de se donner suffisamment de temps et d'organiser sa matinée pour que personne ne vous dérange. De plus, pour Shank Prakshalana, vous aurez besoin d'un accès gratuit aux toilettes.

Effectuez consciemment la procédure de nettoyage intestinal - essayez d'imaginer le plus clairement possible le chemin de l'eau à travers le tractus gastro-intestinal. Si vous ne connaissez pas très bien l'anatomie humaine, étudiez attentivement le schéma de la structure du tractus gastro-intestinal humain.

Nettoyage du côlon à la maison avec de l'eau salée : technique pour effectuer Shank Prakshalana

Shank Prakshalana se fait le matin, à jeun. Il est conseillé de prendre son dernier repas la veille au plus tard à 18h.

Ainsi, à la maison, nettoyer les intestins avec de l'eau salée commence par la préparation d'au moins un récipient de cinq litres d'eau tiède - à la température du corps ou légèrement plus élevée. Dissolvez-y du sel, de préférence du sel marin. La concentration en sel doit être plus élevée que dans le sang. Il est généralement recommandé de partir de la proportion suivante : 1 à 1,5 cuillères à café de sel par litre.

Cependant, d'après ma propre expérience et celle de mes étudiants, je ferai immédiatement une réserve : une telle salinité de l'eau peut ne pas être suffisante, et c'est un facteur très important dans la procédure de nettoyage des intestins avec de l'eau salée. Votre tractus gastro-intestinal peut simplement absorber une solution aussi légèrement salée à travers ses parois comme de l'eau ordinaire, au lieu de la percevoir comme un laxatif, la faire passer sur toute sa longueur, dissoudre les selles rassis en cours de route puis l'évacuer par l'anus. La salinité de la solution doit être comparable à eau de mer. À la maison, nettoyer les intestins avec de l'eau salée est beaucoup plus efficace avec une solution préparée à raison de 1,5 à 2 cuillères à soupe de sel par litre d'eau. Une telle solution non seulement n'est pas absorbée dans le sang à travers les parois intestinales, mais, au contraire, elle aspire le liquide de la circulation sanguine, nettoyant ainsi ses parois non seulement le long, mais également à travers. La concentration en sel dans l’eau est très importante pour un nettoyage réussi du Shank Prakshalana – côlon.

Autre mise en garde : la tolérance individuelle à l’eau salée peut varier. N'en faites donc pas trop dans la recherche de l'efficacité du nettoyage : la solution ne doit pas provoquer de dégoût, encore moins de réflexe nauséeux.

Il ne faut pas penser que boire 5 litres est une sorte de tâche exorbitante pour notre corps. Le volume de l'intestin est très important et 5 litres représentent une quantité insignifiante. Dans certaines écoles classiques de yoga, lors de l'initiation à la tradition, il était d'usage de faire des cycles de Shank Prakshalan de 10 litres tous les deux jours pendant deux semaines.

Enfin, nous passons à la procédure de nettoyage intestinal elle-même, à Shank Prakshalana : nous commençons à boire la solution préparée par petites portions, en les alternant avec une courte série d'exercices. Dans les textes classiques, il est recommandé de boire un verre d'eau à la fois, mais vous pouvez également en boire deux verres, jusqu'à un demi-litre. Mon conseil est de déterminer la taille d’une portion individuelle en fonction de vos propres sentiments. La lourdeur dans l'estomac doit être acceptable pour effectuer des exercices.

Il n'est pas nécessaire de prendre trop au sérieux les exercices faisant partie de Shank Prakshalana ou de se concentrer sur la technique d'exécution. Ce ne sont pas des asanas, mais simplement une façon de se déplacer dans l’eau. Mais il ne faut pas oublier les précautions de sécurité. Par exemple, dans l'exercice 3, dans Tiryaka Bhujangasana (pose du Cobra avec virage latéral), dans l'une des approches suivantes après la prochaine portion d'eau, vous pouvez ressentir une gêne dans le bas du dos. Ensuite, vous devez passer à la pose classique du Cobra, au cours de laquelle le coccyx est replié vers l'avant, vers lui-même, et les mains poussent le tapis ou le sol sous vous afin que la déviation se forme dans la zone scapulaire et non dans la région lombaire.

De la même manière, dans l'exercice 2, en Kati-Chakrasana (rotation du disque au niveau de la taille), vous pouvez effectuer des vrilles. Je ne parle même pas du fait que si vous avez un disque intervertébral déplacé ou d'autres problèmes de colonne vertébrale, il est préférable que vous sautiez complètement cet exercice de torsion, d'autant plus que le dernier exercice est Udara-karshanasana, ou massage abdominal, si cela est fait conformément à la littérature classique sur Shank Prakshalana, c'est aussi une torsion. En général, vous devez vous écouter attentivement, comme pour toute procédure de nettoyage du corps à la maison. Ici, les asanas jouent un rôle purement pratique.

Shank Prakshalana Exercice 1

Nous joignons nos mains au-dessus de notre tête - avec nos paumes fermées ou ouvertes vers l'avant avec nos pouces joints. Et dans cette position, avec une colonne vertébrale allongée, nous commençons à sauter légèrement et à secouer notre corps. Ceci est fait afin de détendre et d'ouvrir le sphincter de l'estomac, permettant à l'eau de passer plus loin dans le tractus gastro-intestinal.

Ensuite, pour nous assurer que le pylore de l'estomac nous a bien compris et a permis à l'eau de passer à travers, nous faisons Tiryaka-Tadasana, qui dans Shank Prakshalana peut être réduit à des virages rapides à droite et à gauche, avec des étirements sur la tête dans la direction de l'inclinaison, respectivement, main droite ou gauche. Ou vous pouvez vous tenir la main comme dans exercice préparatoire- dans une mèche au-dessus de la tête, ou avec les paumes ouvertes vers l'avant et les pouces joints.

Pourquoi la vitesse d'exécution des virages et autres exercices dans le cadre du complexe est-elle importante ? Oui, simplement pour que l’eau se déplace plus rapidement sur la trajectoire prévue. L'eau salée est un petit plaisir pour l'estomac ; c'est un « produit » qui pèse lourd sur l'estomac. Et si vous faites les exercices lentement, « avec émotion, avec sens, avec alignement », la somnolence attaquera immédiatement, vous vous fatiguerez, vous aurez mal à la tête et il sera plus difficile de vous motiver pour terminer la procédure de nettoyage intestinal. Et ça vaut le coup. Shank Prakshalana – en effet méthode efficace nettoyer le corps à la maison, sa guérison et son rajeunissement.

Nous effectuons donc de 4 à 8 inclinaisons dans chaque direction - vous devriez sentir que la pression de l'eau dans l'estomac a disparu. Cela signifie que l’eau est descendue dans le duodénum. Ensuite, nous buvons une autre portion d'eau, sautons à nouveau et nous penchons sur les côtés.

Lorsque nous sentons qu’une quantité décente d’eau s’est déjà accumulée dans l’estomac, nous ajoutons l’exercice suivant.

Shank Prakshalana Exercice 2

Kati-Chakrasana (rotation du disque au niveau de la taille) est, dans ce cas, simplement des torsions rapides vers la droite et la gauche. En même temps, nous essayons de fixer le bassin et de faire une rotation à partir de la taille. Nous regardons la main au fur et à mesure qu'elle remonte. Vous pouvez également faire la même chose en inclinant votre corps vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol. Faites-le 4 à 8 fois dans chaque direction.

Compte tenu de la tâche que ces exercices résolvent dans Shank Prakshalana, nous effectuons des redressements assis détendus, sans essayer d'augmenter l'amplitude avec force. Nous massons simplement les intestins.

Et encore une fois, nous buvons de l'eau et faisons des exercices selon le schéma décrit.

Après le deuxième ou le troisième litre d’eau, l’exercice suivant est ajouté à la procédure de nettoyage du côlon.

Shank Prakshalana Exercice 3

Cet exercice s'appelle Tiryaka Bhujangasana (pose du Cobra avec torsion latérale), bien que sa position de départ rappelle davantage Urdhva Mukha Svanasana - Pose du chien face vers le haut : on se tient debout sur les pieds et les mains, qui sont sous les épaules, le ventre s'affaisse , le dos est détendu, et nous tournons rapidement à gauche et à droite, en essayant de voir le talon de la jambe éloignée derrière l'épaule. Nous nous tordons encore une fois à partir de la taille, en essayant de fixer le bassin dans un plan parallèle au sol. Faites-le 4 à 8 fois dans chaque direction.

L’amplitude des retournements n’a pas vraiment d’importance. Chaque tour, même mineur, fait tourner considérablement les anses intestinales et contribue au mouvement ultérieur de l'eau le long de son parcours.

Et vers la fin de la procédure, lorsque nous ressentons déjà des mouvements caractéristiques dans la partie inférieure de l'intestin et comprenons que l'envie de déféquer va bientôt surgir, ou lorsque nous avons simplement bu 3-4 litres, à ce stade nous ajoutons le dernier mouvement à notre série d’exercices.

À ce stade, vous pouvez déjà commencer à aller aux toilettes. Les selles se manifestent sous la forme d'une diarrhée sévère.

Exercice 4 de Shank Prakshalana

Udara-karshanasana, ou massage abdominal. Nous nous accroupissons. Nous abaissons le genou gauche au sol et tournons vers la droite, en appuyant la cuisse droite contre le ventre et en l'aidant avec la main gauche, qui est placée à l'extérieur de la cuisse droite. Vous pouvez poser votre main droite sur le sol derrière votre dos et votre tête se tourne également vers la droite. Ensuite, nous revenons à la position de départ et répétons le même mouvement vers la gauche. On fait l'exercice assez rapidement, 4 fois dans chaque sens suffisent. Dans cet exercice, nous pressons le gros intestin, en y poussant de l'eau, qui est déjà sur le point d'achever son voyage.

Il convient de noter que la procédure standard de nettoyage des intestins à la maison avec de l'eau salée n'est pas toujours acceptable et ne convient pas à tout le monde. Comme pour toute technique de nettoyage du côlon, Shank Prakshalana a ses exceptions.

Si une personne traverse la vie avec tension, alors son estomac et son abdomen sont contraints par cette tension, et des problèmes peuvent survenir lors de l'ouverture des sphincters, en particulier du pylore de l'estomac. Dans ce cas extrême, vous pouvez utiliser une technique simplifiée pour les personnes âgées, lorsqu'une personne s'allonge simplement sur le côté droit et essaie de se détendre. Et l’eau s’écoule en toute sécurité dans le tractus gastro-intestinal. De cette façon, tout le volume d’eau est bu.

Cela peut aussi arriver ainsi : on a déjà bu beaucoup d'eau et on sent qu'elle s'est accumulée dans l'estomac et ne va plus loin. Cela indique généralement la présence d’un bouchon de déchets alimentaires dans le gros intestin. Dans ce cas, vous devez faire un lavement régulier avec un demi-litre d'eau.

Vous devez boire de l’eau très salée et faire des exercices jusqu’à ce que vos selles ressemblent à de l’eau propre. Après cela, nous buvons encore 2-3 verres d'eau modérément salée et, en appuyant sur la base de la langue, faisons vomir afin de nettoyer complètement l'estomac, arrêtons le processus d'évacuation, fermons les sphincters, c'est-à-dire complétons correctement la procédure. de Shank Prakshalana - nettoyer les intestins à la maison avec de l'eau salée.

Après avoir terminé la procédure de nettoyage du côlon, vous devez vous reposer et manger un repas fortifiant dans l'heure - du riz dur avec beurre ou des pâtes au fromage à pâte dure râpé.

À la maison, le nettoyage des intestins à l'eau salée peut être programmé pour coïncider avec la nouvelle lune ou la pleine lune et effectuer la procédure de manière plus radicale : maintenir un jeûne sec jusqu'à la fin de la journée. S'il sèche, vous pouvez le boire. Le lendemain matin - selon votre humeur : s'il n'y a aucune envie de manger, vous pouvez continuer à jeûner jusqu'à ce qu'un appétit naturel apparaisse. Puis nous allons à alimentation saine: au cours des prochains jours, vous devez éviter les aliments épicés, acides, frits, carnés, les légumes et les fruits frais - ne laissez pas la fermentation dans les intestins, laissez-lui le temps de former calmement une nouvelle microflore saine, car nettoyer les intestins avec des lavages à l'eau salée non seulement du matériel nocif, mais aussi du matériel utile.

À la maison, nettoyer les intestins avec de l'eau salée donne des résultats brillants, plusieurs fois supérieurs à l'effet de l'hydrothérapie du côlon, des lavements et des laxatifs.

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Pour perdre du poids, il faut débarrasser le corps de l’excès de liquide qui s’est accumulé dans les tissus et provoque des gonflements dans tout le corps, ainsi que des toxines et des déchets. Tous ces dépôts interfèrent avec la digestion normale et ralentissent presque tous les processus biochimiques cellulaires (métabolisme, flux lymphatique, circulation sanguine, lipolyse). Parfois, leur nombre s'élève à plusieurs kilogrammes, qui sont inclus dans les chiffres détestés sur la balance.

Une façon populaire de s’en débarrasser consiste à nettoyer les intestins avec de l’eau salée. Ce nettoyage s'effectue de deux manières : en utilisant la solution à l'intérieur (la méthode des yogis indiens) et en utilisant un lavement (selon Malakhov). Cependant, les avantages de la procédure et ses résultats dans les deux cas sont presque les mêmes.

Caractéristiques bénéfiques

L'essence de la procédure est que de l'eau salée d'une certaine concentration en grande quantité, pénétrant dans les intestins, la rince soigneusement, la nettoyant de tout ce qui est inutile. Le résultat est non seulement une perte de 2-3 kg en 1 jour, mais aussi une amélioration du bien-être, l'acquisition de légèreté et de confort dans tout le corps. Comment est-ce possible?

L'effet de la solution sur le corps va dans deux directions.

1. Selles

Le sel empêche l'absorption de l'eau dans le sang. En conséquence, toute la solution saline pénètre dans les intestins, les débarrassant des débris alimentaires qui s'y sont accumulés depuis longtemps. Avec eux, les toxines et les impuretés qu'ils contiennent partent également.

2. Antiseptiques

Ayant des propriétés désinfectantes, le sel empêche la prolifération active de micro-organismes pathogènes dans les intestins, rétablissant ainsi une microflore favorable. Cela aide à améliorer la digestion.

Non seulement ces processus entraînent une perte de poids, mais la procédure vise également à améliorer la santé globale du corps. Un nettoyage régulier à l’eau salée peut :

éliminer les déchets et les toxines ;
soulager la constipation et la formation accrue de gaz;
accélérer le métabolisme;
équilibrer le fonctionnement des intestins et d'autres organes;
renforcer le système immunitaire;
donner à la peau et aux cheveux une apparence saine ;
perdre du poids;
ralentir le processus de vieillissement au niveau cellulaire, c'est-à-dire non seulement la guérison se produit, mais également le rajeunissement du corps ;
éliminer la mauvaise haleine ;
normaliser le sommeil et l'appétit;
soulager les allergies et le diabète (le pancréas commence à produire de l'insuline en quantité suffisante).

Cette liste est une excellente raison d’essayer cette méthode de nettoyage du corps sur vous-même.

Juste un moment d'attention. Après avoir lu l'efficacité et les merveilleuses propriétés de la procédure, beaucoup commencent à la percevoir comme une panacée pour toutes les maladies. En fait, il s'agit d'une méthode de nettoyage du corps plutôt dangereuse, difficile et très désagréable. Il est beaucoup plus facile d'utiliser des options alternatives : bien manger, faire de l'exercice, être toujours de bonne humeur et diriger image saine vie.

Avertissement

Lorsque vous décidez de nettoyer les intestins avec de l'eau salée, vous devez comprendre qu'il s'agit d'une médecine alternative. La première méthode nous est venue du yoga indien (shank prakshalana), la seconde est promue par Gennady Malakhov, connu pour ses méthodes de traitement controversées. Il y a deux conclusions à en tirer.

Premièrement, vous serez seul responsable de tout ce qui vous arrive pendant et après l’intervention. Pas un seul médecin ne vous conseillera d'essayer cette méthode de nettoyage du corps dans la pratique. Vous devez comprendre à quel point c'est dangereux Effets secondaires et complications lorsque les dosages ne sont pas respectés, les contre-indications ne sont pas respectées, etc.

Deuxièmement, personne ne garantit l'efficacité d'un tel nettoyage. De plus, la médecine officielle le soumet à de sévères critiques. Selon celui-ci, le contenu de l'intestin se renouvelle tous les 4 jours, il ne contient donc tout simplement pas les dépôts de résidus alimentaires toxiques dont cette procédure promet de nous débarrasser. Et il est peu probable que tous ces déchets ajoutent 2 à 3 kg - une perte de poids aussi importante est donc également en cause.

Indications et contre-indications

Malgré son caractère non conventionnel, le nettoyage du côlon à l'eau et au sel, comme tout acte médical, comporte des listes d'indications et de contre-indications qui doivent être strictement respectées.

Les indications

Les indications de la procédure sont :

excès de poids (pas plus de 5 kg);
constipation;
troubles digestifs fréquents en l'absence de maladies graves dans cette zone : par exemple, flatulences et ballonnements constants ;
mauvais pressentiment;
diminution de l'immunité (rhumes fréquents);
détérioration apparence peau (acné, pâleur) et cheveux (fragilité, pointes fourchues, chute de cheveux) ;
maladie métabolique;
mauvaise haleine;
fatigue, diminution des performances, léthargie.

Tous ces problèmes sont des symptômes de scories dans le corps et un signal qu'il n'a pas été nettoyé ou nettoyé depuis longtemps.

Contre-indications

Si vous avez des problèmes de santé, une solution saline concentrée en grande quantité peut aggraver le fonctionnement des organes malades. Cela peut entraîner de graves complications dont il sera impossible de se remettre sans intervention médicale. Par conséquent, il est si important d’observer les contre-indications, notamment :

grossesse;
maladies gastro-intestinales;
prolapsus vaginal;
hypertension de stade III ;
maladies infectieuses et virales ;
menstruation;
oncologie;
période après le jeûne;
augmentation de la température corporelle;
insuffisance rénale;
problèmes de vésicule biliaire;
période de rééducation après les opérations et toute maladie ;
maladies cardiovasculaires;
troubles intestinaux graves;
maladie cœliaque.

Est-ce que quelque chose dans la liste vous convient ? Vous ne devriez pas expérimenter pour éviter des conséquences désagréables et dangereuses.

Sur une note. Si vous envisagez de pratiquer la technique Shank Prakshalana, n'oubliez pas qu'elle appartient aux systèmes de guérison orientaux. Ils ne fonctionnent que si la personne est en harmonie avec son corps et son esprit. Il est catégoriquement déconseillé de nettoyer le corps de mauvaise humeur.

Recettes

Avant de commencer le nettoyage, vous aurez besoin d'une recette pour préparer une solution saline. Assurez-vous de respecter les proportions classiques recommandées pour chaque méthode ; les expériences de concentration ne se termineront pas bien.

Jarret Prakshalana

Selon les anciennes traditions yogiques indiennes, l'eau salée à usage interne comme nettoyant est préparée selon le schéma suivant : 1 cuillère à soupe de sel par litre d'eau tiède. Remuer jusqu'à ce que les cristaux soient complètement dissous. S'il est trop salé pour vos papilles, vous pouvez réduire la concentration, mais l'efficacité de la procédure sera alors également réduite. Boire tiède par petites gorgées.

D'après Malakhov

Gennady Petrovich Malakhov suggère d'effectuer un lavement avec de l'eau salée préparée selon la recette suivante : 2 cuillères à soupe de sel et 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé pour 2 litres d'eau tiède. Remuer jusqu'à ce que les cristaux soient complètement dissous. Introduire la solution tiède.

Quelques nuances :

Ces méthodes sont interpénétrables, c'est-à-dire que de l'eau avec du sel et du citron peut être utilisée dans le système Shank Prakshalana pour une utilisation orale, et dans la méthode Malakhov, seule une solution saline sans ajout d'agrumes peut être utilisée.
Le sel doit être sans saveur, sans additifs - sel de table ou sel marin, il est préférable de ne pas utiliser de sel d'Epsom (), car il est difficile de trouver les bonnes proportions.
La température approximative du liquide doit être d'environ 40 °C.

Le citron, d’une part, augmente l’efficacité du nettoyage. En revanche, il irrite les parois et la muqueuse intestinale. Soyez donc prudent avec la deuxième recette.

Méthodes de nettoyage

Et enfin, Instructions détaillées Comment nettoyer les intestins à la maison, selon les deux méthodes.

Système de yoga

Le processus de nettoyage à l'eau salée selon le système yogique prend beaucoup de temps, il est donc préférable de l'organiser un jour de congé, immédiatement après le réveil, l'estomac vide. Vous devez préparer 12 verres de solution à l'avance.

Boire un verre de solution.
Effectuez une série d’exercices (décrits ci-dessous).
Répétez les 2 premiers points 6 fois.
Après 6 verres, allez aux toilettes et attendez les premières selles.
Ensuite, le schéma change légèrement : un verre d'eau salée - une série d'exercices - la défécation.
Après avoir répété 12 heures, prenez votre petit-déjeuner dans une demi-heure.

Tout d'abord, les matières fécales solides passeront, puis elles deviendront plus molles et encore plus liquides. Si le nettoyage est effectué correctement, après 12 verres, un liquide presque pur devrait quitter le corps.

Méthode Malakhov

Gennady Petrovich propose une méthode de nettoyage plus simple : utiliser un lavement. Il est recommandé d'effectuer la procédure le soir, avant le coucher.

Videz vos intestins naturellement.
Versez 2 litres de solution citron-sel dans la tasse d'Esmarch.
Placez-le à un niveau de 1,5 m du sol.
Lubrifiez l'embout avec de la vaseline ou de l'huile afin qu'il ne blesse pas l'anus et y pénètre facilement.
Prenez une position genou-coude, en plaçant votre bassin au-dessus de vos épaules.
Insérez le tube par voie rectale de 5 à 7 cm.
Introduisez lentement la solution.
Répétez si nécessaire.
La fréquence recommandée est de 2 fois par semaine avec un intervalle d'un mois.

Après avoir lu et imaginé comment nettoyer les intestins avec de l'eau et du sel, vous devez comprendre que cette procédure n'est pas des plus agréables. Et peu importe comment ils écrivent que c'est simple et moyen facile se débarrasser des kilos en trop et des toxines, en effet, il faudra être patient pour tout mener à bien du début à la fin. Par conséquent, évaluez votre force à l'avance - cela suffira-t-il ?

Des exercices

Le yoga indien suggère de l'utiliser pour nettoyer les intestins exercices spéciaux. Ils accélèrent le processus de passage de l’eau salée dans l’organisme, provoquant l’élimination active des toxines et des déchets. Chaque exercice doit être effectué 4 fois de chaque côté du corps.

Exercice 1

La solution saline passe de l’estomac au duodénum jusqu’à l’intestin grêle.

Tenez-vous droit, écartez les jambes le plus largement possible.
Levez les bras, paumes dehors, doigts entrelacés.
Dans cette position, rebondissez au même endroit pendant environ 30 secondes.
Faites des virages vigoureux dans différentes directions.

Exercice 2

Facilite le passage du liquide dans l'intestin grêle.

Tiens toi droit.
Redressez un bras parallèlement au sol, placez l'autre au niveau de la clavicule du bras levé.
Étendez votre bras tendu le plus loin possible en tournant votre corps après votre bras.
Pendant les virages, ne bougez pas votre bassin et vos jambes.
Acceptez l'état initial, changez de main et répétez.

Exercice 3

Le mouvement de la solution s'accélère.

Allongez-vous sur le ventre.
Placez vos mains et vos orteils sur le sol.
Soulevez votre corps, soulevez vos hanches du sol.
Tourner la partie supérieure corps, comme si vous vouliez regarder en arrière. En même temps, les hanches et le corps sont immobiles.
Effectuez alternativement pour chaque côté.

Exercice 4

Fournit le processus de nettoyage du côlon.

Les pieds écartés, accroupissez-vous.
Placez vos talons le long parties externes les hanches
Placez vos paumes sur vos genoux.
Abaissez votre genou gauche en tournant la tête et le torse vers la droite.
Appuyez la cuisse droite contre le ventre avec votre main, en la pressant légèrement sur la zone abdominale.
Il est important de commencer l’exercice par la cuisse gauche.

La séquence d'exercices de ce complexe ne peut pas être modifiée.

Si le nettoyage selon Malakhov est une procédure assez simple, alors le système yogi indien nécessite la connaissance de certaines nuances, sans lesquelles il sera difficile de tout faire correctement. Donc plusieurs conseils utiles sera très utile à cet égard.

Problèmes possibles

Pendant la procédure, quelque chose peut mal se passer et vous devez être capable de faire face à la situation qui se présente et de ne pas refuser le nettoyage. Quels problèmes pourriez-vous rencontrer ?

Après 6 verres, il n'y a pas eu de vidange

Répétez les exercices, mais sans boire un autre verre. Rien n’a changé depuis ? Faites un lavement avec de l'eau propre.

Forte formation de gaz

Appuyez vos mains sur votre ventre et massez-le. N'a pas aidé? Allongez-vous sur le dos sur le sol, étirez vos bras le long de votre corps, placez vos jambes derrière votre tête - restez dans cette position pendant 1 minute.

Nausée

Arrêtez de boire de l’eau salée. Effectuez une série d'exercices 3 fois de suite. Vous avez toujours la nausée ? Se faire vomir.

Douleur anale

N'utilisez pas de papier toilette après chaque selle - il est préférable de se laver puis d'appliquer un peu d'huile végétale ou de vaseline sur l'anus.

Nutrition

Si vous n'organisez pas nutrition adéquat après avoir nettoyé les intestins, la procédure peut être considérée comme inutile, car vous remplirez à nouveau le corps de déchets inutiles. Essayez donc de respecter les recommandations suivantes.

Vous devez prendre votre petit-déjeuner au plus tôt une demi-heure après le nettoyage et au plus tard une heure après.
Le petit-déjeuner idéal est constitué de riz non salé bien cuit additionné de ghee.
Il n'est pas recommandé d'ajouter du sel ou du sucre à vos repas du matin. Pour éviter qu’ils soient fades, vous pouvez les parfumer avec du concentré de tomate.
Vous ne pouvez rien boire après cette procédure pendant 2 heures.
Le prochain repas après le petit-déjeuner est 3 heures plus tard.
Ce jour-là et le lendemain, excluez complètement du régime les produits d'origine animale (viande, poisson), les sucreries, les fruits, les assaisonnements épicés, les produits laitiers, les crudités et l'alcool.
Plats et produits recommandés : eau (privilégier le mil et les flocons d'avoine), fromage, pain, graines de lin et huile d'olive, Pâtes.

Les exercices de nettoyage des intestins sont l'une des méthodes permettant d'influencer les organes du tractus gastro-intestinal, de les stimuler et de les nettoyer des déchets et des toxines. Ils aident à prévenir l'intoxication du corps par des substances nocives, à rétablir la santé des organes et des systèmes internes et à améliorer la numération globulaire. Le yoga et l'Ayurveda offrent un large éventail de pratiques pour un traitement sans médicaments.

Si les intestins et l'estomac réagissent de manière inégale à une variété d'aliments, cela provoque de nombreux problèmes et vous oblige à choisir votre alimentation avec soin. La situation peut être corrigée en utilisant diverses méthodes. Les yogis savent tonifier les organes digestifs choyés. Les maîtres orientaux de la perfection physique se concentrent sur des choses spéciales exercice physique.

La respiration est la base de toutes les pratiques. Grâce au travail coordonné des poumons, poitrine, le diaphragme a un effet doux mais correct sur l'estomac. Cela vous permet d'augmenter la circulation sanguine et de maintenir un équilibre normal en oxygène dans le corps.

La respiration abdominale est le principe le plus important du yoga. Cela consiste dans le fait qu'à chaque inspiration, l'abdomen se gonfle, remplissant les poumons d'air et stimulant la partie supérieure de l'estomac avec le diaphragme.

Le yoga offre un tout complexe respiratoire tonifier les organes internes cavité abdominale.

Comment nettoyer votre côlon grâce au yoga

Nettoyer le corps commence par des gestes simples. Vous devez d’abord mettre de l’ordre dans votre alimentation. Cette règle est la même pour toutes les techniques de guérison.

Règles importantes :

Arrête d'utiliser boissons alcoolisées et les drogues, arrêtez de fumer. Les méfaits de ces substances sont incomparables.
Libérez votre corps des excès de glucides. La recherche médicale conduit à la conclusion que les sucreries, les pâtisseries, etc. produits nocifs provoquer le recrutement surpoids et la croissance de cellules malignes. Tous les bonbons 30 à 40 jours avant le début du nettoyage doivent être remplacés par des jus de céleri, de carottes et de betteraves fraîchement pressés. La betterave est ajoutée en quantités minimes, elle est riche en vitamines et élimine en douceur l'accumulation de toxines et de déchets.
Terminez le nettoyage du jus et passez aux fruits, noix, miel, fruits secs.
Pour une préparation complète, il est nécessaire d'abandonner complètement les aliments frits et fumés nocifs, les produits semi-finis contenant des cancérigènes, des conservateurs, des additifs alimentaires et des exhausteurs de goût.

L'étape suivante consiste à choisir une méthode de nettoyage. Il existe de nombreuses options développées par les maîtres de yoga. Leur efficacité a été prouvée au fil des années. Mais beaucoup sont difficiles à mettre en œuvre et l’expérience acquise à la maison peut s’avérer négative. Nous vous suggérons d’essayer des méthodes simples mais efficaces que vous pouvez appliquer vous-même.

famine

Il est proposé de mener jeûne d'une journée. Schéma - 1 fois par semaine. Il est optimal de refuser de manger un jour de semaine, quand on n'a pas le temps de penser aux friandises.

La veille au soir, vous êtes autorisé à dîner jusqu'à 19h00.

Commencez la matinée du jour fixé par un lavement. Si un lavement est contre-indiqué pour des raisons médicales, prenez un laxatif ou une tisane avant de vous coucher. Pendant la journée, vous n'êtes autorisé à boire que de l'eau propre.

Le lendemain, la nourriture est légère, privilégiant les produits et plats diététiques. Vous ne pouvez pas manger de sucreries, de viande de toutes sortes ni boire de boissons alcoolisées.

Le jeûne doit être pratiqué régulièrement chaque semaine ! Il est conseillé de choisir le jour même pour l'intervention. Avec le temps, le corps s'habituera à ce mode de vie et il sera facile de supporter les jours de faim.

Nettoyage à l'eau salée

Commencez le processus le matin. L'ensemble de la procédure prend plusieurs heures, alors planifiez-la un week-end. La veille du jour fixé, arrêtez de manger des aliments et des plats lourds. Mangez des légumes et des céréales cuits à la vapeur. Le dernier repas est à 18h00. Reposez-vous bien et dormez bien. Offrez un environnement calme.

Comment préparer une solution saline :

le nettoyage est effectué avec du sel gemme ne contenant pas d'iode ;
De l'eau tiède est utilisée pour la dilution. Il est strictement interdit d'utiliser du liquide froid ! Il provoque des spasmes et des douleurs intestinales ;
Ajoutez 1 cuillère à soupe de sel dans un litre d'eau. l. et remuez bien.

Procédure:

Boire 1 verre de la solution préparée.
Effectuez des exercices pour nettoyer les intestins obstrués dans un ordre strictement spécifié.
Continuez à effectuer successivement les deux étapes décrites ci-dessus jusqu'à ce que le nombre de verres atteigne 6 pièces.
Visitez les toilettes. Si après quelques minutes le tractus intestinal n'a pas été nettoyé, la gymnastique est répétée du début à la fin - plusieurs cycles. Si la méthode physique ne vous aide pas, faites un lavement.
Continuez à nettoyer jusqu'à ce que les intestins commencent à se vider avec de l'eau absolument propre. Le nombre de verres du produit pris peut être différent - de 10 ou plus.
Une fois terminé, vous devez prendre 2 à 3 verres de solution saline à la fois et appuyer sur la racine de la langue pour nettoyer le tractus gastrique.
Reposez-vous 45 minutes.

Si l'eau ne s'écoule pas complètement et que vous vous sentez nauséeux, effectuez une série d'exercices. De plus, vous ne pouvez pas prendre d’eau.

Une fois le nettoyage terminé, il est interdit de boire pendant les 3 premières heures, même si vous avez très soif.

Examen des asanas autorisés pour le nettoyage du côlon

L'éducation physique est importante pour une personne. Lorsque vous effectuez des asanas de yoga pour la désintoxication à domicile, essayez de respirer uniformément et profondément, en synchronisant tous vos mouvements avec votre respiration. Chaque nouvelle respiration remplit le corps d'énergie et le redémarre.

Asanas utiles :

Prasarita Padottanasana. Cet exercice nettoyer les intestins aide à étirer, adoucir les organes internes et muscles postérieurs hanches, élimine les maux de dos, les maux de tête, la léthargie et résout les problèmes du système digestif. Dans la version active de la pose, le ventre est tiré vers le mur derrière. Cela comprime les muscles abdominaux, revitalise le péristaltisme et accélère le processus de digestion.
Parivritta Utkatasana. La pose soulage les toxines accumulées et la stagnation de la bile due à une légère pression sur le foie, les reins et la rate. Vous tonifie paroi abdominale, améliore la circulation sanguine.
Salamba Sirsasana. Seul un yogi expérimenté peut accéder à cette position. Grâce à la position inversée du corps, la circulation sanguine dans tout le corps s'améliore et les organes internes sont renforcés.
Halasana. Il a un effet stimulant sur les parois de la cavité abdominale, du foie, de la vessie et améliore la motilité intestinale.
Shalabhasana. Il existe différentes options de posture, mais elles aident toutes à nettoyer le tractus gastro-intestinal des substances nocives et inutiles. C'est l'un des meilleurs exercices dans un complexe de désintoxication à domicile. Il élimine la constipation, améliore le fonctionnement des reins, du foie et du pancréas.

Le yoga pour un nettoyage en douceur des intestins doit être pratiqué régulièrement et de manière approfondie pendant plusieurs jours. Correct respiration profonde- une condition importante pour un résultat réussi.

Technique pour faire des exercices intestinaux

Le nettoyage du côlon selon le yoga est un ensemble d'actions. Il ne suffit pas d’utiliser une solution saline, il faut se concentrer sur une manière physique de stimuler les organes. Pour cela, le complexe Shank Prakshalan est utilisé.

Tenez-vous droit, placez vos pieds écartés à la largeur des épaules, les pieds parallèles les uns aux autres. Joignez vos mains dans une serrure. Étirez-vous et levez les bras au-dessus de la tête sans les séparer, paumes vers le haut. Penchez-vous vers la droite sans cambrer le dos. Revenez à la position de départ. Penchez-vous dans la direction opposée. Le bassin reste immobile pendant tout ce temps. Vous devriez sentir la compression et l’étirement de la paroi abdominale.
Ne changez pas la position. Le bras droit est plié au niveau du coude et relevé au niveau des épaules, les doigts posés sur la clavicule. Main gauche droit. Tournez votre corps vers la gauche en reculant légèrement votre bras. Le regard est fixé sur le bout des doigts. Sans vous arrêter, revenez à la position de départ, changez la position de vos mains et tournez dans l'autre sens.
Allongez-vous sur le ventre sur le sol. Accentuation de la paume pouces jambes Écartez légèrement les pieds. Les hanches décollent du sol. Tournez votre torse, allez jusqu'au bout, revenez, faites un tour dans l'autre sens.
Accroupissez-vous, écartez légèrement les jambes, placez vos talons sous vos hanches. Faites pivoter votre torse et rentrez votre genou gauche, et jambe droite laissez-le par terre. Faites des virages légèrement. Essayez d'appuyer votre cuisse sur votre ventre. Regardez derrière vous, augmentant l'effet physique de l'impact sur le gros intestin et poussant les déchets.

La charge prend quelques minutes. Effectuez tous les exercices 4 fois sans délai.

Contre-indications et précautions

Avant de nettoyer le corps, il est conseillé de se rendre dans un établissement médical afin que le médecin procède à des examens et des examens pour identifier les maladies cachées. Si une maladie intestinale est suspectée, une coloscopie est réalisée. Le nettoyage est interdit si :

les enfants de moins de 14 ans et les personnes âgées de plus de 65 ans ;
pendant les règles;
avec insuffisance cardiaque;
avec fièvre;
pour la tuberculose ;
pendant la grossesse;
pendant la ménopause chez la femme ;
pour la colite aiguë.

Il est strictement interdit d’utiliser un nettoyant salin contre la diarrhée !

Le yoga et l'exercice sont bénéfiques pour le tractus gastro-intestinal et pour tout le corps. Ils soulagent les problèmes de stagnation de la bile, améliorent la circulation sanguine, fournissent de l'oxygène et accélèrent les processus métaboliques. C'est une excellente prévention diverses maladies organes et systèmes internes.