Comment perdre du poids avec le yoga. Yoga et surpoids, est-il possible de perdre du poids en faisant des asanas ?

Les cours de yoga, c'est avant tout un travail sur soi, sur son esprit et son corps. Exercices spéciaux Ils permettent de se débarrasser des déséquilibres et de mettre son corps et son esprit en harmonie. Ainsi, si une personne devient maître de différents systèmes de son corps (musculo-squelettique, respiratoire), elle commence à perdre du poids.

C'est la relaxation musculaire associée à des charges statiques pendant le yoga qui donne l'effet. Mais n’oubliez pas que le yoga n’est pas un sport et encore moins un régime. C'est un enseignement spirituel, un mode de vie. Et cette pratique doit être pratiquée régulièrement.

De plus, il convient d'exclure mauvaises habitudes, Si tu as quelque. Pas de tabac ni d'alcool.

Exister différents types yoga L’un des plus populaires est le hatha yoga. C'est un complexe respiratoire et physique. Ne vous inquiétez pas si les choses ne fonctionnent pas pour vous au début. Après tout, le corps a également besoin de temps pour s’adapter à une respiration lente. L'essentiel est d'apprendre à se détendre par la respiration.

Le Hatha Yoga comprend des exercices qui vous aident directement à perdre du poids. Par exemple, uttanasana est une pose d'étirement intense qui élimine la graisse de la taille, améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et renforce le haut des jambes. Chaturanga Dandasana, ou pose du personnel, tonifie les abdominaux et s'améliore.

Si vous commencez à faire du yoga, vous pouvez également ajouter de la course à pied ou course à pied. Cela augmentera considérablement l’effet de perte de poids.

Dans le yoga également, il existe des systèmes complets d'exercices pour perdre du poids. Par exemple, certains asanas de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Les exercices sont basés sur six séries d’asanas, qui deviennent progressivement plus complexes.

Le premier complexe comprend 90 exercices. Chaque asana est effectué pendant environ 30 secondes, puis augmente progressivement la durée jusqu'à deux minutes. Ce type de yoga est considéré comme très dynamique. Sa particularité est que les exercices s'enchaînent en douceur. Bien entendu, il est conseillé de faire travailler avec vous un spécialiste du yoga expérimenté.

Un autre avantage de cette méthode pour perdre du poids est qu'après avoir effectué une respiration et (ou) exercice physique l'appétit diminue. À propos, les personnes qui pratiquent sérieusement le yoga adhèrent souvent à une alimentation saine et équilibrée. Votre corps ne fera que vous remercier pour cela.

Quand puis-je espérer des résultats du yoga ?

L'efficacité de la perte de poids grâce au yoga est évaluée de manière purement individuelle. Cela dépend de la diligence et de la régularité avec laquelle une personne pratique le yoga, du fait qu'elle souffre de maladies graves et du style de vie qu'elle mène. Si tout se passe bien, les résultats sont visibles dès le deuxième mois.

Il convient de noter que pendant les cours de yoga, le corps produit l'hormone du bonheur - l'endorphine. Cela conduit au fait qu'après l'exercice, une personne se sent heureuse. Le yoga est donc bénéfique non seulement pour la santé physique mais aussi pour la santé mentale.

Le yoga est l'un des enseignements les plus anciens au monde. Les chercheurs ont trouvé à plusieurs reprises des images de personnes caractéristiques des fouilles de cultures qui existaient il y a des milliers d'années. Le yoga n'est pas seulement un moyen activité physique, est une méthode de compréhension du monde qui permet de développer des capacités mentales, éthiques et sphère physique vie humaine. Cela se fait au nom de la santé qui, comme nous le savons, ne peut être considérée uniquement d’un point de vue physique.

Beaucoup de gens se demandent s’il est possible de perdre du poids grâce au yoga. Nous en parlerons aujourd'hui.

radiculite;
maladies du système nerveux central;
problèmes de sang;
oncologie;
pneumonie;
tuberculose;
cardiopathie.

Caractéristiques des charges dans le yoga

Le yoga implique une charge complexe sur tous les groupes musculaires, contrairement à la force classique ou Exercice d'aérobie. Il est basé sur le principe de la charge isométrique - les muscles du corps sont tendus, mais il n'y a pas de changement significatif dans leur forme et leurs mouvements dans les articulations. Les exercices sont combinés à une technique de respiration spécifique, qui accélère les processus métaboliques du corps.

Types de yoga

Il en existe plusieurs versions classiques : le Hatha Yoga et le Kundalini Yoga. Lorsque ces complexes ont été combinés et partiellement dilués avec des méthodes modernes de perte de poids, des domaines tels que l'Ashtanga yoga, le Bikram yoga et le power yoga sont apparus.

Ce sont ces trois types qui sont les plus efficaces pour perdre du poids. Ceux qui décident de perdre du poids à l'aide du yoga peuvent choisir eux-mêmes le complexe le plus approprié et le plus adapté. Parlons de chacun d'eux séparément.

Yoga Ashtanga

C’est la variante la plus dynamique du yoga. Il convient à ceux qui ont une bonne éducation physique et l'endurance, mais cherche une réponse à la question de savoir s'il est possible de perdre du poids avec le yoga. Les asanas (position statique du corps) changent ici assez rapidement, dans un ordre clair. Entre eux se trouvent les vinyasas - les ligaments. Le premier complexe de yoga Ashtanga se compose de 90 asanas, dans chacune desquels vous devez tenir de 0,5 à 2 minutes. 70% du complexe est le reste - dynamique.

Yoga puissant

Celui-ci convient à ceux qui souhaitent savoir s'il est possible de perdre du poids et de resserrer les muscles avec l'aide du yoga. Ici, les asanas utilisées dans le yoga Ashtanga sont combinées avec l'aérobic. Au lieu de pauses, des étirements sont effectués, nécessaires pour éliminer l'acide lactique des muscles, ainsi que des exercices de respiration. Le power yoga permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'en prendre. masse musculaire. De plus, il convient même à ceux qui n’ont jamais rencontré un tel enseignement auparavant.

Yoga Bikram

Le yoga Bikram est peut-être la variété la plus exotique. Le fait est que cela nécessite la création de conditions climatiques indiennes. La salle de formation doit être à au moins 40 degrés Celsius et 40 % d’humidité. L'essence de l'exercice est une transpiration abondante, qui débarrasse le corps des toxines et de l'excès d'humidité.

Le complexe de yoga Bikram comprend 26 asanas classiques et exercices de respiration. Ce type d’exercice vous aide à mieux brûler que les autres. graisse corporelle. Il convient donc à ceux qui souhaitent perdre du poids de manière intensive à l’aide du yoga. Les personnes souffrant de maladies du système cardio-vasculaire ou des poumons, avant de commencer à pratiquer le yoga Bikram, vous devez absolument consulter un médecin.

Comment faut-il pratiquer ?

Les exercices de yoga sont effectués plusieurs fois par semaine. Ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas étudier avec un mentor peuvent tout faire eux-mêmes à la maison. Tous information nécessaire assez facile à trouver.

Les entraînements à domicile présentent à la fois des avantages et des inconvénients. Les avantages incluent un horaire libre et aucun besoin de vêtements ni d’équipements spéciaux. Vêtements légers en coton et tapis simple assez pour l'entraînement à domicile.

Principal inconvénient études indépendantes c'est qu'ils ont tendance à être moins efficaces. Le fait est qu'il sera assez difficile pour une personne inexpérimentée de choisir elle-même le programme et le niveau de charge optimaux, ainsi que de maîtriser certains exercices. Par conséquent, les experts recommandent de travailler avec un entraîneur au moins au début. Ayant maîtrisé techniques nécessaires et après avoir appris à ressentir votre corps, vous pouvez commencer les exercices à domicile en toute sécurité sans vous soucier de votre santé.

Règles de la classe:

Avant de commencer le complexe d'entraînement, assurez-vous d'aérer la pièce.
Les exercices doivent être effectués sur un tapis.
Il est préférable de pratiquer tôt le matin ou le soir avant de se coucher.
Vous devez respirer exclusivement par le nez.
Avant l'entraînement, vous ne devez pas manger pendant au moins trois heures.
Pendant l'entraînement, vous ne devez pas trop solliciter vos muscles, ce qui provoquerait des douleurs.
Le principe de maîtrise des techniques est « du simple au complexe ».

Un jour, en Inde, un étudiant est venu voir son gourou et lui a demandé comment il pouvait perdre du poids. Le professeur lui a donné deux aubergines des tailles différentes et il a dit : « Vous pouvez les manger lorsque la plus grosse aubergine devient plus petite et la plus petite grossit, et elles deviennent toutes les deux de la même taille. » Étant un étudiant obéissant, l'homme a attendu un mois que les légumes changent et n'a bu que de l'eau. Puis il retourne vers son professeur et lui dit : « Monsieur, rien n'a changé ! » Le Gourou répondit : « Jetez les aubergines. Vous avez déjà atteint votre objectif poids idéal et une santé absolue.

Jeûner pendant un mois entier est une manière trop radicale de perdre du poids, mais pour perdre du poids , les maîtres de yoga ont une recette simple : boire plus, manger moins et effectuer des asanas . Tous ensemble, c’est le seul moyen de stabiliser le poids corporel. Les gens modernes ont des problèmes de surpoids car ils consomment beaucoup plus de calories qu’ils n’en perdent lors de l’entraînement quotidien. Réduisez le nombre de calories que vous consommez et vous prolongerez votre vie.

En plus, surpoids vieillit une personne de 20 ans. Ce n'est pas seulement une question de apparence- L'obésité vous place dans la même catégorie de risque d'exposition à des maladies dangereuses que les personnes âgées.

Aujourd'hui, il y a des voix en faveur du surpoids, ils disent qu'une silhouette trop mince est une tendance de la mode malsaine et que chaque personne est belle avec son poids. Cependant, l’excès de poids provoque des tumeurs, des cancers, des allergies, des troubles du sommeil, des dépressions, des maladies cardiaques et de l’hypertension. Et parallèlement à l’augmentation du tour de taille, le nombre de cas de diabète de type II augmente.

Régime de yoga

Le régime yogique comprend plusieurs règles de base. Premièrement, pour réduire le poids corporel, vous avez besoin manger en petites portions. Deuxièmement, jamais tu ne peux pas manger debout. Et enfin, si vous avez faim entre les repas, manger des aliments légers et biologiques- par exemple, des pommes provenant d'une ferme personnelle.

Incluez la nourriture d'un vrai yogi dans votre alimentation, et avec l'exercice quotidien vous obtiendrez des résultats étonnants !

Boisson de réveil

Pour une portion :

le jus d'un demi citron,
1 tasse d'eau tiède.

Versez le jus de citron dans l'eau et buvez avec une paille pendant une demi-heure tout en vaquant à votre routine matinale. Si vous buvez cette boisson tous les matins, elle nettoiera le foie, les intestins et le sang, et supprimera également votre appétit.

Contre-indications :

Le jus de citron est contre-indiqué pendant la grossesse et en cas de faible coagulation sanguine. De plus, malgré le fait que l'allergie aux agrumes soit une maladie infantile, la boisson doit être bue avec prudence par toutes les personnes allergiques.

Mono-régime yoga pour une perte de poids rapide

Pour 4 portions :

4-5 courgettes avec la peau,
4 branches de céleri,
1 branche de persil,
1 brin de menthe,
poivre noir grossier - pour le goût,
1 paquet de fromage cottage faible en gras.

Lavez et séchez les courgettes et le céleri et coupez les tiges. Lavez et séchez le persil et la menthe. Faites cuire à la vapeur les courgettes et le céleri jusqu'à ce qu'ils soient tendres (environ 15 minutes), puis réduisez-les en purée dans un mélangeur en ajoutant le persil, la menthe et le poivre noir moulu. Servir avec fromage cottage faible en gras.
Pendant 40 jours, mangez uniquement ce plat. Mangez autant que vous le souhaitez, mais pas plus de trois fois par jour. En plus du fait qu'un tel régime aide à perdre du poids, la délicatesse yogique nettoie parfaitement l'estomac et nettoie la peau.

Contre-indications :

Grâce à des ingrédients naturels, ce régime est sans danger pour la santé et vous permet d'exclure tous les autres aliments de votre alimentation. Cependant, il est déconseillé de consommer le céleri, qui fait partie de la portion, pendant la grossesse et pendant l'allaitement. Alors, remettez la perte de poids yogique jusqu’à ce que votre bébé suive un régime régulier.

Complexe d'asanas pour perdre du poids

Toute activité physique brûle des calories et vous aide à perdre du poids. Tu peux courir le matin, va à Salle de sport ou nager dans la piscine. Mais il n'y a souvent pas assez de temps et d'énergie pour un entraînement dynamique, et des asanas de yoga fluides peuvent être effectuées à la maison à tout moment de la journée.

Ces exercices statiques ont le même effet que les exercices intenses. l'entraînement en force, mais ils ramèneront votre corps à la normale encore plus rapidement, sans pomper les muscles individuels ni éliminer la graisse de la taille et des hanches.

Il existe trois types d'obésité - on prend du poids :

sur les hanches,
à la taille,
sur les avant-bras et autour de la poitrine.

Les femmes se caractérisent principalement par les deux premiers types, c'est pourquoi le complexe d'asanas pour perdre du poids comprend les poses les plus efficaces pour ces zones du corps.

Quelles asanas faire pour perdre du poids ?

Asana 1 : Pawanmuktasana

Allongez-vous sur le dos et détendez-vous. Pendant que vous inspirez, pliez une jambe au niveau du genou, serrez votre cheville avec vos mains et, pendant que vous expirez, rapprochez votre jambe le plus possible de votre poitrine. Levez la tête pour que votre nez touche votre genou. Restez dans cette position pendant une demi-minute, puis revenez à position initiale. Répétez l'asana avec l'autre jambe. Cette pose prépare vos organes internes à plus exercices difficiles et réchauffe vos muscles abdominaux, augmentant ainsi votre flexibilité.

Comment perdre du poids avec le yoga / Shutterstock.com

Asana 2 : Cobra

Allongez-vous sur le ventre, appuyez votre front contre le sol et placez vos paumes sur le sol près de vos épaules. Utiliser la force muscles abdominaux , soulevez votre poitrine en redressant légèrement vos coudes. Ne soulevez pas vos paumes du sol et ne forcez pas fesses . Si tu ne peux pas complètement l'arracher poitrine du sol et se pencher n'est pas effrayant, l'essentiel est que vous ayez activé les bons muscles. Restez dans l'asana pendant trente secondes.

Asana 3 : Arc

Allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux et saisissez vos chevilles avec vos mains. En gardant vos genoux joints, commencez à redresser vos jambes en soulevant votre poitrine. Montez le plus haut possible. Chercher. Restez dans l'asana pendant trente secondes en essayant de respirer à travers votre diaphragme. Vous sentirez votre corps monter et descendre au rythme de votre respiration. Reposez-vous dans la position d'un enfant : asseyez-vous sur vos talons, posez votre front sur le sol et écartez librement vos bras sur les côtés.

Asana 4 : Padma Paschimottanasana (flexion)

Asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes. Tirez vos orteils vers vous. Gardez vos genoux droits. Inspirez et levez les bras au-dessus de votre tête, en allongeant votre colonne vertébrale vers le plafond. Pendant que vous expirez, penchez votre torse vers l'avant et saisissez le pouces jambes Si vous ne parvenez pas à atteindre vos orteils, utilisez une sangle ou une serviette. Essayez de vous détendre et restez dans l'asana pendant 2 minutes.

Asana 5 : Uddiyana bandha

Tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés et les genoux légèrement fléchis. Penchez-vous légèrement en avant et placez vos paumes au-dessus de vos genoux. Pendant que vous inspirez, détendez votre ventre et agrandissez-le le plus possible, et lorsque vous expirez, rentrez votre ventre en pressant vos muscles abdominaux vers votre colonne vertébrale. Retenez votre respiration pendant dix secondes en gardant le ventre rentré. Ensuite, inspirez et expirez quelques instants en faisant travailler vos muscles abdominaux. Retenez à nouveau votre souffle en pressant votre ventre vers votre colonne vertébrale. Répétez le cycle 10 fois.

Si tu penses que ça activité physique pas assez, faites de l'exercice deux fois par jour, en plus de complexe pour perdre du poids choisir d’autres asanas.

Il est impossible de dire sans équivoque si le yoga vous aide à perdre du poids rapidement, mais selon les critiques, il donne des résultats vraiment visibles dans le travail de correction corporelle. Dans ce processus, une approche intégrée est nécessaire : n'oubliez pas nutrition adéquat, massages, prenez soin de votre état de peau. Le yoga assurera l'harmonie de l'âme et du corps, donnera une motivation qui dirigera l'énergie accumulée dans la bonne direction. Les personnes qui recourent à de telles activités peuvent non seulement se vanter silhouette en forme, mais aussi une bonne santé, accompagnée de bonne humeur.

Qu'est-ce que le yoga

Des cultures différentes nations présentent de nombreuses différences, sans pour autant en devenir moins intéressantes. DANS monde moderne il est possible de les entrelacer, d'introduire des éléments de l'un dans l'autre. Le yoga est un représentant de la culture indienne, qui est une combinaison de physique, spirituel et mental. Le but de cet ensemble de pratiques est de contrôler les fonctions du corps, ce qui permet finalement d’atteindre un état exalté.

La technique classique est considérée comme plus féminine que masculine. Cependant, rien ne prouve que le yoga ne convient pas aux hommes et ne les aide pas à perdre du poids. Les poses de cette gymnastique, soutenues par la philosophie orientale, sont appelées asanas. Parmi eux, certains nécessitent une formation particulière, tandis que d'autres sont disponibles pour les débutants. Comme tout exercice qui aide à perdre du poids, le yoga aime la cohérence – pratiquez-le régulièrement et l'effet sera au rendez-vous !

Est-il possible de perdre du poids avec le yoga ?

Lorsque vous commencez un programme d'exercice physique, sachez que vous devrez parcourir un chemin difficile avant d'obtenir le résultat qui vous convient. Si vous n’aimez pas ce que vous faites, vous ne l’apprécierez pas, vous serez fatigué et vous voudrez arrêter immédiatement. La réponse à la question de savoir si vous pouvez perdre du poids grâce au yoga dépend des éléments suivants :

Votre attitude envers elle. Si vous assistez à chaque cours avec joie, et non pour accomplir rapidement toutes les tâches du moniteur et vous rapprocher de silhouette mince, alors le yoga est à vous !
Le strict respect des exigences du moniteur et exécution correcte asanas Pour éviter les blessures, il faut commencer par des éléments moins difficiles, en les rendant progressivement plus difficiles sous la direction d'un entraîneur.
Respiration correcte. Beau corps, acquis par la pratique, est difficile à imaginer sans la capacité de respirer correctement. Les exercices de respiration ne sont pas moins importants que les exercices physiques.

Combien de calories sont brûlées ?

Je souhaite éliminer l'excès de graisse et corriger la forme de mon ventre et de mes hanches le plus rapidement possible. N'oubliez pas que le sport ne peut aider qu'en combinaison avec une alimentation bien équilibrée. Après avoir demandé si le yoga aide à perdre du poids, ceux qui envisagent de commencer à le pratiquer s'intéressent au nombre de calories brûlées. Il est recommandé aux débutants de commencer par le cours classique. Ces entraînements vous aident à brûler de 250 à 400 kcal par heure. Cependant, lors de l’exercice, le développement des articulations et la tonification des muscles jouent un rôle plus important que l’élimination des graisses.

Comment cela affecte-t-il votre silhouette ?

Les bienfaits de tout sport pour le corps sont indéniables. Pour découvrir comment le yoga affecte votre silhouette, vous pouvez en parler à quelqu'un qui le pratique depuis longtemps. S'il n'y a pas de telle personne dans votre environnement, alors vous serez intéressé à lire la liste suivante effets positifs de cette pratique orientale :

Renforcement de la colonne vertébrale. La gymnastique a un effet préventif chez les personnes souffrant de maladies du dos.
Souplesse du corps. Les exercices d'étirement effectués pendant les cours aident les ligaments à devenir plus élastiques.
Amélioration de la santé. Ils disent ça esprit sain ne peut être que dans un corps sain, mais vice versa, cette vérité fonctionne également. Grâce à une bonne respiration, de nombreux processus dans le corps sont normalisés, assurant sa guérison et son rajeunissement.

Yoga et perte de poids

Le sport aide à conserver une belle silhouette et, si nécessaire, permet de se débarrasser des kilos en trop. Il est impossible de dire avec certitude si le yoga fait perdre du poids. Puisque cela dépend de la personne en question et de son respect de toutes les conditions. Cependant, si le praticien suit les règles, il lui sera alors utile de savoir que le système d'exercices comporte plusieurs variétés, à partir desquelles vous pouvez perdre du poids de plus ou moins de kilogrammes. Pour que les résultats ne se fassent pas attendre, vous devez pratiquer au moins pour la première fois sous la supervision d'un moniteur.

Hatha

Une approche intégrée de l'exercice contribue à atteindre l'harmonie, qui n'est pas moins importante qu'une belle apparence. Le Hatha Yoga implique une combinaison de moyens physiques et mentaux. Lors de l'utilisation de cette pratique, il est nécessaire de respecter régime équilibré. Il est permis, et parfois simplement nécessaire, de nettoyer le tractus gastro-intestinal. En plus d'effectuer des asanas, il est nécessaire de surveiller la respiration, le placement des mains et de contrôler le langage corporel. Vous ne pouvez pas faire ce type de yoga sans concentration et méditation.

Ashtanga

Les mouvements dynamiques aideront à gonfler le corps et à éliminer l'excès de graisse. Si vous ne savez pas si le yoga vous aide à perdre du poids, choisissez une version plus active, mais ne négligez pas l’accompagnement d’un entraîneur. L'Ashtanga yoga, étant un sous-type du hatha, se distingue par des combinaisons de mouvements appelés vinyasas, qui sont combinés à une séquence d'asanas. L'idée principale de cet enseignement est que le praticien est tenu de se conformer à toutes les règles de pratique, et non de s'adapter à lui-même. Ce n’est que dans ce cas que l’Ashtanga vous aide à perdre du poids et à améliorer la santé de votre corps.

Air

Il y a plusieurs milliers d'années, en Inde, une méthode permettant d'effectuer des asanas sous une forme inversée a été inventée, lorsqu'une personne était suspendue dans les airs. Le yoga aérien, de plus en plus populaire, aide les muscles à se détendre naturellement. Dans le même temps, en changeant de position du corps et en adoptant diverses poses, l'activité suffit à perdre du poids. Le corps est guéri et rajeuni en stimulant la circulation sanguine. Bien ce type et pour état mental: La relaxation obtenue en pratiquant dans un hamac suspendu aide à la méditation.

Hormonal

Psychologue Dina Rodriguez, pendant longtemps qui préférait le hatha yoga, a décidé que c'était nécessaire espèces distinctes entraînements pour les femmes. Leur objectif devrait être de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, de traiter l’insomnie et de réduire l’impact du stress sur l’organisme. En stimulant les fonctions de la glande thyroïde, des ovaires, de l'hypophyse et des glandes surrénales, la production d'hormones est activée. Perdez du poids avec cette combinaison exercices de respiration, les asanas et la gymnastique aident, mais il ne faut pas s'attendre à des résultats époustouflants. Ce type vise davantage à élever le tonus du corps.

Pouvoir

Il existe des variantes du système qui ont été inventées et se sont répandues relativement récemment. Il s’agit notamment de la force, apparue en 1995 et qui rappelle vaguement l’Ashtanga. L'entraînement se compose de plusieurs parties, séparées par des exercices de respiration. Chaque bloc est une performance continue d'asanas, entrecoupée de combinaisons intenses. De tels entraînements aident à développer l'endurance. Une activité de ce type, combinée à respiration correcte, nourrit le sang en oxygène.

Aptitude

Les clubs sportifs s'entraînent constamment à introduire de nouvelles leçons intéressantes afin d'attirer les clients. Par exemple, pour ceux qui se demandent si le yoga vous aide à perdre du poids, il existe une variété avec le préfixe fitness. En éliminant les défauts de chacun de ces domaines, on obtient une synthèse qui convient au plus grand nombre. Un inconvénient important de l'entraînement physique est le rythme effréné, tandis que le yoga fitness comporte une grande partie méditative. Cela se produit à un rythme plus calme et la méditation prend le même temps que l'exercice physique.

Résultats de la leçon

La question de savoir si l'effet souhaité sera obtenu dépend de l'individu et de ses aspirations. Tous les types de yoga ont un effet positif sur le corps, rendant les articulations flexibles et les muscles élastiques. De plus, ce sera un excellent assistant pour saturer le sang en oxygène. Répondant à la question de savoir si le yoga vous aidera à perdre du poids, les instructeurs affirment que les cours, s'ils sont suivis, régime léger normaliser la digestion et stimuler les processus métaboliques. Il est important d'apprécier le processus, alors le résultat viendra certainement !

Vidéo

Dans cet article, je veux répondre à la question "Est-il possible de perdre du poids en faisant du yoga ?" Et ne vous contentez pas de répondre, mais montrez-vous comment et pourquoi cela se produit !

Comme vous l’avez peut-être deviné, ma réponse est bien sûr. OUI!

Et maintenant je vais te le dire COMMENTça arrive. Et je commencerai par les raisons pour lesquelles un excès de poids se forme, et je répondrai également immédiatement pourquoi vous pouvez perdre du poids en faisant du yoga.

La première raison de l'excès de poids — mode de vie sédentaire vie. Travail sédentaire, déplacements en voiture ou dans les transports en commun, à la maison - assis devant l'ordinateur ou regardant la télévision sur le canapé. Tout cela n’a pas grand-chose à voir avec la combustion de calories supplémentaires. Comment le yoga aide-t-il dans ce cas, demandez-vous ? Après tout, dans le yoga, il y a principalement des poses statiques. Le fait est que lors de l'exécution de poses de yoga statiques (asanas), les muscles effectuent beaucoup de travail pour lequel une telle position est inhabituelle. De plus, dans les poses stationnaires, les excès de graisse dans le corps sont bien brûlés. Ainsi, nous obtenons un double effet : nous renforçons et resserrons les muscles et en même temps « séchons » notre corps.

La deuxième raison de l'excès de poids - la suralimentation et une mauvaise alimentation. En faisant du yoga, vous apprenez à écouter votre corps et à comprendre ses signaux. Et vous arrêtez de manger lorsque vous vous ennuyez simplement ou que vous êtes seul, vous commencez à distinguer ces sensations et à ne pas les confondre avec la sensation de faim. Lorsque vous faites du yoga, votre corps est nettoyé, votre métabolisme s’améliore et votre corps cesse d’avoir envie de malbouffe. Autrement dit, à un moment donné, vous réalisez que vous ne voulez pas de chips, de limonade, de saucisses, etc. Votre corps propre commence à avoir envie d’une nourriture simple et saine.

La troisième raison de l'excès de poids - raisons psychologiques, stress. Tout le monde sait que nous avons aussi tendance à ronger le stress. Et encore une fois, ce n'est un secret pour personne, le yoga a avant tout un effet positif sur le psychisme, calme, détend, restaure système nerveux. Ainsi, une personne est moins sensible au stress, devient émotionnellement stable et se sent harmonieuse.

La quatrième raison de l'excès de poids - divers troubles hormonaux dans l'organisme. Le yoga peut également vous aider ici. Le fait est que les asanas (postures) de yoga sont conçues de telle manière qu'à une certaine position du corps, il y a un impact sur certains organes et systèmes, y compris les glandes endocrines, qui sont précisément responsables de l'équilibre hormonal de notre corps. Et avec une pratique constante du yoga, votre équilibre hormonal revient à la normale.

La cinquième raison de l'excès de poids - cela peut devenir n'importe quelle maladie dans laquelle le métabolisme et d'autres fonctions corporelles sont perturbés. Et ici, vous devez savoir que le yoga améliore le métabolisme, renforce le système immunitaire et guérit l'ensemble du corps dans son ensemble. Et aussi le fait qu'il n'y a pratiquement aucune contre-indication au yoga. Par conséquent, après avoir consulté votre médecin, vous pouvez également commencer à guérir votre corps de l’intérieur.

La sixième raison de l'excès de poids - Les femmes prennent souvent du poids pendant ou après la grossesse. Il peut y avoir plusieurs raisons énumérées ci-dessus : déséquilibre hormonal, stress et, par conséquent, trop manger. Et de la même manière, faire du yoga vous aidera à faire face à tout cela (voir ci-dessus).

J'ai répondu à la question "Est-il possible de perdre du poids en faisant du yoga". Je voudrais ajouter que le yoga guérit vraiment très bien le corps, améliore sa flexibilité et sa mobilité et donne un sentiment de joie de vivre. Vous donne la possibilité de mieux comprendre et entendre votre corps.

A noter que ceux qui souhaitent des résultats rapides et instantanés ne sont définitivement pas là ! Ici, la récupération du corps se fait naturellement et cela prend bien sûr du temps. Surtout quand il y a déjà de vrais problèmes. Mais si vous voulez résoudre ces problèmes, si vous avez suffisamment de patience et de compréhension, alors vous serez récompensé par un corps en bonne santé qui vous ravira pendant de nombreuses années !

Que penses-tu de cela? J’attends vraiment avec impatience vos commentaires sur cet article !

À l'avenir, je prévois d'écrire ceux qui visent le plus le problème de l'excès de poids. Pour ne pas rater une information important, abonnez-vous aux mises à jour du site !