Quel est le meilleur : un cardio twister ou un vélo elliptique. Cardio twister - appareil d'exercice pour perdre du poids

L'appareil d'exercice « CardioTwister » pour perdre du poids et améliorer la santé est un stepper proposé par les magasins de sport et en ligne à un prix très attractif. Mais le succès de la popularité de cet appareil de fitness ne réside pas seulement dans son faible coût : le fabricant affirme que le simulateur se compare avantageusement à ses analogues à bien des égards. "Cardio Twister" est conçu pour les femmes et les hommes qui rêvent d'éliminer graisse corporelle de la taille, des fesses, des cuisses, réinitialiser en surpoids, resserrer la peau et gonfler les muscles.

Twister cardio, stepper

Une formation régulière sur simulateur permettra d'obtenir des effets significatifs, notamment en combinaison avec nutrition adéquat. Tous les mouvements effectués sur l'appareil sont très simples et compréhensibles par tous : il suffit de marcher en simulant la montée des escaliers.

Ainsi, au cours du processus de formation, les principaux zones à problèmes corps, et en raison de l'apport accru d'oxygène par les poumons, la microcirculation sanguine s'améliore, par conséquent, le métabolisme s'accélère et les composés nocifs sont éliminés plus rapidement.

Grâce à cela, la peau de tout le corps est lissée et l'apparence de la cellulite est réduite. Les muscles de l'abdomen, des bras et des épaules travaillent également partiellement pendant l'exercice, donc pour de nombreux athlètes, les exercices Cardio Twister suffisent à maintenir le corps dans une forme idéale.

Avantages de l'exercice sur la machine Cardio Twister

Entraînements confortables et intéressants.
Avec le simulateur, vous n'aurez pas à faire d'exercices de gymnastique monotones et fastidieux.
Gagnez du temps – pas besoin d'aller à la salle de sport.
Pédales confortables, faible risque de chute de l'appareil de musculation (il y a un revêtement antidérapant).
Facilité de déplacement du simulateur, ainsi que ses petites dimensions.
Le mini-ordinateur intégré enregistre et affiche les données de base - calories brûlées, distance parcourue, nombre de pas effectués.
La douceur des mouvements du stagiaire, qui assure un effet doux sur les genoux et les chevilles.
La présence de plusieurs modes de fonctionnement du simulateur, qui vous permettront de sélectionner le niveau de charge souhaité pour les confirmés et les débutants.
Développement de haute qualité des muscles de la cuisse (y compris sa partie interne), de la taille, des fesses, des mollets.
Absence charges élevées sur la colonne vertébrale.
Renforcement du cœur, des poumons, des vaisseaux sanguins.
Amélioration de tout le corps, rajeunissement du corps.
Soulagement du stress.

Afin de s'échauffer un peu après le travail et de soulager les tensions musculaires, il suffit de s'entraîner sur le Cardio Twister pendant seulement 10 à 15 minutes.

Afin de perdre un grand nombre de calories et de perdre du poids, la durée de l'exercice ne doit pas être inférieure à 25 à 30 minutes par jour. Avant l'entraînement, il est préférable de faire un court échauffement avec des étirements, puis une récupération. Il est également recommandé de surveiller le pouls, en l'amenant à la fréquence optimale pour accélérer le métabolisme (cette valeur est égale à 60 % du maximum, qui est calculé comme le nombre 220, duquel il faut soustraire l'âge de l'athlète).

Parmi les inconvénients de Cardio Twister, notent les utilisateurs manque de possibilités de formation pour les personnes très obèses(en raison du risque de surcharge et de dommages aux articulations), ainsi que de pannes, le plus souvent dues à une mauvaise manipulation ou à un mauvais entretien du simulateur.

Contre-indications à la formation

Les femmes enceintes, celles qui ont récemment accouché et les personnes présentant :

infections aiguës;
maladies cardiaques et pulmonaires graves;
pathologies graves des organes internes;
maladies oncologiques;
varices avancées, thrombophlébite.

Avis des internautes sur le simulateur CardioTwister

Maxime, 26 ans.

Avantages : un bon entraînement pour les muscles le matin.

Défauts: grince, pas confortable pour les personnes de grande taille.

« J'ai été satisfait de la qualité du simulateur Cardio Twister, malgré mes inquiétudes (le bas prix faisait peur). Ce n'est qu'au bout de quelques semaines qu'il a commencé à grincer et il s'est avéré que certaines pièces devaient être lubrifiées plus souvent. Les muscles des jambes et de l'abdomen sont travaillés, il y a une sensation de fatigue agréable, mais pour une hauteur de 190, l'appareil de musculation est encore trop petit, la charge est plutôt faible. Très probablement, plus tard, j'achèterai un stepper plus « avancé » et je l'ajusterai en fonction de ma taille.

Larisa, 24 ans.

Avantages : C’est facile et confortable à faire.

Défauts: je n'en ai pas parlé.

« Après l'accouchement, ma taille est passée de 44 à 48, ce qui m'a extrêmement bouleversée. J'étais particulièrement préoccupé par la graisse sur ma taille et mes hanches, alors j'ai commencé à m'entraîner sur un stepper et à faire tournoyer un cerceau. J'ai aimé Twister lui-même ; ma sœur et moi l'avons monté sans aucun problème. Un compteur de calories pratique est également utile, vous pouvez savoir combien d'énergie a été dépensée pendant une séance d'entraînement. Il est très facile de faire de l'exercice, agréable, une sensation de légèreté dans le corps est garantie ! J'aime aussi le fait que les mains soient également « en action », ainsi que le fait que l'on puisse augmenter le niveau de difficulté à mesure que l'on s'entraîne. Après 1 mois d'exercice régulier, ma taille est passée au 46, la peau de mes cuisses s'est bien resserrée, en général les résultats sont satisfaisants, je continue à travailler sur moi-même.

Anna, 30 ans.

Avantages : bon emballage, pas lourd.

Défauts: grince pendant l'entraînement.

«J'ai acheté Cardio Twister dans un magasin de télévision pour 5 000 roubles. Il est très compact, relativement léger, il contient des instructions pratiques et des CD avec des exercices. Il existe également un programme de nutrition adéquat ; d'ailleurs, j'ai commencé à l'utiliser dès le premier jour de ma lutte contre en surpoids. Je m'entraîne sur la machine depuis seulement 2 semaines, jusqu'à présent les impressions sont positives. La charge principale tombe sur les hanches et les jambes, mais les abdominaux et les bras sont également tendus. J'ai remarqué que peu à peu la silhouette souhaitée commençait à « apparaître » - la silhouette des hanches et des fesses changeait définitivement. J'essaie de faire 2 séances d'entraînement par jour, 5 à 6 fois par semaine. Je fais du sport 20 minutes matin et soir. Ce n’est pas gênant du tout, il n’y a rien de plus simple que ces cours !”

Alena, 32 ans.

Avantages : Il existe des indicateurs d'informations de base et d'activités confortables.

Défauts: J'ai dû le remonter au bout de 2 mois, il a commencé à se détacher.

« Il m'a semblé que la machine pompe uniformément tout le corps ; du moins, même mon dos, mon ventre et mes épaules sont tendus. En 2,5 mois d'utilisation, j'ai réussi à perdre 6 kg en faisant 30 minutes de sport le soir. En même temps, je me massais les cuisses avec une moufle et j'essayais aussi de ne pas dîner trop tard ou trop. Quant au simulateur lui-même, il est assez bon marché parmi ses homologues, il est très simple à utiliser, même un enfant peut le faire. J'ai aimé la présence de compteurs pour les principaux indicateurs de formation, mais ils ne sont pas très bien situés - au bas du simulateur, il faut donc se pencher pour voir ces chiffres. Malheureusement, certaines pièces ont littéralement commencé à se détacher et j'ai dû demander à mon mari de remonter complètement l'ensemble de l'appareil. Mais pour ce prix c’est un petit inconvénient, je recommande la machine !”

Alexandre, 30 ans.

Avantages : peu coûteux, efficace pour les femmes.

Défauts: pour les expérimentés, c’est une perte de temps.

« J'ai acheté cet appareil de musculation pour ma femme en cadeau, je n'ai pas pu résister et j'ai essayé de m'entraîner moi-même. Le fort craquement est ennuyeux, on a l'impression qu'il va bientôt s'effondrer. Ma femme a aimé les cours, mais elle a demandé l'appareil d'exercice non pas pour perdre du poids, mais pour entraîner le cœur et les vaisseaux sanguins. Elle a constaté que le corps était bien tonique, la peau devenait plus dense, les muscles devenaient plus élastiques. Quant aux hommes en surpoids, même améliorer la santé du corps est difficile, la charge est faible. Pour perdre du poids, bien sûr, vous devez bien manger et développer votre corps avec une série d'exercices pour tous les groupes musculaires. Vous ne pourrez certainement pas vous enthousiasmer sur un tel simulateur dont vous avez besoin ; entraînement de puissance, alors ne vous faites pas d’illusions.

Svetlana, 23 ans.

Avantages : Convient pour échauffer les muscles et pour se remettre de blessures.

Défauts: mauvaise qualité.

« J'ai acheté l'appareil de musculation Cardio Twister pour me rééduquer après une blessure, car il y avait encore une légère « inhibition » dans les muscles d'une moitié du corps. La conception du simulateur est excellente, mais la qualité pourrait être meilleure. La chaîne tombe constamment, l'appareil lui-même grince. Davantage de pas n'étaient plus comptés après 2 semaines de cours. Je pense que j'ai eu un faux puisque je l'ai pris pour 2800 roubles. dans la boutique en ligne. La batterie ne répond pas bien aux « besoins » de l'écran ; elle doit être changée très souvent. Mais il y a encore des aspects positifs : ma démarche a commencé à se redresser, mes muscles s'entraînent bien et deviennent plus forts. Ma conclusion : le stepper est parfait pour la rééducation, mais il faut acheter un article de meilleure qualité et ne pas lésiner.

Arina, 29 ans.

Avantages : renforce le corps et le système respiratoire.

Défauts: Non.

«Je n'ai pas de problèmes de poids particuliers, mais comme j'ai toujours fait du sport, j'ai dû acheter un appareil de musculation pour la maison - je ne peux plus aller à la salle de sport. Pour rester en forme - pas cher et joyeux - je le fais depuis 3 semaines, et j'ai déjà vu des résultats positifs. Le corps est plus élastique, je peux facilement monter au 11ème étage à pied (en raison de problèmes d'activités sportives et de problèmes mineurs au niveau des poumons, j'ai eu des difficultés avec ça). J'ai remarqué que ma respiration devenait plus douce et que quelques kilos s'évaporaient ! Mon poids est toujours normal, même si j'avais peur de prendre un peu de poids. « Cardio Twister » me suffit ; si vous n’êtes pas gravement obèse, vous pouvez très bien perdre du poids !

Tatiana, 35 ans.

Avantages : J'ai réussi à bien perdre du poids.

Défauts: Non.

« L'appareil de musculation est assez sérieux, pas fragile ! Mais c'est pratique pour se déplacer dans l'appartement, vous pouvez facilement le faire sans l'aide de votre mari. J'ai tendance à prendre des kilos en trop ; après chaque vacances, de la graisse apparaît sur mon ventre, mes côtés et mes fesses, je ne peux donc tout simplement pas me passer du sport. J'essaie de manger sainement et de faire 30 minutes de Cardio Twister tous les soirs. Le premier mois, j'ai réussi à perdre 5 kg ! Je pense qu'il est impératif de combiner l'entraînement avec un régime, sinon le nombre de calories entrantes montera en flèche, même si les muscles deviendront plus forts, mais le poids restera le même.

Réponses aux questions des lecteurs

Quel est le coût de la machine CardioTwister ?

L'appareil d'exercice peut être acheté dans les magasins d'articles de sport et peut également être commandé dans les magasins en ligne. Les prix commencent à 2 700 roubles. jusqu'à 5 500 roubles. par appareil en standard.

L'appareil de musculation CardioTwister est-il efficace pour perdre du poids ?

Sans aucun doute, toute machine cardio, avec une attention particulière à l'entraînement et à sa régularité, n'apporte que des avantages - elle contribue à améliorer le système cardiovasculaire, augmente le taux métabolique et aide donc à brûler les calories en excès. Selon les critiques, vous pouvez perdre du poids avec Cardio Twister, mais il est préférable de suivre un régime en même temps ou simplement de limiter la teneur calorique des aliments : vous pourrez ainsi perdre des kilos en trop beaucoup plus rapidement.

Attention, AUJOURD'HUI seulement !

Je pense que personne ne doute que le moyen le plus fiable de se débarrasser des kilos en trop est de faire du sport. Les résultats des régimes et des divers suppléments ne peuvent être comparés à l’effet de l’activité physique.

MAIS! Comme le montrent les enquêtes, la plupart des gens n'ont tout simplement pas assez de temps libre pour aller dans des centres de fitness ou des salles de sport. Chaque année, la demande d'équipements d'exercices à domicile qui vous aident à perdre du poids augmente. surpoids(perdre du poids) et « raffermir » votre corps. D'accord, vous pouvez toujours trouver 1 heure de temps pour étudier à la maison. C'est particulièrement pratique si vous placez l'appareil (simulateur), par exemple devant le téléviseur. Et alliez l’utile à l’agréable !

Types d'équipements d'exercices à domicile pour perdre du poids !

Alors, quels appareils de musculation sont efficaces pour perdre du poids à la maison, selon les avis des personnes interrogées ?

Tapis roulant.

TRÈS simulateur efficace! Selon moi, rien ne remplace la course à pied. En une heure de jogging intense, vous brûlez 300 à 800 kcal (selon votre poids, votre vitesse de course, etc.). Pendant la course, un grand nombre de muscles travaillent.

Mais, malheureusement, il y a aussi des inconvénients :

1 — tapis roulant prend beaucoup de place
2 - les chemins mécaniques sont très bruyants, ce qui ne plaira probablement pas à vos voisins,
3 - assez, coût élevé : un bon tapis roulant coûte à partir de 35 000 roubles (le prix est en vigueur pour 2016),
4 - pendant la course, il y a une charge supplémentaire sur les articulations, ce qui peut nuire aux personnes âgées,
5 – croissance possible masse musculaire jambes... et cela ne convient pas à toutes les filles/femmes.

Vélo elliptique pour perdre du poids.

Il s’agit du vélo d’exercice le plus efficace selon les instructeurs de fitness et les entraîneurs de gym. Voulez-vous connaître mon avis? Ils sont inefficaces ! Combien de temps faut-il passer sur le vélo elliptique pour transpirer suffisamment ? Pour moi personnellement - au moins une heure, voire deux. C'est mon opinion personnelle, mais je pense qu'il est extrêmement difficile de perdre du poids avec son aide.

Entraîneur de vélo.

J'aime cette machine, mais sans plus... même à la « vitesse la plus dure », je n'ai jamais réussi à charger mon corps à 100 % souhaité.

Pas à pas.

Quels sont les principaux avantages du stepper Cardio Twister ?

1 - Compact et léger (seulement 16 kg).
2 - Prix bas (environ 4 500-5 000 roubles !).
3 — Silence (le simulateur fonctionne presque silencieusement).
4 – Tous les groupes musculaires travaillent.
5 - Convient à absolument tout le monde (des enfants aux femmes et hommes de tout âge).
6 - N'exerce pas de pression sur la colonne vertébrale et les articulations.

Quel appareil d'exercice est préférable d'acheter pour perdre du poids à la maison ?
(le plus efficace)?

Comme vous l’avez probablement deviné, je donne ma préférence aux steppers. À mon avis (et par expérience), c'est le meilleur appareil d'exercice à domicile pour les femmes et les hommes, si votre objectif est de perdre du poids rapidement, sans surcharger votre corps avec la course quotidienne. Je fais du sport depuis l'enfance et je prends soin de ma silhouette. J'ai personnellement testé tous les appareils de musculation que l'on peut trouver dans les salles de sport.

Cardio Twister est à juste titre considéré comme l'appareil d'exercice à domicile le plus efficace pour perdre du poids, car il fonctionne sur tous les groupes musculaires et aide à brûler les graisses du ventre, des côtés, et est également idéal pour perdre du poids au niveau des hanches et des jambes !

Les prix de Cardio Twister (alias Cardio Slim, Cardio Slim, Super Twister) sur Internet ont une fourchette assez large : de 4 000 à 9 000 roubles. Je l'ai acheté début 2016 pour 5 000 roubles.

Oui, il existe des offres moins chères, mais je ne peux rien dire sur la qualité des produits dans les autres magasins. J'ai lu beaucoup de critiques sur les forums et consulté des personnes qui l'avaient déjà acheté.

Le site m'a été recommandé Super Cardio Twister. C’est pourquoi je vous le recommande également. Au moins, rien de cassé pour moi en six mois d'utilisation. Apparemment similaire à l'original. Je pense qu'il est. La livraison des marchandises a pris environ 1 semaine. Avec le simulateur, ils ont envoyé une carte de garantie, un certificat de qualité et des instructions. L'emballage est d'usine... tout est comme il faut, en général.

Cours (ensemble d'exercices/programmes/workouts) sur le simulateur pas à pas Cardio Twister.

Comment commencer la formation :

1 - Placer le stepper strictement horizontalement (sur une surface plane). L'entraîneur ne doit pas glisser. Si vous disposez d'un tapis en caoutchouc, nous vous recommandons de le placer sous le stepper. L'appareil d'exercice ne doit pas se balancer pendant l'exercice.

2 - Approchez-vous du Twister par derrière et placez-vous avec le pied droit sur la pédale (du côté correspondant).

3 - Saisissez le guidon avec vos mains, comme si vous conduisiez un vélo (à peu près à la largeur des épaules).

4 - Ensuite, placez-vous avec votre pied gauche sur la pédale et commencez le mouvement en douceur (en faisant des pas avec les deux pieds en alternance). Pendant le processus de « mouvement », vous ressentirez comment le volant twister tourne d'un côté à l'autre. Dans le même temps, votre torse tournera également vers la droite ou vers la gauche. Grâce à de tels virages, vous pouvez vous débarrasser complètement de la graisse sur les côtés et sur le ventre.

5 - Enregistrez le temps et faites de l'exercice sur le simulateur pendant 20 à 40 minutes. Puis levez-vous lentement du stepper.

Vous devez vous entraîner régulièrement sur le Cardio Twister !
Vous obtiendrez des résultats visibles en faisant de l'exercice régulièrement pendant 30 minutes trois à quatre fois par semaine. En fonction de la éducation physique Vous pouvez faire : 1 série pendant 30 minutes, 2 séries pendant 15 minutes ou 3 séries pendant 10 minutes.

Ensemble de cours :

Exercice n°1 : « Standard ».
On prend position sur le simulateur, on pose les mains sur le guidon à la largeur des épaules (comme sur un vélo). Jambe droite(pédale) - vers le bas, tandis que le volant est vers la gauche. Dans cette position, la charge utile maximale est placée sur les principaux muscles de votre corps. Lorsque la jambe gauche descend, les bras et le corps tournent vers la droite en conséquence. C'est l'exercice principal. MAIS ne le sous-estimez pas !

Exercice n°2 : « Demi-squat avec le bras levé. »
On prend également une position standard sur le simulateur, mais maintenant on saisit le volant par le bas. Les mains sont toujours écartées à la largeur des épaules ou légèrement plus larges. Prenez une position semi-accroupie (pour ce faire, pliez les genoux). Nous commençons un cours standard, mais en même temps gardons les genoux pliés ! Nous appliquons une pression avec nos pieds, non pas avec nos orteils, mais avec nos talons. Lors d'un virage, elle tient le volant avec sa main et l'autre est relevée (verticalement le long du corps). Changez la position de vos mains à chaque tour.

Une main est posée sur le volant et l'autre est détendue le long du corps (verticalement). Chaque fois que vous appuyez sur la pédale, votre bras libre se plie en effectuant un mouvement vertical avec le coude vers le haut. Changez de main périodiquement.

Exercice n°4 : « Prise étroite ».
Prends le volant prise étroite(aussi près que possible du milieu) et commencez le mouvement. Après avoir commencé l'exercice, il faut résister au volant (lorsque le volant va vers la droite, exercez une pression vers la gauche avec vos mains ; comme pour essayer de le maintenir en place). Cela permet de renforcer la partie centrale de la poitrine.

Exercice n°5 : « Entraînement des muscles obliques ».
La main droite est située au milieu du côté gauche du volant. À ce moment-là main gauche- constamment à la ceinture. Nous commençons le mouvement sans lever les mains de la position de départ. Changez de main tous les 10 à 20 craquements.

Exercice n°6 : « Rotation du torse en poussant avec les mains. »

La position standard est celle des mains écartées à la largeur des épaules. Ne saisissez pas le volant, appuyez-vous simplement dessus. Au moment où vous appuyez sur la pédale et commencez à tourner le volant, poussez avec les deux mains. Lorsque le volant revient et position initiale- posez à nouveau vos paumes dessus et poussez pour commencer la torsion suivante. Très exercice utile pour les muscles de la poitrine.

Après avoir terminé l'ensemble des exercices, vous ne devez pas vous lever brusquement (terminer la leçon). Suivre exercice standard sur le stepper pendant 3 à 5 minutes à un rythme lent pour rétablir une respiration normale.

Il existe de nombreux équipements sportifs différents, et l'un des appareils d'exercice les plus populaires est le Cardio Twister pour perdre du poids. Les fabricants de cet appareil affirment qu'en faisant de l'exercice dessus, vous pouvez facilement débarrasser votre corps des kilos en trop et ennuyeux.

Cet appareil est spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et débarrasser leur corps des amas graisseux totalement inutiles situés au niveau de la taille, des fesses et des cuisses.

Vous suivrez non seulement les étapes habituelles, mais vous effectuerez également des torsions au niveau de la taille, ce qui aidera à travailler tous les muscles beaucoup plus profondément et, par conséquent, vous pourrez obtenir des résultats plus significatifs. effet positif issus de la formation dispensée.

Ce simulateur est assez compact et peut facilement s'intégrer dans n'importe quel appartement, même le plus petit. De plus, il est très léger, ses grandes pédales sont recouvertes d'un matériau spécial high-tech qui empêche le pied de glisser.

De plus, les pédales ont une course très douce, ce qui évitera les rebonds traumatiques sur la hanche et articulations du genou Par conséquent, il n’y a pas lieu d’avoir peur qu’une blessure puisse survenir pendant l’exercice.

Le simulateur est livré avec un programme vidéo qui explique toutes les techniques de travail, ainsi qu'une collection de recettes que vous pouvez utiliser pour préparer des plats faibles en calories. Ce sont ceux qu’il est recommandé d’inclure dans votre alimentation tout en perdant du poids.

- A propos des avantages de ce simulateur

Pendant l'entraînement, vous pouvez utiliser le muscle droit de l'abdomen ;
Un travail musculaire aura lieu membres supérieurs, comme stabilisants ;
Une charge dosée sera placée sur les muscles du dos ;
Dans le processus de mouvement, les muscles sont inclus dans le travail à l'intérieur les hanches;
Tonification de la taille ;
Le simulateur dispose de sept modes de charge pour les athlètes expérimentés et les débutants ;
Les pédales ont une course douce, ce qui évite les rebonds pouvant entraîner des blessures aux genoux et Articulations de la hanche;
La machine est dotée de poignées confortables sur lesquelles vous pouvez vous accrocher et de grandes pédales dotées d'un revêtement antidérapant approprié ;
Le poids de cette unité n'est que de seize kilogrammes et son installation ne nécessitera qu'un mètre carré, pas plus, ce qui est pratique pour les petites pièces ;
Le kit comprend un programme vidéo spécialement conçu pour la perte de poids ; il explique clairement toutes les techniques d'utilisation de ce simulateur.

- Cet appareil a aussi des inconvénients, je vais vous en parler

Il est déconseillé aux personnes obèses de faire de l'exercice dessus, car pendant l'entraînement poids lourd, il existe un risque de blessure aux articulations des membres inférieurs; Ce n’est même pas une recommandation, mais une contre-indication pour le bien de la santé.
Pour faire de l'exercice avec une intensité suffisante, vous avez besoin d'une certaine compétence qui apparaît après un certain temps après l'entraînement ;
Il faut dire que toutes les villes, surtout les petites, n'ont pas la possibilité d'acheter un Cardio Twister chez un revendeur officiel, ainsi que de le faire entretenir.

Comment bien s’entraîner sur un Cardio Twister ?

Tout d’abord, vous devez abandonner l’idée que dix minutes d’exercice par jour seront efficaces et que vous pourrez perdre du poids rapidement.

Bien qu'il s'agisse ici du nombre maximum groupes musculaires Cependant, vous devrez travailler au moins un quart d'heure par jour, ce n'est que dans ce cas que vous pourrez compter sur une perte de poids.

Avant de l'acheter, assurez-vous de l'essayer sur un stand dans un magasin de sport, car certaines personnes peuvent le trouver assez inconfortable en raison de la course de pédale relativement courte.

Les activités sur cet appareil sont entraînement aérobique. Par conséquent, pendant que vous travaillez, vous devez surveiller votre fréquence cardiaque et essayer de la maintenir à 50 % du chiffre qui sera obtenu en soustrayant votre âge du nombre deux cent vingt.

Un entraînement moins intense peut s'avérer inefficace, et une charge maximale entraînera une surcharge importante du corps, surtout si vous êtes débutant.

Important!

Il faut dire qu’il ne faut pas négliger l’échauffement avant de commencer une séance de sport. Assurez-vous de faire pivoter vos hanches, vos genoux et vos bras, échauffant ainsi les articulations des épaules, des hanches et des genoux.

Pendant l'échauffement, étirez un peu les muscles de votre dos. Seulement après cela, commencez à effectuer des mouvements directement sur le simulateur. Essayez de sélectionner la résistance individuellement afin de pouvoir supporter vingt minutes de travail continu et, en même temps, obtenir la fréquence cardiaque requise.

Si vous décidez de vraiment perdre du poids, utilisez la collection de recettes fournies avec le simulateur. Vous y trouverez des instructions utiles pour préparer correctement des plats faibles en calories.

Essayez de combiner une activité physique quotidienne régulière avec un système nutritionnel raisonnable ; vous devez maintenir une alimentation équilibrée, ne pas trop manger et ne manger que des aliments sains. Dans ce cas, vous pouvez réduire votre poids naturellement.

Conclusion

Il est conseillé de combiner ces entraînements avec une limitation de la valeur énergétique des aliments, les kilos en trop quitteront alors le corps beaucoup plus rapidement et la silhouette acquerra une forme élancée et belle.

Personne ne veut tomber malade, s’affaiblir, prendre du poids ou se plaindre de douleurs articulaires. Par conséquent, avec un manque de temps et d’argent pour le fitness dans le monde moderne gymnases De nombreuses personnes équipent leur propre espace sportif de deux ou trois appareils d'exercice de petite taille : un stepper ou un tapis roulant. À la maison, vous pouvez toujours trouver du temps pour activités sportives et le développement des fonctions musculo-squelettiques et système musculaire, ce qui améliore également l’immunité.

Examinons de plus près l'appareil d'exercice Cardio Slim et découvrons les critiques disponibles à son sujet.

Olesya, 30 ans, Crimée

Après une longue période assise au bureau ou dans la voiture, le corps a simplement besoin d'un échauffement sur l'appareil d'exercice Cardio Twister Slim. À cours réguliers je me suis débarrassé de 6 cm supplémentaires sur les hanches et de 4 cm sur la taille, soit 3 kg de poids en 30 jours. Un œil indiscret remarque les dimensions acquises de la silhouette : taille et hanches. C’est sympa, je ne compte pas arrêter de pratiquer !

Instructions d'utilisation du stepper

L'appareil d'exercice est conçu pour renforcer et sculpter le corps. A savoir pour :

brûler les graisses dans les tissus sous-cutanés et perdre du poids ;
créer un corset presse et musculaire;
tonus musculaire du dos, des fesses, des cuisses, des bras ;
augmenter l'endurance et la coordination des mouvements;
activation du métabolisme, du flux sanguin et du drainage lymphatique ;
normalisation de la pression artérielle;
renforcer le système cardiovasculaire.

Description

Un acier de haute qualité et une base solide, des pièces de gomme durables permettent au stepper compact de supporter une charge de 110 kg. Le simulateur pèse 16 kg. La base du simulateur est équipée de :

grandes pédales souples avec texture antidérapante ;
cadre résistant;
conduire avec des chaînes ;
volant souple (poignées);
7 niveaux de résistance ;
un ordinateur sur le moniteur duquel vous pouvez lire des informations sur les pas effectués : leur nombre par entraînement et le montant total, sur les calories perdues.

Sur un stepper, vous pouvez effectuer entrainement général corps, pas bidirectionnels actifs et combinés avec une torsion du torse.

Équipement

Le simulateur est équipé de :

disque vidéo;
instructions de montage;
Régime alimentaire;
plan de formation;
une boîte mesurant 47×29×57 (LxlxH) cm avec une photo de toutes les pièces du simulateur.

Lors de l'achat, vous devez vérifier avec la photo la présence de tous les composants du stepper pour un montage réussi et correct selon la notice.

Comment configurer le simulateur

Pour régler l'équilibre entre les circuits de commande :

Installez la base conformément à la photo sur la boîte.
Pédalez le plus loin possible.
Utilisez une clé pour desserrer l'écrou de réglage.
Lorsque l'écrou tourne, la tension des chaînes supérieure et inférieure devient égale.
Fixez l'écrou de réglage.

Regardez la vidéo sur la façon d'assembler correctement un stepper pour qu'il dure longtemps :

Natalia, 23 ans, Samara: Après l'accouchement, j'ai pris des centimètres supplémentaires et pesé 60 kg. J'ai acheté un Cardio Twister Slim chez Baradex pour 3 700 roubles. Au bout de 6 mois, elle a commencé à peser 51 kg. Une approche intégrée n’a pas fonctionné car elle allaitait son enfant et mangeait plus que nécessaire. Vous devez exclure les aliments riches en calories, le résultat sera alors meilleur. Le corps est tendu, le tonus se fait sentir.

Avantages du simulateur: léger et de taille, facile à pratiquer, la poignée ne frotte pas la paume, il y a un moniteur.

Inconvénients du simulateur: le prix est un peu élevé pour moi, la chaîne tombe souvent, les pièces grincent et craquent.

Avantages

Mouvements simples l'appareil de musculation fait travailler tous les muscles du corps. Nous avons écrit en détail lesquels. En travaillant 20 à 30 minutes par jour, l'effet attendu et la poussée de force peuvent être obtenus après 2 semaines.

Des prix

Il existe souvent des réductions sur les équipements d'exercice dans les magasins de sport et en ligne, vous pouvez donc les acheter sur prix avantageux dans les 1880-7000 roubles.

Comment utiliser la machine

Avant l'entraînement, faites :

Le cardio twister est placé sur un tapis en caoutchouc pour éviter tout glissement et balancement.
Tenez-vous derrière la machine et appuyez sur la pédale avec votre pied droit.
Saisissez les poignées (volant) avec vos mains écartées à la largeur des épaules.
Tenez-vous debout avec votre pied gauche sur la pédale gauche et faites des pas lents et fluides.
Lorsque vous tournez la poignée de direction incurvée vers la gauche et la droite, les tours du corps sont synchronisés avec les pas.
À la fin de l'entraînement, ils descendent lentement et prudemment des pédales, en marchant avec leurs pieds un à la fois.

Il est contre-indiqué d'utiliser l'appareil de musculation:

sans consulter un médecin ;
femmes enceintes;
si vous vous sentez faible ou étourdi en marchant.

Olia Likhacheva

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse :)

Contenu

Il est devenu encore plus facile d'entraîner l'endurance, la coordination et la force à la maison et d'embellir sa silhouette. De plus en plus de critiques élogieuses sur Cardio Twister apparaissent en ligne, dont l'utilisation permet de se débarrasser rapidement en surpoids, il vous suffit de suivre régulièrement le mode d'emploi. L'appareil compact a gagné l'amour de nombreux athlètes débutants car il est abordable et multifonctionnel.

Stepper, Cardio Slim - ce sont quelques noms supplémentaires pour ce mécanisme. Le design est une base stable avec des pédales qui glissent de haut en bas. Un levier de commande rotatif est fourni pour maintenir l'équilibre et développer les muscles du haut du corps. L'appareil d'exercice Cardio Twister est fabriqué à partir de matériaux durables, grâce auxquels il peut supporter des charges allant jusqu'à 110 kg. L'appareil est conçu pour différents niveaux préparation – il propose sept modes de fonctionnement. Un micro-ordinateur enregistre le temps, les calories brûlées, les pas et les répétitions.

L'appareil d'exercice Cardio Twister présente les avantages suivants :

Rend les contours du corps attrayants : retend les hanches, les fesses, l'abdomen, les biceps et les triceps, modele les muscles des épaules.
Améliore la flexibilité, ajoute de la force et de l'endurance. Twister renforce le cœur et développe les poumons.
Stepper Cardio Slim vous permet de développer formation complexe avec une bonne charge sur le corps, qui comprend des virages et des virages avec une prise étroite et large, des squats et des torsions.

Comment faire de l'exercice sur Cardio Twister

Les avantages de ce simulateur ont été appréciés par de nombreux acheteurs. Prix attractif, petite taille et facilité d'utilisation conquièrent des milliers d'utilisateurs. Le stepper présente quelques inconvénients :

L'appareil d'exercice Twister n'est pas conçu pour un excès de poids excessif.
Les utilisateurs notent le placement maladroit de l'écran.

Si ces inconvénients du simulateur ne vous dérangent pas, vous pouvez à tout moment consulter le catalogue des fabricants et acheter un mécanisme adapté dans la boutique en ligne. Pour perdre du poids efficacement et ne pas se blesser, il faut s'échauffer avant l'exercice. Attention particulière faites attention aux chevilles, à l'intérieur et à l'avant des cuisses, aux muscles abdominaux obliques et au bas du dos. Il est conseillé d'organiser des cours de Cardio Twister tous les jours, d'une durée d'au moins 30 minutes, les débutants doivent commencer par 10 à 15 minutes. Déplacez-vous à faible intensité, en l’augmentant progressivement jusqu’à la limite.

Exercices sur Cardio Twister

Après avoir déballé le simulateur, vous découvrirez une agréable surprise : deux disques avec une série d'exercices. C'est vrai, ils le sont langue anglaise, donc tout le monde ne pourra pas comprendre certaines subtilités de la tâche. Pour obtenir une silhouette tonique et athlétique, suivez ces étapes : les exercices suivants sur Cardio Twister :

La tâche de base consiste en des pas avec des virages. Montez sur le Twister Trainer et commencez à marcher - appuyez vos pieds sur les pédales. À chaque pas, tournez votre corps vers la droite et la gauche.
En fonction du muscle que vous souhaitez entraîner, tendez-le au fur et à mesure que vous bougez. S'il s'agit de vos abdominaux, engagez-les lorsque vous faites pivoter votre torse. Voulez-vous serrer vos bras? Utilisez ensuite vos biceps ou triceps pour faire tourner le levier de la machine Twister.
Pour brûler les graisses, vous devez définir le mode « Rapide ». Vous marcherez facilement et rapidement, sans ressentir trop de résistance de la part des pédales de l'appareil de musculation. A cette vitesse, la course avec un travail parallèle du haut du corps est facilement simulée.
L'entraînement cardio en mode « Lent » vise à pomper les muscles de tout le corps, en mettant l'accent sur les jambes. Pour diversifier votre entraînement, faites-le en bougeant. squat profond, torsions droites et croisées du corps, rotations du corps de grande amplitude, balancements des bras.

Une forme physique régulière sur un simulateur en combinaison avec un régime et une bonne nutrition constante aidera à atteindre excellents résultats. Les premières modifications seront visibles après une semaine de cours, et au bout d'un mois, des changements agréables deviendront évidents pour les autres. Photo de votre silhouette en forme ravira les yeux et soutiendra l’enthousiasme pour une excellence accrue.

Contre-indications

La machine cardio stepper n’est pas également utile pour tout le monde. Avant de commander un mécanisme, vous devriez consulter votre médecin de famille. Si cela n’est pas possible, étudiez les contre-indications suivantes à l’exercice sur le Cardio Twister :

les maladies du système cardio-vasculaire(hypertension, arythmie, angine de poitrine, insuffisance cardiaque, varices, thrombophlébite, etc.) ;
pathologies des articulations, du système musculo-squelettique ;
courbure sévère de la colonne vertébrale;
blessures récentes, fractures.