Éléments des arts martiaux et quels exercices y sont inclus. Leçon d'éducation physique « Arts martiaux athlétiques : position de combat

Sections: Sports à l'école et santé des enfants , Leçon utilisant un manuel électronique

DANS Matériel pédagogique la lutte dans les établissements d’enseignement général comprend des exercices en binôme qui développent la capacité des élèves à se battre en utilisant un certain ensemble de techniques en position debout et couchée.

Les exercices avec un partenaire doivent être largement utilisés pour le développement global de la coordination (orientation dans l'espace, vitesse de réponse et restructuration des actions motrices, équilibre, stabilité vestibulaire, capacité à détendre volontairement les muscles, différenciation des paramètres de puissance du mouvement) et des capacités de conditionnement. (force, endurance de puissance, force-vitesse). Le développement des capacités de force et de l'endurance de force est facilité par exercices de force et arts martiaux en binôme.

Lors de la maîtrise des éléments des arts martiaux dans les cours d'éducation physique, il est nécessaire de développer la motricité des élèves, afin qu'il soit plus facile de créer et de maintenir délibérément une tension musculaire importante en surmontant la résistance externe d'un adversaire. Développer la force grâce aux arts martiaux évite aux enseignants de forcer leurs élèves à s'engager dans des activités actives. Les types d'arts martiaux utilisés doivent être riches en éléments de résistance en force accessibles et intéressants pour les élèves, mis en œuvre de manière ludique.

Arrêtons-nous plus en détail sur la description des exercices en binôme.

1. Poussez-le hors du cercle (carré). La taille du cercle (carré) en fonction du lieu de la leçon. Les étudiants sont répartis en paires. Les partenaires se tiennent au milieu du cercle (carré). Sur ordre de l'enseignant (élève), poussant (en s'appuyant) sur le torse de leur partenaire, ils tentent de le pousser hors du cercle (carré). Le gagnant est celui qui pousse son partenaire 2 fois (en premier).

2. Tirer la ceinture (corde). Les étudiants sont répartis en paires. La taille du cercle (carré) en fonction du lieu de la leçon. Les partenaires se tiennent au milieu du cercle (carré) et saisissent les extrémités de la ceinture. Sur ordre de l'enseignant (élève), les partenaires tentent de se tirer hors du cercle (carré). Le gagnant est celui qui tire 2 fois (en premier) son partenaire hors du cercle (carré). Est également considéré comme une défaite si l'un des participants tombe ou lâche la prise.

3. Sortir un bâton (balle). Les étudiants sont répartis en paires. Le concours peut se dérouler aussi bien en cercle (carré) qu'à l'extérieur. Les partenaires se tiennent au milieu du cercle (carré) et saisissent (la position des mains peut être modifiée) le bâton (balle). Sur ordre de l'enseignant (élève), les partenaires tentent d'arracher le bâton (balle). Le gagnant est celui qui arrache le bâton (balle) à son partenaire 2 fois (en premier). Est également considéré comme une défaite si l'un des participants tombe ou lâche la prise.

4. Lutte à la main en position couchée sur le ventre. Les étudiants sont répartis en paires. Les partenaires, allongés sur le ventre, face à face, placent leur main droite (gauche) sur leur coude (sur une seule ligne), tout en saisissant la main de leur partenaire. Sur ordre de l'enseignant (élève), les partenaires luttent sur leurs mains jusqu'à ce que leur main touche le tapis. Le gagnant est celui qui bat 2 fois la main de son partenaire (en premier). Est également considérée comme une défaite si l'un des participants bouge (lève) le coude ou relâche la prise.

5. "Cavaliers". Le concours peut se dérouler aussi bien en cercle (carré) qu'à l'extérieur. Les étudiants sont répartis en paires. Le poids des participants ne doit pas dépasser 4 kg. Sur ordre de l'enseignant (élève), le partenaire s'assoit sur le dos de son partenaire en le tenant par les épaules. Le « cavalier » saisit le torse, les bras ou le cou de l'autre « cavalier » et tente de l'arracher (le pousser) de son partenaire. Si le lieu du cours le permet, tous les couples peuvent participer aux arts martiaux. Le vainqueur est le « cavalier » qui reste seul et conserve sa position initiale.

6. Combat de coqs. Le concours peut se dérouler aussi bien en cercle (carré) qu'à l'extérieur. Les étudiants sont répartis en paires. Debout sur votre jambe droite (gauche), vos mains sont derrière votre dos. Sur ordre de l'enseignant (élève), les partenaires, se poussant avec leurs épaules, tentent de déséquilibrer leur adversaire (jusqu'à ce que son pied touche le tapis ou que la position de ses mains change). Le gagnant est celui qui déséquilibre son partenaire 2 fois (en premier).

7. Remorqueur manuel (debout et assis). Les étudiants sont répartis en paires. Debout avec le côté droit (gauche) de leur partenaire, posant le côté droit (gauche) du pied avec leur adversaire et se tenant fermement la main, sur ordre de l'enseignant (élève), les partenaires tentent de se tirer à leurs côtés. . Le gagnant est celui qui tire 2 fois son partenaire (en premier).

Les étudiants sont répartis en paires. Assis, les jambes (pieds) reposent les unes contre les autres et se tiennent la main. Sur ordre de l'enseignant (élève), les partenaires tentent de se tirer à leurs côtés. Le gagnant est celui qui tire 2 fois son partenaire (en premier).

8. Montez sur votre pied (avec et sans poignée). Les étudiants sont répartis en paires. Debout face à son partenaire et se tenant la main, sur ordre de l'enseignant (élève), il essaie de marcher sur les pieds de son adversaire le plus de fois possible (en 1 minute), tout en bougeant activement et en s'aidant de ses mains (en tirant ou en poussant leur partenaire). Le gagnant est celui qui marche le plus de fois sur les pieds de son partenaire.

9. Lancer (pousser) en saisissant la ceinture. Les étudiants sont répartis en paires. La taille du cercle (carré) en fonction du lieu de la leçon. Les partenaires se tiennent au milieu du cercle (carré) et saisissent la ceinture (de chaque côté du corps). Sur ordre de l'enseignant (élève), les partenaires tentent de se jeter ou de se pousser hors du cercle (carré). Le gagnant est celui qui lance ou pousse son partenaire 2 fois (en premier). Est également considéré comme une défaite si l'un des participants tombe ou lâche sa ceinture. La compétition peut être réalisée en utilisant une technique apprise avec une prise de ceinture.

10. Lutte de jambes en position couchée. Les étudiants sont répartis en paires. Allongez-vous sur le dos avec votre côté droit (gauche) du côté droit (gauche) de votre partenaire, la tête dans des directions différentes et saisissez le bras de votre adversaire avec vos mains droites (gauche). Levez vos jambes droite (gauche) et accrochez votre tibia avec celui de votre partenaire. Sur ordre de l'enseignant (élève), les partenaires tentent de se retourner au-dessus de leur tête. Le gagnant est celui qui retourne 2 fois son partenaire (en premier).

11. Lutte de jambes assises. Les étudiants sont répartis en paires. Assis, face à votre partenaire, bras sur les côtés en insistant sur les tapis, jambes fléchies au niveau des genoux. L’un des adversaires saisit les jambes de l’autre par l’extérieur. Sur ordre de l'enseignant (élève) pendant 30 secondes, les partenaires tentent de serrer (écarter) les jambes (la largeur de la paume entre les genoux). Le gagnant est celui qui accomplit la tâche dans deux positions.

12. Qui soulèvera. Les étudiants sont répartis en paires. L'un des partenaires est allongé sur le ventre, les bras sur les côtés. Sur ordre de l'enseignant (élève), l'autre essaie de soulever l'adversaire de quelque manière que ce soit et ne lui permet pas de se soulever. Celui qui accomplit la tâche dans les plus brefs délais gagne.

13. Poussées paume contre paume. Les étudiants sont répartis en paires. Les partenaires se tiennent face à face, à bout de bras, pointes et talons joints. Sur ordre de l'enseignant (élève), avec des poussées paume contre paume, les partenaires tentent de se déséquilibrer. Le gagnant est celui qui termine la tâche le plus de fois dans un certain temps. Les faux mouvements avec vos mains sont autorisés, mais vous ne pouvez toucher aucune partie du corps de l'adversaire à l'exception de ses paumes, et vous ne devez pas bouger de votre place.

Technologie pédagogique enseigner aux étudiants des éléments d'arts martiaux

dans les cours d'éducation physique

Introduction

Depuis des décennies, l’intensité des discussions entre experts en la matière ne diminue pas. éducation physiqueécoliers à la question suivante : « À quoi doit ressembler un cours d’éducation physique ? À en juger par un certain nombre de publications, les principales approches suivantes pour réévaluer les buts, les objectifs et l'essence du contenu des cours d'éducation physique dans l'enseignement général sont actuellement identifiées : les établissements d'enseignement. Premièrement, il s'agit d'une nouvelle compréhension de leur objectif de santé, lorsque la valeur la plus élevée éducation physique scolaire sont la santé des étudiants, un niveau élevé de développement physique et forme physique. Deuxièmement, on peut parler d'une approche extensive, dans laquelle l'essentiel est significatif effet d'entraînement en augmentant le volume des activités scolaires, et en troisième lieu, sur une approche à caractère sportif basée sur une combinaison rationnelle de cours en classe et de formes de cours en sections (type cours-formation).

La lutte est considérée par de nombreux experts comme l'une des des moyens efficaces l'entraînement physique de la jeune génération et revêtent donc une grande importance pratique. Différents types de lutte sont largement pratiqués dans les établissements d'enseignement (écoles professionnelles, écoles techniques, universités). Depuis 1975, les cours de lutte classique sont utilisés en éducation physique dans les écoles secondaires, à partir de la 7e année de 1993 à 1994. année scolaire inclus des éléments d'arts martiaux dans le contenu du matériel du programme.

De nombreuses années d'expérience en développement types de sports lutte dans notre pays et à l'étranger nous permet de dire que le volet de la lutte en programme scolaire devrait imprégner tout le processus d'éducation physique, à partir de la 1re année. En analysant les programmes d'éducation physique des lycées depuis 1975, date à laquelle y est apparue la section « Lutte » (pour les collégiens - 8 heures, les seniors - 10 heures par an), j'ai montré que ce sport était et reste loin d'être développé.

Nous savons désormais à quel point le judo féminin, le sambo et la lutte libre sont populaires dans le monde.

Je crois que des cours comportant des éléments d'arts martiaux dans le programme scolaire sont nécessaires. Je donne des cours de lutte libre. Leur importance est extrêmement élevée. En enseignant les éléments de la lutte, je mets en avant les tâches suivantes :

1. Complet Développement physiqueétudiants.

2. Formation appliquée militaire.

3. Utilisation efficace de l’esprit et du corps.

4. Rechercher méthodes efficaces et des moyens pour enseigner aux étudiants les éléments des arts martiaux.

Technologie pédagogique pour enseigner aux étudiants des éléments d'arts martiaux

J'enseigne les éléments des arts martiaux selon les principes de la pédagogie : conscience et activité, systématicité et cohérence, visibilité et accessibilité.

Dès les premiers cours je dis aux enfants que la leçon de lutte n'est pas seulement le développement qualités physiques, ainsi que des acquisitions - ruse, esprit, élégance de la technologie. Je leur apprends à ne pas refuser les cours sans raisons sérieuses (raisons). Je leur demande de se respecter eux-mêmes, leurs adversaires, la salle et le règlement de la compétition.

Les cours d'arts martiaux nécessitent une bonne éducation physique: entraînement acrobatique - pour développer l'agilité, exercices avec poids, amortisseurs - pour développer la force, cross-country - pour développer l'endurance.

J'organise les cours de manière à ce que la préparation des élèves à l'accomplissement des tâches assignées, leur mise en œuvre elle-même et la fin du cours soient clairement délimitées. Sur cette base, la leçon devrait comprendre : des parties introductives, principales et finales.

Dans la partie introductive de la leçon, la tâche consiste à concentrer l’attention des élèves sur le travail à venir et à échauffer modérément le corps. Sont utilisés différentes sortes marche, course, développement général et exercices spéciaux. Les principaux objectifs de la partie introductive sont d'augmenter l'activité fonctionnelle de tous les organes et groupes musculaires grâce à l'utilisation d'exercices préparatoires généraux. Je recommande d'inclure la simulation et exercices de jeu qui peut être réalisé avec des objets (haltères, bâtons de gymnastique, ballons médicinaux, cordes à sauter) et sans elles, il est très important d'utiliser des exercices avec des éléments d'acrobatie, mur de gymnastique, Avec bancs de gymnastique etc.

Regardons les exercices les plus précieux :

1. Exercices qui augmentent l'amplitude des mouvements, c'est-à-dire exercices de flexibilité.

2. Exercices d'équilibre. Je vous guide à travers les degrés de difficulté suivants : sans complications, les yeux fermés, avec une charge (en l'augmentant progressivement), avec une charge et les yeux fermés.

3. Exercices pour développer l'agilité (sauter périlleux par-dessus quelqu'un à quatre pattes, rouler sur quelqu'un à quatre pattes, rouler sur le dos d'une personne debout en lui tenant les mains ; roue, roue avec virage, etc.)

4. Exercices pour renforcer les ligaments et développer partiellement la force (exercices avec haltères, médecine-balls, à deux, etc.)

5. Exercices pour développer la force (exercices avec barre, amortisseurs en caoutchouc, exercices pour vaincre le poids de l'adversaire (sans résistance de l'adversaire et avec résistance de l'adversaire dosée), etc.

6. Exercices pour développer la vitesse de mouvement. Pour développer cette qualité je recommande les exercices suivants: se lancer une petite balle, rattraper une balle lancée, rebondir sur le sol, un mur plat, un mur aux surfaces inégales, faire des balayages sur une balle ou un morceau de papier qui tombe, sur une balle qui roule dans différentes directions, courir courtes distances, part de toutes sortes de positions.

7. Exercices d'auto-assurance et d'assurage (roulades, sauts périlleux divers, chutes appuyées sur les mains, chutes en avant depuis la position principale, chutes en saisissant les jambes par derrière, chute en avant avec des poids, chute en avant avec un roulement sur la poitrine, chute à sur le côté et en arrière avec appui sur les mains, chute sur le côté, saut périlleux par-dessus la main d'un partenaire, par-dessus un obstacle, etc.

La partie principale de la structure de la leçon peut être simple ou complexe selon l'objectif - apprendre la technique et les tactiques de lutte, répéter et pratiquer les techniques avec une résistance totale et sans résistance de la part d'un partenaire. J'enseigne les techniques dans l'ordre suivant :

1. L’enseignant démontre et explique la technique complètement à un rythme normal, puis lentement, en fixant l’attention des élèves sur les points principaux. Après une telle familiarisation générale, je montre l'accueil par département et attire en même temps l'attention sur les particularités de sa mise en œuvre et erreurs possibles. Cette forme permet aux étudiants de maîtriser rapidement la technique étudiée.

2. Les élèves exécutent la technique contre un partenaire qui ne résiste pas jusqu'à ce qu'ils la maîtrisent complètement et techniquement correctement.

La technique de réalisation de la technique est consolidée puis améliorée avec un partenaire résistant lors des entraînements ultérieurs. De plus, la résistance du partenaire pendant l’entraînement devrait augmenter à mesure que la technique s’améliore.

La technique de lutte libre est divisée en :

Lutte debout

Positions, distances, préparations aux saisies, mouvements et mouvements de tromperie. Méthodes de préparation aux lancers, positions de départ pour les lancers et approches des lancers. Percées de captures défensives

Assurance et auto-assurance

Combinaisons de lancer

Lancer des défenses

Lancements de retour

Lutte couchée

Positions initiales et actions auxiliaires.

Assurance et auto-assurance.

Positions favorables pour réaliser des techniques de lutte en position couchée.

Préparation aux techniques de lutte en position couchée.

Percées de captures défensives

S'effondre.

Se retourner.

Tient.

Techniques douloureuses.

Techniques d'étouffement.

Défenses contre les techniques de lutte couchée.

J'inclus des éléments d'enseignement et de formation dans chaque cours. Les premières leçons portent principalement sur l'enseignement et les leçons suivantes sur la formation. La formation doit commencer par des exercices faciles et passer progressivement à des exercices plus difficiles. Pendant les cours, les élèves doivent recevoir de l'enseignant une idée correcte, vivante et mémorisée depuis longtemps de la technique. J'organise le matériel de cours selon la règle bien connue du simple au complexe, du facile au difficile, du connu à l'inconnu. J'essaie de recourir largement non seulement à la démonstration naturelle, mais aussi à la démonstration de schémas, dessins, filmogrammes, etc. Je propose un schéma approximatif d'étude des techniques.

Schéma approximatif techniques d'apprentissage :

1. Nommez la technique.

2. Justifiez la technique, parlez de son importance dans l'ensemble des techniques.

3. Montrez la technique à un rythme - clairement, clairement, de manière exemplaire.

4. Montrez la technique à un rythme lent, en vous concentrant sur les éléments principaux, puis montrez-la à nouveau à un rythme normal.

5. Parlez des conditions les plus favorables pour la réception.

6. Faites attention aux erreurs les plus courantes lors de l'exécution de la technique.

7. Formez des paires d'élèves et commencez à étudier la technique.

8. Commencez l'apprentissage de la technique en l'exécutant sans résistance de votre partenaire et sans bouger sur le tapis.

9. Effectuez la technique en vous déplaçant sur le tapis avec la résistance d'un partenaire.

Je consacre entièrement mes premiers cours de lutte à l'étude des éléments d'assurance et d'auto-assurance, puisque toutes les techniques en position debout sont associées à la chute de l'attaqué, et souvent de l'attaquant. Les deux partenaires doivent donc être bien orientés dans l’espace et amortir la chute. Dans le même temps, une attention particulière est portée à l'entraînement de l'analyseur vestibulaire à l'aide de sauts en rotation, de sauts périlleux, de virages et de sauts acrobatiques. Je consacre les cours ultérieurs à l'étude d'exercices d'introduction et de simulation, qui peuvent également être donnés aux étudiants en devoir. Les cours comprennent des jeux de plein air qui développent la dextérité, force endurance(combat de cavaliers, combat de coqs, combat en cercle, combat pour la capture), c'est-à-dire recréer les conditions réelles du combat sous forme de jeux très émotionnels. Ce n'est qu'après vous être familiarisé et appliqué de manière satisfaisante aux techniques d'auto-assurance que vous pourrez passer à l'étude des actions techniques les plus simples. Il s'agit tout d'abord du déséquilibre. Parallèlement, ils passent à l'étude des techniques au sol, effectuant divers coups avec prise de ceinture, prises de côté, du côté des jambes. Vous pouvez vous familiariser avec 5 à 8 techniques en lutte couchée, mais les consolider à un niveau de compétence ne dépassant pas 3-4. De même, en lutte debout, vous pouvez apprendre 12 à 15 techniques, mais je recommande d'améliorer la technique individuelle de non. plus de 3-4 techniques.

La tâche de la dernière partie de la leçon est d’amener le corps des élèves dans un état relativement calme. Pour cela, on utilise de la marche lente, des exercices de relaxation, etc.

Il ne faut pas oublier la préparation théorique des étudiants. Je propose des sujets pour les cours théoriques :

1. Histoire de la lutte libre

2. Information brève sur la structure et les fonctions du corps humain.

3. Hygiène et prévention des blessures.

4. Signification appliquée de la lutte libre.

5. Règles du concours.

6. Fondements de la technique et des tactiques de lutte libre.

7. L'éthique de l'athlète.

De ce qui précède, les conclusions suivantes peuvent être tirées :

1. Les cours de lutte peuvent non seulement améliorer l’attitude des élèves à l’égard des cours d’éducation physique à l’école, mais aussi élever leur condition physique à un niveau qualitativement plus élevé.

2. La section combat et les techniques d'autodéfense complètent ce type de lutte avec les techniques sportives les plus efficaces utilisées dans les situations difficiles.

3. Les éléments du combat sont facilement dosés. Ils peuvent être dispensés différemment en fonction des capacités individuelles des étudiants.

4. Les cours de lutte sont importants pour préparer les étudiants au service militaire.

annotation

La modernisation de l'enseignement scolaire passe par l'amélioration de la qualité de l'éducation par l'introduction technologies innovantes et des supports pédagogiques. Dans cet article, les auteurs proposent d'utiliser les arts martiaux et leurs éléments dans les cours d'éducation physique à la fois pour accroître l'intérêt pour les cours et pour améliorer la forme physique des élèves. écoles secondaires.

Mots clés:éducation physique, développement physique, arts martiaux, écoliers.

DOI : 10.5930/issn.1994-4683.2016.05.135.p214-218

EFFICACITÉ DE L'APPLICATION DES ARTS MARTIAUX (LUTTE) LORS DES COURS D'ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE

Natalia Petrovna Tagirova, Shamil Rinatovitch Zainullin, le candidat des sciences pédagogiques, maître de conférences, Albina Nailevna Kudyasheva, le candidat des sciences pédagogiques, maître de conférences, Branche de l'Université fédérale de Kazan (Volga) à Naberezhnye Chelny (branche de l'Université fédérale de Kazan à Naberezhnye Chelny), Naberezhnye Chelny ; Radik R. Adifovitch Valinurov, Université pédagogique de Naberezhnye Chelny, Naberezhnye Chelny

Annotation

La modernisation de l'enseignement scolaire consiste à améliorer l'apprentissage grâce à l'introduction de technologies et d'outils d'apprentissage innovants. Dans cet article, les auteurs suggèrent l'utilisation des arts martiaux (lutte) et de leurs éléments lors des cours d'entraînement physique pour accroître l'intérêt pour les activités ainsi que pour améliorer le niveau de forme physique des élèves des écoles secondaires.

Mots clés:éducation physique, développement physique, arts martiaux (lutte), étudiants.

INTRODUCTION

Selon les recherches médico-biologiques et psychopédagogiques, les vingt dernières années se caractérisent par un déclin constant de la santé des adolescents modernes, ainsi que de la population adulte de Russie. Les raisons des tendances négatives en matière de santé sont la situation environnementale, le manque de mesures préventives, le manque d'attitude sérieuse envers la santé individuelle, une diminution de l'activité motrice organisée et indépendante et une attitude passive envers la culture physique dans toutes les catégories de la population. Entre-temps, les recherches de V.K. Balsevich et al. ont découvert qu'une activité physique optimale stimule la croissance et le développement du corps et a un effet bénéfique sur la maladie. du système cardio-vasculaire, système moteur, restaure les fonctions mentales.

Une analyse du programme moderne d'éducation physique pour les écoles secondaires et les écoles avec une étude approfondie des matières montre leur orientation prononcée vers la composante éducative. Cette attitude préférentielle envers le développement de la motricité se fait au détriment de l'éducation des qualités physiques de base. Pour influencer le développement physique d'un enfant, il est nécessaire de l'inclure dans différents types d'activités physiques : simples et complexes. Dans le processus d'éducation physique à l'école, une plus grande attention est accordée à l'enseignement des bases mouvements de base, et donc le processus de développement des qualités physiques est inhibé. Pour surmonter la contradiction ci-dessus, les chercheurs proposent diverses options, y compris des technologies innovantes de culture physique et de santé, impliquant des enfants et des adultes dans les arts martiaux, dont la popularité augmente chaque année.

Le but de l'étude est de développer et de justifier expérimentalement la méthodologie d'utilisation des arts martiaux dans les cours d'éducation physique. Sur la base de ce qui précède, il est important d'influencer délibérément le développement physique de l'enfant. À notre avis, l'option la plus acceptable est de développer les qualités physiques directement dans les cours d'éducation physique à l'école. L'objectif principal des cours, basés sur le matériel d'arts martiaux, est : résoudre les problèmes d'éducation physique des écoliers, maîtriser les compétences de base des arts martiaux, introduire image saine la vie et les activités La culture physique et du sport. Les cours scolaires avec des éléments d'arts martiaux à l'école sont soumis aux lois pédagogiques et aux exigences de la logique du processus éducatif. La leçon dure 45 minutes et comprend les parties préparatoire, principale et finale. La partie préparatoire de la leçon (5-8 min) prépare le corps à la suite activité physique. La partie préparatoire de la leçon peut inclure des mouvements typiques des lutteurs ; exercices de vitesse et de force. Parallèlement, il faut savoir qu’au lycée son intensité doit être augmentée. La partie principale (25-30 minutes) assure le niveau optimal de performance des écoliers. La partie principale consiste à maîtriser diverses techniques et le processus de développement des qualités physiques. Lors de la conduite de cette partie de la leçon, il est nécessaire de suivre la séquence correcte d'exercices de nature différente. Ici, il est important de prendre en compte qu'il est conseillé de commencer à étudier les exercices de coordination complexes dans la première moitié de la partie principale, et la solution au problème du développement de la vitesse sera les exercices effectués après la partie préparatoire. Il est également possible d'inclure des jeux extérieurs de différents types.

La dernière partie de la leçon, d'une durée de 3 à 5 minutes, vise à réduire le niveau de fréquence cardiaque et à ramener l'état psycho-émotionnel des écoliers au niveau d'origine.

ORGANISATION DE L'ÉTUDE

La première étape consistait à formuler des objectifs, à élaborer un programme et un plan, à déterminer les moyens et le calendrier de la recherche, ainsi qu'à choisir les méthodes d'analyse et de traitement des informations reçues.

La deuxième étape consistait en une expérimentation pédagogique. Des groupes ont été constitués - contrôle et expérimental de lycéens de classes parallèles (8e "A" et 8e "B") à raison de 30 personnes chacun.

La troisième étape consistait à traiter et analyser les informations reçues.

Méthodes de recherche incluses : analyse des données de la littérature, tests (course de 30 m, 6 essai minute Cooper, traction suspendue sur une barre fixe, saut en longueur debout, course de navette 3x10 m, pente de position de départ debout), méthodes de statistiques mathématiques.

RÉSULTATS OBTENUS ET LEUR DISCUSSION

Analyser les indicateurs de condition physique des garçons seniors âge scolaire Les indicateurs présentés dans le tableau 1 ont été utilisés.

Tableau 1

Comparaison des indicateurs de condition physique des jeunes hommes d'âge scolaire à partir des normes EG, CG et d'âge avant l'expérience

Capacités physiques		Différence %	Différence (%)
Exprimer	Courir 30 m, s
Coordination	Course de la navette3x10 m, s
Vitesse-puissance	Saut en longueur debout, cm
Endurance	6 minutes. La course de Cooper, m
La flexibilité

Remarque : niveau de signification p<0,05

Comme il ressort du tableau 1, au début de l'expérience, aucune différence statistiquement significative n'a été trouvée au niveau de signification de 0,05.

Vous trouverez ci-dessous les exercices et éléments d'arts martiaux qui ont été inclus dans le cours d'éducation physique pour le groupe expérimental (tableau 2).

Tableau 2

Exercices avec des éléments d'arts martiaux visant à développer les qualités physiques

Qualité physique	Installations
Capacités de coordination	course de navette ; combinaisons d'éléments techniques, entraînement en circuit, jeux de plein air et courses de relais, jeux de plein air destinés à l'apprentissage de la lutte.
Endurance	entraînement en circuit, jeux de plein air avec formes de lutte ; combats d'entraînement.
Qualités de vitesse et de force-vitesse	changement des positions initiales par signal, courant en lambeaux à partir de diverses positions de départ, courses de relais combinées à des sauts, plusieurs lancers de médecine-balls de poids différents sur une distance à partir de différentes positions de départ, divers sauts (sauter sur un stand, sauter, sauter, avec une corde à sauter, saut en longueur debout).
Qualités de force	exercices avec poids (ou avec divers équipements), exercices en binôme, entraînement en circuit, tractions suspendues, exercices avec contre-attaque d'un partenaire.
La flexibilité	exercices d'étirement, balançoires, mouvements circulaires dans les articulations des membres supérieurs et inférieurs.

Tableau 3

Comparaison des indicateurs de développement physique après l'expérimentation

Capacités physiques	Exercices de contrôle (tests)	Différence %	Différence (%)
Exprimer	Courir 30 m, s
Coordination	Course de la navette3x10 m, s
Vitesse-puissance	Saut en longueur debout, cm
Endurance	6 minutes. La course de Cooper, m
La flexibilité	Penchez-vous en avant depuis une position debout, cm
	Tractions depuis une position suspendue sur une barre fixe, nombre de fois

Sur la base d'une analyse de sources littéraires, nous avons constaté que l'âge le plus favorable pour le développement des qualités de vitesse et de force est l'âge du lycée. Pour le processus d'augmentation de l'efficacité, il est conseillé de recourir à une formation complète.
Les indicateurs initiaux des groupes témoin et expérimental ne présentaient pas de différences significatives.
L'analyse des résultats des tests a révélé que pour tous les indicateurs de condition physique, les garçons des deux groupes ont connu des améliorations significatives de leurs résultats (p<0,05), однако динамика улучшения в экспериментальной группе более ярко выражена.

LITTÉRATURE

Ermolaev, Yu.A. Physiologie de l'âge / Yu.A. Ermolaïev. - M. : Lycée, 2005. - 384 p.
Ivanitsky, M. F. Anatomie humaine (avec les bases de la morphologie dynamique et sportive) / M. F. Ivanitsky. - M. : Culture physique et sport, 2006. - 544 p.
Koropenko, S.N. Conquérez-vous. Aïkido : le chemin de la force et de l'esprit / S.N. Koropenko. - Lviv : Spolom, 2008 - 192 p.
Lyakh V.I. Tests d'éducation physique des écoliers : Un manuel pour les enseignants / V.I. Lyakh. - M. : LLC « Firm Publishing House AST », 1999. - 272 p.
Nesterov, B.A. Activité motrice et condition physique des enfants et adolescents / B.A. Nesterov. - Khabarovsk : [b.i.], 2001 - 244 p.
Nikonovitch, P.N. Mise en œuvre des principes initiaux du karaté dans un combat sportif / P. N. Nikonovich. - M. : Solutions éditoriales "U", 2015 - 150 p.
Théorie et méthodologie du sport / éd. F.P. Suslova, Zh.K. Kholodova. - M. : Sport soviétique, 2007. - 416 p.

Ermolaev, Yu.A. (2005), Physiologie liée à l'âge, Lycée, Moscou.
Ivanitskiy, M.F. (2006), Anatomie de l'homme (avec les bases d'une morphologie dynamique et sportive), Culture physique et sport, Moscou.
Koropenko, S.N. (2008), Se dépasser. Aïkido : la voie de la puissance et de l'esprit, Spolom, Lviv.
Lyakh, V.I. (1999), Tests d'éducation physique des écoliers : manuel pour un enseignant, Société à responsabilité limitée "Maison d'édition AST", Moscou.
Nesterov, B.A. (2001), Activité physique et état physique des enfants et adolescents, Académie d'État de culture physique d'Extrême-Orient, Khabarovsk.
Nikonovitch, P.N. (2015), Principes initiaux de la réalisation du karaté dans un combat sportif, maison d'édition : Décisions de publication "Yu", Moscou.
Éd. Suslov, F.P. et Kholodov, Zh.K. (2007), Théorie et méthodologie du sport, Sport soviétique, Moscou.

Exercices en binôme, échauffement, règles de compétition et connaissances de base.

Afin d'enseigner aux élèves des classes X à XI les éléments des arts martiaux, il est nécessaire de développer chez eux la capacité de se battre en utilisant un certain ensemble de techniques à la fois en position debout et en position couchée. En règle générale, une leçon sur la maîtrise des éléments des arts martiaux commence par un échauffement.

L'échauffement est utilisé pour préparer le corps à exécuter des techniques de lutte afin d'améliorer les techniques d'arts martiaux. Il est recommandé de commencer l'échauffement lentement en cours d'exécution et des mouvements simples des bras, du torse et de la tête lors du mouvement (balançoires, secousses des bras devant la poitrine, fentes en avant et sur les côtés, rotations autour de son axe, flexions et rotations de la tête). Tout est terminé en 2 à 4 minutes.

Ensuite, ils passent à l’exécution d’exercices spéciaux. Il peut s'agir de squats sur une jambe, de larges balancements de la jambe d'avant en arrière et sur les côtés, de pompes en position couchée, de levée de jambe droite à partir d'une position couchée, de flexion et d'extension du torse en position couchée sur le dos, d'exercices de flexibilité. pour les jambes, les bras et le torse.

Vous pouvez utiliser des exercices de mise en charge pour vous échauffer. Dans ce cas, l'accent doit être mis non pas sur le développement de la force musculaire, mais sur la vitesse de mouvement. L'échauffement se termine généralement par des exercices acrobatiques. des exercices(sauts périlleux avant et arrière, kip-ups, poiriers assistés) et techniques d'auto-assurage apprises dans les leçons précédentes (chute sur le côté d'une position accroupie, chute en avant avec un saut périlleux, chute en arrière d'un squat).

La durée de l'échauffement dépend des tâches assignées à ce cours d'éducation physique. Si vous envisagez d'apprendre de nouvelles techniques, l'intensité et la durée de l'échauffement ne doivent pas être longues, généralement environ 3 à 5 minutes. Si des séances d'entraînement ou le développement des capacités motrices de base nécessaires aux arts martiaux (force musculaire, endurance de vitesse, capacités de coordination) sont planifiés, le temps d'échauffement augmente jusqu'à 7 à 10 minutes et l'intensité des exercices se rapproche du maximum.

Après vous être échauffé, vous devez travailler à améliorer votre auto-assurance. Cet élément le plus important des arts martiaux est parfois ignoré par les deux professeurs. La culture physique, et par les étudiants eux-mêmes. Cependant, une forte maîtrise des techniques d'auto-assurance permet d'éviter pratiquement les blessures lors des cours d'arts martiaux et rend plus réussi l'apprentissage des techniques de combat. Au lycée, il est recommandé aux élèves d'apprendre à tomber en arrière depuis une position debout, à tomber sur le côté depuis une position debout et à faire un saut périlleux en avant sur un partenaire couché. Il est recommandé de pratiquer les techniques d'auto-assurance selon la méthode en ligne. Parallèlement, l'enseignant a la possibilité de suivre la mise en œuvre des techniques par chaque élève et, si nécessaire, d'apporter des corrections à la technique de la technique.

En règle générale, la partie principale comprend la maîtrise de 1 à 2 nouvelles techniques, ainsi que l'amélioration des techniques précédemment apprises dans diverses combinaisons. Au lycée, il est recommandé d'enseigner aux élèves de nouvelles techniques en position debout (pas avant et lancer de la hanche, ainsi qu'un coup de poing direct à la tête et une défense contre celle-ci, désarmant en frappant avec un couteau par le haut), ainsi que en luttant en position couchée.

Dans le processus d'apprentissage d'une technique particulière, il y a trois étapes : la familiarisation avec la technique, le désapprentissage et la consolidation. L'objectif principal de la familiarisation est de créer chez les étudiants une compréhension holistique de la technique d'exécution de cette technique. Dans ce cas, une histoire est utilisée, montrant la mise en œuvre de la technique dans son ensemble et ses éléments individuels. Il est utile de familiariser les élèves avec des situations dans lesquelles la technique peut être utilisée. Après cela, ils passent à l’apprentissage de la technique. L'apprentissage selon une méthode holistique s'effectue lorsque la technique est simple dans sa structure (par exemple, un coup de poing à la tête). Des techniques plus complexes (lancers, défense contre les coups à la tête, désarmement) sont apprises par parties. Par exemple, lors de l’enseignement du front trip, les élèves effectuent séquentiellement les actions suivantes : saisir un adversaire, lui tourner le dos, déséquilibrer l’adversaire, placer son pied vers la jambe attaquée de l’adversaire, projeter l’adversaire. Il n'est pas recommandé de diviser la technique en très petits détails, car dans ce cas les étudiants pourraient être confus dans la séquence de leur mise en œuvre. Lorsque toutes les parties de la technique sont démontrées par les élèves avec suffisamment de confiance, la technique est exécutée entièrement à un rythme lent. Au fur et à mesure que la technique est maîtrisée, la rapidité de sa mise en œuvre est progressivement augmentée et portée au maximum.

Après avoir terminé l’étape de maîtrise, ils passent à l’amélioration des compétences. Pour ce faire, la technique est réalisée de manière répétée, avec une complication progressive. Ceci est réalisé en utilisant les techniques méthodologiques suivantes : changer la position de départ, exécuter la technique avec rapidité, augmenter le nombre de répétitions continues de la technique, exécuter la technique sur commande. En règle générale, la partie principale d'une leçon sur la maîtrise et l'amélioration des techniques d'arts martiaux au lycée ne dépasse pas 20 minutes, car les élèves peuvent rapidement se fatiguer, ce qui entraînera des violations de la technique d'exécution des techniques.

De la Xe à la XIe année, les élèves doivent consolider ce qu'ils ont déjà maîtrisé et apprendre de nouvelles techniques de lutte en position couchée et debout. Le résultat de l’entraînement et le critère de l’entraînement est la capacité à mener une bataille d’entraînement. Comme dans les classes VIII à IX, le matériel sur les types d'arts martiaux devrait être largement utilisé pour le développement global de la coordination (orientation dans l'espace, vitesse de réponse et restructuration des actions motrices, équilibre, stabilité vestibulaire, capacité de détendre volontairement les muscles, différenciation). des paramètres de puissance du mouvement) et des capacités de conditionnement (force, force-endurance, vitesse-force). Durant cette période, l'amélioration associée des techniques complexes d'arts martiaux et le développement des capacités de coordination et de conditionnement correspondantes sont renforcés.

Pour maîtriser le matériel du programme, vous pouvez mettre de côté toute la leçon ou inclure des éléments d'arts martiaux lorsque vous abordez le matériel dans d'autres sections, notamment la gymnastique. Compte tenu du temps limité alloué à la partie de base pour une maîtrise approfondie de ce type, il convient d'utiliser les heures de la partie variable, ainsi que les études extrascolaires et indépendantes. Outre les garçons, les filles qui s'y intéressent peuvent également maîtriser la section arts martiaux.

Pour maîtriser la technique de maîtrise des techniques d'arts martiaux dans les classes X à XI, des techniques d'auto-assurance, de lutte couchée et debout et des combats d'entraînement sont utilisés. Le développement des capacités de coordination s'effectue en utilisant le matériel couvert et les jeux de plein air. Le développement des capacités de force et de l'endurance de force est facilité par des exercices de force et des arts martiaux en binôme.

Les élèves plus âgés doivent acquérir des connaissances sur l'échauffement indépendant avant un combat, sur l'influence de l'entraînement aux arts martiaux sur le développement des qualités morales et volitives, sur les précautions de sécurité, sur l'hygiène d'un lutteur, sur les règles de compétition dans l'un des types d'arts martiaux.

Pour maîtriser les compétences organisationnelles, les élèves des classes X à XI doivent participer à des combats de formation d'arbitre dans l'un des types d'arts martiaux.

Arrêtons-nous plus en détail sur la description de la technique et de la méthodologie d'enseignement de certaines techniques d'arts martiaux.

Quand on enseigne aux étudiants Avant-garde il est nécessaire de surveiller strictement la bonne mise en œuvre de l'auto-assurance en cas de chute, pour éviter les mouvements dangereux de la tête, des genoux et des coudes vers le partenaire. Tous les lancers s'apprennent dans les deux sens (droite et gauche). Avant d'apprendre la technique, les élèves doivent être divisés en paires de taille et de poids à peu près égaux. Tous les lancers sont effectués uniquement du centre du tapis jusqu'au bord.

Pendant la formation lancer de hanche Il est nécessaire de suivre les mêmes recommandations que celles données pour la formation du front step. Le lancer de hanche est plus difficile à maîtriser, car il nécessite un effort plus important et une maîtrise plus solide des techniques d'auto-assurance.

La technique commence par une forte prise avec la main gauche sur la manche de l’adversaire au niveau de son coude, et avec la main droite sur le dos au niveau de la taille. Lorsque vous déséquilibrez votre adversaire avec un coup sec vers la gauche vers vous, vous devez lui tourner le dos, en appuyant fermement votre cuisse droite contre l'adversaire. Les genoux doivent être pliés. Penché en avant et redressant les genoux, lancez votre adversaire vers l’avant.

Lorsque vous apprenez aux élèves à frapper la tête, à vous défendre contre eux, ainsi qu'à un coup de couteau venant d'en haut, vous devez vous assurer que les techniques sont exécutées sans effort maximum et à un rythme lent. Les coups de poing et de couteau doivent être uniquement indiqués et avoir un caractère uniquement pédagogique.

Coup de poing à la tête effectué à partir de la position principale, qui est prise pour le combat au corps à corps. Avec le pied droit avançant vers l’adversaire, le bras droit est tendu et un coup violent est porté sur le menton ou le plexus solaire de l’adversaire. Le poing doit être fermement serré. Lorsque vous effectuez une grève, vous devez vous assurer que les élèves maintiennent l'équilibre après la grève. Est considérée comme une erreur la perte d’un appui solide après un coup ou le maintien de la main attaquante sur la tête de l’adversaire.

Séquence de formation :

Adoptez une position de combat ;
en position de combat, faites un pas en avant et en arrière ;
frapper sur place à un rythme lent ;
frappe d’un pas.

Comme protection contre un coup de poing à la tête vous pouvez utiliser la technique suivante. Les adversaires sont face à face dans une position de combat. L'attaquant donne un coup de poing direct à la tête du défenseur. Pour défendre, vous devez avancer avec votre pied droit pour frapper la main de l'attaquant avec votre avant-bras avec votre main opposée (par rapport à l'attaquant). Avec votre main gauche, saisissez le vêtement de la main droite de l’attaquant, et avec votre main droite, saisissez le revers du vêtement sur sa poitrine. En vous tournant vers la gauche, dos à votre adversaire, placez votre pied gauche dans l’alignement des jambes de votre adversaire. Utilisez votre pied droit pour bloquer les jambes de votre adversaire, tout en transférant le poids de votre corps sur votre jambe gauche à moitié pliée. Avec un mouvement de torsion vers la gauche et vers le bas, jetez l'adversaire sur le dos.

Protection contre un coup de couteau par le haut se fait comme suit. Avancez du pied gauche pour repousser la main armée de l’adversaire avec l’avant-bras de la main gauche. Saisissez l'avant-bras droit de l'adversaire, tournez-lui le dos tout en saisissant les vêtements sur le dos de l'adversaire et lancez-les par-dessus la hanche. La séquence d'enseignement de cette technique est la même que dans le cas précédent.

Il est nécessaire de respecter en permanence les règles de sécurité lors de la pratique des techniques contre les coups de poing et de couteau. Pour l'entraînement, le couteau est en carton épais, avec la pointe de la lame arrondie.

Lors des études techniques de lutte couchée Il est recommandé d’utiliser une prise latérale, une prise de tête et un pont.

En règle générale, les étudiants maîtrisent rapidement les techniques de lutte couchée et divers types de prises. Après s'être familiarisé avec les techniques, il est recommandé de les pratiquer lors des combats d'entraînement, lorsque les partenaires attaquent un à un en essayant d'effectuer une prise. Une fois que les élèves maîtrisent la technique du pont, ils peuvent la pratiquer comme défense contre les prises.

Afin de consolider toutes les techniques d'arts martiaux recommandées, les étudiants effectuent un combat d'entraînement dans lequel un étudiant attaque uniquement en utilisant une technique donnée, et le second défend passivement et crée des positions pratiques pour que son ami puisse exécuter la technique. La tâche devient alors plus compliquée et la résistance du défenseur devrait augmenter.

Les professeurs d'éducation physique et d'autres spécialistes partagent leur expérience dans la conduite de cours avec des éléments d'arts martiaux de la Xe à la XIe année. Selon A.P. Tenkovsky (2006), les lycéens doivent maîtriser au moins les bases de l'autodéfense et du combat au corps à corps.

Lors de la maîtrise des éléments des arts martiaux dans les cours d'éducation physique, il est nécessaire de développer la force chez les lycéens. Yu. G. Kodzhaspirov (2005) estime qu’il est plus facile de créer et de maintenir délibérément une tension musculaire importante en surmontant la résistance externe de l’adversaire. Développer la force grâce aux arts martiaux évite à l'enseignant de forcer ses élèves à être actifs. L'auteur estime que pour développer la force, les types d'arts martiaux utilisés doivent être saturés d'éléments de résistance à la force accessibles et intéressants pour les élèves, mis en œuvre de manière ludique. Il suggère d'utiliser un certain nombre de jeux de pouvoir en binôme pendant les cours d'arts martiaux.

Lyakh V.I., Zdanevich A.A., Culture physique., 11e année, Manuel méthodologique. Niveau de base / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich ; sous général éd. V. I. Lyakh. - 7e éd. - M. : Éducation, 2010.

Contenu de la leçon notes de cours cadre de support présentation de cours méthodes d'accélération technologies interactives Pratique tâches et exercices ateliers d'auto-test, formations, cas, quêtes devoirs questions de discussion questions rhétoriques des étudiants Illustrations audio, clips vidéo et multimédia photographies, images, graphiques, tableaux, diagrammes, humour, anecdotes, blagues, bandes dessinées, paraboles, dictons, mots croisés, citations Modules complémentaires résumés articles astuces pour les curieux crèches manuels scolaires dictionnaire de base et supplémentaire des termes autres Améliorer les manuels et les leçonscorriger les erreurs dans le manuel mise à jour d'un fragment dans un manuel, éléments d'innovation dans la leçon, remplacement de connaissances obsolètes par de nouvelles Uniquement pour les enseignants des leçons parfaites plan de calendrier pour l'année ; recommandations méthodologiques ; programmes de discussions ; Leçons intégrées

Augmenter l'efficacité de l'éducation physique à travers les arts martiaux dans les cours d'éducation physique

L'âge scolaire est une période importante dans le développement des qualités physiques des enfants. C’est à ce moment-là que sont posées les bases de leur préparation physique et mentale. La tâche principale qui détermine l'importance de l'éducation physique comme base d'un développement global est la formation d'un adolescent en bonne santé, fort, aguerri, joyeux et proactif qui contrôle bien ses mouvements, aime l'exercice physique, navigue de manière indépendante dans son environnement, est capable d'apprentissage et d'activité créative active ultérieure. La principale forme d’enseignement organisé des exercices physiques dans les écoles secondaires est le cours d’éducation physique. Le système traditionnel d'éducation et d'éducation physique, bien qu'il proclame le principe d'un processus global d'éducation physique, ne dispose en même temps pas des capacités adéquates pour son organisation ciblée. À cet égard, il existe une contradiction entre les exigences du développement de la personnalité des étudiants et le système moderne d’éducation et de formation physique. Le niveau moderne d'éducation physique nécessite un travail acharné et à long terme visant à développer les qualités physiques, à maîtriser les compétences techniques et à développer la stabilité psychologique. Le contenu des séances d'éducation et d'entraînement, les formes, les méthodes et leur organisation au cours de nombreuses années d'entraînement des athlètes changent de manière significative ; seules les dispositions générales concernant les moyens et méthodes d'éducation physique restent inchangées ; Pour développer leurs qualités physiques, les écoliers doivent effectuer un travail d'entraînement important en volume et en intensité. La charge sur le corps lors d'un tel travail est très élevée, mais ses résultats ne sont pas toujours proportionnels à l'effort déployé, surtout depuis l'introduction d'un cycle hebdomadaire de trois fois dans le programme d'éducation physique scolaire.

Structure des cours d'éducation physique basés sur l'utilisation du sambo dans un lycée

Si l'on suit l'évolution des moyens et des méthodes d'éducation physique, on découvre une tendance à l'utilisation de moyens de plus en plus spécialisés, d'appareils et de simulateurs spéciaux, de types spécifiques, appelés « moyens non traditionnels ». En matière d'augmentation de l'activité motrice et de la forme physique, les praticiens s'orientent vers l'élargissement de l'utilisation de moyens non traditionnels : utilisation d'appareils, de modèles, de divers types, d'équipements et de techniques méthodologiques qui permettent de mieux révéler les réserves fonctionnelles du corps. des enfants d’âge scolaire. L'utilisation du sambo comme moyen d'éducation physique dans le processus éducatif, dans les sections et les cours au choix parascolaires offre un certain nombre d'avantages par rapport aux autres moyens de formation. Cela a été établi dans de nombreuses études (18, 19, 22, 31, 35, 39). Le manque d'activité physique des élèves est dans une certaine mesure compensé dans les cours d'éducation physique. Cependant, les observations médicales indiquent que le développement des propriétés fonctionnelles est observé principalement chez les étudiants ayant de faibles données initiales, tandis que pour les étudiants ayant des capacités fonctionnelles relativement élevées, les cours standards d'éducation physique ne sont pas efficaces (5, 7, 10, 35, 43, etc. ).. Des exercices spécialement préparatoires sont utilisés à grande échelle, visant à développer les groupes musculaires qui jouent un rôle déterminant dans la partie pédagogique du programme scolaire (basketball, volley-ball, athlétisme, natation, jeux de plein air, etc.). Avec une augmentation du niveau de développement des qualités physiques et l'obtention de résultats optimaux, l'effet de l'utilisation d'un moyen ou d'une méthode d'exercice particulier diminue. Il semble prometteur d'utiliser un ensemble d'exercices physiques avec des éléments de Sambo comme moyen d'éducation physique, apportant des améliorations interdépendantes des qualités de coordination et de vitesse-force, augmentant l'efficacité des séances d'entraînement sans augmenter davantage le volume de charges des enfants d'âge scolaire.

C.T. Ivankov, (57), donne les définitions suivantes : le sambo en tant que moyen d'éducation physique est un système, un complexe utilisé pour entraîner l'influence sur divers organes et fonctions du corps pour apprendre et améliorer la motricité, ainsi que pour obtenir des informations dans le processus. de sessions d'éducation et de formation dans le but d'augmenter leur efficacité.

Le sambo sportif est un sport de coordination complexe acyclique, où se déroulent des compétitions de trois types principaux : (sambo - combats), sambo de combat (un complexe de techniques douloureuses et défensives) et sambo sportif. La formation du sambo a eu lieu dans les années 1920-1930, lorsque la jeune république soviétique avait cruellement besoin de protection sociale. En 1923, à la Société sportive de Moscou « Dynamo » V.A. Spiridonov cultive ce sport. Au cours de la même période, V.S. développe activement Sambo. Oshchepkov est diplômé de l'Institut de judo Kodokan de l'Institut d'éducation physique de Moscou. Ce sport était destiné aux employés du NKVD, aux militaires de l'état-major de l'Armée rouge. Au fil du temps, le système de défense sans armes, tel était le nom de ce sport, a été poursuivi par les merveilleux étudiants et athlètes des AA. Kharlampiev et E.M. Chumakov, qui ont enrichi et amené le sambo au niveau moderne, et en 1939, le sambo a été inclus dans les standards du complexe GTO. Des athlètes aussi remarquables que A. Galkovsky, E. Chumakov, Budzinsky, A. Sagetelyan, V. Volkov ont apporté une grande contribution au sambo. Et en 1970, l'un des lutteurs les plus forts de l'URSS, David Rudman, a créé l'école « Sambo - 70 » ; en 1973, le futur président de la Russie V.V. est devenu un maître du sport en sambo. Poutine. En février 1929, eut lieu le championnat de sambo de la Société Dynamo de Moscou. 1938 Le 16 novembre, le Comité pansyndical de la culture physique et des sports a publié l'arrêté n° 633 « Sur le développement de la lutte libre (Sambo), sur la base de cet arrêté, la Fédération de Sambo a été créée, et l'année suivante la 1ère URSS Le championnat de lutte Sambo a eu lieu. Ainsi, le sambo sportif remonte à plus de 70 ans. Le déclenchement de la Grande Guerre patriotique a interrompu la tenue annuelle des championnats d'URSS. Les athlètes et entraîneurs formés au Sambo ont défendu leur patrie avec honneur et ont reçu des récompenses militaires. Dans les années 1950 et 1970, le sambo est entré sur la scène internationale, poursuivant ainsi les traditions de développement de masse du sambo. En 1986-1988 entraîneurs de l'armée Zhukov A.A., Malym A.A., Muleyev R.A. Un programme de sambo a été créé pour les policiers et les jeunes en pré-conscription. Depuis le milieu des années 80, les étudiants des AA préparent des champions et des lauréats du monde. Kharlampieva V.V. Candidat Volostnyh en sciences pédagogiques, professeur agrégé du département. institut d'éducation physique MPEI. Le Combat Sambo Center est en cours de création sur la même base. Les règles du combat sambo ont été publiées pour la première fois dans le livre de Volostnykh V.V., Zhukov A.G. et V.A. Tikhonov « Encyclopédie du Sambo de combat » (1993, 300 000 exemplaires en anglais russe, arabe, allemand, français et japonais).

En 1995, le « Combat Sambo Club » a été créé par le directeur V.V. Volostnykh, puis l'Association mondiale des clubs de Combat Sambo a été créée - président A.G. Zhukov, elle comprenait des clubs de la CEI et de pays étrangers, et à New York, D.L. base du club de Moscou, a créé le World Combat Sambo Club (Club mondial de sambo de combat) et a publié le livre russe-anglais "Auto-défense sans armes". Actuellement, la Fédération panrusse de sambo (Eliseev) est engagée dans le développement du sambo. S.V.) Personnalités sportives exceptionnelles A.A. Kharlampiev et E.M. Chumakov, A. Galkovsky, Budzinsky, A. Sagetelyan V. Volkov représentent un nouveau type d'entraîneurs qui apportent un nouveau son à l'histoire générale du sambo.

Ils ont développé plusieurs formes d'orientation pour l'amélioration de la santé au lieu des méthodes secrètes de combat qui avaient lieu dans le programme scolaire. Une grande importance a été accordée à l'entraînement physique et à l'échauffement. En outre, les activités de la grande majorité des clubs et sections de sambo dans diverses régions de notre pays peuvent être attribuées à l'aspect éducation physique et santé et à la formation aux actions défensives.

La pratique prouve la nécessité de s'éloigner des moyens traditionnels et de réorienter le processus éducatif pour augmenter l'activité motrice et le niveau de préparation des élèves, il est donc nécessaire de rechercher d'autres contenus d'éducation physique, qui sont utilisés par des moyens non traditionnels, en particulier , sambo, dans les arts martiaux, qui ont déterminé le sujet de notre recherche.

Dans les formes d'éducation physique en classe et parascolaires, des moyens et des méthodes innovants sont déjà utilisés, en se concentrant sur les arts martiaux, qui se manifestent dans la détermination des enseignants d'une école particulière.

Selon sa spécificité, chaque enseignant est un individu qui possède sa propre expérience dans le développement des qualités physiques et sa propre conception de l'entraînement physique des acteurs. Il faut tenir compte du fait que le développement des qualités physiques dépend de nombreux facteurs : l'âge, le sexe, l'état des systèmes nerveux, endocrinien et autres, l'adaptation à l'activité physique, les conditions environnementales, etc. Cependant, la quantité et la qualité des fibres musculaires qui composent la structure sont d'une importance capitale pour l'appareil neuromusculaire. Au stade de spécialisation sportive approfondie, les capacités de force en cours de développement deviennent de plus en plus ciblées Yu. V. Verkhoshansky (26 ans), mais les bases de leur amélioration doivent être posées pendant la période d'entraînement avec l'aide d'un variété de moyens généraux de développement, parmi lesquels se distinguent les suivants :

Des exercices qui ont un effet global sur les principaux groupes musculaires,

Exercices visant à augmenter le niveau existant des capacités fonctionnelles du corps,

Fournir la base physique nécessaire pour améliorer les compétences techniques et tactiques (36, 39). Selon le degré de conformité du mode opératoire avec l'exercice concurrentiel, on distingue trois groupes de moyens :

Un moyen de préparation compétitive, qui comprend les compétitions elles-mêmes, les matchs de contrôle et les départs compétitifs au cours du processus d'entraînement, dont l'intensité se rapproche ou dans certains cas dépasse celle de la compétition ;

Spécialement préparatoire, visant à intensifier le développement de la technologie et à développer les qualités physiques en retard ;

Leads, utilisés, en règle générale, au stade de la formation initiale pour maîtriser des éléments techniques complexes.

Dans les jeux sportifs et les arts martiaux, les qualités physiques se développent de manière dynamique, généralement en combinaison avec la vitesse, la force et l'endurance en sambo, afin de maintenir l'adversaire à une certaine distance.

Par conséquent, afin de développer des qualités physiques utiles à la vie sportive des écoliers, tous les éléments constitutifs sont nécessaires, notamment l'interaction des activités éducatives et formatrices.

Les éléments du sambo en tant que moyen d'éducation physique sont assez largement utilisés en éducation physique. Dans le même temps, plus efficaces en termes d'enseignement et d'entraînement des athlètes sont les techniques simples et fiables à utiliser, pratiques au travail, permettant de doser les charges et correspondant à la structure biomécanique de l'exercice de compétition (25, 47, 60, 69, 67, 73,84, 110, etc.).

Il convient de noter que les exercices de sambo en tant que moyen d'éducation physique n'étaient initialement inclus dans la pratique du sport scolaire que sous forme de cours indépendants offrant une activité physique supplémentaire et en tant que dispositifs spécialisés pour la pratique de certains éléments techniques. Puis sont apparus des programmes permettant d'évaluer quantitativement et qualitativement les actions des athlètes directement pendant l'exercice, avec retour d'information et informations urgentes, dans lesquels plusieurs indicateurs de l'activité vitale de l'athlète étaient programmés simultanément (8, 9, 18,21,27, 31,73,78, 94 et etc.)

Cependant, l'expérience des activités de formation sportive (sections, cours au choix) n'est pas transférée aux classes scolaires. Il convient de garder à l'esprit que les enfants étudient à l'école avec des capacités différentes à maîtriser le matériel du programme scolaire et différents niveaux de développement physique.

L'utilisation d'une méthode d'entraînement variable dans les cours par cours peut augmenter considérablement le volume et l'intensité des actions motrices dans le processus d'éducation et de formation, ce qui peut être considéré comme un facteur positif dans la formation spéciale des étudiants et le développement physique global de l'élève. enfant.

Si l'on s'intéresse davantage à la théorie de la formation progressive d'actions et de concepts, dont les principes centraux sont l'orientation vers un résultat donné, il est possible de modéliser et de prédire la croissance de l'enfant tant dans le sport que dans le développement général de l'individu. , capable de satisfaire aux normes du programme et de se préparer à une vie adulte indépendante .

L'éventail des moyens et méthodes d'entraînement des écoliers ne se limite pas uniquement à l'entraînement sportif du sambo comme moyen d'éducation physique. Il s'agit également de différents types d'activités de rééducation (bain, massage, appareils d'exercice, etc. (78,88), ainsi que de types de cours utilisant des systèmes tels que le yoga ou, par exemple, en milieu aquatique, l'entraînement autogène (28, 90,91,101), etc.).

Ainsi, compte tenu de l'éventail des moyens utilisés dans l'éducation physique des enfants d'âge scolaire, force est de constater que la plupart d'entre eux sont sélectionnés en tenant compte du principe du développement tripartite de la personnalité aux niveaux physique, fonctionnel et psychologique. Ce principe prévoit l'organisation de la sélection et de l'utilisation des éléments des exercices de sambo comme moyen d'éducation physique, selon leur identité avec les exercices compétitifs et le sens d'influence prédominant, en tenant compte du programme scolaire. De l'analyse des sources littéraires, il résulte que l'utilisation rationnelle des moyens de sambo dans l'éducation physique et le système de formation aux formes d'éducation physique en classe et parascolaires pour les enfants d'âge scolaire permettent de :

Résoudre délibérément les problèmes de gestion du processus éducatif et de formation des étudiants et leur enseigner plus efficacement la technique des exercices sportifs ;

Élargir la gamme de moyens et de méthodes utilisés dans la formation physique, technique, tactique, morale-volontaire et théorique des étudiants ;

Observez le principe de conjugaison, c'est-à-dire conformité d'exercices spéciaux avec les principaux mouvements de compétition, grâce auxquels non seulement les qualités physiques sont développées, mais également les compétences techniques sont améliorées en même temps;

Utiliser l'effet des modes de travail musculaire surmontés et inférieurs, en tenant compte des spécificités des mouvements de l'exercice physique principal ;

Développer de manière inventive et ciblée les groupes musculaires principaux ou spécifiques qui déterminent le succès dans ce type de programme d'éducation physique et de sport, où un effort maximum est requis ;

Utiliser des exercices locaux et régionaux qui contribuent à renforcer les maillons relativement faibles du système musculaire des enfants d'âge scolaire ;

Répéter plusieurs fois des exercices de coordination complexes dans un mode donné ;

restaurer les principales phases et détails des actions motrices dans la mémoire musculaire ;

Comme vous le savez, une faible activité physique affecte négativement le fonctionnement du système musculo-squelettique, réduisant le niveau de forme physique, réduisant les performances et rapprochant le corps d'un état douloureux.

De nombreuses études (4,5,33,41,8 3) prouvent que limiter l'activité physique entraîne un désentraînement du corps et affecte négativement non seulement le cœur et ses réserves fonctionnelles, mais également les mécanismes de circulation sanguine.

L'utilisation des exercices de sambo comme moyen d'éducation physique dans les cours d'éducation physique en classe et parascolaires est l'une des solutions à cette contradiction de l'activité physique.

Les exercices de sambo comme moyen d'éducation physique dans les cours d'éducation physique sous forme de cours permettent d'intensifier les activités motrices, intellectuelles et améliorant la santé des enfants, de contribuer à l'initiation des enfants aux exercices physiques, d'assurer le plein épanouissement physique, mental et développement fonctionnel des écoliers, car il favorise la solution rapide des problèmes en unité de temps.

Des cours d'éducation physique en combinaison avec le sambo comme moyen d'éducation physique sous forme extrascolaire sont dispensés dans le but de consolider et d'améliorer les capacités et les capacités motrices, de développer les qualités et les capacités physiques dans un environnement modifié. Ils reposent sur l'exécution d'ensembles de mouvements en combinaison avec des ensembles d'exercices, en travaillant en binôme, tant dans le domaine sportif que dans le domaine de l'amélioration de la santé.

Les cours de sambo en tant que moyen d'éducation physique aident à renforcer et à normaliser l'interconnexion des systèmes physiologiques, ce qui assure l'adaptation aux exigences accrues imposées au corps.

Sous l'influence d'un entraînement physique régulier, les conditions de respiration externe et de métabolisme myocardique s'améliorent pour les personnes concernées, la thermorégulation et le métabolisme lipidique sont normalisés (5,15,16,25,29, 30).

La base de base de l'entraînement physique des élèves d'âge scolaire est l'acquisition de compétences, ainsi que la résolution de tâches éducatives, éducatives et améliorant la santé.

Le contrôle de la qualité des connaissances et des compétences fait partie intégrante du processus éducatif dans les cours d'éducation physique pour les étudiants. Le contrôle des connaissances et des compétences fait partie intégrante de presque tous les types et formes de sessions de formation, et ses résultats constituent la base à la fois de la correction du travail des étudiants et de la modification de la méthodologie et du contenu du programme, en optimisant l'ensemble de la structure organisationnelle du processus éducatif.

L’une des opportunités inexploitées consiste à accroître et à élargir le rôle et l’importance des éléments de formation sportive pour résoudre les problèmes pédagogiques en classe. L'objectif principal est de développer des justifications méthodologiques de leur utilisation conformément aux tâches didactiques afin d'optimiser la gestion des activités d'éducation et de formation des acteurs.

Des ensembles d'exercices avec des éléments de Sambo comme moyen d'éducation physique sont actuellement utilisés non seulement dans l'éducation parascolaire, mais également dans l'éducation physique en classe pour les écoliers. L'organisation de la leçon s'améliore, sa densité, son contenu et son émotivité augmentent ; Les cours de sambo en tant que moyen d'éducation physique dans le système d'enseignement complémentaire contribuent à la fois à l'amélioration des qualités physiques et au processus d'apprentissage des actions motrices (32,35,39).

Considérant les principales orientations qui déterminent l'intérêt pour la culture physique, un certain nombre de spécialistes (25,29, 36,41,42,49,72), entre autres, soulignent l'amélioration du système de gestion dans les établissements d'enseignement. Il est donc tout à fait naturel que les scientifiques et les praticiens tentent d'utiliser à ces fins des moyens non traditionnels d'éducation physique dans les établissements d'enseignement.

L'utilisation du sambo comme moyen d'éducation physique pour l'amélioration physique est un facteur essentiel au stade moderne de développement de la culture physique. Dans le même temps, les exercices de lutte sambo remplissent deux fonctions importantes :

Leur utilisation détermine l'objectivité du suivi de la condition physique et de la forme physique ;

ils peuvent être utilisés comme outil de formation lors des sessions de formation.

Recherche de Yu M. Zakaryev, S. F. Ionov, Ch. Ivankova, V.A. Nikiforova, B. M. Rybalko, G. S. Tumanyan et d'autres ont montré que la lutte contribue à une augmentation intensive de la forme physique, de l'agilité, de la coordination et à un développement plus harmonieux des adolescents.

Un certain nombre d'auteurs A.S. Kuznetsov, A.I. Sokolov, Kalyabin V.A., Litvinov S.A., A.V. Safoshin et d'autres ont déjà tenté d'introduire raisonnablement des éléments de lutte dans les cours d'éducation physique, après avoir obtenu de bons résultats et confirmant ainsi l'exactitude de la voie choisie. Des éléments de la lutte Sambo ont été étudiés, les techniques ont été consolidées et améliorées avec des moyens spécifiques et des jeux de plein air. Mais les matchs sportifs n’ont pas eu lieu en raison du risque de blessures. Bien qu'il s'agisse d'une avancée, un tel programme nous semble incomplet, puisque l'ouvrage met l'accent sur le développement des qualités physiques, sans prendre en compte la technique des mouvements, sa structure, qui, nous semble-t-il, aurait dû , sinon limitatif, alors d'une importance primordiale, de plus sans les combats et compétitions sportives créent une idée fausse sur la lutte. Puisque le critère de vérité est la pratique et que la vérité absolue est difficile à atteindre, pour avancer, il faut un retour du résultat pratique à la connaissance, ce qui est très difficile à réaliser sans combat.

Le sambo comme moyen d'éducation physique avec trois cours d'éducation physique par jour nécessite des recherches plus approfondies. Ce sont ces questions concernant les élèves qui n'ont pas trouvé leur justification scientifique et provoquent ainsi des difficultés dans les activités pratiques des professeurs d'éducation physique, qui ont déterminé l'orientation de notre travail.

Le problème de la création et de l'introduction des exercices de sambo comme moyen d'éducation physique dans le système variable d'enseignement complémentaire en éducation physique est pertinent. La tendance à augmenter l'intensité du travail d'entraînement spécial détermine la nécessité d'utiliser largement des moyens non traditionnels et des exercices spéciaux du sambo comme moyen d'éducation physique, ayant les spécificités de divers sports et prenant en compte les capacités individuelles des élèves (9, 13,19,21,26,39, etc.) .

En outre, la télévision fait énormément de publicité pour les exercices physiques comportant des éléments de lutte, diffusant chaque jour des longs métrages mettant en vedette les arts martiaux. Et presque tous les enfants d'âge scolaire ont leurs idoles qui maîtrisent le sambo comme moyen d'éducation physique.

L'utilisation intégrée du sambo comme moyen d'éducation physique, fournissant à la fois un entraînement physique, fonctionnel et psychologique, contribue à l'optimisation du processus éducatif et de formation et s'intègre dans le système d'éducation physique d'une école secondaire.

Conclusion

L'analyse des données de la littérature scientifique et méthodologique a montré que de nombreux auteurs constatent un niveau insuffisant de développement des qualités de coordination et de vitesse-force chez les enfants d'âge scolaire. À cet égard, les performances physiques d’une grande partie des élèves sont inférieures au niveau requis. En règle générale, les cours d'éducation physique pendant la scolarité n'entraînent pas de changements positifs dans l'état physique du corps. La littérature dont nous disposons présente des données contradictoires sur les critères de charge qui produisent un effet d'entraînement. Les problématiques liées à la régulation des charges en fonction des capacités de l'organisme ont été peu étudiées. Les approches existantes pour doser l'activité physique pour cette population reposent principalement sur des normes d'âge moyennes, ce qui ne permet pas de prendre en compte les caractéristiques individuelles de la réaction de l'organisme aux différentes charges d'entraînement.

L'utilisation de formes non traditionnelles, en particulier l'introduction d'exercices et de complexes de sambo comme moyen d'éducation physique dans les formes en classe et parascolaires, peut augmenter considérablement le niveau de forme physique des élèves. Les exercices avec des éléments de sambo comme moyen d'éducation physique contribuent simultanément au développement des qualités physiques, en augmentant la préparation physique et fonctionnelle, l'orientation sportive et l'amélioration de la santé.